Диета для самых ленивых от алсу

Алсу по праву называют одной из самых красивых российских певиц. Она добилась известности в подростковом возрасте, и с тех пор не только выпускает новые альбомы, но и поддерживает шикарную внешность. Материнство и насыщенный рабочий график не мешают Алсу оставаться в форме. Но в юности девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса и жестко урезала рацион.

Период экстремальных диет

Алсу – одна из счастливиц, которые расположены к худобе от природы. Все родственники певицы по линии отца отличаются стройностью и не заботятся о своем меню. Но в жизни певицы был момент, когда генетика её подвела. Девушка переехала из Сибири в Москву, вступила переходный возраст – и цифры на весах поползли вверх.

В то время Алсу только начинала музыкальную карьеру, а лишние килограммы не прибавляли ей шансов на успех. Кроме того, женился старший брат певицы, с которым она жила. Его супруга была стройной девушкой, и Алсу твердо решила соответствовать. Она прекратила есть после 18.00, стала много двигаться, занималась на тренажере… Килограммы уходили, но медленно.

Тогда Алсу села на шоколадную диету. Дневной рацион певицы состоял из 1-2 батончиков весом в 50 г и большого количества кофе с нежирным молоком. Меньше чем за неделю девушка избавилась от 5 кг, но заработала проблемы со здоровьем, которые ощущает и сейчас. И не удивительно — ведь ни один диетолог не посоветует молодой девушке истязать себя таким образом.

Но Алсу не сдавалась. Она перешла на белковую диету, которая предполагает отказ от всех источников углеводов: круп, мучного, фруктов и даже овощей. Какое-то время девушка упорно ела только отварное мясо, сыр и творог. Спустя несколько дней Алсу «сорвалась» на фрукты, хотя всегда была к ним безразлична. На этом увлечение вредными диетами и монодиетами закончилось.

«Диета для ленивых»

Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.

Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.

Дневной рацион Алсу

Сейчас певица не худеет, поэтому её рацион далек от меню супермоделей и балерин. Главное искушение для Алсу – бутерброды. Девушка не может жить без этой простой закуски. Тем не менее, певица учитывает принципы здорового питания.

1. Завтрак: хлеб или тосты, яичница, овсяная каша на молоке с маслом и фруктами, чай с молоком.
2. Второй завтрак: чай с конфетой или печеньем, сухофрукты.
3. Обед: мясо или рыба с макаронами или картошкой, овощной салат.
4. Ужин: молочное или мясное блюдо с овощами.

Алсу ведет активный образ жизни. Она не проводит в спортзале целые дни, но регулярно занимается дома. Каждое утро певица начинает с простых комплексов, которые мы помним со школьных уроков физкультуры, пилатеса и упражнений на растяжку. Чтобы оставаться бодрой весь день, знаменитость делает 20 приседаний. Но в целом певица предпочитает спокойные упражнения.

Любимая процедура Алсу – спортивный массаж. Как правило, его применяют, чтобы улучшить состояние профессиональных спортсменов, снять напряжение мышц и повысить выносливость. Но процедура показана всем, кто хочет скорректировать фигуру.

Вы начали замечать, что у вас появился лишний вес? При этом нет никакого желания сидеть на диете? Что же делать? Вам поможет диета для ленивых, которая получила такое название неспроста, ведь она не требует от худеющего человека особых усилий.

Многие девушки и женщины, которые не могут похвастаться своей худобой, говорят, что стройная фигура – это удел счастливчиков. Это не совсем верное утверждение, ведь раз вы не можете соблюдать строгую диетическую методику, должны понимать, насколько тяжело ограничивать себя в питании, чтобы иметь идеальное тело с правильными пропорциями. 

Среди девушек, страдающих избыточным весом, при этом не имеющих силы воли, нашлись те, которым удалось составить собственные системы похудения. Кроме того, простая система питания подойдет и женщинам, ограниченным во времени или имеющим неудобный график работы, который не позволяет им принимать пищу в определенное время. 

Несмотря на существующие методики для ленивых, не забывайте, что лень – вечный спутник ожирения, поэтому проблема может возвращаться вновь. Именно поэтому с ленью нужно всячески бороться, например, отличным методом являются пешие прогулки, езда на велосипеде, зарядка на рабочем месте в течение дня. Такие простые действия изменят вашу жизнь в лучшую сторону: вы станете активнее, худее, здоровее и жизнерадостнее! 

К числу популярных методик, не требующих со стороны человека с избыточным весом особых усилий, принадлежит диета для ленивых на воде. Суть методики заключается в том, что схема питания строится преимущественно на питьевой воде, которая и способствует сжиганию жиров во время похудения. Важно знать: сбросить лишние килограммы вы сможете только при условии, что будете пить воду по определенным правилам. 

Воду пить нужно незадолго до завтрака, обеда или ужина, заполняя, таким образом, большую часть желудка. Такие простые действия подавляют чувство голода, в результате чего съеденная порция будет значительно меньше. Кроме того, эта жизненно необходимая жидкость улучшает метаболизм, что препятствует отложению лишних килограммов.

Как утверждают женщины и девушки, которым удалось похудеть с помощью воды, после внесения изменений в дневной рацион, они чувствуют себя бодрыми и энергичными, поэтому активнее двигаются и сжигают калории. 

Соблюдайте такое правило этой диеты для похудения ленивых: за 20 минут до приема пищи выпивайте два стакана воды. Еще одно важное условие методики состоит в том, что во время трапезы и два часа после нее пить нельзя.

Поскольку вода – главная составляющая часть диеты, к ее качеству предъявляются повышенные требования. Пейте чистую воду без газа, в идеале – артезианскую или горную, на крайний случай подойдет и обычная водопроводная, но фильтрованная. 

Диетологи не рекомендуют кипятить воду, так как в процессе термической обработки жидкость теряет основную часть полезных солей и микроэлементов. Она должна быть комнатной температуры, горячая или холодная вода пользы нашему организму не принесет.

При выборе этой диетической методики для безвольных вы можете выпить в день несколько чашек чая или кофе, но без сахара, увлекаться этими напитками не стоит, при возможности лучше заменить их чистой водой. 

Безусловно, это легкая методика, с помощью которой в короткие сроки можно решить проблему лишнего веса. Однако, не забывайте, что она имеет свои недостатки, запреты и противопоказания. 

Диетологи запрещают придерживаться такой схемы питания людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, сердца. Также она противопоказана беременным и кормящим женщинам, так как приведет к дефициту многих питательных веществ, необходимых для роста и развития плода и ребенка. 

При правильном соблюдении похудения на воде, вы за две недели сможете избавиться от 5–7 кг лишнего веса. 

Преимуществом методики является возможность употреблять любые продукты, за исключением жирной, жаренной, копченой пищи, сладостей, консервы, майонеза. Распространенная ошибка многих женщин – это замена всех продуктов питания водой. Такие действия не только не полезны, но и максимально опасны для нашего здоровья.

Если вы не знаете, каким должен быть рацион самой легкой диеты для ленивых, ознакомьтесь с примерной схемой питания: 

• Завтрак: стакан воды за 20 минут до еды, употребление любой пищи;
• Обед: 2 стакана воды, употребление любых продуктов, кроме запрещенных этой диетой;
• Ужин: стакан воды, пища на ваш выбор, за исключением вредных продуктов. 

Таким образом, чтобы похудеть, достаточно соблюдать правила употребления воды. 

Свою диету для ленивых и безвольных также разработала известная певица Алсу. Многие задаются вопросом, зачем ей худеть, ведь она и так всегда стройная. Но певица делится секретом, что методика ей помогла сбросить лишний вес после родов. Давайте узнаем, в чем успех Алсу! 

Певица делится секретами шоколадной диеты, однако, она сразу предупреждает, что методика не приносит пользы организму, пользуется она ею в экстренных случаях, когда срочно нужно привести тело в форму. Эта диета от Алсу для ленивых принадлежит к числу самых жестких монодиет, суточная калорийность не должна превышать 500–550 ккал.

Кроме того, Алсу открывает перед нами еще один существенный недостаток монодиеты: необходимость употребления большого количества кофе без сахара. Исходя из того, что напиток пить можно не всем, многим женщинам и девушкам от такого способа похудения приходится отказываться. 

Теперь перейдем к положительным сторонам, которыми наделена эта чуть ли не самая эффективная система питания:

• быстрое сжигание организмом собственных жировых запасов, так как поступление пищи крайне ограничено;
• кофе подавляет аппетит, выводит излишки жидкости из организма;
• возможность избавиться от 5–8 кг за 5 дней.

Придерживаться диеты для ленивых, разработанной Алсу, могут лишь люди с крепким здоровьем и устойчивой выдержкой. 

Певица в течение дня съедает 80–100 г шоколада. Предпочтение отдается черному или молочному шоколаду, белый в этих целях не используется, так как в его составе нет какао-масла. Шоколад Алсу рекомендует запивать черным кофе без сахара, но с добавлением обезжиренного молока. 

Кроме шоколада и кофе в рацион худеющего человека может входить только вода, при этом пить ее можно через два часа после употребления основного диетического продукта. Вполне вероятно, что такое питание не будет сопровождаться хорошим самочувствием, поэтому от диеты многие отказываются. В таком случае вы можете организовать разгрузочный день раз в неделю. За один день можно потерять 1–1,5 кг. 

Знаменитости не устают разрабатывать новые методики для похудения, которые мы с удовольствием используем, желая добиться такого же успеха, как и они. Похудеть можно и с помощью диеты от Пелагеи, она не требует подсчета калорий и составления подробного меню на день. Певица просто использует рецепты диетических блюд, ведь они не вызывают образования жировых отложений. 

Пелагея дает девушкам такие рекомендации:

• Ежедневно ешьте гречневую кашу, она богатый источник белка, поэтому насыщает организм на длительное время, не превращая калории в жиры. Сама певица ест ее на завтрак и ужин;
• 20 дней в месяце занимайтесь физическими упражнениями и ешьте диетическую пищу, остальные 10 – можете побаловать себя любимыми блюдами, но в ограниченном количестве;
• Не стремитесь похудеть быстро, сбрасывайте вес медленно и постепенно, тогда диета принесет вам пользу. 

Примерно меню диеты для ленивых от Пелагеи выглядит так:

• Завтрак: любая каша, сваренная на воде;
• Обед: нежирная курица или рыба, приготовленная в духовке или на пару, овощной салат;
• Ужин: салат из морепродуктов с добавлением яблочного уксуса и оливкового масла. 

Соблюдение такой самой простой диеты для ленивых исключает употребление мучных продуктов, выпечки и сладостей, Пелагея лишь в течение 10 дней может побаловать себя незначительным количеством шоколада. 

Стремитесь к идеальной фигуре, ведь лишний вес – это не только эстетически непривлекательно, но он также часто становится причиной серьезных проблем со здоровьем.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.