Диета для манекенщиц на неделю

Диета для манекенщиц на неделю С наступлением тепла большая часть женской половины человечества начинает уделять большое внимание своему внешнему виду.

Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты.

Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Подбирая себе диету, важно учитывать все особенности своего организма. В противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью. Диета манекенщиц относится к строгим, поэтому важно взвесить все за и против и морально подготовиться, прежде чем испытывать методику на себе.

Основные правила

Меню при диете манекенщиц основано на употреблении куриных яиц, творога, яблок, чернослива, орехов, зелени, моркови, кефира. Для того чтобы добиться желаемого эффекта в борьбе с лишними килограммами, необходимо знать следующие правила безуглеводной диеты манекенщиц:

Питаться следует четко 3 раза в день.
Перед сном можно выпивать стакан кефира.
Следует пить много чистой воды или чая без сахара.
Употребление кофе и прочих напитков не допускается.
Придётся отказаться от перекусов.
Последний приём пищи должен быть не позднее 5 часов вечера.
Продукты, предусмотренные на завтрак, не подойдут для ужина.
Каждый приём пищи должен осуществляться четко по пунктам меню.
Ограничьте физические нагрузки в период диеты.
Запрещается соль, сахар и любые заправки для салатов.
Возможно употребление горького шоколада.
Выход из методики должен быть плавным. Далее постарайтесь придерживаться правильного питания и не забывать про физические нагрузки.

Интересно! Чем больше у человека лишних килограммов, тем более очевидными будут его результаты похудения после 3 дней на диете манекенщиц.

утром – 1 яйцо вкрутую;
днём – 160 г обезжиренного творога, чай;
вечером – 200 г салата из свеклы, чернослива, яблок и орехов, 150 г творога (можно добавить зелень);
на ночь можно выпить стакан кефира.

Третий вариант меню на 3 дня:

утром – 250 г несладких фруктов и 200 мл яблочного фреша;
днём – 200 г салата из груш, свеклы и капусты (можно добавить зелень), овощной суп с грибами, 200 г сои, клюквенный морс;
полдник – 160 г творога, чай;
вечером – 200 г салата из сладкого перца, яблок и капусты, 150 г творога, чай с добавлением натурального мёда, пара сухофруктов;
стакан кефира за 2 часа до сна.

Диету манекенщиц на 7 дней выдержать сложнее, но удается избавиться от большего веса.

Диета для манекенщиц на неделю

День 1:

утром – яйцо вкрутую, натуральный йогурт без добавок, чай;
днём – овощной суп с сухарями, салат из яблок и свеклы;
на полдник – постный бульон или фруктовый фреш;
вечером – 100 г телятины, 50 г обезжиренного творога и ряженка.

День 2:

утром – грейпфрут, диетический хлебец;
в обед – 100 г вареного филе индейки или морепродуктов, домашний йогурт или кефир (200 мл);
на полдник – говяжий бульон или апельсиновый фреш;
вечером – отварной картофель (1 шт.), 100 г вареной брокколи, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 3:

100 г творога, сыр тофу (1 кусочек) или ломтик телятины, чай;
запеченный картофель (1 шт.), 100 г вареной цветной капусты, немного шампиньонов, киви;
фреш;
100 г рыбы и 200 мл домашнего йогурта.

День 4:

мюсли или овсяные хлопья (40 г), 200 мл фреша, грейпфрут, чай;
100 г филе рыбы, яйцо вкрутую;
нежирный мясной бульон;
тушеная белая фасоль, овощной салат, 100 г вареной цветной капусты, ржаной хлеб с отрубями, чай.

День 5:

яйцо, кефир, чай;
200 г риса, огурец, овощной фреш;
нежирный бульон или фруктовый фреш (200 мл);
200 г творога, сыр твердых сортов, маложирное молоко.

День 6:

1 яйцо, 200 г обезжиренного творога, кефир;
2 яйца вкрутую, кефир;
овощной фреш;
2 яйца, салат (помидоры, огурцы без заправки), 200 мл кефира.

День 7:

салат из овощей, 200 мл кефира;
200 г отварного мяса, кефир;
бульон;
2 яйца, 200 г индейки, минеральная вода.

Кому подходит и не подходит методика?

Диета манекенщиц — хороший выбор для тех, кто желает убрать несколько лишних килограммов за 3 дня. Но есть определенные противопоказания, а именно:

непереносимость лактозы;
аллергические реакции;
заболевания желудка и кишечника острого или хронического характера;
гастрит с повышенной кислотностью;
холецистит;
период менопаузы,
беременность;
хронические заболевания почек.

Во избежание проблем со здоровьем из-за не совсем сбалансированного меню диеты манекенщиц на 3 или на 7 дней, проконсультируйтесь с врачом.

Что можно и нельзя?

Можно пить много зеленого чая и воды вне приёмов пищи. Также возможно выпивать стакан кефира на ночь.

Нельзя:

использовать различные заправки;
прибегать к чрезмерным физическим нагрузкам;
делать перекусы не по плану и пропускать приемы пищи.

Польза и вред

Диета для манекенщиц на неделю Такая диета полезна, в первую очередь, тем, что происходит выведение из организма шлаков и токсинов, а также быстрое похудение.

Кроме того, она имеет среднюю степень переносимости и не требует больших финансовых затрат.

Тем не менее, методика может навредить здоровью человека, так как она малоуглеводна, может повысить холестерин, ухудшить состояние кожи и волос.

Результаты и отзывы

Исходя из отзывов, за 3 дня диеты манекенщиц при точном соблюдении всех условий вы потеряете около 3 кг лишнего веса. Неделя такой диеты поможет вам убрать около 5 кг. Но важно помнить, что такая методика требует жесткой дисциплины и умения говорить себе “нет”.

Анна, 26 лет, Череповец: «Диета требует стойкости и настоящего мужества. Однако простота и небольшие затраты на продукты выводят её в разряд наиболее применимых и результативных диет. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось похудеть на 5 килограмм за неделю».

Майя, 22 года, Омск: «Листая женские форумы и изучая отзывы на сайтах, я наткнулась на безуглеводную диету манекенщиц. Не могу сказать, что было безумно сложно, но и просто тоже не было. Первую попытку я провалила, но настроила себя на нужный лад и стала пробовать снова. В итоге мне удалось сбросить 4 кг, набранных за отпуск. Больше я себе таких прекрасных каникул не позволяю и периодически устраиваю разгрузочные дни».

Елена, 19 лет, Новгород: «Методика достаточно щадящая в сравнении с другими, но не менее эффективная. Хорошо выводятся шлаки и токсины. Также я заметила, что моя кожа после этой диеты стала гораздо чище».

Светлана, 41 год, Саратов: «Данный способ похудения – лучший из всех, что я встречала, ведь мне удалось скинуть 5 кг за неделю. Множество отзывов подтверждают положительные результаты при диете манекенщиц. Помните о желаемом весе, мотивируйте себя и лишние килограммы останутся для вас в прошлом».

Люди отзываются о диете манекенщиц по-разному, положительный результат очевиден на фото до и после.

Диета для манекенщиц на неделю

Практические рекомендации

Для начала узнайте точно, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Если организм в хорошем состоянии, придерживайтесь следующих рекомендаций:

пейте как можно больше жидкости (кроме кофе);
избегайте серьезных нагрузок;
уберите из рациона жирные сорта мяса; избегайте заправок, сахара, соли;
кушайте свежие овощи; постепенно включайте в меню привычные продукты после выхода с диеты.

Выводы

Данная методика – хороший способ в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Несмотря на серьезные рамки и жесткие условия, она даёт потрясающие результаты. Главное, питаться четко три раза в день в соответствии с пунктами меню.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Загрузка…

Источник

Говорящее название диеты дает понять, что результаты не заставят себя ждать. Кому как не моделям нужно постоянно держать себя в форме и в максимально короткие сроки сбросить пару килограмм. О том, как им это удается сделать — читайте в этой статье.

Эффективность модельной диеты

Модельная диета очень жесткая, от того и эффективная. За 3-7 дней вполне реально сбросить 3-6 лишних килограмм. Следует запастись не дюжей силой воли, так как пройти через такое неподготовленному человеку практически невозможно.

Существует два варианта диеты: экспресс, предполагающая меню на три дня, и полная — на неделю. Естественно, при выборе второго, вы получите наилучший эффект, но начать стоит все же с трехдневного рациона.

Модельная диета на 3 дня: суть, меню, отзывы

В первую очередь, модельную диету отличает скудность меню. Минимальное количество калорий может привести к возникновению проблем в плане здоровья. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на «худое» питание.

Примерное меню: вариант 1

Завтрак: яйцо, можно сваренное всмятку.
Обед: чай без сахара (можно выбрать любой), 100 г диетического творога.
На ужин ничего нельзя.

Такое меню всего за 3 дня способно привести к отвесу в 4 кг и убрать пару сантиметров в объеме. Но придерживаться ее дольше указанного срока — строго запрещено.

Примерное меню модельной диеты: вариант 2

Этот вариант более лояльный, но не менее эффективный. Его принцип — не превышать 1000 ккал в сутки, а суть — очистить организм от шлаков и токсинов. В течение трех дней желательно пить только зеленый, либо черный чай без подсластителей, на крайний случай просто горячую воду.

Завтрак: вареные всмятку яйца — 2 шт., вареное куриное мясо — 50 г, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
Обед: вареная рыба, диетических сортов, — 100 г, салат из огурцов и зелени — 300 г, 2 апельсина, кружечка чая без сахара.
Перекус: чай.
Ужин 1: кусок ржаного хлеба, чай.
Ужин 2: чай.

Такую диету можно растянуть на больший срок, например на неделю-полторы. Иногда можете варить себе овощные бульоны и перекусывать ими.

Эффективность диеты подтверждается положительными отзывами. Все худеющие добились ожидаемых результатов не только в плане отвеса, но и объема. За три дня уходило до 3 см.

Модельная диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Примеры завтрака на 7 дней

Яйцо, ветчина, либо диетический сыр — 50 г, натуральный йогурт 0%.
Хлебцы — 2 шт., грейпфрут.
Обезжиренный творог — 100 г, ветчина — 50 г.
Мюсли, приготовленные на молоке 0%, либо на воде — 100 г, банан.

Примеры обеда на 7 дней

Суп на луковом бульоне с ржаными сухариками, салат, состоящий из зелени и овощей.
«Морской» салат (к напримеру, креветки + рубленая зелень) — 100 г, отварная говядина — 100 г, обезжиренный йогурт.
Потушенная капуста — 100 г, грибы, киви — 2 шт.
Тушеная свекла, сбрызнутая маслом — 100 г, вареный рис — 100 г, томатный свежевыжатый сок — стакан.
Говяжья печень — 150 г, вареное яйцо, диетический йогурт 0%.

Примеры ужина на 7 дней

Диетический сыр — 50 г, кефир 0% — стакан, потушенное мясо — 100 г.
Цветная капуста, заправленная соевым соусом, 1 хлебец.
Тушеная горбуша — 100 г, 200 г йогурта 0%.
Потушенные овощи, хлебец.
Салат из свежей капусты, 2 киви, хлебец.

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу. В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить.

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

Источник

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта. В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней. Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины.

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы. Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:. Диета моделей основывается на употребление пищи, которая не была подвержена никаким видам обработки.

Общие правила

Философия вегетарианства и сыроедения включает в себе понятия исключить продукты животного происхождения, в том числе и молочные блюда. Перимерное меню для похудения и избавления от лишних кг по сыроедению и вегетарианству завтрак, перекус, обед, полдник, ужин :.

Рекомендуется придерживаться активного режима дня в течение данной системы употребления пищи для эффективного похудения. По отзывам возможно потерять до 7 кг за неделю при соблюдении питьевого режима и данного меню.

Методика диет моделей и меню разработана, прежде всего, для достижения быстрого результата, основывается на употребление пищи, которая несет в себе заряд энергии для поддержания жизни, однако стоит помнить, что внедрять в свою жизнь экспресс курсы для похудения крайне не рекомендуется, чтобы избежать ущерба здоровью худеющего за 6 дней. Хотите узнать как похудеть , не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше О проекте Контакты Редакция сайта.

Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости. Йогуртовая диета для похудения на 10 кг за неделю. Диета на киви: минус 7 кг за неделю. Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты. Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю.

Ангелы тоже едят

Кто не слышал об «ангелах» Victoria’s Secret? Эти феи умудряются держать себя в такой чудесной форме, что становится интересно, эти эталоны женской красоты вообще что-то едят?

Конечно, едят, иначе они просто не смогли бы столько работать! В основе их рациона лежит специальная белковая диета, которую следует соблюдать в течение 13 дней: меню составляется на неделю, а дальнейшие шесть дней можно повторять рацион любого дня из первой недели, как пожелаете.

Забудьте о них:

сахар, соль;
алкоголь;
майонезы и кетчупы;
кофе.

Что рекомендуется:

2,5 литра воды, чистой негазированной;
куриное филе (без кожицы);
рыба паровая или вареная нежирных сортов;
зеленый и черный чаи.

Диета знаменитых моделей-ангелов: семидневное меню

На завтрак надо выпить чашечку черного кофе, днем съесть 2 вареных яйца и овощ, например, помидор, на ужин — отварную грудку и салатик, лучше шпинат.
Утром готовим тост и пьем чашку кофе, на обед говядина-гриль и зеленый салатик, вечером — супчик из овощей без картофеля.
Повторяем завтрак второго дня и обед, а на ужин едим постную ветчину (2 ломтика), два вкрутую сваренных яйца и зеленый салат.
Завтрак — как вчера, днем съедаем вареное яйцо, овощ (лучше морковь) и 50 г нежирного сыра (можно творога). Вечером можно полакомиться фруктовым салатиком и стаканом кефира, жирность которого не превышает 2,5%.
Утром едим салат из тертой моркови с соком лимона, на обед готовим рыбку на гриле + помидор. Диета моделей предусматривает поступление достаточного количества белков в организм, поэтому на ужин надо отварить говядину и съесть ее с овощным салатом (выбирайте зеленые овощи).
Завтрак второго дня, обед — курица-гриль (200 г), салат, на ужин выпейте кефир.
И последний день. Выпейте на завтрак несладкий чай, в обед надо съесть кусочек постной говядины и зеленый салат, на ужин все, что хотите из предыдущих дней. Сладости запрещены.

В оставшиеся шесть дней питайтесь в абсолютно произвольном порядке, повторяйте любой день. Не голодайте, не давайте организму включать «аварийный режим» для накопления питательных веществ.

Меню модельной диеты

Требующий невероятной психологической, эмоциональной и физической стойкости вариант строгой модельной диеты на три дня считается одним из самых жестких ограничительных рационов.

На завтрак разрешено съесть одно куриное яйцо, сваренное всмятку, с ЦЗ хлебцем и чашкой зелёного чая;
Обед состоит из обезжиренного творога в объёме 150 граммов и чашки травяного чая;
На ужин съедается 100 граммов обезжиренного творога или выпивается стакан натурального свежевыжатого томатного сока.

Данная модельная диета отзывы имеет однозначные: всем худеющим труднее всего выдержать однообразный рацион на протяжении 72 часов. Многие дополняют меню обезжиренным кефиром и разбавленными водой свежевыжатыми овощными соками. Помогает и чистая вода – чем больше пить, тем менее интенсивно выражено чувство голода.

На варианте семидневной модельной диеты условия питания более щадящие, и выдержать такой рацион зачастую легче.

Ежедневный рацион будет выглядеть следующим образом:

Приём пищи	Вариант меню
Отварные яйца (2 шт.) + ЦЗ хлебец + сливочное масло (5 г) + зелёный чай		Отварная куриная грудка (50 г) + ЦЗ хлебец + сливочное масло (5 г) + зелёный чай
				Завтрак
Второй завтрак	ЦЗ хлебец + травяной напиток
Мясо птицы, приготовленное на гриле (100 г) + зелёный салат (200 г) + цитрусовый фрукт (1 шт.) + зелёный чай		Отварное филе индейки (100 г) + микс листовой зелени + яблоко (1 шт.) + зелёный чай
				Обед
Ланч	Травяной напиток
ЦЗ хлебцы со сливочным маслом (2 шт.)	Отварное нежирное мясо (100 г)	Отварные яйца	Запечённая с лимоном нежирная рыба (100 г)
		Ужин		(2 шт.)
+ нашинкованная капуста (150 г) + травяной чай

Строго следуя меню и выполняя общие для модельной диеты предписания, за семь дней можно добиться отвеса до 7 килограммов. Естественно, потерянный вес будет напрямую зависеть от изначальной массы тела и объёмов, а наиболее заметные результаты порадуют худеющих, чей вес превысил 75 килограммов.

Правила питания моделей

Диеты знаменитых моделей базируются на определенных правилах питания:

они отказывают себе в жирном и сладком;
запрещены любые консервы, продукты с химическими добавками;
меню «разбавляется» грейпфрутами и ананасами, которые способствуют сжиганию жиров;
модели пьют много чистой негазированной воды и зеленого чая без сахара.

Секрет эффективности диеты моделей

Перед тем, как выбирать диету, необходимо провести комплексный анализ состояния здоровья. Изменение рациона может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Кроме того, необходимо проконсультироваться у диетолога, который поможет разработать индивидуальный план питания, исходя из ваших потребностей и бюджета. Далеко не всегда диета — это дорогие продукты. Достаточно учесть и исправить ошибки в сложившемся рационе.

Помимо соблюдения правил питания, большинство моделей, чьими фигурами мы восторгаемся, прибегают к тяжёлым физическим нагрузкам. И речь идёт не только о тяжёлых железяках в спортзале — нет, это необязательно. Физическая нагрузка может быть разной, от бега и зарядки по утрам до занятий современными танцами, боевыми единоборствами или занятий гимнастикой. В совокупности с диетой такая работа над собой даёт ошеломляющие результаты.

Противопоказания

Если вы не имеете противопоказаний по состоянию здоровья, можете смело изучать информацию, на каких диетах сидят модели и применять ее в отношении своего рациона. Обязательно учтите, что любой особый режим питания имеет свои «но», ознакомьтесь с ними:

Избыток белка может пагубно отразиться на обмене веществ.
Противопоказана любая строгая диета, если у человека есть заболевания желудка и кишечника, особенно хронические.
Строгие диеты абсолютно недопустимы для беременных и кормящих грудью женщин.

Самая эффективная диета топ-моделей

Гороскопы Гороскоп на неделю. Гороскоп на месяц.

Гороскоп любви на месяц. Гороскоп любви на неделю. Дети Календарь беременности. Подготовка к беременности. Игры для детей. Болезни и беременность. Питание при беременности. Рецепты Рецепт блинов. Рецепт дня с фото. Напитки и коктейли. Психология В ладу с собой. Исполнение желаний. Личностный рост. По душам. Как повысить самооценку. Здоровье женщины Женское здоровье.

Интерьер Домашние животные.

Диета Хайди Клум

Стиль дома. Желающим оставаться всегда стройными нужно избегать следующих продуктов питания:. Каждая диета имеет свои отрицательные и положительные моменты, модельный рацион не является исключением. К тому же строгое ограничение питания не всем подходит. Низкокалорийные диеты противопоказаны кормящим матерям и беременным женщинам, а также людям, занимающимся тяжелым физическим трудом или страдающим заболеваниями пищеварительной системы.

Прежде чем приступать к трех или семидневному курсу избавления от лишних килограммов, учитывают плюсы и минусы диеты супермоделей:. Блюда готовят с максимальным сохранением ценных веществ.

План питания на 3 дня

Когда срочно надо сбросить лишнее, существует масса способов избавиться от нежелательных отеков, лишней воды — «подсушиться». Именно вода с токсинами уходит из организма в результате любых скоростных радикальных мер. Для долгосрочного результата, чтобы вывести лишний жир, нужны долгосрочные, постепенные меры.

Волшебная, эффективная диета моделей на 3 дня окажет вам «скорую помощь» в похудении, но не увлекайтесь ей, подорвете здоровье. Пользуйтесь этим приемом иногда, и вы увидите чудесный результат, вы с легкостью сбросите накопившиеся 5 килограммов. Наберитесь терпения и — удачи вам!

День первый:

Перловая каша на воде без соли, можете капнуть масла. Сюда же можете включить морковный салатик, заправленный соком лимона. Не повредит и небольшой кусочек зернового хлеба.
Днем — овощной салат или рагу из овощей с маслом, можете не стесняться в размере порций.
Ужинайте до 19:00, несоленая гречневая каша, добавьте к ней салат из шинкованной капусты и моркови с лимонным соком и ложечкой масла (кукурузного, подсолнечного).

День второй:

Перловая каша на воде с маслом и капустный салатик.
Днем скушайте овсянку, можете добавить в нее молока с низким процентом жирности.
На ужин сварите пшеничную кашу и съешьте ее со свекольным салатом (тертая вареная свекла).

День третий:

Утром повторяем завтрак из каши, добавив к ней тертую морковь с лимонным соком (одного выжатого лимона будет достаточно).
На обед едим овощи в виде супа, либо салата, либо запеченные на гриле или в духовке, а размер порции не ограничивайте. В отзывах о диетах моделей часто встречаются советы о том, что полезно с собой носить сырые чищеные овощи и перекусывать ими.
Две отварные картофелины с капустным салатом должны составить ваш ужин.

Семь «голодных» дней

Предлагаем вам еще один вариант диеты для похудения в домашних условиях, рассчитанной на неделю. Говорят, что с ее помощью можно, не голодая, даже укрепить свое здоровье, она не исключает наличие в рационе углеводов и жиров, так что потеря эластичности тканей вам не грозит.

Законы этих семи дней, перечисленных ниже, гласят, что кушать надо в течение всего дня через каждые два часа, не оставаясь голодными, по одному из ниже перечисленных продуктов. При этом порция мяса, молочных продуктов, салата или каши не должна превышать 200 г.

Овсянка, обезжиренный творог, йогурт, два яблока, один апельсин, куриное вареное мясо.
Кефир, вареная гречка, кусок говядины, 2 помидора, один грейпфрут, чернослив (100 г).
Молоко, каша из риса, рыба на гриле или запеченная, 3-4 болгарских перца, 4 мандарина, чай, груша.
Творог, 2 груши, салат из капусты, вареная курица, 5 огурцов.
Молоко, отварная гречка, салат из морской капусты, запеченная рыба, два яблока, четыре отварные морковки, чашка чая (можно две).
Пшенная каша, ягоды, 2 апельсина, отварная брокколи, кусок говядины или куриной грудки.
Натуральный йогурт, овсяная каша, куриный бульон, изюм, отварная свекла, курица, 2 несладких яблока и две небольшие груши.

Рецепты красоты от госпожи Шиффер

Строгая дисциплина — залог успеха этой очаровательной немки. Ей не привыкать себя ограничивать и быть последовательной. Клаудия не любит жареные колбаски и картофель фри с пивом, она с удовольствием ест морепродукты, свежие овощи, ягоды и несладкие фрукты, куриное филе, и яйца.

Супермодель неоднократно повторяла всем худеющим девушкам, что если жертвовать здоровьем на монодиетах, можно попасть в больницу. Все яблочные, огурцовые, кефирные и чайные диеты моделей дают молниеносный результат, который приводит к далеко идущим плачевным последствиям. Только богатое белком питание и активные тренировки ведут к положительному устойчивому результату.

Что же, поспорить с ней сложно.

Залог успеха:

питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
кефир желательно пить на ночь;
питьевой режим: при соблюдении диеты модели употребляют много чистой и минеральной воды, а также травяного чая в неограниченном количестве;
если во время 7-дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обертывания, то впечатляющий результат не заставит себя ждать.

Как правильно соблюдать трехдневную диету

Девушкам, которые думают, что сегодня можно съесть все, что есть в холодильнике, а завтра сесть на диету и при этом получить высокие результаты, придется разочароваться. Для того чтобы рацион топ-моделей сработал, нужно серьезно поработать над собой. Меню достаточно скудное, потому стоит заранее подготовить организм к нему. Рекомендовано снизить потребление жирной, сладкой и калорийной пищи за 2-3 дня до начала диеты, только в таком случае можно будет достичь высоких результатов. Также стоит помнить о приеме витаминов, которые помогут справиться с непривычным рационом.

Если в перерывах между трапезами очень мучает голод, или режим дня предполагает поздний отбой, можно пить несоленый томатный сок или травяной чай без каких-либо подсластителей. В общей сложности необходимо принимать не менее 3-х литров жидкости в сутки, чтобы избежать обезвоживания.

Главные правила трехдневной диеты:

прием пищи строго по времени;
использование только указанных в меню продуктов;
не есть после 18.00;
не переедать после окончания диеты;
выпивать много чистой воды.

Мнения и отзывы

Не экспериментируйте со своим здоровьем. Радикальные диеты, на каких сидят модели, повторять часто довольно опасно. Эти режимы питания жестко ограничивают вас в продуктах, организм, легко похудевший на 4 килограмма, с радостью нагонит то, что было потеряно, да еще и «прихватит» лишнее. В результате разбалансировки организма высока вероятность развития заболеваний, которые сразу не проявятся, а потом уже будет поздно их вылечить.

По данным медиков, жесткие диеты для похудения в домашних условиях можно устраивать себе не чаще одного раза в полгода. Чтобы результатом можно было гордиться подольше, выход из определенного режима питания не должен быть резким, насыщайте рацион постепенно.

Положительные и отрицательные стороны

Трехдневный рацион для похудения рассчитан для экстренных случаев, когда от лишнего веса избавиться нужно быстро. В нем есть свои плюсы и минусы, которые стоит рассмотреть детально.

К положительным характеристикам диеты можно отнести ее высокую эффективность, небольшой временной промежуток и доступность продуктов. Подготовленным девушкам, которые привыкли следить за своей фигурой и время от времени устраивать разгрузочные дни, такой рацион не покажется слишком жестким.

Однако есть у модельной диеты и недостатки. Соблюдать ее могут только полностью здоровые люди без каких-либо заболеваний.

После окончания трехдневной диеты нельзя сразу наедаться до отвала, лучше всего принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день.

Противопоказания:

хронические заболевания;
беременность;
период лактации;
пониженное артериальное давление;
прием антибиотиков и других сильнодействующих лекарственных препаратов.

Как быть после

Сладости и калорийные продукты, запрещенные во время диеты моделей, так и манят, и соблазняют. Но не поддавайтесь, увеличение калорийности должно быть плавным. После диеты для моделей девушкам будут полезны всякие виды физической активности. Так вы не будете зацикливаться на еде и сохраните высокий уровень метаболизма. Вы можете есть каши, нежирные молочные продукты, овощи, фрукты, домашнюю здоровую простую пищу.

Полезнее всего — поддерживать постоянный здоровый рацион, не объедаться и вести активный образ жизни. Тогда есть шанс, что из вашего лексикона исчезнет не очень приятное слово диета. Модели советуют сделать правильное питание вашим образом жизни, и тогда в ней воцарится гармония, вы будете довольны собой и сможете гордиться своим красивым и здоровым телом.

Сделайте правильный выбор

Следует понимать, что эффект от такого похудения будет довольно кратковременным, ведь после него организм будет находиться в стрессовом состоянии и будет старательно восполнять запасы питательных веществ на случай повторного стресса, поэтому не стоит злоупотреблять данными методами. Кроме того, по окончании диеты возможно временное увеличение веса, но через время при соблюдении правильного питания это значение вернётся к норме. По проведённому среди девушек-моделей опросу, лишь третьей части опрошенных девушек удалось сохранить результат, исключив некоторые продукты питания из своего обычного рациона.

Важно помнить, что модельные диеты — прежде всего испытание для всего человека в целом. Диета строго запрещена в период обострения хронических заболеваний, ведь лишение организма полезных веществ, пусть и на короткий период, приведёт к негативным последствиям, поэтому при принятии такого решения необходимо взвесить все за и против, пройти консультацию у опытного специалиста-диетолога на предмет противопоказаний к выбранной диете. Возможно, есть смысл рассмотреть другие методики.

Не менее распространённой является методика похудения за 7 дней, в основе которой лежит все тот же отказ от части привычных продуктов и смещение рациона в сторону пищи с низким содержанием углеводов. Эта методика рассчитана на более длительный период, но в то же время более мягкая по отношению к организму и оказывает меньшее влияние на организм. Каждая девушка должна решить для себя, какой методике отдавать предпочтение исходя из своих потребностей и возможностей.

Источник