Диета для ленивых от африкантовой живот

Диета Африкантовой

Звезда реалити-шоу «Дом-2» Марина Африкантова была пышкой. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Она испробовала всевозможные варианты диет, но длительного результата не было. В Сети ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Недавно Марина Африкантова удивила всех своим видом, сбросив около 30 кг лишнего веса. На похудение ее вдохновила Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Диета заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Главная задача диеты – запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи, и два перекуса. Запрещенные продукты: сладкие напитки и газировки; жиросодержащие продукты; белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия. Продолжительность диеты 20 дней.

Пример меню ленивой диеты: завтрак – чашка зеленого чая с медом и порция обезжиренного творога; перекусить можно фруктом; обед – овощной салат из капусты и морковки, заправленный лимонным соком, пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара; перекусить опять яблоком и цитрусовым фруктом; ужин – белковая пища, например, отварная или приготовленная на пару курица или говядина, можно рыбу, на гарнир идет салат из овощей.

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Меры предосторожности: важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедного меню могут возникать недомогания и слабость; к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью; придерживаться не более 3 недель, иначе начнутся проблемы с пищеварением.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз она не должна длиться больше 2-3 недель. Важно правильно выходить из диеты: первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе, затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд:

Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
Салат из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сены и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Марины Африкантовой, ее особенностях и меню.

Как похудела Марина Африкантова

Звезда реалити-шоу «Дом-2» известна зрителям как пышечка. Особенно вес начал увеличиваться, когда у нее начались проблемы в отношениях. Часто девушка заедала стресс. Потом корила себя за это, пробовала новые способы похудения. Но ничего не давало результата, по крайней мере, на долго.

Но все больше знаменитостей, кто обладал аппетитными формами, решили, что пора привести себя в форму. Вариантов похудения достаточно много. Марина Африкантова не стала исключением. Она сбросила около 30 кг лишнего веса. И превратилась из пышечки в стройную фотомодель. Сразу поползи слухи о диете Африкантовой. Кто-то утверждал, что она смогла постройнеть благодаря пластике, другие считали, что она придерживалась очень строгого метода.

Марина Африкантова не отрицает, что перепробовала множество методик похудения. Она применяла гречневую, японскую, капустную, голливудскую, бразильскую и прочие. Но вес вскоре быстро возвращался, или девушка не выдерживала.

На похудение вдохновила Марину Алла Духова, которая в свое время чуть «не потеряла сцену» из-за лишнего веса. Но, когда Африкантова увидела, в какой замечательной форме артистка, она поспешила узнать о секрете успеха.

В итоге диета Марины Африкантовой заключалась в уменьшении общего количества калорий до 1200, в их тщательном подсчете. Девушка отказалась от употребления сладкого, мучного и жирного. Кроме того, она ежедневно занималась активными кардионагрузками. В зависимости от того, что больше нравится, можно бегать или быстро ходить. Продолжительность диеты 20 дней. Чтобы восполнить недостаток витаминов, необходимо обязательно принимать минеральные комплексы.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

сладкие напитки и газировки;
жиросодержащие продукты;
белый и сдобный хлеб, лапша, кондитерские изделия.

Однако стоит предостеречь, что в Сети можно наткнуться на ложную информацию о том, как похудела Африкантова. Ходят слухи, что она применяла спрей, пила монастырский чай, зеленый кофе, ела семена чиа, принимала особенные содовые ванны и прочее. Все это не имеет отношения к реальности.

Рекомендуем прочитать о диете Инны Воловичевой. Из статьи вы узнаете об особенностях диеты Инны, меню диеты на 7 и 30 дней, спорте и правильных перекусах, правилах выхода из диеты.

А здесь подробнее о диете Ксении Бородиной.

Пример меню ленивой диеты

Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. Главная задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.

Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:

Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

В разные дни можно добавлять кисломолочные продукты с низкой жирностью без сахара, нежирный бульон, гречневую или овсяную кашу, овощной суп, винегрет, салат из огурцов и зелени. Пить разрешается обычную или минеральную воду, зеленый и травяной чай, морсы и компоты из сухофруктов без сахара, свежевыжатые соки.

Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.

Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.

Смотрите в этом видео о правильном питании для похудения:

Результаты у участницы «Дом-2»

Те, кто опробовал диету Африкантовой, уже ощутили ее эффективность. Обычно девушки теряются за три недели до 20 кг. Быстрее получить нужный результат можно, если заниматься спортом. Марина Африкантова показала, что данная диета работает и эффективна. Многие желающие похудеть уже оценили ее.

Однако диетологи и врачи не так положительно и одобрительно к ней относятся. Они признают, что метод действительно эффективный. Но меню слишком строгое и лишено большинства витаминов. Это не сбалансированная диета.

Слишком низкая калорийность может вызвать ухудшение самочувствие. Придерживаться такого рациона может только здоровый человек. И даже в этом случае, растягивать такой принцип питания на более, чем три недели нельзя. Иначе могут начаться проблемы с пищеварением.

Кроме того, важно правильно выходить из диеты. Первые семь дней нужно увеличивать количество овощей и фруктов в рационе. Затем постепенно вводить мясные и рыбные продукты.

Рецепты блюд

Марина Африкантова поделилась несколькими простыми и вкусными рецептами. Строгая диета не означает, что следует питаться только скучными блюдами. Можно готовить:

Овощной суп из лука, морковки, болгарского перца и зелени. Все нужно порезать, варить до готовности и посыпать петрушкой, укропом и специями.
Салат следует делать из шинкованной капусты, тертой моркови и яблока. Все перемешать и полить соком лимона. При желании можно покрошить зелень.
Чай можно заваривать из бузины, цветов липы, одуванчика, ромашки и листьев мяты, сенны и фенхеля. Смесь заливают горячей водой, но не бурлящим кипятком. Необходимо настоять 15-20 минут. Чай пьют по чашке в течение дня.

Рекомендуем прочитать о диете Скулкиной. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Екатерина Скулкина, общих принципах ее диеты, меню на неделю, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Жасмин.

Диеты Марины Африкантовой относится к строгим. Чтобы соблюдать ее, необходимо точно настроиться на похудение. В результате соблюдения всех рекомендаций можно достигнуть потрясающих результатов.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, что есть, чтобы не толстеть:

Источник

Еще недавно, одна из самых интеллектуальных участниц телепроекта «Дом-2» обладала весьма нескромными формами. Неизвестно, что стало причиной лишнего веса – расставание с Егором Холявиным или гормональный сбой в организме. По этому поводу девушка не делала официальных заявлений. Даже после того, как Марина поправилась, толстой ее нельзя было назвать. Однако Марина Африкантова сильно поправилась на лице, животе и бедрах, что для, нее, как для бывшей модели, стало настоящей катастрофой.

Но буквально за несколько месяцев случилось чудо: участнице «Дома-2» удалось вернуть былую форму. Марина вернулась на проект похудевшей на 10 кг. Судя по сияющей коже, волосам и превосходному настроению девушки, не скажешь, что она истязала себя голодными диетами и мучительными тренировками. Итак, как похудела Марина Африкантова?

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).

Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.

Что запрещает диета Марины Африкантовой:

хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
мучные изделия (в том числе макароны);
сладкие кондитерские изделия;
продукты, богатые жирами;
газированные напитки.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.

Питание по диете Африкантовой

Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.

Меню диеты Марины Африкантовой

Понедельник:

Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Вторник:

Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.

Источник

Сила боли – канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 – разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка – https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

История похудения и диеты Марины Африкантовой

Что запрещает диета Марины Африкантовой:

хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
мучные изделия (в том числе макароны);
сладкие кондитерские изделия;
продукты, богатые жирами;
газированные напитки.

В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2

Питание по диете Африкантовой

Меню диеты Марины Африкантовой

Понедельник:

Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.

Вторник:

Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
Ужин – 1 литр томатного сока.

Среда:

Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.

Четверг:

Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.

Пятница:

Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.

Суббота:

Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.

Золотые правила похудения Марины Африкантовой

Диета Марины Африкантовой принесла свои плоды – сейчас девушка весит 53 кг при росте 177 см. Девушка призналась, что похудела благодаря ежедневному контролю над калориями. Суточный калораж должен составлять от 1000 до 1300 ккал. Именно таким образом можно заставить организм сжигать собственный жир. Под железным запретом оказались продукты с высоким процентом жирности, выпечка, сладости и соленья. Марина полностью отказалась от сахара, лишь иногда добавляя в чай немного меда.

По мнению диетологов, способ, который Марина выбрала, чтобы вернуть прежнюю форму, правильный и не вредит организму. Но режим строгого ограничения следует соблюдать не дольше месяца. Когда вес придет в норму, нужно немного повысить суточное потребление калорий, но только за счет здоровой пищи.

Чтобы в будущем лишние килограммы снова не вернулись в виде окорочков и «ушек» над бедрами, нельзя забывать о физической активности. Бег, танцы, прогулки с собакой – главное, давать своему организму достаточную нагрузку. При правильном подходе, диета Марины Африкантовой поможет сбросить от 5 до 15 кг.

Источник

Медицинский эксперт статьи

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Многие люди с лишним весом совсем не прочь были бы сбросить свои килограммы, но путь к стройному телу тернист, требует определённых усилий, ограничений. Для того, чтобы похудеть необходимо придерживаться простой аксиомы – тратить больше калорий, чем потреблять, но часто не хватает силы воли или лень что-либо предпринимать. Диетологи позаботились и о таких людях, разработав диеты для ленивых и безвольных.

Показания к назначению

Показаниями к назначению диеты является желание похудеть, выглядеть стройной, подтянутой. Порой необходимость сбросить вес диктуется состоянием здоровья. Также этой диетой могут пользоваться люди для стабилизации и поддержания результата, достигнутого с помощью более радикальных методов.

Суть диеты для ленивых

Суть каждой диеты, используя тот или другой приём, уменьшить поступление калорий, больше их расходовать, заглушить чувство голода. В качестве методик часто применяют снижение в рационе углеводов, увеличение белковой пищи, наполнение желудка жидкостью, дробление питания на маленькие порции и частые приёмы. Каждая из них подходит для ленивых, кроме той, где больше тратится калорий.

Простая диета для ленивых

Простая диета для ленивых также предусматривает отдельные ограничения. Если создалось впечатление, что можно только лежать на диване и есть в неограниченном количестве сладости, жареное, жирное, то это не так. Чтобы сбросить 5, 10, 12 кг за месяц, всё же нужно постараться. Существуют правила, которых необходимо придерживаться: привычную одноразовую порцию делить на 3 части и съедать две третьих её; пирожные, конфеты заменить сухофруктами, цукатами; алкогольные коктейли — соком, водой; молочные продукты должны быть обезжиренными; не отказываться от физического труда, а вместо лифта пользоваться лестницей. Самые популярные диеты для ленивых рассчитаны на 2 недели. Именно за такое время можно ощутить результат.

Диета для ленивых на воде

Суть диеты для ленивых на воде кроется в употреблении 2 её стаканов за 20 минут до еды. Больше всего для этого подойдёт негазированная минеральная вода. Есть можно всё, но с учётом вышеизложенных предостережений. Пища ничем не запивается в течение 2 часов. Если между основной едой в вашем графике существовали перекусы, то за четверть часа до них также выпивается положенный объём воды. Преимущества этой диеты в отсутствии чувства голода, т.к. благодаря воде желудок постоянно наполнен, благотворном её влиянии на обменные процессы, улучшении состояния кожи. Дополнив её лёгкой ежедневной зарядкой, всего за 2 недели можно получить ощутимые результаты, прилив бодрости и энергии.

Медовая диета для ленивых

Медовая диета для ленивых обещает потерю нескольких килограмм веса всего за 3 дня. Не рекомендуется применять людям с аллергией на апипродукты и проблемами жёлчного пузыря. Хотя и носит она такое название, но всё же не полагается только на сладкий продукт. Из меню нужно убрать жирное, острое, жареное, мучное, другие сладости. Утро начинается и заканчивается день стаканом тёплой воды с чайной ложкой мёда и лимоном. Предварять основные приёмы пищи также должна ложечка мёда.

Диета для ленивых после 50 лет

Многие люди, особенно женщины, после 50 лет начинают накапливать жирок, даже если до этого они были стройными и подтянутыми. Даёт о себе знать гормональная перестройка, с которой связано замедление метаболических процессов, ухудшение здоровья, порой необходимость принимать лекарственные препараты и даже гормоны. В этот период нельзя прибегать к изнуряющим голодовкам, усиленным физическим нагрузкам и средствам для похудения. Интенсивная потеря веса также не подойдёт, а вот 3-4 кг в месяц именно то, что можно себе позволить без вреда здоровью. Для этого понадобятся не большие усилия: отказаться от жирной еды, свинину заменить индейкой, курицей, кроликом, жирные молокопродукты — кисломолочными обезжиренными или низкой жирности, постепенно отвыкать от сладкого, снизить потребление мучных изделий. Позаботиться о том, чтобы в организм попадало больше кальция, полиненасыщенных кислот, витаминов. В этом помогут фрукты, овощи, морепродукты. Отказаться от жарки продуктов на сковороде, отдать предпочтение пароварке, противню для запекания в духовке, а масло использовать для заправки уже готовых изделий. «Впрок» пойдёт и еда после 18 часов, поэтому ужинать нужно раньше. И какая же стройная фигура без обременительных прогулок на свежем воздухе, плавания, велосипеда — посильной нагрузки согласно возрасту.

Диета Дюкана для ленивых

Систему снижения веса франсузского врача Дикана можно позиционировать как диету для ленивых, т.к. в её основе заложены следующие принципы:

снижать калории не имеет смысла, разве что на короткий период – всё равно они вернутся при переходе на обычный рацион;
не ограничивать меню монопродуктами, запрещённые не есть;
количество еды и время её приёма произвольные;
обязательно ежедневное употребление овсяных отрубей в силу того, что они быстро насыщают и вычищают шлаки из кишечника, тем самым снижая калорийность;
физическая активность всё же должна присутствовать: пешие прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические упражнения с постепенным увеличением интенсивности.

Похудение по Дюкану происходит в 4 этапа:

атака — время самой интенсивной потери веса, продолжительность фазы зависит от того, сколько нужно сбросить, но не более недели. В рационе преобладают нежирные продукты, богатые на протеин (мясо и мясопродукты, рыба и морепродукты, яйца, молоко). Способ готовки может быть любой, соль ограничена. Каждый день 1,5 столовых ложки отрубей, большой объём воды;
чередование — не ограничено по времени, продолжается до достижения необходимого веса. В меню добавляются овощи, чередуются сугубо белковые дни со смешанными — белок + овощи. Овсяных отрубей требуется 2 столовые ложки ежедневно;
закрепление — этап нацелен на закрепление результата. Норма отрубей увеличивается до 3 ложек. В рацион постепенно возвращаются обычные продукты: макароны, хлеб, картошка, мёд, запрещённые в первых двух фазах. Один день недели устраивается из «атаки». В среднем его продолжительность составляет 10 дней на потерянный килограмм;
стабилизация — его длительность равна желанию быть стройной. В рационе всё из этапа «закрепление», один раз в неделю сугубо белковая еда, каждый день 3 ложки отрубей, 2 литра жидкости, физическая активность.

Диета для ленивых от Африкантовой

Метод Марины Африкантовой — участницы реалити-шоу «Дом-2» основан на ограничении калорий, исключении хлебобулочных, макаронных изделий, продуктов, содержащих жиры, сладостей, газированных напитков. К тому же требует одновременной ежедневной получасовой физической нагрузки в зале или хотя бы бега или быстрой ходьбы. Поэтому решать, является ли диета Африкантовой для ленивых или трудолюбивых каждый должен сам, ведь критерии у всех свои. Аскетизм питания вознаграждается хорошими результатами — от 15 до 25кг в течение 3 недель.

trusted-source [1]

Диета для ленивых от Елены Малышевой

Диета для ленивых от Елены Малышевой заслуживает доверия, хотя бы потому, что это известная телеведущая телевизионного проекта «Жить здорово», имеет учёную степень, её доводы в пользу своей методики обоснованны и резонны: есть меньше калорий, чем расходуете. Каждому худеющему необходимо определить свою норму калорий и питаясь, подсчитывать количество потребляемых, чтобы не превысить «потолок». С весом 65-70кг расходуется до 1500ккал в сутки, именно столько должна получать женщина с лишним весом и малоподвижным образом жизни. Рацион меню разнообразен, в нём нежирные сорта мяса, каши, обезжиренные или с низкой жирностью молочные продукты, много овощей и фруктов. Готовится всё на пару, путём запекания или отваривания.

Приёмы пищи должны быть частыми, но не обильными, а один день в неделю разгрузочным. Хорошей новостью для ленивых является то, что наборы Малышевой продаются в готовом виде и рассчитаны на месяц четырёхразового питания. Это стоит денег, но женщина избавляется от необходимости возбуждать свои пищевые рецепторы, готовя на кухне, вести подсчёт калорий. Упаковки завтраков, обедов, десертов и ужинов отличаются по цвету, их трудно перепутать. Они заморожены и хранятся в морозилке, перед употреблением подогреваются в микроволновке.

Диета для ленивых от Миримановой

Это имя вряд ли о чём-то говорит людям с нормальным весом, а для полных может стать образцом для подражания. Эта молодая женщина, благодаря своей системе питания сбросила 60кг и стала весить ровно столько же. Её методика не приводит к молниеносному результату, а постепенному снижению веса. По-сути, это образ жизни, который необходимо взять на вооружение для хорошего самочувствия, стабилизации веса. Основные принципы диеты заключаются в следующем:

эмоциональный настрой (начинать день с положительных и приятных мыслей, верой в успех);
постепенно в течение 1-2 недель изменить рацион питания из привычного на полезный, уменьшить съедаемые порции;
придерживаться трёхразового питания в одно и то же время, перекусы фруктами, соками допускаются;
в завтрак включать любые продукты, т.к. это даёт необходимый энергетический толчок на весь день;
крахмалосодержащие продукты есть только в первой половине дня;
свести к минимуму потребление соли и сахара;
можно пить немного красного сухого вина для активизации обменных процессов;
по утрам делать зарядку.

Диета для ленивых мужчин с большим животом

Тенденции современного мира сохранять хорошую физическую форму, иметь кубики на животе, накачанные мышцы, подтянутую фигуру дошла и до нас. Среди мужчин стало модным выглядеть подтянутыми и стройными. Функционируют сети фитнес-клубов, спортзалов, позволяющих привести себя в порядок. Но что делать ленивым мужчинам, отрастившим «пивное» брюшко? Ответ один — наладить правильную систему питания, уменьшить порции, ограничить спиртное, усилить физическую нагрузку. Избавиться от отложений на животе — это ещё и способ избежать опасных заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной системы, повысить свой сексуальный потенциал. Для ленивых мужчин с большим животом также разработаны методики похудения. Большинство представителей сильного пола терпеть не могут слова «диета», но в этом случае женщины должны помочь им со здоровой едой. Быстрые перекусы в фаст-фудах только усугубят проблему, а домашнее сбалансированное питание способно внести коррективы в сторону снижения объёмов талии. Завтрак должен быть полноценным, например, каша на нежирном молоке, омлет с овощами или пара отварных яиц, чашка кофе или свежевыжатого сока, тост. На обед подойдёт супчик на овощном или слабом курином бульоне, паровая котлета или кусочек отварной рыбы с запечёнными овощами. Запить компотом можно через полчаса после обеда. Во время ужина важно не дать мужчине «оторваться». Небольшая порция белковой пищи за 3 часа до сна, сдобренная растительным маслом, лёгкий овощной салат, чай. Обильное питьё — ещё одно обязательное условие.

Важно в период диеты подобрать продукты, способствующих выработке тестостерона: с высоким содержанием цинка (рыба, мясо, бобовые, орешки, тыквенные, подсолнечные, кунжутные семечки) и магния (соя, гречка, сухофрукты, какао). Укрепление мужской силы утвердит его в правильности действий и оправдает небольшие гастрономические ограничения.

Недельное меню на каждый день диеты для ленивых

Каждая диета имеет свои особенности, часто в ней ставка сделана на один или несколько основных продуктов, как гречневая или кефирно-яблочная, или разработана целая система питания (диета Дюкана). Для мужчин еда должна содержать больше калорий, чем для женщин, поэтому могут быть больше порции Рассмотрим, каким может быть усреднённое недельное меню на каждый день диеты для ленивых, основывающееся на уменьшении потребляемых калорий и полезности пищи.

1-й день.

Завтрак: овсянка на воде с добавлением небольшого количества молока без сахара, отварное яйцо, овощной салат, тост, кофе.
Обед: овощной суп, паровые мясные тефтели, запечённые овощи, сухарик, компот.
Ужин: салат из свежих овощей, рыба на гриле, чай.
Перекусы: допускаются между завтраком и обедом, обедом и ужином. Для этой цели используются различные фрукты сырые и запечённые, нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, обезжиренный творог).

2-й день.

Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидор, кусочек хлеба с отрубями, какао.
Обед: вегетарианский суп с перловкой, кусочек мяса, запечённое яблоко на десерт.
Ужин: мясное суфле на пару, отварная цветная капуста, отвар шиповника.

3-й день.

Завтрак: яйцо, творожная запеканка, сок.
Обед: фасолевый суп, куриные биточки, салат из капусты с морковкой, политый оливковым маслом, вода, подслащённая мёдом.
Ужин: фаршированный перец с телячьим фаршем, йогурт.

4-й день.

Завтрак: омлет с овощами, тост, немного творога, сок.
Обед: приготовленные в духовке мясо, кабачки, баклажаны, кусочек ржаного хлеба, компот.
Ужин: говяжья печень, отварная спаржевая фасоль, чай, хлебец.

5-й день:

Завтрак: винегрет, отварная рыба, кофе, тост.
Обед: суп с куриными фрикадельками, запечённая тыква с яблоками.
Ужин: несколько картофелин, приготовленных в духовке, рыба, салат из огурцов и помидор, компот.

6-й день.

Завтрак: отруби, залитые кефиром, кусочек твёрдого нежирного сыра, хлебец, чай.
Обед: тушеное овощное рагу с отварной говядиной.
Ужин: паровые рыбные котлеты с кабачковым пюре, чай, хлебец.

7-й день.

Завтрак: яйцо, зелёный горошек, сыр, тост, кофе.
Обед: борщ диетический, кусочек тушеной индейки, отвар шиповника.
Ужин: мясное суфле, салат из листьев салата, грецкими орехами, перцем и помидорами.

Рецепты диеты для ленивых

Рецепты диеты для ленивых просты в приготовлении и не требуют особых кулинарных навыков. Первые