Диета для моделей первый день половинка лимона
Здравствуйте уважаемые читатели!
Сегодня хочу сделать для вас разбор диеты моделей Виктории Сикрет, привести их план тренировок и примерный рацион питания.
Victoria’s Secret: Адриана Лима (справа) с коллегами-моделями на показе белья в Нью-Йорке. Фото: Майк Сегар / Reuters
«Ангелы» Victoria’s Secret считаются одними из самых известных и популярных моделей в мире. Эти девушки отличаются особой стройностью, сексуальностью и притягательностью. Практически идеально сложенные и подтянутые фигуры и привлекательные лица моделей VS вызывают восхищение многих.
Как питаются модели?
Работа топ-модели и всеобщее внимание обязывает «ангелов» всегда выглядеть на 100%. Поэтому девушки всегда стараются следить за своим питанием и ничего лишнего не есть.
Фото: graziadaily.co.uk
Пара набранных кг и несколько лишних см на талии всегда будут заметны внимательному зрителю, поскольку модели Виктории Сикрет демонстрируют нижнее белье и купальники, и им просто нечем скрыть несовершенства на подиуме. Таковы реалии.
Некоторые «ангелы» признавались в том, что периодически использовали различные диеты перед показом шоу Victoria’s Secret. И зачастую их методы похудения весьма жесткие, и не рекомендованные для повторения без медицинского контроля.
Любые резкие ограничения в питании могут пагубно отразиться на женском здоровье. Поэтому в обычной жизни супермодели просто придерживаются основ #ПП (правильного питания), и не позволяя себе есть лишнее без особой нужды.
Фото: @stellamaxwell
Принципы питания моделей Виктории Сикрет
Разумеется, каждая отдельная модель бренда имеет свои личные секреты красоты и стройности. Но большая часть «ангелов» придерживается одних и тех же базисных правил:
- 3-разовое питание;
- Соблюдение питьевого режима;
- Основа диеты – овощи, фрукты и белки;
- Регулярные тренировки;
- Добавление в рацион витаминов и минералов в нужных количествах.
Популярная модель Виктории Сикрет Адриана Лима в одном из своих интервью сказала, что все ангелы садятся на диету перед показом. Она объяснила, что этот способ похудения достаточно жесткий, но эффективный.
С помощью этой методики за несколько дней можно значительно преобразиться и сбросить до 5 кг веса. Бразильская манекенщица также поделилась, что все диеты она переживает с трудом, и это требует от неё значительных усилий.
Из инстаграма @adrianalima
Диета моделей Victoria’s Secret на 7 дней
Перед тем, как рассказать меню «ангелов», должна предупредить вас о том, что данный способ похудения не рекомендован врачами-диетологами.
Диета моделей Виктории Сикрет не подходит для длительного использования, и может нанести серьезный урон здоровью.
1 день
- Завтрак: зеленый/травяной чай без добавления сахара + фрукт на выбор;
- Обед: свежий огурец + 2 вареный яйца;
- Ужин: салат из овощей (помидоры, огурцы, зелень) с заправкой из сока лимона или соевого соуса.
Из профиля instagram @kendalljenner
2 день
- Завтрак: свежезаваренный кофе без добавления сахара + обезжиренный творог 100 гр.;
- Обед: запеченная или отварная куриная грудка, листья салата;
- Ужин: творог с греческим йогуртом (с минимальным процентом жирности).
3 день
- Завтрак: зеленый смузи с киви, сельдереем и зеленым яблоком;
- Обед: куриный бульон + 100 г филе курицы;
- Ужин: порция ряженки 150-200 г.
4 день
- Завтрак: травяной или зеленый чай + ломтик твердого сыра 30 гр.;
- Обед: запечённая рыба нежирных сортов, кабачки или цуккини на гриле;
- Ужин: морковно-яблочный салат с заправкой из сока лимона.
Фастфуд девушки позволяют себе разве что на съемках. Снимок @gigihadid.
5 день
- Завтрак: половинка грейпфрута;
- Обед: тушеные или печеные овощи;
- Ужин: постная говядина – 100-150 г.
6 день
- Завтрак: имбирный чай + тост с авокадо;
- Обед: котлета из индейки, приготовленная на пару;
- Ужин: 150-200 грамм кефира.
7 день
- Завтрак: яйца перепелки – 5 шт., апельсиновый фреш –200 мл;
- Обед: тушеная фасоль без масла;
- Ужин: салат из свежих овощей (например, томат + огурец + сладкий перец).
Примерно такой диете следуют модели Victoria’s Secret в течение 14-30 дней перед показами.
Джижди и Кендалл. Источник картинки: Якопо Рауле / Getty Images
Некоторые «ангелы» держат диету всего 3 дня, потом добавляют другие продукты в меню, чтобы питание было не таким ограниченным.
Есть и такие девушки, которые полностью отказывается от еды и воды за сутки до выхода на подиум. Но врачи предупреждают, что такие голодовки опасны для организма, поскольку могут вызвать обезвоживание и другие осложнения.
Внимание! Бесконтрольное следование диете моделей может спровоцировать осложнения и плохое самочувствие у неподготовленных людей уже на 2-3 день. От подобного плана питания может произойти гормональный сбой, и другие нарушения обмена веществ. Не рекомендую проверять это на себе.
Узнать диету модели Кендалл Дженнер можно здесь. Эта девушка является одним из “ангелов” Виктории Сикрет.
Про питание и диету Кэндис Свейнпол читайте в этом посте.
Тренировки и спорт ангелов VS
Сочетание диеты и тренировок позволяет девушкам из Victoria’s Secret поддерживать безупречно стройные и подтянутые формы.
Модели бренда в обычном режиме тренируются до 6 раз в неделю – это практически каждый день. За неделю перед показами они увеличивают частоту тренировок до 2 раз в день.
Фото: Instagram/@joja
Тренировки у девушек из VS всегда разные: благодаря этому каждый раз они прорабатывают разные группы мышц.
Кардионагрузки – основа тренировок всех «ангелов»: это могут быть пробежки на пляже, игры в волейбол и другие подвижные виды спорта, занятия на тренажерах. Такие нагрузки помогают сбросить вес и подготовить тело к силовым комплексам упражнений.
Личный тренер Victorias Secret Джастин Гелбанд готовил к показам таких «ангелов», как Ирина Шейк, Кэндис Свейнпол, Миранда Керр и других.
Тренировочный комплекс Гелбанда состоит из упражнений различного типа – йоги, элементов пилатеса и функционального тренинга. Однако, тренер считает, что одними занятиями в зале красивую фигуру не построить. Он говорит, что 85% успеха в похудении зависит от того, что человек ест.
Адриана Лима: “Если бы не работа топ-модели, я выбрала бы бокс”. Источник: tofight.ru
При этом, Джастин с недоверием относится к применению детокс-коктейлей в целях снижения веса, он говорил:
«Некоторые «ангелы» тайком от меня придерживались соковой диеты, чтобы быстрее похудеть перед Неделей моды. Вес никто так и не сбросил, а одна даже набрала пару лишних кг».
Подводим итоги
Модели Виктории Сикрет имеют такие восхитительные и утонченные формы благодаря регулярным тренировкам и следованию правилам здорового питания в повседневной жизни.
Перед началом показов «ангелы» начинают придерживаться особой диеты, которая не рекомендована для длительного использования.
Специалисты предупреждают, что такое жесткое питание может неблагоприятно повлиять на женское здоровье и вызвать различные нарушения в организме.
Чтобы выглядеть как супермодель, необходимо приложить много усилий и терпения. Поэтому перед тем, как проверять на себе такие опасные способы похудения и питания, стоит тщательно взвесить все «за» и «против».
Источник
Модели – женщины публичные, поэтому им всегда приходится следить за своей фигурой, которая является их рабочим инструментом. Рацион моделей жестко ограничен, ведь съемки происходят практически круглосуточно. Если случается незапланированный контракт и требуется экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса и привести себя в форму.
Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна – это самое главное правило диеты.
Кроме того, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:
Есть нужно понемногу. Одна порция должна умещаться в ладонях, которые сложены в форме лодочки. Это позволит не растягивать стенки желудка и не переедать.
Из меню следует исключить сахар, соль и спиртные напитки.
Фрукты и овощи следует кушать в свежем виде.
Мясные и рыбные блюда следует обрабатывать паром или поджаривать на гриле.
Обязательно нужно пить достаточное количество воды, но она должна быть негазированной.
Также разрешается пить травяные чаи и соки свежего отжима.
Чтобы организм не страдал от дефицита полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.
Содержание:
- Меню диеты моделей
- Диеты топ-моделей
- Разрешенные и запрещенные продукты
- Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»
- Противопоказания
- Отзывы и результаты похудения
- Советы диетологов и моделей
Меню диеты моделей
Диета моделей на 3 дня
Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.
Рацион представлен следующими блюдами:
За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.
Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.
В обед снова едят творог и пьют чай.
Полдник и ужин отсутствуют.
Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Диета моделей на 7 дней
Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:
День диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью | Овощное рагу с растительным маслом | Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла |
2 | Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью | Овсяная каша на воде | Пшеничная каша на воде и салат со свеклой |
3 | Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона | Овощной суп, печеные овощи | Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом |
4 | Стакан йогурта с низким процентом жирности | Отварное куриное филе, овощной салат | Тушеная цветная капуста, печеное яблоко |
5 | Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью | Постный рассольник, салат с томатами и огурцами | Каша рисовая с овощами |
6 | Перловая крупа на воде, квашеная капуста | Овощной суп, тушеная капуста | Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью |
7 | Овсяная каша на воде | Овощной суп | Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде |
Диеты топ-моделей
Диета ангелов VICTORIAS SECRET
Диета ангелов Victoria Secret длится на протяжении 13 дней. При этом неделю необходимо строго придерживаться предложенного меню. В оставшиеся 5 дней рацион можно выстраивать по собственному усмотрению. Во время диеты следует отказаться от сахара, соли, спиртных напитков. Салаты заправляют только оливковым маслом и лимонным соком. За день следует выпивать не мене 2 л воды. Обязательно нужно посещать кабинет массажиста и заниматься спортом.
Количество килокалорий на диете должно быть снижено. В сутки человек получает не более 1000 ккал. Уже спустя несколько дней такого рациона можно увидеть заметные результаты. За 14 дней диеты удастся потерять 7-8 кг.
Меню на неделю диеты ангелов Victoria Secret:
Дни диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
1 | Несладкий кофе | 2 отварных яйца, 1 томат | Рыба отварная, салат с курицей и шпинатом |
2 | Кофе без сахара и тост | Рыба на гриле, салат с помидорами, листовой зеленью и листовым салатом | Суп с овощами без картофеля |
3 | Кофе и тост | Рыба на гриле со свежими овощами зеленого цвета | Отварная ветчина с салатом из овощей зеленого цвета, 2 отварных яйца |
4 | Кофе и ржаной тост | Яйцо, сыр, свежая тертая морковь | Фруктовый салат, стакан маложирного кефира |
5 | Тертая морковь с лимонным соком | Рыба на гриле, томаты резанные | Маложирная говядина, салат с латуком |
6 | Кофе и тост | Жареный в духовке цыпленок, салат | Маложирная говядина, приготовленная на гриле, зеленый салат |
7 | Несладкий чай | Рыба отварная, зелень салата | Любимое блюдо на выбор (исключение – мучные и сладкие продукты) |
Диета Миранды Керр
Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильного питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум.
Завтракать модель начинает с чашечки кофе, но сразу после пробуждения обязательно выпивает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это позволяет запустить обменные процессы в организме и дает заряд энергии.
Также Миранда ест на завтрак оладьи без сахара. Для их приготовления она взбивает на блендере 2 яйца, овсяные хлопья и банан. Жарит модель оладьи на кокосовом масле. Дополнить меню можно смузи с миндальным молоком, шпинатом, черникой, малиной, ореховой миндальной пастой и папайей.
В обед модель обязательно кушает рыбу. Чаще всего ее выбор падает на печеного лосося с лимоном, имбирем и чесноком. Дополняет рыбу салат с рукколой, огурцом, фиолетовой капустой, авокадо и бобами.
На ужин Миранда Керр тушит курицу, которую предварительно маринует в куркуме, лимонном соке, кокосовом масле, розмарине и луке. На гарнир к курице идет пюре из сладкого картофеля. Дополнением ужина становится салат с капустой, кориандром, петрушкой, огурцом, оливками, семечками, твердым сыром, шпинатом, сельдереем и кедровыми орешками.
Диета Клаудии Шиффер
Свою известность Клаудия получила не только за умение подать себя публике, но и благодаря фигуре, которой очень часто восторгаются ее поклонники.
Меню от известной модели выглядит следующим образом:
Завтрак: столовая ложка пророщенных злаков + 100 г йогурта + 100 г любых несладких фруктов.
Перекус: любой сок + натуральный йогурт. Компоненты берут в объеме 100 мл.
Обед: рагу. Для его приготовления потребуется 100 г брокколи, по 1 моркови и болгарскому перцу, столовая ложка зеленого горошка, 100 г корня сельдерея, половина головки репчатого лука и петрушка. Все компоненты для рагу мелко рубят, складывают в кастрюлю, тушат в небольшом количестве воды со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока. Готовится рагу не более получаса.
Второй перекус: бутерброд с ржаным хлебом и отварной куриной грудкой.
Ужин представлен фруктовым пловом, который готовят из бурого риса (50 г) тертого яблока и несладких фруктов (100 г).
Обязательно в день Клаудия выпивает много чистой воды. Такой диеты следует придерживаться на протяжении 5 дней. В дальнейшем нужно заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Суточный рацион должен составлять 1200 ккал, но не более.
Диета Наоми Кемпбелл
Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кемпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям.
На самом деле лимонадную диету так называют лишь потому, что она даже не является диетой. На протяжении 10 дней Наоми пьет только напиток на основе воды, кленового сиропа, лимона и кайенского перца.
Чтобы приготовить такой напиток потребуется:
0,25 л дистиллированной воды.
2 столовых ложки лимонного сока,
2 столовых ложки кленового сиропа.
1/6 чайной ложки кайенского перца.
Кроме этого напитка модель также пьет чистую воду и чай на основе мятных листьев. В день следует потреблять 12 стаканов фирменного лимонада от Наоми и много воды.
Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с диетологами. Ее можно отнести к суповым диетам, при которых основной упор в меню делают именно на жидкие блюда. За 14 дней такой диеты можно похудеть на 10 кг, но сколько именно продержится результат неизвестно.
Базовое блюдо в меню – это капустный суп. Кроме него нужно пить как можно больше воды. В понедельник, вторник и среду рацион дополняют овощами, которые едят в неограниченном количестве. Также можно выпить стакан йогурта.
В четверг меню дополняют 0,5 кг отварного куриного филе.
В пятницу едят 0,5 кг отварной телятины. Меню субботы и воскресенья повторяют меню понедельника и вторника.
Диета Кейт Мосс
Кейт Мосс настаивает, что от фаст-фуда должна отказаться любая женщина, которая заботится о своей фигуре. Также она рекомендует последний раз принимать пищу не позднее 18:00 и пить как можно больше воды со льдом.
Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, Кейт Мосс придерживалась следующего меню:
Утро, 8:00 – 2 белка куриного яйца и 2 дольки ананаса.
Обед, 13:00 – отварное мясо – 150 г, овощи зеленого цвета.
Ужин, 17:00 – чай или минеральная вода.
Таким образом нужно питаться на протяжении 10 дней. Хотя на диете модель сидит редко, она любит практиковать разгрузочные дни. В это время Кейт есть овощи, фрукты или молочные продукты.
Диета Натальи Водяновой
Диета Натальи Водяновой отличается простотой и высокой эффективностью. Утром, до 10 часов можно употреблять в пищу продукты, имеющие высокую калорийность. Завтрак должен быть плотным. В обед едят совсем немного, а ужин отсутствует вовсе. Это позволяет полностью израсходовать тот запас энергии, который был получен в утренние часы. В жир откладываться будет нечему.
За завтраком модель выпивает большой стакан травяного отвара или отвара шиповника, кушает капустный салат. Эти продукты позволяют насытить организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Остальные блюда для завтрака могут быть любыми. Даже пирожки не являются исключением.
В обед нужно съесть овощной салат с лимонным соком. Время обеда – 14:00, но не позднее.
На полдник модель выпивает стакан отвара шиповника. Вместо ужина она пьет 0,5 л травяного отвара. Этим рацион ограничивается.
Разрешенные и запрещенные продукты
Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:
Яйца, приготовленные всмятку.
Маложирный творог.
Маложирное мясо и рыба.
Салат со свежими овощами.
Овсянка, гречка, перловка в виде каши.
Овощные супы.
Постный рассольник.
Овощное рагу.
Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.
Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:
Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.
Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.
Мука и изделия из теста.
Все сладости.
Спиртные напитки.
Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.
Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»
Плюсы диеты:
Похудеть удастся очень быстро.
Результат гарантирован.
Продукты стоят не дорого, блюда не требуют длительной готовки.
Минусы диеты:
Рацион не сбалансированный.
Организм испытывает дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.
Во время диеты человек страдает от приступов голода.
Повышается вероятность срыва.
Противопоказания
Противопоказания к диете моделей:
Вынашивание ребенка.
Кормление грудью.
Заболевания печени и почек.
Высокий уровень холестерина в крови.
Нарушения в работе сердца и сосудов.
Заболевания органов пищеварительной системы.
Хронические болезни в стадии обострения.
Отзывы и результаты похудения
Марина: «Благодаря диете моделей я сбросила 4 кг. Диета очень действенная, но строгая. Голод я испытывала на протяжении всего процесса похудения. Самое главное – настроиться на результат и следовать к своей цели».
Анна: «Я все время стараюсь избавиться от лишнего веса, пробую на себе различные диеты. Не так давно придерживалась диеты актрис, теперь решила испытать диету моделей. Мне кажется, что они очень похожи. Эффект от них есть, но результат быстро будет утрачен. Я похудела на 5 кг, никаких отрицательных последствий для здоровья не обнаружила».
Валя: «Я сидела на диете 7 дней. Давалась она мне непросто, очень сложно было отказаться от сладостей. Однако я себя переборола и смогла продержаться неделю. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, совершала длительные пешие прогулки по городу. За все время мне удалось похудеть на 5 кг. Начальный вес был 65 кг. Уже месяц прошел с тех пор, как я худела. Ушедшие кило так и не вернулись обратно. Мне диета моделей понравилась».
Советы диетологов и моделей
Чтобы повысить эффективность диеты, можно придерживаться следующих рекомендаций:
Чередовать углеводные и белковые блюда, следуя принципам раздельного питания.
Пить много воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.
Четко следовать представленному меню. Чтобы избежать негативных последствий со стороны здоровья, нужно получить врачебную консультацию.
Во время диеты следует как можно больше двигаться, чтобы сжигать все полученные из пищи килокалории.
Клаудия Шифер советует есть из мелкой посуды.
[Видео] Доктор Берг – Как быстро похудеть? Самый эффективный способ:
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Образование:
Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы
Источник