Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели меню по времени

Способов похудения известно достаточно, но при каждом из них требуется прикладывать много усилий, заниматься спортом и считать калории. Специально для людей, которым это не под силу, разработана ленивая диета, результат которой – минус 12 кг за две недели. Она поможет сбросить лишний вес, не причиняя вреда здоровью. Меню в ней не предполагает покупку дорогостоящих продуктов, поэтому любой желающий сможет ею воспользоваться.

1

Основные правила диеты

Диета для ленивых действительно существует. Похудеть с ее помощью в домашних условиях можно достаточно быстро. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

1. 1. Примерно за 20 минут до приема пищи выпивать два стакана простой воды. Приемом пищи считается не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы.
2. 2. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещается принимать какую-либо жидкость. По истечении указанного времени можно снова поесть или выпить чай (кофе), но без сладкого и мучного.
3. 3. Вода должна быть комнатной температуры и негазированной.
4. 4. Жидкость необходимо пить не торопясь, небольшими глотками.

Главная роль в экспресс-диете принадлежит воде. Попадая в организм своевременно, она восстанавливает баланс жидкости, соответственно, желание выпить другой напиток или съесть большую порцию пропадает. В результате человек употребляет меньшее количество калорий в день. Кроме этого, вода ускоряет обмен веществ, не дает жиру скапливаться, положительно влияет на пищеварительную систему.

Специалисты советуют придерживаться диете максимум 2-3 недели один раз в год. За это время организм успеет очиститься, фигура придет в норму. Потом рекомендуется постепенно возвращаться к своему привычному образу жизни. При необходимости можно повторить диету через несколько месяцев.

Оптимальным сезоном для такой диеты является лето. Когда организму жарко, он теряет много влаги, которую требуется восполнять. В это время года необходимо выпивать в день не менее 3 л. Диетологи советуют переходить к такому режиму в несколько этапов: сначала дневная норма составит 1,5 л, и постепенно объем увеличится до трех.

Преимуществами диеты для ленивых являются:

• благотворное воздействие питьевого режима на желудочно-кишечный тракт;
• отсутствие ограничений в еде;
• хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
• быстрый результат.

Недостаток диеты заключается в том, что когда человек выпивает большое количество воды, из его организма вымываются полезные микроэлементы, такие как калий, кальций, натрий. Поэтому в данный период рекомендуется употреблять поливитамины.

2

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Согласно диете для ленивых, за 14 дней можно потерять до 12 кг. Если человек хочет получить максимально эффективный результат, то следует изучить таблицу:

Из своего постоянного рациона следует исключить жареные блюда. При этом порцию необходимо уменьшить на 30%.

Запрещенные ингредиенты можно заменить полезными. Например, жирное мясо – телятиной. Сладкое – сухофруктами, вместо молочного шоколада – горький. Оптимальным решением будет готовить различные блюда на пару или запекать в духовке.

Чтобы вода не задерживалась в организме и не вызывала отеки, рекомендуется снизить количество употребляемой соли.

3

Примерное меню

Жестких ограничений диета не предполагает, поэтому составить рацион на две-три недели несложно.

В таблице приведено подробное меню диеты для ленивых на каждый день.

4

Рецепты

Рецепты блюд, рекомендованных при данной диете, подразумевают использование простых продуктов.

4.1

Овсяноблин

Для его приготовления потребуются:

• овсяные хлопья (желательно для длительной варки) – 3 ст. л.;
• молоко – 3 ст. л.;
• куриное яйцо – 1 шт.

Способ приготовления:

1. 1. С помощью блендера измельчить хлопья в мелкую крошку, добавить молоко и яйцо. Все ингредиенты тщательно перемешать.
2. 2. Вылить полученную массу на сковороду с антипригарным покрытием (не добавляя масла), распределить по всей поверхности и жарить минуты три под крышкой.
3. 3. В это время можно подготовить начинку (банан, любые ягоды, творог, помидоры, сыр, яблоко).
4. 4. Затем перевернуть блин и на одну половину положить начинку, закрыть крышку и готовить еще несколько минут.
5. 5. Закрыть начинку второй стороной блина.

Употреблять горячим.

4.2

Куриный рулет

Для приготовления потребуется:

• филе курицы – 300 г;
• яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
• соль и перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. 1. Филе помыть, обсушить.
2. 2. Аккуратно надрезать его и развернуть, отбить с двух сторон, посолить, поперчить.
3. 3. Яйца сварить, почистить, разложить их вдоль одного края филе.
4. 4. Свернуть рулетом и поместить в посуду для запекания швом вниз.
5. 5. Поставить в заранее разогретую до 180 °С духовку. Через полчаса блюдо будет готово.

4.3

Перец, фаршированный курицей и телятиной

Для приготовления блюда потребуется:

• перец болгарский – 500 г;
• куриное филе – 150 г;
• телятина – 150 г;
• рис пропаренный – 60 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• помидор – 1 шт. (средний);
• соль, перец.

Способ приготовления:

1. 1. Перец помыть, разрезать пополам и удалить семена.
2. 2. В кипящую воду положить перец и варить три минуты, после чего слить жидкость.
3. 3. Мясо порезать на маленькие кусочки, морковь натереть на терке, лук и помидор мелко нарезать.
4. 4. На сковороду выложить лук и морковь, слегка обжарить, добавить куриное филе с телятиной и помидоры, готовить еще 5–7 минут. Добавить соль и перец.
5. 5. Полученную начинку выложить на половинки перца (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра) и запекать в духовке при 180 °С 35 минут.

5

Противопоказания

Перед тем как воспользоваться таким способом похудения, следует посоветоваться с врачом-диетологом. Диета подходит для людей с крепким здоровьем, ни имеющим хронических заболеваний.

К противопоказаниям относятся:

• проблемы с ЖКТ;
• болезни почек и мочевыделительной системы;
• беременность и период грудного вскармливания.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

• Она не содержит в себе калорий, и при этом замещает определенный объем пищи, который Вы бы съели при обычных условиях;
• Вода приглушает чувство голода, благодаря чему Вы съедаете меньше пиши, и соответственно калорий;
• Пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи будут способствовать выработке желудочного сока, благодаря чему пища будет усваиваться лучше;
• Вода – это лучший стимулятор метаболизма. При ее систематизированном и разумном потреблении подкожные жиры будут сжигаться на порядок быстрее;

• Длительность диеты составляет 14 дней (2 недели);
• Выпивайте 1-2 стакана чистой негазированной воды комнатной температуры за 20 минут до каждого приема пищи;
• Употребляйте воду исключительно ДО приемов пищи. Питье непосредственно после и во время еды будет способствовать ухудшению пищеварения;
• Пейте воду небольшими глотками, чтобы не вызывать в пустом желудке чувства тяжести;
• Спустя 2 часа после приема пищи Вы можете выпить выпить кружку чая или чашечку кофе. Желательно употреблять данные напитки без сахара, сладкого и мучного;
• Сократите до минимума потребление соли, копченостей и любых соленых продуктов. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Чтобы добиться результата и избежать отеков, советует этим правилом не пренебрегать;

• Бодрость и хорошее самочувствие на протяжении всей диеты;
• Отсутствие жестких ограничений по рациону;
• Поддержание нормального функционирования ЖКТ;
• Безопасность для здоровья и обмена веществ;
• Быстрое достижение результата;

• Соблюдайте диету не более 2-х недель. С учетом большого объема потребляемой воды, диета имеет ограничение по времени. При несоблюдении данного правила, вы рискуете нарушить работу почек и мочевого пузыря;
• Большое количество потребляемой жидкости выводит из костей кальций и натрий. Если вы страдаете иммунодефицитом, или дефицитом определенных витаминов, с данной диетой лучше повременить до разрешения врача-диетолога;
• Диета запрещена людям с нарушением работы ЖКТ, печени, почек, мочевого пузыря. При любых подобных заболеваниях любая диета согласовывается только с лечащим врачом;
• Старайтесь питаться разнообразно. Однообразный рацион не только очень быстро Вам надоест, но и способен привести к авитаминозу, особенно в осенне-зимний период;