Диета для группы крови кто похудел

Многие люди рано или поздно пытаются скорректировать свою фигуру и избавиться от лишнего жира. Для этого они используют различные диеты. Но их действие часто не приводит к нужному результату. Чтобы сбросить вес требуется или постоянно ограничивать себя в употреблении достаточно большой группы продуктов, или активно заниматься физкультурой. Эти условия соблюдать на протяжении длительного времени очень тяжело.

Что же делать? Есть ли идеальная диета, которая даст возможность худеть и при этом не убирать из холодильника любимые продукты? Да, такая диета есть. Она основана на теории организации питания в зависимости от группы крови. При этом данный способ коррекции веса полностью подтверждает утверждение, что одна диета может быть полезной для одного, но совершенно неэффективной для другого.

Важно! Не рекомендуется худеть, следуя диете по группе крови, подросткам до 16 лет, беременным и кормящим грудью женщинам, хроническим больным, пациенткам в предклимактерическом/климактерическом состоянии.

Концепция диеты Д’Адамо

В конце прошлого столетия врач-натуропат Питер Д’Адамо (США) стал автором книги о здоровом питании, основанном на выборе продуктов в соответствии с группой крови. Данная книга сегодня стала бестселлером в Северной Америке и Европе. В чем суть такого рода диеты?

Известно, что первобытные люди на Земле имели 1-ую группу крови и питались исключительно животными белками. В процессе эволюции изменялись условия питания и появились четыре группы крови. Д’Адамо предположил, что проблемы с лишним весом возникают в том случае, когда человек употребляет в пищу не те продукты, которые запрограммированы в его организме генетически.

Так, при наличии первой группы крови в основе питания должны лежать именно животные белки, в то время как для второй группы крови нужно упор делать на растительных белках. При этом не нужно совсем исключать из рациона блюда содержащие нетипичные продукты.

Достаточно ограничить их употребление. К тому же сделать это будет достаточно просто, так как человек генетически уже подготовлен к такой диете.

1 группа крови

Как мы отмечали, первая группа крови была у древних охотников. Сегодня она присутствует у 33,5 % людей. Чтобы перерабатывать животный белок, у таких людей имеется сильная пищеварительная система. Не обделены они и крепким иммунитетом, который должен быть у настоящих «охотников». Но вот человек с первой группой крови плохо адаптируется к изменению пищевых предпочтений, его иммунитет может реагировать на растительный белок аллергической реакцией.

Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови людям, у которых наблюдается плохая свертываемость крови, имеются воспаления различного рода (включая артрит), заболевания желудка, аллергии.

Суть диеты: рекомендуется употреблять мясо (кроме свинины), морепродукты, сладкие фрукты, овощи, гречку, бобовые культуры. Хлеб только ржаной. Не стоит включать в меню пшеничные продукты, кукурузу, капусту, кетчуп, маринады, сахар, мороженое.

Питье: зеленый чай, чай из шиповника, мяты, других трав и растительных сборов. Ограничить себя нужно в употреблении кофе, крепкого алкоголя, зверобоя, напитков на основе клубники. Нейтральными напитками считаются пиво, белое и красное вино.

Чтобы ускорить процесс похудения, нужно употреблять в пищу больше зелени, витаминов группы В, К. Также рекомендуется заняться плаванием, бегом или выполнять комплекс домашних упражнений в форме круговых тренировок.

Программа похудения: для снижения веса у представителей первой группы крови необходимо особое внимание обратить на улучшение процессов метаболизма в организме, ведь обмен веществ в данном случае не совсем активный. Решить эту задачу помогут блюда, содержащие йод и стимулирующие выработку тиреоидных гормонов. В их состав можно включать йодированную соль, салат, морепродукты, редьку, редиску, морковь. Будут полезными мясо и печень. К продуктам, замедляющим метаболизм, относят пшеницу, бобовые, кукурузу, чечевицу. Их стоит употреблять как можно реже.

Интересно! Первая группа крови по своему составу и строению является самой простой. Это еще раз подтверждает, что на заре человечества люди имели именно эту группу крови. Она стала основой для образования других, более сложных групп.

Если у вас первая группа и имеется проблема со свертываемостью крови, решить ее помогут печень трески, мясо, водоросли, яйца, различные зеленые салаты.

К сведению! Больше всего йода, необходимого для поддержания нормального обмена веществ в организме человека, находится в клюкве, черносливе и креветках.

2 группа крови

Вторая группа крови — это производная от первой группы. Ее владельцами являются около 37,8 % населения планеты. В древние времена большинство носителей второй группы являлись земледельцами. Поэтому, их основной пищей были растительные белки. Такие «аграрии» хорошо организованы и легко адаптируются к новым условиям. Но у них сильное пищеварение, способное обеспечить организм необходимыми питательными элементами даже исключительно на вегетарианских блюдах. Однако, иммунная система у таких людей слабая. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, нужно употреблять здоровую пищу.

Противопоказания: заболевания сердца, печени, проблемы с желчным пузырем, диабет первого типа, анемия, онкология.

Суть диеты: самый лучший вариант — полное вегетарианство. Побольше овощей, поменьше молочных продуктов. Сахар разрешается употреблять, но в умеренных количествах. Никаких острых блюд.

Что можно пить: зеленый чай, кофе, напитки с лимонным соком, чистый морковный и ананасовый сок, красное вино. Апельсиновый сок, содовую воду, черный чай нужно убрать из меню.

Чтобы ускорить процесс сжигания калорий, рекомендуется заниматься умеренной физкультурой. Но для представителей с данной группой крови это совсем не обязательно.

Программа похудения: если невозможно обойтись без мяса, то лучше использовать в рационе курицу и индейку. Пищу готовить на рапсовом, оливковом или льняном масле. Приветствуются изделия из сои и пищевые добавки, содержащие витаминные комплексы и микроэлементы. Будут полезны чаи из женьшеня, боярышника, чертополоха.

Так как пищеварительная система у людей со второй группой крови изначально строилась на переваривании растительной пищи, стать немного вегетарианцем будет несложно. Тем более что справиться с тягой к животным белкам поможет мясо птицы. Проблемы с лишним весом у представителей второй группы крови часто возникают именно из-за мясного рациона. Если придерживаться рекомендованной диеты, то положительный результат обязательно придет. Любители молочных продуктов могут перейти с молока на кисломолочные напитки, творог и брынзу. Не лишними будут в рационе яйца, которые содержат большое количество кальция, цинка и других полезных микроэлементов.

Интересно! Люди со второй группой крови больше других подвержены стрессам, нарушению белкового и липидного обмена, тромбообразованию. Именно вегетарианская диета для них способствует укреплению иммунитета и уменьшению возможных проблем со здоровьем.

3 группа крови

Представителей третьей группы крови на нашей планете 20,6 %. Этот тип людей возник в то время, когда многие народы стали кочевать по земному шару в поисках лучшей жизни. В результате был создан человек с гибким, приспособленческим характером, способный созидать и принимать новое. Такие люди имели крепкую иммунную и нервную систему, быстро адаптировались к изменению пищевого режима. Откровенно слабых сторон в их здоровье не было. Ведь в условиях кочевой жизни нужно быть сильным и крепким физически и морально.

Противопоказания: не стоит использовать диету по группе крови больным сахарным диабетом 1 типа, при наличии рассеянного склероза, аутоиммунных заболеваниях и хронической усталости.

Суть диеты: люди с третьей группой крови могут быть всеядны. Диета у них смешанная. Набор продуктов включает в себя мясо (кроме свинины, курицы, утки), рыбу, кисломолочные напитки, обезжиренный творог, различные каши (за исключением гречки), традиционные овощи, фрукты. Не стоит употреблять морепродукты (особенно, креветки, моллюсков, крабов).

Что можно пить: список напитков разнообразный. Он включает зеленый и травяные чаи, многие соки (кроме томатного), кофе, пиво, вино, черный чай в умеренном количестве. Не рекомендуется пить содовую воду.

Как средство, ускоряющее приведение веса в порядок, в данном случае используются комплексы, сочетающие в себе физическую активность и психический тренинг. Например, йога или тай-чи.

Программа похудения: главный риск набора веса у людей с третьей группой крови заключается в употреблении таких продуктов, как гречка, кукуруза, арахис. Они способствуют замедлению обменных процессов в организме, задержке воды в тканях, что непременно скажется на повышении массы тела. Угнетает метаболизм и пшеница, хотя не так серьезно. Но если пшеничный хлеб сочетать с гречневой кашей, кукурузой или чечевицей, то отложения жира в организме обеспечено. Поможет избавиться от избыточного веса ограничение в употреблении сахара и сладких продуктов. «Кочевники» за тысячи лет своей эволюции так и не привыкли к белому хлебу, морепродуктам и сладкому.

Интересно! Основной пищей древних кочевников было мясо и молоко. Но их рацион сильно менялся в зависимости от времени года. С апреля по октябрь меню состояло из молочных продуктов. Редко употреблялось мясо, добытое в результате охоты. Зимой же кочевники в основном переходили на мясные блюда, сыры, масла. Каши были. Их варили из зерен диких злаков, собранных летом.

4 группа крови

Люди с четвертой группой крови относятся к самой молодой и малочисленной расе. Не Земле их всего 7-8 %. Их появление было вызвано смешением второй и третьей группы крови. В результате получился человек с гибким и очень чувствительным иммунитетом.

Пищеварительная система у него нежная, негативно отзывающаяся на изменение привычного рациона питания.

Противопоказания: обращаться к диете по группе крови не рекомендуется сердечникам, онкобольным, людям с анемией.

Суть диеты: смешанный комплекс, но продукты в нем сочетаются в умеренных количествах. Для организации правильного питания нужно использовать мясо (лучше баранину, кролика, индейку), рыбу, кисломолочные продукты, нежирный сыр, арахис, грецкие орехи, фрукты (кроме кислых, цитрусовых), овощи (за исключением перца, оливок, кукурузы). Пищу лучше готовить на оливковом масле.

Что можно пить: зеленый и травяной чай, напитки из шиповника, боярышника, женьшеня. В умеренных количествах пиво, вино, чай с малиной и мятой. Не рекомендуется использовать в пищу напитки из липового сбора, алоэ и сенны.

Программа похудения: поскольку у людей с четвертой группой крови смешанные гены, это часто становится причиной набора лишнего веса. Поэтому, чтобы организовать эффективное похудение, им нужно внимательно относиться к употреблению красного мяса. Хотя желудок таких людей частично запрограммирован на его переваривание, пониженная кислотность не доводит этот процесс до полного расщепления жиров. Вот эти остатки и становятся проблемой. Как следствие, этой группе людей рекомендуется ограничить себя в употреблении мяса, ветчины, а также белого хлеба, гречки и подсолнечных семечек. Разнообразить рацион должны рыба, овощи, баранина, различные каши, зеленые салаты. Обязательно нужно употреблять продукты, содержащие витамин С.

Выводы

Как видим, основанные на группе крови диеты не дают четких рецептов, что и в каком количестве нужно есть и как планировать свой рацион. Главное — придерживаться продуктовых рекомендаций, и не употреблять в пищу запрещенных продуктов. В целом, такие диеты не обременительны, так как основаны на генетической предрасположенности к определенным продуктам. Поэтому и отзывы о таком способе питания в большинстве случаев положительные. Чтобы начать худеть, нужно выписать рекомендуемые и запрещенные продукты, и посещая магазин не покупать то, что вам не следует употреблять в пищу.