Диета два стакана воды перед едой принцип действия

Та категория людей, которые желают похудеть должны быть ознакомлены с различными видами диет. Существуют строгие вариации в диетологии, и те которые не накладывают особых ограничений на питание.

Принципы диеты “2 стакана воды перед едой”

Водная методика — это универсальное средство, которое отлично поможет похудеть и вывести токсины из организма человека. Похудение по принципу пить натощак и перед едой имеет смысл, так как человек добивается ощущения полного желудка и обманывает таким образом собственный организм.

Похудение по принципу водной схемы питания — это своеобразная методика, которая относится к простым диетам.

Какие же плюсы данной диеты?

• Полное очищение организма;
• похудение;
• Улучшение работы всех жизненноважных органов;
• Улучшение сосояния кожи, волос и ногтей;
• Очищение сосудов головного мозга.

Согласно многочисленным отзывам данной вариации при похудении похудевших у женщин и мужчин наблюдалось быстрое снижение веса.

Диета,которая подразумевает пить перед едой 2 стакана воды считается схемой похудения для ленивых. Основной принцип данного метода состоит в том, чтобы активно восполнять дефицит жидкости в организме, тем самым заполняя желудок.

Итак, для того чтобы придерживаться схемы необходимо:

• Каждые три часа выпивать стакан чистой жидкости без газа;
• Перед каждым приемом пищи следует пить жидкость. Начинать трапезу возможно только по прошествии получаса;
• Отказаться о питья во время приема пищи;
• Избегать острых и жареных блюд;
• Составить правильное сбалансированное меню.

Примерное меню

Главное правило остается неизменным — перед каждым приемом пищи за пол часа до трапезу выпивать 2 стакана воды!

Примерное меню на 5 дней по принципу пить перед едой 2 стакана воды:

Понедельник

• Завтрак – 150 г овсяной каши на воде 1 мелко нарезанное яблоко, зеленый чай;
• Перекус — грейпфрут;
• Обед – 200 г тыквенного супа, 2 паровые куриные котлеты 2 помидора;
• Полдник — 150 г натурального йогурта;
• Ужин – 150 г творога 5 % жирности, 100 г сезонных ягод.

Вторник

• Завтрак – 150 г гречки, стакана молока;
• Перекус — 1 вареное яйцо, 1 огурец;
• Обед – 200 г индейки на пару и салат (50 г шпината, 1 сладкий перец, 1 головка красного лука);
• Полдник — 150 г творожной запеканки с яблочным компотом;
• Ужин — 150 г зеленой стручковой фасоли, 50 брынзы, 100 г кефира 2%.

Среда

• Завтрак – белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка, 1 диетический хлебец, ромашковый чай;
• Перекус — 100 г натурального йогурта;
• Обед – 150 г форели на гриле и тушеные овощи (1 кабачок, 1 баклажан, красный лук);
• Полдник — 2 зеленых яблока;
• Ужин — 200 г сельдереевого супа, 2 паровые котлеты из кролика, стакан томатного сока.

Четверг

• Завтрак — 100 г творога 5%, горсть сезонных ягод, фруктовый чай;
• Перекус — 150 г натурального творога;
• Обед – чечевичный суп, 100 г отварной куриной грудки,
• Полдник — 150 г кефира 1% жирности;
• Ужин — белковый омлет из 3 яиц, апельсиновый смузи.

Пятница

• Завтрак – отварной рис с овощами (50 г зеленого горошка и 40 г моркови), зеленый чай;
• Перекус — 150 г фруктового салата (яблоко, киви, грейпфрут);
• Обед – 50 г отварного минтая, 2 томата, 1 огурец, морковный сок;
• Полдник — 150 г фруктового смузи из яблока;
• Ужин — 150 г творога 5%, стакан кефира.

Придерживаясь данного примерного меню, легко потерять ненавистные килограммы и лишиться нескольких сантиметров в талии. Диетологами давно доказана эффективность данной методики.

Как часто нужно пить воду?

Диета пить воду 2 стакана до еды и через 2 часа после еды для похудения — это не только методика правильного сброса веса за короткий срок, но и отличный вариант одорвления.

Каждый раз, садясь за стол, необходимо выпивать 2 стакана воды за пол часа до еду, а так как у нас 5 приемов пищи, нужно выпивать 10 стаканов чистой жидкости без газов в день.

Сколько можно сидеть на диете?

Многих худеющих интересует вопрос – какова продолжительность данной диеты? Однозначно можно отметить, что сидеть на данной методике возможно согласно пожеланиям самого худеющего сроком от одной недели. Рацион питания не жесткий, поэтому придерживаться этой системы питания можно и нужно всю оставшуюся жизнь.

Как действует диета “2 стакана воды”?

Принцип методики основывается на ощущении наполненности желудка и ликвидации чувства голода человека. Вода заполняет желудок и в результате человек съедает гораздо меньше пищи в основной прием, что чрезвычайно полезно для здоровья. Однако нужно соблюдать правила данной диеты и употреблять только лишь чистую воду без газа и сахаров.

Преимущества и противопоказания

Как и у каждой диеты, у данной системы питания имеются свои преимущества и недостатки.

Преимущества диеты “2 стакана воды перед едой”:

• Обновление и очищение организма;
• Улучшение работы органов ЖКТ;
• Улучшение состояния кожи;
• Сужение желудка, а это означает, что в будущем вам понадобится меньшее количество пищи для насыщения и поддержания бодрости организма;
• Устраняются проблемы со стулом, и исчезает метеоризм;
• Происходит эффективный разгон метаболизма.

Противопоказания диеты “2 стакана воды перед едой”:

• Заболевания почек и моче-выделительной системы;
• Болезни сердца;
• Острый период хронических заболеваний;
• Гипертоническая болезнь;
• Сахарный диабет.

Подпишись на канал baby.ru в

Интересные разделы сообщества

Видео по теме

Другие статьи на эту тему

Актуальные посты

Судя по отзывам, диета 2 стакана воды настолько эффективна, что многие с удовольствием ее используют для похудения. Еще она называется «диета для ленивых на воде», но суть от этого не меняется.

Чтобы диета «2 стакана воды» работала, нужно придерживаться правил, главное – два стакана воды выпить до еды и после приема пиши ровно два часа не употреблять никаких жидкостей вообще.

Диета 2 стакана воды заключается в понижении массы тела. У нее есть основные принципы, как-то: перед тем, как принять пищу, необходимо выпить именно два стакана воды, не больше, но и не меньше. Ровно два. После этого следует подождать минут 15-20 и спокойно приступать к трапезе. После этого запрещается в течение двух часов пить вообще, неважно, что. Хоть воду, хоть чай, хоть кофе с какао. Ничего пить нельзя. Исходя из этого, четко прослеживаются два постулата: за 15-20 минут перед едой выпить два стакана чистой воды и после приема пиши два часа не пить ничего вообще. Тогда принесет пользу диета «вода перед едой», отзывы именно об этом и говорят.

После того, как два положенных часа истекли, стакан чая или кружечку кофе выпить можно, но перекусов в этот момент быть не должно, долой пирожные, бутерброды и плюшки! Если они на столе присутствуют, это означает очередной прием пищи, следовательно, нужно снова пить два стакана воды. Но ведь она не выпита, а значит, и есть ничего нельзя. Вот в этом и заключается фокус ленивой диеты, что даже полакомиться без предварительно выпитой воды нельзя!

Поскольку диета для ленивых на воде именно в воде и заключается, можно описать ее несложной схемой, которую легко запомнить, а еще легче выполнять. Вот простейший алгоритм водной диеты: перед тем, как приступить к завтраку, выпить два стакана воды. После того, как истекут положенные 15-20 минут, можно съесть все, что захочется, себя при этом можно не ограничивать. Но еду запивать любой жидкостью запрещается, а также нельзя пить в течение следующих двух часов.

Перед обедом снова выпиваются два стакана воды, выжидается положенное время, далее следует обед. Меню ничем не ограничивается, блюда могут быть любыми. И снова еда ничем не запивается, и после обеда жидкости не употребляются. Когда два часа минуют, пить можно. Но исключительно воду, а не что-то другое. Ужин начинается точно также с двух стаканов воды. Но если он будет легким, маленькая порция, то можно ограничиться одним стаканом воды. Если очень хочется, можно и два стакана выпить. Ограничений в ужине никаких нет. И опять пищу запивать нельзя, как и нельзя пить два часа после прима пищи.

Важно: если в течение дня вдруг сильно захочется устроить перекус, нужно вспомнить, что диета два стакана воды продолжается! И за 15-20 минут до перекуса следует пить воду, и только после этого позволить себе небольшой полдник. И снова после этого пить в течение двух часов нельзя. Как правило, такие перекусы небольшие, состоят из бутербродика, печенья или булочки, следовательно, вполне можно ограничиться и одним стаканом воды.

От тех, кем соблюдается диета 2 стакана воды, отзывы поступают следующего вида: за месяц сброшено от 12 до 18 килограммов, и одежду приходится покупать гораздо меньшего размера. Некоторым удается даже за две недели сбросить около 12 килограммов! По сути это монодиета, вызывающая естественную убыль веса примерно на 2-3 килограмма за неделю. Следовать ей свыше одного месяца не стоит, нужно дать организму перерыв.

Нет ничего проще водной диеты, никаких усилий, никаких ограничений, разве что не пить ничего два часа после трапезы. Но это такой пустяк по сравнению с теми диетам, которые жестко ограничивают количество и качество пищи! И неприятное чувство голода при водной диете человека не преследует. Именно за простоту и легкость выполнения она прозвана диетой для ленивых. При всем при этом она дает великолепные результаты! Требуется от худеющих единственное: изменить свое отношение к воде и питью. Строится эта диета на правильном питье воды, количество ее должно быть достаточным для организма.

Есть еще одно условие, и оно очень важное: на каждый килограмм веса человека в день должно употребиться 40 мл воды. Посчитать общий объем легко, человеку, весящему 100 килограммов, придется выпить 4 литра воды. Но сразу пугаться не нужно, это же нужно делать не зараз, а в течение всего дня, примерно равными порциями.

О том, как работает диета «2 стакана воды» отзывы говорят красноречиво. Соблюдая предписанные правила, люди не только сбрасывают по 2-3 килограмма в течение недели, но и нормализуют обмен веществ.

Общие правила

Одним из важнейших принципов диетического питания, направленного на коррекцию массы тела является уменьшение количества (объема) потребления пищи. Достичь этого можно различными методами, в том числе и методом предварительного заполнения полости желудка водой. На этом принципе и построена диета 10 стаканов, предусматривающая употребление двух стаканов очищенной воды за 20-30 минут до каждого приема пищи, что способствует более быстрому формированию чувства насыщения. Кроме того, люди в подавляющем большинстве случаев ошибочно принимают ощущение голода за чувство жажды и начинают ложный «позыв» заедать, что способствует неконтролируемому набору веса.

Таким образом, вода, принятая за 30 минут до приема пищи, частично заполняет полость желудка, снижая чувство голода и аппетит. В процессе еды пить ничего нельзя. Употреблять воду разрешается снова лишь через 1,5-2 часа после приема пищи. Некоторым кажется, что выпить сразу два стакана воды перед едой достаточно тяжело. В таком случае можно начать с меньшего объема воды (например, одного стакана) и постепенно его увеличивать. И через небольшой промежуток времени вы без труда будете выпивать объем воды в 2 стакана.

Какую воду лучше использовать? Варианты различные: некипячёная фильтрованная, родниковая или минеральная (столовая) негазированная вода с уровнем минерализации не выше 1 г/л. Употреблять лучше слегка охлажденную воду и пить ее небольшими глотками. Также, необходимо уменьшить вашу привычную порцию пищи ориентировочно в два раза и через некоторое время ваш организм будет насыщаться меньшим объемом пищи.

Для эффективного похудения на фоне приема воды рекомендуется откорректировать и ваш привычный рацион питания, ограничив употребление хлебобулочных изделий, макарон, соли, жирных мясных/молочных, жаренных и крахмалосодержащих продуктов, сахара и быстро расщепляемых углеводов, заменив их цельнозерновыми продуктами, злаковыми кашами, натуральными, низкокалорийными (обезжиренными/с низким содержанием), не содержащих консервантов и красителей продуктами, овощами и фруктами. Из жиров предпочтение отдается растительным маслам и животным жирам, содержащимся в рыбе, молочных продуктах.

Таким образом, правильно построенная диета 10 стаканов позволяет за счет сокращения объема порций, снижения аппетита и более быстрого насыщения снизить поступление в организм количества пищи и, соответственно, калорийность суточного рациона питания, что и является основой процесса похудения.

Диета сопровождается дополнительной пользой в виде активизации обмена веществ, ускорения вывода из организма токсинов, уменьшения аллергических проявлений, улучшения самочувствия, нормализации аппетита, улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Разрешенные продукты

Диета 10 стаканов включает в рацион питания:

• Воду родниковую, воду некипячёную, очищенную через фильтр, столовую минеральную воду.
• Нежирное красное мясо и мясо птицы, кролика (предпочтительно на обед).
• Морскую/речную рыбу, морепродукты.
• Обезжиренные/с низким содержанием жира молочные/кисломолочные продукты.
• Каши из цельных злаков.
• Хлебобулочные изделия из муки грубого помола с добавление цельного зерна.
• Бобовые культуры (нут, фасоль, горох, чечевица).
• Куриные/перепелиные яйца в любом виде.
• Растительные масла холодного отжима.
• Овощи с минимальным содержанием крахмала (картофель только в запечённом виде).
• Фрукты несладкие, орехи, семечки, небольшое количество меда.
• Зеленый/травяной чай, настой шиповника, свежеприготовленные соки.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета 10 стаканов исключает из рациона питания:

• Жирное мясо, колбасные и копчёные изделия, кожа птицы, субпродукты, животный жир, продукцию фастфуда, сало, консервы, маргарин, майонез, супы на концентрированных бульонах.
• Жирные молочные и кисломолочные продукты (масло сливочное, сыры, жирностью более 30%, сметану, сливки), жирные молочные соусы.
• Пшеничный хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, белый рис, изделия из теста, сдобную выпечку.
• Крахмалсодержащие овощи и фрукты с высоким гликемическим показателем (банан, персики, виноград, дыня), сухофрукты, арахис, семечки подсолнечника.
• Продукты, содержащие сахар и быстро расщепляемые углеводы (конфеты, торты, шоколад, мороженое, варенье, джемы).
• Соль и соленые продукты (соления, маринады).
• Алкогольные напитки, магазинные соки, сладкие газированные напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Режим питания)

Меню составляется согласно спискам разрешенных и запрещенных продуктов и рекомендуемым щадящим (отваривание, запекание, приготовление на пару, на гриле) методам обработки продуктов. Готовить блюда рекомендуется с минимальным количеством жира. Режим приема воды: по 200 мл за 30 минут до приема пищи, пить медленно небольшими глотками.

Противопоказания

Диета 10 стаканов противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболевании почек, беременным/кормящим женщинам, лицам пожилого возраста, сахарном диабете.

Плюсы и минусы

Диета 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты

В интернете отзывы о диете 10 стаканов преимущественно положительные, что во многом объясняется простотой самой диеты и наличием результата — уменьшение аппетита, более быстрая насыщаемость, снижение калорийности рациона питания, что и способствует похудению.

• «… Диета «два стакана воды перед едой» просто заинтриговала меня. Честно говоря, я даже не верила, что с ее помощью можно похудеть. Но решила попробовать, тем более я и так отношусь к «водохлебам» — пью много жидкости. Поэтому всего то необходимо было употреблять воду по определенной системе. В начале я начала с употребления воды перед приемом пищи, но через неделю уже почувствовала, что мой аппетит уменьшилась и я наедаюсь меньшим количеством пищи. Тогда я дополнительно ввела ограничения на вредные продукты и урезала порции. Результат просто отличный — 3,2 кг за месяц и это при отсутствии каких-либо усилий. Рекомендую эту диету всем».
• «… Воду пила около двух литров в день, как и указано в диете, хотя я не любила столько пить. Постепенно привыкла, благо, что диету начала летом и было легче. Каждое утро начи?