Диета для лица от черных точек
Общее описание болезни
Угри, прыщи, акне, черные точки, себорея – это заболевание кожи,
вызванное с воспалением сальной железы. Распространено мнение, что
это подростковая проблема. Действительно, этим заболеванием страдают
90% школьников, однако и 40% взрослых имеют эту болезнь (имеет место
при эндокринных заболеваниях). Нередко предрасположенность к акне
даже передается даже по наследству.
Читайте также статью о
питании для сальных желез и еде
для кожи.
Выделяют такие разновидности угрей:
- Черные точки – открытые комедоны в виде мелких черных
точек. - Белые точки – их называют закрытые комедоны, на коже
они в виде белых угрей. - Пустулы – это воспаленные бугорки, белого или желтого
цвета с образованием гноя. - Кисты – это крупные прыщи, внутри которых гной. Они
вызывают дискомфорт и болезненные ощущения, нередко от них остаются
шрамы.
Причины появления угрей:
- Относительное повышение мужских половых гормонов, а именно андрогенов.
Такой всплеск может быть обусловлен возрастными изменениями, либо
заболеваниями эндокринной системы. - Повышение выработки кожного сала.
- Микробное воспаление.
- Повышенное ороговение кожи, вызывающее закупорку сальной железы.
Факторы, вызывающие угревую сыпь:
- Стрессы могут повышать степень тяжести течения
болезни и приводить к росту новых высыпаний. - Пища (ее калорийность, содержание углеводов,
белков) как ни странно существенно не влияет на развитие и тяжесть
заболевания. - Предменструальные обострения – нередко вызывает
гормональный всплеск. - Потливость. Приводит к закупорки пор.
- Сезонность. Летом угри проявляются активнее
в виду более активной работе сальных желез. - Ультрафиолетовое облучение. Научных доказательств
того что ультрафиолет положительно влияет нет. Искусственное ультрафиолетовое
излучение часто наоборот усиливает выработку кожного сала. - Работа, связанная с нахождением в условиях
повышенной влажности, а также жирных испарений. - Курение. От сигарет лучше отказаться, они
приводят к неэффективности терапии.
Лечение угрей
Что бы понять с чего начинать лечится – посчитайте количество прыщей.
Легкая степень угревой сыпи – до 10 прыщей. Средняя – от 10 до 40.
Тяжелая степень течения – больше 40. При легкой и средней степени
достаточно наружного лечение в виде ежедневного ухода специальными
средствами. При более тяжелой степени принимают антибиотики. Запомните
главное – не выдавливать гнойничковые элементы!
Полезные продукты при угрях
Доказано, что пища не является существенным фактором, влияющим
на развитие и тяжесть угрей, однако правильное питание значительно
улучшает всю терапию, а также обогащает необходимыми витаминами
и микроэлементами
Придерживайтесь 4-х разового питания. Натощак с утра выпевайте стакан
воды со щепоткой соли. Через тридцать минут выпейте стакан обычного
кефира. В диете
должны доминировать блюда из мяса нежирных сортов, рыбы, овощей,
фруктов и круп. Готовьте в пароварке и духовке – это поможет снизить
количество ненужных жиров. Не забывайте про фрукты, исключая те,
которые могут
привести к аллергии. Ограничьте себя в алкоголе. Можете позволить
себе не более бокала сухого красного вина. Воздержитесь от приёма
пищи на ночь.
Среди полезных продуктов выделяют следующие:
- Еда обязательно должна включать рыбу, сыр, творог и яйца,
так как там фосфор содержится в избытке. - Важны омега-кислоты. Добавляйте семена льна в кашу либо мюсли,
либо натощак выпевайте столовую ложку льняного масла. - Не забывайте про витамин А. Его много в овощах оранжевого и
темно-зеленого цвета. Кушайте морковь,
щавель в любом виде, шпинат, огурцы. Богат витамином А абрикос
и черная смородина. - Цинк – главный помощник при угрях. Он содержится полноценно
в спарже и селедке, тушеной говядине, пшеничных отрубях, устрицах. - Сыр и почки богаты витамином В. Также стоит добавить сою, фасоль,
бобы, отруби и дрожжи. Не забывать про гречку и пшено. - Употребляя в пищу изюм,
урюк – и в таком важном элементе как калий не будет потребности.
Чернослив и капуста также содержит этот необходимый микроэлемент. - Что бы восполнить нужное количеством хрома в организме не забывайте
про бобовые в рационе (фасоль, горох, сою) и говяжью печень. - Такие молочные продукты как молоко и сметана, следующие овощи:
морковь, томаты, перец, печень морских рыб, печень, почки богаты
витаминами А и РР. А квашенная капуста, лимоны, смородина, шиповник
содержат
необходимый витамин С. - В перерывах между едой пейте травяной и зеленый чай. Эти напитки
способствуют выводу токсинов из организма, а также богаты антиоксидантами
и флавоноидами, оказывающие необходимый противовоспалительный эффект.
Соблюдайте питьевой режим.
Народные советы при угрях
Все сборы, которые рекомендует народная медицина основаны на противовоспалительном,
иммуностимулирующем и противовоспалительном эффекте.
Хорошо помогает мазь, полученная из девясила
и растительного масла. Возьмите 20 г измельченных корней девясила
и 100 г растительного масла. Размешайте и подогревайте на огне,
постоянно перемешивая, до образования мазеобразной смеси. Ею смазывайте
тонким слоем пораженные участки.
Делайте компрессы из настоя ромашки. Залейте 2 чайные ложки ромашки
стаканом воды, процедите, затем промывайте тампоном нужные участки.
В стакан воды добавьте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку настойки
календулы. Этот раствор поможет избавится от жирного блеска. Используйте
ежедневно.
Еще одно средство, которое поможет очистить кожу и нормализовать
баланс витаминов и недостающих элементов. Измельченные листья алое,
предварительно вымороженные неделю в холодильнике, смешайте с равным
количеством меда.
Полученный настой принимайте утром натощак и вечером по столовой
ложке.
Опасные и вредные продукты при угрях
В основном это продукты с высоким гликемическим индексом, а так
же с большим списком добавок, красителей и трансгенных жиров, а
также содержащие йод и бром.
- Морская
капуста и морепродукты богаты бромом и йодом. Считается, что
йод усиливает выработку гормонов щитовидной железы, что тоже усиливает
проявление акне. - Сладкое и мучное. Сахар-рафинад, конфеты, вся выпечка, мороженное,
чипсы, крекеры, газировка, консервированные соки и сокосодержащие
напитки – весь этот список провоцирует угревую сыпь. Замените
сахар на фрукты и сухофрукты,
мед. Шоколад лучше выбирать с горький с процентным содержанием
какао 70%. - Орехи.
Практически большинство орехов могут провоцировать возникновение
акне. Однако, иногда включайте их в рацион так как они содержат
цинк. Ешьте не жареные орехи и не много за один прием. - Жирные молочные продукты.
- Мясо. Содержит животные гормоны и гормоны роста. Индюшатина,
курятина и крольчатина – гиппоаллергенные виды мяса и не вредны
для угрей. Они не влияют на возникновение или исчезновение угрей. - Жиры. Забудьте про жирную и жаренную пищу. Растительное масло
холодного отжима можно употреблять в пищу, а вот дезодорированных
и рафинированных масел надо избегать. - Кофеин повышает количество кортизола, который является гормоном
стресса. Стрессов стоит избегать при угревой сыпи. Какао же – разрешенный
продукт, не вызывающий сыпи. - Острые пряности и специи, кетчупы, майонезы и соусы также являются
провокаторами прыщей. - Хлеб, как и все продукты из очищенного зерна приводят к повышению
уровня инсулина. Это по цепочке провоцирует выработку кожного сала
и забивание пор.
Внимание!
Администрация не несет ответственности за попытку применения представленной
информации, и не гарантирует, что она не навредит лично Вам. Материалы не могут
быть использованы для назначения лечения и постановки диагноза. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Достоверность информации
0
Питание при других заболеваниях:
Источник
Всем привет, дорогие друзья! Вновь мы увиделись в назначенном месте в удобное для вас время!
Start-health.ru – это не просто очередной блог с рекомендациями диетологов и медицинских работников, которыми переполнены просторы интернета. Мы пытаемся совместно ставить цели и обязательно добиваться их, преодолевая на пути к здоровому образу жизни различные преграды. Покорять новые вершины вместе не только проще, но и интереснее! Правда ведь? ?
Сегодня я решил затронуть особенно актуальную для жителей современных мегаполисов тему – правильное питание от прыщей. В эпоху технического прогресса, когда круглосуточно работают огромные заводы, а дороги «кишат» автомобилями, говорить о безопасной окружающей среде и чистом воздухе не приходится.
Как можно изменить сложившуюся ситуацию? Существует ли эффективный способ избавиться от угрей на лице? Какие продукты питания необходимо исключить из своего рациона? Что влияет на состояние кожных покровов? С чего начать?
Вопросов накопилось много, а значит, настало время найти на них исчерпывающие ответы. Ведь для меня это так же очень актуальный вопрос, так как с этой проблемой я знаком не понаслышке, поверьте. ? Итак, начнем.
Причины появления прыщей: список вредных продуктов питания
Регулярные токсичные выбросы с промышленных предприятий в атмосферу и выхлопные газы транспортных средств – одна из основных предпосылок появления у человека угрей и черных точек. Однако существует не менее весомая причина возникновения акне, дерматита, псориаза и других кожных заболеваний – неправильное и несбалансированное питание.
Ребята, в испортившихся и вредных продуктах, многообразие которых представлено на прилавках большинства российских гастрономов, содержатся микотоксины. Подобные вещества нарушают гормональный баланс в организме, негативно воздействуя на кожу лица и спины (зачастую «страдают» именно эти области тела).
Чтобы сократить концентрацию и снизить риск появления таких паразитов, нужно кардинально изменить свой образ жизни, начав с рациона. Пытаясь оказаться в течение дня в нескольких местах одновременно, мы совсем забываем о правильном питании, перекусывая в заведениях «Бистро». Забываем о кафешках и ресторанчиках подобного формата. Друзья, я подготовил список продуктов, которые нам следует безвозвратно исключить из своего меню:
- Любые кондитерские изделия из муки белого сорта.
- Сахар (в чрезмерном количестве).
- Сладости, конфеты и шоколадные батончики.
- Газированные напитки с большим содержанием красителей и ортофосфорной кислоты.
- Фаст-фуд и полуфабрикаты, в составе которых присутствует внушительное число ГМО и усилителей вкуса.
- Жирное мясо, колбасу, сосиски (копчености).
- Напитки с высоким содержанием кофеина.
- Грибы.
- Алкоголь.
- Табачные изделия.
- Острую, жареную и маринованную пищу.
Хочу заметить, что более подробно ознакомиться с негативным влиянием подобной еды на организм вы можете в этой статье. Цели в данном случае разные, но причина одна – несбалансированный рацион. Согласен, что отказаться от некоторой пищи будет особенно трудно. Чего скрывать, я и сам не придерживаюсь идеального для здоровья рациона, хотя и стремлюсь к этому. ?
Девушки, наверное, уже успели задуматься о минусах жизни без сладостей и кондитерских изделий. Мужчины усердно вчитываются в пункты с алкоголем и сигаретами, пытаясь найти сноску «исключения». ? К счастью, никаких «НО» в приведенном списке не будет – пусть и постепенно, но исключить из своего меню придется все вышеперечисленные продукты.
Занимательная статистика: «Исследования ученых свидетельствуют о том, что приблизительно 90% человечества заражены различными видами паразитов. Зачастую без полного медицинского обследования выявить точную причину заболевания и поставить диагноз просто невозможно».
Основы правильного питания от угрей: выбираем полезные продукты
Чтобы развеять тоску наших читателей о запрете на любимые, но вредные продукты питания, я предлагаю ознакомиться со списком полезной еды. Именно такая пища поможет нам избавиться от прыщей, омолодив кожу и придав ей «здоровый» оттенок:
- Клетчатка и антиоксиданты – улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют выводу из организма вредных веществ и микроэлементов (овощи и фрукты).
- Животные белки – строительное сырье для клеток (морепродукты, постное мясо и нежирная рыба).
- Витамины «Е» и «А» – незаменимые компоненты формул «молодости» и «красоты» (шпинат, орехи, цитрусовые фрукты, морковь, говяжья печень, злаковые культуры).
- Селен – минерал, укрепляющий иммунную систему (орехи, морепродукты, кукуруза, пшеница, курица, индейка, рис, отруби).
- Катехин – важный микроэлемент, предотвращающий начало воспалительных процессов (зеленый чай).
- Бактерицидные вещества – «вымывают» из организма токсины и «выводят» липиды (имбирь, лимон, петрушка, морковь, чеснок).
- Цинк – незаменимое для человека вещество, контролирующее работу сальных желез (рыба, говядина, творог, устрицы, спаржа и отруби).
- Витамин «В» – компоненты, участвующие в важном для организма процессе ферментации (злаковые культуры, твердые сорта сыра, бобовые растения, капуста).
- Омега-3 жирные кислоты – способствуют снижению уровня холестерина в крови, препятствуют образованию углеводных отложений (рыбий жир, льняное и оливковое масла).
Учитывая, что приготовить полезные продукты мы можем 10 эффективными способами – у нас появляется прекрасный выбор. Главное, рационально рассчитывать свое время, чтобы кухонные хлопоты не были в тягость. Если правильно настроиться на предстоящие изменения в рационе, то они останутся для нас совершенно незаметными.
Полезный совет от Start-health: «Настойка и маска из листьев алоэ – эффективные способы борьбы с прыщами на теле. Ежедневно выпивайте 50 миллилитров целебного отвара (сок алоэ к 70% спирту в соотношении 1/5) или наносите на 20–30 минут маску и об угрях можно будет забыть. Подобное растение, исходя из отзывов последователей народной медицины, является наиболее действенным лекарством в борьбе с проблемной кожей».
Полезные рекомендации диетологов
На просторах интернета представлено много диет и практических советов по устранению угревой сыпи. Если подробно ознакомиться с теоретической частью, то становится понятно – информация однообразна и «размыта». Друзья, на самом деле все проще. ?
Замена вредных продуктов на полезные аналоги, помогающие избавиться от прыщей и предотвращающие возникновение гормонального сбоя – это основы диетического питания.
Не нужно выдумывать «велосипед» там, где медицина уже давно выявила эффективную методику борьбы с кожными заболеваниями. Однако несколько полезных советов для наших подписчиков я все-таки приготовил. Чтобы ускорить процесс удаления прыщей, диетологи рекомендуют ежедневно принимать следующие пищевые добавки:
- 1000–1500 мл масла вечерней примулы, содержащей гамма-линоленовую кислоту (свойства подобного экстракта схожи с материнским молоком).
- 30 мг цитрата цинка.
- 250 мг витаминов «А» в капсулах или таблетках.
- 40 мг смеси токоферолов, в составе которых присутствует высокое содержание витамина «Е».
Ознакомившись с основами диетического питания, я рекомендую также запомнить незамысловатые правила 5 «П»:
- «П»ридерживайтесь дробного приема пищи (временной интервал между трапезами должен составлять не более 3–4 часов).
- «П»ейте много воды (суточная норма человека – не менее 2 литров жидкости).
- «П»оследний раз кушайте за 4 часа до сна (перед отдыхом можете позволить себе стакан обезжиренного кефира).
- «П»равильно сочетайте полезные блюда, пользуясь лечебными и жиросжигающими свойствами продуктов.
- «П»редпочитайте кулинарные шедевры средиземноморского, японского и европейского направлений в мире еды (подобные кухни отличаются высоким содержанием пищи с низким гликемическим индексом).
Придерживаясь диеты, соблюдая рацион и принимая пищевые добавки – избавиться от угревой сыпи можно довольно быстро. В организме просто перестанут выделяться злокачественные токсины, провоцирующие возникновение черных точек и прыщей.
Неожиданные результаты: «Ребята, вы, несомненно, будете приятно удивлены комплексным эффектом правильного питания. Состояние кожи и ногтей, зубов и волос существенно улучшится, наладится работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется процесс метаболизма и «уйдут» лишние килограммы».
Друзья, если вы знаете другие эффективные методики устранения прыщей, то обязательно поделитесь полезной информацией с нашими читателями. В изучении любого вопроса особенно ценятся сведения, основанные на личном опыте.
Возможно, вам помогла профилактическая маска против угрей или вы нашли «чудотворный» продукт, нейтрализующий появление микотоксинов в организме. Выделив 2 минуты своего времени на написание комментария, вы можете стать «спасителем» для миллионов соотечественников.
До скорых встреч на веб-страницах нашего блога, ребята! Всего вам доброго! ?
Источник
Избавиться от черных точек на лице мечтает любой, кто хотя бы раз страдал от этого неприятного явления. Обычно они появляются из-за повышенной активности сальных желез и чаще характерны для обладателей жирной кожи, хотя это явление может развиться вне зависимости от типа кожи – на фоне гормонального сбоя или других проблем со здоровьем. Появление черных точек свидетельствует о том, что кожа требует комплексного лечения и грамотного ухода с сочетанием салонных и домашних процедур. О том, как правильно ухаживать за проблемной кожей, специально для читателей estet-portal.com рассказывает врач дерматокосметолог/лазеротерапевт клиники Линлайн Ивасенко Юлия Васильевна.
Кто и почему страдает от черных точек на коже? Отчего они появляются?
Появление черных точек на коже лица напрямую связано с работой сальных желез, а точнее – с их чрезмерной активностью. Речь идет о тех сальных железах, которые сконцентрированы в так называемой Т-зоне – это середина лба, кожа носа и подбородка. Именно здесь сразу проявляется повышенная выработка кожного сала – блеском кожи, черными точками, а иногда и воспаленной сыпью.
Сальная железа по своему строению немного напоминает колбу, через горлышко которой выходит на поверхность кожное сало. Количество этого секрета зависит от генетических особенностей каждого человека – у одних кожа от рождения сухая и тонкая, у других – жирная и плотная. Случается, что повышенное салоотделение, а значит и черные точки на коже, сопровождают человека всю жизнь.
Почему же оно темнеет на выходе из поры? Если его скапливается больше, чем обычно, то выводной проток сальной железы закупоривается, сало темнеет под действием кислорода из окружающего воздуха.
Среди причин, провоцирующих усиленное секретирование кожного сала, могут быть:
- колебания гормонального фона,
- неправильное питание,
- эндокринологические заболевания,
- самолечение – попытки выдавить сальную пробку из поры.
При попытках самостоятельно избавиться от черных точек выдавливанием повышается не только риск растягивания и деформации пор, но и присоединения бактериальной инфекции.
Правда ли, что от черных точек страдают чаще обладатели жирной кожи?
Да, действительно, появление черных точек характерно для кожи с активно функционирующими сальными железами. Однако случается, что с жалобами на черные точки проходят к косметологу обладатели нормальной и даже сухой кожи – обычно это проблема появляется на фоне какого-то гормонального сбоя в организме. Следует заметить, что сами по себе черные точки на коже не являются признаком болезни. Однако если одновременно с ними у девушки, предположим, появились стрии на коже и вдруг начали расти волосы там, где их быть не должно, – это повод незамедлительно обратиться к эндокринологу.
Как правильно ухаживать за кожей, чтобы не иметь проблем с черными точками?
Залог красивой кожи, свободной от черных точек – это правильный уход и регулярное посещение косметолога. Правильность ухода заключается в регулярности очищения кожных пор, поскольку сальный секрет вырабатывается постоянно, непрерывно, а потому избавиться от черных точек можно только путем ежедневного аккуратного очищения кожи в домашних условиях. Это очень несложно – смыть грязь и косметику с помощью специального средства, обработать кожу тоником, нанести уходовое средство, раз или два в неделю воспользоваться специальной маской для сужения пор.
{loadposition lilan}
Очень важно, чтобы домашние средства от черных точек подобрал и назначил косметолог – тогда она будет особенно эффективно работать на конкретной коже и усиливаться салонными процедурами. Кроме того, средствами для жирной и проблемной кожи нужно пользоваться очень аккуратно, поскольку они нередко обладают побочными действиями. Случается, что человек самостоятельно покупает себе какое-то уходовое средство – очень действенное и хорошего качества, – но неправильно им пользуется и не получает ожидаемого эффекта, либо и вовсе кожа реагирует на препарат раздражением. В итоге человек отказывается от вполне работающего и полезного средства, а дело было только в некорректном его применении.
Обычно пациентам с проблемной кожей назначаются средства с активными компонентами, которые уменьшают выработку кожного сала, делают сальные пробки жидкими, облегчают очищение пор.
Косметика от черных точек содержит, как правило, фруктовые кислоты, азелаиновую и салициловую кислоту, небольшое количество ретинола, экстракты растений, оказывающие вяжущее действие.
Регулярное посещение косметолога, наряду с домашним уходом, позволяет очистить поры с помощью ультразвука или других аппаратных процедур, которые назначит врач индивидуально. Если поры сильно расширены, повреждены самолечением или воспалены, врач назначает процедуру лазерной наноперфорации. Благодаря действию лазера по особой программе, происходит деликатное воздействие на кожный рельеф, сужение пор и выравнивание текстуры, улучшение качества кожи и даже ее омоложение. После первой же процедуры количество черных точек на лице заметно сокращается.
Какая диета поможет избавиться от черных точек на коже?
Диета при проблемной коже состоит в отказе от тех продуктов, которые стимулируют активность сальных желез и увеличивают выработку кожного сала. Рекомендуется ограничить или вообще исключить из меню копченые и соленые закуски, жареные и острые блюда, продукты со вкусовыми усилителями, алкогольные напитки. Особенно внимательно стоит отнестись к сладостям – особенно мучным, а также к жирным молочным продуктам: они тоже способны затруднить борьбу с черными точками на коже.
С другой стороны, следует включить в свой ежедневный рацион продукты, регулирующие салоотделение: яйца, рыбу, нежирную говядину, бобовые, разнообразные крупы, увеличить содержание в меню фруктов и овощей, а на сладкое баловать себя сухофруктами.
Очень важно, стараясь избавиться от черных точек на коже, не забывать о питьевом режиме: ежедневно следует пить чистую негазированную воду из расчета 30 мг на килограмм веса человека.
Источник