Диета для лица 3 дня
Ваше лицо выглядит толстым с этими пухлыми щеками и подбородком? Вы ищете способы, как избавиться от жира на лице? В настоящее время этот жир является одной из самых больших проблем в мире. Не беспокойтесь, прямо сейчас мы расскажем, как похудеть в лице. У меня есть несколько простых и проверенных способов похудеть.
Убрать лишний жир на лице возможно с помощью правильной диеты, упражнений и методов снижения веса. Вы можете избавиться от лишнего жира на лице и похудеть с помощью простых домашних средств.
Откуда берется жир на лице?
Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице.
Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым.
Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Нарушение сна и стрессы могут сделать кожу более эластичной. Именно поэтому кожа начинает провисать.
Ожирение: ожирение создает дополнительную прослойку жира на лице. Поэтому, чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно победить ожирение.
Побочные эффекты: побочные эффекты, вызванные употреблением некоторых стероидных препаратов, также могут привести к появлению жира на лице.
Генетика: генетика также является одним из виновников присутствия жира на лице. Если причина кроется именно в этом, то вы должны следовать строгой диете, чтобы получить идеальное лицо.
Как избавиться от жира на лице?
Избавиться от жира на лице возможно благодаря постоянным процедурам. Есть 3 лучших способа сделать это. Вы должны следовать трем методам, указанным ниже, чтобы полностью избавиться от лишнего жира.
- Подходящая диета
- Упражнения
- Снижение общей массы тела
Правильное питание
Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.
1. Следите за калориями
Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.
Каких продуктов следует избегать:
Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.
- Торты
- Печенье
- Шоколад с низким содержанием какао
- Хлебо-булочные изделия
- Копчености
- Соленья
- Конфеты
- Фастфуд
Низкокалорийные продукты:
Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.
- Миндальное молоко (несладкое)
- Руккола
- Ежевика
- Китайская капуста
- Булгур
- Сельдерей
- Куриная грудка
- Огурец
- Грейпфрут
- Дыня
- Чечевица
- Моллюски
- Слива
- Свиная вырезка
- Масло арахисовое порошкообразное
- Редис
- Клубника
- Кресс салат
- Отруби пшеничные
- Цукини и т. д.
Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.
2. Избегайте задержки воды в организме
Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.
Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.
Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.
3. Не злоупотребляйте алкоголем
«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.
Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.
4. Сократите потребление соли и сахара
Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!
Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.
Каких продуктов следует избегать:
- Бекон
- Печенье
- Торты
- Газированные напитки
- Сыр
- Сыр плавленый
- Жирное мясо
- Картофель фри
- Гамбургеры
- Мед
- Варенье
- Печенье
- Соленья
- Пицца
- Попкорн
- Обработанные пищевые продукты
- Пудинги
- Жареные орехи
- Салями
- Копченая рыба
- Копчености
- Сода
- Соевый соус
- Бульонные кубики
- Дрожжевой экстракт
5. Кушайте больше молочных продуктов
Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.
6. Употребляйте полезные жиры
Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.
7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты
Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.
Богатые кальцием продукты
- Фасоль
- Брокколи
- Капустные листья
- Хлопья кукурузные
- Сухофрукты
- Травы
- Капуста
- Листовые овощи
- Апельсины
- Соевые бобы
- Шпинат
- Репа
- Йогурт
Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.
Продукты, богатые белком
- Фасоль
- Куриные яйца
- Рыба
- Диетическое мясо
- Чечевица
- Орехи
- Семечки
- Тофу
- Йогурт
8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи
Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.
Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.
Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.
Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.
Упражнения для похудения лица
1. Надувайте воздушные шарики
Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?
Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.
- Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
- Повторяйте это действие в течение 10 минут
Через неделю вы ощутите разницу.
2. Распаривайте лицо
Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.
Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.
3. Делайте массаж лица
Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице
- Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
- Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
- Двигайтесь вверх круговыми движениями.
- Делайте массаж примерно 5-8 минут
Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.
4. Жуйте жвачку без сахара
Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.
5. Упражнения для пухлых щек
Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.
- Закройте рот
- Медленно надуйте щеки.
- Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
- Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
- Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
- Выдохните
- Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день
6. Делайте языком круговые движения
Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.
- Закройте рот
- Вращайте язык круговыми движениями
- Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки
7. Полоскание для избавления от жира на лице
Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.
- Сделайте глоток воды
- Полощите её, помогая языком, 2 минуты
- Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз
8. Улыбка — хороший приём
Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.
Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.
Уменьшить общий вес тела
Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!
Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.
Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.
1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок
Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!
Попробуйте следующие кардио упражнения:
- Аэробика
- Спортивная ходьба
- Поднятие по ступенькам
- Кикбоксинг
- Бег
2. Тренировки с дополнительными весами
Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.
Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.
Хороший сон (бонусный совет)
Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.
Как Избавиться от Жира Лица (Дополнительные Подсказки)
Избавление от жировых отложений не является сложным процессом. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы легко избавиться от лишнего жира на вашем лице.
- Не спите после обеда
- Не ложитесь спать сразу после ужина, сделайте перерыв минимум на два часа
- Пейте много теплой воды
- Прыгайте на скакалке
- Пейте зеленый чай
- Будьте естественны
- Ешьте свежие овощи и фрукты
Если у вас толстый живот, попробуйте эти простые методы, чтобы избавиться от этой проблемы.
Даже соки полезны для похудения. Если вы хотите избавиться от жира на животе, то этот пост для вас. Также вы можете попробовать избавиться от жира на шее с помощью этих простых советов.
Проверьте вышеуказанные простые и доказанные способы от избавления от жира на лице. Это возможно с помощью правильной диеты, упражнений и некоторых методов снижения веса. Вы убрать жир с помощью простых домашних средств.
Как похудеть в лице в домашних условиях — видео
Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.
Источник: https://askmyhealth.com/get-rid-face-fat-less-30-days/
Источник
Вам предстоит фотосъемка или другое важное событие (встреча, свидание) и нужно, чтобы лицо было «в форме»? То есть похудеть надо в очень короткие сроки, а именно — за три дня. Так как времени очень мало, а результат нужен быстрый, необходим комплексный подход, все доступные методы.
- Для этого надо в течении трех дней строго соблюдать диету и рекомендации по питанию, делать массаж для подбородка и щек, использовать подтягивающие кремы и маски.
- Также следует поработать над макияжем и прической.
- Делайте по 15 минут упражнение «уродливая гримаса» из бодифлекса, очень эффективно и многие заметили, как худеет лицо.
- Что касается второго подбородка, нужно постоянно делать упражнения для подтяжки лица. И уже через месяц-два будет результат.
А пока настраивайтесь на серьёзный марафон, будем делать все возможное за пару дней.
Теперь все по порядку.
Экспресс — диета для быстрого похудения в лице
Многие женщины считают, что лучший метод быстро похудеть – это ничего не есть. Но красота должна быть здоровой. Неважное внутреннее состояние здоровья будет отражаться и на внешнем виде. Ограничить себя в еде, конечно, необходимо. Но при похудении в рационе должны быть низкокалорийные продукты, а не одна вода. Кроме плохого настроения и синяков под глазами, это ничего хорошего не принесет.
Однозначно нельзя допускать отечности лица, поэтому все продукты и напитки, которые этому способствуют, необходимо исключить. Также следует бросить курить.
За три дня вполне возможно сбросить парочку килограммов. Но надо понимать, что такая встряска не воспримется организмом с радостью. Резкая потеря веса имеет свои риски для здоровья. Если вы решительно настроены и готовы на такую жертву, то попробуйте экспресс-диету.
В погоне за быстрым похудением важно не переусердствовать. При наличии проблем со здоровьем (язве желудка, гастрите, сахарном диабете) от этой диеты лучше отказаться.
Меню диеты
- Завтрак: яйцо всмятку.
- Второй завтрак: чашка несладкого чая, нежирный творог – 150 г.
- Обед такой же, как полдник.
- После обеда и до следующего утра — только негазированная вода.
Как бы этого сильно не хотелось, но даже при строгом соблюдении диеты за три дня сложно ожидать каких-то фантастических результатов. Поэтому главное внимание уделите макияжу.
Подтяжка кожи лица с помощью масок
- Перед нанесением макияжа кожу надо подготовить. За день до мероприятия сделайте маску с подтягивающим эффектом.
- Немаловажно в наши подготовительные три дня полноценно высыпаться. Отдохнувшая кожа будет намного лучше выглядеть.
Картофельная подтягивающая маска
- Крахмал обладает хорошим стягивающим свойством, что можно использовать для кожи.
- Берем одну среднюю картофелину, натираем на мелкой терке.
- В картофельную кашицу добавляем ложку оливкового масла.
- Тщательно перемешиваем и можно наносить на кожу.
Белковая подтягивающая маска
- Размачиваем овсяные хлопья в теплой воде.
- Взбиваем белок яйца в густую пену и добавляем овсяные хлопья.
- Кашица должна немного подсохнуть.
- После этого наносим на кожу.
Корректирующий макияж поможет визуально похудеть в лице
При помощи грамотно нанесенного макияжа можно быстро решить проблему пухленького личика. Для этого понадобится два оттенка вашего привычного тонального средства (по цвету кожи и на тон-два темнее). В качестве тона обычно выступают различные косметические средства – компактная или рассыпчатая пудра, тональный крем, румяна, а также корректоры.
Наносить макияж рекомендуется при дневном свете.
- Стройнящий принцип коррекции выглядит просто: вы очерчиваете тот контур, который считаете для себя идеальным.
- Все что, остается за чертой – затемняется. Таким образом «лишние» контуры визуально отдаляются.
- Наносимое средство должно быть матовым, чтобы не выделялось и не светилось на коже.
- Переходы между тонами необходимо тщательно растушевывать. Используйте для этого мягкую кисть.
Основной целью корректирующего макияжа является уменьшение зоны щек и второго подбородка. При этом надо подчеркнуть зону скул и носа.
- Подчеркните брови – этот прием также поможет сделать личико более стройным.
- Форму бровейможно слегка укоротить и сделать их восходящими с изгибом.
- Брови не должны быть сильно густыми.
- Толщину бровей к краям надо немного уменьшить.
- Можно использовать фиксирующий гель и слегка направить волоски вверх.
- Линия румян должна проходить вертикально – сверху вниз.
- Также для эффекта стройности можно акцентировать внимание на губах. Подчеркните их по контуру карандашом и придайте объем с помощью бальзама или блеска для губ.
Также не лишним будет учесть типаж лица
- Для коррекции круглой формы при нанесении макияжа можно зрительно сделать овал. Для этого на боковые части и височные впадины наносится более темный тон. На центральную часть — лоб, нос, переднюю поверхность скул и подбородка наносится более светлый тон.
- Квадратную форму отличаютширокий лоб и массивная нижняя часть. Углы четко обозначены. Для визуальной коррекции темный тон наносится на углы лба и в нижней челюсти. В верхней части тон надо растушевывать к вискам, в нижней части — подскуловые впадины. Центральная часть высветляется.
- В треугольной форме выделяется широкий лоб и длинный заостренный подбородок. Темным тоном наносите маленькие треугольники в уголках лба и затемните выступающую нижнюю часть. Светлый тон наносится в области нижней части щек.
- Ромбовидную форму характеризуют выступающие скулы. При нанесении тона более темный надо нанести по боковой поверхности скул, а уголки нижней челюсти и височной области высветляем.
- Трапециевидная форма отличаетсямассивной нижней частью, четко обозначены острые углы, которые сужаются в лобной части. На углы нижней челюсти наносится более темный тон, светлым тоном выделяются углы лба.
- Прямоугольную форму можнооткорректировать с помощью нанесения темного тона вдоль роста волос на верхнюю часть лба. Также темный тон растушевывается в нижней части лица – по линии подбородка в сторону ушей.
Прическа тоже может «худить» лицо
Вдобавок к макияжу важно подобрать и правильную прическу, которая будет стройнить. Стилисты не рекомендуют делать очень короткие стрижки женщинам с круглой формой лица и полнощёким барышням. Хорошо смотрится стрижка с «рваными» прядями.
Кремы и сыворотки с лифтинг-эффектом
Многие марки косметической продукции выпускают сыворотки или кремы с мгновенным подтягивающим эффектом. Они содержат мощный заряд активных веществ и не рассчитаны на повседневное применение. Сыворотки производят для разных возрастных групп. Молодой коже увлекаться ими не стоит, или же она быстро устанет. Но для важного мероприятия стоит взять проверенный пробник дорогой косметики.
Старайтесь прибегать к спринтерским похудения только в редких случаях. Пусть уход за внешним видом будет постоянным, тогда любой сюрприз в виде неожиданного мероприятия не застанет вас врасплох.
Источник