Диета до и после что делала
Сегодня я покажу и расскажу вам про трех красивых и сильных – морально и физически -девушек, которые сделали себя сами.
1. МАРИХА САВЕЛЬЕВА – 20 кг за 2 месяца
Марина ведет свой канал на ютубе, на котором подробно рассказывает, как она худеет. Первое видео, на котором девушка рассказывает, что решилась похудеть с 73 до 48 кг, тоже там есть, и под ним куча комментариев, что может быть она вообще беременна, раз такой большой живот, но нет.
Через несколько месяцев после вторых родов Марина поняла, что она видит в зеркале не себя, а какую-то незнакомую неприятную тётку. Тогда она взяла и записала видео, на котором озвучила свои цели и начала процесс.
Спустя 2 месяца Марина записала видео, на котором рассказала, что уже избавилась от 20 кг, и ей до ее идеального веса осталось еще 5.
Вот оно:
Она пробовала кучу разных диет, пока не пришла в итоге к стандартному, но самому простому и понятному подсчету калорий.
Как вам? Мне кажется, результат достоит уважения!
2. АННА КАНЮК – минус 20 кг, полное преображение и как тренировки в парке превратились в 19 студий растяжки.
Несколько лет назад Анна была обычной девушкой – спортивной, но скажем так расслабившейся.
Первые вложения в международный бизнес по созданию студий растяжки составили 20 тысяч рублей. Анна купила спортивный инвентарь, набрала группы из списка друзей вконтакте и стала проводить тренировки в парке ВДНХ, цена с человека составляла 300р.
Кроме растяжки мышц тела Анна попутно стала тренером по гимнастике для лица, результат чего виден в том числе и на ее лице. А всего за 5 лет первая студия растяжки, открытая Анной и ее мужем, разрослась до 19 филиалов в России и за границей.
Постепенно приняв решение стать другим человеком, Анна начал работать над собой – не только над мышцами, но и над осанкой, походкой и голосом. Кроме того Анна перешла на раздельное питание и до сих пор разделяет еду и воду. Она считает, что так организму проще переваривать пищу и он правильнее функционирует.
Когда Анна начала встречаться со своим будущим мужем, по ее словам они вместе выглядели несуразно – он был слишком худой, а она – широкая)
Работать над собой она стали вместе. Муж качался, Анна тянулась и худела. Результат лично меня впечатляет, надеюсь, вас тоже)
Под этой их старой фотографией в инстаграме Анна написала “вы только посмотрите, у меня даже коленных чашечек не видно под жиром!”
Я вообще и не знала, что коленные чашечки могут быть видны в принципе)))) у меня после такого просто мир перевернулся)))
А как ваши дела с коленными чашечками?
3. ЮЛЯ КУЗНЕЦОВА – Jerry Love Body – от фитнес-бикини к идеальному телу через реанимацию.
Девушка Юля она же Джерри ведет на ютубе канал, где подробно рассказывает о своих тренировках. Еще есть несколько видео с историей ее тела. Очень рекомендую посмотреть.
В детстве Юля была очень спортивной, но обожала все сладкое и вредное. Проблемы с весом замаячили на горизонте в подростковом возрасте, но закачав пресс и слегка поголодав, она их решила по-быстрому.
На последнем курсе института закончились жесткие тренировки в Тодес и появилось сидящая работа, с весом опять начались непонятки.
Юля опять решила эти проблемы со свойственной ей страстью – уволилась, отучилась на тренера по растяжке и открыла свою школу танцев. И тут в какой-то момент у нее в голове что-то перечеркнуло, она распустила все свои группы, села дома и снова начала есть…
Мотивация куда-то исчезла, но Вселенная как будто кричала ей “МЕНЯЙ СВОЮ ЖИЗНЬ!” Сначала Юля сломала руку, а потом еще и заболела. И в новогоднюю ночь она дала себе твердое обещание всё изменить. Тогда она и начала вести канал на ютубе и решила выступать в категории фитнесс-бикини, не для того, чтобы сделать карьеру, а чтобы бросить вызов самой себе и закалить свой характер.
На следующий день после соревнований начался читмил, который превратился в жесткий срыв и зажор, по итогу которого за 1 месяц набрались сами собой 12 кг! Юля отучилась на тренера по питанию и постепенно с огромным трудом начала худеть обратно. И тут случилось ужасное…
Юля попала в больницу с перитонитом и чуть не умерла. За неделю в реанимации она исхудала до костей, а после операции ей запретили тренироваться на 3 месяца, а после еще одной операции – еще на 3 месяца. Но эта ситуация всё перевернула в голове у Юли. Она поняла, насколько сильно ее тело, ведь оно выдержало все это, выжило и выздоровело. И Юля пошла жить. Она решила не ждать идеальной формы, а жить настоящим и наслаждаться каждым моментом.
После такого долгого перерыва пришлось начинать всё сначала, но теперь всё было иначе, и все тренировки были с удовольствием и в кайф.
Сейчас Юля ведет фитнесс-туры и индивидуальных клиентов по похудению, составляя им программы питания и тренировок.
Она говорит “всё в нашей жизни – мелочи, если вы и ваши близкие здоровы!”
И она счастлива!
Как вам сегодняшние истории?
Какая больше всего понравилась?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить еще много интересного!
А вот ссылки на предыдущие посты на эту тему, если пропустили – то жмите и читайте:
Пост 1
Пост 2
Пост 3
Пост 4
Пост 5
Источник
Автор:
11 июня 2014 16:20
Это мой первый пост, поэтому считаю нужным написать несколько строк. Итак, начну издалека, я не так давно родила ребенка и, как у большинства девушек, у меня появилось вполне обоснованное желание привести себя в форму. Правильное питание и периодические физ нагрузки дали о себе знать и вскоре минус 10 кг. Но на своем пути все худеющие рано или поздно сталкиваются с тем, что готовы сорваться и накинуться на мороженное (торт, булочки, у каждого свои желания) и именно в этот момент мотивация стать стройной нужна больше обычно. Однажды на страничке одного из пабликов вк я наткнулась на альбом до и после похудения. Желание съесть какую-нибудь вкусняшку отбило напрочь.
Предлагаю полюбоваться на результаты людей, уверенно идущих к цели и добивающихся результатов.
Приятного просмотра!
Авторский пост
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Источник
Очень многие наши девушки сегодня просто одержимы диетами. Они постоянно ищут новые способы похудеть и страшно разочаровываются, если что-то не получается или вес возвращается. Чтобы получить от диеты максимум пользы, до и после диеты необходимо вести себя правильно и стараться правильно питаться.
Необходимо понимать, что правильное поведение до и после диеты в первую очередь зависит от самой диеты и вашего состояния здоровья. Если вы выбираете сбалансированную диету, которую можно назвать рациональным питанием, то особо готовиться к ней не надо, важно просто увеличить активность. Если же вы выбрали слишком жесткую диету, предлагающую значительные ограничения, то к ней необходимо готовиться специально и правильно из нее выходить.
Правильная подготовка к диете
Правильная подготовка к диете очень важна и помогает легче перенести саму диету и сделать ее более результативной. Как вести себя перед диетой, чтобы последствия диеты не стали разочарованием? Наши советы помогут определиться.
Первое, на что надо обратить внимание – правильный выбор времени для диеты. Обычно женщины стараются похудеть после больших праздников, которые приводят к перееданию. Чаще всего это бывают новогодние праздники. Но в это время лучше питаться полноценно, так как зимние холода и предвесеннее снижения иммунитета и так являются стрессом для организма. Не стоит усугублять ситуацию ограничением питания. Лучше садиться на диету летом или в первой половине осени, конец весны также подходит. Также при выборе времени для диеты следует учитывать особенности менструального цикла, перед месячными лучше не садиться на диету, вам будет плохо и без этого.
Очень важно убедиться, что диета вам действительно необходима. Для этого изучите свой ИМТ и постарайтесь следить за весом и объемами в течение нескольких недель. Если вес действительно выше нормы или увеличивается, то без коррекции питания здесь не обойтись. После того как вы убедитесь в необходимости диеты – выберите подходящий вариант и меню диеты, закупите продукты и предупредите друзей, чтобы не предлагали вам запретного.
Если вы выбрали для себя очень жесткую диету, то перед ней стоит подготовить свой организм. Последствия диеты будут более заметными и не такими опасными, если за несколько недель до реальной диеты вы введете разгрузочные дни и начнете снижать калорийность питания постепенно. Тогда вашему телу легче будет смириться с недостатком питательных веществ, и похудение будет более эффективным.
Правильное питание после диеты
Очень часто можно услышать вопрос, как питаться после диеты? Правильный выход из диеты не менее важен, нежели сама диета. От него зависит, удастся ли сохранить результат, или вес вернется. Очень часто меню после диеты расширяют слишком стремительно, вводится много высококалорийных продуктов и вес не только возвращается, но и увеличивается. Это происходит из-за того, что организм после окончания диеты старается вернуть все потерянное, боясь очередного голода.
Чтобы сохранить все результаты, питание после диеты должно очень мало отличаться от самой диеты. Настройте себя на то, что после диеты вам придется вводить новые продукты очень медленно и постепенно. Объемы порций также надо увеличивать незначительно. Постарайтесь увеличить в рационе количество полезных диетических продуктов. Можно кушать овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, молочное. А вот от всего очень жирного, сладкого и высококалорийного лучше отказаться надолго.
В зависимости от того, насколько жесткой была диета, выходить из нее надо от 2-х дней до 10-ти. Необходимо делать это медленно и плавно. Очень важно понимать, что причина появления лишнего веса – это неправильные пищевые привычки и гиподинамия. Если вы не хотите, чтобы лишние килограммы возвращались, то необходимо переходить на правильное питание и увеличивать активность. Только тогда удастся закрепить результаты диеты, и «до и после» в виде фотографий станет предметом для гордости.
Неприятные последствия диет
Очень часто девушки, любуясь результатами диет «до и после», забывают, что внешность это далеко не главное, и на алтарь красоты вполне может быть принесено здоровье. Негативных последствий диет очень много и далеко не обо всех сообщается на страницах журналов, рекламирующих данные диеты. Чтобы чувствовать себя хорошо до и после диеты, очень важно знать о возможных рисках и делать правильный выбор в пользу той или иной диеты.
Диета негативно влияет на состояние ЖКТ. Спектр негативных реакций со стороны ЖКТ очень широк. В первые дни может беспокоить запор, повышение газообразования, расстройство желудка и неприятные ощущения в животе. Слишком сильные ограничения в питании могут привести к гастриту и панкреатиту, так как в отсутствие пищи желудок может переварить собственную слизистую оболочку.
Существует очень много диет, которые вредят внутренним органам. Модные белковые диеты вредят почкам, печени и пищеварительной системе. И не важно как питаться после диеты, восстановить организм будет сложно. Также белковые диеты приводят к усилению свертываемости крови и тромбообразованию.
Очень важно соблюдать правильное меню после диеты, так как почти все диеты ухудшают пищеварение, что может привести к повышению уровня мочевой кислоты в крови и другим проблемам.
Диета сильно снижает жизненный тонус, и часто даже правильное питание после диеты не в силах сразу восстановить нормальное самочувствие. У сидящих на диете может заметно ухудшиться настроение и даже развиться депрессия. Очень опасные последствия могут иметь и безуглеводные диеты. Сильное ограничение количества углеводов в пище может привести к нарушениям работы мозга и ухудшению памяти.
Нехватка питательных веществ в пище может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Также могут пострадать зубы, так как применение препаратов, выводящих жир из организма, параллельно выводят и кальций.
Поэтому всем, кто ищет диету, нужно взвесить все за и против, и свое состояние до и после диеты, и только тогда выбирать оптимальный вариант похудения.
Источник
В современном мире огромное количество девушек, страдающих от огромного количества лишних килограммов, довольно часто подходит с невероятным оптимизмом к процессам похудения, но, к сожалению, большая часть также все быстро и заканчивает, не добившись никаких результатов. Спустя время, они снова пытаются начать вести новый образ жизни с понедельника, с первого числа следующего месяца и так год за годом стройная и подтянутая фигура остается в мечтах, а на яву лишь отвисающий жир со всех сторон.
В материалах представленного обзора рассмотрим примеры людей, которые на протяжении многих лет были полными, но в итоге взяли себя в руки и довели дело до конца, их фото до и после похудения действительно просто впечатляют и дарят надежду и укрепляют веру в себя. Ведь если смогли они, то значит, похудеть сможет каждый, главное было бы желание. А секрет похудения лежит на поверхности, необходимо лишь правильно питаться и заниматься спортом. А чтобы занятия спортом не обременяли, а доставляли удовольствие, следует к выбору спортивной деятельности подойти весьма ответственно, можно ведь заниматься абсолютно всем, будь то танцы, пилатес, или стрип-пластика. Любую ситуацию всегда можно повернуть в свою сторону, нужно лишь не сдаваться.
Тералин Макнитт
Тералин долгие годы набирала килограммы с удивительным стремлением, и дело дошло до того, что к моменту окончания школы, она настолько округлилась, что даже не стала посещать никакие праздники в школе и вовсе не собиралась идти на выпускной бал и получать свой аттестат. Но ее мама к выпускному купила шикарнейшее платье и уговорила дочь пойти на бал, после которого Теранлин разочаровалась в себе еще больше и твердо решила заняться своей фигурой.
Она стала ежедневно ходить по шесть миль пешком и сбалансировала собственный рацион питания. Результаты похудения не заставили себя ждать. Уже через месяц вместо «толстушки» пред всеми предстала стройная красотка, вес которой был равен 50 килограммам.
Александра Версаль
Александра весила 73 килограмма и несмотря на незначительные отклонения от нормы, она постоянно ощущала дискомфорт и у нее начал развиваться комплекс неполноценности. И вместо того, чтобы махнуть рукой и продолжать жить как все, у женщины появилось огромное желание похудеть. Она нашла классного тренера по фитнесу, влюбилась в него и теперь она просто не представляет себья без спорта. А тренер уже сделал ей предложение и продолжает поддерживать ее во всех ее начинаниях. Вот реальные фотографии Саши до и после ее похудения:
Клер Насир
Сорокалетняя британка Клер тоже не побоялась бросить вызов собственному телу. Стимулом для грандиозного похудения женщины стали многомиллионные насмешки над ее фотографиями в зеленом купальнике.
Спустя полгода упорных занятий спортом, которые включали в себя:
- кикбоксинг;
- отжимания;
- приседания;
- упражнения с гантельками;
- бег
в свет уже вышла обновленная Клер, которая скинула 10 размеров одежды и говорила всем, что пусть она и 40-летняя мама, зато она обладательница прекрасного тела, как девочки 20 лет.
Другие фото похудевших людей
Эти радостные лица еще раз подтверждают, что в жизни возможно все:
А эта парочка не пошла к алтарю, пока оба не стали стройными. На это у них ушло целых 5 лет:
Эта счастливая красавица скинула 126 килограмм и с 207 килограмм она ушла на 81. Просто невероятно, но факт на лицо:
Скинул 50 кг за 12 месяцев и узнать его можно лишь по тату:
А вот еще один пример 5-летних трудов над собственным телом:
Минус 50 кило на двоих:
Похудела на 60 кг и ее тоже не узнать:
Скинул 150 кг и с 250 ушел на 100 кг. такие результаты еще раз подтверждают, что в жизни нет ничего невозможного:
А вот еще одно грандиозное избавление от лишнего жира, но на этот раз на 91 кг:
Сила самообладания и воли творит чудеса. Год работы над собой и перед нами другой человек, на 51 кг легче:
За 10 месяцев минус 45 килограмм, уму не постижимо:
Отзывы
Елена Николаевна, 58 лет:
Невероятно! Не увидела бы своими глазами, никогда бы не поверила, что можно настолько измениться всего лишь коррекцией фигуры! Я за свою жизнь не раз пыталась похудеть, но никак не получалось. Девушки молодчинки, умеют к своей цели идти, завидую белой завистью.
Света, 23 года:
Да уж… Остается только завидовать. У меня тоже немного лишних килограммов есть, но нет силы воли. Уже не раз пыталась подтянуть фигуру, и на фитнес записывалась, и на диеты садилась, постоянно срывалась. Однажды полгода на спортивные танцы ходила, думала, хоть это выдержу, но надежды не оправдались, бросила. Больше и не пытаюсь похудеть, пусть что будет, то и будет.
Богдана, 31 год:
Да уж… Остается только завидовать. У меня тоже немного лишних килограммов есть, но нет силы воли. Уже не раз пыталась подтянуть фигуру, и на фитнес записывалась, и на диеты садилась, постоянно срывалась. Однажды полгода на спортивные танцы ходила, думала, хоть это выдержу, но надежды не оправдались, бросила. Больше и не пытаюсь похудеть, пусть что будет, то и будет.
Источник