Диета для тех у кого нет силы воли что делать
Фразу «Я хочу похудеть, но нет силы воли!» можно услышать из уст и женщин, и мужчин. Проблема похудения актуальна и болезненна для тех, кто действительно мечтает о подтянутом, спортивном теле, но носит на себе от 10 кг лишнего веса.
Как только речь заходит о предстоящих диетах и резких ограничениях в питании, то желание стать более стройной слабеет. Как говорила Скарлетт О’Хара, героиня романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра!
Возникает неразрешимая проблема: хочу похудеть, но нет сил постоянно сидеть на диете. Да, иногда все же получается выдержать несколько дней. Но при этом приходится готовить еду для домочадцев чуть ли не в противогазе — такой соблазн от ароматов и вида блюда. Но главное даже не это. А само ощущение, что все едят вкусное, калорийное, а тут…
Продержавшись некоторое время, женщина в один из дней срывается. Причин может быть множество: плохое настроение, усталость после работы, обиды на мужа, коллег по работе, дети принесли двоек из школы, любимая кошка родила черных, а не белых котят… Или приближение критических дней, когда чувствуешь себя более слабой и уязвимой. Но в глубине души остается некое горькое послевкусие — недовольство собой: «Сорвалась! Опять сорвалась! Хочу похудеть, но…»
Это чувство плотно задвигается и прячется за ежедневными заботами, и жизнь стремится вперед. Лишь только иногда, разглядывая свою стройную фигуру на фотографии 10-15-летней давности, вы мечтаете вернуть былые формы. Но только бы без диет и изнурительных тренировок. Но разве такое возможно?
Волшебника вызывали? Худеем с удовольствием!
Можно похудеть и без диет, и без ежедневного насилия над собой в виде физических упражнений. Приготовьте блокнот и ручку и начинайте записывать по шагам.
«Разбудите» свою мотивацию
Что поможет вам двигаться вперед, чтобы ваше «хочу похудеть» стало реальностью? Огромный плакат стройной красавицы на всю стену? Или маленькая фотография в блокноте, которую видите только вы. Или это будет фотография из прошлого, когда ваше тело выглядело подтянутым и спортивным? Изображение себя полной лучше не помещать на холодильник, т.к. оно вызовет только негативное отношение к себе, что совершенно недопустимо. Подумайте над этим пунктом внимательно!
Начните любить себя такой, какая вы сейчас
Сперва это может показаться трудным. Останьтесь на несколько минут в комнате одна. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя в полный рост. Не с ненавистью к этому выпирающему животу и обвисшим ягодицам. А с благодарностью к телу, которое выносило и родило детей, которое «служит» вам верой и правдой. Подружитесь с той прекрасной незнакомкой, которая отражается в зеркале. Может, пришло время обновить гардероб? Ведь красивая одежда к лицу женщине любого размера. Пока вы худеете, вам все равно нужно выглядеть стильно и достойно. Согласны? Тогда вперед по магазинам!
Заведите пищевой дневник
Раз у вас есть лишние килограммы, значит калорий поступает в организм больше, чем расходуется. Нет! О диетах не говорим. Просто узнаем себя лучше, чтобы исполнить свое желание «хочу похудеть».
Знакомимся со своими пищевыми привычками, благодаря которым избыточный вес держится и не уходит. Записывайте все, что съедаете и выпиваете в течение дня. Выберите для этого мерную тарелку, чашку, чтобы знать примерно объем пищи. А в конце дня или на следующий просто подчеркивайте другим цветом время, когда вы съели, например, плитку шоколада, не поделившись. На обертке и количество калорий заодно посмотрите.
Выбирайте менее калорийные продукты
Хотите пить – покупайте воду, а не сок. Сметану берите менее жирную, а перед варкой курицы снимите с нее кожу. Варите супы без пережарки. Чаще используйте пароварку вместо сковороды. О пищевых хитростях читайте подробнее в наших статьях, а вкусные низкокалорийные рецепты узнавайте в нашей группе в «Фейсбуке».
Соблюдайте режим дня и питания
Нужно вставать и ложиться спать, «умещаясь» в одни сутки . Если вы постоянно крадете сон у другого дня, то организм возвращает вам пропажу сторицей – лишними килограммами. А желание «хочу похудеть» становится невыполнимым.
Принимайте пищу 5 раз в день
3 основных приема: плотный завтрак, обед с первым и вторым блюдом, облегченный ужин. И два перекуса – после завтрака и после обеда. Не ешьте хотя бы за 2 часа до сна. Пусть ваш организм отдохнет ночью полноценно. И постепенно, соблюдая эти всем известные правила, вы станете худеть по 1 кг в неделю. А быстрее и не нужно, чтобы вес потом не вернулся.
Больше двигайтесь
Пусть это будет не нудная пробежка по утрам. (Хотя кому-то и она нравится). Любите играть с детьми? Пожалуйста! Зимой – катайтесь с горки на санках, ватрушках. Вспомните, что есть на свете лыжи, коньки. Летом купайтесь в речке, играйте в футбол, волейбол, бадминтон, теннис. Бассейн открыт круглый год.
Даже просто увеличьте время прогулки с детьми. Это и вам полезно, и всей семье. Как альтернатива – ходите гулять с мужем, с мамой. Заведите себе питомца, наконец, если это комфортно для вас. А постепенно, может, ваше тело запросится и на фитнес. Но это будут не тяжелые упражнения, а занятия для души – танцы, йога, аэробика или что-то другое.
Готовы к переменам? Начните с первого шага. Прямо сейчас подумайте о вашем личном мотиваторе. Все eще сомневаетесь, что успех возможен без железной сила воли? Если вы постепенно, маленькими шагами, будете двигаться вперед, меняя свои привычки, то процесс похудения станет приятным. А ваша сила воли натренируется. Недаром народная мудрость говорит, что и капля воды камень точит.
А строгие диеты пусть пробует на себе кто-то другой! Такие истязания бессмысленны и портят жизнь. Согласны ? «Хочу похудеть, но нет силы воли», – это не приговор и не отговорка! Начните получать удовольствие на пути к стройности, внося каждый день небольшие изменения! Чем сегодня вы уже порадуете себя?
Если наш контент был вам полезен угостите нас чашечкой кофе- это очень поможет в развитии нашего проекта. Спасибо!
Источник
В статье описаны 5 стратегий для эффективного похудения, даже если ваш случай уникальный.
Как сбросить лишний вес, если нет силы воли — вопрос задается «худеющими» с надеждой и отчаянием одновременно.
Для них это вовсе не праздный вопрос: статистика показывает, что в неудачных попытках похудения люди склонны обвинять слабую силу воли.
Ситуацию подтверждает опрос, проведенный американскими учеными: 75% респондентов считают, что похудеть без силы воли невозможно.
В реальности дело обстоит несколько по-другому. Все, кто добился в снижении веса хороших результатов, подтвердят: дело не в силе воли или не только в ней.
По крайней мере, в моей истории похудения, она не играет роль первой скрипки.
Как похудеть, если нет силы воли
Однажды, за чашкой кофе, мы с моими друзьями обсуждали вопрос о значении силы воли для процесса похудения. Беседа была конструктивной: каждый из нас приводил обоснования и примеры, поддерживающие его точку зрения.
Если коротко, то друзья считали, что сила воли — это стержень похудения. Я придерживалась другой точки зрения: она не играет ведущую роль в процессе снижения веса. Более того, опора на одну силу воли — это рецепт неудачи.
И вот, когда весомые аргументы были исчерпаны, мои друзья сказали фразу, которая в корне изменила суть разговора:
— А мы знаем одного волевого человека и он является для нас примером в достижении целей.
— Кто это? — скептически поинтересовалась я.
– Это ты, — рассмеялись друзья, — ты смогла выбраться из той ситуации и сбросить лишний вес.
Я опешила: «- Я?.. Тогда я хочу вас немного расстроить… Я почти не использовала силу воли в своем похудении…»
И я рассказала им, как я снижала свой вес. Если вы считаете, что для эффективного похудения вам не хватает силы воли, то эта статья для вас.
Моя история похудения
В моей жизни была одна неприятная история: я перенесла серьезное заболевание. Для того, чтобы меня спасти, врачи использовали приличные дозы гормонов. Кто не знает что это такое, можете набрать в интернете фразу «терапия преднизолоном, осложнения».
Побочные эффекты такого лечения не заставили себя долго ждать: я поправилась. Это очень мягко сказано. Мое лицо и тело были обрюзгшими, щеки висели на плечах, движения были медленными и болезненными. Естественно, к физическим недостаткам, добавились и психологические: я ненавидела свое отражение в зеркале. Мне казалось, что все смотрят только на меня, показывают пальцами и смеются за моей спиной. Это был тяжелый период моей жизни.
Слава Богу, мой поиск выхода из сложившейся ситуации был успешным. Но он не был легким и быстрым, как мне хотелось. Медленно, шаг за шагом, осознанно наблюдая за своим организмом, я шла к своей цели — потере ненавистных лишних килограммов.
Хочу оговориться: в течении жизни мне все время приходилось поддерживать вес в неких рамках. Но на этот раз, все было гораздо серьезнее. Представьте момент, когда в течение недели ты набираешь ни с того, ни с сего лишних 10 кг. Представили?
Пишу это для того, чтобы вы понимали, говорить о каких-то позитивных мыслях и настроях в таком состоянии нет никакой возможности. Ты в отчаянии… Точка.
Тебе некогда себя настраивать, мотивировать. Ты прекрасно понимаешь, что должен сделать определенные шаги. Хочется тебе или не хочется. Есть у тебя сила воли, или нет. Более того, тебе нужно найти те эффективные шаги, которые позволят тебе похудеть, даже если у тебя нет силы воли. Иначе… ты навсегда останешься таким, как сейчас. Навсегда.
Я знала, как «работают» гормоны. Один из их побочных эффектов — изменение обмена веществ. Это значит, чтобы ты не съел (хоть яблоко), все скажется на твоем весе.
Эти знания легли в основу моей первой стратегии. Она звучит так: говори себе «СТОП». Жестко и принципиально. Без каких — либо оправданий.
Стоит оговориться, что данная стратегия была очень полезна именно для моей ситуации. Я считаю, что в более легких случаях, она может быть не очень эффективной. И даже вредной из-за травматизации психики. Поэтому, прежде чем использовать ее в своих целях, попробуйте 4 стратегии, которые описаны дальше.
Тем не менее, я использовала ее в своей жизни. Она заключалась в максимальном фактическом и реальном отказе от еды. Я ела только очень низкокалорийные продукты. Эта стратегия позволила мне остановиться в наборе веса — я не поправлялась. Но, к сожалению, и не худела. В течение года я «не ела» и не худела.
Через год я находилась в состоянии отчаяния и на грани срыва. Мой мозг продолжал искать выход:
Ты сама знаешь, что это неправильное питание. Ты должна кушать. Ты должна как-то разгонять свой обмен веществ. Кроме того, ты скоро сорвешься, потому что резервы организма ограничены.
Я начала вводить в рацион небольшими порциями более калорийные продукты.
И случилось чудо: несмотря на то, что мой рацион расширялся, я не поправлялась. Я действительно считала это большим плюсом. Постепенно порции полноценной еды становились больше. А мой вес начал колебаться — я то сбрасывала пару килограммов, то набирала. Правда, все время, наблюдалась тенденция к снижению веса.
Мой эксперимент продолжался: с одной стороны я должна была начать нормально питаться, с другой – снижать вес. Я оставила для себя обязательным здоровый завтрак, брала с собой на работу нормальный обед и перекусы. Ужин был очень легким. Таким образом, я придерживалась правил здорового питания. Мой вес начал снижаться достаточно быстро, если учесть что накануне у меня была торпидная фаза в течении года.
Кроме правил здорового питания, у меня появился опыт и выработались несколько своих стратегий. Им я обязана своим внешним видом на сегодняшний день. И эти стратегии никоим образом не касаются силы воли.
Что делать, если нет силы воли похудеть (5 работающих стратегий)
Стратегия 1. Избегайте нездоровых соблазнов в еде
Это лучшая профилактика переедания и набора лишнего веса.
Самые эффективные действия в этом плане – убрать такую (нездоровую) еду куда-нибудь подальше из своей жизни. Этот шаг сохранит ваши нервы и силы, потому что как только такая пища попадает в поле вашего зрения, вам сразу приходится бороться.
Я использовала эту стратегию где только могла. В моем супермаркете (рядом с домом) есть отдел выпечки и готовой еды. Когда ты идешь домой голодный, эти запахи… Я обходила эти два отдела стороной, зная, что у меня нет силы воли, чтобы бороться с этими искушениями.
Понимаю, что для большинства людей этот шаг несколько затруднителен. Особенно трудно удержаться от соблазнов женщинам, которым нужно готовить еду для всех членов семьи.
Но все же, если у вас есть искреннее желание сбросить лишний вес, возьмите себе на заметку эту стратегию.
Вот два моих примера ее использования:
- Я научилась готовить еду, не пробуя ее на вкусовые качества;
- Я хожу в магазин со списком необходимых продуктов.
Итак, первая стратегия, постарайтесь убрать со своего окружения все соблазны.
Но правда заключается в том, полностью избежать соблазнов не получится…
Стратегия 2. Учитесь отвлекаться
Когда вы сталкиваетесь с чем-то очень вкусным для вас, последнее о чем вы должны думать, что данная еда для вас находится под жестким запретом и вам ни в коем случае нельзя ее есть. В таких условиях, действительно, без силы воли не обойтись.
Это — ловушка! Вы замечали, что то, о чем мы думаем даже в негативном ключе, привлекает наше сознание. Так и здесь. Продолжая думать о запретной еде, мы будем ощущать, как наши мысли будут возбуждать наш аппетит и искушение усилится.
Кроме того, в этот момент мы включаем в себе «жертву» и это превращает нашу жизнь в настоящий ад.
Поэтому, лучше сосредоточиться на чем – то другом, что для нас важно, приятно и эмоционально привлекательно.
Например, когда я шла обедать с друзьями (понятно, что со вкусностями), я концентрировалась на беседе, приятном общении, стараясь увести ум от еды.
Что еще может быть отвлечением?
- Творчество;
- Предстоящий отпуск;
- Приятный день;
- Мысли о вашем любимом человеке, маме, ребенке, собаке;
- Музыка и т.д.
Придумайте свои отвлечения. И здесь тоже есть маленькие хитрости: отвлечения должны быть у вас придуманы зараннее и их нужно периодически менять. Потому, что развивается привыкание. И в какой-то момент могут начаться сбои…
Стратегия 3. Осознайте продукты, которые возбуждают ваш аппетит
Это очень важно. Когда такие продукты будут появляться в вашем окружении, вы будет готовы включить стратегию № 1 или 2.
Меня, например, волнуют сладости. Мне всегда казалось, что я не могу устоять перед ними. Причем всегда, когда я начинаю их кушать, мой аппетит только усиливается.
Но аппетит – это наше желание вкусной еды, а не чувство голода. Истинное чувство голода – это физиологическая реакция на недостаток калорий, микроэлементов, воды.
Когда такие продукты появляются на вашем столе, вы должны научиться сознательно останавливаться, осознавать свои чувства и желания.
Не нужно бояться, что у вас появились эти чувства. С ними нужно жить. Их не нужно подавлять. Их осознание приведет к тому, что вам будет легче отказаться от продуктов, которые их вызывают.
Кроме того, постарайтесь иметь под рукой продукты, которые не только не навредят вашем весу, но и помогут сбросить лишний вес.
Стратегия 4. Двигайтесь
Реально. Просто двигайтесь. Я не отправляю вас в спортзал. Вы будет удивлены, если начнете ходить пешком 3 раза в неделю по полчаса.
Стратегия 5. «СТОП»
Эту стратегию я описывала в моей истории похудения. Иногда все же нужно уметь говорить «СТОП». Причем вслух. Говорите себе строго и безапелляционно «СТОП», когда чувствуете, что нуждаетесь в этом. Это действие прерывает ваше поведение в отношении еды.
Дорогие друзья, я точно знаю, что это работает. Да, здесь не описан быстрый результат. Но здесь описаны реальные действующие стратегии похудения, которые помогут вам сбросить лишний вес, не прибегая к силе воле.
Для тех, кто смог дочитать — видео-мотивация для похудения.
Я желаю вам удачного похудения.
Понравилась публикация? Поделитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях
Подписывайтесь на актуальные новости о здоровье, красоте и благополучии здесь.
Источник
Добра и мира моему уважаемому читателю, в этой статье мы поговорим о силе воли. И это будет третье по популярности заблуждение – для того, чтобы сбросить вес, нужно запастись терпением и силой воли и иначе результата не будет.
Первое по популярности заблуждения, что для того чтобы похудеть, нужно сидеть на диете и второе нужно заниматься спортом, мы разобрали в прошлых статьях.
В них я постарался донести свою точку зрения до уважаемого читателя, что диеты не работают, потому что дают временный эффект. А нам нужен постоянный.
А просто занятия спортом – никак не влияют на вес, и для сбрасывания веса абсолютно не нужны.
Как бы вам абсурдным это не казалось, но это так. Если у вас есть желание ознакомиться с ними, вы можете посмотреть предыдущие статьи.
И те, которые ознакомились с ними, наверное, заметили, что я подхожу к вопросу сбрасывание веса очень необычно. По крайней мере, те мысли, которые я говорю, очень простые и очевидные, но о них мало кто говорит.
Часто ли вы слышали что, для того чтоб сбросить вес, диета, упражнения и сила воли не нужны. А что нужно?
Так, кем же мне сегодня быть?
И мое мнение вы уже знаете.
Нужно быть честным самим с собой. А также нужно научиться думать.
Потому что после того, как человек не предвзято анализирует, и приходит к выводу, что те продукты которую он привык употреблять в пишу ему навязаны традициями или рекламой – это не его выбор, то начинают происходить чудесные вещи в его жизни.
Некоторые мои последователи, мне говорили, что это работает как магия.
Они чувствуют перемены, но объяснить их не могут.
Сначала, вроде бы ничего не происходит, но потом, через некоторое время, те блюда, которые они всегда считали своей любимой едой и боролись с собой годами, периодически садясь на диеты, вдруг перестают быть такими желанными, и вкусными как они всегда думали о них. И через некоторые время (зависит от мыслительной способности индивидуума) они без особого усилия воли отказываются от того или иного вредного, но “любимого” продукта.
Про то, как быть честным самим с собой и научиться думать, я расскажу в последующих статьях, а сегодня мы будет говорить об усилии воли.
Позвольте я расскажу, как я к этому пришел. Вначале, я как все, сидел на диетах, подсчитывал калории, и более ли менее держался в форме. Но потом я вдруг задумался, что-то здесь не так, почему все так сложно.
Почему я, человек, “как бы самое разумное существо на планете”, должен всю жизнь почти во всем себе отказывать, чтоб жить более ли менее здоровой жизнью. А все остальные твари на земле, едят все что хотят и сколько хотят. И не сидят на диетах и не имеют проблем с лишним весом.
Я немного почитал, изучил проблему, рассмотрел различные точки зрения, сам все обдумал и пришел к выводу, что многие наши проблемы в этой сфере (и не только в этой) из-за того, что мы не когда не задавались вопрос почему мы думаем так, как мы думаем. А это очень важно, потому что, наши мысли формируют наше мнения, а наше мнения определяют наши действия или реакции.
То есть если кому-то нужно чтоб мы действовали или реагировали определённым образом, то это не так сложно сделать. Нужно все заранее просчитать, и подкинуть человеку нужные мысли, которые сформируют нужные мнения и тогда человек который никогда не задумывался над вопросом почему он думает так как он думает, ничем не отличается от биоробота, потому что ведет себя так, как был запрограммирован.
Это то, о чем я говорил в своей самой первой статье, что мы приходим в этот мир чистыми как белый лист бумаги и в нас наше окружение загружает определённые мысли, то есть формирует программу поведения, если это программа заражена необоснованными страхами или ожиданиями или неправильным представлением о реальном мире, то это обязательно сделает нашу жизнь сложнее.
Позвольте мне объяснить, что я имею ввиду, когда говорю, что это сделает нашу сложнее.
Как-то общался с своей знакомой, и она жалуется мне, мол все мужики козлы, и как аргумент рассказывает о своем парне, вот я все делала для него, всю себя отдавала, и даже его учебу в институте оплатила. А он поматросил меня 6 лет и бросил – ушел к молодой.
Как вы понимаете жизнь стала намного сложнее у девушки, не так ли?
Можно, конечно, объяснить все просто – все мужики козлы, но можно ведь и предположить, что у нее были неправильные представления о нем, она не заметила в нем непорядочного человека и имела необоснованные ожидания. А также игнорировала факты, по которым это можно было бы гораздо раньше заметить, чем через 6 лет и поэтому то, что он ее бросил было закономерным явлением.
То есть, между тем как она все представляла и тем, что происходило на самом деле была огромная пропасть.
Так вот когда я говорю о том, что наша жизнь будет сложнее если, мы будем иметь неправильное представление о реальности я говорю именно об этом. Мы будет очень часто сталкиваться с тем, что наши ожидания не будут оправдываться и мы будет приходит к разочарованию.
Но реальность нельзя поменять. Можно только самому измениться чтобы под нее подстроиться, и тогда не будет разочарования.
Умные люди уже давно поняли, я говорю о предубеждениях.
А что такое предубеждение — это предвзятое мнение, к которому человек подтягивает все свои последующие выводы.
Предвзятое – То есть неправильное мнение.
А что является мерилом правильности? Родители, школа, институт, президент, может популярный и успешный человек, а может быть “святой” батюшка? Подумайте об этом..
Ведь наше мнение будет определять наше действие!
Но когда вы будете думать об этом, учитывайте – что всем вышеперечисленным, от вас нужны определенные, предсказуемые действия. То есть определенное поведение.
Это очень хорошая тема, и я забегаю сильно вперед. Но для понимая темы, про силу воли, я немного раскрываю ее в этой статье.Мы очень часто предвзяты в своем мнении ко многим жизненно важным вопросам. Например:
Очень многие люди убеждены, что все произошло из ничего. Само собой. Вот раз, большой взрыв и все само собой завертелось, задвигалось и через… сколько? Где там 14 миллиардов лет вот они тут сидят за компьютером и смотрят видео на канале Антидот.
Они сами не вникли в эту тему и не изучили этот вопрос, но они уверены. Почему? Потому что им так в школе сказали. Ну или книжку прочитали, где автор придерживался такой точки зрения. И все, зачем тратить время на такой пустяковый вопрос, ведь все и так ясно.
И сейчас не идет речь, а как же на самом деле, нас кто-то создал или все само собой произошло, в этой статье мы говорим о силе воли, а не о мироздании.
Я просто хочу повторить, то, что сказал в своей первой статье, что Большинство наших убеждений были «загружены» на наш психологический жёсткий диск, даже еще до того, как мы узнали, что это случилось.
Почти все, что мы знаем или когда-либо выучили – это чужие мысли.
И тут я тоже не открываю Америку – Собственно, таким образом знания передаются от поколения к поколению. Я это подчеркиваю лишь для того, чтоб вы поняли, что нас, нигде не учили думать. Нам просто передавали информацию. Как бы “знания”.
А почему не учили думать? Это хороший вопрос. Уверен вы сами на него сможете скоро ответить. Особенно, если подпишетесь на наш YouTube канал.
Но, как только мы начинаем рефлексировать и изучать, почему мы думаем именно так, как мы думаем, то многие сложные задачи в нашей жизни начинают упрощаться. Это применительно ко всем аспектам в нашей жизни, но в этих статьях мы разбираем как сбросить вес.
Допустим, человеку лень заставить себя заняться чем-нибудь полезным, например утром, перед работой пробежать пару километров, он говорит – у меня нет силы воли. Или он это решил делать, но его хватило на 2-3 раза, и он делают вывод – у меня слабая сила воли, согласился и сдался. И многие согласятся с этим утверждением. Но тут дело не в ней.
И так как сила воли — это абстрактное понятие. Ее нельзя увидеть и потрогать. И каждый вкладывает в нее то, что он считает нужным, чтоб мы понимали друг друга давайте это как-то определим – я полагаю, что многие согласиться, со мной если определить эту силу, как какое-то определённое состояние нашего сознания, когда мы чего-то хотим и мы этого добиваемся. Про такого человека говорят у него сильная воля.
Так что же это за такое волшебное состояние и как его добиться?
Предположим, есть 2 девушки, одна и другая хотят сбросить 20 лишних килограмм. Первая понимает, что да, было бы хорошо это сделать. Она уверена, что будет чувствовать себя лучше, выглядеть моложе и больше симпатичных парней будут ею интересоваться. А у другой лежит контракт на съемку в главной роли где ни будь в Голливуде с каким очень известным актером и с гонораром в… ну допустим в 10 миллионов долларов. Но есть одно условие – надо сбросить 20 кг. Вопрос, кто уверенно добьется результата?
На риторические вопросы я не буду требовать ответы. Тут главное понять, что – мотивация управляет человеком, а не сила воли.
Еще пример:
Многие курят и вроде бы понимают, что это нехорошо, предпринимают некоторые попытки бросить, но ссылаясь на слабую силу воли продолжают. Но почти все девушки, которые курят и не могут отказаться, как только, обнаруживают что они беременны, легко бросают на год, два или даже навсегда. Что сила воли добавилась? Вот так раз сходила в врачу, узнала, что беременна и моментально силы воли прибавилось. Нет, добавилась мотивация.
Итак для того чтобы сбросить вес (да и вообще изменить что-то в жизни), не нужна сила воли.
Вам не нужно вообще что-то делать через силу.
Все что вам нужно это задуматься над тем, почему вы думаете именно так, как вы думаете.
Ну, например, вы уверены, что все произошло само собой. Подумайте, а если ли другие точки зрения по этому вопросу? Если есть, то задайтесь целью непредвзято изучить аргументы всех сторон. И ответить себе на вопрос, а кому выгодно чтоб я именно так думал, как я думаю.
Но это сложный пример. С него я бы не рекомендовал начинать. Хотя рано или поздно вы к нему придёте.
Начните, например с вопроса, который я поднял перед этим, что является мерилом правильности наших убеждений?
А это потребует время на саморазвитие, вам нужно будет читать умные книжки, общаться с людьми, которые, как вам кажется в этом вопросе, продвинулись дальше и у вас будут появляться истинные знания, как устроен человек, как устроено общество, как устроен мир. Ну до абсолютно истинных мы, наверное, на нашем человеческом уровне никогда не доберемся, но по-возможности, рассмотрим максимально непредвзято со всех сторон.
Потому что только эти знания помогают нам действовать в жизни максимально эффективно, и ваша жизнь становиться легче и гармоничнее. Потому что вам не приходиться заставлять себя, для вас это единственный разумный путь.
Например, если вы сели в свою машину и мотор на заводиться. Причин может быть много, но предположим что он не заводиться из-за конкретной причины, кто-то подошел в ваше отсутствие и открутил свечи зажигания и увеличил расстояние между электродами на 1-2 мм больше нормы.
Все прекрасно понимают, что можно сколь угодно долго пинать машину ногами, материться на нее или молиться, эффекта не будет.
И все согласятся с тем, что для того, чтоб решить эту проблему нужны специфические знания по устройству бензиновых двигателей. Нужно определить, что дело в свечах зажигания, открутить их и уменьшить расстояние между электродами на 1-2 мм и мотор сразу заведётся.
Точно так же для того, чтоб быть эффективными в решении вопросов нашей жизни нужны специфические знания, как например устроен человек или группа людей, то есть общество.
И мы конечно же думаем, что мы прямо все такие уникальные, но на самом деле мы все устроены одинаково. И если нам нужна эффективность в решении такого простого вопроса как жить в здоровом весе, то это простая задачка для профессионала, который знает как устроен человек, что им движет и как работает его мозг.
Ну может чуточку, сложнее чем узнать почему не заводился мотор и заменить свечу для автомеханика.
И профессионалы говорят, нами управляет не сила воли, а мотивация. И для того, чтоб добиться результата тебе не нужна сила воли, а нужна мотивация. А для того чтоб у тебя появилась мотивация – твоему мозгу нужен четкий ответ на вопрос – ЗАЧЕМ.
— Зачем.
Зачем работать над своим телом, если твой супруг этого не делает, а откровенно по душам поговорить на эту тему, смелости не хватает?
— Зачем?
Зачем напрягаться, если окружающие глумливо врут тебе, что главное быть красивой внутри, а тебе эта позиция нравится, ведь, так проще.
Зачем развивать себя, если денег столько, что тебе только пальцем надо повести, как слетятся куча голодных красоток?
Зачем, что-то делать если тебе и так все нравиться?
И тут важно понять. Ответ “зачем” нужен не тебе, а твоему мозгу. То есть твоему подсознанию. Простого понимая что это было бы классно сделать недостаточно.
Потому что никто не сможет тебя заставить сделать что-либо – если твой мозг твое подсознание не хочет этого.
Твой мозг всегда найдет тебе отговорку, чтоб это не делать.
Много дел, сильно устал, давай завтра, хочется вкусненького, сегодня выходной и т.д. Вы все их прекрасно знаете.
И самый яркий могу привести такой вот пример. Возьмём среднестатического мужчину лет после 40. Он живет обычной жизнью, в еде неразборчив, курит, выпивает регулярно, внутри конечно же он прекрасно понимает, что надо бы бросить курить, пить и начать вести здоровый образ, может даже пару раз пробовал, но как то не пошло, грешил на силу воли, но на самом деле просто с друзьями пить по вечерам пиво было интереснее чем бегать и так пару десятков лет…
И тут хлоп инфаркт. Человек почувствовал смерть рядышком, полежал 2-3 недели в больнице и сразу легко бросает курить, начинает вести здоровы образ жизни и все получается и с силой воли все в порядке. Бывают, конечно, и исключения, но я помню очень много таких историй из моей прошлой медицинской практики.
А дело все в том, что его мозг подсознание испугался смерти и у мозга появилась теперь мотивация выжить. И о чудо, силы воли хоть отбавляй.
Отсюда простой вывод – наша задача замотивировать свой мозг (подсознание). И тут не помогут, ни тренеры, ни картинки с красивыми телами если твое подсознание – истинное Ты не получит четкий ответ – ЗАЧЕМ.
И чем понятнее и ярче будет ответ на это вопрос, тем быстрее и легче будет результат.
А как сделать так, чтоб не ты, а твой мозг получил ответ на вопрос зачем. Ну, во-первых, понять, что нами управляет он – наш мозг, а не сознание, другими словами, понять, что нами управляет подсознание, а потом научиться задавать нашему мозгу нужные нам модели поведения. А как это сделать – научиться думать и стать честным с самим собой. Читайте следующие статьи.
Сложно? Я кто сказал, что будет легко в учении.
Тяжело в учении легко в бою А. Суворов
Легко будет потом. Когда цель будет видна на горизонте как полная луна в ясную ночь, а вашей мотивации будет достаточно чтоб изменить не только свою жизнь, но принести гармонию и понимание даже в жизнь окружающих вас людей.
Вот на этой позитивной ноте, мы заканчиваем.
С вами был Майкл Свобода. Живите ярко друзья!
Источник