Диета для дам с пышными бедрам

К любой диете надо подготовиться морально и еще две недели твердить подругам, что вот-вот я сяду на диету, что буду худеть, что в это время лучше меня не трогайте и не доставайте — я злая!

Кремлевская диета

Эта диета пришла к нам из Америки, недаром другое ее название «диета американских астронавтов». Предполагается, что вначале ее активно использовали именно эти люди. «Кремлевской» диета стала известна благодаря российским чиновникам. Они первыми стали придерживаться ее, по крайней мере, широко объявили о способах и результатах своего нового метода похудания. Конечно, это случилось не сразу. Первое время все держалось в какой-то удивительной тайне, и лишь когда ажиотаж достиг предела, принципы кремлевской диеты просочились в массы.

Смысл диеты в том, что каждому продукту присваивается свое количество очков, их записывают как у. е. — условные единицы. Эти условные единицы равняются содержанию углеводов в данном продукте. Вообще диету можно отнести к разряду низкоуглеводных. Каждый день проводится подсчет количества углеводов. А далее начинается распределение. Если вы хотите похудеть, в том числе и уменьшить размеры своих бедер, то количество условных единиц не должно превышать 40 в день. Желательно, если время от времени эта планка будет опускаться до 10–15 очков, не больше, но не постоянно, а строго периодически. В противном случае организму просто не будет хватать необходимого количества углеводов и витаминов. Это приведет только к отрицательным результатам и серьезному ущербу здоровью. Так что не перегибайте палку.

Если хотите сохранить уже имеющийся вес, то меню надо выстраивать таким образом, чтобы количество углеводов в вашем суточном рационе колебалось в пределах 40–60 у. е.

Если проблема, наоборот, в чрезмерной худобе, то ешьте как можно больше углеводов, лучше свыше 60 у. е.

Но вернемся к нашим бедрам, которые серьезно страдают от обильного поглощения сладкого и мучного. В этой диете такая пища категорически запрещена. То есть, если вы ну просто не можете жить без сладкого, лучше поищите себе другую диету. При этой у вас будет слишком большой соблазн сорваться. Тем более что постоянный нервный стресс из-за недостатка привычной пищи тоже не является лучшим способом похудения. А слабинку себе ни в коем случае давать нельзя, ведь один небольшой кусочек сахара поглощает весь ваш дневной рацион. Предполагается, съев один кусочек сахара, в этот день вы не можете скушать больше ничего. А это, согласитесь, очень сложно. Поэтому говорят, что диета больше подходит для мужчин, которые могут прекрасно обходиться без чего угодно, кроме мяса. Именно мяса и мясных продуктов в кремлевской диете предостаточно. Вы можете съедать в день по 3 кг мяса и не получить при этом ни одного очка. Но только прежде подумайте, а надо ли это вам? Ведь излишек чего-либо и полное пресыщение тоже не ведут к хорошему состоянию духа. Разрешаются алкогольные напитки, но с ними вообще интересная ситуация: сами они условные единицы практически не несут, но аппетит от них разыгрывается колоссальный. Соразмеряйте свои желания со своими возможностями. Кстати, принимать пищу можно в любое привычное конкретно для вас время. Полуночные ужины тоже разрешаются. Но вот что интересно, организм постепенно будет привыкать к ограничению и довольствоваться все меньшими и меньшими порциями.

И еще! Мы непременно хотим, чтобы похудели бедра и выбираем кремлевскую диету, тогда питаться придется соответственно. Потреблять в пищу лучше вареное мясо без жира. В таком случае бедра будут уменьшаться в размерах значительно быстрее, чем вы можете предположить. Кушайте куриную грудку — это самое подходящее блюдо из кремлевской диеты для похудения бедер. Гуся или индейку лучше не употреблять. Побалуйте себя говяжьим языком или телятиной. Но опять же никакой обжарки — только вареное мясо. Оно легче усваивается организмом. И для данной диеты оптимально. Не ешьте колбасу — это не продукт для вас: делают сегодня колбасу не из мяса, поэтому полезных белков там нет. Пить можно чай или мясной бульон: горячий и жидкий бульон поможет пищеварению. На такой жесткой диете можно просидеть дня три, потом включите в свой рацион морепродукты: немного креветок, лучше вареных, кальмаров, красной или черной икры. Но сладкого ни-ни! Потерпите немного, а через неделю скушайте маленькую шоколадку. Это вам приз за терпение и выдержку.

Конец ознакомительного фрагмента.

Источник

Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.

Рецепт эффективной диеты для дам с пышными бедрами

Тип диеты – маложирная

Убыль веса – 5-6 кг

Продолжительность – 2 недели

Трудно подсчитать сколько женщин мечтает изменить форму своих бедер и ягодиц. Многие ради этого даже ложатся под нож хирурга-косметолога. По мнению сайта fotodiet.ru привести свои бедра в порядок можно и не такими радикальными средствами. Ниже представлена диета для бедер с помощью которой вы сможете это сделать самостоятельно, всего за две недели.

Основной упор в этой диете делается на снижение потребления жиров, и на употребление естественных продуктов.

Кроме того, рекомендуется использовать достаточное количество жидкости 1,5-2 литра в день, лучше обычной воды, а так же уменьшить количество выпиваемого за день чая и кофе. И если уж вы не можете без этих напитков, то хотя бы пейте из без сахара и не крепко не заваривайте.

Необходимо помнить, что жир у женщин в первую очередь откладывается на бедрах, а уходит он с бедер в последнюю очередь. Что бы ускорить этот процесс рекомендуется дополнить диету специальными упражнениями для бедер. Неплохо будет, если ваши занятия будут проходит в тренажерном или спортивном зале под руководством квалифицированного инструктора. Однако есть отличные видео уроки по тому же фитнесу, откуда вы можете выбрать подходящие вам упражнения.

Меню диеты для дам с пышными бедрами:

*Понедельник*	Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками. Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола. Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом. Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Вторник	Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема. Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин. Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко. Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
Среда	Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца. Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями. Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта. Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.
*Четверг*	Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор. Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко. Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Данная диета может использоваться и мужчинами. Сейчас все больше представителей сильного пола, даже в молодом возрасте обзаводятся жирком как на животе, так и на ягодицах. И специальная диета может помочь и им вернуть себе мужественный вид. Для этого диету нужно дополнить двумя кусочками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной сваренной в мундире. Однако от пива и других алкогольных напитков нужно отказаться.

Отзывы.Диета хорошо переноситься и достаточно эффективна. При недостаточном похудении диету можно повторить через 1-1,5 мес.

Смотрите так же специальные диеты для других частей тела:

Диета для бедер, диета для ягодиц, диета для груди, диета для живота, диета для талии, диета для “галифе”

Прочтите так же книгу с упражнениями для ног – “Упражнения для бедер или как сделать ножки мирового стандарта”

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Подписывайтесь на наши группы:

Источник

Не каждая женщина может смело похвастаться красотой своих ягодиц и бедер. Многие дамы даже готовы прибегнуть к услугам пластического хирурга. Но привести бедра в порядок можно не такими радикальными способами. Существует множество диет, одну из которых будем детально рассматривать.

Приведенная ниже диета нацелена в первую очередь на женщин, так как именно у слабого пола, в основном, излишки жира откладываются в ягодицах и бедрах. Но, она подойдет и мужчинам, если у них возникнет в этом надобность. Такие мужчины, безусловно, есть – в первую очередь это любители пива, которые в результате своих пристрастий приобрели не только пивной живот, но и объемные бедра.

Диета относится к маложирным и низкокалорийным. Основным будет то, что вы должны будете употреблять минимальное количество жиров и большое количество натуральных продуктов. Еще одним из основных моментов является то, что на протяжении всей диеты вы будите употреблять большое количество воды 1,5-до 2-х литров, причем лучше, чтобы это была обычная питьевая вода. Следует отказаться от чая и кофе, но если жизнь без них для вас невыносима, то рекомендуется не сильно заваривать и снизить количество сахара.

Результат диеты при правильном ее соблюдении порадует вас примерно на 6-7 кг. Безусловным плюсом ее является непродолжительность – всего 2 недели.

Меню диеты:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стакан йогурта (натурального, без вкусовых добавок), яблоко – 1шт., 1 хлебец с помидором.
Обед: куриное мясо (белое) – 200 гр., небольшая порция салата из овощей (перец болгарский, огурец, лук, морковь, помидор, капуста, зелень) – заправку приготовить из лимонного сока, хлеб грубого помола – 1 шт.
Полдник: хлебец, 2 ложки фасоли красной (варенной), кресс-салат.
Ужин: 200 мл. сухого хереса, цветная капуста (тушенная) – 400гр., посыпать сыром Эдам, помидоры запеченные, фасоль белая, яблоко запеченное с 1 ложкой черной смородины или малиной.

ВТОРНИК
Завтрак: низкокалорийная колбаска – 1 шт. (поджарить на гриле), грибы (опята, сыроежки) – 25 гр. – отварить в соленой воде, хлебец, 1десертная ложка повидла.
Обед: бутерброд из хлеба грубого помола (сыр домашний, зеленый салат, виноград).
Полдник: суп овощной или суп-пюре, хлеб грубого помола – 1 кусочек, 1 яблоко.
Ужин: сухой херес – 200 мл., белая рыба (не жирная), запеченная с луком и желтым болгарским перцем, сбрызнуть соком лимона, порция картофеля в мундире, стручковая зеленая фасоль (отварная), капуста кольраби.

СРЕДА
Завтрак: яйцо всмятку – 1шт, хлебец с отрубями – 2 шт.
Обед: дыня – 2-3 дольки, варенная белая фасоль – 100 гр., порция салата из морепродуктов, или овощного, хлеб с отрубями.
Полдник: йогурт натуральный (без добавок), 1 банан.
Ужин: низкокалорийное блюдо, цветная тушенная капуста, помидоры запеченные, стручковая зеленая фасоль.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: хлеб с отрубями, домашний мягкий сыр, 1 яблоко.
Обед: хлеб с отрубями, салат овощной, 50 гр. ветчины (нежирной), апельсин.
Полдник: тунец в собственном соку, порция салата (мясного или овощного), хлеб грубого помола.
Ужин: низкокалорийное блюдо, тушеная брокколи, фасоль красная.

Затем повторить с первого дня.

Диета очень проста и отлично переносится и женщинами и мужчинами. Результат будет достигнут, если такую диету периодически повторять. Известно, что жировые отложения на бедрах при соблюдении диеты уходят в самую последнюю очередь, и чтобы ускорить этот процесс рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками на эту часть тела.

Отличных результатов можно добиться в тренажерном зале под руководством опытного инструктора.

Источник

Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и упругими.

Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины — особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.

Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз — он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.

Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!

Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

ВТОРНИК
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец,
чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку или *в мешочек*, два хрустящих хлебца.

Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из *неограниченного* набора, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины,
одно яблоко.

Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.

ПЯТНИЦА
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан.

Обед: 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.

Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.

Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин.

СУББОТА
Завтрак: большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.

Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.

Полдник: тарелка постного супа, два помидора,
четыре хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: фруктовый салат — нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.

Обед: открытый сандвич — на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.

Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.

Ужин: слегка поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку имбирем и чесноком по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и бокалом сухого вина.

Диета рассчитана на две недели; для женщин ежедневная норма калорий составляет 1100, для мужчин — 1400.

https://health.rin.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Источник

Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее.

Рецепт эффективной диеты для дам с пышными бедрами

Тип диеты – маложирная

Убыль веса – 5-6 кг

Продолжительность – 2 недели

Основной упор в этой диете делается на снижение потребления жиров, и на употребление естественных продуктов.

Меню диеты для дам с пышными бедрами:

*Понедельник*	Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками. Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола. Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом. Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
Вторник	Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема. Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин. Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко. Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
Среда	Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца. Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик хлеба с отрубями. Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта. Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.
*Четверг*	Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор. Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко. Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Смотрите так же специальные диеты для других частей тела:

Диета для бедер, диета для ягодиц, диета для груди, диета для живота, диета для талии, диета для “галифе”

Подписывайтесь на наши группы:

Источник