Диета для очищения организма от шлаков и токсинов по дням меню
Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию. Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний. Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья.
Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.
Суть
Диетологи разработали варианты очищающих диет. Суть в употреблении продуктов, помогающих организму избавиться от шлаков и токсинов естественным путём. Организм выводит вредные вещества, но не все захватываются. Образуются камни, бляшки, избавиться от них сложнее.
Диета – организованное питание. Отличается от лечебного голодания, чистки организма сбалансированностью. Подразумевает дробность приёма пищи. Специальные диеты вводят на определённый срок.
Продукты-сорбенты избирательно выводят отравляющие вещества из органов. Пектины избавляют от токсинов, «плохого» холестерина, застарелых жировых отложений. Клетчатка полезна при чистке кишечника. Очищающая диета предполагает увеличение объёма потребляемой жидкости.
При выборе режима питания следует получить консультацию врача. Терапевт на основе общих анализов рекомендует нужные компоненты. Развернутый список разрешённых и запрещённых блюд даст диетолог. Диеты противопоказаны при заболеваниях. Помните, организм адекватно отреагирует на введенные изменения.
Рекомендации
Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.
Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.
Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.
Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.
Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.
Задачи диеты для очищения
Соблюдение режима питания ускоряет метаболизм, улучшает моторику работы внутренних органов, помогает выведению отравляющих веществ, насыщает организм витаминами. Эти процессы благоприятно влияют на состояние кожи лица, общее самочувствие. Очистка кишечника эффективна для похудения. Вес сбрасывается равномерно.
Необходимость курса
Тело сигнализирует о накопившихся шлаках и токсинах разными способами. В обыденной жизни люди не замечают «криков о помощи». Человек начинает болеть простудными заболеваниями, случаются расстройства пищеварительного тракта, появляются высыпания на коже, мучают головные боли, мигрени. Женщины обращают внимание на появление отёчности, нездорового цвета лица, прыщей. Возникают проблемы в женских органах. Повышенная утомляемость, бессонница, отсутствие аппетита говорят о нарушениях в работе организма.
Очищение поможет в лечении многих заболеваний. Кишечник больше всего страдает при накоплении ненужных веществ. Избавление от шлаков снимает воспалительные процессы, улучшает перистальтику. Желудок продуктивно переваривает пищу.
Правильное питание радует сердечно-сосудистую систему. Улучшается кровообращение. Снижается риск заболеваний вен. Перестают мучить головные боли. Уменьшается опасность инфаркта.
Каждый орган тела получает полезные питательные вещества в нужном количестве. Это активизирует обменные процессы. Уменьшение поступающих с пищей красителей, консервантов, канцерогенов и других вредных веществ помогает телу справляться с переработкой пищи и выведению лишнего.
Исключение метода
Метод очищения имеет ограничения. Женщинам нельзя «сидеть» на диете во время месячных, при активной фазе климакса. Агрессивная диета не назначается во время беременности, кормления. Общее истощение организма не предполагает наложения дополнительных ограничений, нагрузок. Новый рацион не вводят при обострении любых воспалительных процессов.
Противопоказания:
- Простудные заболевания.
- Астма.
- Панкреатит.
- Сахарный диабет.
- Болезни сердца.
- Наличие крупных камней в почках, желчном пузыре.
- Острый гастрит, язва.
При чистке организма отказаться от употребления алкоголя. Приём медикаментов в период соблюдения диеты отложить. Не допускать стрессовых состояний. Следить за самочувствием.
Подбирая нужный рацион, отслеживать содержащиеся в нём продукты. На некоторые вещества в непривычных количествах появляется аллергия. Это касается фруктов. Индивидуальная непереносимость компонентов станет ограничением. Грамотное меню поможет составить диетолог.
Продукты
Здоровое питание исключает жареные блюда, острые соусы, солёности, консервы. Каждый продукт – высокого качества. Блюда не могут быть вчерашнего приготовления. Только свежеприготовленные.
Рекомендуемые продукты
Хороший результат проведенной диеты помогают обеспечить отвары трав. Кишечник поддержат репейник и корень солодки. Для кровеносной системы полезен розмарин, календула и эхинацея. Добавить мяту перечную, щавель и петрушку для печени.
Перечень продуктов:
- Зелень. Готовые приправы и специи заменить свежей петрушкой, укропом, базиликом, кинзой.
- Свежие фрукты с грубыми волокнами: яблоки, цитрусовые, сливы, абрикосы, виноград.
- Сухофрукты. Содержат клетчатку.
- Овощи сырые, под паром.
- Овощные соки. Пользу для кожи принесут морковь, свёкла, тыква.
- Бобовые. С ограничениями.
- Крупы. Рис, гречка, пшено, овсянка.
- Хлеб из муки грубого помола, хлеб с отрубями.
- Масла растительные без термической обработки.
- Орехи.
- Кисломолочная продукция. Улучшает микрофлору.
- Птица, рыба на пару.
Перечень поможет составить рацион на неделю. Растительная пища легко усваивается в небольших количествах, стимулирует мозговую деятельность. Крупы и хлеб уменьшат жировые отложения. Полезная жидкость (соки, отвары трав, минералка негазированная) поможет в выведении вредных солей и отложений.
Вредные продукты
Диетологи советуют исключить из меню продукты, которые в обычном рационе присутствуют в больших количествах. Они вызывают отклонения работы систем организма. Пример: любители бобовых страдают метеоризмом, эта пища плохо усваивается, провоцирует появление камней в почках. Человек знает, что и в каких количествах потребляется ежедневно.
Продукты, которые полагается исключить или заменить:
- Алкоголь. Возможны приёмы лечебных настоек (до 30 мл в сутки). Иногда – приём белого сухого вина.
- Консервированные продукты, полуфабрикаты промышленного производства. Не содержат полезных веществ, засоряют организм.
- Сахар, кондитерские изделия.
- Соль. Снизить потребление.
- Копчёности. Содержат канцерогены.
- Кофе, чай чёрный. Натуральный кофе – не более 1 чашки в день.
Правило любой диеты – строгое следование рациону. Чистка приносит пользу организму, когда вредные продукты отсутствуют в меню. Главное – не обмануть себя!
Методики очищения
Выбор методики очищения зависит от поставленной цели. С помощью врача определить основные проблемы. Диета – не универсальное средство. Понадобятся вспомогательные медикаменты.
- Фруктовая диета. Фрукты содержат пектин (полезны яблоки). При выведении захватывает токсины, радионуклиды, вредные отложения. Добавить орехи, яйца, морковь, свёклу, рис. Исключить картошку, кабачки, редис, макароны, растительные масла, грушу. Применять способ от трёх дней до недели.
- Диета на клетчатке. Показана страдающим ожирением, болезнями ЖКТ. Улучшает микрофлору, эффективно чистит кишечник, снижает камнеобразование. Использовать бобовые, изделия из грубых сортов пшеницы, крупы, орехи, грибы, свежие фрукты и овощи. Курс – 7 дней.
- Диета для почек. Применяются арбуз, дыня, зелёный чай, соки, калина, шиповник, клюква, крыжовник. Добавить крупы, имбирь, свёклу, тыкву, огурцы. Исключить молочные продукты, изделия из пшеничной муки. Курс – до трёх дней.
- Диета из овощей. Суточная норма – 600 г овощей на пару, 900 г свежих овощей. Добавить хлеб с отрубями, кисломолочные нежирные продукты. Эффективна для похудения. Курс – семь дней.
Примерное меню на семь дней
Этот способ универсален. Недельное очищение организма избавит от проблем с пищеварением, придаст коже и волосам сияние, усилит метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.
- Понедельник. На завтрак – овсянка с сухофруктами. Первый перекус – апельсин. Обед – салат из овощей с оливковым маслом и куриная грудка. Второй перекус – яблоко. Ужин – отварные овощи.
- Вторник. Завтрак – яйцо с хлебом. Ланч – банан. Обед – коричневый рис, овощи. Полдник – огурец. Ужинаем фруктовым салатом, заправленным йогуртом.
- Среда. На первый приём – творог. Второй – овощной сок и орехи. Третий – гречка с отварной телятиной и овощной салат. Четвертый – грейпфрут. Пятый – рыба и болгарский перец.
- Четверг. Утром – овсяные хлопья. Ланч – вишня. Обед – суп с грибами, свёкольный салат. Полдник – дыня. Ужин – фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
- Пятница. Завтрак – гречневая каша. Перекус – сливы. Обед – овощной суп с морковным салатом. Перекус – сухофрукты. Ужин – грибы с овощами (кроме картофеля).
- Суббота. Завтрак – перловка. Перекус – груша. Обед – постный борщ, капустный салат. Полдник – орехи. Ужин – постные голубцы, рис.
- Воскресенье. Завтрак – фрукты с йогуртом. Ланч – персик. Обед – суп-пюре с сельдереем, овощной салат. Полдник – сухофрукты. Ужинаем запеченными баклажанами с куриной грудкой.
При соблюдении правил отклонения в самочувствии бывают. Допускается лёгкое головокружение, незначительные расстройства пищеварения.
Источник
При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…” Читать подробнее >>
1
Польза очищения
Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала – он начнет накапливаться и образовывать токсины.
Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию – человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.
Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.
Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:
- избавление от вздутия живота;
- налаженную работу желудка, печени, кишечника;
- сброс лишних килограммов;
- поднятие жизненного тонуса;
- мощную очистку печени;
- улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
- избавление от аллергии.
Система питания и очищения организма по Ивану Неумывакину – применение соды и перекиси водорода
2
Основные правила чистки
Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:
- в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
- акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
- исключить сладости, мучные, соленые блюда;
- пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
- газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
- от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
- нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
- питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
- сон должен быть полноценным и комфортным;
- гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.
Как пить перекись водорода по методу Неумывакина
3
Разновидности диеты
Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:
- 1. Разгрузочная диета на 3 дня – за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
- 2. На семь дней – за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
- 3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.
Скраб для кишечника из овсянки для похудения: рецепты приготовления
3.1
Трехдневная
Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:
| Время приема пищи | Меню |
| 07:00 | Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник) |
| 08:00 | Чашка травяного чая, одно яблоко |
| 09:00 | 100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод |
| 10:00 | 0,5 л несладкого зеленого чая |
| 11:00 | Стакан морковного сока, 150 г винограда |
| 12:00 | Стакан виноградного сока, 150 г винограда |
| 15:00 | 0,5 л травяного чая |
| 16:00 | Стакан сока из моркови |
| 17:00 | Стакан воды |
| 18:00 | Два болгарских перца (зеленых) |
| 19:00 | Стакан свежего яблочного сока |
Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.
3.2
Недельная
Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:
| День недели | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода | ||||
| Вторник | Тертая морковка с капустой и оливковым маслом | Один огурец | Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу | Огурец | Готовят обеденный салат |
| Среда | Только разрешенная жидкость | ||||
| Четверг | Зеленое яблоко | Грейпфруты | Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами) | Зеленое яблоко | Два грейпфрута |
| Пятница | Стакан йогурта | Вареное яйцо | Отварная куриная грудка | Порция креветок | Вареная нежирная рыба |
| Суббота | Разрешенная жидкость (количество неограниченно) | ||||
| Воскресенье | Несколько отварных яиц | Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом | Куриный бульон | Фруктовый салат, как на перекусе | Овощной салат с оливковым маслом |
3.3
Десятидневная
Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:
| Дни недели | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник-вторник | Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед | Пара зеленых яблока | Кислое яблоко, чай на травах | Яблоко | Настой, как с утра |
| Среда-четверг | Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка | Яблочко, травяной чай | Диетическая рыба в вареном виде | Яблоко или 100 г творога | Овсянка или чай |
| Пятница-суббота | Овсянка на воде | Зеленое яблоко | Печеная картошка, овощной салат с маслом | Чай на травах с медом | Каша из риса на воде |
| Воскресенье-понедельник | Овсянка или стакан кефира | Зеленое яблоко | 200 г вареной рыбы | Тертая морковка с ложкой меда | Два цитруса либо стакан кефира |
| Вторник-среда | Стакан кефира | Пара яблок или апельсинов | Вареная рыба (можно заменить картошкой) | Яблоко или среднего размера киви | Травяной чай |
Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.
4
При беременности
Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:
- 1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
- 2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
- 3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
- 4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
- 5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.
Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
5
Меры предосторожности
У очистки организма путем соблюдения диеты есть свои противопоказания:
- критические дни у женщин;
- беременность и кормление грудью (нужна консультация врача);
- прием каких-либо лекарственных средств;
- хронические заболевания;
- инфекционные или простудные заболевания;
- плохое общее самочувствие;
- заболевания тонкого/толстого кишечника;
- период обострения язвы, хронического гастрита.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>
Источник
Специализированное питание в 60% случаев помогает избавиться от зашлакованности организма. Есть диеты на основе продуктов, выводящих токсины и нейтрализующих яды. К очищающим относятся следующие системы питания: детокс, пектиновая, на клетчатке, мочегонная, на кашах. Соблюдать их нужно строго по правилам.
Что такое очищающая диета
Под определение очищающих диет попадают системы питания для выведения из организма шлаков и токсинов. Соблюдая их, нужно придерживаться следующих правил и принципов:
- Пройдите медицинское обследование перед тем, как вводить изменения в рацион. Разрешение должен дать врач или диетолог. Категорическими противопоказаниями являются онкология, генетические патологии, беременность и лактация, эпилепсия, обострения хронических болезней, психические расстройства.
- За несколько недель до того, как садиться на диету, постарайтесь перейти на правильное питание. Не злоупотребляйте вредными продуктами. Введите в рацион натуральную пищу, богатую клетчаткой.
- Соблюдайте питьевой режим. Норма потребляемой воды в сутки – 30 мл/1 кг массы тела. К полученному значению добавьте еще 1-2 стакана.
- Питание для очищения организма должно быть дробным. Ешьте каждые 3-4 часа небольшими порциями. После приема пищи желательно полчаса избегать чрезмерной физической активности.
- Не ужинайте слишком поздно. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
- Готовьте свежие блюда на 1 день.
- Старательно пережевывайте еду. Не запивайте. Напитки разрешено употреблять или за полчаса до приема пищи, или после.
- При ухудшении самочувствия вернитесь к стандартному рациону. Через время попробуйте другую очищающую систему питания.
Детокс-диета на продуктах-сорбентах
Очищающая система питания считается универсальной. Она выводит токсины и шлаки, помогает сбросить лишний вес. Особенности:
- Суть диеты – употребление только продуктов-сорбентов, впитывающих или связывающих вредные вещества.
- Показана при зашлакованности организма или определенных органов.
- Продолжительность – 7 дней. При сильной зашлакованности можно придерживаться очищающего режима до 2 недель.
- Детокс-диета легко переносится. Рацион сбалансирован, меню разнообразное. помогает очистить организм, похудеть, улучшить общее самочувствие.
- Повторять диету разрешено 3-4 раза в год. Можно сочетать с очищающими процедурами (клизмы, прием мочегонных или слабительных препаратов).
- Противопоказаний нет.
Разрешенные и запрещенные продукты
Рацион нужно составлять, руководствуясь следующей таблицей:
Разрешенные продукты | Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) | Запрещенные |
|
|
|
Примерное меню
Вариант рациона на два дня:
Прием пищи | Первый день | Второй день |
Завтрак | 200 г гречки на воде. | 200 г овсянки на воде. |
Ланч | Грейпфрут. | 1 груша. |
Обед | 150 мл вегетарианского борща, 100 г салата «Щетка». | 150 мл грибного супа-пюре, 100 г салата из капусты, огурца, зелени. |
Полдник | 3 кураги, 150 мл зеленого чая. | 100 г изюма, 150 мл киселя. |
Ужин | 100 г риса, запеченная половинка баклажана. | 100 г гречки, 100 г вареной куриной грудки. |
Пектиновая диета для очищения организма
Эту систему питания часто назначают своим пациентам для детокса диетологи. Особенности:
- Суть диеты – употребление продуктов, богатых пектином. Вещество выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды и холестерин. Способствует расщеплению застоявшихся жировых клеток.
- Пектиновая диета показана при зашлакованности организма, проблемах с пищеварением, избыточном весе, повышенном уровне холестерина.
- Продолжительность очищающего режима – неделя. Превышать этот срок специалисты не рекомендуют. Это чревато авитаминозом из-за вымывания полезных веществ. Противопоказания – язва желудка, панкреатит, холецистит.
- Чем больше яблок употреблять, тем эффективнее будет диета. Они содержат больше всего пектина.
Из чего состоит рацион
Меню составляется по таблице:
Разрешенные продукты | Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) | Запрещенные |
|
|
|
Меню
Вариант рациона на двое суток:
Прием пищи | Первый день | Второй день |
Завтрак | 150 г овсянки с ягодами, 1 вареное яйцо. | 150 г рисовой каши на воде, 2 ломтика твердого сыра. |
Ланч | 200 мл смузи из яблок, ягод, моркови. | 2 зеленых яблока. |
Обед | 150 г тушеной фасоли с зеленью и тертой морковью, 100 г вареной куриной грудки, 1 яблоко. | 150 г гречки на воде, 100 г морской рыбы, приготовленной на пару, 1 персик. |
Полдник | 3-4 сливы. | 150 г запеченной тыквы. |
Ужин | 200 г салата из нежирного творога, моркови, яблок, приправленный медом и лимонным соком. | 150 г чечевицы, 150 г салата из тертой моркови и свеклы, 1 яблоко. |
Очищение на клетчатке
Следующая диета очень полезна и высоко оценена диетологами. Особенности:
- Основа рациона – продукты, богатые пищевыми волокнами. Клетчатка не переваривается ферментами и выводится естественным путем. Она улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника и очищает от вредных веществ. Волокна разбухают, надолго давая ощущение сытости.
- Этот курс не только очищает, по и помогает похудеть.
- Продолжительность курса – не более 7 дней.
- Диета на клетчатке помогает устранить процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте, нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Способствует улучшению работы сердца, снижает риск образования камней в желчном пузыре.
- Очищающий режим противопоказан при беременности, онкологии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, беременности.
Продукты для диеты
Составляйте меню, основываясь на таблице:
Разрешенные продукты | Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) | Запрещенные |
|
| Все продукты, не перечисленные в списке разрешенных и ограниченных. |
Вариант меню
Пример рациона для двух дней:
Прием пищи | Первый день | Второй день |
Завтрак | 150 г салата из персика, груши и яблока, 15 мл натурального йогурта, 2 ч. л. семян льна. | 200 г овсянки на воде с сухофруктами, 150 мл зеленого чая. |
Ланч | 1 груша. | 1 грейпфрут. |
Обед | 200 г пасты из твердых сортов пшеницы, 150 г салата «Щетка». | 150 мл супа-пюре из кабачков, 100 г вареной куриной грудки. |
Полдник | 100 г салата их тертых сырых моркови и свеклы. | 100 г салата из капусты и огурцов. |
Ужин | 200 г плова из коричневого риса и чечевицы, 150 г овощного салата с пророщенными злаковыми. | 200 г гречневой каши, запеченная половинка баклажана с чесноком. |
Мочегонная диета
Бессолевая очищающая система питания – самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:
- Подразумевает употребление мочегонных продуктов, растительного и животного белка. Запрещена вся пища, задерживающая в организме жидкость.
- Очищающий режим дает большую нагрузку на мочевой пузырь и почки, поэтому меню нужно составлять грамотно.
- Диета показана при наличии песка в почках, зашлакованности организма, отечности, лишнем весе.
- Максимальная продолжительность – 3 дня.
- Противопоказана при почечной недостаточности.
- Между приемами пищи желательно пить мочегонные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа. Блюда лучше пюрировать.
Разрешенные и запрещенные продукты
Составлять рацион следует, пользуясь следующими списками:
Разрешенные продукты | Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) | Запрещенные |
|
|
|
Пример меню
Вариант рациона на двое суток:
Прием пищи | Первый день | Второй день |
Завтрак | 150 г тертой свеклы, 50 г свежих ягод. | 150 г тертой моркови, горсть грецких орехов. |
Ланч | 200 г арбуза, 150 мл зеленого чая с лимоном и имбирем. | 200 г дыни, 150 мл свежевыжатого апельсинового сока. |
Обед | 180 мл морковного крем-супа, 50 г тертой редьки. | 180 мл супа-пюре из кабачков, 100 г салата из огурцов и редиски. |
Полдник | 200 г арбуза, 150 мл овсяного кваса. | 200 г дыни, 150 мл яблочного сока. |
Ужин | 200 г гречки, 100 г салата из помидоров и болгарского перца. | 200 г риса, 100 г салата из огурцов и капусты. |
Диета для очищения кишечника
Эта система питания помогает вывести скопившиеся каловые массы, токсины, шлаки. Особенности:
- Основа рациона – продукты, оказывающие слабительное действие. Они разжижают каловые массы, активизируют перистальтику кишечника. Продукты с вяжущим и закрепляющим действием исключаются.
- Максимальная длительность – 3 дня. Слабительные продукты вызывают привыкание. Если употреблять их постоянно, начнется дисбактериоз.
- Противопоказания – болезни желудочно-кишечного тракта.
Из чего состоит рацион
Планируя меню, руководствуйтесь такими списками:
Разрешенные продукты | Запрещенные |
|
|
Примерное меню
Вариант рациона на двое суток:
Прием пищи | Первый день | Второй день |
Завтрак | 200 г овсянки с черносливом. | 200 г гречки, 50 г тертой моркови. |
Ланч | 5-6 шт. чернослива, 200 мл свекольно-морковного сока (смешивать в равных пропорциях). | 1 яблоко, 200 мл огуречного рассола. |
Обед | 180 мл крем-супа из шпината, 100 г салата из тертой свеклы с зеленью и чесноком. | 180 мл тыквенного супа-пюре, 100 г тертой моркови. |
Полдник | 5-6 шт. чернослива, 200 мл свекольно-морковного сока (смешивать в равных пропорциях). | 1 яблоко, 200 мл огуречного рассола. |
Ужин | 150 г морской капусты. | 150 г обезжиренного творога. |
Диеты на кашах
Блюда из круп хорошо помогают выводить из организма токсины, шлаки. Есть много диет на кашах, их основные принципы такие же, как и у других очищающих: прокон?