Диета для похудения на 7 дней фото до и после

Столько положительных отзывав о диете “Любимая”. Многие девочки делились своими отличными результатами. Вот и я решила попробовать сбросить вес и очистить свой организм на этой диете.

Диета “Любимая” рассчитана на неделю, за которую сбрасывается до 10 кг. лишнего веса, а также чистится организм.

Мой вес 58-60 кг.(2 кг постоянно прыгают). Рост 168 см.

Начинаю эксперимент:

1-ый день Любимой диеты: питьевой.

Нужно употреблять только жидкую пищу – молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Для наилучших результатов лучше отказаться от сахара и соли

Мой вес на утро первого -дня – 59,200 кг.

Сутра стакан не газированной воды

ЗАВТРАК – стакан питьевого йогурта

К обеду очень хотелось кушать. Живот урчал.

ОБЕД – куриный бульон с зеленью

После бульончика стала хорошо. Даже скажу, что появилась легкость в организме.

Ближе к вечеру появилось чувство голода.Спасал питьевой йогурт.

ПОЛДНИК – стакан питьевого йогурта 1,5%

УЖИН – стакан питьевого йогурта 1,5%

В промежутках между завтраком, обедом и ужином я постоянно пила зеленый чай без сахара и не газированную воду.

Подведя итоги первого дня могу сказать, что день прошёл легко. От голода я не умерла! Правда от большого количества выпитого я постоянно бегала в туалет.

2-ой день Любимой диеты: овощной. Нужно кушать овощи любом количестве без добавления соли.

На сегодняшний день я запаслась помидорами, огурцами, зеленью, консервированной кукурузой, редиской, капустой, морковкой, кабачками, болгарским перцем, стручковой фасолью и оливковым маслом. Все эти продукты я разделила на 5 приемов пищи!

Сутра, как только проснулась было небольшое чувство голода, но терпимо. После выпитого стакана воды и стало гораздо лучше. Сегодня появилась какая то лёгкость. К сладкому равнодушна.

Когда я встала на весы, я была шокирована – 57,500 кг!

– 1,700 кг за 1 день!!!! Не ожидала! Вот это мотивация!!!

Не могу я просто так жевать овощи, поэтому создаю элизию полноценного приема пищи – из овощей делаю салаты.

ЗАВТРАК – салат из огурцов, помидоров, зелени и редиса, заправленный оливковым маслом и соком лимона. А из напитков был зеленый чай, конечно же без сахара.

Все было очень вкусно! Все таки второй день легче чем первый!

К 11 часам живот заурчал.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК – салат из свежей капусты с огурцом и консервированной кукурузы. Салат заправила оливковым маслом.

ОБЕД – 1. салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом и соком лимона. 2 овощное рагу из кабачков, болгарского перца, моркови, стручковой фасоли и помидора.

После обеда все замечательно. Сытая, довольная, ни какого дискомфорта и чувства голода.

ПОЛДНИК – салат из помидоров и огурцов с зеленью, заправленный оливковым маслом и соком лимона

УЖИН – салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, морковь

В течении дня постоянно пила воду и зеленый чай без сахара.

День прошёл не так легко. Кушать хотелось почти на протяжении всего дня. Все овощи, которые я кушала, словно проваливались и после их употребления все равно хотелось есть. А под вечер у меня вздулся живот и там начали происходить разные процессы в виде бурчания. Даже боюсь представить что же будет в фруктовый день!

3-ий день Любимой диеты: питьевой. Нужно употреблять только жидкую пищу, как и в самый первый день.

Утро было тяжелым. Ужасно сильное чувство голода. Но еще ужаснее это тяжесть и вздутие живота. Ощущение такое, что я вчера весь день лопала бургеры с Мака. А еще я сегодня заметила круги под глазами.

Мои вес на утро – 57,100 кг. Не так результативно, как вчера, но все же не плохо – 400 гр. за день и 2,100 кг за два дня! Думаю, что завтра результат будет лучше. После питьевого дня вес уходит быстрее.

Как и всегда мою утро началось со стакана воды.

ЗАВТРАК – стакан питьевого йогурта 1,5%

ВТОРОЙ ЗАВТРАК – куриный бульон с зеленью

ОБЕД – куриный бульон с зеленью

ПОЛДНИК – стакан питьевого йогурта 1,5%

УЖИН – стакан питьевого йогурта 1,5%

В промежутках между завтраком, обедом и ужином я постоянно пила зеленый чай без сахара и не газированную воду.

День прошёл легко. В течении дня спасали питьевой йогурт, сок и зеленый чай без сахара. Вот только под вечер началась слабость, очень сильно хотелось спать. Голова, руки и ноги, все было тяжелым.

4-ый день Любимой диеты: фруктовый. Нужно кушать фрукты в любом количестве. Для наиболее лучшего результата рекомендуются цитрусовые.

Сегодня ели встала. Слабость, не реальная. Ужасно хочется спасть!

Мои вес на утро – 56,800 кг. – 300 гр. за один день и 2,400 кг за 3 дня

На фруктовый день я приготовила яблоки. апельсин, грейпфрут, киви, хурму. Сегодня фрукты буду тоже буду кушать в форме салатов, как и овощи в овощной день.

Сутра стакан воды.

ЗАВТРАК – салат из груши и 2 киви

Если съела завтрак, чувство голода было, но салат съела с трудом.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК – 1 хурма, половинка яблока

ОБЕД – 2 печеных яблока, 1 киви, четвертинка грейпфрута

Когда запекала яблоко добавила в него чуточку меда. Рекомендую таким образом приготовить яблоко. Хоть какое то ощущение горячего блюда.

ПОЛДНИК – был пропущен

УЖИН – 1 груша

И конечно же в течении дня пила много воды и зеленого чая без сахара.

Это самый тяжелый день!!! Ужасный! Может конечно я выбрала, не те фрукты. После сегодняшнего дня я возненавидела яблоки и цитрусовые. Во рту все в кислинка, живот вздутый. Очень тяжело. никакого ощущения легкости.

5-ый день Любимой диеты: белковый. Нужно употреблять белковую пищу – яйца, куриную грудку без кожи, рыбу, не жирный творог.

Каждый день взвешиваюсь на работе, а дома весы сломались(((( Сегодняшний день пришелся на выходной, поэтому какой вес сегодня не знаю. Этакая интрижка!

ЗАВТРАК – 1/2 пачки зерненого творога

ВТОРОЙ ЗАВТРАК – стакан молока

ОБЕД – отварная куриная грудка

ПОЛДНИК – вареная фасоль

УЖИН – 1/2 пачки зерненого творога

В течении дня пила много зеленого чая и воду. Сегодняшний день был самым легким. кушать совсем не хотелось.

6-ой день Любимой диеты: питьевой. Нужно употреблять только жидкую пищу, как в первый день и третий дни диеты.

Весов нету, жду с нетерпением последний день, что бы взвеситься!

Как в первый и третий дни пила много воды, питьевой йогурт, зеленый чай, пила бульон с зеленью. Из всех питьевых дней этот – последний, самый легкий. Видимо мой организм уже привык. В организме стала чувствоваться легкость, чувства голода не было на протяжении всего дня

7-ой день Любимой диеты: выход из диеты

Ну наконец то дождалась последнего дня!!!!

Мой вес сегодня – 56,5 кг. Многовато! Честно, ожидала большего результата и думала что где-то 55 кг будет к концу.

На сегодня меню:

ЗАВТРАК – чай без сахара с двумя вареными яйцами

ВТОРОЙ ЗАВТРАК – 1 груша

ОБЕД – легкий суп из риса и овощей

ПОЛДНИК – хурма

УЖИН – салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом

Подвожу итоги:Диета не простая, нужно сильное чувство воли.За неделю я сросила 2,7 кг. У меня уменьшились бока, ушел живот, похудели ноги, совсем чуть ушли объемы с рук, похудело лицо и ушли щечки. Нереальное состояние легкости. В таком весе (56,5 кг) мне гораздо комфортнее чем до диеты (59 кг). Результаты конечно не большие, но все же есть. Хочу отметить, что за 5 лет мой вес впервые стал ниже 57 кг. Пусть не намного, но я преодолела эту планку. В основном вес сбрасывался в первые 2 дня диеты. На протяжении всей диеты пила витамины Доппельгерц Актив для волос и ногтей.

Не судите строго. Мое мнение, результат виден:

Теперь самое главное не набрать все что сбросила!

Через 2 недели планирую повторить!

Рекомендую. Эта экспресс диета отлично поможет подготовиться к важному событию, Нового года, Дня Рождения или Свадьбы!

Всем спасибо за внимание. Надеюсь, мой отзыв был полезен!

Ни для кого не секрет, что избавиться от нескольких ненавистных килограммов можно путем перехода на правильное питание (если, конечно, речь не идет о гормональных нарушениях). Но бывают ситуации, когда сроки поджимают, и в запасе всего неделя до торжественного события. В этом случае на помощь приходит легкая и эффективная семидневная очищающая диета.

Итак, в этот раз, набрав лишние 3,5 кг, я решила провести эксперимент, и на личном опыте проверить, какой РЕАЛЬНО вес можно потерять, придерживаясь этой не особо строгой диеты. Айрекомменд вдохновляет!

Вторым пунктом экспериментальной проверки были упражнения для тонкой талии, а точнее их эффективность. На протяжении всей “диетной” недели, каждое утро я делала мини-комплекс, который описан ниже.

Все результаты представлены в конце отзыва.

Основные принципы диеты

• Максимальная калорийность продуктов питания, потребляемых ежедневно – 1300 ккал. Причем на основные приемы пищи приходится не более 1000 ккал, остальные 300 – 400 ккал – на фруктовые перекусы и питье.

• Обильное питье в течение дня (не менее двух литров). Разрешены: питьевая вода без газа, травяные отвары, настои, зеленый чай, шиповник, компоты из яблок, ягод и небольшого количества сухофруктов БЕЗ САХАРА. Разрешены свежевыжатые соки из цитрусовых, зеленых яблок и сельдерея (не более одного стакана). Исключаем: КОФЕ, МОЛОКО, пакетированные СОКИ, газированные напитки, алкоголь.

В летнее время регулярно готовила себе освежающий “мохито”. Заливала тремя стаканами кипятка несколько листиков перечной мяты, добавляла пару долек лимона или лайма и клубнику – 2-3 штуки.

• Утром, натощак, стакан воды. В холодное время года, если нет намеков на гастрит, в утреннюю воду желательно добавить несколько капель лимонного сока и пол чайной ложки меда. Такой напиток укрепляет иммунитет и нормализует обмен веществ.

Из личных наблюдений: в сезон простуд (осенне-зимний период) даю ребенку по утрам лимонную воду с медом. За прошедший год ни разу не болели, несмотря на постоянные эпидемии в детском саду, ттт.

• Способ приготовления пищи: варка/ тушение, паровая обработка, запекание без масла. Допустимо небольшое количество соли.

• Крайний прием пищи – не позднее, чем за три часа до сна.

• В качестве перекусов – фрукты. Яблоки кислые, грейпфруты и ананасы в неограниченном количестве. НО! следить за общей калорийностью! Чтобы не превысить суточную норму, обозначенную выше. Более калорийные – манго и хурму – не более 150 г в сутки, в первой половине дня. Из-за высокого содержания углеводов и калорий исключаем на время диеты: бананы и виноград.

• Молочные продукты пониженной жирности: творог не более 5 %, кефир (ряженка) не более 2,5%.

• На завтрак – каши: гречневая, овсяная, 4 злака (около 30 г сухого продукта). Способ приготовления: заливаем либо кефиром на ночь, либо кипятком за 1 час до употребления. Можно добавить пару грецких орехов и свежие фрукты/ ягоды или курагу (в том случае, если заливаем кипятком).

• Полностью ИСКЛЮЧИТЬ все кондитерские изделия! Если уж совсем невмоготу и хочется сладенького, хоть на стену лезь, допускается употребление двух фиников. То же касается макаронных изделий, шлифованного риса и белого хлеба (не употребляем).

• Исключаем соленья и маринады, а также различные соусы: кетчуп, майонез, горчица, соевый и т.п. Колбасные изделия, консервы и копчености также под запретом.

• Налегаем на овощи, сырые и тушеные.

• Один «голодный» день, четвертый. Не более 800 ккал.

• Обязательно включать в рацион растительные жиры, богатые витамином Е. Это убережет нашу кожу от сухости, волосы от ломкости, а ногти от расслаивания.

Таким образом, данная диета – низкокалорийная с ограничением простых углеводов.

Не забываем о двигательной активности!!! Без нее никакая диета на пользу не пойдет и желаемого эффекта не даст.

Примечание для ОМ: ВСЕ фото и рисунки в отзыве сделаны лично мной

Немного о себе и своих тяжелых костях )) (Можно не читать, а переходить непосредственно к меню диеты)

Худышкой я никогда не была. При росте 166 см вес мой, как правило, колебался в пределах 55 -57 кг. Своим идеальным весом я считаю 55 кг, к ним и стремлюсь. Тип фигуры – груша, поэтому об узком тазе и худющих бедрах даже не мечтаю. Талия далека от осиной, но в контрасте с бедрами выглядела более или менее стройной всегда. Группа крови – вторая (вроде как, вегетарианская).

Впервые серьезный набор веса (до 64 кг) приключился со мной на первом курсе института. Виной тому – образ жизни в студенческом общежитии, “излишества всякие нехорошие”. К решению проблемы подошла радикально – объявила голодовку. Питалась время от времени лишь обезжиренным творогом и овсянкой на воде. Огурцы и яблоки также присутствовали. Вес, конечно, вернулся в норму, но какой ценой? Полное прекращение менструального цикла на 10 месяцев! Да в придачу, из-за отсутствия должной физической нагрузки и пренебрежения косметическими средствами, на бедрах и ягодицах нарисовались ненавистные стрии (в простонародье – растяжки). Общий вид тоже, видимо, был достаточно изможденным. Недаром, знакомые с сочувствующим видом интересовались, не лежала ли я в больнице. ))) В общем, с тех пор к таким радикальным приемам отношусь с опаской.

Рождение двух богатырей также не добавило стройности и лоска фигуре. Да и возраст уже давно перешагнул критическую отметку для девушек. Как известно, лишние сантиметры на талии охотнее откладываются после 30 лет.

Предпочтения в еде

Можно сказать, что я весьма неприхотливое создание. Пресные каши отвращения не вызывают. Правда, без кисломолочных продуктов жизни не мыслю. Нравятся кисленькие фрукты, черешне предпочитаю вишню. Из вредной пищи больше всего люблю сладкое – конфетки да пряники. К чипсам и прочей фастфудной гадости равнодушна. То же самое могу сказать о колбасных изделиях. Кроме того, не особо страдаю без кетчупов и майонезов и, как правило, пищу недосаливаю. Поэтому соблюдать правильный режим питания не составило особого труда.

Нелюбимые продукты: свинина, ливер, селедка, вареные куриные яйца. Нет, конечно, я их (яйца) уплетаю в майонезных салатиках, обожаю омлеты, а вот вкус вареного желтка не переношу.Поэтому отдаю предпочтение яйцам перепелиным, с крошечным желтком. К чему это я? В один из дней диеты можно заменить рыбное или мясное блюдо на два вареных яйца, если Вы к ним более благосклонны, чем я.

*****

Отыскав свои древние заметки о недельных диетах и слегка адаптировав их под текущий сезон, составляю меню на неделю, уточнив при этом калорийность каждого блюда.

К схожему режиму питания прибегала я и в период ГВ, когда первые месяцы кормления были позади (к счастью, мы не аллергики). ЖКТ малыша окреп, и можно было позволить себе не только отварную гречку с индейкой (хотя, не скрою, их я тоже люблю). Кстати, именно индейка с гречкой вернули мой вес после родов к заветным 55 кг. Но, что уж лукавить, по доброй воле на такой диете долго не просидишь. Поэтому, как только необходимость в ограничениях отпала, цифры на весах предательски поползли вверх.

***

Конечный результат зависит от общей двигательной активности и сезона. Например, летом, когда бОльшую часть времени мы с сыном проводили на улице, наматывая круги по паркам города, эффект был более впечатляющим – минус 4,8 кг за неделю! В осенне-зимние холода и пасмурную погоду отсиживались дома, поэтому и результат был соответствующим: минус 2,5 – 3,5 кг.

Повторюсь, что в этот раз к вопросу я подошла ответственно. Неукоснительно соблюдала основные правила, к запрещенным продуктам близко не подходила, в самые тяжкие моменты – пила, пила и еще раз пила свежезаваренные чаи да компоты.

В данный момент у меня нет необходимости рано вставать по утрам, поэтому мой примерный режим днявыглядел следующим образом:

• 8.00 – подъем, (выпиваю стакан воды);
• гимнастика;
• 9.30 – завтрак;
• перекус фруктовый;
• 13.30 – 14.00 – обед;
• перекус яблочный или цитрусовый;
• 18. 30 – 19.00 – ужин.

А теперь представляю вашему вниманию мой ежедневный рацион в картинках и калориях.

Можно менять местами некоторые блюда из меню. Главное, придерживаться общего принципа по количеству калорий в сутки.

НЕ ЗАБЫВАЕМ О ФРУКТОВЫХ ПЕРЕКУСАХ И ПИТЬЕ!

Ниже приведена калорийность основных фруктов (ккал/100 г):

Абрикос – 44;

Ананас – 49;

Апельсин – 36;

Арбуз – 25;

Вишня – 52;

Гранат – 52;

Грейпфрут -29;

Груша – 42;

Дыня – 33;

Манго – 67;

Мандарин – 33;

Нектарин – 48;

Персик – 46;

Слива – 42;

Хурма – 66;

Черешня – 50;

Яблоко – 47.

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ (7 дней)

1 день

Завтрак (250 ккал)

Гречка с кефиром.

3 ст. ложки гречневой крупы заливаем стаканом кефира, на ночь.

Обед (440 ккал)

Свекольный салат с черносливом.

200 г вареной свеклы + 3 крупных / 5 мелких сушеных слив + стаканчик натурального йогурта без добавок (125 г).

Бутерброд из зернового хлеба и сыра (20 г).

Ужин (290 ккал)

Говядина, тушеная с баклажанами, томатами и морковью. Вес порции 300г, из них говядина – 100 г.

2 день

Завтрак (250 ккал)

Овсянка (5 ст. ложек), запаренная кипятком + грецкий орех (3 шт.), яблоко икурага.

Обед (390 ккал)

Вареная говядина (120 г)

Салат из свежих овощей: огурцы, помидоры, болгарский перец, зелень, салат. Заправка – оливковое масло. (250 г)

Ужин (320 ккал)

Творог (150 – 200 г) + стакан кефира 1%.

3 день

Завтрак (260 ккал)

Каша 4 злака (5 ст. ложек )+ кефир (200 г).

Обед (320 ккал)

Салат из свежей капусты, моркови и зелени с растительным маслом, можно добавить огурец/перец/яблоко. (300 г)

Отварное филе трески (150 г) с бульоном.

Ужин (240 ккал)

Тушеные овощи. У меня – кабачки, перец, томаты, морковь, лук, 300 г. Сыр (25 – 30 г).

4 день – разгрузочный (800 ккал)

В течение дня съедаем 300 г. творога. Можно разбить на три порции по 100 г. и выпиваем 2 стакана кефира 1 %.

Оставшиеся 250 ккал получаем из яблок и одного грейпфрута.

Вода и травяные чаи – не менее двух литров!

5 день

Завтрак (330 ккал)

Каша 4 злака (5 ст. ложек), запаренная кипятком + грецкие орехи и курага

Хурма (150 г).

Обед (390 ккал)

Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, салат Айсберг) с добавлением четырех-пяти перепелиных яиц, четвертинки авокадо, щепотки сыра «Пармезан» (20 г) и вареной трески (100 г). С оливковым маслом.

Чашка бульона.

Ужин (240 ккал)

Тушеная капуста с баклажанами и вареными яйцами (2 шт.). Общий вес порции 300 г.

6 день

Завтрак (290 ккал)

Гречневые хлопья (4 ст. ложки) с кефиром (250 г).

3-4 грецких ореха с чаем.

Обед (320 ккал)

Салат из свежих овощей с оливковым маслом (300 г). Отварная индейка (120 г) с бульоном.

Второй вариант салата (если огурцы с помидорами надоели): зеленая редька, морковь и сельдерей с натуральным йогуртом.

Ужин (260 ккал)

Салат из моркови, небольшого количества капусты, сельдерея, тертого яблока и кураги, заправленный горчичным маслом (300 г)

Зерновой или ржаной хлебец.

7 день

Завтрак (230 ккал)

Овсянка (5 ст. ложек), запаренная кипятком + ягоды и фрукты.

Обед (330 ккал)

Запеченая куриная грудка (120 г) с овощами (200 г)

Ужин (320 ккал)

200 г творога + стакан кефира.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Как и обещала, привожу ниже пятиминутный комплекс для мышц брюшного пресса и талии, состоящий из следующих простейших упражнений:

1. Наклоны в стороны, по 15 раз в каждую сторону;
2. Наклоны вперед, 15 раз;
3. Повороты туловища вправо и влево (ноги на ширине плеч, не подвижны; руки на поясе), по 10 раз в каждую сторону;
4. Скручивания, 30 раз. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов (упираемся в стену или просто закидываем ноги на спинку дивана). Поднимаем туловище, руки перед собой.
5. Подъем ног, лежа на спине. 20 раз.

Данный комплекс представлен на рисунке.

Все «лежачие» упражнения я делаю исключительно на диване (достаточно жестком), дабы не травмировать свой копчик и позвоночник (так гораздо приятней и больше повторов можно сделать). Подъем ног, обычно, выполняю после пробуждения, пока еще не встала с кровати. Бодрит! А все остальное в промежутке времени между «лимонной водичкой» и завтраком.

Кроме того, ежедневно прогуливалась быстрым шагом не менее 25 минут (к сожалению, ноябрьская погода не особо благоволила к длительным прогулкам). В некоторые дни гуляли с ребенком на детских площадках, около часа.

Что еще? Ах да, “ТАНЦЫ, ТАНЦЫ, Танцует девчонка!…” Просто включаем заводную музыку погромче и отплясываем, что есть мОчи. И настроение поднимается, и ненужные калории сжигаются!

ЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

На весы я намеренно НЕ вставала каждый день, чтобы раньше времени не разочароваться в эффективности диеты и не бросить все это дело на полпути (а вдруг в этот раз не сработает?). Взвесилась за день ДО начала и на следующий день ПОСЛЕ окончания питательного эксперимента. Хотя нет, после «голодного дня» тоже вставала на весы (т. е. на пятый день).

Итак, вес на начало эксперимента – 58,5 кг. Объем талии – 72 см.

После выхода из диеты (на восьмой день) вес – 55 кг. Объем талии – 67 см.

Прошу прощения за качество фото. Как следует саму себя не снимешь, а мужа я не посвящаю в свои эксперименты (он против моего похудения).

В результате, минус 3,5 кг за неделю! Даже не ожидала, что приду точно к своему идеальному весу! Результатом я более чем довольна, учитывая не очень высокую двигательную активность. Особенно порадовало уменьшение объема талии на 5 см. Думаю, что особая заслуга здесь принадлежит моему мини-комплексу.

За что еще я люблю эту диету?

• За то, что я не испытываю постоянного чувства голода и апатии ко всему происходящему вокруг.
• За то, что моему организму достаточно недели, чтобы с?