Диета для кишечника чтобы ходить в туалет

Слышали про синдром раздраженного кишечника (СРК)? В городах-миллионниках каждому первому однажды в жизни ставят такой диагноз. Иногда гастроэнтеролог, иногда психотерапевт. Интересно, что ставить диагноз могут многие – лечить далеко не все.

Есть ошибочное мнение, что если синдром раздраженной кишки будет, то это обязательно диарея. Нет, далеко не факт. СРК может мучать вас и запорами, и это тоже будет СРК.

Это как раз мой случай. Психологи называют такое явление – СРК с запорами – невротическим запором. В моем случае СРК усугубился рефлюксом – забросом кислоты из желудка в пищевод.

Рефлюкс объявился, когда у меня болело горло 2 недели и ничего не помогало: ЛОР помучался-помучался и отправил меня к гастроэнтерологу. Об этом диагнозе расскажу ниже после общих советов при СРК.

Моя история про недавнее обострение здесь:

Друзья, 13 сентября мне 30 лет, и сейчас я коплю на лазерную коррекцию зрения. Любую сумму перевода можно отправить мне по ссылке – https://yasobe.ru/na/mne_30

Я очень рада и БЛАГОДАРНА, что вы читаете мои каналы и ресурсы. Очень надеюсь, что вы находите в материалах пользу для себя! С уважением и на связи, Юлия

Как жить при СРК с запорами: общие рекомендации

1. Принимать пищу регулярно, не спеша в отведенное время в отведенном месте. Избегать приема пищи во время работы.
2. Не пропускать приемы пищи и не допускать длительных перерывов между ними.
3. Ограничить курение, употребление алкоголя и газированных напитков.
4. Исключить молоко. Особенно, если вы не в курсе о наличии или отсутствии у вас непереносимости молочного сахара у вас.
5. При диарее и метеоризме ограничить прием свежих фруктов. Что можно – это максимум 3 порции в день не более 80 граммов каждая.
6. УБРАТЬ ЖВАЧКУ!!! Вообще надо забыть при подобных симптомах, как у меня, про жвачку. От нее, кстати, тоже может усилиться рефлюкс.
7. Наблюдать за собой!!! Вести пищевой дневник.
8. Отдыхать в течение дня.

Что есть при СРК с запорами

Хлеб и мучные изделия

Можно хлеб пшеничный, из муки грубого помола, подсушенный.

Мясо и птица

Нежирные сорта, жилистые, крупным куском, субпродукты.

Рыба

Окунь, треска, камбала, хен, горбуша, минтай, щука, линь – готовить любым способом, кроме копчения и жарки

Яйца

Всмятку, омлеты на воде!

Молочные продукты

Ряженка, натуральный йогурт. НИКАКОГО молока и сладкого йогурта

Жиры

Сливочное масло, топленое, растительное масло

Крупы, макаронные изделия, бобовые

Перловая, гречневая, пшено, ячневая. Бобовые можно, но я не ем!

Овощи

Любые

Супы

Овощные, легкие, не наваристые. Окрошка, борщ, щи. Есть теплыми, остывшими. Вообще ничего горячего нельзя.

Плоды, сладкие блюда, сладости

Фрукты аккуратно трижды в день маленькими порциями. Лучше сухофрукты (курага, чернослив). Компоты, желе, яблоки печеные, мороженое, варенье, мед, сиропы.

Соусы и пряности

Тмин, анис, гвоздика, мускат

Напитки

Овощные и фруктовые соки – свекольный, морковный, абрикосовый. Квас, некрепкий чай, кофе.

Горькие выводы

Я пишу эту публикацию и у меня буквально щипит горло. Ну, как так, ребята, можно было довести себя? Ну, почему раньше не начала искать хорошего доктора? :(((

• Найти хорошего гастроэнтеролога ОЧЕНЬ сложно. У меня по наследству передалась ленивая кишка (слабая моторика кишечника). Я бегаю по 5-8 км в день, я езжу на роликах по 20 км в день. Но этого МАЛО, чтобы стул приходил регулярно. Кишечник ВСЕ РАВНО не работает. Все гастроэнтерологи ничего внятного мне не могли сказать и сделать, кроме как: “Это наследственное, живите с этим”. И только один молодой врач – Леохо Алина Юрьевна – сумела направить меня в правильное русло.
• Не надо пытаться лечить обострение кишечника йогой и массажем: сначала надо снять обострение, а потом уже на постоянной основе заниматься. Да, массаж и йога снимают механическое напряжение. Но они не убирают вздутие кишки!!!
• Наряду с проверкой кишки надо бы детально в целом обследоваться: сдать биохимию крови, общий анализ крови на формулу, витамины (у меня сильно понижен витамин Д), гормоны (у меня снижен ТТГ), пройти УЗИ брюшной полости и УЗИ щитовидки (на наличие узлов).
• Талантливый эндокринолог – тоже большая редкость в наши дни. Я сдала кровь, одна посмотрела – сказала, все в порядке, вторая посмотрела – сказала, что низковат ТТГ.
• Если первое лечение не помогает, гастроэнтеролог сказала мне, что направит на ФГДС и, возможно, колоноскопию (исследование кишки), последнее – крайняя мера, так как у меня хорошие анализы.

Ой, ребята, держите за меня кулаки. В этот раз я думала, что сдохну, когда ничего не помогало. Сейчас начала принимать препараты, жду динамику.

Спасибо, что читаете! Подарите, пожалуйста, немного рублей на развитие канала и читайте еще полезные материалы по ссылке ниже.

Синдром “ленивого” кишечника. Именно такой диагноз я услышала от гастроэнтеролога. Это явление, когда перестальтика кишечника замедляется, возникают вздутия, запоры и прочие неприятности с кишечником. Побороть лень сложно не только человеку, но и кишечнику. Как нормализовать работу ЖКТ в домашних условиях?

Читайте также:

Как чай влияет на нервную систему организма: сколько пить, чтобы не упасть от инсульта

Истинная причина появления синдрома “ленивого” кишечника непонятна: то ли по причине малоподвижного образа жизни, то ли ввиду генетики, то ли от жирного, то ли геморрой, то ли ещё что-то. Так или иначе, могут возникать запоры, а вместе с ним – насыщение ЖКТ токсинами, которые должны выводиться с каловыми массами.

Когда со мной такое случилось, я два месяца искала решение. Потому что банальные таблетки ни к чему не приводили. И вот, что мне помогло.

Читайте также: Как правильно готовить грибы дома, чтобы не умереть? Делаем ядовитые сморчки съедобными

Как нормализовать перестальтику кишечника питанием

В последние годы врачи различных специализаций отмечают, что по мере того, как наша пища все меньше и меньше становится похожа на цельную, экологически чистую и натуральную, то и человечество все больше и больше болеет различными хроническими заболеваниями.

Новые технологии открыли дорогу многим чудесам: компьютеры, телевизоры, видео, смартфоны.

Но они же и превратили нас в малоподвижное общество: мы сидя работаем, сидя едем с работы, чтобы дома усесться в кресло перед телевизором, мы можем заказать еду по телефону и уже нет такой необходимости двигаться, как раньше. 

Мы живем и ни о чем не думаем, пока не прихватит. В моем случае, беда примчалась в конце зимы. Весна стояла на пороге, подвижность оставалась низкой (сидение у компьютера), на улице еще было грязно бегать, поэтому все в организме пребывало в зимнем застое.

А когда уже появляются очевидные симптомы нарушения работы ЖКТ, то махать кулаками поздно: надо включать мозги. Сразу отмечу, что в случае “ленивого кишечника” нужен комплексный подход. Мне помогли гастроэнтеролог, массажист, тибетский врач, спорт и ЕДА.

Гастроэнтеролог

Нужно выбрать талантливого специалиста, желательно завотделением или нагуглить, кто реально лучший в городе. Вот, что мне мой доктор прописал:

• мукофальк
• эубикор (сначала его, затем – мукофальк)
• гимнастика кишечника по утрам и перед сном (велосипед, разный пресс, подъем таза в положении лежа)

Гимнастика для улучшения работы кишечника

Чего делать категорически нельзя при нарушении работы кишечника

Все-таки я советую найти доктора с мозгами, чтобы он знал, о чем говорит.

Некоторые тонкости самолечения по советам в интернете, от которых меня отговорила гастроэнтеролог.

• Отрубям – нет. Не вздумайте начать сыпать отруби в еду, как это везде пишут! Да, действительно, отруби работают как щетка в кишечнике. НО! В здоровом кишечнике! Если у вас проблемы и обострение, то отруби просто разбухнут внутри у вас внутри, а выводиться не будут.
• Слабительным – нет! От Дюфалака в моем случае происходило только раздувание живота, но стула не случалось. Когда я выпила 1 литр этого препарата и так и не сходила в туалет, поняла, что он не работает в моем случае. Вообще со слабительными (свечи, таблетки, лактозные препараты) аккуратно, пока не выяснена причина запора.
• Забудьте про клизмы! Есть целые обучающие курсы, как очистить организм с помощью клизмы, где горе-коучи учат, как ставить себе клизму каждые 3 часа и при этом голодать. АККУРАТНО! Можно однажды вымыть всю микрофлору кишечника и никогда ее уже не восстановить за жизнь. В кишечнике “проживает” весь наш иммунитет, берегите его… Помните, что кишечник – это не канализационная труба, которую надо промывать каждые 3 часа.

Что делать, если уже невмоготу?

Микролакс при обострении.

Я пользовалась микролаксом, это микроклизмы для очищения только прямой кишки (продаются в аптеке).

Но я делала это всего дважды в самый жесткий, невыносимый период, когда живот сильно разбухал и было невозможно терпеть.

Вообще, приучать свой кишечник к клизмам не рекомендуется.

Массаж тела

Просто, сцуко, надо купить курс общего массажа. Не тайского, не СПА, не какого-то еще. Просто классический массаж всего тела. Хотя бы 1-1,5 месяца. Ну, то есть не зажать денег.

Массаж внутренних органов

Когда я неделю не могла сходить в туалет и думала, что сдохну, мне попался под руку ютуб–канал про висцеральный самомассаж. На этом видео парень рассказывает, как его делать самому в домашних условиях.

Висцеральный массаж – это когда надавливанием делают массаж внутренних органов брюшной полости.

У меня после первых пяти минут манипуляций начал бурлить кишечник! Висцеральный массаж снимает все зажатости и спазмы внутренних органов: желчного, печени, сфинктера Одди, селезенки, даже опущение желудка лечится.

Тибетская медицина

• иголки
• прогревание камнями
• электростимуляция кишечника
• работа с умом (убрать все стрессовые факторы, убрать людей, кто бесит, перестать батрачить на работе).

Точки, которые связаны с кишкой. Массируйте их по стрелке.

Спорт

Ну, тут все банально. Зима прошла, на улице стало сухо – и моя активность началась: бег на улице, ролики. Советуют бассейн, как отличное средство для нормализации работы кишечника. Но я – мерзляк, поэтому мне не подходит.

Читайте также: Как продлить жизнь с помощью питания и “отложить” старение организма: меняем генетику

Как наладить работу кишечника через еду и питание

1) Полюбить стебель сельдерея

Удивительно для меня, сельдерей прекрасно налаживает движение в кишечнике! Никогда его не ела, а тут начала. Главное, употреблять его в сыром виде (просто мытые стебли, в салате или свежевыжатый сок).

2) Пить ТЕПЛУЮ лимонную воду

Берем 5 лимонов на 2-2,5 литра воды БЕЗ сахара. Пить вот такую лимонную водичку – внимание! – теплую. Желательно в течение дня, чтобы не на голодный желудок.

Вообще, кишечник любит все тепленькое и нежное: воду натощак теплую, теплую пищу, поменьше острого.

Да, натощак пить 2 стакана воды (можно простой) можно и нужно. НО! Вода должна быть теплой.

3) Перестать обедать и ужинать голыми салатами

Салат – это холодная закуска, после которой обязательно должно идти горячее блюдо. И ведь оно, правда, должно идти!

У меня часто получалось, что я могла пообедать или поужинать только одним салатом, просто съев его большую миску досыта.

Это НЕВЕРНО и ВРЕДНО для желудочно-кишечного тракта! Холодные блюда и закуски вызывают спазмы кишечника и внутренних органов брюшной полости!

От холодной пищи и напитков все внутри зажимается, особенно в нашем климате Москвы и Петербурга.

4) Жрать только все теплое и нежирное

• Нельзя прийти после тренировки вечером – и сожрать салат вместо ужина! Он же холодный

После холодного блюда обязательно должно идти горячее, особенно на ночь, иначе – беда будет, как у меня. Если вечером есть не хочется, все равно надо пропустить бульона вечером куриного (нежирного!).

• Перестать жрать жирную пищу: говядину, баранину, свинину (если только самые ее благородные части)

Лучшее мясо при неполадках в кишечнике – филе куры, индейки, рыба.

• Нельзя пить холодный кефир на ночь

Рекомендуется только кефир комнатной температуры.

Но подумайте и понаблюдайте, нужен ли вообще вам кефир. У меня пошел прогресс выздоровления, когда я вообще отказалсь от кефира.

• Грейтесь

Также для согревания ЖКТ можно класть на себя ненадолго грелку (кружку Эсмарха) с горячей водой под спину или на живот в район кишечника.

Читайте также: Как корректировать свое питание с переменой климата и места жительства

5) Тепло одеваться, спать под одеялом с закрытыми окнами

Теория про то, что взрослому надо спать при 18 градусах, как младенцу, чтобы оставаться молодым, не сработала в моем случае. Мой организм сильно ругается и зажимается, когда ему холодно. Договориться с телом получается только тогда, когда оно в тепле.

6) Полюбить травяные чаи, морсы и компоты

Зеленый чай – хороший антиоксидант. Я добавляю к нему мяту, календулу, ромашку.

Компоты, сваренные из ягод или сухофруктов желательно БЕЗ сахара – вот что прописалось на моем столе. Массу фруктов после варки можно съедать. Пить компот только теплым.

Читайте также: Как лечить кишечник в домашних условиях? Ешьте картофель правильно

7) Полюбить растительные жиры

• Рыбий жир – в капсулах
• Масло расторопши (для кишечника) – в капсулах
• Льняное масло – 1 ст. л натощак или в смузи (рецепт см. ниже).

Льняное масло прекрасно формирует каловый комок и “смазывает” ему путь прохождения по кишечнику.

Пожалуйста, не жарьте яичницу на льняном масле!

• Любое другое масло, какое найдете и какое любите: тыквенное, конопляное, оливковое.

Главное правило здесь – масла употреблять только в холодном виде везде, где можно (каши, салаты, смузи), и покупать их холодного отжима (чем дороже, чем качественнее).

8) Полюбить “зеленые” смузи

Вот здесь я привожу пример приготовления такого зеленого смузи, но суть проста.

Читайте также: Как правильно готовить грибы дома, чтобы не умереть? Делаем ядовитые сморчки съедобными

Берем все яркие зеленые овощи, ягоды и фрукты: авокадо, брокколи, тыква, сельдерей (стебель), петрушка, лимон (сок), немного яблока, мандарин, грейпфрут.

Также для пользы кишечника можно добавить кусочек имбиря и столовую ложку льняного или любого другого масла на 1 стакан смузи.

При необходимости – овощи доводим до готовности, например, тыкву – запекаем на воде 15 минут в духовке, брокколи – привариваем 5 минут без соли.

Затем все ингредиенты – смешиваем в блендере, для сладости добавляем что-то сладкое – яблоко или мандарин – и никакого сахара-песка. Также можно добавить 2 ст. л овсянки на 500 мл смузи. Короче говоря, все, что вы бы не съели отдельно – в блендер и в себя.

Берегите здоровье!

Читайте также: Почему онкологи советуют отказаться от частых обедов в общепите + антираковое меню

✔️ Друзья! Я сейчас коплю на скромную кухоньку для себя. Если вы читаете этот канал и что-то у вас внутри отзывается – благодарю за поддержку рублем на карту

или в Яндекс.Кошелек

Благодарю и жму руку! Спасибо, что читаете этот канал!! ✔️ Заходите читать мой Твиттер и Telegram!

Когда стоит задуматься о грамотном очищении кишечника?

Когда есть привычный запор

«А что это такое?» – спросите вы. Привычный запор – это когда ваш кишечник работает не так, как надо, в результате в туалет «по-большому» вы ходите один раз в 3-4 дня. Многие даже не обращают внимания на частоту стула. И очень зря! Хотите здоровые волосы, ногти, красивую кожу и небольшой вес – следите не только за питанием, но и за тем, чтобы ходить в туалет каждый день. Нечасто посещаете «фаянсового друга» – значит, пищеварение у вас замедленное, организм склонен накапливать ненужное – шлаки, токсины, лишние жировые отложения. Срочно налаживаем работу кишечника!

Когда из-за диеты появляется запор

Вход в диету – это довольно сильный стресс для организма. Резко меняется количество пищи и количество ее приемов, состав продуктов, питьевой режим. Кишечник может отреагировать на такие перемены диареей или запором. Если первая сама пройдет через день-два, то второй продержится от трех дней до недели. Особенно сильно мучают запоры на белковых диетах. Наши любимые «кремлёвка» и диета Дюкана особенно сильно тормозят работу желудочно-кишечного тракта.

Белки усваиваются почти полностью, поэтому позывы сходить в туалет появляются реже обычного. В пищу попадает мало жиросодержащих продуктов, которые должны «смазывать» кишечник и продвигать его содержимое «на выход». Рацион на диете заметно беднеет, уменьшается количество продуктов – помощников кишечника. В результате кал копится, появляется тяжесть в животе, организм начинает сам себя травить токсинами. Поэтому срочно избавляемся от запоров!

Когда слишком увлеклись слабительными

Бывает, что в попытках похудеть или восстановить пищеварение мы увлекаемся приемом слабительных, думая, что это на пользу: чем больше выйдет, тем здоровее и чище организм. Но это заблуждение, и длительный прием слабительных, особенно пероральных (тех, что принимаются через рот), раздражает кишечник и растягивает его мышцы. Они перестают сокращаться, возникает атония. Чтобы такого не произошло, срочно избавляемся от пероральных слабительных и учимся грамотному очищению кишечника!

А как это – грамотно?

В данном случае грамотно – это безопасно и комплексно. Для налаживания стула используется несколько способов:

• Много питья. Пейте больше 2 литров чистой воды в день, по 200-300 мл за раз, чтобы не растягивать кишечник. Пить нужно утром натощак, а затем за полчаса до или после еды. Во время или сразу после еды пить не рекомендуется, чтобы не нарушать состав желудочных соков. Обильное питье очень хорошо помогает от запоров.
• «Антизапорный» рацион. Включите в каждый прием пищи немножко льняного, рапсового, растительного, парафинового масла, употребляйте кефир, ешьте вареную свеклу, употребляйте чернослив или черносливовые компоты.
• Больше движения. Чтобы кишечник работал, всё тело должно работать. Делайте упражнения на пресс: «ножницы», «велосипед», скручивания. Они простимулируют все мышцы и органы брюшной полости.
• Мамин массаж. Помните, как мама гладила вас по животику по часовой стрелке? Делайте такие же круговые движения по утрам и вечерам. Самомассаж творит чудеса, поверьте!
• Ректальные слабительные. Применяйте ректальные слабительные (свечи) на натуральной основе тогда, когда нужно быстро избавиться от запора. Они не раздражают верхние отделы кишечника, как слабительные таблетки, и не раздувают живот, как препараты с лактулозой. Пользоваться свечками можно всем, даже беременным и кормящим мамам.

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.