Диета для набора веса милы йовович

Диета для набора веса милы йовович thumbnail

диета Милы Йовович

В отличии от большинства диетических курсов, которые направлены главным образом на снижение веса, диета Милы Йовович представляет собой способ нормализации массы тела. Проще говоря, это диета, предназначенная для девушек с чрезмерной худощавостью. Целью такого питания является набор недостающего до нормы веса.

Подобные системы питания не зря пользуются немалым спросом среди звезд телеэкранов, ведь в рамках некоторых режиссерских задумок актер должен соответствовать определенным требованиям касательно внешности и телосложения.

По той же причине Миле Йовович пришлось соблюдать диету, о которой мы поговорим в данной статье.

Принципы диеты Милы Йовович для набора веса

Будучи худощавой от природы, Миле Йовович пришлось тщательно готовиться к съемкам фильма «Обитель Зла: Возмездие», ведь героине киноленты предстояло беспощадно крушить целые орды зомби.

Чтобы немного уплотнить свое телосложение, актриса обратилась к профессиональному голливудскому диетологу Озу Гарсие. Он порекомендовал ей применить диету на черносливе.

Данная система питания позволяет добиться увеличения массы тела примерно на 3 килограмма в неделю. При этом происходит главным образом рост мышечной массы, а не увеличение жировых отложений на боках, бедрах, животе и других проблемный зонах. Само собой, к такому звезда Голливуда явно бы не стала стремиться.

А вот высушенные сливы прекрасно помогают добиться увеличения массы тела, не провоцируя при этом жироотложения.

Меню для диеты на черносливе

1-й день:

  • завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц, 2 чернослива, грейпфрут, чашечка несладкого кофе;
  • обед — порция овощного супа с ломтиком отрубного хлеба, 2 грецких орешка, чернослив (около 8 штук), чашечка несладкого зеленого чая;
  • ужин — 100 грамм жареной рыбы, сваренное вкрутую яйцо, апельсин и чашка несладкого зеленого чая.

2-й день:

  • завтрак — 40 грамм сыра, чашка несладкого кофе, 3 чернослива;
  • обед — украинский борщ, отрубной хлеб, вареное говяжье мясо, миндаль (несколько орешков), чашка зеленого чая без сахара;
  • ужин — чернослив (4 штуки), салат из свежих овощей, чашка зеленого чая без сахара.

3-й день:

  • завтрак — чернослив (4 штуки), сэндвич с ветчиной и сыром, чашечка несладкого кофе;
  • обед — несколько картофелин, сваренных «в мундирах», чашка куриного бульона с добавлением сухариков, свежий помидор, 3 чернослива, чашка зеленого чая без сахара;
  • ужин — чернослив (5 штук), стаканчик молока, булочка с отрубями.

4-й день:

  • завтрак — порция овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, 4 чернослива и чашечка кофе без сахара;
  • обед — порция украинского борща, свежий огурец, помидор и чашка зеленого чая без сахара;
  • ужин — сэндвич с ветчной и сыром, 50 грамм изюма, чернослив (6 штук) и чашка несладкого зеленого чая.

В последующие дни диеты просто продолжайте дублировать указанное выше меню. Следовать такой системе питания можно на протяжении достаточно длительного срока, так как она не предусматривает никаких голодовок или употребления вредной пищи.

Однако, само собой, не стоит увлекаться такой диетой, иначе вы можете не заметить, как начнете набирать уже явно избыточный вес, давно переступив через отметку своей нормы.

Как уже было отмечено, данная диета направлена на увеличение веса, однако она провоцирует не отложение подкожных жиров, а укрепление мышечной массы. Для того, чтобы поспособствовать такому процессу, рекомендуется дополнять диету физическими нагрузками. Предпочтительна будет тяжелая атлетика, так как именно она помогает мышцам увеличиваться в объемах. Если же вы будете заниматься более простыми видами спорта или выполнять упражнения на тренажерах, используя незначительный вес, это повлечет лишь разогрев мышц и жиросжигательный процесс. Таким образом, суть диеты не будет оправдана.

Похожие статьи

Источник

Милла Йовович сейчас: диета и спортПока весь мир паниковал перед угрожающим новым вирусом она стала матерью в третий раз. Как говорит сама Мила Йовович: диета и активное похудение, дети, домашние хлопоты и любимый огород – спасали ее и не давали расслабляться в самоизоляции. После третьих родов популярной актрисе с русскими корнями необходимо скинуть около 20 кг, чтобы похудеть, как, в принципе, Милла Йовович делала уже не раз, возвращая свой вес 59 кг при росте 175 см.

Мила Йовович: диета для отличной формы

Счастливая мама трех очаровательных дочерей все три беременности порядком набирала лишний вес и как никто знает все про диеты, про здоровое питание и проблемы похудения, с которыми обычно сталкиваются женщина после родов.

Милла Йовович никогда не скрывала, что терпеть не может активный и регулярный спорт. Однако, столкнувшись с лишним весом после первых родов поняла, что без ежедневных обязательных физических нагрузок похудеть не получится и была вынуждена пересмотреть свои взгляды не только на спорт, но и на ежедневное меню.

Читайте также:  Что кушать на ночь при диете

Худеть после третьих родов, как и после первых, звезде помог знаменитый тренер Харли Пастернак – автор популярной среди голливудских звезд диеты «5 Факторов». Придерживаясь его методики Милла Йовович похудела после первых родов комфортно и без стресса на 32 кг за 5 месяцев, вернула свой прежний вес и обрела стройность фигуры.

Как вспоминает сама звезда:

Во время первой беременности у меня был просто ненормальный аппетит. Я могла вечером съесть три сдобные булочки со сливочным маслом и сладким джемом. А через некоторое время съесть еще упаковку пончиков.

Стоит отдать должное умению Харли Пастернака мотивировать на правильную еду и тренировки своих подопечных. С его помощью также сильно похудела после родов популярная актриса Меган Фокс, ему доверяют свое тело многие американские селебрити.

В рационе худеющей Миллы Йовович на диете присутствуют клетчатка, сложные медленные углеводы, белки, насыщенные жиры и воду. Питается звезда 5 раз, строго соблюдая размер одной порции еды и режим приемов пищи.

Диета Милла Йовович дома что ест

Она также четко соблюдает правила водного баланса и считает, что вода – лучший напиток для организма, подаренный самой природой и самый эффективный жиросжигающий напиток из всех известных.

К этим пунктам питания тренер Х. Пастернак добавил обязательные ежедневные пятиразовые тренировки на все группы мышц.

После вторых родов в 2016 году чтобы похудеть актрисе понадобилось уже 10 месяцев времени. Однако похудевшая Мила Йовович признается, что лишний вес из-за беременности – это не так страшно и, имея сильное желание, справиться с ним можно в любом возрасте.

Вот как комментирует диету Милы Йовович диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина:

Мила давно перешагнула 40-летний рубеж. А беременность и роды в таком возрасте чреваты набором лишнего веса от которого очень сложно избавиться. При условии, что звезда будет соблюдать диету «Пять факторов» и ежедневно тратить на спорт не менее 25 минут, она сможет скидывать в месяц около 3 – 5 кг без вреда для здоровья.

По признанию официальной диетологии, Диета 5 факторов, которой и сейчас придерживается Мила Йовович является безопасной программой похудения, поскольку в ее основе лежат основные принципы здорового питания, баланс макро- и микроэлементов в рационе и разумная физическая нагрузка.

Милла Йовович: питание и спорт

Помимо сбалансированной по макро- и микронутриентам диеты актрисе пришлось включить в жизнь обязательные активные тренировки. После первых родов она ежедневно прорабатывала тело под руководством Харли Пастернака. Но, упорно избегая спортзалов и тренажеров до этого, актриса занималась боевыми искусствами, практиковала йогу и медитации. Как она сама вспоминает:

Мой отец всегда мечтал о сыне, поэтому воспитывал меня как мальчишку. Мы часто смотрели с ним фильмы про бокс и кунг-фу и с детства я была увлечена боевыми искусствами.

А вот в 2018 году после внезапного выкидыша спорт спас популярную актрису от глубокой депрессии.

Третья беременность далась звезде нелегко. Во время вынашивания третьей дочки актриса страдала от отеков и одышки, болей в пояснице и бессонницы, поэтому мечтала побыстрее родить и заняться фитнесом.

Милла Йовович вес и фигура

Сейчас актриса считает спорт и физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. И с удовольствием выкладывает в сети свои фото и видео тренировок. Как говорит сама звезда:

Спорт – это одно из лучших решений, которые мне приходилось принимать. Но только после 40 лет я поняла, как важно заниматься спортом, чтобы нравиться самой себе и превосходно себя чувствовать.

По признанию Миллы, после того как она включила в свою жизнь регулярные тренировки, она стала успевать больше, а  уставать меньше. Хорошее настроение и энергия просто переполняли актрису, а времени стало хватать и на мужа, и на дочек, и на себя, и на домашние дела, и даже на съемки в рекламных проектах.

И, конечно, чтобы от физической нагрузки был толк, мало было просто истязать себя кардиотренировками и тренажерами.

Миле Йовович необходимо было откорректировать ежедневное питание: соблюдать умеренную по калорийности диету и включать в рацион как можно больше белка и клетчатки, – главных помощников в снижении веса.

Милла Йовович: диета и правила похудения

Главными секретами красоты и стройности звезда считает мотивацию и строгую самодисциплину. Без них невозможно было бы представить регулярные занятия фитнесом, соблюдение режима и правил питания, постоянный выбор правильных продуктов для похудения.

Милла Йовович после похудения

Помимо этого звезда старается высыпаться и считает, что сон на диете избавляет не только от плохого настроения, но и от импульсивного переедания. Кроме этого, она уверяет, что состояние кожи напрямую зависит от того, что лежит в тарелке.

Читайте также:  Что лучше японская диета и дюкан

Секреты питания и красоты от Милы Йовович.

  1. Питаться дробно, понемногу и разнообразно (не менее 5 раз в сутки).
  2. Включать в свое меню больше сырых овощей и свежих фруктов и ягод.
  3. Готовить на пару, на гриле или в духовом шкафу.
  4. Не жарить пищу на масле.
  5. Отказаться от продуктов, содержащих трансжиры и любые искусственные добавки.
  6. Отказаться от сахара и сиропов.
  7. Исключить консервы и готовые маринады.
  8. Исключить продукты-триггеры, газировку и алкоголь.

Эти же правила питания рекомендует соблюдать известный американский натуропат и гомеопат Линда Ланкастер тем, кому нужно вылечить «уставшую» печень и эффективно восстановить ее нормальную работу. А как известно, если печень не справляется со своими функциями, то похудеть становится очень сложно.

Мила Йовович: диета для набора веса

Как и многим востребованным актрисам звезде также приходилось идти на пищевые эксперименты и менять вес. Правда, не так радикально, как когда-то ради своих героинь поправлялись Александра Бортич или Шарлиз Терон. Но для роли в очередном фантастическом триллере Миле Йовович пришлось набрать вес почти на 10 кг.

По рекомендациям популярного диетолога О. Гарсия ей пришлось полностью поменять не только свое «здоровое» меню, но и режим питания, и образ жизни. Чтобы поправиться актриса:

  • ограничила всю физическую активность;
  • включила в рацион белый хлеб и сладкую выпечку;
  • стала употреблять жареные на масле продукты;
  • питалась плотно несколько раз в день, перекусывая при любом удобном случае;
  • в больших количествах употребляла орехи и сухофрукты (чернослив, изюм, инжир, финики);
  • включила в меню рафинированные продукты и сахар.

В результате, меню на диете Милы Йовович, чтобы набрать вес выглядело следующим образом.

Завтрак: яйца, тост из белого хлеба с маслом и сыром, готовые хлопья с молоком, сладкий чай или кофе, горсть чернослива.

Обед: наваристый суп на мясном бульоне, хлеб, отварное мясо, орехи, горсть сухофруктов.

Ужин: жареная рыба или мясо, вареный картофель, сок, сухофрукты.

К основным приемам пищи звезда добавляла сытные перекусы в виде любимых пончиков с кофе, пиццы с сыром или сэндвичей с курицей или ветчиной.

Ограничение физической активности и высококалорийный рацион, состоящий преимущественно из жирных, рафинированных продуктов дали ожидаемый результат и звезда поправилась к началу съемок.

После завершения проекта актрисе пришлось приводить вес в норму. Она полностью исключила сахар, белый хлеб, рафинированные и консервированные продукты. Начала употреблять рыбу, морепродукты и овощи, приготовленные на пару или на гриле.

Диета Милы Йовович сейчас

Являясь дочерью известной советской актрисы и сербского врача и проведя первые годы жизни в Киеве Мила прекрасно знает, что такое национальная русская и украинская кухня. Актриса не скрывает, что иногда ей хочется чего-нибудь вкусного и сытного и тогда она просит маму сварить настоящий борщ или отправляется в магазин русской кухни за салатом Оливье, варениками или пельмешками. Но при этом она говорит:

Русская кухня безумно вкусная, но она не на каждый день, а скорее для редких семейных праздников.

Поэтому звезда любит иногда устраивать себе пищевые выходные и есть то, что хочется, но позволяет себе такой чит-мил не часто. Актриса справедливо полагает, что постоянная «правильная» еда иногда надоедает и хочется чего-то не повседневного.

В этом ее поддерживает большинство диетологов, которые считают, что периодические пищевые поблажки в виде не самой полезной еды предотвращают переедание после диет, пищевые срывы, набор веса и являются эффективным способом предотвратить ожирение.

Примерное меню на диете Милы Йовович выглядит следующим образом.

Завтрак: каша на воде или обезжиренном молоке, чай.

Первый перекус: пара кисло-сладких яблок, пара ломтиков твердого сыра, травяной чай или вода.

Обед: куриное мясо без кожи на гриле, большая порция листовых салатов, цельнозерновая лепешка.

Второй перекус: горсть сухофруктов или овощи на пару, травяной чай.

Ужин: филе рыбы на пару, бурый рис или овощи, зеленый чай.

Звезда обожает запеченные рыбные котлеты, полезные диетические блинчики на овсяной или рисовой муке. А еще она, несмотря на звездный статус и многомиллионные гонорары, как и модель Жизель Бундхен, любит травяные чаи, свежие органические фрукты и овощи и выращивает все сама на своем огороде.

Актриса Милла Йовович фото дома 

Звезда относит себя к фанатам свежих, не консервированных и технологически необработанных продуктов. Она обожает мясо, рыбу и овощи на гриле и не скрывает, что в их доме регулярно устраиваются ПП барбекю. Но часто актриса готовит на пару, запекает или тушит блюда.

Читайте также:  Что можно кушать на диете рецепты

А еще она – поклонница средиземноморской и японской кухни и считает их самыми полезными и здоровыми.

Однако, как говорит сама Милла Йовович, вес трудно удержать, когда у тебя растут дети.

Очень сложно не зайти с дочками лишний раз в Макдоналдс и не съесть, например, порцию наггетсов. Надеюсь, что когда девочки вырастут, они пересмотрят свои пищевые привычки в пользу полезной и здоровой еды.

Администрация сайта vse-pro-dieti.com рекомендует диету Милы Йовович для похудения тем, кто стремится снизить вес и не может пока этого добиться. Особенно, после родов.

Источник

Диета от звезды Голливуда – Милы Йовович бесполезна для тех, кто
желает похудеть. Но она однозначно пригодиться тем людям, которые
страдают от чрезмерной худобы и хотели бы быстро набрать желаемый вес.
Режим питания по диете от Йовович позволяет меньше чем за месяц набрать
около 8-10 килограмм! Давайте поговорим о диете от звезды более
подробно: узнаем, каковы правила режима питания, что можно, а что нельзя
на диете от Йовович, а также познакомимся с примерным меню.

Основные правила диеты от дивы Голливуда Милы Йовович

Строгих
ограничений на диете от Йовович нет и это неудивительно: диета
направлена не на похудение, а на набор массы. Но это не означает, что вы
можете начинать поглощать булочки и торты без счета – наоборот, меню
диеты нужно следовать строго. Продукты, подобранные в рационе диеты
обеспечивают набор веса за счет набора мышечной массы, а сладости и
булочки помогут набрать вес за счет жировой ткани. Разница, думается,
вполне понятна.

На диете от прекрасной Милы желательно также стать
более физически активной. Если вам претят тренировки в фитнес-центрах и
спортзале – попробуйте, хотя бы устраивать небольшие пробежки раз в два
дня или чаще ходить пешком. Будет отлично, если соблюдая диету, вы
будете делать гимнастику или зарядку дома.

На время диеты откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.

Меню диеты от Йовович

Диета
длиться ровно семь дней и в некоторые дни меню будет повторяться. Так
нужно и потому не заменяйте никаких продуктов в указанном рационе.

День первый:
Завтрак: В утреннюю трапезу дозволяется съесть два сваренных вкрутую
яйца, два средних грейпфрута (можно заменить апельсинами), две-три
штучки сушеных плодов чернослива, выпить кружку кофе с сахаром (не более
одной чайной ложки!).
Обеденная трапеза: Большая тарелка супчика из
капусты и других овощей, два кусочка хлеба с отрубями, пригоршня
грецких орехов, 8-9 штук сушеных или свежих плодов чернослива, большой
апельсин, кружка чая на травах.
Ужин: 150-200 грамм жареной красной рыбы, одно яйцо всмятку, чашка травяного чая.

День второй:
Завтрак: Большой ломтик твердого сыра, четыре черносливины, большая чашка кофе с молоком.
Обед: Большая тарелка щей или борща со сметаной и мясом, хлеб из
отрубей (не более 2-х кусочков), 150 грамм отварной говядины или курицы,
горсточка миндаля, травяной чай.
Вечерняя трапеза: Салатик из сладкого перца, черри и огурчиков, четыре сушеные черносливины, зеленый чай.

День третий:
Утренняя трапеза: Большущий сандвич из белой булки с языком и сыром
(для пикантности можно добавить кружочек маринованного огурца), большая
кружка кофе с молоком или сливками.
Обед: Большая порция куриного
бульона с гренками, отварной картофель – 3-4 штучки, свежие томаты – 2
штучки, четыре штучки плодов чернослива и кружечка чая на травах.
Ужин: Большой стакан молока с булочкой из отрубей, пять крупных черносливин.

День четвертый:
Завтрак: Большая чашка кукурузных хлопьев с молоком, пять черносливин, чашечка кофе со сливками.
Обед: Порция щей или борща со сметаной, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая.
Ужин: Большущий сандвич с сыром и жирной телятиной, пригоршня желтого
изюма, шесть штук сушеных плодов чернослива, кружка мятного чая.

Далее
дни начинают повторяться: меню пятого дня повторяет меню дня первого,
меню шестого будет точной копией дня второго, в седьмой день диеты
рацион будет таким же, как в третий день.

Замечание по поводу
напитков: пить чай – травяной или зеленый или кофе, или чистую
минеральную воду можно на диете Йовович не только во время трапез, а в
любое время, в которое вам захочется. Главное – соблюдайте умеренность в
добавлении сахара!

При строгом соблюдении указанного режима
питания можно ожидать от диеты Йовович неплохих результатов в
прибавлении массы тела. За семь дней можно поправиться минимум на семь
килограмм!

Источник