Диета для ленивых на воде меню на каждый день

Суть каждой диеты, используя тот или другой приём, уменьшить поступление калорий, больше их расходовать, заглушить чувство голода. В качестве методик часто применяют снижение в рационе углеводов, увеличение белковой пищи, наполнение желудка жидкостью, дробление питания на маленькие порции и частые приёмы. Каждая из них подходит для ленивых, кроме той, где больше тратится калорий.

Простая диета для ленивых

Простая диета для ленивых также предусматривает отдельные ограничения. Если создалось впечатление, что можно только лежать на диване и есть в неограниченном количестве сладости, жареное, жирное, то это не так. Чтобы сбросить 5, 10, 12 кг за месяц, всё же нужно постараться. Существуют правила, которых необходимо придерживаться: привычную одноразовую порцию делить на 3 части и съедать две третьих её; пирожные, конфеты заменить сухофруктами, цукатами; алкогольные коктейли — соком, водой; молочные продукты должны быть обезжиренными; не отказываться от физического труда, а вместо лифта пользоваться лестницей. Самые популярные диеты для ленивых рассчитаны на 2 недели. Именно за такое время можно ощутить результат.

Диета для ленивых на воде

Суть диеты для ленивых на воде кроется в употреблении 2 её стаканов за 20 минут до еды. Больше всего для этого подойдёт негазированная минеральная вода. Есть можно всё, но с учётом вышеизложенных предостережений. Пища ничем не запивается в течение 2 часов. Если между основной едой в вашем графике существовали перекусы, то за четверть часа до них также выпивается положенный объём воды. Преимущества этой диеты в отсутствии чувства голода, т.к. благодаря воде желудок постоянно наполнен, благотворном её влиянии на обменные процессы, улучшении состояния кожи. Дополнив её лёгкой ежедневной зарядкой, всего за 2 недели можно получить ощутимые результаты, прилив бодрости и энергии.

Медовая диета для ленивых

Медовая диета для ленивых обещает потерю нескольких килограмм веса всего за 3 дня. Не рекомендуется применять людям с аллергией на апипродукты и проблемами жёлчного пузыря. Хотя и носит она такое название, но всё же не полагается только на сладкий продукт. Из меню нужно убрать жирное, острое, жареное, мучное, другие сладости. Утро начинается и заканчивается день стаканом тёплой воды с чайной ложкой мёда и лимоном. Предварять основные приёмы пищи также должна ложечка мёда.

Диета для ленивых после 50 лет

Многие люди, особенно женщины, после 50 лет начинают накапливать жирок, даже если до этого они были стройными и подтянутыми. Даёт о себе знать гормональная перестройка, с которой связано замедление метаболических процессов, ухудшение здоровья, порой необходимость принимать лекарственные препараты и даже гормоны. В этот период нельзя прибегать к изнуряющим голодовкам, усиленным физическим нагрузкам и средствам для похудения. Интенсивная потеря веса также не подойдёт, а вот 3-4 кг в месяц именно то, что можно себе позволить без вреда здоровью. Для этого понадобятся не большие усилия: отказаться от жирной еды, свинину заменить индейкой, курицей, кроликом, жирные молокопродукты — кисломолочными обезжиренными или низкой жирности, постепенно отвыкать от сладкого, снизить потребление мучных изделий. Позаботиться о том, чтобы в организм попадало больше кальция, полиненасыщенных кислот, витаминов. В этом помогут фрукты, овощи, морепродукты. Отказаться от жарки продуктов на сковороде, отдать предпочтение пароварке, противню для запекания в духовке, а масло использовать для заправки уже готовых изделий. «Впрок» пойдёт и еда после 18 часов, поэтому ужинать нужно раньше. И какая же стройная фигура без обременительных прогулок на свежем воздухе, плавания, велосипеда — посильной нагрузки согласно возрасту.

Диета Дюкана для ленивых

Систему снижения веса франсузского врача Дикана можно позиционировать как диету для ленивых, т.к. в её основе заложены следующие принципы:

• снижать калории не имеет смысла, разве что на короткий период – всё равно они вернутся при переходе на обычный рацион;
• не ограничивать меню монопродуктами, запрещённые не есть;
• количество еды и время её приёма произвольные;
• обязательно ежедневное употребление овсяных отрубей в силу того, что они быстро насыщают и вычищают шлаки из кишечника, тем самым снижая калорийность;
• физическая активность всё же должна присутствовать: пешие прогулки на свежем воздухе, лёгкие физические упражнения с постепенным увеличением интенсивности.

Похудение по Дюкану происходит в 4 этапа:

• атака — время самой интенсивной потери веса, продолжительность фазы зависит от того, сколько нужно сбросить, но не более недели. В рационе преобладают нежирные продукты, богатые на протеин (мясо и мясопродукты, рыба и морепродукты, яйца, молоко). Способ готовки может быть любой, соль ограничена. Каждый день 1,5 столовых ложки отрубей, большой объём воды;
• чередование — не ограничено по времени, продолжается до достижения необходимого веса. В меню добавляются овощи, чередуются сугубо белковые дни со смешанными — белок + овощи. Овсяных отрубей требуется 2 столовые ложки ежедневно;
• закрепление — этап нацелен на закрепление результата. Норма отрубей увеличивается до 3 ложек. В рацион постепенно возвращаются обычные продукты: макароны, хлеб, картошка, мёд, запрещённые в первых двух фазах. Один день недели устраивается из «атаки». В среднем его продолжительность составляет 10 дней на потерянный килограмм;
• стабилизация — его длительность равна желанию быть стройной. В рационе всё из этапа «закрепление», один раз в неделю сугубо белковая еда, каждый день 3 ложки отрубей, 2 литра жидкости, физическая активность.

Диета для ленивых от Африкантовой

Метод Марины Африкантовой — участницы реалити-шоу «Дом-2» основан на ограничении калорий, исключении хлебобулочных, макаронных изделий, продуктов, содержащих жиры, сладостей, газированных напитков. К тому же требует одновременной ежедневной получасовой физической нагрузки в зале или хотя бы бега или быстрой ходьбы. Поэтому решать, является ли диета Африкантовой для ленивых или трудолюбивых каждый должен сам, ведь критерии у всех свои. Аскетизм питания вознаграждается хорошими результатами — от 15 до 25кг в течение 3 недель.

[1]

Диета для ленивых от Елены Малышевой

Диета для ленивых от Елены Малышевой заслуживает доверия, хотя бы потому, что это известная телеведущая телевизионного проекта «Жить здорово», имеет учёную степень, её доводы в пользу своей методики обоснованны и резонны: есть меньше калорий, чем расходуете. Каждому худеющему необходимо определить свою норму калорий и питаясь, подсчитывать количество потребляемых, чтобы не превысить «потолок». С весом 65-70кг расходуется до 1500ккал в сутки, именно столько должна получать женщина с лишним весом и малоподвижным образом жизни. Рацион меню разнообразен, в нём нежирные сорта мяса, каши, обезжиренные или с низкой жирностью молочные продукты, много овощей и фруктов. Готовится всё на пару, путём запекания или отваривания.

Приёмы пищи должны быть частыми, но не обильными, а один день в неделю разгрузочным. Хорошей новостью для ленивых является то, что наборы Малышевой продаются в готовом виде и рассчитаны на месяц четырёхразового питания. Это стоит денег, но женщина избавляется от необходимости возбуждать свои пищевые рецепторы, готовя на кухне, вести подсчёт калорий. Упаковки завтраков, обедов, десертов и ужинов отличаются по цвету, их трудно перепутать. Они заморожены и хранятся в морозилке, перед употреблением подогреваются в микроволновке.

Диета для ленивых от Миримановой

Это имя вряд ли о чём-то говорит людям с нормальным весом, а для полных может стать образцом для подражания. Эта молодая женщина, благодаря своей системе питания сбросила 60кг и стала весить ровно столько же. Её методика не приводит к молниеносному результату, а постепенному снижению веса. По-сути, это образ жизни, который необходимо взять на вооружение для хорошего самочувствия, стабилизации веса. Основные принципы диеты заключаются в следующем:

• эмоциональный настрой (начинать день с положительных и приятных мыслей, верой в успех);
• постепенно в течение 1-2 недель изменить рацион питания из привычного на полезный, уменьшить съедаемые порции;
• придерживаться трёхразового питания в одно и то же время, перекусы фруктами, соками допускаются;
• в завтрак включать любые продукты, т.к. это даёт необходимый энергетический толчок на весь день;
• крахмалосодержащие продукты есть только в первой половине дня;
• свести к минимуму потребление соли и сахара;
• можно пить немного красного сухого вина для активизации обменных процессов;
• по утрам делать зарядку.

Диета для ленивых мужчин с большим животом

Тенденции современного мира сохранять хорошую физическую форму, иметь кубики на животе, накачанные мышцы, подтянутую фигуру дошла и до нас. Среди мужчин стало модным выглядеть подтянутыми и стройными. Функционируют сети фитнес-клубов, спортзалов, позволяющих привести себя в порядок. Но что делать ленивым мужчинам, отрастившим «пивное» брюшко? Ответ один — наладить правильную систему питания, уменьшить порции, ограничить спиртное, усилить физическую нагрузку. Избавиться от отложений на животе — это ещё и способ избежать опасных заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной системы, повысить свой сексуальный потенциал. Для ленивых мужчин с большим животом также разработаны методики похудения. Большинство представителей сильного пола терпеть не могут слова «диета», но в этом случае женщины должны помочь им со здоровой едой. Быстрые перекусы в фаст-фудах только усугубят проблему, а домашнее сбалансированное питание способно внести коррективы в сторону снижения объёмов талии. Завтрак должен быть полноценным, например, каша на нежирном молоке, омлет с овощами или пара отварных яиц, чашка кофе или свежевыжатого сока, тост. На обед подойдёт супчик на овощном или слабом курином бульоне, паровая котлета или кусочек отварной рыбы с запечёнными овощами. Запить компотом можно через полчаса после обеда. Во время ужина важно не дать мужчине «оторваться». Небольшая порция белковой пищи за 3 часа до сна, сдобренная растительным маслом, лёгкий овощной салат, чай. Обильное питьё — ещё одно обязательное условие.

Важно в период диеты подобрать продукты, способствующих выработке тестостерона: с высоким содержанием цинка (рыба, мясо, бобовые, орешки, тыквенные, подсолнечные, кунжутные семечки) и магния (соя, гречка, сухофрукты, какао). Укрепление мужской силы утвердит его в правильности действий и оправдает небольшие гастрономические ограничения.

Недельное меню на каждый день диеты для ленивых

Каждая диета имеет свои особенности, часто в ней ставка сделана на один или несколько основных продуктов, как гречневая или кефирно-яблочная, или разработана целая система питания (диета Дюкана). Для мужчин еда должна содержать больше калорий, чем для женщин, поэтому могут быть больше порции Рассмотрим, каким может быть усреднённое недельное меню на каждый день диеты для ленивых, основывающееся на уменьшении потребляемых калорий и полезности пищи.

1-й день.

• Завтрак: овсянка на воде с добавлением небольшого количества молока без сахара, отварное яйцо, овощной салат, тост, кофе.
• Обед: овощной суп, паровые мясные тефтели, запечённые овощи, сухарик, компот.
• Ужин: салат из свежих овощей, рыба на гриле, чай.
• Перекусы: допускаются между завтраком и обедом, обедом и ужином. Для этой цели используются различные фрукты сырые и запечённые, нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир, обезжиренный творог).

2-й день.

• Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и помидор, кусочек хлеба с отрубями, какао.
• Обед: вегетарианский суп с перловкой, кусочек мяса, запечённое яблоко на десерт.
• Ужин: мясное суфле на пару, отварная цветная капуста, отвар шиповника.

3-й день.

• Завтрак: яйцо, творожная запеканка, сок.
• Обед: фасолевый суп, куриные биточки, салат из капусты с морковкой, политый оливковым маслом, вода, подслащённая мёдом.
• Ужин: фаршированный перец с телячьим фаршем, йогурт.

4-й день.

• Завтрак: омлет с овощами, тост, немного творога, сок.
• Обед: приготовленные в духовке мясо, кабачки, баклажаны, кусочек ржаного хлеба, компот.
• Ужин: говяжья печень, отварная спаржевая фасоль, чай, хлебец.

5-й день:

• Завтрак: винегрет, отварная рыба, кофе, тост.
• Обед: суп с куриными фрикадельками, запечённая тыква с яблоками.
• Ужин: несколько картофелин, приготовленных в духовке, рыба, салат из огурцов и помидор, компот.

6-й день.

• Завтрак: отруби, залитые кефиром, кусочек твёрдого нежирного сыра, хлебец, чай.
• Обед: тушеное овощное рагу с отварной говядиной.
• Ужин: паровые рыбные котлеты с кабачковым пюре, чай, хлебец.

7-й день.

• Завтрак: яйцо, зелёный горошек, сыр, тост, кофе.
• Обед: борщ диетический, кусочек тушеной индейки, отвар шиповника.
• Ужин: мясное суфле, салат из листьев салата, грецкими орехами, перцем и помидорами.

Рецепты диеты для ленивых

Рецепты диеты для ленивых просты в приготовлении и не требуют особых кулинарных навыков. Первые блюда преимущественно овощные. Всё что требуется, порезать имеющиеся под рукой овощи (морковку, кабачок, лук, цветную капусту, белокочанную, сладкий перец, немного картошки, добавить зелёный горошек), залить водой, немножко посолить и довести на огне до готовности. Для борща понадобится свёкла и помидор. Чтобы он имел красивый цвет, свёкла слегка пассеруется на растительном масле с добавлением сока лимона, а помидор ошпаривается кипятком и измельчается.

Каши готовятся на огне всего 5 минут, воды требуется в 3 раза больше, чем крупы, после чего они укутываются полотенцем и оставляются на10-12 часов. Перед едой разогреваются в микроволновке.

Для вторых блюд выбираются нежирные сорта мяса и рыбы. Кому лень перекручивать и делать фарш на котлеты, тефтели, голубцы, можно уложить на противень вместе с овощами и запечь, накрыв фольгой. Другой вариант — использовать пароварку, а проще всего отварить.

Диеты для похудения однозначно противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желчекаменной или язвенной болезни, гастритах, холециститах, подагре, сахарном диабете, патологиях почек, аллергии на продукты, преобладающих в диете.

[2], [3], [4], [5]

Чтобы избежать рисков, связанных с диетой, необходимо обсудить ситуацию со своим лечащим врачом. Возможно, понадобятся анализы или дополнительные инструментальные исследования, чтобы избежать неприятностей, ведь предупредить болезнь легче, чем лечить.

[6], [7]

Возможные осложнения в результате применения диет связаны с теми диагнозами, к которым у них есть противопоказания. Могут обостриться заболевания ЖКТ, открыться язвы пищеварительного тракта, подняться давление. Белковая и низкоуглеродная диета опасна для почек, т.к. при переваривании протеинов усиленно вырабатывается мочевая кислота и почки вынужденны непрерывно выводить продукты распада белков.

[8], [9], [10], [11]

Отзывы худеющих и результаты

У каждой из диет есть свои поклонники и противники. Так, по отзывам диета Дюкана многим помогла похудеть, но некоторые соскочили с неё ещё на этапе «атаки», другие продвинулись дальше, но так и не довели до конца. Это свидетельствует о её сложности. Диета на воде достаточна проста и за неделю можно сбросить 2 кг, но обещанного отсутствия чувства голода не происходит, всё равно хочется есть, и не все ленивые с этим справляются. Много поклонников у диеты Елены Малышевой, тем более что можно приобрести готовые обеды. Только вот это «бьёт» по кошельку и после перехода на обычное меню вес быстро возвращается, если не прикладывать дальнейших усилий.

Отзывы врачей

Отзывы врачей однозначны — нужно очень осторожно подходить к применению диет, с учётом особенностей организма, его состояния. Например людям, предпочитающим углеводные завтраки, трудно без подготовки сесть на белковую диету Дюкана. Врачи за сбалансированную диету под присмотром диетологов. Похудение без диет для ленивых обеспечивает увеличенное потребление простой воды. Врачи соглашаются, что это достаточно эффективная диета для людей, не имеющих противопоказаний к ней. Вода оказывает полезное влияние на организм, чистит его, выводит токсины, стимулирует работу кишечника, не накапливает калорий.

[12], [13]