Диета для близнецов для похудения

По темпераменту Близнецы относятся к экстравертированным сангвиникам. Им свойственны любознательность, гибкость, лёгкость, непостоянство, общительность. С виду они кажутся хрупкими и беззащитными, но в жизни при достижении поставленных целей всегда проявляют упорство и силу.

Что любят: они предпочитают разнообразие, не терпят рутины. Даже блюда, которые Близнецы ежедневно употребляют, тоже должны быть интересны и не похожи друг на друга. С радостью и удовольствием посещают рестораны в поисках чего-нибудь модного и нового. Они не любят тихие семейные посиделки, а уж тем более традиционные трапезы с привычным меню. Всё стараются пробовать на зубок, жуют постоянно, а вот сбалансированное питание для них несвойственно. Во время стрессов злоупотребляют сладостями и наедаются на ночь, могут употреблять алкоголь. Как правило, такой затяжной стресс приводит к полноте. Правильнее всего в эти периоды жизни включить в меню продукты с витаминами группы В и повышенным количеством калия, к коим относятся капуста, картофель, изюм (узнайте про калорийность изюма), инжир, кабачки, баклажаны.

Особенности телосложения: чёрные волосы, красноватый цвет лица, средний рост, проницательный взгляд, быстрая походка.

Слабые места: уязвимая нервная система, предплечья, плечи, кисти рук, аллергия на некоторые продукты.

Как похудеть:

чтобы питание пошло Близнецам на пользу, нужно полностью исключить фастфуд и стараться есть здоровую пищу. К примеру, на завтрак – лёгкие мюсли, на обед – суши, а на ужин – лёгкий салатик.

Чтобы питание позволяло оставаться стройным и бодрым (не голодая целыми днями), необходимо установить 5-6 разовый режим небольших приёмов еды. Стараться по возможности съедать за день 5 фруктов и 5 овощей, порцию рыбы или мяса, 3 различных молочных продукта, 2 яйца, кусочек зернового хлеба, немного растительного масла.

Близнецам нужно избегать сладостей, жиров и таких стимуляторов нервной системы, как крепкий чай, кофе, алкоголь. Не следует питаться на ходу, второпях, во время стресса, в неприятном окружении, а также на ночь.

Что полезно:

продукты с большим количеством белка – яйца, сыр, овощи (оливки, кабачки, баклажаны, салат), орехи, особенно фундук, который повышает иммунную защиту к лёгочным заболеваниям и укрепляет бронхи. Мясные блюда рекомендованы 1 раз в день, предпочтительнее будет птица, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Близнецам полезно есть каши из злаков, фасоль, горох, а при недостатке кальция – кисломолочные продукты, мёд. Дефицит кремния, характерный для этого знака зодиака, может быть восполнен за счёт птичьего горца (спорыш), полевого хвоща, крапивы и некоторых минеральных вод.

Меню диеты по гороскопу Близнецы:

(выбрать что-то одно)

Завтрак:

бутерброды из двух кусочков ржаного хлеба с:

• кресс-салатом, фасолью (25 г), яйцом
• нежирным сортом сыра (25 г), запечёнными свежими помидорами

Обед:

• отварное постное мясо (75 г) или нежирная вареная рыба (150 г) с варёным рисом и фасолью, свежей капустой и корнем сельдерея
• картофель в мундире (200 г) с 3 ложками брынзы или 2 ложками белой фасоли

Ужин:

• фруктовый салат из апельсина, яблока и банана
• ломтик дыни, свежие ягоды малины (100 г), кусочек сухого бисквита

Из напитков предпочтение следует отдать зелёному чаю и натуральным сокам из несладких фруктов (лучше цитрусовых). Полностью исключить сладкие газированные напитки и пиво. Только так диета по гороскопу для Близнецов может дать ощутимый результат.

Общительные и изменчивые дети воздуха и подопечные Меркурия Близнецы мгновенно очаровывают живым умом и энтузиазмом. Перед их обаянием устоять невозможно – эмоциональность, красноречие и эрудиция покоряют с первого слова.

С непостоянством и переменчивостью Близнецов восхищенный поклонник знакомится позже, провожая их взглядом в неведомое далеко, куда умчались «близняшки» за очередным океаном впечатлений.

Лишний вес редко тревожит ваш зодиакальный знак. Энергичность и подвижность, стремительность и экспрессия характеризуют ваш образ жизни, который становится надежным гарантом против полноты.

К тучности Близнецов приводит скука жизни, отсутствие разнообразия, стрессы или безалаберное отношение к еде – на ходу, что попало, не считая калории, устраивая «солянку» в желудке.

Решая задачу о похудении, воспользуйтесь сильными сторонами своей двойственной натуры и окажет решительное сопротивление слабостям.

Питание Близнецов: о стрессах, «социальной» еде и перекусах

Главная причина лишнего веса – частые перекусы и отсутствие системности в питании. Супер активный режим жизни откладывает свой отпечаток и на манеру употребления еды – быстро, лишь бы чем. Фаст фуд, полуфабрикаты, сдоба – все годится для утоления голода.

Ваша тарелка мгновенно превращается в эклектический шедевр из «всего понемножку». И вряд ли в ней 50% станут занимать воздушные салатики, однообразный и пресный вкус которых не способен разжечь вашу пытливую натуру.

Переедание может быть обусловлено не только ритмом жизни. Нервная система – ваше слабое место. Вынужденная неподвижность, стрессы, эмоциональные потрясения вынуждают вас прибегнуть к помощи еды в утешение. Бутерброды, сладости и прочая жирная и калорийная еда становится отдушиной и антидепрессантом.

Периоды покоя необходимы вашему зодиакальному знаку, но вы и только вы принимаете решение остановиться и передохнуть, замедлить ненадолго стремительный темп, уйти в «ракушку» размышлений. Если «стояние» обусловлено обстоятельствами извне, Близнецы бросаются в паническое бегство или в объятия калорийных застолий. К слову, даже вынужденный «простой» не смущает большинство из вас.

Вы мгновенно соберете вокруг своего остановочного пункта круг приятелей, быстро организуете стол из подручных средств и накроете его всевозможными закусками – экзотическими, национальными, собственного сочинения, быстрого приготовления, калорийными и другими «разными».

Похудение требует системности. Способны ли Близнецы обуздать двойственность и непостоянство своего характера? Несомненно!

Более того, звезды напоминают: принятие решения «нужно похудеть» – половина успеха в вашем случае! Вас, одержимого желанием, остановить невозможно и реализация задуманного – лишь дело времени.

Правила похудения для Близнецов

• Звезды не ограничивают ваших пищевых привычек и не рекомендуют диеты. Вы можете есть все, что захотите, но соблюдая меру. А значит – придется считать калории или внимательно отнестись к тому, что попадает в рот и тарелку.
• Голодания и строгие диеты доведут ваш знак зодиака до болезней. Для того чтобы вернуть талию на место и извлечь стройные бедра из оков жира, достаточно придерживаться дробного разнообразного питания. 6-7 подходов по 200 ккал, маленькие и затейливые порции – ваше идеальное меню.
• Худея, позаботьтесь о хрупкой нервной системе – обогатите рацион продуктами, содержащими минералы-антидепрессанты магний и калий (молочные продукты, орехи, бобовые, бананы, курага, изюм).
• Белковые продукты для Близнецов – важный компонент меню. Яйца, сыр, орехи, рыба, постное мясо, творог – без белков похудение для вашего зодиакального знака практически невозможно. Не злоупотребляйте мясом. Лучшее мясо для Близнецов – это рыба.
• Пресное и скучное меню – не про вас. Активнее пользуйтесь специями и пряностями, которые, ко всему прочему, разгоняют метаболизм. Нет никакой нужды отказываться от экзотических блюд. Индийская, китайская и другие национальные кухни привнесут в вашу жизнь необходимую порцию впечатлений. Не злоупотребляйте! Специи не только ускоряют обмен веществ, но и разжигают аппетит.
• Стрессы – неотъемлемый компонент жизни современного человека. Алкоголь, сладости на ночь, опустошение холодильника – узнаете? Калий, магний, кальций, витамины группы В и С – ваши «лекарства» в борьбе со стрессами.
• Воздержитесь от употребления еды: на ходу, в период переживаний, в неприятной вам обстановке, на ночь, скуки ради.
• Смело пользуйтесь разгрузочными днями – по средам. Для очищения – рисовыми, для настройки пищеварения – фруктовыми или овощными, кефирными.
• Помните о своей двойственности и позволяйте «чревоугоднице» временами брать верх над «худеющей». 1-2 дня обжорства в неделю достаточно, чтобы удовлетворить ваше второе Я.
• Вы склонны доверять «чудо-средствам» для похудения из мира фарминдустрии. Виновата ваша воздушная натура, которой чужд упорный труд и ограничения. Результат такого похудения (при его наличии) сохранить практически невозможно.
• Долгосрочные проекты, в числе которых – фитнес, вас утомляют. Идеальный вариант – найти поддержку в виде подруги или любимого человека. За компанию вы способны отходить абонемент «от и до» без пререканий ваших двух противоположностей!

Помощники при похудении:

• активность;
• энергичность;
• здравый смысл;
• рациональность;
• многочисленные хобби.

Препятствия при похудении:

• «социальная» еда (за компанию);
• желание пробовать новое и экспериментировать с рецептами;
• торопливые перекусы;
• заедание стрессов.

Астросовет: угнетает рутина? Поэкспериментируйте с модными системами питания – сыроедением, вегетарианством, цветными диетами. И запишитесь на тренинг по саморазвитию – духовные практики по вкусу и по плечу вашему знаку зодиака.

Ваше питание зачастую зависит от случая – того, что имеется в холодильнике или в меню первого встречного кафе. Держите под рукой бутылочку «Боржоми» и прежде, чем утолить голод, удовлетворите жажду, глоток за глотком размышляя о том, где локализуется приготовленный перекус – в желудке или на проблемных местах.

От своего покровителя Меркурия Близнецы получили гибкость ума и любовь к логике. Стихия Воздуха сделала их лёгкими на подъём и энергичными. Двойственность натуры наделила способностью быстро принимать решения в меняющихся обстоятельствах. Но даже при таких данных непоседливым «двойняшкам» случается располнеть, если жизнь заставляет их поступать вопреки своей природе или досаждает стрессами. К счастью, и диета для Близнецов проходит без лишних трудностей, стоит им лишь всерьёз задаться целью сбросить лишние кило.

Особенности здоровья и образа жизни Близнецов

Подвижность Близнецов, с одной стороны, играет на руку их стройности. Звёздные двойняшки вечно куда-то торопятся, могут без труда заниматься полудюжиной дел одновременно, держа в уме ещё столько же, и успевают при этом вести активную социальную жизнь. Вот уж у кого действительно две головы и четыре пары рук!

Близнецы не выносят одиночества и готовы многое делать за компанию — в том числе и есть

С другой стороны, легкомыслие представителей воздушной стихии мешает им вдумчиво подходить к вопросам питания. Близнецам ничего не стоит подкрепиться кусочком найденного в холодильнике торта, утолить жажду газировкой с весёлыми пузырьками вместо скучной воды или забежать в перерыве между делами в Макдоналдс, отбиваясь от истошных воплей здравого смысла «Это же вредно!» уверенным «Зато быстро и вкусно». А уж что происходит с обожающими пробовать всё новое близняшками за шведским столом! Иначе как «страшный сон диетолога» наваленную на их тарелку гору вкусностей не назовёшь.

А ещё представители этого знака терпеть не могут рутины и одиночества. Если им придётся день за днём выполнять монотонную неинтересную работу или же на долгое время отказаться от общения, Близнецы быстро потянутся за утешением к холодильнику, не обращая внимания на то, как опасно потрескивает ремень на талии.

Слабыми местами в организме Близнецов являются кишечник и нервная система, поэтому правильное питание и умение абстрагироваться от стрессов для представителей «двойного» знака — вопрос и красоты, и стройности, и здоровья.

Продукты полезные и вредные

Поскольку из всех органов именно кишечник подводит Близнецов чаще всего, портя своим хозяевам жизнь запорами, расстройствами и высыпаниями на коже, при выборе диеты его потребности следует учитывать в первую очередь. Так, для нормализации стула «двойняшкам» нужно почаще баловать свой капризный ЖКТ свежими овощами и овощными соками, есть чернослив и дыни, а заодно потреблять больше воды.

Дополнительно можно принимать по утрам по 1 ст. л. отрубей ежедневно, делая в год 2–3 таких месячных курса

А ещё Близнецам положено питаться:

• нежирным мясом и яйцами для получения животного белка;
• морепродуктами и рыбой, чтобы пополнять запасы полезных жирных кислот;
• кашами из злаков с отрубями, цельнозерновыми гречневыми и овсяными хлебцами и макаронами из муки твёрдых сортов для пользы того же ЖКТ;
• нежирными сырами, в особенности брынзой, творогом, натуральными йогуртами и другими кисломолочными продуктами, которые поставят в организм Близнецов кальций для укрепления костей и аминокислоту триптофан для более активной выработки гормона счастья серотонина;
• цитрусовыми, киви и смородиной с их витамином С, который необходим представителям любого знака;
• курагой, инжиром и изюмом;
• орехами, семенами подсолнечника и тыквы.

Наиболее полезными для Близнецов овощами считаются те, что содержат витамин В, благотворно влияющий на нервную систему:

• свёкла,
• горох,
• морковь,
• все виды капусты, включая морскую,
• картошка,
• зелёный лук,
• репа,
• шпинат,
• листовой и кресс-салат.

Из фруктов достойную конкуренцию цитрусовым составят ананас, виноград, арбуз, яблоки и груши. Всё это можно есть в сыром или запечённом виде, а также взбивать в витаминные фруктовые и овощные смузи для перекусов. Из орехов наиболее полезен арахис, содержащий массу аргинина — аминокислоты, в функции которой входит в числе прочего повышать наше настроение и облегчать борьбу с лишним весом.

Пейте минеральную воду с кремнием, отвары полевого хвоща и крапивы, содержащие тот же микроэлемент, настои шиповника (снова витамин В), ромашки и мяты

Что есть нельзя:

1. Увлекающимся Близнецам не стоит делать себе послабления в виде шоколадных конфет и булочек. Где мелькнула одна, там проскочит и пять — оглянуться не успеете, как добытые тяжким трудом кубики пресса превратятся в один большой валик! Укрощайте тягу к сладкому сухофруктами, клубникой и горьким шоколадом.
2. Продукты с высоким гликемическим индексом: макароны, особенно из пшеницы мягких сортов, белый хлеб, белый же рис — плохо сказываются не только на очертаниях бёдер, но и на состоянии нервной системы, держитесь от них подальше.
3. Рука об руку с уязвимым кишечником часто идёт непереносимость лактозы. Если после молочных блюд в животе Близнецов начинаются бурление или рези, есть смысл перейти на продукты без этого углевода.

Откажитесь от готовых сухих завтраков, в состав которых часто входят патока, стабилизаторы и улучшители вкуса. Куда полезнее будет с вечера залить холодным молоком горсть овсяных хлопьев, а утром добавить в разбухшую массу тёртое яблоко или размятый банан. И никаких глупостей вроде обезжиренных молочных продуктов! Достаточно, если на упаковке будет жирность будет обозначена в диапазоне от 1,5 до 3%.

Получать сахар Близнецам лучше из ягод, фруктов и сухофруктов

Диета для Близнецов

Худшее, что могут сделать звёздные двойняшки для похудения, — это выбрать строгую диету. Их деятельная натура не потерпит длительного пребывания на однообразном рационе, так что рано или поздно всё закончится колоссальным срывом. Отличным выходом здесь стала бы привычка считать калории, да вот беда: не все Близнецы окажутся в состоянии день за днём прилежно вычислять пищевую ценность съеденных блюд.

Что делать?

1. Подберите себе режим питания, строящийся по типу «Системы-60», где даются общие рекомендации по выбору и сочетаемости продуктов, но конечное меню каждый составляет себе сам.
2. Скомбинируйте несколько приглянувшихся вариантов диет и переходите с одной на другую, как только почувствуете, что начинаете уставать от однообразия. Опробуйте вегетарианство, сыроедение, неделю на кашах и т. д. Важно: старайтесь избегать чисто белковых диет, Близнецам не рекомендуется есть мясо чаще 1–2 раз в неделю. А вот рыба и морепродукты — ваше всё.
3. Обратите внимание на экзотические китайскую, японскую и индийскую кухни. Их необычные блюда помогут удовлетворить жажду новизны и сделают диету более привлекательной. Только будьте осторожнее со специями, они часто будят аппетит.

Устраивайте себе разгрузочные дни на кефире, овощах или коричневом диком рисе раз в 1–2 недели. Лучший день для разгрузки — среда.

Делайте упор на рыбные, овощные и кисло-молочные блюда

Как сделать похудение более эффективным

Надёжными союзниками Близнецов в деле похудения станут:

• 8-часовой здоровый сон и привычка оказываться в постели не позднее 22.00;
• спорт, требующий хорошей реакции и координации движений: теннис, фехтование, альпинизм;
• творческое хобби, способное отвлечь от мыслей о еде;
• горячая ванна с душистой пеной, снимающая стрессы;
• единомышленник, поддерживающий начинания Близнецов или худеющий вместе с ними.Для Близнецов очень много значит наличие единомышленников

Хотя для «двойняшек» надёжный соратник важнее диеты и фитнеса, любовь к общению может подложить худеющим Близнецам хрюшку, заставив их перекусывать «за компанию» и тем самым перебирать калории. Учитесь вежливо отказывать тем, кто зовёт вас за стол не вовремя, или же носите с собою безопасные виды перекуса: нарезанный соломкой сельдерей, дольки яблок, апельсин.

Напоминаем, что астродиета не способна учесть все особенности человека, его хронические заболевания, аллергию на те или иные виды продуктов. Она лишь указывает приблизительное направление для поисков, вести которые придётся вам самим. К счастью, для разумных Близнецов это не проблема. Можно быть уверенными: тонкая талия от вас никуда не денется.