Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели похудевших с фото
Автор Женский журнал На чтение 7 мин. Опубликовано 11.11.2016
Минус 12 кг за 2 недели – это реально с диетой для ленивых. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за считанные недели!
На сегодняшний день существует огромное количество диет, направленных на одну единственную цель – снижение лишнего веса. Одни диеты предлагают использовать в своем рационе преимущественно только один продукт, другими словами это монодиеты, которые не отличаются сбалансированным меню. Вторые диеты приветствуют разнообразный рацион и призывают вести подсчет потребляемых калорий, дабы соблюсти их дневной дефицит. Третьи отличаются нестандартным подходом, благодаря которому удается добиться удивительных результатов. Как раз-таки к третьему типу диет относится знаменитая диета для ленивых, о которой сегодня и пойдет речь.
Для начала стоит отметить, что данная диета пользуется огромным спросом, так как не вызывает у организма большого стресса и достаточно легко переносится любой представительницей прекрасного пола. Если экспресс-диета способна серьезно подорвать здоровье человека и нарушить обмен веществ, то диета для ленивых поможет Вам избежать данной участи. Кроме того, она не требует составления рациона из экзотических и дорогих продуктов, поэтому является доступной и посильной абсолютно каждому, кто решил взяться за свою фигуру.
Суть диеты для ленивых
Название диеты звучит неоднозначно, но это не является поводом для сомнений в ее
эффективности. Мы бы назвали данную диету не “для ленивых”, а скорее “для занятых”, так как она не предполагает приготовление специфичных блюд, на которое уйдет большое количество времени, каждодневных изнурительных тренировок, косметологических процедур, и составления изощренного рациона. Если говорить коротко, суть диеты очень проста: в каждом приеме пищи определенную часть еды Вы предварительно замещаете водой. Вода – это источник красоты и здоровья, она незаменима для любой диеты, но в диете для ленивых ей отводится особое место.
Причины похудения:
- Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях;
- Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий;
- Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше;
- Вода – это лучший стимулятор метаболизма. При ее систематизированном и разумном потреблении подкожные жиры будут сжигаться на порядок быстрее;
Правила похудения
Чтобы добиться максимального результата от диеты для ленивых, необходимо придерживаться ряда правил:
- Длительность диеты составляет 14 дней (2 недели);
- Выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры за 20 минут до каждого приема пищи;
- Употребляйте воду исключительно ДО приемов пищи. Питье непосредственно после и во время еды будет способствовать ухудшению пищеварения;
- Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызывать в пустом желудке чувства тяжести;
- Спустя 2 часа после приема пищи Вы можете выпить выпить кружку чая или чашечку кофе. Желательно употреблять данные напитки без сахара, сладкого и мучного;
- Сократите до минимума потребление соли, копченостей и любых соленых продуктов. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Чтобы добиться результата и избежать отеков, советует этим правилом не пренебрегать;
Собственно, это основные правила, которые необходимо соблюдать для достижения максимального результата. Безусловно, результат у разных людей колеблется и во многом зависит от образа жизни, привычек, рациона, здорового сна, уровня стресса у каждого отдельно взятого человека. Мы всегда придерживаемся мнения, что для любой диеты необходим комплексный подход, при котором Ваше здоровье не будет подвержено никакому риску. Если же брать во внимание отзывы о ленивой диете, можно сделать вывод, что сброшенные 10-12 кг. – это вполне реальная цифра, которой можно добиться соблюдая все правила и рекомендации.
Преимущества диеты
Диета пользуется огромной популярностью неспроста. Она обладает целым рядом преимуществ относительно других, особенно, более радикальных диет. Рассмотрим основные из них:
- Бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
- Отсутствие жестких ограничений по рациону;
- Поддержание нормального функционирования ЖКТ;
- Безопасность для здоровья и обмена веществ;
- Быстрое достижение результата;
Противопоказания и недостатки диеты для ленивых
Несмотря на все преимущества, диета для ленивых, как и любая другая диета имеет ряд ограничений. Существует как положительные, так и отрицательные отзывы об этой диете. По большому счету все зависит от самого человека и его подходу к диете. Кто-то необдуманно резко меняет рацион и получает расстройства ЖКТ, кто-то, выпив 2 стаканы воды, заедает их гамбургерами и надеется на быстрый результат. Самое важное в диете для ленивых, как и в любой другой диете, придерживаться разумного подхода, и помнить, что чудес не бывает. Для достижения результата нужно работать над собой всесторонне и придерживаться принципа: лучше меньше сбросить лишних килограммов, но полностью сохранить свое здоровье!
Итак, рассмотрим основные предостережения:
- Соблюдайте диету не более 2-х недель. С учетом большого объема потребляемой воды,
диета имеет ограничение по времени. При несоблюдении данного правила, вы рискуете нарушить работу почек и мочевого пузыря; - Большое количество потребляемой жидкости выводит из костей кальций и натрий. Если вы страдаете иммунодефицитом, или дефицитом определенных витаминов, с данной диетой лучше повременить до разрешения врача-диетолога;
- Диета запрещена людям с нарушением работы ЖКТ, печени, почек, мочевого пузыря. При любых подобных заболеваниях любая диета согласовывается только с лечащим врачом;
- Старайтесь питаться разнообразно. Однообразный рацион не только очень быстро Вам надоест, но и способен привести к авитаминозу, особенно в осенне-зимний период;
В целом, все предостережения стоит отнести к вышеупомянутому принципу: во всем должен быть рациональный подход. Не стоит гнаться за большими цифрами сброшенных килограммов, действуйте последовательно, и без вреда для своего здоровья. Для этого необходим комплексный подход и соблюдение принципов здорового образа жизни.
Диета для ленивых: меню на каждый день
Для вашего удобства мы составили недельный рацион для диеты для ленивых. Редакция журнала devoe не претендует на то, что данный рацион единственный и правильный. Это всего лишь вариант, которым можно руководствоваться и подстраивать под себя, внося определенные коррективы с учетом индивидуальных предпочтений.
| Завтрак (2 ст. воды за 30 минут до завтрака) | Второй завтрак (За 20 минут – 1 ст. воды) | Обед (2 ст. воды за 30 минут до обеда) | Полдник (За 20 минут – 1 ст. воды) | Ужин (2 ст. воды за 30 минут до ужина) | |
| Понедельник | Небольшая порция овсяной каши с добавлением фруктов. | Яблоко. | Говядина отварная 150 г., салат из брокколи. | Любой овощной салат. | Овощи на пару, филе отварной куриной грудки. |
| Вторник | Омлет с помидорами и зеленью. | Грейпфрут. | Рыба на пару – 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени. | Нежирный творог. | Гречневая крупа 100 г. Котлеты из индейки на пару – 100 г. |
| Среда | Пшенная каша с медом. | Обезжиренный йогурт. | Суп с картофелем, овощами и зеленью. | Яблоко. | 2 отварных яйца со свежими овощами. |
| Четверг | Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. | Яблоко или грейпфрут. | Грибной суп-пюре с хлебцами из отрубей. | Порция сухофруктов. | Нежирный творог |
| Пятница | Овсяная каша на воде с медом. | Киви или яблоко. | Нежирный гороховый суп, хлебцы из отрубей, 1 фаршированный перец. | Салат из огурцов и помидоров. | Запеченный в духовке картофель с котлетами на пару. |
| Суббота | Отварные яйца вкрутую 2 шт, и салат из зелени. | Свежие фрукты. | Отварная говядина – 200 г. Овощной суп из брокколи. | Обезжиренный творог или йогурт. | Кефир и любимый фрукт. |
| Воскресенье | Перловая каша 1 стакан. | Салат из свежих овощей. | Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке – 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей. | Порция сухофруктов. | 2 отварных яйца с зеленью и помидорами. |
Надеемся представленное меню на каждый день поможет Вам составить собственный рацион и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!
Осталось рассмотреть самые полезные отзывы людей, который прошли через данную диету, и могут поделиться собственным бесценным опытом.
Отзывы о диете для ленивых
Фото “до и после” скажут больше любых отзывов, поэтому представляем Вам небольшую подборку людей, которые избавились от лишних кг с помощью диеты для ленивых, которой пользовались на протяжении длительного периода времени:
(чтобы открыть изображение в полном размере, кликните по нему)
Ниже предлагаем Вам ознакомиться с отзывами людей, которые пользовались данной диетой и накопили ценный опыт, которым могут с Вами поделиться. Ну а мы желаем Вам крепкого здоровья, стройной фигуры и достижения поставленных целей! Надеемся, диета для ленивых Вам в этом поможет.
Источник
Самый эффективный способ похудения, который поможет сделать на весах минус 12 кг всего за 2 недели – это диета для ленивых! Читайте отзывы и результаты людей, которые испытали на себе диету для ленивых!
Быстро снизить вес можно только при соблюдении режима питания и учета калорийности продуктов. Не менее важными являются умеренные физические нагрузки, которые позволяют ускорить обмен веществ. При правильном сочетании этих факторов можно добиться потрясающих результатов: в течение нескольких недель сбросить от 10 до 12 кг.
Суть диеты
Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.
«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».
Преимущества диеты:
- не требует больших затрат;
- не предполагает приготовления сложных блюд;
- низкая вероятность срывов;
- не требует длительных изнурительных тренировок.
Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.
Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.
Роль воды в диете
Все органы и ткани нашего организма содержат воду в разном количестве. Для поддержания здоровья, работы пищеварительной системы, органов выделения и красоты кожи необходимо пить от 1 до 2 литров чистой воды. В этот объём не входит чай, кофе, газированная вода, первые блюда.
Водному балансу уделяют внимание в любой диете, но в похудении для ленивых ей отводится одно из основных мест. При достаточном употреблении воды она оказывает следующие эффекты:
- Ускоряет метаболизм.
- Уменьшает количество съеденной пищи.
- Способствует выработке желудочного сока и облегчает продвижение пищевого комка по кишечнику.
- Выводит токсины.
Чтобы рассчитать количество воды в сутки, которое необходимо для поддержания водного баланса, используют формулу: вес в кг × 0,03. Полученная цифра – это объём жидкости в литрах. Стакан воды до приема пищи облегчает пищеварение и снижает аппетит. Благодаря этому снижается количество потребляемых калорий.
Основные правила
Чтобы диета была максимально эффективной необходимо соблюдать такие рекомендации:
- Пить только негазированную воду (желательно комнатной температуры) перед каждым приемом пищи.
- Объём жидкости – 1-2 стакана.
- Соблюдать данный рацион не более 14 дней.
- Выпивать необходимое количество жидкости небольшими глотками, чтобы избежать чувства тяжести или распирания.
Всю жидкость пьют до приема пищи или через час после еды. Если воду пить непосредственно во время еды, это приводит к ухудшению пищеварения и растяжению стенок желудка.
Важно! Соль и продукты с большим ее содержанием сокращают или исключают из рациона, так как она способствует задержке жидкости и образованию отеков.
Если употреблять полуфабрикаты, копчёности и другие продукты с солью, вес может не снижаться. На руках, ногах, лице могут образоваться отеки, которые визуально прибавят несколько килограмм. Полностью исключают газированную воду, алкоголь, кофе и чай пьют без сахара.
Преимущества диеты для ленивых
Диета для ленивых пользуется большой популярностью. Она позволяет сохранить хорошее самочувствие, высокую умственную активность и быстро получить результат. Данный рацион положительно влияет на органы пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника. К одним из ее главных преимуществ относят разнообразное меню.
Через 14 дней значительно улучшается состояние кожи – цвет кожи меняется с серого на розоватый, повышается ее тургор. Отмечается уменьшение или полное исчезновение угревой сыпи, которая может свидетельствовать о нарушении работы пищеварительного тракта. При значительном снижении веса улучшается внешний вид бедер и живота, на которых уменьшается целлюлит.
Чтобы диета была более эффективной можно использовать такие инструменты:
- калькулятор калорий;
- таблицы калорийности;
- индекс ожирения.
Калькулятор позволяет рассчитать необходимый суточный калораж в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности. На основании этой цифры определяют объём порции и примерный перечень продуктов (рекомендуем пользоваться формулой подсчета ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА).
Для поддержания веса и физической формы обязательно питаться сбалансированно. Для этого необходимо знать пищевую ценность и состав продуктов, которые употребляются в течение дня. Таблица калорийности продуктов позволяет подобрать оптимальный рацион и практически точно рассчитать содержание витаминов, микроэлементов, количество калорий.
Многие диетологи также используют Индекс ожирения тела с учетом возрата. Показатель также рассчитывают на основании антропометрических данных и возраста. Он позволяет определить процент жира, который находится в организме.
Разрешенные продукты: список
Для достижения лучшего результата необходимо употреблять продукты, которые обеспечат организм достаточным уровнем белков. Также они должны быть низкокалорийными. Данными качествами обладают следующие продукты:
- Овощи – баклажаны, морковь, капуста, спаржа, огурцы, перец, салат, фасоль, тыква.
- Фрукты – апельсины, яблоки, персики, ананасы, авокадо.
- Мед из акации или липы.
- Крупы – гречневая, овсяная, перловая, рис.
- Молочные продукты – нежирный творог, сыр фета, брынза.
- Мясо – говядина, кролик, телятина, куриная грудка, мясо перепела.
- Яйца.
- Рыба нежирных сортов, морепродукты.
- Масло – оливковое, тыквенное.
- Жидкость – минеральные воды, фильтрованная или кипяченая вода, натуральные соки, чай или кофе без сахара.
Остальные виды напитков (газированные, слабоалкогольные, квас) полностью исключают.
Меню на неделю по диете для ленивых
Для того чтобы облегчить выбор продуктов приведем примерное меню на 7 дней. Перед каждым приемом пищи обязательно пьют 2 стакана воды комнатной температуры.
| Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
| Понедельник | Овсянка с фруктами 100-150 г. | Салат из огурцов и помидор. | Суп из брокколи и отварная говядина. | Горсть сухофруктов. | 2 отварных яйца и овощной салат 150 г. |
| Вторник | Омлет из 2 яиц с зеленью. | Небольшое киви. | Грибной суп и хлебцы из отрубей. | Нежирный йогурт. | Запечённая курятина и картофель. |
| Среда | Пшеничная каша с медом 100 г. | 1 среднее яблоко. | Фаршированный перец. | Овощной салат. | Каша гречневая и котлеты из индейки на пару. |
| Четверг | Перловая каша с фруктами 150 г. | Грейпфрут. | Гороховый суп и отварная курица. | Обезжиренный творог. | Кефир и яблоко. |
| Пятница | Пшеничная каша с медом 100 г. | Салат из огурцов и помидор. | Рыба на пару и салат и овощей. | Сухофрукты. | Нежирный творог. |
| Суббота | Овсянка с фруктами 100-150 г. | Грейпфрут | Суп из брокколи и отварная говядина. | Яблоко. | 2 отварных яйца и овощной салат 150 г. |
| Воскресенье | 2 отварных яйца и овощной салат 150 г. | Небольшое киви. | Суп из овощей и курица на пару. | Обезжиренный творог. | Каша гречневая и котлеты из индейки на пару. |
Данный вариант можно дополнять или заменять в нем определенные блюда. Его можно подстроить под личные предпочтения и свои потребности. После завершения диеты можно устраивать разгрузочные дни, беря за основу меню, приведенное выше. Они позволят удержать массу тела на достигнутом результате.
Противопоказания
Резкое изменение рациона опасно для некоторой категории людей. К ним относятся:
- беременные;
- подростки;
- с хроническими заболеваниями внутренних органов;
- с иммунодефицитом;
- с гиповитаминозом или недостатком микроэлементов.
В период беременности и кормления грудью придерживаться диеты не рекомендовано. Так как это может отразиться на развитии ребенка. В группу риска входят подростки до 16 лет, так как в этот период происходит активный рост, формирование половой и гормональной систем.
Главное в диете – разумный подход. Если соблюдать питьевой режим, но употреблять вредную пищу (фаст-фуд, сладости) – результата не будет. При резком переходе может наблюдаться дискомфорт в желудке, вздутие, жидкий стул. Нарушения самочувствия можно добиться, если резко снизить количество потребляемой пищи и чрезмерно строго следовать рекомендациям.
Выделяют такие недостатки диеты:
- Возможность соблюдения не более 2 недель.
- Выведение солей натрия и кальция.
- Риск гиповитаминоза.
Ограничение по времени связано с тем, что большие объёмы жидкости влияют на почки и мочевой пузырь. У людей с мочекаменной болезнью такая нагрузка может привести к обострению. К побочным эффектам также относят выведение солей из костной ткани, поэтому важно употреблять молочные продукты во время и после завершения диеты.
Общие рекомендации
При похудении независимо от вида диеты важно выполнять следующие правила:
- употреблять небольшие порции 4-5 раз в сутки;
- не есть позже, чем за 4 часа до сна;
- сократить употребление соленого, мучного, жирного;
- заменять вредные продукты овощами, фруктами.
Данные рекомендации можно выполнять и по завершении диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись.
Отзывы и результаты
Результат зависит не только от следования правилам диеты, но и от индивидуальных особенностей: возраста, состояния гормонального обмена, наследственности, сопутствующих заболеваний. На скорость снижения веса влияют вредные привычки, стресс и недостаток сна.
Резкое похудение может нарушить обмен веществ, привести к обострению хронических заболеваний, ухудшить внешний вид кожи. Поэтому придерживаться правильного питания лучше постоянно, что позволит стабильно и без риска для здоровья снижать вес.
Представляем Вам людей фото в формате “До и После”, которые смогли похудеть благодаря диете для ленивых, физической активности и правильному образу жизни:
Ниже приведены отзывы людей, которые использовали диету для ленивых.
Источник