Диета для похудения близнецы

По темпераменту Близнецы относятся к экстравертированным сангвиникам. Им свойственны любознательность, гибкость, лёгкость, непостоянство, общительность. С виду они кажутся хрупкими и беззащитными, но в жизни при достижении поставленных целей всегда проявляют упорство и силу.

Что любят: они предпочитают разнообразие, не терпят рутины. Даже блюда, которые Близнецы ежедневно употребляют, тоже должны быть интересны и не похожи друг на друга. С радостью и удовольствием посещают рестораны в поисках чего-нибудь модного и нового. Они не любят тихие семейные посиделки, а уж тем более традиционные трапезы с привычным меню. Всё стараются пробовать на зубок, жуют постоянно, а вот сбалансированное питание для них несвойственно. Во время стрессов злоупотребляют сладостями и наедаются на ночь, могут употреблять алкоголь. Как правило, такой затяжной стресс приводит к полноте. Правильнее всего в эти периоды жизни включить в меню продукты с витаминами группы В и повышенным количеством калия, к коим относятся капуста, картофель, изюм (узнайте про калорийность изюма), инжир, кабачки, баклажаны.

Особенности телосложения: чёрные волосы, красноватый цвет лица, средний рост, проницательный взгляд, быстрая походка.

Слабые места: уязвимая нервная система, предплечья, плечи, кисти рук, аллергия на некоторые продукты.

Как похудеть:

чтобы питание пошло Близнецам на пользу, нужно полностью исключить фастфуд и стараться есть здоровую пищу. К примеру, на завтрак – лёгкие мюсли, на обед – суши, а на ужин – лёгкий салатик.

Чтобы питание позволяло оставаться стройным и бодрым (не голодая целыми днями), необходимо установить 5-6 разовый режим небольших приёмов еды. Стараться по возможности съедать за день 5 фруктов и 5 овощей, порцию рыбы или мяса, 3 различных молочных продукта, 2 яйца, кусочек зернового хлеба, немного растительного масла.

Близнецам нужно избегать сладостей, жиров и таких стимуляторов нервной системы, как крепкий чай, кофе, алкоголь. Не следует питаться на ходу, второпях, во время стресса, в неприятном окружении, а также на ночь.

Что полезно:

продукты с большим количеством белка – яйца, сыр, овощи (оливки, кабачки, баклажаны, салат), орехи, особенно фундук, который повышает иммунную защиту к лёгочным заболеваниям и укрепляет бронхи. Мясные блюда рекомендованы 1 раз в день, предпочтительнее будет птица, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Близнецам полезно есть каши из злаков, фасоль, горох, а при недостатке кальция – кисломолочные продукты, мёд. Дефицит кремния, характерный для этого знака зодиака, может быть восполнен за счёт птичьего горца (спорыш), полевого хвоща, крапивы и некоторых минеральных вод.

Меню диеты по гороскопу Близнецы:

(выбрать что-то одно)

Завтрак:

бутерброды из двух кусочков ржаного хлеба с:

• кресс-салатом, фасолью (25 г), яйцом
• нежирным сортом сыра (25 г), запечёнными свежими помидорами

Обед:

• отварное постное мясо (75 г) или нежирная вареная рыба (150 г) с варёным рисом и фасолью, свежей капустой и корнем сельдерея
• картофель в мундире (200 г) с 3 ложками брынзы или 2 ложками белой фасоли

Ужин:

• фруктовый салат из апельсина, яблока и банана
• ломтик дыни, свежие ягоды малины (100 г), кусочек сухого бисквита

Из напитков предпочтение следует отдать зелёному чаю и натуральным сокам из несладких фруктов (лучше цитрусовых). Полностью исключить сладкие газированные напитки и пиво. Только так диета по гороскопу для Близнецов может дать ощутимый результат.

От своего покровителя Меркурия Близнецы получили гибкость ума и любовь к логике. Стихия Воздуха сделала их лёгкими на подъём и энергичными. Двойственность натуры наделила способностью быстро принимать решения в меняющихся обстоятельствах. Но даже при таких данных непоседливым «двойняшкам» случается располнеть, если жизнь заставляет их поступать вопреки своей природе или досаждает стрессами. К счастью, и диета для Близнецов проходит без лишних трудностей, стоит им лишь всерьёз задаться целью сбросить лишние кило.

Особенности здоровья и образа жизни Близнецов

Подвижность Близнецов, с одной стороны, играет на руку их стройности. Звёздные двойняшки вечно куда-то торопятся, могут без труда заниматься полудюжиной дел одновременно, держа в уме ещё столько же, и успевают при этом вести активную социальную жизнь. Вот уж у кого действительно две головы и четыре пары рук!

Близнецы не выносят одиночества и готовы многое делать за компанию — в том числе и есть

С другой стороны, легкомыслие представителей воздушной стихии мешает им вдумчиво подходить к вопросам питания. Близнецам ничего не стоит подкрепиться кусочком найденного в холодильнике торта, утолить жажду газировкой с весёлыми пузырьками вместо скучной воды или забежать в перерыве между делами в Макдоналдс, отбиваясь от истошных воплей здравого смысла «Это же вредно!» уверенным «Зато быстро и вкусно». А уж что происходит с обожающими пробовать всё новое близняшками за шведским столом! Иначе как «страшный сон диетолога» наваленную на их тарелку гору вкусностей не назовёшь.

А ещё представители этого знака терпеть не могут рутины и одиночества. Если им придётся день за днём выполнять монотонную неинтересную работу или же на долгое время отказаться от общения, Близнецы быстро потянутся за утешением к холодильнику, не обращая внимания на то, как опасно потрескивает ремень на талии.

Слабыми местами в организме Близнецов являются кишечник и нервная система, поэтому правильное питание и умение абстрагироваться от стрессов для представителей «двойного» знака — вопрос и красоты, и стройности, и здоровья.

Продукты полезные и вредные

Поскольку из всех органов именно кишечник подводит Близнецов чаще всего, портя своим хозяевам жизнь запорами, расстройствами и высыпаниями на коже, при выборе диеты его потребности следует учитывать в первую очередь. Так, для нормализации стула «двойняшкам» нужно почаще баловать свой капризный ЖКТ свежими овощами и овощными соками, есть чернослив и дыни, а заодно потреблять больше воды.

Дополнительно можно принимать по утрам по 1 ст. л. отрубей ежедневно, делая в год 2–3 таких месячных курса

А ещё Близнецам положено питаться:

• нежирным мясом и яйцами для получения животного белка;
• морепродуктами и рыбой, чтобы пополнять запасы полезных жирных кислот;
• кашами из злаков с отрубями, цельнозерновыми гречневыми и овсяными хлебцами и макаронами из муки твёрдых сортов для пользы того же ЖКТ;
• нежирными сырами, в особенности брынзой, творогом, натуральными йогуртами и другими кисломолочными продуктами, которые поставят в организм Близнецов кальций для укрепления костей и аминокислоту триптофан для более активной выработки гормона счастья серотонина;
• цитрусовыми, киви и смородиной с их витамином С, который необходим представителям любого знака;
• курагой, инжиром и изюмом;
• орехами, семенами подсолнечника и тыквы.

Наиболее полезными для Близнецов овощами считаются те, что содержат витамин В, благотворно влияющий на нервную систему:

• свёкла,
• горох,
• морковь,
• все виды капусты, включая морскую,
• картошка,
• зелёный лук,
• репа,
• шпинат,
• листовой и кресс-салат.

Из фруктов достойную конкуренцию цитрусовым составят ананас, виноград, арбуз, яблоки и груши. Всё это можно есть в сыром или запечённом виде, а также взбивать в витаминные фруктовые и овощные смузи для перекусов. Из орехов наиболее полезен арахис, содержащий массу аргинина — аминокислоты, в функции которой входит в числе прочего повышать наше настроение и облегчать борьбу с лишним весом.

Пейте минеральную воду с кремнием, отвары полевого хвоща и крапивы, содержащие тот же микроэлемент, настои шиповника (снова витамин В), ромашки и мяты

Что есть нельзя:

1. Увлекающимся Близнецам не стоит делать себе послабления в виде шоколадных конфет и булочек. Где мелькнула одна, там проскочит и пять — оглянуться не успеете, как добытые тяжким трудом кубики пресса превратятся в один большой валик! Укрощайте тягу к сладкому сухофруктами, клубникой и горьким шоколадом.
2. Продукты с высоким гликемическим индексом: макароны, особенно из пшеницы мягких сортов, белый хлеб, белый же рис — плохо сказываются не только на очертаниях бёдер, но и на состоянии нервной системы, держитесь от них подальше.
3. Рука об руку с уязвимым кишечником часто идёт непереносимость лактозы. Если после молочных блюд в животе Близнецов начинаются бурление или рези, есть смысл перейти на продукты без этого углевода.

Откажитесь от готовых сухих завтраков, в состав которых часто входят патока, стабилизаторы и улучшители вкуса. Куда полезнее будет с вечера залить холодным молоком горсть овсяных хлопьев, а утром добавить в разбухшую массу тёртое яблоко или размятый банан. И никаких глупостей вроде обезжиренных молочных продуктов! Достаточно, если на упаковке будет жирность будет обозначена в диапазоне от 1,5 до 3%.

Получать сахар Близнецам лучше из ягод, фруктов и сухофруктов

Диета для Близнецов

Худшее, что могут сделать звёздные двойняшки для похудения, — это выбрать строгую диету. Их деятельная натура не потерпит длительного пребывания на однообразном рационе, так что рано или поздно всё закончится колоссальным срывом. Отличным выходом здесь стала бы привычка считать калории, да вот беда: не все Близнецы окажутся в состоянии день за днём прилежно вычислять пищевую ценность съеденных блюд.

Что делать?

1. Подберите себе режим питания, строящийся по типу «Системы-60», где даются общие рекомендации по выбору и сочетаемости продуктов, но конечное меню каждый составляет себе сам.
2. Скомбинируйте несколько приглянувшихся вариантов диет и переходите с одной на другую, как только почувствуете, что начинаете уставать от однообразия. Опробуйте вегетарианство, сыроедение, неделю на кашах и т. д. Важно: старайтесь избегать чисто белковых диет, Близнецам не рекомендуется есть мясо чаще 1–2 раз в неделю. А вот рыба и морепродукты — ваше всё.
3. Обратите внимание на экзотические китайскую, японскую и индийскую кухни. Их необычные блюда помогут удовлетворить жажду новизны и сделают диету более привлекательной. Только будьте осторожнее со специями, они часто будят аппетит.

Устраивайте себе разгрузочные дни на кефире, овощах или коричневом диком рисе раз в 1–2 недели. Лучший день для разгрузки — среда.

Делайте упор на рыбные, овощные и кисло-молочные блюда

Как сделать похудение более эффективным

Надёжными союзниками Близнецов в деле похудения станут:

• 8-часовой здоровый сон и привычка оказываться в постели не позднее 22.00;
• спорт, требующий хорошей реакции и координации движений: теннис, фехтование, альпинизм;
• творческое хобби, способное отвлечь от мыслей о еде;
• горячая ванна с душистой пеной, снимающая стрессы;
• единомышленник, поддерживающий начинания Близнецов или худеющий вместе с ними.Для Близнецов очень много значит наличие единомышленников

Хотя для «двойняшек» надёжный соратник важнее диеты и фитнеса, любовь к общению может подложить худеющим Близнецам хрюшку, заставив их перекусывать «за компанию» и тем самым перебирать калории. Учитесь вежливо отказывать тем, кто зовёт вас за стол не вовремя, или же носите с собою безопасные виды перекуса: нарезанный соломкой сельдерей, дольки яблок, апельсин.

Напоминаем, что астродиета не способна учесть все особенности человека, его хронические заболевания, аллергию на те или иные виды продуктов. Она лишь указывает приблизительное направление для поисков, вести которые придётся вам самим. К счастью, для разумных Близнецов это не проблема. Можно быть уверенными: тонкая талия от вас никуда не денется.

Диета для Близнецов – это специально составленная для представителем данного знака Зодиака методика питания, помогающая избавиться от свойственных для них проблем со здоровья и лишнего веса.

Близнецы – яркие представители стихии Воздуха, которым сложно придерживаться умеренности как в отношениях с людьми, так и в питании.

• Нередко они кажутся легкомысленными людьми, склонными получать мимолетные удовольствия, и отчасти это так: при малейшем стрессе они могут побежать к холодильнику и начать поглощать огромное количество пищи, даже если им совсем не хочется есть.
• Такое расстройство пищевого поведения можно легко устранить, придерживаясь правильной и сбалансированной диеты для них.

Диета для Близнецов: суть и особенности питания ^

Как и у других знаков, у Близнецов есть общие черты характера: они часто бросаются из крайности в крайность, меняют свое мнение и могут поддаваться влиянию других людей. Тем не менее, их нельзя назвать слабохарактерными: если они поставили себе цель, она обязательно будет достигнута.

Кроме того, Близнецы, несмотря на внешнее спокойствие, нередко на самом деле переживают внутри себя бурю эмоций, что приводит к упадку сил и быстрому расходу энергии.

• В основном у данных представителей стихии Воздуха крепкое здоровье, но их могут беспокоить и заболевания, возникающие из-за нервного перенапряжения, которое они часто испытывают.
• Слабыми местами в организмах Близнецов являются легкие и бронхи, а также руки и ключицы. Они часто подвергаются заболеваниям кожи и органов дыхания, поэтому им необходимо навсегда забыть о курении.
• Чтобы снизить вероятность возникновения проблем со здоровьем, Близнецам необходимо строго следить за своим рационом: использовать в нем только полезные для них продукты, а вредные – исключить.

Именно для этого и создана диета для них, т.к. она помогает наладить режим питания и укрепить организм.

Рекомендуемые продукты питания

Так как Близнецы очень часто страдают из-за нервного перенапряжения, которое приводит к упадку сил, то им необходимо сделать акцент в питании на белковой пище, т.к. она быстро восстанавливает энергию. В свой рацион им следует включать такие продукты, как:

• Нежирные сорта рыбы и мяса (не чаще 1 раза в день);
• Бобовые, горох, соя, орехи, яйца, сыры;
• Морепродукты;
• Злаковые каши;
• Кисломолочные продукты: они содержат кальций, который приносит большую пользу в период повышенных физических нагрузок;
• Фрукты: персики, груши, апельсины и виноград;
• Овощи: кабачки, баклажаны, салат, оливки.

Что вредно для Близнеца

Наиболее важными для Близнецов являются продукты, богатые протеином и кальцием, но также существует пища, которую им необходимо исключить:

• Животные жиры;
• Крепкий кофе и чай: они стимулируют и без того нагруженную нервную систему;
• Сладости и спиртное.

Для похудения Близнецам ни в коем случае нельзя использовать жесткие диеты со строгим ограничением калорий, т.к. они могут привести к проблемам со здоровьем, а после окончания – к повторному набору веса. Питание представителей данного знака должно быть правильным, полезным и сбалансированным.

Диета для женщины Близнеца: меню и рецепты ^

Правила питания для Близнецов

Чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса, Близнецам рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Питаться нужно 4-6 раз в день, но порции должны быть небольшими, примерно по 200 г;
• Следует избегать перекусов на ходу и в неспокойной обстановке;
• Пищу желательно готовить на пару, варить, тушить или запекать, но не жарить.

Придерживаясь таких простых рекомендаций, удастся наладить рацион питания и избежать появления лишнего веса, а также похудеть без вреда для здоровья.

Диета для Близнецов женщин: меню

Для облегчения составления собственного рациона стоит воспользоваться таким примером меню на день:

• Завтракаем яблоком и бутербродом из цельнозернового хлеба и нежирного сыра;
• На ланч кушаем морковный салат;
• Обедаем паровым омлетом, запеченным картофелем и овощным салатом;
• Полдничаем фруктовым салатом или свежими фруктами;
• Ужинаем тушеным мясом с гарниром из гречки.

Рецепты для Близнецов

Рецепт морковного салата:

• Очищаем морковь, натираем ее на терке, смешиваем с измельченным сельдереем;
• Заправляем соусом сальса, перемешиваем с нежирным творогом.

Рецепт запеченного картофеля:

• Натираем на терке сыр, очищаем картофель, режем его на кружочки и укладываем в кастрюлю;
• Посыпаем картофель солью, перцем и сыром, хорошенько все перемешиваем;
• Смешиваем сырые яйца и молоко, все взбиваем венчиком;
• Натираем форму для запекания чесноком, поливаем небольшим количеством растительного масла, выкладываем в нее картофель и заливаем молочной смесью;
• Запекаем в духовке 45 минут при 180 градусах.

Рецепт тушеного мяса:

• Обжариваем в казанке кусочки говядины, посыпанные специями;
• Засыпаем в казанок измельченную морковь и лук, добавляем фасоль и гречку;
• Заливаем все кипятком, добавляем томатную пасту и накрываем посуду крышкой;
• Тушим 20 минут, после выкипания воды снимаем с плиты.

Диета по знаку зодиака Близнецы: отзывы и результаты ^

Несмотря на то, что данная диета составлена в соответствии со семи правилами питания, перед ее использованием все же рекомендуется получить консультацию у врача. В основном такая методика дает только положительные результаты:

• Улучшается самочувствие;
• Уходит лишний вес;
• Нормализуется состояние нервной системы.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Пользуюсь астрологической диетой для Близнецов вот уже 5 месяцев, и пока что очень довольна ею: именно она помогла мне избавиться от переедания, а также похудеть на 10 кг. Раньше этого добиться не получалось»

Елена, 35 лет:

«Никогда бы не подумала, что составленная по Гороскопу диета поможет мне скинуть 15 кг, но на самом деле это так и есть: благодаря данной методике питания я узнала, как правильно питаться Близнецам, чтобы похудеть. В результате я стала значительно худее всего за полгода и наконец-то смогла побороть привычку переедать, особенно на ночь»

Олеся, 27 лет:

«Не могу сказать, что этой диетой я полностью довольна, однако определенные плюсы в ней есть: она действительно позволяет наладить режим питания и избавиться от повышенной утомляемости. Минус заключается в том, что на ней нельзя похудеть так быстро, как того хотелось бы».