Диета для самых ленивых от алсу живот и бока

Диета Алсу отличается простотой и легкостью соблюдения

Из откровений певицы можно узнать, что раньше она неправильно строила распорядок своего дня. Завтраком она всегда пренебрегала, обеды проводила в заведениях быстрого питания, а ужины – в итальянских ресторанах. Естественно подобное питание моментально сказалось на ее фигуре. Именно поэтому Алсу какое-то время придерживалась шоколадной диеты, однако потом вернулась к прежнему режиму питания и опять набрала лишнего.

В итоге певица обратилась к диетологам с просьбой скорректировать то, что она ест. Диетолог обратил ее внимание на тот факт, что при составлении рациона питания обязательно стоит учитывать эмоциональную и физическую нагрузки, а также правильно распределять продукты. В итоге певице удалось похудеть на 13 кг без вреда для организма.

https://www.youtube.com/watch?v=mYxzGf2elXE

На сегодняшний момент певица придерживается строгого соотношения необходимых веществ в своем рационе:

• 50% углеводов,
• 25% белков и жиров.

Диета от Алсу: правила питания, меню, рекомендации

Алсу – известная певица и мама двух красивых дочек. Ранее певица рассказывает, что могла есть все подряд, вовсе отказывалась от завтрака, а на работе вообще любила обедать в Макдональдсе. В конце дня после работы не представляла себя без ужина в итальянском ресторанчике.

Когда Алсу видела, что поправляется, садилась на шоколадную диету. С годами певица поняла: она убивает свое здоровье, красоту, поэтому решила воспользоваться помощью диетолога, который разработал лично для нее правильное питание.

Какой сейчас диеты придерживается Алсу? Вредна ли она для здоровья? В чем секрет шоколадной диеты?

Принципы питания

Певица знает, кроме того, что нужно правильно составлять свое меню, важно постоянно контролировать свои эмоции. Придерживаясь всех основных принципов, певица сразу же скинула 15 кг. Теперь у нее размер одежды не 46, а 42.

Алсу знает, как правильно распределить углеводы, жиры и белка. Особое внимание певица уделяет калорийности. Немаловажное значение имеет меню:

• На завтрак лучше всего употреблять каши, молочные продукты.
• На обед мясо и рыбу.
• Ужинать нужно молочным продуктом, легким салатом.

Внимание! Чтобы в течение дня не быть голодной, можно перекусить изюмом, орешками, фруктами.

Иногда нужно срочно избавиться от веса. Певица предупреждает, что экстренное похудение может сопровождаться головной болью, слабостью, тошнотой. На такой диете можно сидеть только 4 дня, потому что меню скудное и несбалансированное. Хотя методика очень эффективна, с ее помощью можно за день скинуть килограмм.

Что нужно для диеты Алсу? Вам понадобится 90 грамм черного шоколада, шоколадные батончики (40 грамм). Все это вы должны съесть за 5 раз. После того как вы съели сладости, запрещено пить в течение трех часов. Затем можно выпить негазированную воду, натуральный кофе, несладкий зеленый чай.

Какие противопоказания?

Многие диетологи не приветствуют данную диету. Она категорически запрещена при:

• Серьезных кишечных, желудочных патологиях.
• Хронических заболеваниях.
• Ослабленном иммунитете.

Нельзя соблюдать диету подросткам, кормящим мамам. Это радикальный способ похудения. Лучше воспользуйтесь диетой, которой певица придерживается сейчас.

Полезное меню Алсу

Можете воспользоваться такими примерами меню.

Вариант 1

• Позавтракайте гречневой кашей (250 грамм) кофе с нежирным молоком.
• Второй завтрак – только йогурт.
• Пообедайте куриной грудкой с овощами (готовьте их на гриле) овощной бульон.
• Перекусите финиками (10 грамм).
• Поужинайте нежирным творогом.
• Выпейте сок (200 мл).

Вариант 2.

• На завтрак можно употребить овсяную кашу обезжиренный творог. Пейте зеленый чай.
• Обедаем мясным супом.
• На ужин легкий салат со свежими овощами.

Алсу старается дробно питаться – часто и в небольших порциях. Таким способом можно активизировать обмен веществ, получить энергию из жиров и углеводов.

Певица знает секреты, как поддержать идеальный вес:

• Перед тем, как вы садите есть, обязательно выпейте стакан чистой воды. Так вы наполните желудок, и не съедите лишнего.
• Как можно чаще ешьте гречку. В ней содержится много белка, который не вредит фигуре.
• Около 20 дней употребляйте диетическую пищу, активно занимайтесь спортом, а в течение 10 дней можете в небольшом количестве позволить себе что-то вкусненькое.
• Готовьте пищу на гриле, на пару, отваривайте ее.
• Введите в рацион морепродукты, в которых много белка и кислот.
• Заправляйте салат лимонным соком, он положительно воздействует на кишечник, желудок.
• Забудьте о выпечке, сладостях.

Фруктовый салат

Нарежьте киви апельсин яблоко все смешайте с нежирным йогуртом.

Диетический суп

Отварите филе из курицы, добавьте к нему мелко нарезанный лук, картофель, все отварить. Затем положите промытую гречку, посолите все. В самом конце ложится петрушка укроп сельдерей.

Овощной салат

Мелко нарезать огурец, помидор, сельдерей, болгарский перец. Все смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.

Отзывы о диете

Анна: «Мне больше нравится диета для ленивых. Шоколадную диету не пробовала, она меня настораживает. А вот первая помогла мне скинуть 5 кг за 2 месяца».

Виктория: «Наконец-то я узнала о диете, в которой можно пить мое любимое кофе и есть шоколад. Диета супер! В течение трех дней избавляешься от 2,5 кг, при этом отлично себя чувствуешь и не хочется постоянно есть».

Светлана: «У меня после шоколадной диеты появился ужасный диатез. Я уже месяц не могу от него избавиться. Не советую тем, кто имеет аллергию на сладкое. Лучше всего попробовать сбалансированное меню Алсу, оно более полезное».

Ярослава: «Решила попробовать питаться как Алсу. Мне очень нравится фигура певицы. Кроме питания, я активно занимаюсь спортом. Результат потрясающий. В течение короткого времени можно быстро привести себя в форму».

Елена: «Я после родов всегда боюсь набрать вес, поэтому особенно внимательно отношусь к питанию. Придерживаясь меню Алсу, можно действительно не только похудеть, но и не набрать вес в дальнейшем. Главное как можно больше двигаться, не отказываться от физических нагрузок. Тогда тело будет подтянутым и красивым».

Не знаете, как избавиться от лишних килограммов? Хочется быть стройной, красивой, чтобы на вас обращали внимание? Пробуйте разные системы питания. Опыт звезд показывает, что можно иметь несколько детей и не терять свою форму. Что главное? Желание, мотивация и сила воли.

Поставьте перед собой цель, возьмите себя в руки, и у вас обязательно все получится!

• завтрак обязательно должен включать каши или молочные продукты,
• в обед желательно съедать постное мясо или рыбу,
• ужин должен состоять из овощей, фруктов или молочных продуктов,
• чтобы избежать приступов голода, можно делать перекусы из сухофруктов.

Рацион Алсу во время диеты

• завтрак – 30%,
• обед – 45%,
• ужин – 25%.

Диета Алсу подразумевает употребление в день 80-100г шоколада. Предпочтение отдается черному или молочному. Белый шоколад не годится ввиду отсутствия какао-масла. Каждую порцию шоколада запивают чашкой кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Кроме этих продуктов в ежедневное меню входит только вода. Жидкость пьют по истечении 2-3 часов после приема пищи.

Если такой рацион не позволяет нормально себя чувствовать, диету нужно остановить. В таком случае лучше предпочесть шоколадные разгрузочные дни 1 раз в неделю. Вполне реально за 1 такой день потерять 1-1,5 кг веса. Вообще сладкоежкам понравиться диета на манной каше, которая подразумевает употребление этого блюда с вареньем.

Диета для ленивых от Алсу и шоколадная экстремальная диета

Публичные люди всегда страдают особой формой сильной зависимости от собственной внешности. Они идут на разного рода ухищрения, дабы сохранить свою молодость и точеные фигурки. Это дело нелегкое, трудоемкое и довольно напряженное, так как публичный человек так или иначе практически всегда находится в напряжении, от чего стресс — постоянный их спутник.

https://www.youtube.com/watch?v=1aRi4AnouwQ

Согласно наблюдениям диетологов, если человек постоянно нервничает, то он начинает интенсивно худеть. Что, собственно, мы замечаем на реальных примерах.

Американские звезды не раз были замечены за скорым поеданием фастфуда, за помощь которой они прибегают чуть ли не каждый день, но они не становятся толще.

Наоборот, жирная, калорийная пища в таком ритме жизни чуть ли не единственное решение, так как на все остальное времени практически не остается. Кушать в ресторанах удается далеко не всегда, а готовить самим? Многие даже не умеют этого делать.

Теперь обратим внимание на наших звезд в частности на Алсу. С проблемой лишнего веса она столкнулась только тогда, когда полностью выбилась из безумного быстрого графика и стала мамой. Будучи беременной Алсу оградила себя от разно города стрессов и полностью посвятила себя материнству.

За это благоприятное и тихое время она интенсивно набрала лишний вес. Это вполне естественный процесс, так как беременная женщина и без того набирает вес за счет растущего плода и за счет защитной прослойки жира, которая предназначена защищать будущего малыша.

Алсу в этом плане не отличилась, и как любой другой человек предприняла попытки что-либо исправить.

Согласно различным источникам, таких попыток у певицы было довольно много и большая часть из них не увенчалась успехом до тех пор, пока по совету своей мамы она не обратилась за помощью к диетологу, который предложил несколько решений данной проблемы.

Благодаря ценным советам, звезда смогла сбросить 13 килограмм и добраться до заветного 42 размера одежды, вспоминая как в страшном сне свой прежний 46.

Не знаю насколько можно верить всем этим россказням, но диета Алсу вполне пригодна для того, чтобы применить ее как постоянное правило и придерживаться всю жизнь, ибо она вполне разумна и довольно логична, чего не скажешь о многих других звездных диетах.

Оглавление

Но певице предписывают как минимум две методики похудения, первая из которых, так называемая диета для ленивых от Алсу, куда более удобна и рациональна, чем вторая — шоколадная, которую, согласно все этим же интернет-источникам, она применяет только в экстренных случаях, дабы получить мгновенный результат. Обе эти методики довольно просты, но в применении быстрая шоколадная диета весьма экстремальна и сложна.

Ленивая диета от Алсу хороша тем, что не требует кардинального пересмотреть свой рацион, а лишь помогает выработать специальные пищевые привычки, которые не будут эмоционально сковывать наше настроение и не позволят испытывать сильное чувство голода.

Все заключается в нехитром перераспределении элементов питания, когда львиная доля суточной нормы потребления калорий отводится на обеденную трапезу и составляет 45% от суточной нормы, а все остальное делят между собой завтрак — 30% и ужин — 25%.

Таким образом, основа завтрака должна состоять преимущественно из каши и молочных продуктов, более плотный обед состоит из рыбных или мясных блюд, на ужин съедается какой-либо легкий салат или молочный продукт.

В течении всего дня, дабы приглушить чувство голода, Алсу съедала горсть орешков, изюма или 1-2 фрукта.

Из питания не исключались также и сыры, которые многие диетологи полностью исключают из своих методик, так как они относятся к самым калорийным продуктам питания.

Разумеется, не стоит налегать на сладости, мучные продукты и сильно жирные жаренные блюда, которые приносят больше вреда, чем ощутимой пользы.

Теперь пришло время составить примерное меню такой диеты на один день.

Пояснения к меню

Почему во время завтрака мы отдали предпочтение именно рисовой каше без соли?

По крайней мере в первые дни диеты рисовая каша даст максимум пользы, особенно если сварить ее не на молоке, как предлагаем мы, а на воде.

Каша сваренная на воде, разумеется, менее калорийна, а в рисовой каше без соли содержит много калия, который принимает интенсивное участие в процессе выведения лишней жидкости из организма. Это позволяет не только интенсивнее терять в весе, но и разительно очистит организм от вредных веществ.

В совокупности с зеленым чаем, являющимся мочегонным средством, этот процесс будет несколько ускорен. Во время завтрака можно выпить кефир, молоко, йогурт или любой другой кисло-молочный продукт.

Не забываем пить много воды, которая ускорит обмен веществ и позволит быстрее расправляться с пищей.

Стоит также отметить и тот факт, что количество пищи, указанное в таблице, нельзя брать за правило, ибо это лишь примерное меню, которое подходит скорее для среднестатистической женщины, которая желает прийти в форму и сбросить максимум 5-7 кг за 1 -2 недели.

Рацион питания должен составляться исключительно индивидуально и зависеть в первую очередь от физических данных человека, его здоровья и желаемого результата.

Если Ваш вес превышает норму более чем на 15-20%, то такое меню будет являться скорее ущербным, и вряд ли принесет пользу, скорее будет способствовать быстрому истощению, чего нельзя допускать не в коем случае.

Данный салат идеален для плотного обеда, так как кальмары это один сплошной белок, а в сочетании с зеленью, репчатым луком и фасолью он становится в два раза питательные и полезнее.

Поэтому, не обязательно делать салат по предложенным нами рецептам, чем интереснее будет Ваше решение, тем богаче будет потребляемая Вами пища.

На ужин предлагается несколько разгрузить желудок и скушать легкий салат, состоящий преимущественно из зелени и овощей. Очень хорошо сюда вписываются блюда из кабачков, которые даже в жаренном виде не особо калорийны, так как кабачки относятся к самым низкокалорийным продуктам.

Данная диета, как оговаривалась ранее, является экстремальной а все потому, что ее ежедневный рацион весьма скуден и мало кто отважится на такой эксперимент.

Методика относится с быстрым диетам и рассчитана на 3, максимум 7 дней. Дольше придерживаться данной диеты неблагоразумно, ибо она может легко навредить организму. Идеальный период — 3 дня. За это время теряется около 4 килограмм.

Но умудренные опытом тут же заметят, что быстрый результат — пустой результат, ибо закрепить полученное — весьма сложная задача, особенно в рамках этой диеты.

И так, как строится рацион шоколадной диеты на 1 день: 90 гр — черного шоколада, 2 шоколадных батончика — по 40грх1 шт…, негазированная вода, чай без сахара, кофе без сахар.

Весь потребляемый шоколад разделяется на 5 «равноправных» порций. После того, как скушали скудную порцию шоколада, то запивать его водой или другим рекомендованным напитком нельзя. Выпить жидкости можно только спустя 2 часа после приема «пищи».

Для частоты «эксперимента» добавим мини-гайд для тех, кто хочет знать, сколько грамм в плитке шоколада:

• Одна классическая платка шоколада весит 100 гр.
• Плитка разделяется на 5 частей, каждая из которых весит по 20 гр.
• Каждая часть разделяется еще на 4 дольки, каждая из которых весит по 5 грамм

Вообще эта диета очень жестокая и мало того, что испытываешь постоянный дискомфорт из-за постоянного чувства голода, так еще сам шоколад подливает масла в огонь, так как нисколечко не уменьшает это самое чувство голода, ибо неспособен в должной мере заморить червячка. Сладкий шоколад также вызывает жажду, но запивать его даже водой нельзя.

В общем одни мучения, страдания и дикий дискомфорт, перемежающийся с нервным напряжением из-за неудовольствия, а это легко провоцирует раздражительность и вспыльчивость из-за любой мелочи.

Примерные ощущения испытывает человек, придерживающийся лечебного голодания, но его результат будет куда эффективнее и полезнее, чем результат, полученный благодаря этой диете.

Противопоказания

В рамках первой ежедневной диеты для ленивых от Алсу как таковых противопоказаний нет, так как в пищу употребляется большое разнообразие продуктов, которые богаты всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Такую диету смело относим к «пожизненным» диетам, которые позволяют сохранить не только стройность фигуры, но и самое главное — здоровье.

Что касается второго варианта, то здесь ярким огоньком пестрит красная лампочка, предупреждающая всех тех, кто хочет опробовать данную методику на себе. Этой диеты даже 3 дня придерживаться опасно, что уж говорить о более длительном сроке.

Примерное меню диеты Алсу

Вариант 1

Вариант 2.

Фруктовый салат

Диетический суп

Овощной салат

Каждый день в течение 5 дней разрешается употреблять только 90 грамм горького шоколада. Шоколад необходимо разделить на пять порций. За 30 минут до еды нужно выпить стакан воды, после чего съесть порцию шоколада. После этого запрещается пить в течение 3 часов.

Ленивая диета от Алсу хороша тем, что не требует кардинального пересмотреть свой рацион, а лишь помогает выработать специальные пищевые привычки, которые не будут эмоционально сковывать наше настроение и не позволят испытывать сильное чувство голода. Все заключается в нехитром перераспределении элементов питания, когда львиная доля суточной нормы потребления калорий отводится на обеденную трапезу и составляет 45% от суточной нормы, а все остальное делят между собой завтрак — 30% и ужин — 25%. При этом особый акцент уделяется углеводам, которые составляю 50% всего рациона, а остальные 50% поровну делят между собой белки и жиры.

В течении всего дня, дабы приглушить чувство голода, Алсу съедала горсть орешков, изюма или 1-2 фрукта. Из питания не исключались также и сыры, которые многие диетологи полностью исключают из своих методик, так как они относятся к самым калорийным продуктам питания. Разумеется, не стоит налегать на сладости, мучные продукты и сильно жирные жаренные блюда, которые приносят больше вреда, чем ощутимой пользы.

Принципы питания

Диета от Алсу строго запрещена следующей группе людей:

• страдающих любыми хроническими заболеваниями,
• при любых проблемах с сердцем,
• при наличии гастрита или язвы,
• при слабом иммунитете,
• детям и беременным женщинам.

Алсу предупреждает, что ее диета довольно радикальна и может привести к серьезным проблемам в организме. В течение диеты вы можете чувствовать слабость или тошноту. Однако если выдержать все пять дней диеты, то можно избавиться от пяти лишних килограммов.

Отзывы к статье

Отзывы о диете

Не знаете, как избавиться от лишних килограммов? Хочется быть стройной, красивой, чтобы на вас обращали внимание? Пробуйте разные системы питания. Опыт звезд показывает, что можно иметь несколько детей и не терять свою форму. Что главное? Желание, мотивация и сила воли. Если очень постараться, можно добиться потрясающих результатов.