Диета для избавления от пивного живота

Бутылочка холодного пива после тяжелого рабочего дня — это, пожалуй, уже чуть ли не обязательный ритуал многих мужчин (да и некоторых женщин, чего уж там). При том довольно часто одним бокальчиком дело не заканчивается, потому за ним идет второй, третий и т. д. Таким образом, казалось бы, столь безобидный способ немного расслабиться превращается в пагубную привычку, которая вредит как организму в целом, так и фигуре.

Наверное, вы не раз слышали о таком понятии как «пивной живот». Дело в том, что калории, которые мы получаем при распитии пива, в первую очередь откладываются в области живота. Надо сказать, убрать потом этот живот — задача не из легких, потому специалистами и была разработана особая диета от пивного живота, направленная на уменьшение в объемах именно этого участка тела.

Вред пива для здоровья и фигуры

На самом деле пиво как таковое не особо провоцирует отложение подкожных жиров. Несомненно, само по себе оно достаточно калорийно — на 100 мл приходится около 45 ккал. Такой показатель можно сравнять с целым плавленным сырком или 100 граммами докторской колбасы. Но, если «колбасные» калории надолго задерживаются в организме, то «пивные» практически не успевают откладываться, так как почти полностью выводятся из организма вместе с мочой.

Диетологи настаивают на том, что пивной живот растет скорее от закусок к пиву, а не от самого пенного напитка. Речь идет об орешках, кальмарах, жирной рыбке, чипсах и т. д. так как зачастую распитие пива вместе с калорийными закусками происходит по вечерам, полученные калории сразу же откладываются в виде подкожного жира. Связано это с тем, что в такое время суток, как правило, особой физической активности со стороны человека уже не предвидится. К тому же, ближе к ночи в организме замедляются все внутренние процессы (обменные и пищеварительные в частности).

Однако это вовсе не означает, что можно смело распивать пиво литрами, просто отказывая себе в сухариках и соленом арахисе. Пиво в больших количествах тоже вполне сумеет крайне негативным образом отразиться на фигуре. Содержащиеся в пиве дрожжи способны увеличивать и разрыхлять клетки жировой ткани. Как результат — пресловутый «пивной живот».

Однако это далеко не самые страшные последствия пристрастия к пиву. Его чрезмерное употребление становится сильным ударом по печени и почкам. «Заработанные» проблемы с этими внутренними органами отражаются и на внешности: у человека желтеет кожа и глазные белки, а также заметно ухудшается состояние волос и ногтей.

Кроме того, ученые выявили, что злоупотребление пивом может спровоцировать развитие импотенции. Причиной тому является большое количество фитоэстрогенов, содержащихся в пиве. Это природные вещества, которые практически полностью аналогичны женскому половому гормону. Фитоэстрогены — это прежде всего противники мужского полового гормона (тестостерона), потому в чрезмерных количествах они могут нивелировать его действие.

Кроме того, данные природные вещества способны также стимулировать выработку в организме женских половых гормонов, в следствии чего у мужчины растет не только пивной живот, но и грудь, бока, бедра, что больше характерно женской физиологии. Также данный гормон в мужском организме может привести к выпадению волос на теле и лице, заметному истощению мышечной массы, дисфункции поджелудочной и желчевыводящих путей.

И, конечно же, нельзя не упомянуть о том, что увлечение пивом может стать причиной настоящего пивного алкоголизма, который, как утверждают специалисты, даже более опасен, чем обычный. Связано это с тем, что симптомы опьянения от пива совсем не так ярко выражены, как при употреблении крепкого спиртного. Таким образом, человек может даже не подозревать, что его пристрастие к пиву уже стало настоящей проблемой, а не банальным способом немного отдохнуть от суматошных будней. Со временем любителям пива уже становится совершенно недостаточно одного лишь бокальчика, потому они выпивают еще по одному, потом — еще, а потом уже и переходят на напитки покрепче.

Так как пивной алкоголизм — это проблема прежде всего психологического характера, решать ее нужно очень осторожно и постепенно. Кроме того, все (даже пиво) хорошо, когда в меру. Просто стоит научиться ощущать эту меру. В этом поможет ряд рекомендаций.

Как избавиться от пивного живота?

1. Скажите пиву твердое «нет»!
Безусловно, это будет достаточно сложно для человека, который уже давно привык каждый рабочий день заканчивать неким вознаграждением самому себе в виде бокальчика холодного пенного напитка. Тем не менее, придется собрать силу воли в кулак и решительно отказаться от этой привычки. Начать можно с плавных ограничений — к примеру, сократить дозу потребления пива на 1/3 в течении первой недели, на ½ – в течении второй, и так до тех пор, пока не дойдете до безопасной дозы. С медицинской точки зрения безвредно (и даже полезно) считается употребление 330 мл пива в день.

2. Не пейте пиво перед сном.
Даже в ограниченных количествах пиво, выпитое на ночь, пойдет во вред и организму, и фигуре. Все дело в том, что перед сном пиво попросту не успевает выйти из организма природным путем, в результате чего появляются отеки мягких тканей.

3. Составьте для себя правильный и сбалансированный рацион питания.
Следует ограничить до минимума потребление мучных изделий и сладостей. Белый хлеб замените отрубным, жирное жареное мясо — постным, приготовленным на пару, отварным или запеченным в духовке. Ешьте побольше свежих овощей. Желательно кушать по чуть-чуть, но часто — 5-6 раз в день.

4. Ведите активный образ жизни.
Особенно это касается времени после трапезы. Спустя час после приема пищи рекомендуется побольше двигаться. Можно отправиться на пешую прогулку на свежем воздухе, можно покататься на велосипеде, пробежаться в спокойном темпе и т. д. Физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. При том выполнять их следует регулярно, так как хаотичный порядок занятий не даст должных результатов.

Следуя этим простым рекомендациям, можно довольно быстро избавиться от «пивного живота» и улучшить состояние здоровья. По сути эти правила представляют собой ни что иное как систему здорового сбалансированного питания, рекомендованную для соблюдения всем людям, и использовать ее можно и нужно на протяжении всей жизни, а не только в качестве временного способа избавления от «напитого» живота.

Похожие статьи