Диета два дня кефир потом белок

Цитата сообщения Богданова_Ирина

Английская диета

Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной. Каким же образом англичанкам, даже в почтенном возрасте, удается сохранить девичью фигуру? Ответ на этот вопрос лежит в основе их системы питания.

Секрет английской диеты в том, что в ее основе лежит замена повседневной еды на пищу с высоким уровнем содержания клетчатки. Это очень важный компонент нашего питания, которому обычно уделяется слишком мало внимания. И очень напрасно, ведь именно клетчатка способна дать чувство насыщения, не отяжеляя организм лишними калориями.

Во время диеты стоит исключить из рациона сладкое, мучное, продукты содержащие крахмал, а также алкоголь. Следует избегать фруктов с высоким содержанием сахара. Употребление соли по возможности свести к минимуму. Сама диета продолжается от двадцати до ста восьмидесяти дней. Длительность зависит от состояния здоровья и количества килограммов, от которых вы желаете избавиться. Также рекомендуется принимать комплекс витаминов, поскольку в режиме диеты организм недополучает огромное количество полезных веществ. А они так необходимы ему в условиях стресса, ведь диета, какая бы щадящая она не была, это огромный стресс для организма.
Еще одно достоинство такой диеты, – простота и разнообразие ее меню. Продукты для этой диеты можно без труда найти в любом магазине. Клетчатку содержат сырые овощи и фрукты, а также каши и хлеб грубого помола.

Достоинства английской диеты

Несмотря на простоту и незамысловатость, английская диета дает потрясающие результаты. За двадцать дней диеты вы не только сможете избавиться от 8 до 12 килограмм, но и значительно улучшить свой внешний вид и очистить организм от шлаков. Клетчатка способна в течение пяти дней вывести из организма радионуклиды и вредные вещества. Медики рекомендуют ее тем, у кого организм длительный срок поддавался негативному влиянию антибиотиков. Польза этой диеты очевидна, но прежде чем приступить, следует ознакомиться с основными правилами, благодаря которым вы сможете получить от нее максимальный эффект.

Важно! Подготовка к английской диете

Перед началом такой диеты стоит провести 1-2 разгрузочных дня. В разгрузочные дни нужно съедать не больше ста граммов черного хлеба и пить примерно два литра молока или кефира.

Английская диета состоит из двух этапов: белкового и овощного. Данные этапы делятся по два дня каждый, поочередно сменяя друг друга.

В белковые дни вы можете употреблять молоко, постное мясо, рыбу, яйца – продукты, содержащие максимальное количество белка.

Завтрак:- чашка кофе с молоком, без сахара;

– два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла;

– 1-2 ст.л меда.

Обед в 12-13 часов:

– чашка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса (200-250 гр.) или рыбы;

– 4 ст. ложки зеленого горошка или 150 грамм салата из капусты и морковки;

– 1 кусок черного хлеба;

– минеральная вода или чай без сахара.

Полдник в 16 часов:

– 1 стакан молока, кефира или чая, 1 ст. ложка меда

Ужин не позднее 19 часов:

– 2 вареных яйца;

– 50 грамм сыра или 150 грамм постного мяса (либо рыба, нежирная ветчина);

– стакан кефира или молока;

– 1 кусок черного хлеба

В овощные дни – овощи и блюда, приготовленные из овощей – салаты, супы, рагу. Также в овощной период рекомендуется заменить чай соками, и желательно, чтобы они были собственного приготовления, свежие и без добавления сахара.

Завтрак:

– 2 апельсина или 2 яблока

Обед в 12-13 часов:

– тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла;

– 150 грамм винегрета или овощного рагу на растительном масле;

– 1 кусок черного хлеба

Полдник в 16 часов:

– 1-2 фрукта, кроме бананов

Ужин не позднее 19 часов:

– овощной салат;

– чайная ложка меда;

– чашка чая или свежевыжатый сок.

Что нужно соблюдать во время диеты

Не стоит забывать, что количество выпиваемой жидкости – 2 литра в день, независимо от фазы диеты. Специалисты рекомендуют ввести в рацион на время диеты микроэлемент хром, его можно принимать в виде биодобавок. Хром не даст коже и мышцам обвиснуть во время диеты. И, конечно же, не стоит забывать о важности спорта, который поможет вам поддерживать прекрасное настроение и ваш организм в тонусе в период диеты и после нее, а также удержать скорость обмена веществ на должном уровне. Английская диета замечательно зарекомендовала себя не только как средство для эффективного похудения, но и как очищающее и омолаживающее средство. Если вы выбрали эту диету – вы не ошиблись, ведь она поможет вам сохранить замечательную фигуру надолго. Удачного похудения и отличного самочувствия!

Источник

51.

Л.Бьёнс

[411104148] – 14 декабря 2008, 20:59

52.

О В Е Н

[371257163] – 16 декабря 2008, 10:24

девочки! ну ка возвращайтесь!)))))

53.

О В Е Н

[371257163] – 16 декабря 2008, 10:25

я сегодня первый день))) решилась,наконец))))

54.

О В Е Н

[371257163] – 16 декабря 2008, 10:26

купила литр кефира 1%,только фруктового,он по вкуснее,я обычный вообще не люблю))) буду закусывать бородинским хлебом-знает.такая малюсенькая буханочка,с какими то посыпанными отвратительно горькими шариками…

55.

О В Е Н

[371257163] – 16 декабря 2008, 10:27

только вот живот начал странно ныть))))от непривычки может? как бы вечер на туалете не провести)))

56.

О В Е Н

[371257163] – 16 декабря 2008, 14:27

ку-ку

57.

О В Е Н

[371257163] – 16 декабря 2008, 14:28

ну вернитесь,же!))))

58.

О В Е Н

[371257163] – 16 декабря 2008, 14:28

нуууууу,плиииииз!!!

59.

Л.Бьёнс

[411104148] – 17 декабря 2008, 22:20

Ове, привет. У меня все накрылось медным тазом- череда ДР и прочих отмечаний. И живот болит. Вот жру просто по минимуму. Как у тебя как?

60.

Л.Бьёнс

[411104148] – 17 декабря 2008, 22:21

ОВЕН, конечно, сорри

61.

О В Е Н

[371257163] – 18 декабря 2008, 10:49

хаа)))я не выдержала 2го дня кефира)))) короч перешла на обычную человеческую пищу)))

62.

Л.Бьёнс

[411104148] – 20 декабря 2008, 01:17

Овен, чмок )))

63.

Надежда

[486903135] – 06 июля 2010, 23:20

Ура,наконец то нашла эту диету, 14 лет назад сидела на ней после родов,похудела очень,спасибо кто придумал,советую.

64.

Полина

[1509423990] – 07 февраля 2011, 20:31

всё не прочитала, но хочу написать, что кефир можно заменять молоком! а ещё можно 1 стакан томатного сока в разгрузочные. сама досиживаю уже эту диету, очень довольна! жизнь так прекрасная, когда пропадает живот и джинсы становятся свободнее! не нарадуюсь) и удержать смогу. потому что желудок уже скукожился, многого не хочется) ну да, соскучилась по некоторым продуктам.. но обжираться не собираюсь, так что всё в наших силах! точнее в нашей силе воли 😉

Ни фига себе диета – сосиска + кофе или еще лучше кофе+мед! Да это же капец для желудка…)))

75.

Карина

[1803627546] – 17 сентября 2012, 10:59

Я сидела 2 раза на этой диете с промежутком в полгода, в первый раз сбросила 6 кг, во второй раз 4 кг. По прошествию 3-х лет набрала их снова, потому что начала жрать всё подряд.Вот решила опять сесть.девочки очень советую хорошая диета.

76.

Гость

[4013431713] – 18 декабря 2012, 18:34

мне помогла,сейчас опять на ней сижу.сбросила 7 кг

77.

Гость

[3202532221] – 18 февраля 2013, 13:04

Сидела на этой диете, но голодные-кефирные дни были только в начале, потом просто чередовала 2 белковых-2 овощных, в первую неделю в основном уходят килограммы, потом в основном уменьшаются объемы.

78.

Кристя

[951207092] – 11 марта 2013, 13:32

gbcntw123

79.

Кристя

[951207092] – 11 марта 2013, 13:33

80.

Гость

[1706794405] – 03 июня 2013, 22:08

Л.Бьёнс

КЕФИРНО-БЕЛКОВО-ОВОЩНАЯ ДИЕТАЭта диета хороша тем, что не надо питаться по часам и гонятся за определенными продуктами.Диета длится 20 дней. За это время вы потеряете 8-10 кг (может и больше..)Диета длится 20 дней .ПЕРВЫЕ 2 ДНЯ : голодные. По 1,5 литра кефира и по два ломтика черного хлеба в день. С утра можно выпить чашку кофе с ложечкой мёда или заменителем сахара.Дальше вкуснее.3-4-й ДНИ: белковые. Едите только животную пищу. Продукты можете варьировать сами. Примерное меню:На завтрак √ яйцо или сосиска, чашка кофе или чая без сахара.На обед √ мясной или куриный бульон, кусочек отварной курицы или рыбы.На ужин √ немного творога, рыбы или отварного мяса.5-6-й ДНИ: фруктово-овощные.Опять-таки рацион выбираете сами. Нельзя: бананы, помидоры, картофель и виноград. Примерное меню:На завтрак √ два яблока или 2 апельсина, чашка кофе или чая без сахара.На обед и ужин √ овощной суп, овощной салат, тушёные без масла овощи или просто сырые овощи, так же можно овощи заменить фруктами (кому как захочется).Дальше цикл повторяется, но голодный день √ ОДИН.7-й ДЕНЬ: голодный.8-9-й ДНИ: белковые.10-11-й ДНИ: фруктово-овощные.12-й ДЕНЬ: голодный.И так далее до 20-го дня.

81.

Каринка777777

[1567629891] – 08 августа 2013, 22:48

Очень хорошая диета, а главное разнообразная. Вполне можно попробовать, думаю вреда для здоровья не будет. В то, что похудеть мне поможет Голдлайн я больше не верю – что пьешь этот препарат, что не пьешь, толку ноль.

86.

Настя

[2566334249] – 08 декабря 2013, 08:24

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

91.

Ника Федорова

[1700634197] – 24 марта 2017, 11:48

Сижу сейчас на этой диете,мне она очень подходит,совершенно нет чувства голода,пробывала кучу других диет постоянно хотелось есть в итоге срывалась и кг.возвращались,ем одну куринную грудку до обеда,за весь день выпиваю 1% 3стакана кефира,фрукты ,овощи( стараюсь есть до 15ч.)Сижу 10день скинула 4кг,вес уходит медленно,у меня сидячая работа ,если б еще хватало времяни на спорт ,вес уходил бы быстрее.Собираюсь сидеть 1,5месяца.

Источник

в шоке!

[651509865] – 12 декабря 2008, 11:04

А Вам она помогла?

Линда

[1216686003] – 12 декабря 2008, 11:13

это жестоко!

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 11:13

“Дальше вкуснее” – я б до дальше не дожила, на второй день бы в обморок грохнулась))

О В Е Н

[371257163] – 12 декабря 2008, 11:20

блин….а я не люблю кефир……
но все равно возьму на заметку,спасибо))) я как раз выложила тему о том,что поправилась))))))
а голодные это ни есть целый день ВООБЩЕ НИЧЕГО??????? мммм,ничего не могу обещать))

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 11:21

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 11:23

5 Голодные дни- это кефирные. Я тоже кефир не очень люблю. Но 1,5 литра кефира с хлебом (я ела ржаные тосты) – это не мало.

О В Е Н

[371257163] – 12 декабря 2008, 11:25

Л.Бьёнс,а вы уже хоть чуточку похудели?:)

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 11:26

А еще я свой организм убеждаю, что “есть не хочу”. Пока он мне верит))) Но это на самом деле так- при моих “запасах” можно месяц не есть и ничего со мной не случится)))

10.

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 11:27

8, да, джинсы стали сободнее, 1 кг точно ушел, уменьшился живот (кефир много места не занимает))))

11.

Lina

[2533580482] – 12 декабря 2008, 11:31

Aga,a potom nachnesh normalno jrat i vse k tebe vernetsya obratno,vse tvoi kilogrammi.Luchshe st vse,no ne mnogo,i ne est posle 6 vechera,i staratsya est menshe sahara.

12.

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 11:34

13.

О В Е Н

[371257163] – 12 декабря 2008, 11:34

а алкоголь можно?
осталось себя заставить это все далать))

14.

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 11:41

Овен, я решила для себя, что можно. Да и строго прям сидеть на ней не собираюсь. вот в субботу пойду на ДР, жрать все, что вижу не буду, но пределах разумного буду есть все!

15.

О В Е Н

[371257163] – 12 декабря 2008, 11:45

ну понятно:)

16.

Гость

[3864306970] – 12 декабря 2008, 11:51

Подруга тут за две недели сбросила 8 кг. Я так поняла, что нужен такой мощный толчок и сразу чтобы тебя бросали в экстрим))) потом из него уже проще на диету выходить.Она тоже все худела, да не получалось ничего. Вот ее тут подруга уговорила за компанию, санаторий есть такой в области, программа “Здоровье и красота”, стоит 20000 в неделю. Ну вот там вами займутся плотненько и самое главное, никуда не денешься с подводной лодки)))Там и промывание кишечника, вские обертывания, лечебное голодание, какие-то отвары они пили (подруга говорит гадость редкая.. особенно свекольный),в пять утра будили с клизмами, бассейны и еще чего-то.. Вообщем они доползали вечером до кровати и падали как подкошенные, так их уматывали. Но реультат-5 кг за неделю.за неделю желудок ужимается и там их еще выводили из голодания определенным образом, потом только конкретные продукты можно было есть и все это под наблюдением врачей.Сначала перед голоданием тебя врачи проверяют. Но вот подруга держится уже неделю после санатория, плюс к тем пяти еще три сбросила дома за следующую неделю. Говорит привыкла..

17.

зима

[4169807403] – 12 декабря 2008, 12:03

так можно коньки отбросить на третий день уже….два дня сидеть на кефире-очень жестко…Я бы в обморок упала к конце первого дня

18.

дядя

[1936031528] – 12 декабря 2008, 12:10

.. это когда зеленый горошек лимонадом запивают?

19.

Хельга

[24993029] – 12 декабря 2008, 12:13

20.

Жесть

[4250924099] – 12 декабря 2008, 12:32

Автор, вы знаете, что второе название этой диеты – “ЗДРАВСТВУЙ, ГАСТРИТ, ПРОЩАЙ, ПЕЧЕНЬ”?… )

21.

Жесть

[4250924099] – 12 декабря 2008, 12:32

дядя 18 ))))))))))))))))))))))

22.

Кошшшка

[4208406392] – 12 декабря 2008, 12:36

Простите, а у кого быстрый метаболизм, я так понимаю, определенные дни лучше от дома далеко не отходить?

23.

Жесть

[4250924099] – 12 декабря 2008, 12:47

Кошшшка 22 ))) С таким метаболизмом можно и без диеты, он ее заменяет… ))))

24.

Марина

[32532032] – 12 декабря 2008, 14:13

Ой Лапка я с вами!!! Тоже к НГ худею. Седня 1-й день.

25.

[2525066028] – 12 декабря 2008, 14:16

Лапка, я с тобой! Конечно не уверена что выдержу, но попробовать можно. С завтрашнего дня начинаю.
зима [2689651112] , я раньше пробовала по средам пить только кефир, ничего, в обмороке не валялась.

Интересно, конкретно, кефир помог кому -нибудь ? Сидела один раз 6 дней на одном кефире – результат практически нулевой, ну может 1 кг ! Зато крыша уже ехала конкретно от запахов и вообще. Похудела на 16 кг за 2,5 года другими способами

Насчет похудательного санатория: знакомая была там прошлой зимой, неделя – минус 7 кг, минус очень много денег. Потерянные кг вернулись и привели с собой друзей. Чудес, кроме вас самих, никто вам не организует.

28.

Марина

[32532032] – 12 декабря 2008, 14:42

Di а я раньше пробовала голодать через день-два на воде в течении 4 недель. За 10-12 таких дней ушло 9-10 кг. И настроение было супер.

Марина, ваша правда про разгрузочные дни – мне тоже помогало. 1 день в неделю – минус кг, за месяц соответственно 4. Психологически не тяжело, главное в промежутках не нажраться.

30.

Гость

[3864306970] – 12 декабря 2008, 15:19

Джуси. А вот и не соглашусь..по поводу санатория. Не в санатории дело, а дело в хорошей скидке килограммов, у человека стимул появляется.. Вот уже столько скинул, неужели все это коту под хвост и деньги тоже.Значит ваша знакомая просто пюнула на это, а зря.. А я вот резко села на диету в свое время, как 5 кг ушли, так у меня прямо азарт появился, что ж это такое.. столько мучилась и все впустую. Итог-25 кг.И подругу так свою настроила, поедет в санаторий и главное вот это все запустить, а потом втянется.. она уже втянулась и очень жестко диету держит. думаю 8 кг -это только начало, ей уже нравится.. она в те вещи влезла, в которые лет 5 не влезала и такой стимул, наоборот, она еще больше на это дело подсаживается. А если бы не вот такой мощный толчок, как этот санаторий, который показал ей, что можно похудеть и за неделю, так бы вот и сидела.

31.

[2525066028] – 12 декабря 2008, 15:20

Да, девочки, еще б суметь удержать сброшенное.

32.

Мася

[1479091900] – 12 декабря 2008, 15:21

33.

[2525066028] – 12 декабря 2008, 15:30

Мася, я читала про кремлевскую, НО там совсем нельзя фрукты. Овощи-выборочно. Без ограничений можно только пить водку и есть мясо. Может, я и не права. Но написано все очень заманчиво, результаты неплохие у девочек. Если бы не запрет на овощи-фрукты, я б рискнула.

34.

Мася

[1479091900] – 12 декабря 2008, 15:57

Di, да там запрет на углеводы.. Но овощи нормально, огурцы вобще совсем немножко очков дают.. Их норм) В неограниченных количествах все белковое.. мясо, рыба, яйца, творог, колбаса, сыр, сосиски мы ели постоянно.. Блюд вкусных очень много же из мяса можно приготовить) Иногда даж можно че нить сладенькое чуточку.. или фрукты.. главное очки считать) С алкоголем действительно сложнее))) Можно крепкие напитки – водку, текилу в неограниченных количествах) а вот коктейльчики, мартини и т.д. – нельзя.. Поэтому когда мы с подругой попали на пати во время своей диеты – пили текилу с лимоном) кстати кажется ее можно какое-то вино, сухое чтоли.. надо точно смотреть)

35.

Сфинкса

[782135028] – 12 декабря 2008, 16:00

Лапка, у меня от кефира болит желудок, можно вместо него ряженку или простоквашу? или творог обезжиренный – почти одно и тоже ведь…?

36.

Сфинкса

[782135028] – 12 декабря 2008, 16:00

37.

Сфинкса

[782135028] – 12 декабря 2008, 16:01

38.

Сфинкса

[782135028] – 12 декабря 2008, 16:17

30 про санаторий – стимул это отлично, но если ты возвращаешься в старую обстановку и не меняешь свои привычки (а за неделю новые еще не сформировались), то результат скоро сойдет на нет, как и хорошее настроение. Рывок безусловно нужен, но упиваться этим нельзя, надо прочувствовать что работа над собой это на всю жизнь, а собственно и есть сама жизнь.

Я вот худела 2,5 года. Сначала рывком на 5 кг в неделю, 3 месяца ждала чтоб организм привык, искала способ питания, какие-то новые продукты, рецепты. Потом постепенно разгрузочными днями еще минус четыре, потом тело захотело каких-то особых процедур-скрабов, потом зарядка, потом другая диетка.Итого минус 16.Иногда кг пытались обратно, но я уже знаю как с ними надо, я их теперь не боюсь. и ты, автор,не бойся, сейчас много инфы, главное хотеть, а универсального рецепта нет

41.

Керри

[1242302851] – 12 декабря 2008, 18:53

а если нарушить периоды диеты..я не выдержу по три дня одни фрукты с овощами по 2 дня животную пищу. елси один день кефирный, один день белковый, один фрукто-во овощной, и снова кефирный, белковый, овощно-фруктовый…и кефир бы ряженкой заменить))

42.

Гость

[630049199] – 12 декабря 2008, 20:31

Автор, сколько вас помню на этом форуме, вы все худеете. Может, пора забить уже? Смиритесь…

43.

Л.Бьёнс

[411104148] – 12 декабря 2008, 20:57

44.

Хельга

[24993029] – 12 декабря 2008, 21:00

45.

Гость

[2632265346] – 12 декабря 2008, 23:56

тест

46.

Кейти

[604945266] – 13 декабря 2008, 03:59

просто надо немного ограничивать себя в еде!!!
и не есть после 18-19.00 и всё нормально а то напридумывают всякие голодные диеты…
я вот так месяц сижу…ну бывают небольшие срывы так они у большинства(исключения люди которые всегда мало едят) плюс вчера занималась стри-пластикой…(вот только её надо отложить ДО НГ) просто чуть меньше еды и активный образ жизни….кефир кстати тоже пью вечером. Ещё хочуууу в бассейн (обожаю плавать). И тоже полезно для фигуры:)

Внимание

47.

Кейти

[604945266] – 13 декабря 2008, 04:00

стрип-пластикой*

48.

[2525066028] – 13 декабря 2008, 09:32

Так, всем привет! Пока выпила боольшущий бокал кофе,(без сахара) ну, чтоб есть подольше не хотелось. К кефиру переду часов в 12.
Кейти, не нужно всех под одну гребенку, организм у всех разный. Моя подруга родила 2 детей, весит 47кг., а если б вы видели, сколько она ест! Ну не прилипает к ней лишнее (т.т.т.) И я была такая, но до вторых родов. А потом понесло.

49.

Кейти

[604945266] – 13 декабря 2008, 18:14

Di ! да я не под одну гребёнку! просто вредно так голодать) лучше покушать сытно и вкусно) главное поздно вечером не кушать:) у меня самой проблемы с весом вот за пару лет прилично набрала хотя это видно сильно, но чувствую что мне неуютно в этом весе=) детей у меня нет.у вас хоть причина есть лишнего веса роды.

50.

Кейти

[604945266] – 13 декабря 2008, 18:16

это не видно сильно*

Источник