Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели после 50 лет
Добрый день, ищущие действенные способы похудения! Все чаще натыкаюсь в интернете на вопросы: а действительно ли работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели? Этот способ сброса веса очень популярен, потому что не предполагает никаких ограничений в питании.
Представляете: можно есть все, что хочешь — и стройнеть! Это мечта любой девушки, а также и мужчин (просто последние об этом не особо распространяются).
Я хочу в этой статье описать суть этой чудо-диеты, а также написать различные отзывы тех, кто реально пробовал следовать ленивой схеме.
Диета для ленивых: суть и правила
Диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» подразумевает определенный питьевой режим. К питанию, конечно же, есть некоторые рекомендации, но они необязательны к выполнению. Именно из-за этого и диета ленивая, потому что не надо особо напрягаться.
Итак, главное правило — за 20 минут до основного приема пищи нужно выпивать 2 стакана (пол-литра) чистой воды без газа. За 20 минут до перекуса необходимо выпить один стакан (250 мл) воды. Во время еды и 1,5-2 часа после нее вообще ничего пить нельзя.
Как видите, все очень просто на первый взгляд. Пей воду и худей. И этот способ действительно рабочий, хотя многие в этом сомневаются. Но, как всегда, есть НО. А именно, на такой диете сбросить 12 кг за 2 недели сможет только человек, у которого очень много избыточного веса (больше 50 кг лишних).
Если же Вы хотите похудеть всего на 5 кг, то рассчитывать на быстрый эффект от ленивой диеты не стоит.
- Еще одно правило: воду нужно пить маленькими глотками, постепенно. Не стоит выпивать сразу залпом два стакана, иначе возникнет чувство тяжести в животе.
- Третье правило: вода должна быть комнатной температуры, так она лучше усвоиться.
- Четвертое правило: вода должна быть чистая, без каких-либо добавок. Это может быть обычная отфильтрованная вода или родниковая. Кипяченую воду лучше не пить во время этой диеты. Главное — ничего в воду не добавляйте.
- Пятое правило: через 2 часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе, без сахара, молока, сливок, кондитерских изделий. Просто пустой чай.
- Шестое правило: чтобы избежать отечности, нужно уменьшить до минимума соль. Пищу не досаливайте дополнительно, не ешьте во время диеты консервированные, соленые продукты. Потому что соль воду удерживает, и вследствие увеличения воды могут появиться отеки.
Как работает диета «минус 12 кг за 2 недели»
Главная причина, почему же организм начинает худеть после такой схемы употребления воды — это уменьшение аппетита. Считается, что, выпив пол-литра воды за 15-20 мин. до еды (заметьте, именно такое время нужно, чтобы был максимальный эффект), Вы не захотите есть свою прежнюю порцию, а влезет в Ваш живот намного меньше. Соответственно, калорийность рациона автоматически снижается, при этом без усилий с Вашей стороны.
Также при таком питьевом режиме уменьшатся, если не полностью исключатся из рациона, другие напитки. А «жидкие» калории, как известно, намного быстрее откладываются в жир, чем калории из еды.
Вода перед едой очищает кишечник, смывает с него слизь. Очищенные ворсинки кишечника лучше усвоят пищу, соответственно, меньше пойдет в «запасы».
Калорий в воде нет никаких, но вода ускоряет обмен веществ, поэтому и уходят лишние отложения.
Как Вы уже поняли, воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже самым малюсеньким. Если захотели съесть бутербродик, выпейте перед этим стаканчик воды. Возможно, чувство голода вообще пропадет.
Потому что, как доказано, взрослый человек чувствует жажду только, когда сильно обезвожен. А так мозг часто жажду подменяет чувством голода, из-за чего мы и едим лишнее. Поэтому правила «хочешь есть — выпей стакан воды» нужно придерживаться.
Интересно, что у детей гормон роста регулирует чувство жажды (в отличие от взрослых), они всегда знают, чего хотят: есть или пить. Поэтому не ограничивайте детей в воде, пусть пьют, сколько хотят, им вода нужно еще больше, чем нам.
Противопоказания и ограничения ленивой диеты
Диета для ленивых по времени рассчитана на 2 недели. Не стоит злоупотреблять ею. Потому что все же многовато воды нужно выпивать за один раз, и могут появиться проблемы с почками.
Если у человека изначально были проблемы со здоровьем, наблюдалась нехватка кальция и других минеральных веществ, витаминов, то такой питьевой режим будет способствовать еще большему дефициту этих полезных элементов. В любом случае, если Вы решили соблюдать диету для ленивых, то лучше дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
Если у вас есть заболевания почек, печени, кишечника, сердца, то лучше такую диету не выбирать. С такими болезнями идеально будет придерживаться правильного питания.
Беременным и кормящим женщинам тоже противопоказана эта диета. Вообще беременным нельзя экспериментировать с весом. Им важно придерживаться сбалансированного, правильного питания, в котором будет достаточное количество всех необходимых веществ для здоровья.
Стоит помнить, что организм у всех разный, и не всем подойдет эта диета. В идеале, конечно, проконсультироваться с врачом, но мало кто так делает на самом деле. Поэтому и бывает у некоторых худеющих ухудшение самочувствия, сильные отеки.
Еще один минус этой схемы — частые походы в туалет.
Отзывы о диете «минус 12 кг за 2 недели»
Отзывы о диете для ленивых очень противоречивы. Кому-то подошла эта схема, кому-то — нет. Кто-то воспевает ей оды, а кто-то жалуется на ухудшение самочувствия. Напишу несколько реальных отзывов, а Вы уже решайте, стоит ли пробовать худеть таким способом.
Александра, 25 лет.
Вода сама по себе жир не сжигает, но помогает организму избавляться от лишнего жира. Главное, придерживаться строгих правил, пить воду именно за 20 минут до еды, не пропускать это время.
Я вот следовала всем этим рекомендациям и достигла отличного итога. За 2 недели избавилась от 6 кг. Хотелось бы и побольше, но не удалось. Я плюс к воде еще принимала конфеты для похудения. Такие тоже существуют, представляете.
Елена, 20 лет.
Эта диета для ленивых довольно эффективна. Я пробовала уже один раз. 12 кг, конечно, не потеряла, но килограммов на 5, примерно, похудела. Хочу только уточнить, что необязательно пить всегда перед едой именно 2 стакана воды. Тут многое зависит от того, насколько плотным будет ваш прием пищи. Например, если это не плотный обед, а легкий ланч, то можно ограничиться и одним стаканчиком.
Ангелина, 30 лет.
Очень неудобно, что из-за этой диеты постоянно хочется в туалет. Для меня это просто кошмар. Все время переживаешь, что можешь опозориться на людях. Может, я сейчас и преувеличила, но именно из-за этого мне пришлось отказаться от этой такого способа похудения.
Ольга, 22 года.
Решила сесть на эту диету, себе на беду. Может, кому-то она и помогает, но это не мой случай. Мой организм не смог справляться с таким количеством жидкости. Мне приходилось выпивать 2 литра одной лишь воды. Еще я очень люблю кофе, пью его очень много. В итоге у меня стали появляться такие сильные отеки, что не могла смотреть на себя в зеркало, одно расстройство. В общем, через 6 дней пришлось прекратить это мучение.
Оксана, 40 лет.
Читала некоторые отзывы и удивлялась. Точнее, мне они кажутся очень сомнительными. То есть люди утверждают, что они теряют вес, просто употребляя обыкновенную воду? Либо чего-то недоговаривают, либо откровенно обманывают. Мне приходилось два раза садиться на такую диету.
Первый раз я, правда, допустила ошибку, потому что вообще не стала себя ограничивать в питании. Точнее, ела, как раньше. Эффекта никакого. Зато во второй раз, когда я перестала есть жирную пищу и уменьшила количество соли в рационе, похудела уже на 4 кг за две недели.
Анжела, 28 лет.
Хорошего в этой диете очень много. Помимо того, что система, действительно, предназначена для ленивых, такая технология еще помогает защититься от различных осложнений, возникающих на других диетах. Сидела я на ней дважды. В первый раз получилось потерять где-то 8 кг. Потом я немного набрала, поэтому снова села на нее. И плюс стала кататься на велосипеде, потому что погода как раз позволяла. Опять потеряла примерно столько же!
Татьяна, 23 года.
Только несколько дней назад закончила сидеть на этой диете. Я много чего пробовала, но этот подход мне понравился больше всего. Если честно, держалась я все-таки три недели вместо нужных двух. Хотелось, чтобы результат был получше. И за это время вес снизился на 10 кг. При этом заодно заметно уменьшился обхват бедер и талии. Ругать диету даже не за что, потому что помогает она просто превосходно. Необходимо только немного поработать над собой.
Людмила, 34 года.
Мне очень понравилось, что этот способ похудения очень легкий, помогает сбросить лишний вес даже тем, у кого нет силы воли. Хотя некоторые пишут, что эта диета для ленивых может избавить сразу от 12 кг, мне не удалось достичь такого результата. Мои результаты скромнее — за две недели 4 кг, но я все равно довольна. И, как я уже сказала, огромный плюс в том, что это питание щадящее.
Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?
Во время водной диеты для ленивых приходится выпивать много воды за один присест. Это довольно большая нагрузка на организм, вследствие чего могут возникать неприятные ощущения, отеки, судороги и даже проблемы с сердцем. Поэтому хорошенько подумайте, прежде, чем начинать худеть таким способом.
Когда Вы закончили эту диету, важно научиться правильно пить воду.
Правильное питье — это водный режим на всю жизнь. Если научиться пить воду правильно, то здоровье только улучшиться, и вес тоже будет уходить постепенно.
А для организма слишком резкое снижение веса — большой стресс, который может закончиться нарушением обмена веществ, обвисанием кожи, растяжками и даже некоторыми заболеваниями.
Сколько же пить воды ежедневно для здоровья? Норма взрослого человека — 40 мл воды на 1 кг веса. То есть, если Вы весите 50 кг, то пить нужно 2 л воды (не считая других жидкостей). Если Ваш вес 70 кг, то пить нужно 2,8 л воды! Если же вес больше 100 кг, то рассчитывать нужно 30 мл воды на 1 кг веса.
Сначала человеку, который вообще не привык пить чистую воду, эти цифры кажутся огромными. Многие не верят, что могут в себя «втолкать» столько воды. Начинать нужно постепенно. Каждый день увеличивать количество выпитой воды на 1 стакан.
Важно за один раз не выпивать больше 200-250 гр. воды. Это количество выпивается за 15-20 мин. до еды маленькими глотками. Обязательно нужно выпивать 1 стакан воды сразу после пробуждения. А потом еще и перед завтраком. Остальную воду пить между приемами пищи понемногу.
На самом деле соблюдать водный режим не тяжело, главное первые дни контролировать этот процесс, потом все будет происходить по привычке. Если у Вас были отеки, то в течении 10 дней они уйдут. Это проверено лично мной на многих моих клиентах, которые приходили ко мне худеть. Научившись правильно пить воду, научитесь еще и правильно питаться. Тогда многие проблемы со здоровьем и весом решатся.
Читайте еще одну статью: похудение для ленивых — простые рекомендации. Пишите в комментариях свои отзывы об этой диете и поделитесь этой статьей с друзьями, просто нажав кнопку любимой социальной сети.
Будьте всегда прекрасны и здоровы!
Источник
Просмотрели: 1 943
Сегодня речь пойдет об одном интересном варианте диеты. Это диета для ленивых. Подразумевается, что используя эту диету вы сбросите около 8-12 кг всего за 2 недели. Обычно диеты длятся гораздо дольше и требуют больших затрат. Здесь же вы используете только воду. Да-да, именно воду. Потому эта диета и называется для ленивых.
Прежде чем разобраться в особенностях этой диеты, познакомьтесь с несколькими отзывами, как самих «диетчиков», так и диетологов.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы похудевших
Любая диета подразумевает определенное меню на каждый день. Один из пользователей, попробовавших на себе эту диету, впоследствии оставила такой комментарий:
«Увидела рецепты диеты и решила, что это обман. Обычно мы считаем, что похудение, это всегда голод. Однако решила попробовать, хотя бы ради любопытства. Ела привычные продукты, но шоколадки и пирожные исключила. Если пить много воды, желания есть уже нет. За неделю похудела на 5 килограмм. Результат удивительный. Буду дальше сидеть, однако поглощать конфеты уже не хочется»
Если хорошо порыться, можно прочитать не только отзывы об этой диете, но и увидеть результат на фото. Например, на одном из сайтов девушка, возраст, которой 25 лет написала: «Много раз пыталась заняться диетой. И все не получалось. Но, узнав о диете для ленивых все же решилась. В результате похудела на 7 кг». Далее приводится фото результата:
И еще один отзыв от 36 летней женщины-диетика: «Прочитала суть диеты, понравилось. Однако на деле пошло как-то не так. Каждые 5 минут в туалет бежишь, а по утрам опухаешь как алкоголичка. Решила отказаться и подыскать нечто другое».
Отзыв несколько отрицательный, однако на приведенном фото результат все-таки есть. Возможно дама немного не так пила воду, слишком много.
Отзывы о диете для ленивых минус людей после 50 лет
Ниже приведена подборка отзывов с разных сайтов людей, которым уже за 50 и они попробовали эту диету.
«Очень сложно перестраиваться на воду после сока или кофе с чаем. Но привыкаешь. Потеряла уже больше 3 кг. Голода в течение дня не чувствую».
«По утрам ем что-нибудь сладкое. Днем только здоровое и малокалорийное. Поначалу пить много воды было сложно, но потом привыкла. Сытость чувствуется. После первой недели потеряла уже 5 кг».
«В еде себя обычно не ограничиваю, потому с диетами сложно. Но диета «для ленивых» не похожа на другие. Голод не чувствуется и сладкого не хочется. Кожа уже стала несколько ровнее и прыщи пропали».
«Ничего существенного в диете не меняла, стала только перед едой пить воду и не есть после шести вечера. Никаких вредных симптомов нет, нет и побочных последствий».
«Лишний вес давал себя знать давно. Перепробовала все диеты. Остановилась на ленивой, поскольку не надо кардинально менять рацион и готовить чего-то особенного. За две недели я похудела на 11 кг. Результат впечатлил. Правда много воды за раз пить было сложно. Особенно третий стакан, но мотивировало то, что чем больше пью, тем меньше ем».
Ну что же, с отзывами познакомились. Теперь можно приступить к рассмотрению самой диеты.
Основные правила диеты
Вообще, выделяют два варианта ленивой диеты.
Первый: выпивается стакан теплой негазированной воды перед едой с утра, в обед и на ужин. В результате за неделю вы скинете 3 кг.
Второй: непосредственно «диета для ленивых». В день вы должны выпивать 1,5-3 л воды. Это конечно не за один раз. Распределяем их равномерно, примерно 1-2 стакана перед едой. Можно сделать и по другому. Перед завтраком выпивать 250 мл, перед обедом – 500 мл, а перед ужином – 750 мл. В результате вы сбросите до 18 кг за 2 недели.
Что необходимо соблюдать, что бы правильно придерживаться этой диеты и получить хороший результат.
Во-первых, это продолжительность. Две недели, не больше и, тем более, не меньше. Начали диету, будьте добры продержаться на ней ровно 14 дней.
Пить воду только до приема пищи, минут за 20. После и во время еды – не рекомендуется. Вода должна быть негазированная, желательно не из-под крана, комнатной температуры.
Во-вторых, пить надо не залпом, а понемногу, небольшими глотками. Через два часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе. Сахар и другие сладости, в том числе мучное – исключаются.
В-третьих, минимизируем потребление соли, которая задерживает жидкость в организме, а так же копченые и соленые продукты.
Соблюдая эти правила вы сможете благополучно достичь желаемых результатов. Хочется отметить рекомендацию, которую советуют всем начинающим. Сразу большой объем воды выпивать нельзя ни в коем случае. Все должно идти постепенно, без резких нагрузок.
Разрешённые продукты для употребления
Главный вопрос любой диеты – какие продукты можно использовать, а какие нельзя.
Ниже в таблице по группам показаны продукты, которые можно есть во время диеты. В колонках справа показано содержание в них белков, жиров и углеводов, а также энергетическая емкость в калориях.
Первая категория – это овощи, зелень и фрукты. Что из этого можно смотрите в таблице.
Следующая категория – мучные продукты, крупы, кисломолочные. Заметьте, что в этой диете предлагается употреблять акациевый и липовый мед.
Далее, переходим к мясу и рыбе. Что из этого можно употреблять на завтрак, обед и ужин.
И, наконец, остались масло, жиры и напитки, естественно, безалкогольные.
Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.
Меню на каждый день в течение недели
Теперь посмотрим, какое меню из этих продуктов можно составить себе. Меню это лишь примерное, вы можете варьировать. Здесь приведено меню на неделю, вторая неделя – аналогична.
Как видите, ничего особенного здесь нет. Большинство из того что приведено в списке, мы так или иначе, но готовим.
Отличие и особенности для тех, кому за 50
Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу. Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.
Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.
Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.
Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.
Отзывы от похудевших до и после
Что бы более наглядно понимать, каков результат диеты посмотрите несколько фото до и после.
Или вот такое фото.
Как видите, разница налицо, точнее на фигуре. Меняется не только комплекция, но вместе и с ней размер одежды.
Отзывы и рекомендации врачей
В большинстве своем диетологи отзываются о диете вполне положительно, не считая ее слишком вредной. Однако доходить в применении этой диеты до фанатизма не советуют. Садиться практически на одну воду — пользы не будет.
«Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым надо сбросить вес перед отпуском или каким-либо событием. используя методику этой диеты можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока». Ирина, специалист по питанию.
Некоторые диетологи считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Излишек же воды приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на диету необходимо посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета.
«Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Однако, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить». Виктория, диетолог
Так же врачи советуют во время диеты принимать комплексы поливитаминов. Это связано с тем, что вода вымывает кальций и другие полезные вещества.
Рецепты примерных блюд для диеты
На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.
Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.
Для приготовления понадобится:
- овсяные хлопья – 3 ст. л.;
- молоко — 3 ст. л.;
- куриное яйцо — 1 шт.
В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.
Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.
Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.
Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.
Из курицы можно приготовить вкусный рулет.
Ингредиенты:
- филе курицы — 300 г;
- яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
- соль и перец – по вкусу.
Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).
Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.
По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.
Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.
Для его приготовления возьмем:
- перец болгарский — 500 г
- куриное филе — 150 г
- телятина — 150 г
- рис пропаренный — 60 г
- морковь — 1 шт.
- лук — 1 шт.
- помидор — 1 шт.
Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.
Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.
Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.
После этого подаем на стол. Приятного аппетита!
Автор публикации
Комментарии: 0Публикации: 271Регистрация: 13-12-2017
Источник