Диета для деревенских жителей на лето
Любая женщина знает, что добиться идеальной фигуры и сохранить её достаточно сложно. Деревенская диета обеспечит хороший результат в случае, если еще и выполнять физические нагрузки.
В этой диете есть 2 варианта меню, которые чередуются через день. Стоит помнить, что менять рацион не надо. Сама диета длится месяц, но вы можете бросить её в любой момент, как только почувствуете, что уже достигли желаемого результата. Главное — правильно выйти из диеты.
Меню деревенской диеты на 1-ю неделю
1) Наутро ломтик хлеба и выпейте стакан молока, добавив туда чайную ложку меда.
2) Между 10 и 12 часами съешьте черный хлеб с маслом (2 кус.), листья зеленого салата, несладкий чай.
3) Днем необходим овощной суп с горошком, кусочек говядины (она должна быть вареной), 2 сваренные картофелины и фруктовый салат, который заправлен лимонным соком.
4) На полдник сухарик и 2 помидора. Вместо помидоров можно выпить томатного сока.
5) Вечером необходим черный хлеб с зеленью и маслом (2 кус.) и стакан кефира.
2 Вариант меню на 1-ю неделю
1) Наутро черный хлеб с маслом (1 кус.), посыпанный зеленью и чай без сахара.
2) На 2 завтрак 10 штук редиса, хлеб черный (1 кус.) и нежирный кефир.
3) На обед сваренная рыба и 2 картофелины с зеленью. Рыбу можно приправить хреном, листьями зеленого салата, добавив немного растительного масла.
4) На полдник 1 бисквит с фруктами или свежевыжатый сок.
5) Вечером выпейте теплое молоко и съешьте хлеб черный (1 кус.), намазанный медом.
Меню на 2-ю неделю
1) Утром сухарик и стакан сока, выжатый из фруктов и овощей.
2) На 2 завтрак хлеб черный с маслом и брынзой (2 кус.) и несладкий чай.
3) На обед негустой кисель, 2 говяжьи котлеты и морковный салат. Салат заправить оливковым маслом.
4) На полдник бисквит с фруктами.
5) На вечер кусочек хлеб черный с джемом (1 кус.) и нежирный кефир.
2 Вариант меню на 2-ю неделю
1) На первый завтрак хлеб черный (1 кус.), несладкий чай с молоком и 1 ч.л. меда.
2) На 2 завтрак хлеб черный (2 кус.), кусочек нежирного мяса и 2 помидора с несладким чаем.
3) На обед свекольник и отварное яйцо, 2 сваренные картофелины, сваренная рыба и листья зеленого салата.
4) Полдник состоит из нежирного кефира и сухарика.
5) Ужин из двух тонких ломтиков сыра, редиса и несладкого чая.
Меню 3-й недели
1) Завтрак состоит из черного хлеба с чайной ложкой меда и кофе.
2) Второй завтрак состоит из ломтика подсушенного хлеба с маслом, 1 яйца всмятку, редиса. Выпить нежирный кефир.
3) На обед бифштекс, поджаренный без масла, овощной салат, который можно заправить нежирной сметаной, стакан сока.
4) Полдник будет состоять из 1 сухарика и любого фрукта.
5) На ужин белый хлеб, 100 г. нежирный творог и кефир.
2 Вариант меню 3-й недели
1) Наутро сухарик, теплое молоко с 1 ч. л. меда.
2) На 2 завтрак 2 ломтика хлеба, нежирная ветчина, 2 помидора и несладкий чай.
3) Обед из тушеных грибов с рисом, мясного бульона и 2 печеных яблок.
4) На полдник 1 бисквит и фрукты.
5) На ужин кусочек хлеба, отварное мясо, зеленое яблоко и несладкий чай.
Меню на 4 неделю
1) Наутро сухарик с медом и несладкий чай.
2) На 2 завтрак хлеб черный с маслом (1 кус.), сыр и 2 зеленых яблока.
3) На обед 150 г. отварной курицы, 2 ст.л. пюре, листья зеленого салата и негустой кисель.
4) На полдник бисквит и стакан морковного сока.
5) Ужин из ломтика твердого хлеба и кефира.
2 Вариант меню 4-й недели
1) На завтрак хлеб черный с маслом (1 кус.) и теплое молоко.
2) На 2 завтрак хлеб с маслом (1 кус.), яйца всмятку (2 шт.), яблоко зеленое и несладкий чай.
3) На обед нежирный бульон, фасоль в томате, 2 сваренные картофелины с зеленью, зеленое яблоко.
4) На полдник сухарик и кофе.
5) Ужин из хлеба с печеночным паштетом (1 кус.).
(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Загрузка…
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.
Источник
Как известно, в деревне, где все продукты выращены вручную и в летне-осенний период многие из них могут быть сорваны с грядки, худеть проще всего.
Именно поэтому вместо поездки в Турцию к дополнительным сантиметрам по программе «все включено», лучше отправиться в деревню к бабушке или просто использовать деревенский метод похудения.
Он включает в себя не только диету, но и использование травяных сборов.
Самая распространенная диета максимально приближена к рациональному питанию.
В ней нет слишком жирных, сладких продуктов, а также колбас, консервов и прочих вредных для фигуры и здоровья блюд. Классический вариант рассчитан на 3-4 недели. Диету лучше всего начинать с понедельника, чтобы не запутаться в днях и не позволять себе лишнего.
Деревенский способ похудения: меню
Завтрак
1. Стоит начать его с молокочая (чай с молоком), в который добавляют немного меда. Обязательно нужно съесть черный хлеб( засушенный или свежий) с небольшим количеством масла.
2. Фруктовый сок. Вместо сухарей можно использовать слайсы, различные виды которых без труда найдутся в любом магазине.
До обеда
1. Не стоит морить себя голодом. Его отлично утолит зеленый чай, хлеб с маслом и зеленое яблоко или любой другой фрукт, кроме калорийных винограда и бананов.
2. Черный, а лучше зеленый, чай с бутербродом из черного хлеба с сливочным маслом или брынзой с зеленью.
Обед
1. Классический овощной суп на вторичном мясном бульоне или еще более низкокалорийный капустный суп с овощами. В качестве гарнира к второму блюду рекомендуется отварной зеленый горошек или пара картофелин. Не стоит приобретать консервы, поскольку в них ничего полезного нет. На второе изредка можно позволить 200г нежирной телятины или белого куриного филе. На десерт съешьте фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом или, что менее калорийно, лимонным соком.
2. Основное блюдо заменяют на говяжьи котлеты на пару с салатом из свежей моркови и киселем или компотом.
Полдник
Выпейте стакан диетического кофейного напитка (из цикория) с парой сухариков черного хлеба со смесью брынзы и зелени. Можно добавить немного овощей: помидоры или огурец (только свежие).
Ужин
1. Стакан маложирного( 1%) кефира, а также съешьте бутерброд из хлеба и сливочного масла. Можно включить легкий салат из листьев салата и прочей зелени, небольшого количества отварного постного мяса, томата, заправив его нерафинированным растительным (оливковым или подсолнечным) маслом или лимонным соком.
2. Сухарик с несладким чаем или нежирным кефиром.
Перед сном за 30 минут
Очень полезной добавкой к рациону буде медовый напиток. Для его приготовления мед (половину чайной ложки) смешивают со стаканом теплой воды. Этот напиток не только стимулирует пищеварение, но и способствует похудению, поскольку положительно влияет на обмен веществ и выведение шлаков.
На выходных
Завтрак можно начать с чашечки кофе.
В обед рекомендуется добавить бифштекс или отварную курицу и вареное яйцо.
Деревенский способ похудения предполагает, что все мясные продукты должны быть приготовлены на пару, без использования соли. Чтобы мясо было более ароматным можно добавить травяные приправы. Котлеты лучше готовить самостоятельно, поскольку состав магазинных продуктов известен только производителю.
Также нельзя забывать о различных травах, среди которых наиболее полезными будут смеси из крушины, кориандра, листа сены и толокнянки. Столовую ложку смеси заливают кипятком (в термосе), а утром сцеженную жидкость выпивают за полчаса до завтрака. Напиток способствует выведению шлаков и улучшению пищеварения. Его нужно употреблять на протяжении всего курса диеты.
Благодаря такому несложному курсу похудения уже через 3-4 недели стрелка весов заметно сдвинется влево.
Источник
Как
известно, в деревне, где все продукты выращены вручную и в
летне-осенний период многие из них могут быть сорваны с грядки, худеть
проще всего. Именно поэтому вместо поездки в Турцию к дополнительным
сантиметрам по программе «все включено», лучше отправиться в деревню к
бабушке или просто использовать деревенский метод похудения. Он включает в себя не только диету, но и использование травяных сборов.
Самая распространенная диета максимально приближена к рациональному
питанию. В ней нет слишком жирных, сладких продуктов, а также колбас,
консервов и прочих вредных для фигуры и здоровья блюд. Классический вариант рассчитан на 3-4 недели. Диету лучше всего начинать с понедельника, чтобы не запутаться в днях и не позволять себе лишнего.
Деревенский способ похудения: меню
Завтрак
1. Стоит начать его с молокочая (чай с молоком), в который добавляют
немного меда. Обязательно нужно съесть черный хлеб( засушенный или
свежий) с небольшим количеством масла.
2. Фруктовый сок. Вместо сухарей можно использовать слайсы, различные виды которых без труда найдутся в любом магазине.
До обеда
1. Не стоит морить себя голодом. Его отлично утолит зеленый чай, хлеб с
маслом и зеленое яблоко или любой другой фрукт, кроме калорийных
винограда и бананов.
2. Черный, а лучше зеленый, чай с бутербродом из черного хлеба с сливочным маслом или брынзой с зеленью.
Обед
1. Классический овощной суп на вторичном мясном бульоне или еще более
низкокалорийный капустный суп с овощами. В качестве гарнира к второму
блюду рекомендуется отварной зеленый горошек или пара картофелин. Не
стоит приобретать консервы, поскольку в них ничего полезного нет. На
второе изредка можно позволить 200г нежирной телятины или белого
куриного филе. На десерт съешьте фруктовый салат, заправленный нежирным
йогуртом или, что менее калорийно, лимонным соком.
2. Основное блюдо заменяют на говяжьи котлеты на пару с салатом из свежей моркови и киселем или компотом.
Полдник
Выпейте стакан диетического кофейного напитка (из цикория) с парой
сухариков черного хлеба со смесью брынзы и зелени. Можно добавить
немного овощей: помидоры или огурец (только свежие).
Ужин
1.
Стакан маложирного( 1%) кефира, а также съешьте бутерброд из хлеба и
сливочного масла. Можно включить легкий салат из листьев салата и прочей
зелени, небольшого количества отварного постного мяса, томата, заправив
его нерафинированным растительным (оливковым или подсолнечным) маслом
или лимонным соком.
2. Сухарик с несладким чаем или нежирным кефиром.
Перед сном за 30 минут
Очень полезной добавкой к рациону буде медовый напиток. Для его
приготовления мед (половину чайной ложки) смешивают со стаканом теплой
воды. Этот напиток не только стимулирует пищеварение, но и способствует
похудению, поскольку положительно влияет на обмен веществ и выведение
шлаков.
На выходных
Завтрак можно начать с чашечки кофе. В обед рекомендуется добавить
бифштекс или отварную курицу и вареное яйцо. Деревенский способ
похудения предполагает, что все мясные продукты должны быть приготовлены на пару, без использования соли.
Чтобы мясо было более ароматным можно добавить травяные приправы.
Котлеты лучше готовить самостоятельно, поскольку состав магазинных
продуктов известен только производителю.
Также нельзя забывать о различных травах, среди которых наиболее полезными будут смеси из крушины, кориандра, листа сены и толокнянки.
Столовую ложку смеси заливают кипятком (в термосе), а утром сцеженную
жидкость выпивают за полчаса до завтрака. Напиток способствует выведению шлаков и улучшению пищеварения.
Его нужно употреблять на протяжении всего курса диеты. Благодаря такому
несложному курсу похудения уже через 3-4 недели стрелка весов заметно
сдвинется влево.
Источник
Любая женщина знает, что добиться идеальной фигуры и сохранить её достаточно сложно. Деревенская диета обеспечит хороший результат в случае, если еще и выполнять физические нагрузки.
В этой диете есть 2 варианта меню, которые чередуются через день. Стоит помнить, что менять рацион не надо. Сама диета длится месяц, но вы можете бросить её в любой момент, как только почувствуете, что уже достигли желаемого результата. Главное — правильно выйти из диеты.
Меню деревенской диеты на 1-ю неделю
1) Наутро ломтик хлеба и выпейте стакан молока, добавив туда чайную ложку меда.
2) Между 10 и 12 часами съешьте черный хлеб с маслом (2 кус.), листья зеленого салата, несладкий чай.
3) Днем необходим овощной суп с горошком, кусочек говядины (она должна быть вареной), 2 сваренные картофелины и фруктовый салат, который заправлен лимонным соком.
4) На полдник сухарик и 2 помидора. Вместо помидоров можно выпить томатного сока.
5) Вечером необходим черный хлеб с зеленью и маслом (2 кус.) и стакан кефира.
2 Вариант меню на 1-ю неделю
1) Наутро черный хлеб с маслом (1 кус.), посыпанный зеленью и чай без сахара.
2) На 2 завтрак 10 штук редиса, хлеб черный (1 кус.) и нежирный кефир.
3) На обед сваренная рыба и 2 картофелины с зеленью. Рыбу можно приправить хреном, листьями зеленого салата, добавив немного растительного масла.
4) На полдник 1 бисквит с фруктами или свежевыжатый сок.
5) Вечером выпейте теплое молоко и съешьте хлеб черный (1 кус.), намазанный медом.
Меню на 2-ю неделю
1) Утром сухарик и стакан сока, выжатый из фруктов и овощей.
2) На 2 завтрак хлеб черный с маслом и брынзой (2 кус.) и несладкий чай.
3) На обед негустой кисель, 2 говяжьи котлеты и морковный салат. Салат заправить оливковым маслом.
4) На полдник бисквит с фруктами.
5) На вечер кусочек хлеб черный с джемом (1 кус.) и нежирный кефир.
2 Вариант меню на 2-ю неделю
1) На первый завтрак хлеб черный (1 кус.), несладкий чай с молоком и 1 ч.л. меда.
2) На 2 завтрак хлеб черный (2 кус.), кусочек нежирного мяса и 2 помидора с несладким чаем.
3) На обед свекольник и отварное яйцо, 2 сваренные картофелины, сваренная рыба и листья зеленого салата.
4) Полдник состоит из нежирного кефира и сухарика.
5) Ужин из двух тонких ломтиков сыра, редиса и несладкого чая.
Меню 3-й недели
1) Завтрак состоит из черного хлеба с чайной ложкой меда и кофе.
2) Второй завтрак состоит из ломтика подсушенного хлеба с маслом, 1 яйца всмятку, редиса. Выпить нежирный кефир.
3) На обед бифштекс, поджаренный без масла, овощной салат, который можно заправить нежирной сметаной, стакан сока.
4) Полдник будет состоять из 1 сухарика и любого фрукта.
5) На ужин белый хлеб, 100 г. нежирный творог и кефир.
2 Вариант меню 3-й недели
1) Наутро сухарик, теплое молоко с 1 ч. л. меда.
2) На 2 завтрак 2 ломтика хлеба, нежирная ветчина, 2 помидора и несладкий чай.
3) Обед из тушеных грибов с рисом, мясного бульона и 2 печеных яблок.
4) На полдник 1 бисквит и фрукты.
5) На ужин кусочек хлеба, отварное мясо, зеленое яблоко и несладкий чай.
Меню на 4 неделю
1) Наутро сухарик с медом и несладкий чай.
2) На 2 завтрак хлеб черный с маслом (1 кус.), сыр и 2 зеленых яблока.
3) На обед 150 г. отварной курицы, 2 ст.л. пюре, листья зеленого салата и негустой кисель.
4) На полдник бисквит и стакан морковного сока.
5) Ужин из ломтика твердого хлеба и кефира.
2 Вариант меню 4-й недели
1) На завтрак хлеб черный с маслом (1 кус.) и теплое молоко.
2) На 2 завтрак хлеб с маслом (1 кус.), яйца всмятку (2 шт.), яблоко зеленое и несладкий чай.
3) На обед нежирный бульон, фасоль в томате, 2 сваренные картофелины с зеленью, зеленое яблоко.
4) На полдник сухарик и кофе.
5) Ужин из хлеба с печеночным паштетом (1 кус.).
Источник: https://jhealth.ru/
Источник
Все женщины знают, что добиться идеальной фигуры довольно сложно. Каждый день организм человека должен получать достаточное количество калорий. Естественно, все кто хотят быстро похудеть должны снижать их количество, конечно же, в пределах разумного.
Так, если женщина работает, то суточное потребление калорий равняется 2 тысячам, временно их можно уменьшать до 1200. Похудев, нужно все время контролировать свой вес. Ведь результат, полученный с помощью одно- или двухнедельной диеты сохраняется не более 4-6 недель.
Деревенская диета никак не влияет на здоровье. Кушать надо в меру, но при этом чувство голода не ощущается.
Каждый день обязательно нужно ограничиваться 3-4 стаканами жидкости, в этот объем включаются супы и бульоны. Употребление соли нужно свести к минимуму.
Придерживаясь такого питания в течение месяца, вы навсегда распрощаетесь с 3-4 килограммами.
Рацион деревенской деревни на 4 недели
Меню А и Б чередуются через день.
Меню деревенской диеты на 1 неделю:
А
На завтрак, до выхода на работу нужно выпить стакан теплого молока с ч. л. меда и куском черствого белого хлеба.
Второй завтрак состоит из стакана чая, пары кусочков черного хлеба с тонким слоем сливочного масла и двух листиков салата.
На обед: капустный густой суп с зеленым горошком, кусочек говядины (только постной), 2-3 картофелины, салат из фруктов с 1 чайн. л. сахара, заправленный соком лимона.
Полдник состоит сухарика, двух помидоров или стаканчик томатного сока на ваше усмотрение.
На ужин: один стакан кефира и пара кусочков черного хлеба, намазанных тонким слоем сливочного масла и посыпанных сверху петрушкой.
Б
До выхода на работу нужно выпить чашку чая с кусочком посыпанного петрушкой черного хлеба.
Второй завтрак включает стакан кефира и от 10 до 12 чуть подсоленных редисок с кусочком черствого белого хлеба.
На обед: диетическая рыба отварная с хреном, зеленый салат с лимоном, растительным или оливковым маслом, 2-3 картофелины, посыпанные сверху петрушкой.
Полдник бисквит и фруктовый сок или же свежие фрукты.
Ужин включает стакан молока, подсушенные в духовке два кусочка белого хлеба с медом.
Меню деревенской диеты на 2 неделю:
А
До выхода на работу: сухарик и стакан сока из фруктов или овощей.
Второй завтрак: чай, пара кусочков хлеба, немножко масла и сыра (брынзы).
На обед: пара мясных котлет, салат морковный и стакан киселя.
Полдник состоит из фруктов и бисквита.
На ужин выпивается стакан кефира и съедается кусочек черствого белого хлеба с любым джемом.
Б
До выхода на работу: чай с молоком, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак: чай, мясо с двумя кусочками черного хлеба, пара помидоров.
Обед состоит из свекольного борща с крутым яйцом, отварной рыбы, 2 картофелин и зеленого салата.
Полдник включает стакан кефира с сухариком.
На ужин: чай с двумя кусочка сыра, редис.
Меню на 3 неделю:
А
До выхода на работу: чашечка кофе и кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак состоит из стакана кефира, кусочка черного хлеба с маслом, яйца сваренного всмятку и редиса.
На обед: стакан капустного сока, пожаренный на сухой сковородке бифштекс и салат со сметаной.
Полдник из фруктов и сухарика.
На ужин: стакан молока, творог и кусочек черствого белого хлеба.
Б
До выхода на работу: стакан молока с медом и сухарик.
Второй завтрак из пары кусочков хлеба с постной ветчиной, двух помидоров и стакана чая.
На обед: тушеные грибы и рис, мясной бульон (1 стакан) и пара запеченных яблок.
Полдник из фруктов и бисквита.
Ужин состоит из кусочка хлеба с вареным мясом, одного яблока и стакан чая.
Меню на 4 неделю:
А
До выхода на работу: чай и сухарик с медом.
Второй завтрак состоит их пары кусочков черного хлеба с маслом, сыра, двух яблок.
На обед съедается кусочек курицы с овощами, пюре из картофеля (2 ст. ложки), салат зеленый и овсяный кисель.
Полдник: сок морковный и бисквитом.
На ужин выпивается стакан кефира с кусочком черствого хлеба.
Б
До выхода на работу: стакан молока и черный хлеб с маслом.
Второй завтрак из кусочка черствого белого хлеба с маслом, пары сваренных всмятку яиц, чая и одного яблока.
Обед состоит из чашки мясного нежирного бульона, фасоли с томатным соусом, пару картофелин с петрушкой и одного яблоко.
Полдник: кофе и сухарик.
На ужин редис с парой кусочков хлеба намазанных печеночным паштетом.
В зависимости от времени года, некоторые продукты можно заменять. Например, зимой вместо свежих овощей можно употреблять свежемороженые овощи: свеклу, морковь, капусту и т.д.
Деревенская диета помогла похудеть таким звездам, как Лолита и Алла Пугачева. Надеюсь и вам она поможет.
Автор статьи: Петросян Оксана.
Источник