Диета для похудения для ленивых на воде

17 октября 2016 /
Анастасия Бубнова

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

водная диета

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
пить воду медленно, небольшими глотками;
употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Фитнес для плоского живота

Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство …

Обруч для похудения

Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – …

4,5

Как похудеть навсегда?

Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. Попотеть …

КОММЕНТАРИИ

Источник

Как показывает статистика, многие люди испытывают проблемы с лишним весом. Испробовав множество популярных диет, в результате человек возвращается к изначальному весу. Как же похудеть эффективно и без вреда для своего здоровья?

Учеными доказано, что чаще всего причиной лишнего веса является недостаток воды в организме. Человеческое тело представляет собой весьма сложный механизм, работающий благодаря употреблению достаточного количества воды и пищи. А правильность работы многих органов зависит от чистоты и качества воды. Именно поэтому важно употреблять достаточное количество воды ежедневно.

Диетологами была разработана специальная диета, помогающая с помощью воды избежать проблем лишнего веса. Данная программа похудения рассчитана на правильное употребление жидкости, при этом не обязательно сокращать свой рацион питания, главное не забывать пить воду в указанное время и в нужном количестве.

Благодаря данному методу похудения происходит очистка организма от вредных веществ, что способствует правильному функционированию жизненно важных органов. Многие люди, пройдя курс похудения, остаются довольны результатом.

Следовать данной диете можно в течение 3-14 дней, в зависимости от того на сколько вы планируете похудеть. За 14 дней можно легко избавиться от 10 килограмм лишнего веса.

Для того чтобы следовать водной диете, нужно соблюдать некоторые правила:

• вместо привычных напитков, вроде чая, кофе или всевозможных соков, которые содержат в себе вредоносные подсластители, употребляем простую питьевую воду.

• проснувшись утром, первым делом выпиваем стакан воды, то же самое делаем за полчаса перед каждым приемом пищи.

• чтобы узнать сколько воды требуется именно вашему организму, можно воспользоваться простой формулой, например, ваш вес составляет 80 кг, 100 умножить на 80 = 8000 мл. или 8 литров воды.

• не стоит выпивать сразу больше 2-х стаканов воды, переизбыток жидкости также вреден, как и недобор, возможны последствия в виде отеков или частых походов в туалет.

• Употреблять воду стоит не спеша, представите, что вы в компании подруг и медленно пьете кофе, так же пьем и воду.

Меню водной диеты:

Главный плюс данной диеты в том, что не нужно исключать из рациона любимую пищу. Но некоторые продукты все-таки стоит убрать или снизить употребление до минимума, например жирное или мучное.

В день рекомендуется питаться 5-6 раз, небольшими порциями.

Примерное меню на день, которое отлично подойдет для водной диеты:

• На завтрак тарелка овсяной каши. Отварное куриное яйцо.

• Перекусить можно любым имеющимся в доме фруктом.

• На обед куриный суп с мясом, на второе рагу из овощей.

• Ужин, творог с вареньем, джемом или медом. Одно отварное яйцо.

Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Какие существуют плюсы и минусы водной диеты.

Плюсы:

Благодаря данной диете, организм человека очищается от вредных веществ, а также снижается лишний вес.

Улучшение дыхания.

Нужное количество употребляемой воды, способно положительно влиять на мозговую деятельность человека.

К минусам можно отнести:

Если человек употребляет жидкости слишком много, происходит нежелательное давление на мочевой пузырь и почки.

Может образоваться отечность в области ног.

Прежде чем садиться на диету, не только на водную, стоит посетить врача диетолога, который проконсультирует вас и сможет подобрать диету подходящую именно вашему организму.

Поддержите наш канал – подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!

Источник

Большое количество людей страдает от лишнего веса.

Многие из них прибегают к различным видам диет.

От незнания, люди наносят значительный ущерб своему здоровью: навсегда замедляют метаболизм, страдают от большего лишнего веса, страдают от дистрофии или же сидят на таблетках.

Всё это от недостатка воды в организме.

Мы устроены так, что множество проблем со здоровьем так или иначе связано с употреблением воды.

Многое зависит от её качества, чистоты.

Но не малую роль играет правильное и достаточное потребление воды.

Именно водная диета поможет решить множество проблем со здоровьем.

Описание водной диеты

Мы на 2/3 состоим из воды.

Именно поэтому организму требуется большое количество воды. Водная диета рассчитана на правильно потреблении жидкости.

При этом не нужно корректировать своё питание, главное употреблять воду в нужное время и в нужном количестве.

Многие люди, испытав это на себе, остаются довольными.

Наблюдается значительное улучшение здоровья и функционирование всего организма.

Данная диета рассчитана на 3-14 дней и помогает сбросить до 10-ти килограммов.

В то время, как остальные диеты не могут похвастаться такими результатами.

Кроме того, они вынуждают избавляться от привычной пищи и могут нанести вред организму.

Для водной диеты можно выделить следующие правила:

• Всю употребляемую жидкость (кофе, соки, чай, лимонады) заменить на воду.

• Употреблять воду сразу же после сна, перед каждым приёмом пищи и после пищи.

• Выпивать нужное количество воды по формуле: Собственный вес * 40 (Например, 100кг * 40 = 4000 мл., или же 4 литра воды).

• Не употреблять за раз больше 2-ух стаканов воды.

• Перенасыщение организма водой ведёт к пагубным последствиям, что значит, что не нужно отходить далеко от нормы.

• Пить стоит медленно, маленькими глотками.

Меню водной диеты:

Исключать большое количество пищи из своего рациона необязательно.

Достаточно лишь перестать употреблять пищу, способную навредить желудку.

В день рекомендуется питаться 5-6 раз, небольшими порциями.

Примерное меню для максимально эффективности водной диеты:

• Завтрак начинать из овсяной каши, приготовленной на воде. Приготовить отварное яйцо.

• Ланч начинать с одного яблока, банана и фруктов.

• На обед приготовить нежирный суп, мясо отварное и рагу з овощей.

• Полезный бутерброд с содержанием овощей.

• Ужин. Отварная грудка, творог с малой жирностью – вперемешку с мёдом, а также варёные яйца.

На ночь можно выпить один стакан нежирного кефира.

Водная диета: плюсы и минусы

Водная диета действительно ключ к спасению от лишнего веса.

Она помогает избавить организм от токсинов, способствует улучшению самочувствия.

Достаточное употребление воды творит чудеса.

Становится легче жить, улучшается настроение, мозговая активность возрастает. Пропадает зависимость от вредных напитков, и прививается любовь к воде.

Но чрезмерное употребление воды оказывает существенное давление на мочевой пузырь и почки.

Кроме того, жидкость вымывает полезные вещества из организма.

Прежде чем прибегнуть к такой диете, следует проконсультироваться с врачом.

Не забывайте ставить пальцы вверх и делиться статьями в социальных сетях, чтоб их увидело и прочитало больше людей.

Это лучшая оценка тому, что мы делаем!

Источник

Активно набирающая популярность диета для ленивых является простой и результативной. С её помощью можно легко похудеть, не тратя большого количества времени, и в дальнейшем сохранить свой вес.

Особенности

Принцип такого питьевого режима довольна прост, ведь происходит похудение само собой. Выпитая до каждого приема пищи и перекуса вода наполняет желудок и этим снижает чувство голода. В результате порции и объёмы потребляемой еды уменьшаются, а метаболизм напротив – ускоряется. При этом отложение жировой прослойки полностью исключается.

Также большое количество абсолютно некалорийной водички автоматически вытесняет возможность получить их с такими довольно калорийными жидкостями, как: кофе, сок, чай, какао, газированными сладкими напитками, из-за того, что для них попросту нет места в желудке.

Разработчики данной методики уделили внимание и психологической стороне. Благодаря её главному и довольно важному моменту водная диета борется с перекусами. Они разрешаются, но необходимо обязательно выпить за двадцать минут до еды 250 мл. воды. Поэтому становится проще отказаться от лишнего бутерброда, печенья или другого вида перекуса. Также из-за этого она идеально подходит не только для похудения, но и для дальнейшего поддержания своего веса в норме.

Основные принципы водной диеты

Основным ингредиентом является вода и, конечно же, стоит позаботиться о её качестве. Пить необходимо очищенную, негазированную водичку, например, горную или артезианскую. Не рекомендуется кипяченная, водопроводная и очищенная, так как в ходе обработок они лишены полезных веществ. Кроме этого, нужно придерживаться следующих базовых правил:

Перед началом диеты сделать разгрузочный или низкокалорийный день, чтобы подготовить организм к диетическому рациону.
Натощак ежедневно пить один стакан воды.
Температура любой жидкости не должна быть холодной, даже в жаркую погоду. Оптимальный уровень + 20 градусов.
Во время еды и два часа после приёма пищи ничего не пить.
Стараться не солить всю потребляемую еду, – соль способствует задержке в организме лишней жидкости.
Отказ от мочегонных напитков, сюда включены кофе, алкоголь и др.
Если настигло чувство голода, надо употребить водичку.
Питаться небольшими порциями и через каждые три часа.
Пить маленькими глотками с паузами за тридцать минут до любого приема еды.
Больше двигаться и спать не меньше 8-9 часов в сутки.
Минимизировать в рационе количество копченого, жирного, сладкого и жаренного.
Обязательно дополнительно принимать комплекс витаминов, так как потребляемое количество жидкости вымывает минералы и полезные микроорганизмы.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным с большой долей свежих овощных культур, фруктов и ягод, кисломолочных продуктов.

Это предотвратит нехватку нужных для нормального функционирования организма химических элементов, в числе которых:

Магний.
Калий.
Кальций.
Натрий.
Железо и др.

Достоинства и недостатки

После данного режима войдет в привычку регулярно потреблять водичку, что обязательно скажется положительно на здоровье. Помимо этого, плюсами питьевого метода являются:

Доступность и эффективность (снижение веса в пределах от 5 до 10 килограмм, точная цифра зависит от изначальных показателей).
Не нужно менять свой рацион питания и привычный образ жизни.

Нет необходимости считать калории, ведь можно пить и худеть.
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Подходит и парням, и девушкам.
Выводит токсины и шлаки.
Улучшает состояние кожи. Она становится бархатистой, упругой и нежной.
Изнурительные длительные тренировки в тренажёрном зале ни к чему.

Любая диета помимо преимуществ имеет недостатки, и водный режим – не исключение. К ним можно отнести:

Избыток жидкости приводит к излишнему выделению мочи и потере различных ионов важных микроэлементов.
Риск получение дефицитарного состояния.
Отечность по утрам.

Противопоказания

Перед тем, как придерживаться какого-либо режима питания, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. И только после разрешения приступать, ведь не каждому подойдёт и показан такой, казалось бы, безвредный вариант – диета для ленивых. Не подходит она людям:

Женщинам: беременным, кормящим и в период менопаузы.
Лицам, не достигшим восемнадцати лет.
Склонным к гипертензии.
С пониженной кислотностью, то есть с гипохлоргидрией.

А также страдающим заболеваниями:

ЖКТ.
Сахарным диабетом.
Почечной недостаточностью и другими болезнями мочеполовой системы.
Сердца.
Печеночной коликой.

Как питаться?

Когда применяется диета для ленивых, меню на каждый день не подразумевает особого питания, так как никаких запретов практически нет. Кушать можно всё, что любите. Конечно, каждый отдает своё предпочтение разным продуктам питания, один употребляет только полуфабрикаты и фаст-фуды, другой – придерживается правильного, здорового меню. Но ведь принцип отличается от остальных диет. Главное – много и в нужное время потреблять чистую воду, можно добавлять в неё лимон, чтобы разнообразить вкус и получить витамин С.

Что входит в рацион?

Этот режим предполагает три основных приема пищи и два перекуса. Для любителей сладкого чая и кофе, которые не могут отказаться от них полностью. Рекомендуется пить их всего по одной чашке в сутки, и то в первой половине дня. Чтобы усилить действие питьевой программы необходимо:

Минимизировать источники жиров, углеводов и сахар.
Кушать низкокалорийные блюда.
Увеличить в меню белковые продукты (яйца, морская рыба, куриное и индюшиное мясо, творог).

Схема дневного рациона:

Завтрак – есть только белковую еду.
Обед может состоять из различных бульонов и овощных супов.
На ужин кушать блюда из рыбы и мяса, обязательно с гарниром.
Перекусы: сухофрукты, кефир, смузи, кисель.

Кто решил остановиться на такой диете, тот, помимо сброшенного лишнего веса, станет бодрым и энергичным.

Для расчета своей личной суточной нормы жидкости надо поделить свой вес на двадцать, а цифра, полученная в ходе расчета и есть ваша норма.