Диета для толстяков меню
Сегодня мы поговорим об одной диете, основу которой составляет суп, а название она имеет соответственное «Суп для толстяков».
Как выяснилось, она была довольно популярной в применении медиками клиники Майо, которая находится в Миннесоте в тех случаях, когда пациентам нужно было перед операцией в короткие сроки избавиться от излишнего веса.
Рецепт супа для ТОЛСТЯКОВ, сжигающего жир.
Понадобятся следующие ингредиенты:
- 6 штук средних луковиц;
- 2-3 помидора (позволительно консервированные);
- 1 кочан капусты;
- 2 перца (зеленого);
- сельдерей (1 пучок);
- 1 кубик бульона (овощного).
Приготовление:
- овощи следует мелкими либо средними кусочками нарезать, после чего залить водой, приправить перцем, солью, и, если желаете, острым соусом либо карри;
- варите овощи на небольшом огне до тех пор, пока они не станут мягкими;
Рецепт очень похож ингредиентами на сельдерейный суп для похудения.
- Данный суп можно употреблять абсолютно в любое время, когда вас мучает чувство голода, вы можете есть его в неограниченном количестве и не боятся за свою фигуру.
- Если на протяжении дня вы будете находиться не дома, то рекомендуется налить суп в термос, прихватив с собой, чтобы погашать ощущения чувства голода.
- Но не следует питаться лишь данным супом, свой рацион нужно дополнять и другими полезными продуктами.
Данная диета отличается от других тем, что:
- она полностью безопасна (не наносит вред здоровью человека),
- отлично очищает человеческий организм,
- обеспечивает общее ощущение прекрасного самочувствия.
Следует отметить, что при использовании диеты «Суп для толстяков» абсолютно запрещено употреблять алкогольные напитки, поскольку они способствуют нарушению процесса сжигания жира из человеческого организма.
Преимущества
Еще одним неоспоримым плюсом диеты является то, что ни одно из прописанных вам медикаментов, не нанесет ущерба вашему здоровью при ее соблюдении.
Результативность диеты объясняется действием супа, сжигающего жировые отложения. Употреблять его необходимо каждый день в неограниченных порциях, то есть, сколько хочется — столько и есть. Ведь, чем больше супа вы употребите, тем большее количество веса вам удастся сбросить. Многие еще этот суп называют капустный суп для похудения.
При правильном соблюдении рекомендаций диеты, на протяжении недели можно потерять от 4 кг до 8 кг. При этом существенно, чтобы комплекс продуктов, который определен диетой, вы употребляли строго по правилам в определенные дни.
Всего лишь за 7 дней соблюдения данной диеты, ваш вес значительно уменьшится, появится ощущение притока жизненной энергии и здоровья.
Если по истечению недели вам удастся избавиться от 8 кг и более, необходимо будет сделать паузу (примерно 2 дня) в соблюдении диеты.
Продолжать применять данную диету можно в любое время, однако не употребляйте суп без диеты.
Представляем вашему вниманию Семидневный Рацион питания диеты «Суп для толстяков»:
День № 1 «Суп и фрукты»
- В первый день можно употреблять любые фрукты, за исключением бананов. К примеру, в арбузе и дыне содержится намного меньше калорий, нежели в других фруктах.
- Употребляйте лишь суп и фрукты, а в качестве напитков используйте несладкий чай и кофе, клюквенный сок либо обычную воду.
- Ни в коем случае не добавляйте в чай либо кофе молоко.
День № 2 « Суп и овощи»
- Употребляйте лишь суп и овощи (свежие, сырые, консервированные).
- Позволительно есть и листовую зелень, однако запрещено употреблять сушеные овощи из семейства «бобовых», а также кукурузу и зеленый горошек.
- В этот день на обед можете позволить себе съесть печеную картошку с маслом.
- Пейте огромное количество жидкости.
День № 3 « Суп, овощи и фрукты»
- Принимайте абсолютно всё фрукты и овощи, которые желаете и не забывайте о супе, а также употреблять воду.
- Если вы, на самом деле, на протяжении трех дней целиком соблюдали рацион диеты, то в полной мере могли уже избавиться от 2,5 до 3,5 килограммов.
День № 4 «Фрукты, суп и овощи, в том числе снятое молоко и бананы»
- На 4 день обязательно следует съесть 3 штуки бананов и выпить обрат.
- Помимо этого, употребляйте огромное количество других фруктов, овощей и суп.
- Не забывайте о воде, постарайтесь выпить ее столько, сколько в состоянии принять ваш организм.
День № 5 «Суп, говядина и помидоры»
- В этот день рекомендуется обязательно съесть говядину и помидоры.
- Так, мяса говядины должна составлять около 300 – 400 грамм, а что касается поморов, то необходимо обойтись 1 банкой консервированных либо неограниченным количеством свежих.
- Также, постарайтесь принять примерно 6-8 стаканов обычной воды и, конечно же, суп.
День № 6 «Суп, говядина и овощи»
- На 6 день употребляйте суп, говядину, овощи (в особенности листовые) и воду до полного насыщения.
- Если есть огромное желание, можете съесть примерно 2 либо 3 бифштекса, однако ни в коем случае печеную картошку.
День № 7 «Суп, рис (коричневый), фруктовый сок и овощи»
- Сегодня следует употреблять суп, коричневый рис, несладкий фруктовый сок, овощи и побольше жидкости.
- Рис можно добавлять к супу или к приготовленным овощам.
- Также, рекомендуется съесть лук, помидоры и цветную капусту.
При данной диете категорически запрещено употребление алкоголя, хлеба, газированных напитков. Также, при готовке пищи не добавляйте туда жир. После недельной диеты нужно варить и дальше диетические супы, чтобы закрепить результат. Вот хороший рецепт супа с луком и чесноком с низкой калорийностью.
Общие рекомендации:
- точно соблюдайте рацион питания, не допуская отступлений;
- употребляйте суп при каждом ощущение голода.
- Будьте осторожны с диетой при гастрите
Данная диета поможет вам потерять излишние килограммы, улучшить состояние здоровья и обогатит ваш организм полезными питательными элементами
Источник
Сколько бы диет не существовало, со временем появляются ещё более эффективные, а порой даже необычные способы похудения.
Вот и теперь популярность набирает диета под названием «Суп для толстяков», которая, как вы уже поняли, основывается на супе (в его состав входят особые компоненты) и помогает избавиться от лишнего веса, вредных веществ в организме за короткий срок.
А вы про это знаете?
- ШОК! Можно ли есть арбуз на ночь при диете?
- Экстремальная диета на яичных белках
Важное:
- Психология похудения — как худеть без стресса
- Калькулятор индекса массы тела
Употреблять это блюдо нужно каждый день, всякий раз, как только вы почувствуете, что хотите кушать. Каких-то норм по его употреблению не существует, поскольку залог похудения данным способом заключается в принципе «чем больше супа съедено, тем больше лишнего веса будет сброшено».
За неделю соблюдения диеты можно сбросить примерно 6-9 килограмм, однако тем, кто сумеет потерять за 7 дней более 6 килограмм лишнего веса, необходимо приостановить диету хотя бы на пару дней.
Общие правила диеты
Необходимо ещё раз отметить, что сама диета длится неделю. Решение о дальнейшем сбрасывании веса именно этим способом должно приниматься вами в зависимости от того, какого результата вам удастся достичь за 7 дней диеты.
Итак, о правилах:
1. Все продукты, которые вы употребляете в период диеты, нельзя заменять другими.
2. Когда у вас появляется чувство голода, ничем, кроме супа его утолять нельзя.
3. В случае преждевременного прерывания диеты, а затем её возобновления, начинать диету следует с самого первого дня.
4. Во время диеты ни в коем случае не допускается употребление спиртных напитков.
5. Помимо спиртных, исключите и любые газированные напитки.
6. Никакие продукты нельзя жарить.
7. С мяса птицы всегда необходимо снимать шкурку, а с остальных видов мяса убирать жировые прослойки.
8. Не употребляйте кукурузу и бобовые.
9. Если вы принимаете какие-либо лекарства, отменять их приём не нужно, потому как диета совершенно безвредна в таких случаях.
10. Исключите из своего рациона бесполезные, но вредные калории сахара.
11. Старайтесь употреблять достаточное количество воды (норма в сутки – два литра).
12. Каждый вечер в период диеты взвешивайтесь: если обнаружите, что у вас произошёл резкий сброс веса (более 3 килограмм), сразу же прекратите диету, подождите пару дней, а потом вновь возобновите диету с первого дня.
Согласитесь, не самые сложные рекомендации и правила, но их всё же необходимо добросовестно соблюдать.
Читайте далее в тему:
- Дыня во время диеты, какова калорийность дыни?
- Рецепт кальмаров по Дюкану
Важное:
- Гипноз для похудения
- Расчет идеального веса
Суп для толстяков, рецепт
Для приготовления супа вам понадобятся:
— один средний кочан капусты;
— 6 штук крупного лука;
— один пучок сельдерея;
— несколько штук консервированных либо свежих помидоров (количество по вкусу);
— пара штук зелёного перца;
— один говяжий или луковый бульонный кубик, либо бульон.
Прежде всего, сразу нарежьте все перечисленные овощи для супа. Затем залейте их холодной водой и добавьте к ним овощной кубик. Если же вы предпочтёте использовать бульон вместо кубика, то заливайте овощи не водой, а бульоном.
Поставьте овощи с бульоном на плиту и подождите, пока они закипят. После того, как овощи закипели, заправьте их небольшим количеством специй (карри, перец, соль и т.п.). Когда всё перечисленное сделано, оставьте вариться на большом огне, через 10 минут убавьте огонь и продолжите варить суп до полной готовности овощей.
Если хотите, залейте готовый суп в термос, который будет всегда под рукой.
Читайте далее в тему:
- Арбуз — калорийность, диета, очищение!
- Диета Дружбы — что это?
Важное:
- Психология похудения — как худеть без стресса
- Расчет БЖУ
Рацион семидневной диеты
Дабы суп для толстяков не слишком приедался, а ваш организм получал необходимо количество полезных веществ, рацион диеты включает в себя и другие продукты.
Меню первого дня подразумевает употребление супа и любых фруктов за исключением бананов.
Второй день – суп и овощи (но, как следует из правил выше, не кукуруза и не бобовые).
Третий день включает в себя суп, овощи и фрукты, однако помимо уже названных овощей и фруктов, которые употреблять нельзя, к запрещённым овощам добавляется печёная картошка.
В четвёртый день следует также кушать суп, разные овощи, фрукты (разрешается съесть два банана). Вечером можете выпить немного нежирного молока.
Меню пятого дня – это 250 грамм говядины с помидорами (свежими) и суп. Вероятнее всего, на пятый день это блюдо вам уже порядком надоест, и всё же заставьте себя потерпеть, иначе нарушится сам процесс сжигания жира.
День шестой. Минимум один раз за этот день съешьте суп. Также допускается употребление листовых овощей и говядины (ешьте столько, сколько вам захочется, только не перебарщивайте).
На седьмой день рекомендуется добавить к супу овощи, необработанный рис и любые соки (естественно, без сахара).
Если в конце диеты вы будете чувствовать себя хорошо, диету разрешается повторить через несколько дней.
Плюсы и минусы диеты
Чудесный суп для толстяков обладает несколькими очевидными преимуществами перед другими диетами и плюсами:
— не имеет никаких противопоказаний, не требует прерывания медикаментозного лечения (если оно имеет место быть) и не наносит урон пищеварению;
— несмотря на постоянное употребление супа, диета не является однообразной и включает в себя достаточно богатый рацион, следовательно, организм не страдает от дефицита необходимых ему микроэлементов и витаминов;
— происходит быстрый сброс лишних 6-10 килограммов за неделю, при этом вы не сталкиваетесь с необходимостью постоянного голодания.
Минусов у данной диеты совсем немного, да и назвать их существенными, пожалуй, сложно. Диета на супе для толстяков потребует от вас временного отказа от множества вредных продуктов, сладостей, алкоголя и бананов.
Автор рецепта: Карташ Кристина
Примите участие в опросе!
Лучший способ похудения для Вас?
Вы уже начали худеть к лету?
Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):
- Психология похудения
- Калькуляторы для похудения
- Эффективные диеты
- Способы похудения
- Диеты для беременных и кормящих мам
- Обертывания, ванны, массаж, очищение
- Разгрузочные дни
Другие рубрики сайта (нажмите на интересующую рубрику):
- Продукты для похудения
- Выпечка, рецепты
- Овощные блюда
- Супы
- Салаты
- Гарниры, десерты, каши, рецепты читателей
- Мясо, рыба, морепродукты
- Напитки для похудения
Источник
Лишний вес — проблема не только эстетическая. Люди с ожирением подвержены целому спектру болезней, среди которых гипертония, сахарный диабет, инфаркт и инсульт. Научные исследования последних лет убедительно доказывают связь ожирения с некоторыми видами онкологических заболеваний, поэтому бороться с лишним весом необходимо.
Как это делать правильно? Можно ли худеть эффективно и безопасно для здоровья? И какой должна быть диета при ожирении? На вопросы отвечает врач-эндокринолог высшей категории, заведующая отделением клиники МЕДСИ в Благовещенском переулке Светлана Леонова.
Причины ожирения
«Избыточная масса тела отмечается в настоящее время у значительной части населения всего мира, — комментирует Светлана Леонова. — В России ожирением страдает каждый второй».
Причин тому множество. Люди старшего возраста в большей степени подвержены набору веса в сравнении с молодыми. Женщины страдают ожирением чаще, чем мужчины. А в семьях, где у родителей наблюдается избыточная масса тела, повышен риск набора веса и у детей. Но главной причиной массового ожирения в современном обществе врачи называют нарушения питания.
«Наблюдается тотальный дисбаланс питания, — уточняет Светлана Леонова. — Энергетическая ценность пищи в рационе многих людей резко выросла. Калорийность суточного рациона у людей с ожирением достигает 4–5 тысяч ккал при норме до 3 тысяч у физически активных мужчин и до 2200 ккал для молодых активных женщин».
Способствуют ожирению и другие факторы:
- несоблюдение режима питания;
- избыточное потребление продуктов, содержащих животные жиры, при недостатке жиров растительных;
- недостаточное употребление овощей и фруктов;
- выбор в качестве основы рациона высокоуглеводистых продуктов;
- снижение физической активности человека, уменьшение физических нагрузок.
В рационе появилось слишком много продуктов, содержащих огромное количество калорий. Это сладости, фаст-фуд, сладкие напитки. При недостатке физической активности организм не успевает расходовать калории, которые получает с пищей, и запасает их в виде жировой ткани.
Номер диеты при ожирении
При ожирении рекомендуется придерживаться диеты №8. Это план питания с ограничением калорийности рациона и исключением из него:
- сладостей и сладких напитков;
- выпечки и других блюд из белой пшеничной муки;
- продуктов с высоким содержанием животных жиров;
- крахмалистых продуктов;
- жирных молочных продуктов;
- острых приправ и специй, которые разжигают аппетит;
- алкоголя.
Диета «Стол №8» при ожирении предусматривает включение в рацион нежирных белковых продуктов: мяса, рыбы, курицы, морепродуктов. Они составляют основу рациона. Их дополняют свежими овощами и фруктами, нежирными молочными и кисломолочными продуктами, овощными супами с небольшим количеством гречневой, перловой или ячневой крупы, блюдами из яиц.
Если на фоне ожирения развился сахарный диабет, рекомендуют диету «Стол №9», которая помогает нормализовать обменные процессы в организме и способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови.
Питание при ожирении — рекомендации врача
По словам врача-эндокринолога Светланы Леоновой, для здорового и безопасного снижения веса при ожирении нельзя резко ограничивать рацион и тем более голодать. Резкие ограничения в еде заставляют организм снижать расход энергии, что только повышает риск набора веса при возвращении к обычной калорийности питания.
«Необходимо рассчитать суточную калорийность рациона, — уточняет Светлана Леонова, — и уменьшить ее на 20%. Питание должно быть дробным, разделенным на 4–6 приемов пищи в течение суток».
Придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию при ожирении, чтобы худеть безопасно и без риска набора веса в будущем.
1. Планируйте режим питания. Установите четкое время для каждого приема пищи и придерживайтесь его. Врач советует завтракать в 7–8 часов утра, обедать — в 13–14 часов, а ужинать — не позже 20 часов. Между завтраком и обедом, в 11–12 часов, стоит устроить перекус, а между обедом и ужином, примерно в 16–17 часов, — полдник. Последний прием пищи планируйте на 22–23 часа. При таком режиме питания чувство голода беспокоить вас не будет.
2. Не пытайтесь похудеть быстро. Снижение веса должно быть плавным — не более 0,5–1 кг в неделю. Тогда организм «не замечает» уменьшения поступления энергии, а потому не снижает ее расход.
3. Анализируйте свое пищевое поведение. Выясните, почему вы переедаете? Может быть, вы часто перекусываете «за компанию» или делаете это машинально, когда сидите перед телевизором или компьютером? Возможно, вы заедаете переживания и стресс? Ищите причины, которые заставляют вас есть больше, чем нужно, и устраняйте их.
4. Выбирайте правильную пищу. Она должна быть низкокалорийной, но значительной по объему. Ощущение сытости создают продукты, богатые пищевыми волокнами (клетчаткой): овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые. Клетчатка заполняет кишечник, благодаря чему чувство голода долго не возникает.
5. Пейте воду. Для снижения веса нужно соблюдать питьевой режим. Определите для себя суточное потребление воды из расчета 30 мл на каждый килограмм веса и выпивайте эту норму в течение дня. Выбирайте простую воду — питьевую, негазированную.
Также специалист советует уменьшить потребление соли до половины чайной ложки в сутки и два-три раза в неделю устраивать разгрузочные дни.
Меню при ожирении — блюда на день
Рацион на день для снижения веса может выглядеть так.
Примерное меню на 1200 ккал
Прием пищи | Продукты | Калорийность |
Завтрак | 2 яйца; ломтик отрубного хлеба | 350 ккал |
Второй завтрак | Фрукт | 40 ккал |
Обед | Суп вегетарианский; индейка отварная; салат из овощей; ломтик хлеба; сок — 150мл | 400 ккал |
Полдник | Фруктовый салат — 200 г | 75 ккал |
Ужин | Печень говяжья; овощи паровые; чай травяной | 300 ккал |
Второй ужин | Кефир | 35 ккал |
При составлении диеты на неделю при ожирении старайтесь сделать рацион сбалансированным. Включайте в меню разнообразные фрукты и овощи, старайтесь употреблять их свежими.
Мясо готовьте на пару или отваривайте, откажитесь от обжаривания пищи, так как жареные продукты более калорийны, чем приготовленные другим способом. Завершайте день фруктами или кисломолочными продуктами — это легкая, питательная пища, которая защитит от появления голода и переедания на ночь.
Источник