Диета для тонкой талии софи марсо

Популярная французская актриса, художница и писательница на протяжении десятилетий радует поклонников своей прекрасной формой. Почему время не властно над ее красотой? Оказывается, секрет звезды в особой диете «Тонкая талия» (Taille fine).

https://instagram.com/p/6xFsRYEJHv/?utm_source=ig_web_copy_link

Софи придумала ее сама, и готова поделиться своей методикой питания со всеми женщинами, которые мечтают похудеть.

Примерная диета на неделю от Марсо

1 день

• на завтрак актриса предлагает съесть круассан или булку и запить несладким черным чаем с молоком;
• в обед лучше ограничиться отварным рисом и яблочком. Также можно выпить зеленого чая без сахара;
• вечером стоит позволить себе 100 грамм рыбы. Ее следует отварить потушить или запечь, при этом использовать минимум соли. На гарнир – помидор и зеленый салат, которого можно съесть сколько угодно.

2-й день

• утром разрешается апельсиновый сок и три диетических злаковых хлебца.
• на обед – порция супа из овощей, которые найдутся в доме и 100 грамм вареного куриного мяса;
• закончить день можно тремя любыми овощами и негазированной минералкой.

https://instagram.com/p/4g7J0LkJOd/?utm_source=ig_web_copy_link

3-й день

• на завтрак нужно выпить два маленьких йогурта, а также стакан молока, лучше теплого;
• стограммовая порция говяжьего мяса и три картофелины, сваренные в мундирах;
• в последний прием пиши можно полакомиться двумя свежими фруктами или небольшой порцией любимых ягод.

4-й день

• позавтракать стоит кусочком твердого сыра (50 граммов) и порцией геркулеса, запаренного кипятком;
• днем – три огурца и стакан томатного сока;
• на ужин можно съесть порцию тертой морковки и выпить негазированной минералки.

5-й день

• в первый прием пищи – глазунья из трех яиц и несладкий чай;
• на обед – отварить брокколи, запить стаканом обычной воды;
• вечером – 100 грамм вареной курятины и фруктовый фреш.

6-й день

• утром можно три любых фрукта по желанию и несладкий зеленый чай;
• в обед – порцию легкого салатика (из трех овощей);
• ужин: пара яблок, немного питьевой воды, подкисленной лимонным соком. К слову, яблоки – это один из любимых фруктов актрисы, еще с молодости помогающий сохранить фигуру и хорошее самочувствие.

7-й день

• Сегодня можно выбрать меню любого другого дня.

Особенность методики питания Софи в том, что на диете она сидит всего одну неделю, после чего забывает о ней на целый месяц. Эти 7 дней позволяют ей сбросить 5-6 килограмм.

https://instagram.com/p/-Y0nXqkJOR/

Сомневаться в эффективности ее меню не приходится. Поскольку спортзалов звездная француженка избегает, лишь посвящает несколько минут в день гимнастике и иногда уделяет время бассейну, правильный режим питания остается ее единственным орудием в борьбе с лишним весом.

https://instagram.com/p/64WamcEJEf/?utm_source=ig_web_copy_link

Конечно же, отправляясь на месяц «в свободное плавание», Марсо все же придерживается кое-каких принципов.

Советы звезды по здоровому питанию

• не объедаться и не употреблять пищу на бегу, правда актриса признает, что бывало и такое, чему виной плотный график и постоянные съемки;
• фрукты и овощи – друзья стройной фигуры (за исключением бананов);
• лучше исключить из рациона хлеб, жирные сорта мяса и жареное. Если все-таки хочется съесть хлеба, то лучше остановиться на серых сортах с отрубями;
• стоит распрощаться со сладостями, снэками и изделиями из муки;
• но какая же женщина не имеет слабостей? Звезда признается, что иногда позволяет себе шоколад;
• вечерняя трапеза не запрещена. Актриса не пропускает ни завтрак, ни обед, ни ужин. Но последний прием пищи должен быть легким.

https://instagram.com/p/65nEYukJHy/?utm_source=ig_web_copy_link

Придерживаясь этих правил, звезда выглядит все также неотразимо, как 10 лет назад, гордится своей фигурой и не боится предстать перед публикой во всей красе.

Чтобы придать простым блюдам изысканный вкус Софи разнообразит их различными специями.

Диетолог однажды предложил ей попробовать в качестве вкусной заправки масло грецкого ореха. С тех пор красотка каждый день добавляет по ложечке этого продукта в одно из блюд своего рациона и иногда балует себя бокалом вина.

https://instagram.com/p/-TkP3qEJLc/?utm_source=ig_web_copy_link

Как видим, режим питания Софи – не самый строгий. Сексапильная француженка не держит себя в ежовых рукавицах и не забывает радоваться жизни. По ее мнению, без радостной искорки в глазах женщина не может быть по-настоящему красивой.

Временами всем хочется дать себе волю, скушать или выпить чуть больше нормы. Те, кто не любят есть и пить, смотрятся несчастными. Красота – в улыбке и в хорошем самочувствии

, – считает Марсо.

Диета для похудения «Тонкая Талия»

Французская диета Тонкая Талия (оригинал Taille fine) впервые была опубликована в известном французском журнале. О диете изданию поведала знаменитая французская актриса Софи Марсо, которая, совсем недавно отпраздновав свой 45-ти летний юбилей, сумела сохранить фигуру 20-ти летней девушки.

Даже в 40 лет Софи может похвастаться талией, как у 20-летней девушки. “Виной тому диета”, – заявляет актриса!
Название диете придумала сама Софи, которая не раз утверждала, что своей тонкой талией она обязана именно такой методике питания. А талия у актрисы действительно очень тонкая и изящная! Давайте рассмотрим меню этой чудесной диеты и попробуем разобраться, почему она помогает кино-диве так быстро и эффективно худеть.

Меню Диеты «Тонкая Талия» от Софи Марсо.

День Первый.
Завтрак: 1 чашка черного чая без сахара с молоком. 1 круассан (или 1 обыкновенная булочка).
Обед: 1 тарелка вареного риса. 1 яблоко. 1 чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: 100 гр. слабосоленой рыбы (тушеной, вареной или запеченной). Листья салата в любом количестве. 1 свежий томат.
День Второй.
Завтрак: 1 стакан апельсинового сока. 3 зерновых хлебца.
Обед: 1 тарелка любого овощного супа. 100 гр. отварной курятины.
Ужин: 3 любых свежих овоща. 1 стакан минеральной воды без газа.
День Третий.
Завтрак: 2 стаканчика йогурта. 1 стакан тёплого молока.
Обед: 3 отварных картофелины в мундире. 100 гр. отварной говядины.
Ужин: 2 любых свежих фрукта. 1 чашка черного чая без сахара.
День Четвертый.
Завтрак: 50 гр. сыра пармезан. 1 тарелка овсяных хлопьев, залитых кипящей водой.
Обед: 3 свежих огурца, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 1 тарелка протертой сырой моркови. 1 стакан минеральной воды без газа.
День Пятый.
Завтрак: Яичница из 3-ёх яиц. 1 чашка черного чая без сахара.
Обед: 1 тарелка отварной брокколи. 1 стакан чистой воды.
Ужин: 100 гр. отварного куриного филе. 1 стакан фруктового сока.
День Шестой.
Завтрак: 3 любых свежих фрукта. 1 чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 1 тарелка салата из 3-ёх любых овощей.
Ужин: 2 яблока. 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока.
День Седьмой.
Свободный день. В этот день Вы праве выбрать меню любого из шести предыдущих дней и следовать ему.
Софи Марсо утверждает, что всего неделя на этой диете – и целый месяц она вольна питаться так, как пожелает! Глядя на стройную фигуру актрисы в это можно поверить. Всем известна её нелюбовь к спорту, поэтому своей идеальной фигурой француженка определенно обязана только систематическому проведению диет. За неделю на Диете Тонкая Талия Софи худеет примерно на 5-6 килограммов, и это, конечно, прекрасный результат, если учесть, что актриса и так не отличается полнотой. На наш взгляд, человек с весом в 60-65 килограммов сможет похудеть на данной диете на 7-8 килограммов за неделю. При этом вес, полученный после применения диеты, смело можно называть стабильным. Это означает, что в следующие 10-14 дней после диеты Вы не наберете те лишние килограммы, которые сбросили с её помощью. А это, согласитесь, очень важная черта для любой эффективной диеты.

Софи Марсо признается, что за каждую неделю, проведенную на диете, ей удается сбросить не менее 5 килограммов.
Плюсы Диеты Тонкая Талия.

Редакция сайта superpohudenie.com решила разобрать, что называется, «по косточкам», и меню диеты, и те стороны, что позволяют худеть с её помощью.

Нельзя не отметить, что меню диеты отвечает всем правилам сбалансированного и правильного питания. Посмотрите сами, в нём присутствуют и рыба, и мясо, и фрукты с овощами… Есть, крайне важные в любом рационе, молочные и кисло-молочные продукты. С такой диетой можно не волноваться за свое здоровье, и проводить её так часто и с такой длительностью, с какой Вы этого захотите. По своему составу, меню этой диеты напомнило нам рацион диеты «Кроссворд», который также изобилует разнообразием

продуктов.

Плюс первый. Право выбора.
Как Вы могли заметить, в меню Диеты часто фигурируют слова «любых фруктов» и «любых овощей». Данные фразы вызывают у нас уверенность в том, что эта диета не вызовет у организма аллергических реакций, не заставит худеющего есть то, что ему не нравится. К примеру, во многих эффективных диетах присутствуют цитрусовые, особенно часто – грейпфруты. Как известно, подавляющее большинство людей, следящих за своим весом, избегают этих фруктов исходя из своих вкусовых предпочтений. Помимо этого, грейпфрут может оказаться сильным аллергеном для большинства людей, стремящихся снизить вес. Поверьте, когда Ваше лицо раздует, как шарик гелия, Вас перестанет интересовать на сколько кг Вы похудели за сегодня… Поэтому, с точки зрения медицины, диеты, оставляющие за Вами право выбора фруктов и овощей, являются наиболее безопасными для здоровья. Посмотрите, к примеру, как построена Диета Фруктовая Азбука. Режим её питания подразумевает под собой самостоятельный выбор фруктов, схожих по своему действию на лишний вес. И это в немалой степени способствует процессу похудения!.

Плюс второй. Разнообразие.
Большинство худеющих, просидев то или иное время на жестких диетах, в меню которых входит скудный перечень продуктов, либо срываются и нарушают всяческие режимы питания, либо просто переходят на более «мягкие» диеты, питание в которых отличается большим разнообразием. Так и хочется сказать: правильно, питание, даже направленное на снижение веса, должно быть богато витаминами и минералами, которые содержатся в различных продуктах! Радостную ситуацию мы наблюдаем в меню Диеты Тонкая Талия. Только посмотрите, рацион от красотки Софи Марсо переполнен правильной пищей: рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами… На такой диете можно просидеть и не день, и не два, а целую неделю или даже месяц!

Из плюсов диеты “Тонкая Талия” можно отметить разнообразный рацион, правильный баланс между питательными элементами, а также полную безвредность для организма.
Плюс Третий. Белки, жиры, углеводы…
Общеизвестно, что для эффективного похудения необходим определенный баланс между белками, жирами и углеводами. В среднем, для того, чтобы организм худел в течение дня, его питание на 40% должно состоять из белков, на 50% из углеводов, и лишь на 10% из жиров. Таких рамок придерживается меню Диеты Софи Марсо. Всё-таки звёзды знают, что выбирают.

Для примера разберем меню любого из дней Диеты. Допустим, День Второй.

Завтрак: 1 стакан апельсинового сока. 3 зерновых хлебца.
Обед: 1 тарелка любого овощного супа. 100 гр. отварной курятины.
Ужин: 3 любых свежих овоща. 1 стакан минеральной воды без газа.
Апельсиновый сок на завтрак восполнит суточную норму витамина С, ускорит процесс обмена веществ, а также снабдит организм многими витаминам и минералами. Помимо этого, сок прекрасно активизирует работу пищеварительного тракта, что называется «подготовит почву» к дальнейшему пищеварению. Зерновые хлебцы дадут приток сил, углеводы, а также клетчатка, входящие в их состав, заставят Вас на несколько часов забыть о еде.

Содержание углеводов в завтраке от общего дневного рациона составляет 9-14%.

Тарелка овощного супа в обед придаст Вам сил, а также мягко подготовит желудок к перевариванию сугубо белковой пищи.

Содержание углеводов в обеде от общего дневного рациона составляет 10-15%, содержание белков 34%. Содержание жиров 4-6%.

3 свежих овоща не нагрузят Ваш пищеварительный тракт работой, а лишь посодействуют очищению организма. Стакан минеральной воды удачно завершит картину диетического ужина.

Содержание углеводов в ужине от общего дневного рациона составляет 11-14%.

Как видите, Диета Тонкая Талия находится в пределах рекомендуемых диетических норм, которые подразумевают, что процент содержания белковой пищи в Вашем рационе должен составлять 40%, углеводной – 50%, жирной – 10% и менее. Каждый день Диеты Тонкая Талия подчиняется именно этому правилу.

Результаты Диеты Тонкая Талия от Софи Марсо.

Сама актриса утверждает, что неделя, проведенная на данной диете, способна избавить её от 5-7 кг лишнего веса. Согласитесь, это вполне нормальное снижение веса с учётом вышеописанного меню. Редакция сайта superpohudenie.com провела опрос среди 100 женщин, использовавших Диету Тонкая Талия. Вот, как распределились результаты похудения:

58 женщин похудели в пределах от 5 до 6 кг.
32 женщины похудели в пределах от 7 до 9 кг.
10 женщин похудели в пределах от 3 до 4 кг.
Не правда ли, результаты данной диеты переводят её в разряд быстродействующих? Наряду с такими жесткими диетами, как Яичная-Экспресс диета, а также Арбузная диета, система питания от Софи Марсо выглядит как настоящий «пир горой!». Помимо этого, как мы уже отмечали, Диета Тонкая Талия является безвредной для Вашего организма и мы очень надеемся, что она позволит Вам похудеть также легко и быстро, как и самой кино-красотке Софи Марсо!
superpohudenie.com/dieta-dlya-poxudeniya-tonkaya-taliya

«Моя талия меня покинула» – в преддверии лета и солнца лишний вес причиняет самую сильную головную боль. Природа позаботилась обо всех условиях продолжения рода человеческого и «наградила» женщин способностью накапливать жир в области бедер и живота.

Ситуация усугубляется высокой стрессовой обстановкой современности, в ответ на которую вырабатывается большое количество гормона кортизола – еще одного виновника полноты.

Как избавиться от непривлекательных складок на животе? Как обрести девичью талию и подчеркнуть ее облегающими платьями? В области питания белых пятен нет: известны все секреты похудения, в том числе – локального уменьшения объемов.

Диета для талии существует. И благодаря ей любой выпуклый живот станет плоским.

Диета для талии – секреты похудения в области живота.

Любая диета способствует общему похудению. Избавиться от жира в одном конкретном месте, сохранив объемы в остальных, невозможно. Традиционно снижение веса начинается с груди, затем худеет живот и «на десерт» – бедра и ягодицы.

К сожалению, набор веса происходит в обратном порядке. И все же для каждой проблемной зоны можно подобрать наиболее подходящую систему питания.

Красивая и тонкая талия – это отсутствие жировых складок, проработанный пресс и хорошая перистальтика кишечника. Ни одна система питания не способна вылепить мышечный каркас.

Чтобы обзавестись прессом и подтянуть мышцы, придется вспомнить о фитнесе и уделить упражнениям хотя бы 15 минут ежедневно.

Подъемы туловища, наклоны, круговые вращения – не щадите живота своего. Будьте безжалостны к жиру, который облепил вашу великолепную фигуру.

Рацион питания для красивого и плоского живота выглядит следующим образом:

• полный запрет на употребление сахаросодержащих продуктов и всех быстрых углеводов – кондитерских изделий, выпечки, полуфабрикатов, фастфуда;
• снижение количества жиров до 10% от всего объема пищи, отдавать предпочтение источникам ненасыщенных жиров (орехам, растительному маслу, рыбе);
• минимум 40% рациона – это белки, которые в комплексе с физической нагрузкой приведут в порядок мышцы и кожу;
• визуально уменьшить объемы можно, снизив количество соли в меню – это поспособствует оттоку лишней жидкости и легкому похудению на 2-3 кг;
• питие большого количества воды при малосолевой диете – еще один шаг к стройности, выведение жидкости только усилится при насыщенном питьевом режиме, отеки зачастую бывают обусловлены недостатком воды в рационе (организм «экономит» воду);
• клетчатка и еще раз клетчатка – пищевые волокна, которыми богаты фрукты и сухофрукты, овощи, крупы, необходимы для чистки ЖКТ и стимулирования перистальтики; «замусоренный» кишечник – это плохое самочувствие и выпирающий живот;
• дробное питание малыми порциями сократит объем желудка, что визуально уменьшит живот;
• без снижения калорийности рациона невозможно создать дефицит энергии, придерживайтесь рекомендованных ВОЗ 1200 ккал (это количество не вынудит организм перейти в режим экономии энергии и обеспечит «минимальный прожиточный уровень»).

Меню для стройной талии может выглядеть следующим образом:

• завтрак: овсяная каша, яблоки, зеленый чай;
• завтрак 2: творог с черносливом;
• обед: рыба на гриле, брокколи, ломтик сыра;
• перекус: несладкий йогурт со свежими ягодами;
• ужин: запеченное куриное филе, овощное рагу;
• перед сном: кефир.

Порция еды должна помещаться в чашку 250-300 мл. В течение пары недель желудок уменьшится и живот заметно постройнеет.

Дефицит калорий поможет сжечь жиры, а упражнения вылепят жесткий мышечный каркас в проблемной зоне.

Диета для талии – как худеет Софи Марсо?

«Тонкая талия» – диета, которую предпочитает знаменитая француженка Софи Марсо. Поклонники творчества элегантной актрисы подтверждают: система работает.

Диетологи называют этот рацион питания низкокалорийным, но сбалансированным и здоровым. Убедиться в эффективности меню «от Марсо» или опровергнуть его действенность можно за неделю – столько длится диета.

День 1.

• завтрак: чай с добавлением молока, круассан;
• обед: порция риса, яблоки, зеленый чай;
• ужин: кусочек запеченной рыбы, помидор, листовой салат.

День 2.

• завтрак: апельсиновый сок, цельнозерновые хлебцы;
• обед: вегетарианский суп, отварное куриное филе;
• ужин: любые овощи, негазированная минеральная вода.

День 3.

• завтрак: 200 мл несладкого йогурта, 200 мл молока;
• обед: 3 запеченных картофелины, отварная телятина;
• ужин: любые фрукты, зеленый чай.

День 4.

• завтрак: овсяная каша, 50 г твердого сыра;
• обед: томатный сок, огурцы;
• ужин: тертая морковь с растительным маслом, минеральная вода.

День 5.

• завтрак: 3 отварных яйца, черный чай;
• обед: отварная брокколи, минеральная вода;
• ужин: куриная грудка, 200 мл апельсинового сока.

День 6.

• завтрак: любые фрукты, зеленый чай;
• обед: свежие овощи (салат);
• ужин: яблоки, медово-лимонная вода;

День 7.

любое меню из предшествующих шести.

Размер мясной порции – 100 г, овощи и фрукты употребляются за один прием в количестве не более трех штук. За курс можно потерять до 6 кг, обрести стройную талию даже без спорта и забыть об ограничениях минимум на месяц.

Талия должна быть красивой.

Это придает уверенности и вдохновляет сильную половину на подвиги. Стоит уделить проблемной зоне чуть-чуть внимания – и она превращается в территорию преимуществ.

Избавьтесь от жира, освободите свое красивое тело от ненужного груза. Пора менять гардероб и позволять себе самые провокационные наряды!

https://www.youtube.com/watch?v=NjN-7nrTKzM