Диета для похудения врач

Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!

Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.

Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.

Достоинства и недостатки

Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:

Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.

Минусов у системы специалисты отмечают множество:

Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
Возможное обострение хронических заболеваний.
Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
Постоянное и сильное чувство голода.
Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
Не подходит физически активным людям и спортсменам.

Основные принципы

Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:

голодовка на воде;
белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.

Выделяются следующие главные принципы диеты:

необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
полный запрет на сигареты и алкоголь;
запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.

Читайте также: Топ диет для похудения

№, день	Что можно кушать
1	1,5 литра негазированной минеральной воды равномерно разделить и выпить за 6 приёмов.
2	800 мл обезжиренного молока разделить на равные порции, выпивать с интервалом в 2-3 часа. Ужин в 19:00-20:00 – яблоко (1 шт.).
3	Повторить первый день.
4	Литровая банка салата из свежих овощей: морковь, капуста, растительное масло (желательно оливковое) – 1 ст. ложка, зелень. Поместить в холодильник, съесть в течение дня. 2 стакана чая или чистой воды без газа.
5	800 мл молока с минимальной жирностью.
6	Завтрак – вареное яйцо, 1 чашка чая. Перекус – овощной бульон (250 мл). Обед – консервированный горошек – 100 г, мясо отварное – 100 г. Перекус и ужин состоит из 1 яблока.
7	На протяжении дня употребить: 100 г творога, 1 л кефира и 2 ст. обезжиренного молока. На ужин – яблоко.

На 10 дней

При желании похудеть на 10 килограммов рекомендуется пройти 10 дней указанной программы. Базовое меню на неделю продлевается ещё на 3 строгих дня:

№, день	Рацион
8	Повторение первого дня: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов.
9	Повторение второго дня: 800 мл обезжиренного молока, ужин – яблоко (1 шт.).
10	Повторить первый день: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов.

На 14 дней

Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:

№, день	Меню
11	В течение дня съесть литровую банку овощного салата из сельдерея и петрушки (добавить рубленую зелень по вкусу, полить 1 ст. ложкой растительного масла и немного посолить). Перемешать, хранить в холодильнике. Употребить за 2-3 приёма.
12	1 л обезжиренного молока разделить порционно на 6 раз и выпить.
13	Завтрак – отварное яйцо (1 шт.), обед – обезжиренный творог (150 г).
14	Минеральная вода без газа в любом объёме.

Повтор программы

В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.

Правильный выход из диеты

Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:

минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
14-21 день – при двухнедельном режиме.

После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.

Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.

Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.

Противопоказания

Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:

Заболевания желудочно-кишечного тракта.
Нарушение работы почек.
Заболевания печени.
Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
Беременность.
Кормление грудью у женщин – период лактации.
Дети в возрасте до 16 лет.
Психические заболевания.
Болезни сердца и сосудов.
Пожилой возраст.
Непереносимость лактозы.
Общая слабость.
Анемия, заболевания крови.
Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.

Возможные побочные реакции организма

Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:

нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
острый период хронических заболеваний;
как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
обвисание кожи и образование растяжек.

Вопросы диетологу по этой теме

Источник

Медицинская диета, или диета медиков – это довольно жесткая краткосрочная программа похудения, которая действительно была разработана врачами с определенной целью. Но вскоре она просочилась в массы и стала использоваться обычными людьми.

Первоначально столь агрессивная голодная диета применялась специалистами в разных направлениях медицины по отношению к своим пациентам, и ее предназначением стало экстренное снижение веса у вторых перед хирургическими вмешательствами.

Как известно, операции у тучных пациентов довольно опасны, и могут повлечь за собой ряд серьезных осложнений. Почему? Потому что пациенты с ожирением почти всегда имеют проблемы с сердечнососудистой системой, ведь она у них работает «на износ». А практически любая операция, как известно, предполагает использование общего наркоза, который сердце больного может просто не выдержать.

Если хирургическое вмешательство откладывать нельзя, врачи просят своих пациентов перейти на жесткий голодный рацион, чтобы потерять энное количество килограммов к предполагаемой дате проведения операции.

Не стоит путать эту программу с лечебными медицинскими столами диеты № 1, 5, 15 и другими. Более того, система, о которой идет речь, не рекомендуется к применению у обычных людей при стандартном режиме питания.

Помните о том, что применение медицинской диеты является срочной и неотложной мерой, которая направлена на решение определенных задач. И вам такая встряска совсем ни к чему, особенно если учесть, что все утраченное стремительно возвратится на свои законные места после завершения программы.

Если вам нужно фиксированное похудение без ущерба для здоровья, лучше как раз практиковать специальные лечебные столы.

О том, что система крайне жесткая и голодная, можно понять уже в первый день ее соблюдения. Ведь под запрет попадают не только продукты питания. Даже жидкость допустима здесь в строго ограниченных количествах. Это связано с тем, что полные люди, как правило, страдают от застойных отечных явлений, которые необходимо устранять в первую очередь.

Много воды пить нельзя, что сходу противоречит всем ключевым правилам здорового питания. На второй день становится не легче, поскольку из твердой пищи разрешено только маленькое зеленое яблоко. Впрочем, обо всем по порядку.

Вся диета врачей похожа на длительную совокупность самых строгих разгрузочных дней. Прежде чем приступать к ней, оцените свой вес на сегодня. Если он достаточно большой, вы можете соблюдать приведенную систему на протяжении двух недель. Лицам с небольшим весом рекомендуется придерживаться диеты медиков только одну неделю.

За две недели соблюдения медицинской диеты можно добиться похудения на 15 кг. Поскольку здоровым отвесом считается не более 4 кг в месяц, нетрудно догадаться, насколько эта система способна нарушить все функции организма.

К тому же, вы должны быть готовы, что большинство утраченных килограммов очень скоро вернется на свое место (обычно у тех, кто теряет десять килограмм, пять из них возвращается стабильно в первые же дни).

А если вы не готовы жить в полуголодном режиме и дальше, не удивляйтесь тому, что вскоре получите крайне неприятный бонус в виде дополнительной прибавки к первоначальному весу.

В целом, медицинская диета для похудения позволяет сбросить до 5 кг, при условии четкого соблюдения ее правил, а также корректного выхода из нее. Следует отметить, что входить в программу также нужно правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Три дня перед диетой медиков рекомендуется посидеть на свежеотжатых овощных соках и протертых кашах, а также молочных и кисломолочных продуктах.

День первый. Бутылочка минеральной воды без газа (не более литра), выпивается порционно в течение дня.
День второй. Допустимо выпить не более 800 мл маложирного молока и съесть кислое яблоко.
День третий. Аналогичен распорядку первого дня.
День четвертый. Овощной салат из свежей белокочанной капусты, тертой моркови и зелени с добавлением небольшого количества растительного масла (предпочтительно оливкового). Также разрешено выпить два стакана воды или две кружки зеленого чая без сахара и ароматизаторов.
День пятый. Все те же 800 мл маложирного молока, но уже без яблока.
День шестой. Куриное яйцо, отваренное вкрутую, чашка черного или зеленого листового (не пакетированного!) чая. В 11 часов дня можно выпить кружку овощного бульона. На обед съешьте 100 г отварного мяса (лучше брать молодую говядину или телятину) и 100 г зеленого консервированного горошка. Можно съесть четыре зеленых яблока.
День седьмой. Один литр обезжиренного кефира, два стакана молока, 100 г маложирного творога. Вечером можно перекусить зеленым яблоком.

Эта система поможет вам избавиться от 7-10 кг в общей сложности, но при учете неминуемого возврата какой-то части, отвес будет составлять 4-7 кг. Если вы хотите избавиться от большего количества избыточного веса, продолжите диету медиков следующим образом:

День восьмой. Повторяет первый день диеты;
День девятый. Повторяет второй день;
День десятый. Повторяет первый день;
День одиннадцатый. На протяжении суток питайтесь только салатом из тертого корня сельдерея, укропа и петрушки. Заправить его можно маслом без специй. Лучше не солить, или солить минимально;
День двенадцатый. Литр молока разделите на шесть равных порций;
День тринадцатый. На завтрак съешьте отварное куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Пообедайте 150 граммами маложирного творога;
День четырнадцатый. Минеральная вода в любом количестве.

Выходить из диеты врачей нужно максимально осторожно – в противном случае, есть риск вернуть все, что потеряли.

Выходить из системы нужно довольно долго, во всяком случае, если вы стремитесь сохранить хотя бы часть достигнутого результата. Если вы придерживались медицинской диеты одну неделю, выходить из нее нужно вдвое дольше. Соответственно, из двухнедельной программы следует переходить к привычному питанию не меньше одного месяца.

По истечении срока программы, желательно перейти на овощные супы-пюре и протертые каши. Поначалу твердую пищу лучше не употреблять совсем. Через неделю начните постепенно вводить овощи и фрукты, особенно свежие, те, что обогащены клетчаткой. И только через две недели можно ввести в меню мясо.

После грамотного выхода важно составить дальнейший план питания и образа жизни. Старайтесь не засиживаться на одном месте и чаще ходить пешком, организуйте себе регулярные тренировки, пусть они даже будут проводиться в домашних условиях.

Конкретные эффекты, полученные женщинами на диете медиков, варьируются от случая к случаю. Обычно большое количество килограммов удается скинуть тем, у кого действительно имеется ожирение и предожирение. Если же вы достаточно стройны сами по себе, не рассчитывайте потерять на ней более 5 кг. И обязательно придерживайтесь правил корректного выхода из системы похудения.

На время соблюдения столь жесткого режима лучше отказаться от физических нагрузок, и в целом вести спокойный, домашний образ жизни. Но если вы можете, и самочувствие вам позволяет, выполняйте утреннюю гимнастику для пробуждения тела. К данной системе лучше не прибегать тем, кто тяжело и много работает. И это касается не только физического, но и умственного труда.

Отучите себя от привычки кушать вечером и ночью. В рационе делайте упор на белковую пищу, а также свежие овощи и фрукты, откажитесь от тяжелой и вредной еды, «пустых» углеводов, холестерина и насыщенных жиров.

Обязательно подберите для себя оптимальную программу питания, которой можете следовать без срывов – грейзинг (дробное питание), раздельное питание, питание до 18.00 и т.д. Здесь важно опираться на собственный комфорт и следовать тому режиму, который не спровоцирует у вас слабости и ухудшения самочувствия.

Будьте благоразумны в своем стремлении обрести идеальное тело!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.