Диета для ленивых на воде результаты
17 октября 2016 /
Анастасия Бубнова
«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.
Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:
- За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
- В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.
Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.
Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:
- благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
- вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
- в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
- худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.
Особенности водной диеты
- Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
- Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
- Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
- Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
- Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
- Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.
Примерное меню
- Завтрак. За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
- Обед. За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
- Полдник. За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
- Ужин. За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.
Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:
- за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
- за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
- пить воду медленно, небольшими глотками;
- употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
- ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.
Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.
Иллюстрации к материалу: shutterstock
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
0
0
Фитнес для плоского живота
Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство …
0
2
Обруч для похудения
Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – …
2
0
Как похудеть навсегда?
Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. …
КОММЕНТАРИИ
Источник
Как показывает статистика, многие люди испытывают проблемы с лишним весом. Испробовав множество популярных диет, в результате человек возвращается к изначальному весу. Как же похудеть эффективно и без вреда для своего здоровья?
Учеными доказано, что чаще всего причиной лишнего веса является недостаток воды в организме. Человеческое тело представляет собой весьма сложный механизм, работающий благодаря употреблению достаточного количества воды и пищи. А правильность работы многих органов зависит от чистоты и качества воды. Именно поэтому важно употреблять достаточное количество воды ежедневно.
Диетологами была разработана специальная диета, помогающая с помощью воды избежать проблем лишнего веса. Данная программа похудения рассчитана на правильное употребление жидкости, при этом не обязательно сокращать свой рацион питания, главное не забывать пить воду в указанное время и в нужном количестве.
Благодаря данному методу похудения происходит очистка организма от вредных веществ, что способствует правильному функционированию жизненно важных органов. Многие люди, пройдя курс похудения, остаются довольны результатом.
Следовать данной диете можно в течение 3-14 дней, в зависимости от того на сколько вы планируете похудеть. За 14 дней можно легко избавиться от 10 килограмм лишнего веса.
Для того чтобы следовать водной диете, нужно соблюдать некоторые правила:
• вместо привычных напитков, вроде чая, кофе или всевозможных соков, которые содержат в себе вредоносные подсластители, употребляем простую питьевую воду.
• проснувшись утром, первым делом выпиваем стакан воды, то же самое делаем за полчаса перед каждым приемом пищи.
• чтобы узнать сколько воды требуется именно вашему организму, можно воспользоваться простой формулой, например, ваш вес составляет 80 кг, 100 умножить на 80 = 8000 мл. или 8 литров воды.
• не стоит выпивать сразу больше 2-х стаканов воды, переизбыток жидкости также вреден, как и недобор, возможны последствия в виде отеков или частых походов в туалет.
• Употреблять воду стоит не спеша, представите, что вы в компании подруг и медленно пьете кофе, так же пьем и воду.
Меню водной диеты:
Главный плюс данной диеты в том, что не нужно исключать из рациона любимую пищу. Но некоторые продукты все-таки стоит убрать или снизить употребление до минимума, например жирное или мучное.
В день рекомендуется питаться 5-6 раз, небольшими порциями.
Примерное меню на день, которое отлично подойдет для водной диеты:
• На завтрак тарелка овсяной каши. Отварное куриное яйцо.
• Перекусить можно любым имеющимся в доме фруктом.
• На обед куриный суп с мясом, на второе рагу из овощей.
• Ужин, творог с вареньем, джемом или медом. Одно отварное яйцо.
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Какие существуют плюсы и минусы водной диеты.
Плюсы:
Благодаря данной диете, организм человека очищается от вредных веществ, а также снижается лишний вес.
Улучшение дыхания.
Нужное количество употребляемой воды, способно положительно влиять на мозговую деятельность человека.
К минусам можно отнести:
Если человек употребляет жидкости слишком много, происходит нежелательное давление на мочевой пузырь и почки.
Может образоваться отечность в области ног.
Прежде чем садиться на диету, не только на водную, стоит посетить врача диетолога, который проконсультирует вас и сможет подобрать диету подходящую именно вашему организму.
Поддержите наш канал – подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
Источник
Если есть желание избавиться от 6-8 кг за две недели, то на помощь придет диета для ленивых. Именно так называют диетическое питание, основанное на регулярном питье простой воды. Главное – это своевременно потреблять воду. Данный режим похудения не требует больших финансовых затрат на покупку каких-то экзотических продуктов. Питание остается точно таким, каким оно было до начала диеты. Чтобы диета для ленивых на воде была только в пользу, перед началом процесса похудения лучше обратиться к врачу.
Суть и принципы диеты
Диета на воде не означает то, что придется отказаться от привычных продуктов питания. Все блюда, которые употреблялись ранее остаются, но перед основным приемом пищи или перекусом обязательно выпивается 1 или 2 стакана воды. На начальном этапе диеты в день необходимо выпивать 1,5 л воды. Со временем этот показатель можно увеличивать.
Как показывает практика многих любителей этой диеты, заставить себя пить даже по 1,5 л воды в день на начальном этапе похудания достаточно сложно. Необходимо постепенно приучать свой организм к таким объемам жидкости. Чтобы было легче, пить воду нужно небольшими глотками, а не сразу большим объемом. Перед началом диеты многие люди проходят подготовительный этап.
Он заключается в чистке организма с помощью льняного масла и воды. Если приобрести льняное масло не получается, то достаточно купить обычное льняное семя и перемолоть его в кофемолке до состояния порошка. Этот продукт выполняет роль «щетки», которая счищает со стенок кишечника все шлаки и токсины. За 1-1,5 недели до диеты необходимо постепенно увеличивать питье воды в дневное время. Каждое утро стоит начинать с 2 толовых ложек перемолотого льняного семя, которое запивается 250-300 мл чистой воды. После такой процедуры нельзя есть, и пить в течение 15 минут. После этого можно приступать к завтраку.
Нельзя забывать очень важный момент – перемолотое льняное семя нельзя хранить впрок. Этот растительный продукт нужно готовить каждый раз перед употреблением. Такой подход обусловлен активной способностью льна окисляться при контакте с воздухом. В период диеты употребление льна прекращается.
Что касается самих принципов диеты, то они следующие:
- Каждое утро стоит начинать с 2 стаканов чистой воды, которые выпиваются перед завтраком.
- Перед каждым основным приемом пищи за 20 минут выпивается 2 стакана воды, а перед перекусом – стакан.
- Суточный объем потребляемой жидкости должен рассчитываться по формуле – 0,03* (вес), кг. Такой показатель обусловлен тем, что на 1 кг веса приходится 30 мл жидкости. Полученный результат считается нормой, которую должен получать организм за день, независимо от диеты.
- После приема пищи нельзя пить в течение 2 часов.
- Последний прием пищи должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
- В общий объем жидкости не включается чай, кофе, соки, компоты. Чашка кофе или чая тоже считается перекусом.
- Для питья лучше использовать простую, очищенную воду, но не в коем случае не газированную.
Газированная вода вызывает еще большее чувство аппетита.
Если в течения дня между основными приемами пищи появляется чувство голода, то его можно уменьшить стаканом воды. Чтобы диета для ленивых не нанесла вреда здоровью, нельзя превышать количество жидкости больше 3 л в день. При чрезмерном потреблении воды из организма начнут вымываться полезные витамины и микроэлементы.
Плюсы и минусы
Если правильно подходить к такой диете, то она не оказывает негативного влияния на здоровье. При потреблении необходимого количества жидкости человек наоборот начинает ощущать чувство легкости и бодрости. Для многих людей начинать увеличивать суточный объем жидкости становится по-настоящему трудно, так как они не привыкли пить воду. Часто человек просто забывает о водном балансе, считая чашку кофе или чая жидкостью. Такой подход неправильный, так как организму требуется чистая вода. Когда человек ощущает чувство жажды, то это говорит о снижении водного баланса. Пить воду нужно в независимости от наличия или отсутствия жажды.
Плюсами диеты для ленивых можно считать:
- Питание не требует дополнительных финансовых затрат;
- Выбор продуктов остается практически таким, каким оно было раньше (по желанию можно уменьшить потребление сладкого и мучного);
- Сидеть на диете не сложно даже в период нахождения на работе;
- Ускоряется метаболизм;
- Уменьшается чувство голода и жажды;
- Появляется чувство легкости;
- Проходят проблемы с процессом пищеварения;
- Улучшается состояние кожи, волос, ногтей;
- Организм не переживает сильного стресса.
Если говорить о минусах этого питания, то они могут настигнуть только тех людей, которые не проходили предварительный осмотр у врача. Важно соблюдать правила подготовки, ведь у людей с патологиями мочевой системы, ЖКТ, диета может вызвать обострение хронических заболеваний. При чрезмерном потреблении жидкости могут появиться отеки, что особенно опасно для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы. Если худеющий человек имеет слабый иммунитет, то ему обязательно на период диетического питания нужно принимать витаминные комплексы.
Меню
Диета для ленивых на воде, меню которой не имеет четкого списка продуктов, нравится многим. Прием пищи остается точно таким, каким он был и до водной диеты. Если есть желание сбросить больше 6-8 кг за 2 недели, то можно заняться изменением своего питания в сторону правильного и здорового рациона.
Для этого достаточно исключить из рациона жареную, сладкую и мучную пищу. Правильное питание подразумевает под собой потребление всего, но маленькими порциями. Предпочтение лучше отдавать белому мясу, рыбе, овощам, фруктам, крупам, бобовым, кисломолочной продукции.
Что можно на диете?
Те, кто придумал такой принцип похудения, не устанавливают строгие рамки допустимых и запретных продуктов питания. Кушать в период этой диеты можно абсолютно все, но перед каждым потреблением еды должен быть 1 или 2 стакана воды без газа. Даже самый маленький перекус должен начинаться со стакана воды за 20 минут.
Чтобы сбросить максимальное количество килограмм за указанный срок, можно увеличить потребление белковой пищи, растительной клетчатки, а также продуктов с длинными углеводными соединениями. Ленивая диета на воде, результаты которой удивляют, может включать в себя:
- Курятина;
- Индейка;
- Телятина;
- Говядина;
- Рыба;
- Яйца;
- Молочная продукция;
- Овсянка;
- Гречка;
- Цельнозерновой хлеб;
- Все виды овощей и фруктов.
Выбор блюд, учитывая такой набор продуктов, остается довольно широким и разнообразным. Главное – это понимать, что диета не устанавливает строгих рамок в плане питания.
Что нельзя на диете?
Чтобы лишние килограммы просто таяли на глазах, необходимо немного уменьшить потребление сладкого, жаренного и мучного. Лучше заменить процесс жарки продуктов на запекание в духовом шкафу, гриль, варку на пару.
Дабы увидеть больше 6 кг сброшенного веса за 2 недели, можно снизить потребление:
- Кондитерских изделий;
- Сдобы;
- Макарон;
- Фаст-фуда;
- Газированной воды;
- Алкоголя;
- Снеков.
Выбор остается за каждым, поэтому все зависит от силы желания сбросить ненавистный жир. Если отказаться от любимых продуктов никак не получается, то достаточно просто правильно пить воду.
Разновидности
Видов диеты с акцентом на воде достаточно много, но не все они безопасные. Перед экспериментом над собой, лучше посетить лечащего врача, который точно скажет можно ли худеть выбранной методикой. Среди всего многообразия худеющие выделяют питьевые диеты, но долгое время сидеть на таком питание вредно.
Такими видами питания называют следующие виды диет:
- Питьевой день (один день полностью исключаются из рациона продукт питания, пьется одна вода);
- Питьевая диета (потребляется только жидкая пища – бульоны, соки, компоты, смузи, пюре, вода);
- Недельная питьевая диеты (каждый день в рационе только один новый, жидкий продукт).
Выбирать вид такого питания на свое усмотрение достаточно рисково, поэтому не стоит шутить со своим здоровьем.
Противопоказания
Если увеличивать питье воды в день от 1,5 л до 3 л, то не всем такой объем под силу. Речь не идет о желании пить воду, а о том, что не каждому организму необходимо столько жидкости. Если одним такой объем подарит здоровье и красоту, то другим он может навредить. Сидеть на диете для ленивых не стоит тем, у кого есть проблемами с ЖКТ, мочевой системы, печенью. Она не походит людям с патологиями сердечно-сосудистой системы. Ею нельзя воспользоваться беременным и кормящим женщинам.
Побочные эффекты
Увидеть побочные реакции организма в период диеты для ленивых могут те, кто имеет заболевания в стадии обострения. Также большой объем воды может сказаться на рабоче мочевой системы. Худеющие могут замечать отечности конечностей, увеличение мешков под глазами. Если никак проблем со здоровьем нет, то побочных эффектов не будет.
Выход из диеты
Выходить из такого диетического режима несложно, так как организм не чувствует сильного стресса. Первую неделю после диеты не просто нужно, а полезно употреблять воду перед основными приемами пищи за 20 минут. Перед перекусами воду можно не пить. Главное – это употреблять жидкость в течение всего дня, но не большими глотками и не после еды. После такой диеты организм просто будет требовать воду.
Отзывы
Зайцева Екатерина, 25 лет, г. Уфа
Пила воду по принципу диеты для ленивых в течение 2 недель. Результат приятно удивил, так как на весах увидела минус 6 кг. Такое похудение без строгой отмены моих любимых продуктов удивило на все 100%. Теперь пью воду каждый день – не меньше 2 литров. Всем советую!
Горячева Ольга, 30 лет, г. Пермь
Решила очистить свой организм и сбросить лишние кило перед отпуском. Выбрала самую «лайтовую» диету, которая не меняла бы моего привычного рациона. Результат – похудела за 3 недели на 7 кг, улучшилось состояние кожи и волос.
Источник