Диета для похудения утяшева

Звезда поделилась с поклонниками, какие продукты предпочитает и в какое время их употребляет. 

Фигуре 35-летней Ляйсан Утяшевой может позавидовать любая 20-летняя девушка. На своей странице в Instagram она решила опубликовать свое примерное меню. 

Лето – прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек.

По словам гимнастки, на данный момент она практикует интервальное голодание по схеме 16/8. Утра начинается со стакана воды, после чего звезда отправляется на 20-минутную пробежку. На завтрак — фрукты и ягоды. 

Обедает знаменитость запеченной рыбой, креветками или другими морепродуктами. Как вариант — куриное филе или индейка. На гарнир — сырые овощи. Ужин Ляйсан пропускает и пьет только воду. Также по стакану воды она выпивает перед каждым приемом пищи. 

Стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подъесть). Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка). Отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью, от сладкой холодной газированной воды, от холодных молочных коктейлей. И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс.

Напомним, что у знаменитости есть двое детей: 7-летний Роберт и 5-летняя София.

Нависшее веко есть у многих, но его легко скрыть с помощью макияжа. С возрастом кожа теряет эластичность, и верхние веки начинают «нависать» сильнее. С этой проблемой легко справляется блефаропластика, но не все звезды спешат сделать операцию.

1. Рассел Кроу

Источник: @kinocity_chervonograd

Не только женщины, но и мужчины стали прибегать к пластике, чтобы улучшить внешность, но Кроу в их число не входит. Его веки начали нависать еще до 40 лет, и с возрастом проблема усугубилась. Но актер не переживает из-за этого – продолжает сниматься, только роли стали более возрастные.

2. Розамунд Пайк

Источник: @chantecailleru

У Розамунд также заметен птоз век. Они всегда были нависшими, но сейчас это больше заметно – ее глаза стали уже. Для того, чтобы скрыть проблему, актриса использует особую технику макияжа: она расширяет и поднимает линию подводки от середины века и делает акцент на ресницы.

3. Элен Ролле

Источник: @helene.rolles

Актрису давно не видно на экранах, но в 90-е многие смотрели с ее участием сериал «Элен и ребята». 20 лет о ней ничего не было слышно ,а когда Элен появилась в соцсетях, многие отметили, как она постарела. В целом черты ее лица остались узнаваемыми, но уголки глаз сильно опущены, из-за чего она выглядит заметно старше.

4. Ева Грин

Источник: @evagreenweb

У актрисы от природы нависшее веко, которое с годами станет еще заметнее. Но, похоже, Еву это не беспокоит. Она смело экспериментирует с макияжем, не пытаясь маскировать свою особенность. Это не мешает ей оставаться одной из самых привлекательных голливудских актрис.

5. Хелен Хант

Источник: @helenhunt

Хелен Хант прекрасно выглядит для своего возраста (ей уже 57), но птоз верхних век у нее ярко выраженный. Несмотря на это, актриса до сих пор не сделала блефаропластику. Примечательно, что кроме зоны вокруг глаз, лицо практически не постарело.

6. Джоди Фостер

Источник: @jodiefosterworld

Ее часто сравнивают с Хелен Хант – у них действительно похожие типажи. Обе актрисы даже стареют одинаково. Лицо Фостер также практически не изменилось, за исключением потерявшей упругость кожи век.

7. Клаудиа Шиффер

Источник: @claudiaschiffer

Даже в 50 лет она остается такой же прекрасной и стройной, как и в молодости. У нее такие же роскошные волосы и идеальный тон лица. Если приглядеться, то лишь тяжелые веки выдают ее настоящий возраст. Это придает лицу Клаудии уставший вид, но она не борется с этим кардинальными методами.

8. Софи Марсо

Источник: @sophiemarceau

У Софи также усталый тип лица, при котором оно практически не меняется с возрастом, но в некоторых зонах становится заметен птоз – особенно вокруг глаз. Несмотря на возраст, актриса не теряет своего обаяния.

Большинство знаменитостей поддерживают форму с помощью спорта, но у каждой – свои тренировки. Что нравится одному, не подходит другому. Делимся самыми эффективными видами фитнеса звезд.

1. Виктория Лопырева

Источник: @lopyrevavika

Недавно модель поделилась, что больше всего обожает круговые тренировки. Их принцип заключается в том, чтобы повторять по кругу упражнения для разных групп мышц. Виктория объясняет, что так она чувствует разнообразие и не устает от однотипных действий. Несколько подходов позволяют мышцам немного отдохнуть, а затем закрепить результат повтором.

Тренировка может состоять из совершенно разных упражнений. Но большинство из них Виктория может выполнять дома (чем активно пользовалась во время локдауна). В программу обязательно входят занятия с фитболом, бег на месте или беговой дорожке, приседания, выпады ног, подъем тела.

2. Альбина Джанабаева

Источник: @albinadzhanabaeva

Певица призналась в интервью, что обожает бокс. Глядя на ее хрупкую, изящную внешность, сложно представить ее рядом с боксерской грушей. Два года назад она опубликовала в Instagram видео своих тренировок и восхитила подписчиков своим умением держать удар. Альбина признается, что этот спорт не только помогает ей сжечь калории и получить всплеск эндорфинов, но и выплеснуть негатив: «Вместо груши можно представить кого угодно и дать выход чувствам». Стоит взять на заметку!

3. Ева Лонгория

Источник: @evalongoria

Недавно актриса подсела на фитнес на батуте. Раньше она часто выкладывала видео из тренажерного зала, а теперь с удовольствием прыгает на батуте, который установила в своем дворе. Ева занимается под руководством тренера в режиме онлайн.
Сейчас все большую популярность набирают виды фитнеса, которые не требуют скучных и однотипных действий. Похоже, многие звезды любят совмещать спорт и развлечение. Выработка гормонов счастья гарантирована, а значит хорошее настроение на весь день обеспечено.

4. Дженнифер Энистон

Источник: @smotrite_kino

Как 52-летней актрисе удается так классно выглядеть? Ответ прост: она занимается шесть дней в неделю. В одном из интервью она пошутила, что если снизит количество тренировок до пяти, то это скажется на ее фигуре.

Ее любимая тренировка имеет название удоконом (велнес-система, разработанная тренером Кэмероном Шейном). Она представляет собой микс бокса, йоги и аэробных нагрузок. Она может чередовать велотренажер и прыжки на скакалке, элементы из единоборства, а также медитацию и планку. Главный принцип актрисы – разнообразить нагрузки и не давать своим мышцам привыкнуть к нагрузкам.

5. Наташа Королева

Источник: @koroleva__star

Несколько лет назад Сергей Глушко посоветовал супруге занятия на тренажере Power Plate – специальной вибрирующей платформе. Певице настолько понравилось это изобретение, что она включила его в свою программу регулярных тренировок. Считается, что 10 минут занятий на виброплатформе эквивалентны часу на обычных силовых тренажерах.

6. Анфиса Чехова

Источник: @achekhova

Телеведущая предпочитает йогу и EMS тренировки. Она часто выкладывает фото своих занятий в специальных костюмах. Причем для EMS она надевает подобие скафандра. В плотном костюме есть накладки, через которые проходит ток. Это позволяет минимизировать нагрузки на позвоночник, но получить максимальную нагрузку на мышцы. Анфиса поделилась, что эти занятия ей порекомендовал остеопат, чтобы избавиться от болей в спине.

7. Саша Савельева

Источник: @sasha_savelieva

Певица обязана своей шикарной фигурой не только генам, но и любви к спорту. Она не остановила свой выбор на одном виде, а практикует сразу несколько. В зале она делает упор на кардио, а если необходимо проработать рельеф рук и ног, то обращает внимание на силовые тренировки.

Также Саша практикует пилатес и poledance. После родов она возобновила занятия на пилоне и опубликовала видео. Она просит не судить ее строго, так как после длительного перерыва пришлось начинать все с нуля.

8. Хайди Клум

Источник: @heidiklum

Модель призналась, что с возрастом обмен веществ изменился, и приходится постоянно следить за весом.

«После сорока лет мне рекомендовали упражнения с так называемой слабой отдачей – без тяжелых изнурительных тренировок и диет», – рассказал она.

Именно по этой причине Хади сейчас предпочитает вместо часа интенсивных тренировок в зале спортивный образ жизни. Она регулярно плавает в бассейне и занимается фитнесом на батуте. Так она совмещает приятное с полезным.

9. Рози Хантингтон-Уайтли

Источник: @rosiehw

Модель и бизнесвумен увлеклась боди-балетом. Но если вы думаете, что она стоит на пуантах у станка, то вы ошибаетесь. Современное фитнес-направление, связанное с растяжкой, давно переросло стереотипные представления о тренировках. В арсенале Рози специальные тренажеры с перекладинами и ремнями, которые позволяют зафиксировать тело в любом положении. Тренировки включают в себя элементы пилатеса и позволяют развить гибкость, натренировать мышцы кора и улучшить осанку.

Бывшая участница группы Serebro написала откровенный пост в Instagram. 

Популярная исполнительница рассказала своим подписчикам, как ухаживает за собой. У певицы есть несколько полезных привычек, которые она соблюдает: 

Когда писала пост про уход, задумалась про свои полезные привычки. Ну, конечно, умываться кубиками льда с ромашкой — для меня слишком сказочно. но есть несколько вещей, которые всегда откладываю, а не стоит.

Оказалось, что у Темниковой есть несколько целей, которые она планирует осуществить в ближайшее время: 

• Ложиться спать до 23. Просто мечта! Но так действительно лучше высыпаешься. И еще не засыпать при этом под нервный ютуб. 

• Заняться фейсбилдингом. Много читала и смотрела про гимнастику для лица, но все никак не начну. 

• Крем для тела использовать регулярно, а не раз в месяц, как это у меня часто бывает.

• Спать не на лице! Это очень важно, ведь именно так появляются заломы и морщины. Но как? Как уснуть на спине?

• Выбросить чипсы и газировку. Тут все понятно, но я жить без них не могу.

Источник: @lenatemnikovaofficial

Девушка пообещала фолловерам, что приступит к выполнению обязательств сразу же, после написания поста. Фанаты оценили откровенность певицы и оставили ей множество комментариев: «Боже мой, какая ты красивая», «Ты прекрасна», «Beautiful angelic face».

Продюсер раскрыла свои бьюти-секреты.

46-летняя Яна Рудковская находится в прекрасной форме. Несмотря на возраст, она обладает идеальными параметрами и может смело носить мини-юбки.

Источник: @rudkovskayaofficial

Недавно в своем Instagram продюсер Димы Билана и Юлианны Карауловой рассказала, что помогает ей поддерживать форму. Блондинка призналась, что это дается ей упорным трудом. 

Меня часто спрашивают, как мне удается сохранять фигуру. Скажу честно, что последние три года совсем непросто! До 42 лет я ела что хотела и во сколько хотела, и весила 50 кг при росте 168 см. Сейчас всё изменилось, потому что с годами обмен веществ стал замедляться. И вот, чтобы ве?