Диета для похудения по лунному календарю
Сколько диет предлагают современные специалисты по питанию! И мы, женщины, выбираем то одну методику питания, то другую. Ведь нам так хочется быть стройными, привлекательными, нравиться самой себе и получать комплименты от окружающих! Некоторые диеты выдержать очень тяжело, но на что мы только не идем, чтобы иметь красивую фигуру. Лунная диета для похудения хороша тем, что она довольно легко переносится и дает ощутимые результаты, которые впоследствии не исчезают.
Замечали ли вы, что иногда нам совершенно не хочется есть, и чувствуем мы себя отлично. А в другие дни на нас словно жор нападает. Наш аппетит, оказывается, зависит от того, в какой фазе находится Луна. Диета по лунному календарю для похудения построена на этих особенностях, она учитывает местоположение царицы ночи относительно Солнца и Земли.
Влияние луны на организм человека
Спутник Земли воздействует на природу нашей планеты. Два раза в сутки под влиянием Луны воды Мирового океана совершают приливы и отливы. Эти моменты усиливаются в периоды полнолуния и новолуния.
Греки еще в древности заметили периодичность циклов ближайшего соседа Земли и составили синодический (лунный) календарь. Дело в том, что человек, организм которого на 75% состоит из воды, тоже подвержен влиянию небесного тела. Придерживаясь синодического календаря, мы начинаем новые дела, делаем стрижку, высаживаем рассаду. Ночное светило оказывает влияние на психику человека, его самочувствие, обмен веществ в организме.
Особенности питания по фазам луны
Полный цикл Луна проходит за 28 дней. Цикл состоит из 4-х этапов, в которых небесный спутник принимает различный облик:
- при новолунии на небесном своде отсутствует спутник Земли. Идет самообновление организма, пораженные органы восстанавливаются. Есть следует низкокалорийную белковую пищу, не прошедшие тепловую обработку овощи;
- при растущей Луне месяц смотрит влево. Питательные вещества быстро усваиваются организмом, он легко переносит физические нагрузки, метаболизм увеличивается, аппетит повышается. В меню включите свежие овощи и фрукты, низкокалорийную белковую пищу.
- в полнолуние Луна круглая. В морях и океанах вода приливает к берегу, и в теле человека клетки и межклеточные пространства наполняются жидкостью. В этот момент следует поддерживать низкокалорийный рацион: блюда из круп, первые и вторые блюда из овощей, травяные и кисломолочные напитки;
- при убывающей Луне месяц смотрит вправо. Из организма легко выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость и другие яды. В этот период рекомендуется ограничить потребление быстрых углеводов, жирных блюд, пить больше воды;
Правила диеты
Лучшие дни для диеты по лунному календарю приходятся на новолуние и полнолуние. А завершать ее целесообразно в дни, когда наступает следующий период. Следовательно, дни для похудения могут продолжаться 7, 14, 21, 28 дней.
Диета по лунному календарю предполагает дробное питание, ешьте 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Тогда пища будет успевать полностью перевариваться. Пейте больше разнообразной жидкости. После 18 часов есть нежелательно.
Во время полнолуния и новолуния рекомендуется устроить разгрузочные дни. В эти дни выпивайте не менее 3-х литров жидкости, туда входят свежеприготовленные соки из овощей, ягод, настои трав, вода. Можно есть овощные и фруктовые салаты, немного белковой пищи.
Во время питания по лунному календарю исключите алкогольные напитки, жирное, сладкое, острое, жареное, ограничьте потребление соли.
Варианты диеты
Питание по лунному календарю для похудения может быть разной продолжительности.
Однодневная диета — осуществляется на полнолуние или новолуние, длится 24 часа. День этот разгрузочный, хорош для очищения организма. Рекомендуется пить воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Если в течение года систематически в полнолуние или новолуние устраивать такой разгрузочный день, то вес будет уходить легко и надолго. За сутки можно сбросить 1 кг веса.
36-ти часовая программа питания начинается накануне зарождения нового месяца. Разрешается кушать легкие овощные супы и бульоны, которые содержат макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Не возбраняется разнообразить свое меню куриным супом или ухой, один раз в течение данной диеты.
Шестидневная диета по лунному календарю. Она может быть на новолуние и на полнолуние. Приниматься за этот пищевой режим следует за 2-3 дня до полнолуния и заканчивать после появления луны через 2-3 дня. В дневной рацион входят фрукты, овощи, низкокалорийная белковая пища. Выпиваем много жидкости, 2-2,5 л в день. В день полнолуния устраиваем разгрузочный день, пьем только воду, соки, чаи.
Ограничение в питании на новолуние начинается также за 2-3 дня до исчезновения лунного диска. Питаемся овощами, употребляем их в разных видах: вареные и сырые. В день новолуния разгружаемся, пьем только жидкости, затем снова переходим на вареные и сырые овощи.
При шестидневном режиме питания можно сбросить до 3-х килограммов веса.
4-х дневная диета
Когда лучше начинать питание по лунному календарю? Когда зарождается Луна, мы испытываем прилив сил и выдержать эту диету несложно. Особенность этого варианта питания в том, что каждые 2 часа чередуем прием напитков с приемом пищи. В 8 часов утра и в полдень выпиваем чашку зеленого чая, подслащенного ложечкой меда, на полдник и перед сном — стакан кефира обезжиренного.
В 10 часов утра съедаем 2 отварных куриных яйца, их легко можно заменить морепродуктами. Днем, в 14.00, кусочек сваренного на пару постного мяса. В 18.00 у нас по программе зеленое яблоко. В 20.00 выпиваем бокал вина. В неограниченном количестве пьем чистую воду в течение всего дня. При таком режиме можно сбросить 4 кг.
Лунная диета для похудения позволяет надолго забыть про сброшенные килограммы. Эта методика не имеет ограничений. Она рекомендована всем, кроме хронически больных.
Источник
Общие правила
О мощном влиянии луны на психологическое и физиологическое состояние живого организма известно очень давно. Ранее данную информацию можно было получить из литературных источников разных народов мира, но сейчас это научно доказанный факт.
Если хорошо разбираться в основах явлений, которые происходят в разные лунные фазы, можно с лёгкостью научиться управлять психологическими и физиологическими процессами в собственном организме. По фазам луны можно составить свой рацион питания, благодаря которому удастся избавиться от лишнего веса.
Многие слышали о данной методике, но мало кто знает, как использовать лунный календарь в процессе похудания.
Цикл состоит из 4 фаз, каждая по 7 дней. Весь лунный цикл включает 28 дней. По мнению учёных в каждый из этих циклов на клеточном, тканевом и органном уровне происходят особые физиологические процессы, благодаря которым можно корректировать своё питание и свой вес.
В полнолуние и новолуние
В полнолуние на небе луна выглядит как яркий круглый шар. Межклеточное и клеточное пространства наполняются жидкостью, именно этот период характеризуется приливами. В новолуние диск луны на небе не виден. Данная фаза является самой благоприятной для восстановления всех повреждённых систем в организме и обновления.
На убывающую луну
На небе в этот период луна выглядит в виде перевёрнутой буквы «С». В эту фазу из организма достаточно быстро выводится вся лишняя жидкость, ускоряются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.
Растущая луна
Луна выглядит в виде буквы «С». Организм человека максимально чувствителен и способен полностью усваивать все полезные микроэлементы и вещества из продуктов питания. Отмечается хорошая переносимость физических нагрузок. В эту фазу повышается общий тонус организма, раны заживают намного быстрее, а обменные процессы ускоряются.
Когда лучше начинать диету по лунному календарю?
Предпочтительно, чтобы диета по луне начиналась именно в убывающую фазу, а заканчивалась в период, когда приходит новая фаза. Таким образом, диета может длиться 7, 14, 21, 28 дней. Для точного определения начала убывающей фазы необходимо воспользоваться лунным календарём.
Питание по лунному календарю
При составлении рациона питания необходимо учитывать все физиологические особенности человеческого организма, чтобы лунная диета не препятствовала их обычному, естественному течению. Только при соблюдении этого условия удаётся добиться гармонии между естественными явлениями и пищевым поведением, что позволит усваивать все полезные вещества и не накапливать лишнее в виде жировых отложений. Естественное и равномерное похудение достигается за счёт правильного метаболизма, в результате которого жир не откладывается в проблемных областях.
Для достижения идеального результата необходимо придерживаться специального рациона и знать когда и какую пищу можно употреблять в разные фазы.
Разновидности
Лунная диета на 24 часа
Является одним из вариантов разгрузочного дня, в который можно выпивать сок (из овощей или фруктов) либо простую, негазированную воду. Польза такой диеты основывается на стимуляции работы почечной системы, на усиленном выведении жидкости и очищении всего организма.
Диету можно проводить только в период молодой или полной луны, не превышая 24-часовой диапазон. В противном случае наблюдается потеря только мышечной массы, но не жировых отложений. Если новолуние наступает в ночное время суток, то сразу после пробуждения можно выпить стакан воды, а в течение дня употреблять травяные отвары и чай. Если же новолуние наступает в середине дня, то можно есть всё, что хочется, но в пределах разумного. После полуночи и в течение последующих 12-14 часов можно пить только соки и обычную воду. Максимум – 10 стаканов, 4 из которых это чай либо несладкий сок.
Голодание по лунному календарю
Сухое голодание можно проводить только во 2 и 4 фазы лунного цикла, т.к. именно в эти периоды запускаются механизмы естественного очищения организма. Длительность – не более 7 суток.
Когда лучше начинать пищевое воздержание: распределить диету так, чтобы большинство «голодных» дней приходилось именно на вторую и четвёртую лунные циклы. Голодание длительностью более 14 суток по календарю надо планировать так, чтобы выход из диеты совпадал с началом лунного цикла. Вторая и третья фазы считаются неблагоприятными для очищения, т.к. в эти периоды организм плохо выводит токсические вещества и шлаки.
Показания
Лунная диета показана всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Особый эффект диеты заметен у метеочувствительных людей, организм которых реагирует на разные фазы лунного цикла.
Разрешенные продукты
Принципы питания меняются в зависимости от лунных фаз. В полнолуние можно употреблять овощи в любом виде и ананасы. Из напитков приветствуется употребление фруктовых и овощных соков. Блюда разрешается готовить на растительном масле и добавлять специи. В день нужно выпивать не менее полутора литра простой негазированной воды.
В новолуние разрешается употреблять все овощи. Предпочтение следует отдавать бульонам (куриный, мясной). Из жидкости – простая негазированная вода.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| овощи | 2,5 | 0,3 | 7,0 | 35 |
| фрукты | 0,8 | 0,3 | 11,5 | 56 |
| ананасы | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| грибы | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
| каши | 3,3 | 1,2 | 22,1 | 102 |
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| вода минеральная | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| сок | 0,3 | 0,1 | 9,2 | 40 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
В период полнолуния категорически запрещены алкогольсодержащие напитки. Под запрет попадают все сладости и кондитерские изделия. Из-за возможности задержки жидкости в организме рекомендуется воздержаться от употребления копчёностей, маринадов и различных солений.
В период убывающей луны под запрет попадают все продукты, содержащие «быстрые» углеводы, а также сладости, соль и сахар.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| крем кондитерский | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
| посыпка кондитерская | 4,6 | 10,2 | 73,9 | 395 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| сыр колбасный копченый | 23,0 | 19,0 | 0,0 | 271 |
| вино белое мускат | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 82 |
| вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
| вино красное кагор | 0,0 | 0,0 | 16,0 | 147 |
| вино медовое | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| водка анисовая | 0,1 | 0,1 | 0,5 | 225 |
| джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| портвейн | 0,4 | 0,0 | 12,0 | 163 |
| ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| сидр | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117 |
| текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231 |
| шампанское | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
Полнолуние
В рационе должна преобладать малокалорийная, несолёная пища. Продукты должны подбираться из категории тех, которые быстро выводятся из организма:
- кисломолочные продукты;
- травяные чаи;
- цельнокрупяные каши;
- фрукты и овощи.
Ежедневный рацион не должен превышать 400-500 ккал в течение всей лунной фазы.
Убывающая луна
Эта фаза является самой благоприятной для похудения. Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Важным условием является 5-6 разовый приём пищи и полное исключение сахара и соли. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Рацион должен быть полностью сбалансированным и включать все необходимые группы продуктов, но по суммарной калорийности показатель должен быть не менее 1200 ккал. В эту фазу приветствуются физические нагрузки.
Новолуние
В этот период рацион питания носит белковый характер. Основной упор делается на морепродукты, кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца. Овощные салаты и сами овощи будут приятным дополнением к основному блюду.
Растущая луна
В этот период обычно отмечается усиленный аппетит и чаще всего происходит набор веса, бороться с которым крайне сложно. Предотвратить набор нежелательных килограммов можно путём ограничения калорийности до 1000-1200 ккал. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи и белки. Физические нагрузки также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими. В завершающие дни диеты рекомендуется разгружать
Пример меню
Питание по схеме нужно начинать на 2-3 дня до наступления полнолуния и заканчивать через столько же суток после появления молодого месяца. В этот период под ограничение попадают высококалорийные продукты; в приоритет выходит белковая пища, овощи и фрукты. Из жидкости приветствуются соки, зелёный чай и простая вода.
Первый день
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
Второй день
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
Третий день
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
Четвёртый день
В этот день наступает полнолуние, поэтому на приём любой пищи накладывается полное ограничение. Пить можно травяные отвары, соки и простую негазированную воду.
Пятый день
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
Шестой день
| Завтрак |
|
| Второй завтрак |
|
| Обед |
|
| Полдник |
|
| Ужин |
|
При срыве
Учитывая цикличность данной диеты, при срыве следует начать диету заново, дождавшись определённого лунного цикла.
Выход из диеты
После прохождения всех лунных фаз можно возвращаться к привычному рациону питания, соблюдая простые правила для максимального сохранения достигнутого результата:
- постепенное увеличение калорий;
- ограничение в употреблении жирной и жареной пищи;
- стараться употреблять больше простой воды;
- максимально сократить употребление сладкого и мучного;
- отдавать предпочтение хлебобулочным изделиям из муки грубого помола;
- обязательны ежедневные физические нагрузки.
Противопоказания
- хронически протекающие заболевания;
- вынашивание беременности;
- период лактации;
- пониженный иммунитет.
Для детей
Диета не предназначена для детей.
При беременности и лактации
Питание по лунному календарю не предназначено для женщин в период вынашивания беременности. Лактация также является противопоказанием.
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Советы
- Из соков предпочтение лучше отдавать свежевыжатым. Рекомендуется избегать употребления магазинных и консервированных соков.
- Перед новолунием рекомендуются к употреблению травяные чаи с мочегонным эффектом (почки и листья берёзы, листья брусники, можжевельник и т.д.).
Комментарии диетологов
Лунная диета для похудения действительно помогает похудеть, но, по мнению большинства диетологов, её стоит избегать тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом, т.к. она содержит достаточно много «голодных» и разгрузочных дней, которые могут усугубить состояние человека с хронической патологией желудочно-кишечной системы.
Отзывы о лунной диете и её результаты
Считается, что полное соблюдение всех правил лунной диеты позволяет избавиться от 6-7 кг лишнего веса за 1 месяц. Гарантировать такие результаты невозможно, однако очевидно, что диета действительно работает.
Из 29 дней лунного цикла 3 дня полностью «голодные», 3 дня строго можно употреблять только овощи и творог, 5 дней нужно питаться исключительно овощами. А в течение 18-ти дней можно употреблять привычные продукты. Из этих 18-ти дней в течение только 9-ти дней необходимо ограничивать калорийность.
Таким образом, в течение целого месяца только 9 дней можно питаться без каких-либо ограничений (исключение – мучное и сладкое). Не каждый выдержит такой жёсткий график питания. Отзывы носят самый разный характер: кому-то легко подстроиться под данный рацион питания, а кому-то достаточно сложно, но все едины в одном – диета работает.
Часто встречаются отзывы об обострении гастрита и язвенной болезни, как желудка, так и двенадцатиперстной кишки в период «голодных» дней. Реже девушки жалуются на нарушения стула, усиленное газообразование, боли в эпигастральной области.
Цена диеты
Стоимость диеты составляет ориентировочно 1700 рублей за неделю.
Источник
Луна ощутимо влияет не только на яркость ночью, но и почти на все процессы человеческого организма. Она привлекательна для мечтателей и романтиков, и кроме того, имеет огромное значение для нашего тела и здоровья, хотя и не ощущается большинством людей. Этот факт известен уже много десятилетий, и ученые всего мира не перестают удивлять неожиданными открытиями об этом небесном теле. Например, в полнолуние у людей с плохим здоровьем имеются проблемы со сном.
Тем, кто хочет похудеть, было бы интересно понять, как влияет Луна на их тело, уменьшая лишние килограммы, с помощью так называемой лунной диеты.
Суть диеты
Луна влияет на моря и океаны, и получаются приливы и отливы, так и каждый из жизненных процессов, происходящих в нашем организме, происходит определенной зависимости от периодичности лунных фаз. Если у вас есть правильный подход к питанию и тренировкам в зависимости от периода, вы не только сможете похудеть, но восстановите здоровье всего организма.
Основной смысл лунной диеты — это различные химические процессы на клеточном уровне в организме, под влиянием каждой из четырех фаз луны. В соответствии с этими изменениями и предположениям, делается расписание диеты и физическая активность, чтобы организм мог настроиться на волну желаемого действия, будь то очищение организма или избавление от лишнего веса.
Рекомендуемый план похудения связан с полной луной и новолунием, и это не случайно. В эти дни меняется вид Луны и происходят изменения, характеризующиеся изменениями атмосферного давления и воздействием водной среды. В полнолуние наблюдается период отлива жидкости (в морях и океанах, аналогичный эффект происходит в человеческом и в других живых организмах), когда она «сворачивается», а в фазе новолуния создается противоположный эффект, создаются условия для «расширения» в водной среде, осуществляемых приливами. Так влияет лунная гравитация. В связи с этими процессами, в нашем организме меняется обмен веществ, а также распределение жидкостей и различных веществ.
Таким образом, рацион питания в полнолуние применяется для чистки организма и основана на прямом потреблении жидкостей. Во время новолуния наш организм настроен на расщепление жировой ткани, удаление токсинов и высвобождение лишней жидкости.
Люди с древних времен могли планировать зачатие ребенка или лечить болезни, благодаря лунному календарю. И похудение вполне реально, так как основано на нем, но для начала, нужно рассмотреть продукты, которые являются более подходящими для еды в отдельных фазах Луны.
Связь между диетой и лунным календарем давно доказана научными наблюдениями: она зависит от определенного цикла и используемых продуктов, и, если вы будете это учитывать, то сможете достичь максимальной чистки организма или потери веса.
Формула для похудения проста — сжигать большее количество калорий, чем поступает в организм. Но как добиться этого на практике? Часто мы вынуждены применять сложные и опасные диеты — это очень рискованно. Тратить много времени в фитнес-зале не для всех, по финансовым соображениям. А можно просто увеличить физическую активность и применять короткие диеты, такие как лунная диета, принимая во внимание ее особенности, чтобы не нанести вред здоровью.
к оглавлению ↑
Лунная диета для похудения
Существует универсальная версия диеты, которая длится 6 дней. Следует отметить, что выбранный метод снижения веса является довольно строгим, но более подходящим для тех, кто привык ограничивать свой рацион. Не рекомендуется начинать его, без консультации с врачом, поскольку есть противопоказания для здоровья. Желательно, есть четыре раза в день. Вот некоторые особенности питания на фазах Луны, которые вы должны соблюдать:
- Овощи едят сырыми или приготовленными на пару. Желательно исключить картофель;
- Ананас. Помните о том, что он должен быть свежим;
- Грибы. Можете есть абсолютно любые, но только вареные;
- Пейте свежевыжатые соки, зеленый чай и простую воду. Не следует использовать сахар, он запрещен на любых диетах.
Характерным признаком этой диеты, является то, что она должна начинаться за три дня до полнолуния.
Хорошо знать описание и общие принципы. Посмотрите на лунный календарь, так как вам необходимо ознакомиться с фазами и выбрать правильные продукты для диеты. Полный цикл луны длится всего 28 дней и делится на 4 фазы по 7 дней, каждый из них имеет влияние и ответственен за некоторые изменения в организме человека. Следующие рекомендации по диете на разных этапах которым вы должны следовать:
- Диета при растущей Луне помогает организму улучшить обмен веществ и повысить тонус. В этот период наиболее сильный аппетит. Ешьте больше белковых продуктов, фруктов и овощей, контролируйте уровень калорий, занимайтесь физическими упражнениями. Ограничьте или исключите сладости, строго контролируйте процент углеводов в рационе, так как растущая луна способствует задержке жидкости, на каждый грамм углеводов необходимо выпить 4 г воды;
- Диета при убывающей Луне очищает организм от вредных веществ, происходит прилив новой энергии и сил, высвобождается избыточная жидкость. Необходимо отказаться от сладких, а также крахмалистых продуктов и пить много воды. На этой фазе Луны рекомендуется ограничительная низкокалорийная диета, наиболее подходящая вам. Не обязательно, чтобы это была моно-диета или диета с 2-3 видами продуктов, лучше, если в рационе будут овощи, фрукты, цельные зерна, здоровые жиры и постные источники белка;
- При диете в новолуние, нужна еда для поддержания энергии и силы, так как при новой луне организм слабеет. Рекомендуется есть белковые продукты;
- Диета в полнолуние должна внести вклад пополнением жидкостью междуклеточное пространство, а для снижения веса следует есть каши, хоть некоторые диетологи и отвергают их, и молочные продукты;
- Новолуние и полнолуние самые подходящие дни для поста, в новолуние рекомендуется жидкая пища, например — супы, плюс немного белка, в полнолуние голодание – 36 или 24 часа.
В зависимости от цикла в данном году, выбирается лучший день для начала диеты, поэтому лунный календарь — необходимый атрибут для правильного распределения рациона.
Похудение на такой диете поддерживают некоторые сертифицированные диетологи. Один из них — российский диетолог к.м.н. Мойсенко Римма Васильевна, она рекомендует употреблять низкокалорийные продукты на фазе Луны, когда она убывает, поскольку у большинства людей в это время меньший аппетит.
к оглавлению ↑
Календарь для лунной диеты
Плюсы и минусы
Преимущества этой диеты в том, что, руководствуясь лунным календарем, многим удается похудеть до 4 кг в неделю. Можно использовать все доступные продукты, делайте меню на день на основе ваших кулинарных предпочтений (конечно, придерживаясь приведенных выше рекомендаций).
Недостатков этой диеты мало, но, если у вас хронические заболевания, диетическое меню лучше согласовать в соответствии с рекомендациями врача.
к оглавлению ↑
Меню на 4 дня
Эта диета должна начинаться в первый день новолуния, и нужно есть в строго определенное время. Так, за 4 дня ограниченного питания, произойдет снижение лишнего веса в таком количестве, при котором организм не подвергнется сильному стрессу.
Ежедневное диетическое меню на 4 дня:
- Завтрак в 8 часов утра: доза жидкости — чашка зеленого чая, лучше без сахара и ложка меда;
- В 10:00 съешьте вареных 2 яйца;
- В14:00 — 200 г вареного мяса птицы;
- В 16:00 – в послеобеденное время выпейте стакан кефира;
- В 18:00 съешьте яблоко;
- В 20:00 – выпейте бокал красного вина, для тех, кто не хочет пить алкоголь, можно виноградный сок;
- Перед сном, около 22:00 – выпейте стакан айрана.
к оглавлению ↑
Диета при убывающей луне
В этот период, лучше всего начать диету с каш из крупы и пить как можно больше жидкости. Во время любой фазы вес снижается примерно на 4-5 кг, если применить предложенное меню:
- Завтрак — полезный зеленый чай и овсянка;
- Обед — отварной рис и свежие овощи;
- Ужин — только легкий салат из овощей.
Между приемами пищи может быть легкий перекус из фруктов.
к оглавлению ↑
Диета при растущей луне
В такие моменты лунной фазы увеличивается аппетит, поэтому рекомендуется делать физические упражнения и включать в рацион белковую пищу. Потеря веса будет постепенной, на данной фазе можно похудеть на 3-4 кг.
Пример меню:
- Завтрак — творог 200 г, два вареных яйца или овощной салат;
- Обед – приготовьте овощной суп без картофеля и кусок отварного куриного мяса;
- Ужин — овощной салат и отварная рыба 100 г;
- За 2 часа до сна, выпейте айран;
- Между основными приемами пищи, можно перекусить творогом, сыром или белковым коктейлем.
к оглавлению ↑
Результаты
Среди людей, которые использовали этот метод для похудения, встречается множество мнений и рекомендаций. Большинство признают, что теперь для них, это не просто диета, а образ жизни и стандартная система питания. Конечно, не следует ожидать значительной потери веса, но этот метод единодушно признан довольно простым и приятным, это отличный поддерживать тело в хорошей форме и улучшить свое здоровье. Не забывайте, что красивое тело — это прежде всего здоровое тело, а затем и стройная фигура.
к оглавлению ↑
Лунная диета певицы Аниты Цой
Певица Анита Цой использует диету под названием «Лунная десятка» несколько раз в год. Она длится 10 дней, и за этот период потеря веса достигает 6 — 8 кг. Лучше всего использовать этот способ на убывающей луне.
Особых ограничений не существует: Анита рекомендует ограничить сладкие, жирные и углеводные продукты, и придерживается нескольких простых правил:
Придерживайтесь раздельного питания: не сочетайте мясные продукты, с белковыми и крахмальными, не сочетайте зерновые и фрукты, жир не есть;
- Каждый день выполняйте физические упражнения;
- Каждый день пить не менее 1,5 литров чистой воды;
- После 20:00 ничего не есть;
- Во время лунной фазы сделайте 1 разгрузочный день.
Правила, с помощью которых вы успешно сбросите вес с лунным календарем:
- Начинать диету необходимо с первого дня фазы;
- Во время такого питания, нужно исключить из рациона жирные, жареные, крахмалистые и сладкие продукты;
- Ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, не газированной.
к оглавлению ↑
Пример меню
Пример диеты, который должен начинаться за 2 дня до полной луны. Диета длится всего 6 дней, и за такой период времени можно похудеть до минус 6 кг лишнего веса.
Первый день:
- Утром выпейте чай или кофе, но лучше не употреблять кофеин в кофе и чае, а насладиться травяным чаем;
- Обед суп и легкий салат с морской рыбой;
- Ужин — только тушеные овощи.
День второй:
- На завтрак вареные яйца и чай.
- На обед рекомендуется съесть овощной суп;
- Ужин — вареные грибы и салат.
Третий день — разгрузка:
Ешьте фрукты и овощи в сыром виде, пейте отвар из свеклы и зеленый чай.
Четвертый день:
- Завтрак с йогуртом;
- На обед, тушеные овощи и выпийте отвар из плодов шиповника;
- На ужин стакан айрана.
Пятый день:
- На завтрак вареные яйца и чай;
- В обед – суп из овощей;
- На ужин – только салат из морской капусты.
Шестой день:
- Утром съешьте яблоко и апельсин;
- В полдень — блюдо из вареных овощей на ваш выбор;
- Ужин — только салат из огурцов и помидоров.
к оглавлению ↑
Трехдневная лунная диета
Следующий тип диеты является жидким, соответствующий фазам прекрасного спутника Луны и соблюдается только один раз в месяц. Рекомендуется начинать с полной луны или, если впереди новолуние, то в этой фазе, но может соблюдаться и при других ее фазах.
При выборе и приготовлении пищи, важно сохранить ее вкусовые качества, до минимума ограничить специи.
В течение этих 3 дней диеты, пейте больше жидкости, по возможности – родниковой или минеральной воды и свежих соков, сделанных в соковыжималке. Кофе и алкоголь, как и в большинстве диет, не рекомендуется.
Для разнообразия хорошо использовать различные виды травяного чая, на ваш вкус, или холодный чай с мятой, свежевыжатые цитрусовые фрукты или стакан теплой воды с одной долькой лимона и ложечкой меда.
Пример меню на каждый день трехдневной диеты:
Первый день
- После утреннего пробуждения – стакан воды и сок половины апельсина;
- Завтрак — яблоко и йогурт;
- 10 часов — сок из лимона и апельсина;
- Обед — стакан овощного сока;
- Полдник — ваш любимый травяной чай с медом;
- Ужин — стакан сока из цитрусовых;
- Перед сном — травяной чай с медом.
Второй день
- При пробуждении — начните со стакана воды и сока половины сладкого апельсина:
- Завтрак — только травяной чай с медом;
- 10 часов — цитрусовый сок из апельсина и лимона;
- Обед — стакан овощного сока;
- Полдник — как и завтрак — чай с медом;
- Ужин — яблочное пюре;
- Перед сном – снова, как и за завтр?