Диета два дня молоко и хлеб
Цитата сообщения Богданова_Ирина
Английская диета
Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной. Каким же образом англичанкам, даже в почтенном возрасте, удается сохранить девичью фигуру? Ответ на этот вопрос лежит в основе их системы питания.
Секрет английской диеты в том, что в ее основе лежит замена повседневной еды на пищу с высоким уровнем содержания клетчатки. Это очень важный компонент нашего питания, которому обычно уделяется слишком мало внимания. И очень напрасно, ведь именно клетчатка способна дать чувство насыщения, не отяжеляя организм лишними калориями.
Во время диеты стоит исключить из рациона сладкое, мучное, продукты содержащие крахмал, а также алкоголь. Следует избегать фруктов с высоким содержанием сахара. Употребление соли по возможности свести к минимуму. Сама диета продолжается от двадцати до ста восьмидесяти дней. Длительность зависит от состояния здоровья и количества килограммов, от которых вы желаете избавиться. Также рекомендуется принимать комплекс витаминов, поскольку в режиме диеты организм недополучает огромное количество полезных веществ. А они так необходимы ему в условиях стресса, ведь диета, какая бы щадящая она не была, это огромный стресс для организма.
Еще одно достоинство такой диеты, – простота и разнообразие ее меню. Продукты для этой диеты можно без труда найти в любом магазине. Клетчатку содержат сырые овощи и фрукты, а также каши и хлеб грубого помола.
Достоинства английской диеты
Несмотря на простоту и незамысловатость, английская диета дает потрясающие результаты. За двадцать дней диеты вы не только сможете избавиться от 8 до 12 килограмм, но и значительно улучшить свой внешний вид и очистить организм от шлаков. Клетчатка способна в течение пяти дней вывести из организма радионуклиды и вредные вещества. Медики рекомендуют ее тем, у кого организм длительный срок поддавался негативному влиянию антибиотиков. Польза этой диеты очевидна, но прежде чем приступить, следует ознакомиться с основными правилами, благодаря которым вы сможете получить от нее максимальный эффект.
Важно! Подготовка к английской диете
Перед началом такой диеты стоит провести 1-2 разгрузочных дня. В разгрузочные дни нужно съедать не больше ста граммов черного хлеба и пить примерно два литра молока или кефира.
Английская диета состоит из двух этапов: белкового и овощного. Данные этапы делятся по два дня каждый, поочередно сменяя друг друга.
В белковые дни вы можете употреблять молоко, постное мясо, рыбу, яйца – продукты, содержащие максимальное количество белка.
Завтрак:- чашка кофе с молоком, без сахара;
– два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
– 1-2 ст.л меда.
Обед в 12-13 часов:
– чашка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса (200-250 гр.) или рыбы;
– 4 ст. ложки зеленого горошка или 150 грамм салата из капусты и морковки;
– 1 кусок черного хлеба;
– минеральная вода или чай без сахара.
Полдник в 16 часов:
– 1 стакан молока, кефира или чая, 1 ст. ложка меда
Ужин не позднее 19 часов:
– 2 вареных яйца;
– 50 грамм сыра или 150 грамм постного мяса (либо рыба, нежирная ветчина);
– стакан кефира или молока;
– 1 кусок черного хлеба
В овощные дни – овощи и блюда, приготовленные из овощей – салаты, супы, рагу. Также в овощной период рекомендуется заменить чай соками, и желательно, чтобы они были собственного приготовления, свежие и без добавления сахара.
Завтрак:
– 2 апельсина или 2 яблока
Обед в 12-13 часов:
– тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла;
– 150 грамм винегрета или овощного рагу на растительном масле;
– 1 кусок черного хлеба
Полдник в 16 часов:
– 1-2 фрукта, кроме бананов
Ужин не позднее 19 часов:
– овощной салат;
– чайная ложка меда;
– чашка чая или свежевыжатый сок.
Что нужно соблюдать во время диеты
Не стоит забывать, что количество выпиваемой жидкости – 2 литра в день, независимо от фазы диеты. Специалисты рекомендуют ввести в рацион на время диеты микроэлемент хром, его можно принимать в виде биодобавок. Хром не даст коже и мышцам обвиснуть во время диеты. И, конечно же, не стоит забывать о важности спорта, который поможет вам поддерживать прекрасное настроение и ваш организм в тонусе в период диеты и после нее, а также удержать скорость обмена веществ на должном уровне. Английская диета замечательно зарекомендовала себя не только как средство для эффективного похудения, но и как очищающее и омолаживающее средство. Если вы выбрали эту диету – вы не ошиблись, ведь она поможет вам сохранить замечательную фигуру надолго. Удачного похудения и отличного самочувствия!
Источник
Похожая диета, опробованная на себе.Фактически то же самое. Всем советую
Эта диета позволяет за 30 дней гарантированно сбросить от 15 до 20 кг.
Но только при условии ее ненарушения. В случае нарушения происходит обратный эффект и вес нарастает. Диета полезна, безвредна и подходит для тех кто занят сидячей работой. При соблюдении этой диеты организм омолаживается и очищается от шлаков. Перед началом диеты необходимо обязательно прочистить кишечник натуральными слабительными и клизмой. При соблюдении диеты возможны запоры и всучае если они случаются можно принимать слабительные натуральные средства. Диета может сопровождаться жаждой, вызванной привычкой жировых клеток заполняться. Не рекомендуется принимать много воды для того чтобы эти жировые клетки подсохли. Постарайтесь воздержаться от обильного питья (до 3-4 чашек в день, от этого зависит успех похудания).
САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ НАРУШАТЬ ДИЕТУ! НАРУШЕНИЕ ДОБАВИТ ПОЛНОТУ!
Отличительная особенность этой диеты в том, что кожа не обвисает от похудания, а собирается и стягивается (если не пить много воды!)
Диета проверена медицинским институтом питания и рекомендована к использованию.
Ни в коем случае не употреблять сахар, варенье, компоты и все что содержит сахар. Помните – Сахар это основной продукт вызывающий ожирение!!!
Если на 3 день диеты у вас появится горечь во рту и белый налет на языке, не пугайтесь! Это ваши собственные шлаки, накопленные годами дают о себе знать. Может даже появиться сыпь, но все это проходит в течение 1-2 суток.
Нельзя есть никаких других продуктов или заменять их кроме того что ре
КАК начать диету:
1. Очистка кишечника. В процессе очищения пить теплую/горячую воду для лучшего промывания.
2. заранее купить все нужные продукты/компоненты диеты. Мед – только натуральный без сахара!!!! Иначе не будет эффекта
3. повесить копию диеты на видном месте и копию с собой чтобы не путать дни и продукты
4. заготовить посуду и пакетики для продуктов, которые вы будете брать на работу
5. Желательно начать с понедельника чтобы было легче считать
Результаты:
• В первую неделю теряется сразу 5-7 кг гарантированно
• Затем 2 недели вес не меняется хотя диета соблюдается строго
• В последнюю неделю теряется от 9 до 11 кг
• Итого общая потеря веса от 15 до 20 кг в зависимости от начального веса. Чем больше начальный вес, тем больше теряется
1,2 и 3 недели одинаковые. 4я неделя из других компонентов
1 день – Голодный
Завтрак обед
1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
ужин 1 стакан томатного сока и
черный хлеб 100 грамм
2 день Белковый
завтрак
100 г черного хлеба,
20 г сливочного масла,
1 ч. Ложку меда,
кофе с молоком (без сахара!)
Обед
100 г ветчины (отварной курицы или мяса),
бульон
100 г голандского сыра (плавленный и белый нельзя).
Если съесть при этом зелень или овощи сразу даст ожирение!!!!!!
100 г черного хлеба
Ужин
2 вареных яйца
3 день овощной
завтрак
2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
Обед
Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
2 отварные картошки (вместо хлеба)
Ужин
Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла)
1 стакан чая с 1 ложкой меда
4 день Особый
завтрак
Кофе с молоком без сахара
100 г голандского сыра
Обед
100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса)
100 г черного хлеба
2 вареных яйца
Ужин
1 стакан кефира
5 день Белковый
6 день Овощной
7 день Особый
4 неделя
Понедельник
1,5 кг яблок
Вторник
1,5 кг вареной курицы
Среда
1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг
1 кг вареного мяса
Пятница
0,5 кг голандского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота
1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье
1 бутылка красного вина + 1 кг голандского сыра
Источник
Цитата сообщения ALLA_KORN
ДЛИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ(МНОГО)
https://personal.primorye.ru/dieta/diets2.htm#диета2.2
АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА.
Два первых дня называются голодными: литр молока, стакан томатного сока, два куска черного хлеба.
Два белковых дня.
Завтрак: стакан кофе или молока, кусочек черного хлеба, пол столовой ложки сливочного масла, пол столовой ложки меда.
Обед: тарелка мясного бульона, кусок отварного мяса или рыбы, две ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба.
Полдник: стакан чая или молока, пол столовой ложки меда.
Ужин: кусочек отварного мяса (или два яйца), 50г сыра или постной ветчины, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Два овощных дня.
Завтрак: два яблока или два апельсина.
Обед: овощной суп без сливочного масла, кусочек черного хлеба, салат, винегрет или овощное рагу, заправленные растительным маслом.
Полдник: два яблока или два апельсина.
Ужин: салат овощной с куском черного хлеба, стакан чая, пол столовой ложки меда.
Голодные дни не повторять, два белковых дня и два овощных дня чередуются до 20 дней. Ужинать не позже 19 часов. Каждый день обязательно принимать таблетку поливитаминов.
Потеря веса- до 15 кг.
Грейпфрутовая диета
Эта диета подходит для любителей цитрусовых и соответственно у вас не должно быть аллергии на грейпфруты. Если вы выбрали эту диету, соблюдайте также нижеприведенные правила, что повысит ее эффективность.
Не ешьте за три часа до сна. Ограничьте потребление соли. Ограничьте потребление сахара.
Молочные продукты используйте с пониженным содержанием жира.
Используйте не крахмалистые овощи, и для заправки салатов используйте лимонный сок с капелькой растительного масла.
И конечно съедайте по три грейпфрута в день (на завтрак, обед и ужин).
1 день
Завтрак: 50 г сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: 250 г овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком Чай.
Ужин: 150 г мяса,200 г овощного салата с лимонным соком, чай с чайной ложкой меда.
2 день
Завтрак: 2 варенных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: 50 г сыра или 150 г творога.
Ужин: 200 г рыбы, салат из овощей, кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.
3 день
Завтрак: 150 г каши (овсяная, гречневая) с добавлением столовой ложки изюма.
Обед: 200 г овощного супа с кусочком черного хлеба или хрустящим хлебцем.
Ужин: 200 г курицы с помидором и огурцом, чай.
4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо.
Обед: 300 г салата из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.), кусочек хлеба или тост.
Ужин: 350-400 г тушеных овощей, чай.
5 день
Завтрак: апельсин или яблоко. Кофе или чай с лимоном.
Обед: две запеченные картофелины с салатом из овощей (200 г).
Ужин: 200 г мяса, стакан томатного сока.
В шестой и седьмой дни можно выбрать любой из понравившихся вариантов или скомбинировать свое собственное меню, учитывая основные правила.
Низкокалорийная диета
Эта низкокалорийная диета рассчитана на месяц. Она взята из книги Софии Вендровской “100 минут для красоты и здоровья”
Меню А чередовать через день с меню Б.
Первая неделя.
Перед работой:
Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак:
Вариант А: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед:
Вариант А: отварная рыба с хреном,2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант Б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник:
Вариант А: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин:
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Вариант Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.
Вторая неделя.
Перед работой:
Вариант А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак:
Вариант А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед:
Вариант А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник:
Вариант А: фрукты, бисквит.
Вариант Б: кефир и сухарик.
Ужин:
Вариант А: кефир, черный рогалик с джемом.
Вариант Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.
Третья неделя.
Перед работой:
Вариант А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант Б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак:
Вариант А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед:
Вариант А: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник:
Вариант А: фрукты, сухарик.
Вариант Б: фрукты, бисквит.
Ужин:
Вариант А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант Б: стакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.
Четвертая неделя
Перед работой:
Вариант А: чашка чая, сухарик с медом.
Вариант Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак:
Вариант А: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед:
Вариант А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник:
Вариант А: морковный сок, бисквит.
Вариант Б: чашка кофе, сухарик.
Ужин:
Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Вариант Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.
Японская диета
При этой диете нельзя использовать: картофель, сахар, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, мучные и кондитерские изделия. Ограничить потребление соль. Вода без ограничений.
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, тушеная капуста на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 220 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: кефир и сухарик.
Обед: жареный кабачок на растительном масле или кабачковая икра, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом, 15 г сыра.
Ужин: фрукты.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин: нет.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты, стакан кефира.
Ужин: фрукты или, что хотите из рациона предыдущих дней после третьего дня.
8 день
Следует повторить диету 7 дня.
Далее повторяем рацион с 3-го по 5-й день.
В течение 13 дней теряется 7-8 килограммов веса.
Диета “Неделька”
Эта диета позволит избавиться от 2-4 килограммов. Преимущество этой диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, содержит овощи и фрукты. Недостаток – диета не слишком подходит работающим, т.к. приеме пищи расписаны по часам. Рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. Молочные продукты желательно использовать обезжиренные. При приготовлении салатов используйте соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. Воды пейте не менее двух литров в день, наиболее предпочтительными являются: минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги (без сахара), отвар шиповника, чай “каркаде”.
1 день
7.30 – 2 киви.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
15.00 – 80г отварной куриной грудки, 100г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – омлет из двух яиц, биойогурт.
2 день
7.30 – апельсин.
8.00 – гречневая каша.
10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100г отварной нежирной рыбы.
15.00 – тушеные овощи, салат, биойогурт.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.
3 день
7.30 – полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100г отварной телятины.
15.00 – салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.
17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.
4 день
7.30 – 2 мандарина.
8.00 – ячменная каша на молоке.
10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100г отварных кальмаров.
15.00 – зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.
17.00 – по 4 штуки кураги и чернослива.
19.00 – яичница с помидорами.
19.30 – отварные овощи, биойогурт.
5 день
7.30 – 2 киви.
8.00 – геркулесовая каша на молоке.
10.00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – 100г отварной куриной грудки.
15.00 – зеленый салат, 100г цветной капусты или брокколи, йогурт.
17.00 – груша.
19.00 – стакан капустного отвара.
19.30 – помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.
6 день
7.30 – апельсин.
8.00 – гречневая каша.
10.00 – порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе.
11.00 – яблоко.
13.00 – тушеные овощи.
15.00 – 100г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.
17.00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.
19.00 – омлет с грибами.
19.30 – тушеные овощи, зеленый салат.
7 день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов).
Диета “Отдыхай”
Эта диета может подойти для тех, кто не любит или не может тратить время на приготовление диетической пищи. Обещанная потеря веса до трех килограмм.
1 день
Завтрак: стакан молока и два небольших зерновых хлебца.
Обед: 10 отварных пельменей с майонезом (желательно низкокалорийным).
Полдник: большое яблоко.
Ужин: яичница из двух яиц и ломтик черного хлеба.
2 день
Завтрак: 2 крупные морковки и порция йогурта.
Обед: 2 ломтика ветчины и ломтик свежей капусты.
Полдник: банан.
Ужин: 100г макарон и ломтик сыра.
3 день
Завтрак: отварное яйцо с майонезом.
Обед: стакан быстрорастворимого супа и салат из помидора с луком.
Полдник: апельсин.
Ужин: отварная сосиска и отварная свекла, порезанная ломтиками.
4 день
Завтрак: стакан кефира и 5 грецких орехов.
Обед: 150г отварной рыбы с рисом.
Полдник: 2 мандарина.
Ужин: 2 бутерброда с вареной колбасой или постной бужениной на черном хлебе.
5 день
Завтрак: стакан молока со столовой ложкой мюсли и 3 штуками кураги.
Обед: в стакан разведенного из кубика бульона покрошить немного лука, моркови и сыра. Довести до кипения.
Полдник: хурма.
Ужин: 200г творога со столовой ложкой варенья.
6 день
Завтрак: порция фруктового йогурта.
Обед: отварная ножка курицы и 150г капусты.
Полдник: груша.
Ужин: 2 морковки и яблоко.
7 день
Завтрак: омлет из двух яиц.
Обед: порция вегетарианского борща.
Полдник: 200г винограда.
Ужин: быстро поджаренный бифштекс (150г) и 50 г отварных макарон. К ним приготовить соус: половинку свежего помидора взбить с чайной ложкой растительного масла и зубчиком чеснока.
Диета “Светланка”
За 13 дней диеты потеря веса должна составить 5 кг, к тому же потеря веса должна продолжаться и после окончания диеты. Во время диеты из рациона рекомендуется исключить: алкогольные напитки, соль, сахар и сладости. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды.
1-й и 13-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат 80г, 2 помидора.
Ужин: 150г отварного мяса, 3 листочка салата.
2-й и 12-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 150г отварного мяса, 3 листочка салата.
Ужин: 100г чашка черного кофе ветчины, стакан кефира
3-й и 11-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: коренья сельдерея, обжаренные в растительном масле, помидоры и фрукты- все по 150г.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 150г тертой моркови, 50г сыра.
4-й и 10-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: яйцо вкрутую, 150г тертой моркови.
Ужин: фруктовый салат.
5-й и 9-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 250г отварной нежирной рыбы.
Ужин: 150г тертой моркови, лимон.
6-й и 8-й дни диеты
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: отварная куриная грудка, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 150г тертой моркови.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: 250-300г отварного мяса.
Ужин: ЛЮБОЙ!!!
Источник