Диета до костей 7 дней

Монодиеты позволяют довольно быстро сбросить лишний вес. Особенно они хороши для тех, кто планирует похудеть быстро. Однако практически у всех таких диет есть существенный недостаток – употребление только одного продукта может угнетать организм, приводить к сбоям в его работе.

Да и держаться на однообразном питании крайне сложно и физически, и психологически. Для тех, кто планирует похудеть быстро, без серьезной нагрузки на здоровье физическое и психологическое, была придумана шведская диета «7 лепестков».

Она основана на чередование 7 однодневных монодиет. И она имеет как свои минусы, так и несомненные плюсы.

Итак, диета рассчитана на 7 дней, каждый день мы питаемся новыми продуктами, но они должны сосчитаться между собой,

Первый день питьевой: В этот день можно пить соки, минералку без газов, фреши, чай и кофе, но без добавления сахара.
Второй день фруктовый: Можно есть абсолютно любые фрукты кроме – бананов и винограда.
Третий день белковый: Этот день очень питательный и сытный, можно есть – яйца в любом приготовлении, мясо отварное, тушеное, запеченное, а также не жирную рыбу.
Четвертый день питьевой: Также как и в первый можно пить соки, чай и.тд, но к этому мы еще добавляем нежирные мясные и овощные бульоны.
Пятый день овощной: В этот день можно есть любые овощи, их вы можете как тушить, так и готовить из них салаты или просто есть нарезанные на кусочки.
Шестой день молочный: В молочный день можно есть как творог, так и просто пить кефир, ряженку или греческий йогурт.
Седьмой день выход из диеты: Этот день последний, на седьмой день можно чередовать все продукты, но главное не сорваться и не переесть все сразу, кушайте часто, но маленькими порциями.

Плюсы

1. Нет ограничения по граммам или калориям. Употреблять определенный продукт можно в каком угодно количестве и в любое время. Конечно, на ночь наедаться не стоит, желательно, чтобы последняя трапеза была не менее чем за 3 часа до сна.

2. Нет однообразия. Несмотря на то, что «7 лепестков» предусматривает монопитание, один продукт не успевает надоесть за день. Кроме того, его можно употреблять в различных видах – например, варить, тушить, запекать и т. д. Поэтому снижается риск сорваться с диеты.

3. Щадящее воздействие на организм. Недельный рацион включает в себя основные продукты, которые необходимы человеку для получения важных питательных веществ и витаминов.

4. Возможность длительного применения. Обычно монодиеты рекомендованы лишь на 7-10 дней. Более их использовать нельзя, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. «7 лепестков» можно использовать несколько раз подряд без серьезного ущерба организму. В этом случае «лепестки» нужно начать проходить по новой по кругу.

5. Психологический настрой. Рекомендуется вырезать из бумаги большую ромашку и каждый день отрывать от нее по лепестку. Это позволяет настроиться на успех, а также увидеть, какой путь уже был пройден.

Минусы

1. Запрет сахара. Его нельзя добавлять ни в еду, ни в напитки. Справедливости ради стоит заметить, что этот продукт запрещен практически во всех диетах.

2. Нелюбимые продукты. Не все любят рыбу или, к примеру, творог. Поэтому выдержать целый день на нелюбимом продукте может быть непросто. А пропускать лепестки нельзя, как и переставлять их по отношению друг к другу.

3. Вероятность быстро снова набрать вес. Чтобы этого не происходило, после диеты стоит раз в неделю устраивать разгрузочные дни или пересмотреть свою систему питания.

Статья носит ознакомительный характер. Имеет противопоказания.

Ставьте пальцы вверх, чтоб лента Дзена показывала только качественные статьи о похудении и диетах.

Источник

Фото Яндекс картинки.

Семидневная диета с романтическим названием «Белая» предназначена специально для экстренных случаев, когда похудеть нужно быстро и без вреда для здоровья. Например, перед отпуском или важным мероприятием. Эта система базируется на особых ограничениях в питании — употреблять разрешается только продукты белого цвета, причем исключительно полезные: постное мясо, овощи, фрукты, злаки, йогурты, молоко.

Помимо основных продуктов необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды (норма для здорового человека — 250 – 300 мл. на каждые 10 кг. массы тела в сутки). В дни тренировок или в жару можно пить еще больше. Также разрешено неограниченное количество зеленого или травяного чая без сахара.

Фото Яндекс картинки.

За неделю такого питания можно потерять до 12–15 кг лишнего веса. Точный результат будет зависеть от начального веса худеющего, его возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья, наличия определенных заболеваний. Гарантированно уйдет не менее 5 килограммов при отсутствии систематических нарушений режима. При каждой благоприятной возможности приветствуется движение. Это может быть простая прогулка с собакой или езда на велосипеде, плавание, силовые упражнения.

Худеть по этой системе рекомендуется 7 дней. При хорошей переносимости — до 14 суток. Более продолжительное следование диете может негативно сказаться на работоспособности и настроении. Повторять курс допускается не более 4 – 5 раз в год. После выхода из диеты следует придерживаться принципов правильного питания: употреблять как можно меньше жирной и жареной пищи, сладостей, полуфабрикатов.

Фото Яндекс картинки.

Список разрешенных продуктов

Следовать этой диете интересно и просто. Не надо ничего записывать и запоминать: просто ищите в продаже продукты белого цвета и сочетайте их на ваш вкус.

Основу рациона составляют:

– крупы и бобовые (перловая крупа, рис, белая фасоль)

– белки (белая рыба, кальмар, курица, кролик, куриные и перепелиные яйца без желтка)

– овощи (цветная и белая капуста, молодой картофель, кольраби, лук, чеснок, редька, белый редис)

– белые грибы, шампиньоны

– фрукты (белая груша, бананы, белые сезонные яблоки)

– молочная и кисломолочная продукция с низким % жирности (молоко, белый йогурт, кефир, творог, адыгейский сыр, брынза).

– из спортивного питания можно употреблять ванильный протеин.

Также разрешена свежая зелень. Хоть она и отличается по цвету, украсить ей можно любое блюдо.

Способы приготовления — самые щадящие. Продукты необходимо запекать без масла, готовить на пару или отваривать. Жареная пища запрещена на протяжении всего периода следования диете. Соль, специи и приправы, а также промышленные соусы использовать нельзя.

Кушать необходимо не менее 3 раз в сутки. Максимальный объем пищи на один раз — 250 – 300 граммов. Для тех, у кого нет на кухне весов: весь обед или ужин должен умещаться у вас в ладонях. Последний перекус — за 3 – 4часа до сна.

Список запрещенных продуктов

Все продукты, не вошедшие в список разрешенных, запрещены, даже если они белого цвета (сливочное масло, пшеничная мука, зефир, мороженое, сахар, белый хлеб). Особенно опасно употребление на диете сладостей, копченого и мучного, майонеза, спиртных напитков. Такую пищу лучше убрать из рациона навсегда, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Фото Яндекс картинки.

Примерное меню на день

Завтрак: омлет с молоком и яичными белками, зеленый чай

Перекус: порция рассыпчатого творога

Обед: отварной рис, 100 г отварной куриной грудки, овощи

Второй перекус: порция белого йогурта

Ужин: отварная треска с цветной капустой, травяной чай.

Противопоказания и рекомендации

Противопоказаниями являются: сахарный диабет, непереносимость белковых продуктов, патологии ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, беременность, лактация, детский и подростковый возраст, период восстановления после операций и травм.

Также стоит воздержаться от строгой диеты, если вы простужены, ослаблены или утомлены, находитесь в стрессовом состоянии, готовитесь к соревнованиям или экзаменам.

Будьте здоровы.

Источник

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
Перекус: чай.
Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
«Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
Потушенные овощи, хлебец.
Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

Источник

Ну зачем так мучаться, питаясь максимум на калорий? Водная диета в принципе имеет право на существование, но адаптированная, потому ее оригинал выглядит как японская пытка. Ее суть такова:. Обязательно по пробуждению выпиваем стакан теплой воды натощак. Пьем стакан воды мл.

Когда хочется кушать, сначала выпить воду. Сколько можно сидеть на подобной диете? Рекомендуется срок от недели до диеты на 30 дней, если брать самый щадящий вариант на строгом пп соблюдение вышеописанных правил. Сколько можно скинуть на водной диете? Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 7 дней позволит сжечь килограммов точно — невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла если вы девушка , употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.

К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах. А если вы уже давно питаетесь здоровой пищей, занимаетесь спортом и в принципе не имеете много лишнего веса, то процесс будет медленный.

Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена а это невозможно и сожжете хотя бы 1 кг жир это прям очень много, обычные результаты колеблются от гр. Получится до 4х кг. Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, так как вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.

За неделю или даже за диету на 14 дней невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!

Тут подразумевается скорее не диета, а тупо 3 дня голодания на воде — типа разгрузочные дни перед важным событием. Суть простая: все это время ничего нельзя есть, а только пить воду.

Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Пока помолчим, анализ будет чуть ниже.. Итак, в качестве меню для данной диеты, рассчитанной на 7 дней, мы нашли следующие рекомендации это все цитата, а не наши мысли :.

В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5—6 раз в день. В течение дня следует выпить 2 л воды за 8 подходов. Пища при этом не употребляется. Указанный объём делят на 5 равных порций, которые следует выпить в течение дня. На ужин разрешено употребить 1 тертое яблоко. Суточный объем питьевой воды составляет 2 л, разделенные на 8 приемов. Пища не употребляется. В течение дня необходимо выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов.

Из еды разрешен салат из свежей моркови и капусты в объёме г, разделенный на 3 приема.

Экстремальная, но чрезвычайно эффективная костлявая диета поможет сбросить до 15 кг всего за десять дней…. Это быстрый и эффективный способ сбросить до пятнадцати килограммов в весьма сжатые сроки — всего за десять дней.

На ужин разрешено съесть тертое яблоко. Дневной объем питьевой воды составляет 2 л, разделённые на 8 приемов. На завтрак рекомендовано съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан некрепкого чая. На обед необходимо съесть 1 яблоко и овощной бульон.

На ужин — тертое яблоко. В течение дня следует выпить 2 л минеральной негазированной воды, разделенные на 8 приемов. Перечень разрешенной еды аналогичен 6 дню. На обед или завтрак разрешено съесть г обезжиренного творога. За целый день следует выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов.

Основные рекомендации

Перечень продуктов питания соответствует 8 и 6 дням. Итак, а теперь мы расскажем вам, почему такая диета хоть и работает, но все равно вредная и не нужная никому! Почему эта диета во всех своих вариациях работает? Да потому, что вы банально себе сбиваете аппетит. Конечно, эффективнее для такой цели выпить стакан кефира или съесть плошку овощей, потом отвлечься на минут и приступить к трапезе, мы вам гарантируем, скушаете меньше.

Во-вторых, запрет на запивание еды также играет свою роль. На самом деле, это глупый совет, который показывает только неосведомленность того, кто его придумал, о работе ЖКТ. Почитайте нашу статью на данную тему и запомните — пить во время еды даже нужно!

Как отощать на 7 кг за 7 дней. Как отощать за неделю? Попробуйте этот способ, который подходит только здоровым людям с крепкой психикой. Она, скорее, для тех, кто, перепробовав массу способов, не достиг результата и решительно готов на крайние меры.

Жевание всухомятку, особенно, как советуют приверженцы данной диеты, крайне ппшной еды типа вареной куриной грудки — это просто кошмар какой-то, так что логично, что человек с таким ограничениями много просто не сможет съесть. Мы хотим вас предостеречь: организм не дурак, он понимает, что вместо котлеты ему подсунули святой источник.

Он свое все равно возьмет: откуда по вашему берутся срывы и компульсивные переедания? От глупых и ненужных запретов, которые просто вынуждают ваш организм бороться с вами самыми неприятными методами. Но работать данная диета будет не из-за волшебных свойств воды, как думают многие, а именно из-за вышеописанных причин. Более того, возможно вы пьете реально очень мало воды, поэтому у вас присутствует отек , которые увеличенное поглощение воды снимет.

Еще раз: волшебными жиросжигающими свойствами вода не обладает.

Более того, исследования, проведённые в Университете Пенн, показали, что люди, которые пили за обедом воду, потребляли такое же количество калорий, как и люди, которые пили другие низкокалорийные напитки. Миф о выпивание 8 стаканов воды в день. Хех, хитро, но увы, для нас, потребителей, бесполезно. Уже давно доказанный факт, что людям с разным весом и кол-вом мышечной и жировой массой нужно разное количество воды.

Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными.

Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками — потребность в жидкости увеличивается. Национальная медицинская академия США рекомендует взрослым мужчинам пить мл, а женщинам мл,.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания в Италии — мл мужчинам и женщинам,. Британская диетическая ассоциация — мл мужчинам и женщинам, правда в последнем случае в счет не брали воду, которую человек получает из готовой пищи полную таблицу рекомендаций для разных стран Европы можно найти на сайте Европейского сообщества ,.

Также не забывайте, что часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. Вообще нет воды только в растительных маслах и сахаре.

Навигация по записям

Не существует научного подтверждения тому, что обильное сверх жажды потребление жидкости увеличивает продолжительность жизни или изменяет её качество. В течение 10 лет в Нидерландах проводилось исследование, в котором принимали участие человек. Результаты были опубликованных в British Journal of Nutrition: авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что могу пересчитать все свои кости , что мои волосы вылезают от. Диета для похудения до костей.

Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирали от одних и тех же болезней. Хотелось бы, однако, уточнить: всё вышенаписанное касалось здоровых людей с умеренной физической активностью и проживающих в странах с умеренным климатом. Кормящие мамы, беременные женщины, спортсмены, люди на какой-либо стадии болезни составляют особую категорию, где действительно вопросы питья стоят особняком — но это уже другая история. Идея о том, что человеческому организму как-то дичайше не хватает воды, просто так — сама по себе странна.

Есть четкие симптомы, которые конкретно указывают на дефицит жидкости. Если у вас их нет или присутствует , значит, с потреблением воды у вас все в порядке. Вообще не понятно, зачем намеренно создаётся впечатление, что все мы критически обезвожены и те самые волшебные 8 стаканов придадут бодрости, помогут похудеть, выглядеть моложе и избавиться от токсинов.

Сухость во рту. Третий вариант тощей диеты считается самым жестким и потребует от вас недюжинной силы воли — возможны срывы! Отсидела эту диету полностью без срывов.

Показания, противопоказания и возрастные ограничения

Так как у меня уже большой опыт этих диет, нервы не сломились и все было хорошо, хотя чувство голода преследовало частенько и не давало зацыклиться на каком то деле. Изначальный вес 51 кг. Сейчас уже Больше худеть не собираюсь, а диета помогла. Когда вес и так не большой худеть сложнее.

Водная диета: лишние кг утекают сквозь пальцы? Отзывы похудевших с фото до и после

С завтрашнего дня я начинаю эту диету, надо только выбрать, какую же из диет. Результаты напишу через неделю. Всегда к ней возвращаюсь это идеально для тех, у кого нет терпения на длительные диеты, но кто хочет достичь цели, жесткий вызов самому себе. Если продержаться, то потом получишь невероятное удовольствие от потерянных кг и гордость за свою выдержку: одной недели, конечно, не хватит, чтобы стать идеально худой, но через некоторое время ее можно повторить вообще вся диета вместе с правильным выходом занимает 21 день.

За месяц этой диеты звезды высыхают до костей…

Вот за 21 лень реально сильно похудеть и не набрать в сто раз больше после ее завершения. Конечно, если не начать сразу же тоннами жевать чипсы, сладости и прочее. Тощая диета.

Как отощать на 7 кг за 7 дней Как отощать за неделю? Существуют три основных варианта меню тощей диеты. Какой именно вам по душе, определяйтесь сами.

Источник