Диета для человека с первой отрицательной группой крови
Первая группа крови изначально была у всех людей. В ходе эволюции от неё ответвились три остальные. Поэтому людей с первой группой крови иногда условно называют «охотниками». Обладатели этой группы крови, как правило, люди самодостаточные и сильные. По большей части у таких людей сильная иммунная и пищеварительная системы. Тем не менее есть и свои слабости, как, например, проблемная адаптация к изменениям условий окружающей среды. Плюс ко всему такие люди очень склонны к аллергическим реакциям.
Содержание статьи:
- Разрешённые продукты
- Спорные продукты
- Запрещённые продукты
- Советы по снижению веса
- Рецепты полезных блюд
- Отзывы с форумов о диете по группе крови
Рекомендованные пищевые продукты
Если вы являетесь человеком с первой группой крови и отрицательным резус-фактором, то предлагаем вашему вниманию некоторые советы по составлению вашего рациона.
Что можно употреблять:
- Мясо (кроме свинины);
- Субпродукты (почки, печень, сердце);
- Морепродукты (рыба, морская капуста, креветки, мидии);
- Грецкие орехи;
- Фрукты и овощи (кроме кислых, которые у худеющих данной категории вызывают процессы брожения);
- Зелёный чай (особенно обратите внимание, очень полезный продукт на время диеты);
- Гречневая каша;
- Тыквенная каша;
- Рис;
- Каша из репы;
- Касательно напитков: постарайтесь почаще пить зелёный чай, травяные настои из шиповника, ромашки, липы. Отлично вписывается в диету по 1 отрицательной группе крови освежающий напиток на основе имбиря. Обязательно введите в своё меню ананасовый сок.
Ограничения в продуктах питания
Очень часто у людей с 1 отрицательной группой крови есть проблемы с обменом веществ, которые обусловлены замедленным метаболизмом. Так что питание в данном случае, должно быть, по большей части основано на высокопротеиновой диете.
Что можно употреблять строго в ограниченных количествах:
- Овсяная каша;
- Масло сливочное;
- Пшеничные изделия;
- Сыр козий;
- Нежирная ветчина;
- Картофель (исключительно немного).
Запрещённые пищевые продукты
Что нельзя употреблять:
- Майонез;
- Кетчуп;
- Цитрусовые (иногда допустимы грейпфруты);
- Капуста;
- Чечевица;
- Мороженое;
- Острый перец;
- Корица;
- Изюм;
- Земляника;
- Дыня;
- Баклажаны;
- Маслины;
- Из напитков следует полностью исключить чёрный чай и кофе, алкоголь, травяные настои зверобоя, сены, эхинацеи, слишком кислые напитки, в том числе апельсиновый и мандариновый соки.
Диета при первой группе крови:
Плюсы: заметно худеете на ранних этапах.
Минусы: избыток мочевой кислоты, образующейся в процессе усвоения белка, который может привести к «закислению» внутренней среды , отложению солей мочевой кислоты во внутренних органах и даже к подагре.⠀
Рекомендации по снижению веса для людей с 1 отрицательной группой крови
- Для того чтобы похудеть, обязательно введите в свой рацион морепродукты, особенно водоросли (бурые или ламинария). Водоросли восполнят дефицит йода в организме, а это, как известно, положительно скажется на обмене веществ.
- Среди овощных культур отдайте предпочтение брокколи, шпинату и другим жизнеутверждающим продуктам зелёного цвета. В вашем меню также должно быть достаточно много редьки и редиса, потому как они значительно повышают количество гормонов щитовидной железы.
- Следует быть крайне осторожными с витаминными комплексами, остерегайтесь избыточного количества в вашем организме витаминов А и Е. Во время диеты употребляйте продукты и добавки, которые содержат калий, кальций, йод и марганец. Вследствие того, что в вашем рационе присутствует мало круп, самостоятельно позаботьтесь о витаминах группы В. А потребности организма в витамине К для людей с 1 отрицательной группой крови восполнят печень и яйца.
- Избегайте блюд, приготовленных с применением пищевых дрожжей. Включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурты, нежирный творог. Это поможет вам предотвратить нарушение бактериального баланса кишечника. Однако, увлекаться употреблением таких продуктов тоже не нужно, так как есть большая вероятность того, что вы можете просто-напросто переборщить.
- В процессе снижения веса для повышения результативности отдайте предпочтение интенсивным видам спорта, таким как: бег, плавание (значительны анаэробные нагрузки), лыжи и т.д. Диета по 1 отрицательной группе крови в любом случае требует от вас постоянной активной жизнедеятельности.
Основные правила диеты:
Вы хотите, чтобы диета прошла для вас успешно и крайне результативно? Старайтесь соблюдать все рекомендации, приведённые выше, а также особые правила диеты. Очень важно чётко следовать по плану к намеченной цели. Для того чтобы похудеть:
- Старайтесь кушать мясо три или даже четыре раза в неделю.
- Лучше всего мясо употреблять в пропечённом виде, или также в маринованном. По возможности мариновать следует в соке лимона, в соке вишни или разнообразных специях.
- Сократите до самого минимума употребление сыров, потому что они могут очень плохо усваиваться теми людьми, у которых первая группа крови с отрицательным резус-фактором. Исключение составляет козий сыр, но и с ним не стоит слишком сильно увлекаться.
- Если у вас есть какие-либо проблемы со щитовидной железой, то употребляйте как можно больше рыбы или рыбьего жира. Эти продукты помогут привести вашу щитовидку в нормальное состояние и также будут полезны в процессе похудения.
- Если вас тянет перекусить, то для вас есть отличная новость – после «основных» приёмов пищи можно употреблять ещё и сухофрукты.
Лучшие блюда для людей с 1 отрицательной группой крови
Рисовая каша с тыквой
Для приготовления вам понадобится:
- Рис – 1 стакан
- Молоко – 1 стакан
- Тыква – 400 грамм
- Сливочное масло – по вкусу
Тыкву промойте и натрите на средней тёрке. В кастрюлю налейте 2 стакана воды и положите туда тёртую тыкву. Варите её 15 минут на слабом огне. Тыква быстро варится, но если сварить её первой, то отвар будет более насыщенным и тыква превратится в пюре.
Переберите рис и замочите его в холодной кипячёной воде на 30 минут. Тем временем тыква уже сварилась. Теперь выкладывайте в кастрюлю рис. Можно отварить тыкву отдельно, но тогда вкус каши не будет такой насыщенный.
Через 7-8 минут рис начнет распариваться и увеличиваться в размере. Теперь влейте вскипячённое горячее молоко. Уменьшите огонь до минимума и томите кашу 15 минут. Затем закутайте кастрюлю полотенцем и оставьте так на некоторое время, чтобы каша настоялась.
Диетическое тушёное в молоке мясо с морковью
Для приготовления вам понадобится:
- Телятина – 300 грамм
- Сливочное масло – 4 ст.л.
- Молоко – 500 грамм
- Морковь – 1-2 штуки
- Сметана (нежирная!) – 2-3 ст.л.
- Зелень по вкусу
- Соль
Телятину вымойте, обсушите на салфетке и нарежьте кубиками, обжарьте в половине количества масла, переложите в кастрюлю, залейте молоком, потушите на слабом огне под крышкой. Нарезанную мелкими кубиками морковь обмокните в остальной части масла, подлейте немного молока и тушите почти до мягкости, затем добавьте к мясу и тушите, пока мясо и морковь не станут мягкими.
Рыбный суп
Для приготовления вам понадобится:
- Рыба (карп, щука, судак и др.) – 500 грамм
- Красный перец – 20 грамм
- Соль — по вкусу
- Лук репчатый – 1 шт.
Рыбу очистите, отрежьте головы и плавники. Из голов удалите жабры и глаза. С крупной рыбы снимите кожу, при желании удалите и кости. Из голов, плавников, кожи, костей, а также менее ценной рыбы сварите в течение 40 минут рыбный бульон, который составляет основу супа.
После чистки рыбу нарежьте на порции массой около 200 грамм. В бульон положите лук, красный перец и варите до тех пор, пока лук совершенно не разварится. Потом бульон процедите, положите в него куски рыбы и снова варите около 10-15 минут, но следите за тем, чтобы рыба не разварилась.
Морковное пюре
Для приготовления вам понадобится:
- Морковь – 200 грамм
- Молоко – ¼ стакана
- Мука – 1 ст. ложка
- Сливочное масло – 2 ст. ложки
- Соль, сахар – по вкусу
Морковь почистите, помойте и отварите на пару до готовности. Отваренную морковь измельчите в пюре при помощи блендера. Муку разотрите со сливочным маслом и добавьте в морковное пюре. В смесь добавьте молоко, а также соль и сахар по вкусу, перемешайте. Смесь поставьте на медленный огонь и, постоянно помешивая, доведите до кипения. Затем снимите с огня, можно подавать к столу.
Телятина медовая
Блюдо представляет собой нежные куски телятины, запечённые в духовке. Для приготовления вам понадобится:
- Телятина – 400 грамм
- Горчица – ½ ч. л.
- Мёд – ½ ч. л.
- Масло оливковое – 100 грамм
- Лук репчатый – ½ шт.
- Укроп (свежий)
Смешать мёд, масло, горчицу и натереть этим порционные куски телятины. Мясо обжаривать 4-6 минут со всех сторон, не забывая поперчить и посолить. Укладывая телятину в форму для запекания, добавьте лук и масло, посыпьте зеленью и поставьте в разогретую духовку 200 С на 40 минут. За 10 минут до готовности сбрызните мясо водой. После приготовления подержите блюдо под фольгой 10 мин.
Подведём итоги:
Плюсы: заметно худеете на ранних этапах.
Минусы: избыток мочевой кислоты, образующейся в процессе усвоения белка, может привести к «закислению» внутренней среды , отложению солей мочевой кислоты во внутренних органах, и даже к подагре.⠀
Ждём отзывы людей с 1 отрицательной группой крови, применявших специализированную диету, в комментариях!
Источник
Группа крови влияет на характер и общее состояние человеческого организма. Это привело к тому, что диетологи разработали системы питания, подходящие каждому типу.
В основу легли особенности функционирования систем, схожие для одной группы. Например, людям с 1 отрицательной нужно внимательно следить за питанием, так как они очень склонны к частым проявлениям реакций в виде аллергии. Но представители этого типа крови могут похвастаться сильным иммунитетом. Кроме того, у них не наблюдаются проблемы с работой системы пищеварения.
Группы крови в РФ
Статистика и исследования
Основоположником системы диеты по группе крови 1 отрицательная (как и остальных: 2,3,4) стал доктор Питер д’Адамо. Он провел множество исследований, показывающих, что группа крови и рацион человека тесто взаимосвязаны между собой.
По мнению ученого, для представителей каждой группы крови необходимо подбирать индивидуальные наборы продуктов. Это поможет улучшить обмен веществ, возобновить правильное функционирование всех систем в организме и избавиться от лишних отложений жира.
В соответствии с исследованиями д’Адамо носители первой отрицательной группы крови относились к людям, которые занимались исключительно охотой и собирательством. Это тип крови, который возник самым первым. Основой рациона должно быть мясо.
П. Д’Адамо
Как и почему это работает
Диеты, основанные на группах крови, основаны на разделении продуктов на три категории:
| Приносящие пользу, имеющие лечебный эффект |
|
|---|---|
| Вредные |
|
| Нейтральные |
|
Диетологи советуют людям, соблюдающим такой вид ограничения питания, есть только полезные продукты. Нейтральные продукты должны присутствовать на столе редко, а вот вредные нужно убрать из рациона навсегда.
Специалисты утверждают, чтобы начать худеть по диете для первой отрицательной группы крови, нужно начать соблюдать три правила:
- Сделать питание дробным и частым. Есть не менее пяти-шести раз в день маленькими порциями.
- Полностью убрать из блюд неподходящие продукты.
- Уделять время для занятий спортом.
Это общие правила, которые помогут сбалансировать вес при любой группе крови.
Правила диеты по группе крови
Основой блюд должен стать протеин, легко усваивающийся организмом. Человеку, у которого первая отрицательная группа крови необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Противопоказаны продукты, которые провоцируют брожение. Должны быть исключены кислые фрукты, капуста, дрожжи, кукуруза.
- Из питания убирается молоко. Его заменяют на низкокалорийный творог, кефир, йогурт.
- Людям с первой группой крови не хватает йода. Поэтому в продуктах ежедневного употребления должен содержаться этот компонент. Он находится в капусте морской, которая важна для правильной работы щитовидной железы.
- Носители первой группы крови тяжело переносят крупы. Они должны быть в меню не чаще одного-двух раз в неделю. При этом рекомендуется женщинам одновременно принимать магний и калий.
- Рекомендуется есть как можно больше сухофруктов. Ими лучше всего удалять чувства голода.
Обязательно исключаются из рациона: майонезы, кетчупы, сыры плавленые, клубника, апельсины, мандарины, мороженое, черный кофе, напитки с газом.
В таблицах представлены все группы продуктов при соблюдении диеты по группе крови 1 отрицательная:
Режим употребления жидкости
При соблюдении любого вида диеты важно употреблять достаточное количество жидкости. Каждый день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды. При диете по первой группе крови нельзя пить кофе, нужно исключить напитки с газом.
Лучше всего пить чаи из трав, соки ананасовый и сливовый. Нельзя пить напитки из апельсинов, капусты, яблок. Они вызывают брожение в кишечнике.
Особенности питания для детей, пожилых, беременных
Перед тем как начать вводить ограничения в питании, нужно получить консультацию доктора. Диета по 1 группе крови не содержит жестких запретов. Она считается оздоровительной. Ее часто используют для общего оздоровительного эффекта.
Если у пожилых людей нет хронических заболеваний, которые могут обостриться, диету можно соблюдать. Соблюдение такого вида питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и снизит риск заболевания суставов, развития патологий щитовидной железы, нормализует работы печени и желудка.
Рацион по диете первой группы крови рассчитан так, что он включает в себя только компоненты, эффективно перерабатываемые и усваиваемые организмом.
Выход из диеты
Чтобы достигнутые результаты сохранились, нужно правильно переходить на привычное питание. Выход должен быть постепенным. Раз в три дня можно добавлять в рацион запрещенные продукты.
За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 6 килограммов веса. Далее он снижается медленнее.
Преимущества и недостатки
У диеты по первой группе крови есть огромное преимущество – она оказывает общее оздоравливающее действие на организм. У человека восстанавливаются процессы обмена, нормализуется работа всех систем в организме. Кроме того, к положительным сторонам такого вида диеты относятся:
- Большое содержание белковой пищи помогает терять именно массу в жировой прослойке, а не в мышцах. Это ускоряет процесс снижения веса.
- Людям, относящимся к категории носителей первой отрицательной группы, разрешено употреблять широкий спектр продуктов, что дает возможность составить разнообразные варианты сочетания блюд.
- Не устанавливаются жесткие запреты по объему блюд. Благодаря этому соблюдение диеты не приводит к нервным срывам.
К недостаткам относятся:
- Так как нет жестких ограничений по объемам, велик риск срыва и нарушения программы питания.
- Сложно составить меню самостоятельно сбалансированным образом. Без наличия опыта на это уходит длительное время.
У диеты есть противопоказания лицам, страдающим хроническими заболеваниями. Ограничение употребления определенных продуктов может вызвать обострение. Нельзя соблюдать диету людям, у которых больные почки, а также нарушена работа щитовидной железы.
Примерное суточное меню
Приблизительное меню, рассчитанное на один день, может выглядеть следующим образом:
- Завтрак: фруктовый салат – его можно сделать их винограда, банана, груши.
- Второй завтрак: грецкие орехи.
- Обед: говяжьи отбивные с тушеным перцем.
- Полдник: ржаной хлеб с тушеными овощами.
- На ужин можно съесть котлету из рыбы с овощным салатом.
Из напитков можно выбрать травяной настой, сок или зеленый чай.
Дополнительные советы
Чтобы достичь максимальных результатов, рекомендуется пользоваться следующими советами:
- Есть лишний вес очень большой, то основная часть блюд должна состоять из овощей. Их едят как в тушеном, так и в свежем или запеченном виде. К овощам можно готовить тушеное мясо или запекать его в духовке. При этом объем употребления фруктов и орехов уменьшается.
- В самом начале, первые 14 дней соблюдения диетического питания, рекомендуется проводить ежедневный расчет калорий. Калорийность должна не превышать 1800 ккал. Это безопасные показатели для похудения.
Это поможет в максимально короткие сроки без вреда для здоровья снизить лишний вес.
Есть мнение
Отзывы о данном виде питания.
Я стала использовать диету по группе крови после вторых родов. До этого пробовала разные, но всегда итог был временным. Нашла в интернете информацию про диету по крови, попробовала по своему типу. Честно, соблюдать ее легко. Есть можно много продуктов, голодной не сидишь.
Легче морально переносить. Я смогла сбросить за три недели 8 килограммов. Но важно не просто калории считать, но и физические нагрузки телу давать. Иначе вес не быстро снижается.
Марина 37 лет
Диета по группе крови – это то, что надо. И продукты все вкусные, не нужно давиться крупами пресными. Мясо я очень люблю, могу его есть сколько угодно. Так как в рационе много белка, чувства голода не ощущаешь вообще. Главное потом не набрасываться сразу на мучное и сладкое, иначе все без толку будет.
Светлана 25 лет
Источник
В последние годы начали получать распространение диеты по группам крови. Впервые теория действенности такого способа оздоровления организма была предложена американским доктором-натуропатом Питером Д’Адамо, Он собрал все продукты вместе и разделил их на три группы. Это рекомендуемые, нейтральные и нерекомендуемые. В этой статье речь пойдёт о питании для людей с 1 отрицательной группой крови.
Принципы и суть диеты
По теории натуропата Питер Д’Адамо, первая группа крови является самой первой и одновременно с этим самой главной. От неё берут своё начало все остальные. Натуропат охарактеризовал людей, обладающих первой группой крови, как “охотников”. Исходя из этого, диета по 1 отрицательной группе крови должна базироваться на таких принципах:
- Если в ваших планах сбросить лишний вес, то необходимо уменьшить потребление бобовых. Из-за них организм перестаёт вырабатывать инсулин.
- В рационе преобладает животная пища. К обязательному употреблению “Красное мясо” (говядина, телятина, баранина). Его нужно кушать не менее 4 раз в неделю.
- При отрицательном резус-факторе необходимо отказаться от введения в рацион сыров. Они плохо усваиваются организмом. То же касается и большинства молочных изделий.
- Распределение рациона минимум на 5 приёмов пищи. Порции должны быть небольшими.
- Мясо можно жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару.
- Такая диета должна быть длительной. Начиная от полугода и более.
- Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов. Также для достижения желаемого результата необходимо повысить физическую активность. Для людей с первой группой крови отлично подойдут различные тяжёлые нагрузки, а также бег, аэробика, плавание, лёгкая атлетика.
- Людям с первой отрицательной группой крови нужно больше употреблять морской рыбы. Содержащиеся в её составе компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Также они активизируют работу щитовидной железы.
- Меню для “охотников” должно быть насыщено фруктами и овощами, произрастающими в вашей климатической зоне. Исключением является белокочанная капуста.
- Необходимо исключить из употребления любые алкогольные напитки.
Сутью диеты является ограничение себя в употребление запрещённых продуктов и повышенном потребление разрешённых. Нейтральные должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.
Первые недели нужно подсчитывать количество потребляемых калорий. Этот показатель не должен превышать 1800, но и не должен быть менее 1500. Если нужно скинуть большое количество веса, снижайте количество употребляемых фруктов в пользу роста доли мяса и рыбы в рационе.
Плюсы и минусы
У диеты по 1 отрицательной группе крови есть существенные преимущества:
- При её соблюдении нет серьёзных ограничений в продуктах питания. Доступно большое количество различных продуктов для употребления. Благодаря этому, любимые лакомства, попавшие под запрет, можно заменить чем-нибудь разрешённым.
- Организм не будет страдать от голода.
- За счёт употребления большого количества белков в процессе похудения будут сжигаться только жировые ткани. Мышечные волокна остаются невредимыми.
Однако, как и у других диет, у неё есть недостатки:
- Психологический фактор. В первые дни будет трудно воздерживаться от употребления привычных продуктов, если они входят в список запрещённых.
- Люди с первой отрицательной группой крови очень восприимчивы к изменениям рациона. Вводить новые продукты и убирать другие нужно очень аккуратно.
- Нет никаких гарантий что эта диета поможет вам похудеть. Теория, предложенная американским натуропатом, не получила научного подтверждения.
- Она запрещена людям с хроническими заболеваниями.
Меню
Приблизительное меню на всю неделю для людей с первой группой крови:
| День недели | Приём пищи | Приблизительное меню |
| Понедельник | Завтрак | Вареный рис, яйцо всмятку, тост |
| Второй завтра | Яблоки и груша | |
| Обед | Овощной салат со сладким перцем и огурцами. Его заправляют растительным или оливковым маслом. Жареная говядина | |
| Полдник | Фундук | |
| Ужин | Запечённая форель | |
| Вторник | Завтрак | Перловая каша вареная на воде, яйца всмятку (2 штуки), тост |
| Второй завтра | Курага и чернослив | |
| Обед | Овощи тушенные с кусочками куриного филе | |
| Полдник | Сухофрукты | |
| Ужин | Филе сёмги с тушеным зелёным горошком и морковью | |
| Среда | Завтрак | Омлет из двух яиц, тост, зелёный чай |
| Второй завтра | Морская капуста | |
| Обед | Баранина тушенная с морковью, луком и кабачками | |
| Полдник | Свежевыжатый морковный сок | |
| Ужин | Запечённый карп, сала из помидоров и огурцов | |
| Четверг | Завтрак | Гречневая каша, вареное яйцо |
| Второй завтра | Нектарины | |
| Обед | Вареная куриная грудка, салат из репчатого лука, петрушки, огурцов и помидоров | |
| Полдник | Сухофрукты | |
| Ужин | Филе палтуса, батат, сладкий болгарский перец | |
| Пятница | Завтрак | Половина грейпфрута, 100 грамм вареного риса |
| Второй завтра | Бананы | |
| Обед | Морская капуста, куриное филе | |
| Полдник | Грецкие орехи | |
| Ужин | Запечённый осётр, салат из пекинской капусты и репчатого лука | |
| Суббота | Завтрак | Два вареного яйца, тост |
| Второй завтра | Стакан свежевыжатого ананасового сока | |
| Обед | Жареная говядина, морковь, лук и огурцы гриль | |
| Полдник | Горсть арахиса | |
| Ужин | Тушеная баранина, салат из свеклы с морковью | |
| Перед сном | Чай из ромашки | |
| Воскресенье | Завтрак | Омлет из двух яиц на пару, хлебцы, зелёный чай |
| Второй завтра | Грейпфрут | |
| Обед | Кабачки с говяжьими котлетами | |
| Полдник | Горсть изюма | |
| Ужин | Запеченная щука, свекольный салат | |
| Перед сном | Чай из ромашки |
Что разрешено на диете
Продукты для 1 отрицательной группы разделяются на те, которые есть нужно, и те, которые есть не рекомендуется.
Разрешённые
Кушать можно следующее:
- мясо (красное) – говядина, баранина, телятина;
- рыба – форель, сёмга, тунец, лосось, палтус, щука, окунь, карп;
- овощи – репчатый лук, морковь, свекла, брокколи, сладкий пере, пекинская капуста;
- фрукты – нектарины, абрикосы, грейпфруты, яблоки, груши бананы;
- орехи и сухофрукты;
- зелёный и травяные чаи;
- растительное, оливковое масло;
- тосты и ржаные хлебцы.
Запрещённые продукты
Что запрещено на диете:
- мясо – свинина, ветчина, любые колбасные изделия;
- солёная рыба;
- овощи – белокочанная капуста, картофель;
- фрукты – апельсины и мандарины;
- мучные изделия и любая выпечка;
- соусы;
- молочные продукты;
- кофе и чёрный чай.
Неназванные продукты являются нейтральными и разрешены для употребления. Главное правило – не злоупотреблять ими.
Рецепты блюд
Несколько рецептов для правильного питания во время диеты по 1 отрицательной группе крови.
Салат из говядины с кабачками
Для приготовления этого полезного блюда потребуется 300 грамм отварной говядины, 1 кабачок, 1 сладкий перец, 1 луковица, сок из половинки лимона, немного соли, молотый перец.
Приготовление:
- очистить кабачок от кожуры, разрезать на маленькие кубики. Переложить на отдельную тарелку и посолить. Так он должен пролежать полчаса;
- в это время разделать говядину как можно мельче, обжарить на сковороде в течение трёх минут;
- переложить все ингредиенты в одну глубокую тарелку, добавить сахар, перец, лимонный сок. Тщательно перемешать.
Салат с томатами и курицей
Для этого блюда понадобится 200 г варенного куриного филе, два помидора, зелёный горошек, морковь, оливковое масло, листья салата, соль, перец.
Приготовление:
- измельчить курицу и переложить в большую тарелку, добавить перец;
- мелко нарезать морковку и помидор, нашинковать листья салата;
- смешать всё с мясом, посолить, заправить оливковым маслом.
Противопоказания и побочные эффекты
Даже такую “лояльную” диету запрещено применять в некоторых случаях:
- Она запрещена беременным и кормящим женщина.
- Людям с проблемами почек.
- При высоком содержании холестерина в крови.
- Сахарном диабете.
- Людям, болеющим инфекционными заболеваниями.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастрит).
Также при нарушении правил диеты или при недостатке каких-либо веществ в организме могут наблюдаться следующие побочные эффекты:
- Кожные высыпания.
- Зуд.
- Слабость, тошнота, головные боли.
- Выпадение волос.
- Отслаивание ногтей.
- Изменения оттенка кожи.
- Нарушения стула.
- Боли в животе и кишечнике.
Отзывы, результаты с фото до и после
Вероника 32 года
У меня первая отрицательная группа крови. Долго думала какую диету выбрать, чтобы привести тело в порядок. В итоге решила попробовать методику для своей группы крови. Сразу могу сказать о том, что результат наступает очень медленно. Это не диета на один месяц. Результат был заметен только после 5 месяца.
Марина 27 лет
Не верила в работоспособность диеты по группе крови. Раньше пробовала более жесткие методики, но эффект от них долго не держится. Решила попробовать длительный курс на похудение. Результат впечатлил.
Выход из диеты
Чтобы правильно выйти из диеты, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, не переедайте первые две-три недели после окончания диеты. Во-вторых, аккуратно вводите в свой рацион запрещённую пищу. Снижайте количество разрешённой и заменяйте её запрещённой. В-третьих, не забывайте про физическую активность. Желательно сохранить её даже без поддержки диеты по группе крови.
Диета по 1 отрицательной группе крови – это не только очередной способ избавиться от лишних килограмм. С её помощью можно укрепить весь организм, повысить иммунитет, улучшить функционирование щитовидной железы и предотвратить нарушения работы ЖКТ.
Источник