Диета дня на протяжении всей диеты на весы ни ногой
Похудение с помощью быстрой диеты
В жизни современного человека множество депрессий, стрессов, отсутствие определённого рода физических нагрузок, а самое страшное, это неправильное и несвоевременное употребление пищи. Это все приводит к плачевным результатам и накоплению лишних килограммов, которые значительно мешают сделать своё тело идеальным. Как же с этим можно бороться? Первое, что может приходить в голову – это сесть на быструю диету, при которой возможно избавиться от лишнего веса за о
Вегетарианская диета «Спичка»
Диета «Спичка» позволит вам стать тонкой, как спичка, даже если вы любите сытно поесть. А применять ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.
Завтрак.
Овсяная (желательно, но можно и какую-нибудь другую, кроме манной) каша с пшеничными отрубями. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут, затем добавьте овсянку (или другую выбранную вами кру
Котлеты из курицы и моркови
Общая калорийность Белка 156 гр., углеводов 27,5 гр. 1284 ккал.
1)Куриного филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал.
2)Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал.
3)Луковица 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал.
4)Белок яйца 2 шт., белка 5 гр. 20 ккал
зелень по вкусу.
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посоли
Спортивная сушка тела для девушек, меню диеты для женщин
Все любители, кто ходил хоть раз в фитнес-клуб, наверняка, слышали такое выражение, как сушка тела. В значение этого слова содержится не только мечты молодых девушек и парней, но и порой людей довольно среднего возраста, которые хотели бы видеть свое тело безупречным.
Продолжение читайте на нашем сайте: https://specdieta.ru/dieta-sushka-tela-dlya-devushek-sportivnoe-menyu-dlya-zhenshchin.html
10 женских ошибок в тренажерном зале
Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале много ошибок, повторяемых снова и снова.
Мы раскроем наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.
№ 1: Выполнение наклонов в сторону!
Да, именно так, дамы. Все, что можно сказать – ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо про
добавлена 3 августа в 22:20
Диета система правильного питания
Повесь на холодильник и начни с Нового года
Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то… что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.
2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие – для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые,
добавлена 3 августа в 20:20
Французская диета, романтическое похудение
Изначально, природой заложено так, что именно в холодное время года наш организм самостоятельно начинает накапливать энергию. Все обменные органические процессы естественно замедляются, а питательные вещества очень быстро накапливаются в клетках и откладываются в них про запас. Вот и получается, что за зиму у многих людей появляются лишние килограммы. С наступлением тепла многие сразу же садятся на жесткую диету, чтобы как можно быстрее обрести строй
добавлена 3 августа в 18:20
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Многие люди проводят огромное количество в тренажерном зале и на беговой дорожке, чтобы сбросить лишний жир. Однако без правильно питания практически невозможно добиться достойных результатов. Существует много разных диет для сжигания жира, но не все они безопасны и одобрены диетологами, поэтому мы расскажем об одной из вариантов здорового снижения веса, а именно увеличения в своем рационе продуктов, которые ускоряют обмен веществ. При увеличении скорости об
добавлена 3 августа в 16:20
Рыбное филе, тушеное с овощами
(подойдет для обеда и ужина)
62 ккал на 100 г
Цукини 2 штуки
Филе рыбы 600 г
Баклажаны 3 штуки
Болгарский перец 3 штуки
Помидоры 4 штуки
Томатный сок 200 мл
Оливковое масло 100 мл
Репчатый лук 1 головка
Тимьян 1 чайная ложка
Чеснок 2 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу
1 Филе рыбы нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, перец вымыть, срезать плодоножку, очистить от семян, нарезать
Источник
добавлена 31 июля в 17:07
УХОД ЗА РЕСНИЦАМИ
Ресницам, как и нам, людям, нужен отдых. Попробуйте обойтись без туши некоторое время. Не «одевайте» свои глаза.
Вы наверное не раз слышали от своих бабушек, мам о волшебном действие касторового масла. Это действительно волшебное средство. Воспользуйтесь щеточкой для ресниц для того, чтобы нанести масло на ресницы. Будьте осторожны, старайтесь не попасть в глаза.Проделывайте процедуру каждый день перед снов. Поверьте через два-три месяца результат гарантирован.
МАНДАРИНЫ
Три-пять мандаринов в день – отличная профилактика кишечных инфекций, пищевых отравлений и несварения желудка. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся поносами, очень полезны свежие мандарины и сок. 10 – 20 капель горькой настойки из мандариновой кожуры за 15 – 30 минут до еды повышают аппетит и улучшают пищеварение.
Оказывают отхаркивающее действие при бронхитах и трахеитах настои и отвары из сухой кожуры на воде (1:10). Для очищения легких от слизи реко
Промо
добавлена вчера в 18:35
Для тех, кто отчaялся вывести этих гaдов! У меня былa нaстоящaя бедa 2 годa нaзaд. В квaртире у меня всегдa очень чисто, перенaселенности нет, и когдa появились крaсные пятнa нa теле у детей (покусы), я дaже предстaвить не моглa, что это могут быть клопы. В общем, нaшлa я причину крaсных пятен в дивaнaх, и тогдa, по нaивности, решилa, что избaвлюсь легко и просто. Мaмочкa моя, я дaже предстaвить не моглa, что это будет войнa! Вынос дивaнов нa мороз, мытье и стиркa обшивки дивaнов, обрaботкa квaр
10 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ЗАМЕДЛЯТ СТАРЕНИЕ
Одного увлажняющего крема рано или поздно станет мало для того, чтобы сохранять кожу гладкой и красивой. Принимая свой возраст, тем не менее, не забывайте об этих простых привычках, которые помогут вам дольше выглядеть молодо.
1. НЕ УМЫВАЙТЕСЬ СЛИШКОМ ЧАСТО
Это лишит вашу кожу собственных эфирных масел, сделав ее сухой и склонной к образованию морщин.
2. НЕ ХМУРЬТЕСЬ
Любая повторяющаяся мимика в итоге создает морщины. Если это мими
ШАФРАН ДЛЯ ЗРЕНИЯ
В настоящее время было обнаружено, что использование очень известного растения на азиатском континенте приносит большую пользу глазам, и поэтому зрение перестает страдать от последствий течения времени. Мы просто должны добавить эту специю в рацион, потому что это не только поможет нам с нашим зрением, но и принесет большую пользу организму.
Ингредиенты:
10 гр шафрана.
1 стакан горячей воды
Приготовление и применение:
Поместите шафран в чашку горячей воды, накро
Промо
добавлена вчера в 12:33
Я думаю, не одни мы такие, кому хочется кушать клубнику круглый год. В магазинах, увы, клубника пустая, водянистая и безвкусная, а зимой ягода вообще исчезает с прилавков. Решила я заняться выращивание клубники на подоконнике, купила специальный набор «Сказочный сбор» okl.lt/2rphSK . Все получилось! Теперь у нас эта радость случается постоянно. Нравится не только вкус, но и живая красота среди зимы, которую дарит нам цветение и созревание клубники. А о пользе я не говорю, потому что все о ней
ПЯТЬ ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ГРЕЧКИ
1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.
2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.
3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая спос
4 ПРОДУКТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ
Как позаботиться о своих суставах? Врачи рекомендуют для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата употреблять в пищу продукты, богатые такими веществами как хондроитин и глюкозамин. В основном эти компоненты можно найти в пище животного происхождения:
1. Мясо птицы и говядина
Довольно много глюкозамина и хондроитина содержится в курице и говядине. Правда, чтобы получить эти вещества – нужно есть не только филе, но не забывать и про кожу, хрящи, су
Источник
Об интервальном голодании я узнала совсем недавно, но желания пробовать его на себе не было.
Я не особый фанат голодовок и строгих ограничений, потому что сила воли нулевая и люблю покушать вкусно.
Что такое интервальное голодание?
Интервальное голодание – это методика периодического отказа от еды для похудения, называют еще этот способ снижения веса fast intermittent .
Есть несколько вариаций фастинга (интервального голодания):
1.) 16/8 – 16 часов отказа от еды и 8 “разрешенных” часов, когда кушать можно все;
2.) 20/4 – 20 часов голодания и 4 часа для приема пищи;
3.) 5/2 – 5 дней обычного питания и 2 дня отказа от еды;
4.) 36/36 – все то же самое, что в других подвидах интервального голодания. 36 часов на прием пищи и 36 часов голодания.
Наш канал НЕ РЕКОМЕНДУЕТ применять на себе интервальное голодание без одобрения лечащего врача и малейших противопоказаний.
Для себя решила, что для меня самым оптимальным будет система 8/16 – 8 часов для приема еды и 16 часов отказа от еды.
Начинать можно утром или вечером. Я выбрала для себя утро, так как именно в этот период я активнее всего.
Встаю я в 8-9 утра, начинаю завтракать после всех утренних процедур в 10 утра. Последний прием пищи должен быть до 18-часов.
У меня получилась такая схема интервального периода: с 10 утра и до 18 часов – кушаю все, после 18 часов и до 10 утра – голодаю.
Меню всю неделю было примерно одинаково. Готовлю раз в 2-3 дня сразу на несколько дней.
Завтрак в 10 часов всегда овсянка на воде с сухофруктами или замороженными ягодами;
Перекус до 12яблоко/банан/грейпфрут/творожные сырки; бутерброды из цельнозернового хлеба и авокадо/рыбы/куриной грудки;
Обед до 15 первое блюдо (супы/бульоны/супы-пюре из овощей); каши с чем-то мясным
Ужин до 18 часов (что-то одно): салаты (из овощей, морепродуктов, мяса); мясо или запеченная рыба; творог или кефир;
Помимо этого в течение дня я пила простую воду; зеленый чай; готовила себе воду Сасси с лимоном;
Кушать можно все, что угодно, но придерживаясь более здорового и правильного питания.
После часа Х (после 18 часов) можно пить расслабляющий или зеленый чай; перекусы, даже самые безобидные запрещены.
Итог после 7 дней интервального голодания:
1. Чувства голода за всю неделю у меня не было. Я кушала сытно, часто и укладывалась в период 8 часов, когда можно кушать все;
2. Прошла небольшая отечность тела, которая появляется у меня в течение дня из-за сидячей работы; ноги не так отекают как обычно; кольца под вечер снимаются без проблем;
3. Вес ушел за 7 дней, но незначительно. Итого я стала легче всего на 1,5 килограмма. Не скажу, что я недовольна, но ожидала большего).
4. Самочувствие никак не изменилось: ни в худшую, ни в лучшую сторону.
5. Тело немного стало “суше”, талия чуть более очерченной, чем раньше.
В целом, не скажу, что мне не понравилось.
Может быть в дальнейшем попробую чуть дольше питаться 8 часов через 16, но пока не вижу необходимости.
Так как это все-таки диета, у нее есть свои противопоказания и минусы.
Если вы не уверены, что ваше состояние здоровья позволяет вам следовать такой системе питания – не делайте этого.
Мой положительный опыт – это лишь мой положительный опыт, который может не “сработать” на вас!
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно)
Источник
День седьмой и последний : Чтобы закрепить, полученный результат, с утра повтори день первый.
На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра. А на ужин выпей кефирчик.
Диета 8 килограмм за 7 дней
Диета дня. Цель — минус 8 кг! Подруга похудела и я хочу!
Регистрация Вход. Ответы Mail.
Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет:. Спорт и фитнес. Естественный способ снизить мочевую кислоту и уменьшить боль в суставах! Вы должны это попробовать! Я смущалась показывать свои руки из-за уродливых пятен.
? День первый:
Но теперь все спрашивают, каким кремом я пользовалась. Женское здоровье.
С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку только весь,не халтурь!
Волосы — даны не просто для красоты. В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком не так уж плохо. На завтрак выпей кофе с творогом обезжиренным, естественно. Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр.
? ДИЕТА 8 КИЛОГРАММ ЗА 7 ДНЕЙ ?
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик. Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам.
В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон. У тебя просто пир сегодня, дорогая!
Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе.
На обед покушай ананаса он отлично сжигает жир ,но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика.
Или ты ему не рада? Повторяем ритуал с половинкой лимона смотри день первый -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут.
А на ужин…А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.
Как правило, это происходит ежедневно. Но делать так не нужно ни в коем случае — рискуете никогда толком не похудеть, а лишь сделать международные концерны — производители батареек — чуточку богаче. Как это происходит на практике? Человек весь день мужественно преодолевает все соблазны мировой гастрономической закулисы, вместо вечернего отдыха у телевизора потеет в спортзале. И в том, и в другом случае ничего хорошего, понятно, не происходит.
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра думаю, ты соскучилась по еде. А на ужин выпей кефирчик.
? День второй:
В разделе Мода ты найдешь актуальную информацию о тенденциях в мире моды, последних коллекциях одежды и модных аксессуарах. Узнаешь, что носят звёзды в этом сезоне, как правильно сочетать одежду и какой тренд будет в моде в следующем году.
В разделах Красота и Здоровье полезная информация о том, как следить за фигурой, лицом, волосами, ногтями, кожей, быть всегда привлекательной и держать себя в форме. В Отношениях мы поможем тебе разобраться со своими чувствами, расскажем, как познакомиться с парнем, сохранить отношения, не потерять мужа и правильно выбрать любовника.
Диета дня. Цель — минус 8 кг!
Статьи о сексе научат тебя правильно вести себя в постели, доставлять удовольствие своему партнеру и себе. Раздел Стиль жизни будет держать тебя в курсе всех модных тенденций в мире музыки, кино, книг и театра, а также расскажет, в какую страну поехать этим летом или что привезти из отпуска.
На женском сайте patee. В разделе Дом тебя ждут многочисленные рецепты наших читательниц – вкусные рецепты горячих и холодных блюд, закуски, супы, салаты, коктейли и многое другое.
Patee.ru — посвящается женщине/
Копирование информации допустимо только для некоммерческого использования с активной ссылкой на www. Пошаговые рецепты с фотографиями Вход Регистрация.
Александр Олегович. На протяжении всей диеты на весы – ни ногой!!!
Источник
добавлена сегодня в 04:16
Невероятно вкусный рис с овощами и грибами
Состав:
– 300 г пропаренного риса с диким
– 1 морковь
– 2 луковицы
– 300 г шампиньонов
– 100 г зеленого горошка
– 100 г спаржевой фасоли
– 100 г консервированной кукурузы
– соль, перец
– растительное масло для жарки
Рецепт приготовления:
Грибы помыть и порезать на 4 части, обжарить на растительном масле в глубокой кастрюле с толстым дном.
Лук мелко порезать, обжарить на растительном масле в сковороде.
Морковь порезать соломкой и добавить к луку. Обжар
добавлена сегодня в 03:56
Лагман из говядины
ИНГРЕДИЕНТЫ
500 г говядины,
100 г топленого масла,
200 г макаронных изделий,
1 большая луковица,
2 моркови,
2 сладких болгарских перца,
2 помидора,
2 стебля сельдерея,
4 шт. картофеля,
головка чеснока,
около 4-5 стаканов мясного бульона,
осоль и перец по вкусу, зелень петрушки.
Готовим соус: говядину нарезаем средними кусочками, лук, морковку, сладкий перец, сельдерей режем мелким кубиком.
Овощи обжариваем на сковороде с раскаленным маслом, добавляем к ним мясо, порезанные
добавлена сегодня в 03:42
Салат “Парижель”
Ингредиенты:
– 1 огурец (снять шкурку)
– 1 помидор
– 1 сладкий перец
– 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
– копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости)
– 1 столовая ложка майонеза
– соль, перец по вкусу
– укроп
Приготовление:
Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
Филе копченой курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
Посолить, поперчить, добавить майонез, перемешать.
В
добавлена сегодня в 03:16
Запеканка с лимоном и чepникой
Ингpeдиенты:
Яйцо – 3 шт
Щепотка coли
Сахар – стакана + 2 столовых ложки
Moлоко – стакана
Myка – 2/3 стакана
Baнилин – 1 чайная ложка
Цедра и сок одного лимона
Замороженная (или свежая) черника – 3-4 стакана
Сливочное масло – 1 столовая ложка
Приготовление
Духовку нагрейте до 175 градусов. Глубокую сковороду или круглое блюдо для торта (со снимающимися краями) смажьте сливочным маслом и присыпьте сахаром.
В миске взбейте яйца, соль и сахар (1/2 ста
добавлена сегодня в 02:58
Салат “Разносол”
огурцы — 2 кг
помидоры — 2 кг
морковь — 0,5 кг
лук — 0,5 кг
растительное масло — 0,5 л
сахар — 3 ст. л.
соль — 2 ст. л.
уксус — 150 г (9%)
1. Морковь, лук, помидоры и огурцы порезать произвольно, сложить в большую кастрюлю.
2. Влить растительное масло, добавить сахар, соль, уксус, варить на протяжении 30-40 минут.
3. В горячем виде разложить по стерильным банкам. Перевернуть, дать остыть, убрать на хранение в прохладное место.
Приятного вам аппетита и удачных заготовок.
добавлена сегодня в 02:55
Результат за месяц: -7 кг, – 8 см в талии, – 8 см в бедрах!
Шикарный результат без изнурительных диет!
Хочешь также? Приходи на БЕСПЛАТНЫЙ фитнес марафон!
=> https://ok.ru/group/57247063933154/messages
Рост: 169
ДО: вес 75 кг От-83 Об-113
ПОСЛЕ: вес 68 кг От- 75 Об-105;
Что делали? – Только правильное питание по нашей программе и тренировки в домашних условиях!
Хочешь также? Приходи на БЕСПЛАТНЫЙ фитнес марафон!
=> https://ok.ru/group/57247063933154/messages
добавлена сегодня в 02:42
Классическая самая вкусная лазанья
Ингредиенты:
Рагу болоньез:
-700 г мясного фарша
-800 мл баночных помидоров в собственном соку (или домашней пассаты)
-1 луковица
-1 морковка
-2 зубчика чеснока
-20 г сливочного масла
-3 ст ложки оливкового масла
-100 мл сухого белого вина
-200 мл молока
-1 щедрый пучок базилика
-половина стебля сельдерея (можно чуть меньше или больше, на свой вкус. Я сельдерей не люблю и не кладу его вообще)
-2 столовые ложки сушеного орегано
Соус бальзамелла
добавлена сегодня в 02:20
Цыпленок табака (тапака)
Время приготовления: 2 часа 30 мин Порций: 4 Калорийность: 682 кКал на порцию
Вам понадобится:
Цыплята (600г) 2 шт.
Вино красное сухое (столовое) 150 мл
Оливковое масло 50 мл
Базилик сушеный 1 ч.л.
Кориандр сушеный (кинза) 1 ч.л.
Перец черный молотый ч.л.
Соль морская ч.л.
Чеснок дольки 1 шт.
Сметана 100 г
Правильно название этого блюда — цыпленок тапака (от названия сковороды “тапа”, в которой его готовят), однако я решила оставить в заголовке более привычный
добавлена сегодня в 01:58
Воздушные сырники в духовке
Попробовала еще один рецепт сырничков в духовке, на этот раз без муки, получилось супер, очень воздушные, нежные и тающие во рту, буду теперь готовить именно так всегда. Самое главное, все очень быстро делается.
Ингредиенты:
творог – 200 г,
ванилин – щепотка,
сахар – 3 ст л,
сметана – 5 ст л,
яйца – 2 шт,
манка – 3 ст л,
2 ст л сливочного масла мягкого,
1 ч л разрыхлителя
Я делала двойную порцию.
Сначала творог смешаем с сахаром, ванилином и яйцами.
Затем доба
добавлена сегодня в 01:37
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЗРАЗЫ С ГРИБАМИ
Ингредиенты:
6-7 средних картофелин
1 яйцо
30 гр сливочного масла
1 луковица
4 больших шампиньона
50 гр сыра твердых сортов
растительное масло для жарки
100 гр муки или панировочных сухарей
соль по вкусу
Приготовление:
Отварите картофель в подсоленной воде до готовности. Приготовьте картофельное пюре с добавлением яйца и сливочного масла. Отдельно, во время варки картофеля, приготовим грибную начинку. Лук мелко порубите, обжарьте до золотисто
Источник