Диета для беременных из яблок и кефира
Все женщины в период беременности становятся более тревожными и их постоянно беспокоит здоровье будущего ребенка. Существуют и другие поводы для тревоги, которыми многие пренебрегают: неблагоприятные изменения фигуры и нарастание лишних жировых отложений. Причина обычно кроется в том, что находясь в положении, некоторые женщины начинают кушать все подряд без разбора. Исправить ситуацию и подкорректировать тело позволяет особая диета яблочная для беременных.
Можно ли худеть на яблоках во время беременности
При употреблении пиши в организм поступают питательные вещества, расходуемые в разных целях:
- для построения обновляемых тканей и формирования всех органов будущего малыша;
- для выработки энергии для нормальной жизнедеятельности.
Яблоки для похудения при беременности позволяют снизить объем потребляемых калорий не в ущерб поступлению полезных компонентов в организм. Главное делать все правильно и не сидеть на диете слишком долго.
Особенности диеты на яблоках при беременности
Некоторым женщинам хочется яблок при беременности, поэтому для них подобная фруктовая диета станет оптимальным вариантом. Она предполагает уменьшение порций употребляемой пищи и нормализацию вещественного обмена в организме. Диета для беременных на яблоках также помогает легче пережить токсикоз, смягчив его симптомы и убрав тошноту.
Зеленые яблоки при беременности в свежем или запеченном виде снабжают организм будущей мамы незаменимыми витаминами и микроэлементами, которые требуются для развития плода. Растительная клетчатка, присутствующая в этих фруктах, помогает избавиться от запоров, мучающих многих беременных женщин.
Перед тем, как начинать есть много яблок при беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом, у которого вы наблюдаетесь. Дело в том, что диета для беременных на яблоках не так хорошо сбалансирована, как хотелось бы, поэтому иногда приходится принимать витаминные комплексы для беременных – какие лучше принимать, подскажет врач.
Меню яблочной диеты для беременных
Многие врачи назначают разгрузочный день на яблоках при беременности, если женщина набирает много лишнего веса. В особенно запущенных случаях может потребоваться более длительная диета.
Для разгрузочного дня, который устраивают не чаще раза в неделю, нужно купить кислые яблоки при беременности в количестве 1 кг и разделить на 5 порций. Первую съедаете на завтрак в свежем виде, затем через 2 часа натираете фрукты на терке и добавляете каплю растительного масла. В обед снова натираем яблоки с очищенным корнем сельдерея и листьями петрушки, и заправляем этот салат ложкой натурального йогурта. В полдник снова съедаем свежие яблоки или выжимаем из них сок. На ужин готовим печеные яблоки при беременности или пюре из свежих фруктов с курагой и черносливом.
Когда требуется более продолжительная диета, яблоки нужно употреблять вышеописанными способами, но добавить в ежедневное меню полезные белковые продукты для беременных и немного сложных углеводов в первой половине дня. Обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить здоровью.
Иногда яблочную диету при беременности применяют для борьбы с токсикозом. В данном случае нужно каждые полтора-два часа съедать половину несладкого яблока и выпивать стакан нежирного кефира. В основные приемы пищи не переедайте. Также пейте больше негазированной воды. Уже после первого дня вы заметите смягчение симптомов токсикоза.
Источник
Употребление кефира при беременности несёт много пользы, поскольку этот напиток способный улучшить пищеварение и тем самым нормализовать состояние организма будущей матери. Также он очень полезен, так как богат на кальций. Узнаем больше о полезном и любимом напитке под названием «кефир».
Можно ли кефир при беременности
Ежедневно пить кефир разрешено беременным в небольших количествах. Его послабляющий эффект может вызвать дискомфорт в ЖКТ и нарушение стула, если превысить допустимый объем. Все продукты – производные молока, богаты важным минералом – кальцием, необходимым для закладки костной системы малыша и укрепления опорно-двигательного аппарата матери.
Если цельное жирное молоко может даже навредить организму матери, то кефир единогласно советуют врачи включать в ежедневное меню. Его приятный вкус и густая консистенция – не единственные плюсы. Дополнительные и важные плюсы этого уникального и полезного напитка – это содержание минералов и витаминов, а также отсутствие противопоказаний. Кефир рекомендуют пить при:
- дисбактериозе (в том числе и вагинозе);
- ослабленном иммунитете;
- хронической усталости и упадке сил.
При приготовлении напитка используют особые кисломолочные грибки, дрожжи и микроорганизмы. С их помощью сквашивают молоко. Активизируются кефирные белки, которые активнее усваиваются пищеварительной системой в сравнении с молочными. Они оказывают благотворное воздействие на микрофлору ЖКТ, способствуют размножению здоровых бактерий, которые предохраняют организм от заболеваний, улучшают иммунные силы и не дают всасываться токсинам.
Польза кисломолочного напитка
Всем без исключения полезен качественный и свежий кефир, особенно детям с полугода и беременным. Он полностью восполняет нехватку многих минералов и витаминов в организме женщины в положении. Богат напиток:
- витаминами А, С, Д, Е, группы В;
- йодом;
- калием;
- фосфором;
- кальцием;
- цинком;
- натрием.
Ценные вещества, входящие в состав кефира, нейтрализуют бензойную и уксусную кислоту, перекись водорода и токсические скопления. Дополнительно они подавляют размножение вредной микрофлоры, предотвращают гнилостные процессы в ЖКТ, положительно влияют на протекание токсикоза.
Этот низкокалорийный продукт полезен тем женщинам, которые склонны к набору лишнего веса, а также страдающим гестационным диабетом. Напиток не повышает глюкозу в крови и благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
Незаменимым помощником он станет при склонности к запорам, особенно на последних месяцах беременности, когда плод и матка давят на пищеварительный тракт, препятствуя правильному отхождению каловых масс. Молочная кислота из кефира улучшает пищеварение, помогает побороть гастрит с пониженной кислотностью, расщепляет особый белок казеин.
Чем полезен кефир (видео)
Чем полезен любимый многими кисломолочный напиток кефир? Как правильно его выбирать и употреблять? Узнаем больше из видеоролика.
Как принимать кефир при беременности
Многим дамам в положении врачи рекомендуют выпивать стаканчик кефира именно на ночь. Он релаксирует нервную систему, обладает успокаивающим действием, особенно если женщина страдает бессонницей. Утром кисломолочный напиток заменяет сытный завтрак, что немаловажно для тех, кто боится набрать лишнее во время беременности или страдает токсикозом. Лучше выбирать напиток с пониженной жирностью (1,5% жирности), улучшив его вкусовые качества полезными добавками – ломтиком лимона, ложечкой меда.
Врачи советуют пить стакан кефира ежедневно, но напиток должен быть либо магазинным, либо сделанным собственноручно из пастеризованного молока. Он подходит в качестве дневного перекуса перед обедом или ужином, отлично утоляет чувство голода, жажду, не позволяя наедаться жирной и высококалорийной пищей.
Кефирный разгрузочный день для беременных
Не навредит организму будущей матери, если она будет раз в месяц проводить разгрузочный кефирный день. В дополнение к основному кисломолочному напитку добавляют легкоусваиваемые и полезные продукты. Например, отлично подходит:
- отварная гречка;
- яблоки;
- свежие овощи;
- отрубные хлебцы;
- мюсли;
- нежирная рыба;
- несладкие ягоды.
Такая разгрузка позволяет каждому органу отдохнуть и восстановиться. В теле после такого дня непременно ощущается легкость и прилив сил. Кефира для разгрузочного дня необходимо купить в объеме 1-1,5 литра.
Кефир от молочницы, изжоги, запора
Приятный на вкус напиток помогает не только насытить организм полезными элементами и поддержать вес. Его рекомендуют употреблять при многих недугах. Беременным кефир особенно полезен, когда женщину мучит:
- Изжога. Появляется она чаще всего во второй половине беременности, когда подросший малыш начинает давить на органы, и при длительной рвоте. Чтобы кефир помог побороть изжогу, пить его следует натощак. Главное – чтобы продукт был свежим, поэтому обязательно смотрите срок годности на упаковке.
- Запоры. Чтобы нормализовать стул, полезно выпивать утром натощак стаканчик кефира, а также перед сном. Усилить слабительный эффект можно, добавив в стакан ложечку растительного масла. Выпивают его иногда и отдельно от кефира. Эффект тоже положительный.
- Молочница (или кандидоз). Частое явление у беременных. Чтобы не покупать дорогостоящие таблетки и свечи, достаточно нормализовать пищеварительную систему с помощью натурального кефира. Лучше всего покупать биокефир, содержащий лактулозу.
Кефир – идеальное средство, чтобы облегчить походы в туалет, избавиться от надоевшего зуда влагалища из-за наличия молочницы или «погасить» чувство изжоги. Лучше всего покупать напиток, обогащенный бифидобактериями. Это биокефир, включающий и ацидофильные палочки, уменьшающие активность патогенных бактерий в ЖКТ. При употреблении кефира в небольших количествах, этот вкусный напиток не вызывает вздутия и дискомфорта, положительно влияет на весь организм будущей мамочки и ее малыша.
Диета кефирная для беременных
На поздних сроках беременности разрешена недельная кефирная диета. Она необходима, чтобы нормализовать вес, а также устранить сильную отечность, которой нередко страдают будущие мамы в 3 триместре. Сама недельная диета должна быть максимально сбалансирована по уровню минералов и витаминов.
В дополнение к нежирному кефиру женщины прибавляют несладкие сорта фруктов, свежие овощи, нежирную рыбу, курицу, телятину, морепродукты, ягоды и немного орехов. На завтрак полезно есть домашний йогурт, разнообразные каши, мюсли и творог.
Благодаря такому питанию удается перед родами скинуть пару лишних кило, нормализовать давление, что благотворно сказывается и на процессе деторождения. Главное в кефирной диете для беременных – восстановить нормальное функционирование организма и нормализовать метаболизм.
Возможный вред от кефира и противопоказания
В результате брожения кефира в нем образуется небольшой процент спирта, но доза его настолько мала, что не способна причинять вред ни матери, ни будущему малышу. Напиток противопоказан при непереносимости лактозы или других его компонентов. Включая его в рацион, необходимо выбирать только свежий продукт и соблюдать меру.
Рекомендации по выбору продукта
При беременности домашний кисломолочный напиток не стоит покупать, даже если имеются проверенные продавцы, которые имеют свое хозяйство и соблюдают правила гигиены. Проверить моют ли они руки после посещения туалета, как вымыта их тара и соблюдается ли гигиена производства кефира — не возможно. Поэтому домашний кефир с рук может стать опасным для будущей мамы и малыша, так как может содержать кишечную и синегнойную палочку, стафилококк и прочие патогенные бактерии.
Следует отдавать предпочтение покупному кефиру или приготовленному в домашних условиях из пастеризованного молока.
Важно смотреть на срок годности и на состав. Лучше, чтобы он не включал никаких сладких добавок, был однородной консистенции, без комочков.
Напиток длительного хранения (более 10 суток) включает вредные консерванты и вовсе не полезен при беременности.
Пренебрегать употреблением уникального кисломолочного продукта при беременности не стоит. Он полезен для организма матери и способствует гармоничной закладке всех органов и систем плода. Ежедневный прием небольшого стаканчика кефира способен естественно и безопасно побороть многие проблемы, сопутствующие беременности.
Источник
Обновлено: 24 августа, 14:50
Расскажу как похудеть после беременности
Здравствуйте. Меня зовут Юлия, ко мне на ты
За две беременности набрала почти 30кг после второй беременности за месяц похудела на 8кг находясь на ГВ! Сейчас продолжаю худеть! Без голода и вредя для здоровья с помощью функционального питания Energy Diet
Расскажу немного о ED
Порция ED полностью заменяет полноценный прием пищи по объему, калорийности и пищевой ценности. Не путайте Energy Diet с продуктом для похудения! Это сбалансированное “идеальное” питание. Его пьют и ДЕТИ и взрослые, беременные и кормящие, как дополнительный…
Читать далее →
Всем привет!!!
Девочки всем привет!!! Меня зовут Ирина, я живу в Люберцах) На ББ я уже 1,5 года, но созрела написать только сегодня). Сейчас я на 35 недели беременности, беременность вторая. Очень хочется найти здесь подруг, чтобы делиться впечатлениями! За 34.3 недели набрала уже 15 кг, в первую беременность набрала 23)))). Мой вес в начале беременности был 60) Надеюсь что наберу не больше 17, кушаю не много, в основном хочется пить. В ЖК периодически говорят чтобы садилась на творожно-кефирную диету разгружаться, вот…
Читать далее →
38-я неделя беременности
38-я неделя беременности: развитие плода, его вес, шевеление
Ты вполне можешь ожидать роды на этой неделе. Хотя природе виднее. Главное, что на этом сроке твой малыш уже вполне доношенный. И считается, что роды прошли в приемлемый срок.
К 38-й неделе, как правило, вес ребенка уже превышает 3 кг. Хотя многое зависит именно от наследственных характеристик. Рост около 50 см. К этому времени диаметр головки уже 91 мм, объем грудки и животика – соответственно 95,3 и 99,3 мм. Сейчас к его…
Читать далее →
Разгрузочный день при беременности
Здравствуйте будущие мамочки. Многие из вас во время беременности стремительно набирают вес. Это зависит от многих факторов. Но, чтобы ко дню рождения ребенка не превратиться в «колобка», нужно что-то делать. Диеты в нашем случае неуместны, а вот разгрузочный день при беременности – это то, что надо.Есть несколько вариантов меню для таких дней.Кефирный день: 1,5 литра кефира выпивается в течении дня.Яблочный день: 1,5 литра яблок, разделенных на 5-6 приемов.Творожный день: 600 грамм творога разделенных на 3-4 порции и 2 чашки зеленого чая без…
Читать далее →
Диета 1, 2 и 3 триместр
Теперь, когда наступила беременность, пора всерьез позаботиться о правильном питании. Во время беременности употребляемая пища оказывает влияние как на беременную, так и на ее ребенка. Однако, при этом нет необходимости «есть за двоих», нужно просто выбирать пищу более обогащенную полезным питательными веществами. Для развития плод получает из организма матери все необходимое: белки, жиры, углеводы, минеральные элементы и витамины. Мать в свою очередь получает их с пищей. Поэтому во время беременности и лактации возникает повышенная потребность в витаминах. Нерациональное питание может…
Читать далее →
Эффективный жиросжигатель ПБК 20 (моя история)
Никогда не отличалась стройностью и худобой, проблемы с лишним весом были можно сказать всегда, но и чрезмерно полной себя назвать не могу. Лишний вес никогда не превышал 10 килограмм, но вот на внешнем виде отражался очень сильно. В первую очередь старит лицо, прибавляет десяток лет точно, были разные попытки похудеть. Про ПБК-20 узнала от подруги, потом купила здесь и себе. За месяц удалось похудеть на 5 кило, для меня это хороший результат, дополнительно еще занимаюсь в тренажерном зале, хочется хотя…
Читать далее →
Бактериальные закваски VIVO!!!!
ДАТА открытия закупки – 07.12.2014 – модератор СП
Новый адрес закупок СП
https://sp.babyblog.ru/user/465216/shop
Добрый день!
Меня зовут Софья (можно на ТЫ).
Компания VIVO и я представляем Вашему вниманию бактериальные закваски VIVO.
С помощью этих заквасок любая хозяйка сможет приготовить натуральные и полезные кисломолочные продукты на собственной кухне. Для этого ей потребуется молоко, закваска, емкость для продукта и 10-15 минут личного времени…
Читать далее →
Блюда из гречи. Буду пополнять для себя. Можете и вы добавлять)))
РЕЦЕПТЫ В КОНЦЕ
Гречка, гречиха, греча – все это название одного уникального растения, родиной которого считаются горные районы Индии и Непала, где ее начали культивировать около 4 тыс. лет назад. К нам гречка попала из Греции, отсюда и получила свое название – «гречка», т.е. «греческая крупа». Гречка относится к семейству Гречишных…
Читать далее →
Примерное меню для похудения и контроля веса во время беременности.
Итак, как похудеть во время беременности – меню (приблизительное) в течение дня:Утро – чашка (150-200 граммов) нежирного творога, заправленного двумя ложками йогурта и столовой ложкой предварительно запаренного кипятком изюма (вместо изюма, в зависимости от времени года можно использовать другие сухофрукты, сезонные ягоды, кусочки сезонных фруктов). Можно съесть молочную кашу на злаках. Стакан чая с молоком, с одной ложечкой сахара или меда, кусочек ржаного (еще лучше отрубного) хлеба, если творог без хлеба есть не можете. К чаю можно кусочек мармелада, зефира или пастилы.Время между…
Читать далее →
Бифидумбактерин при молочнице: нужно или нельзя?
Молочница – недруг большинства (около 80%) современных женщин и причинами ее зачастую, постоянных визитов становятся: прием антибиотиков, стрессы, пониженный иммунитет, чрезмерное употребление “быстрых” углеводов, плохая интимная гигиена, использование тампонов и гигиенических прокладок (тампоны особенно жутко вредны и показаны только в исключительных случаях), и, как ни странно, чрезмерная гигиена тоже – использование неподходящих по уровню PH и наличию искусственных добавок гелей, слишком активное использование подходящих гелей. Нельзя не упомянуть психологические факторы ее развития, психосоматические – это проблемы в отношениях с противоположным…
Читать далее →
38 неделя беременности
38-я неделя беременности: развитие плода, его вес, шевелениеТридцать
восьмая неделя вполне может быть заключительным сроком беременности.
Рожденный на 38-й неделе ребенок уже считается доношенным, а роды
срочными, то есть происходящими в положенный срок.К
концу 38-й недели беременности «рост» плода составляет в среднем 50-51
см, а вес примерно 3000 – 3200 г. Диаметр головки достигает 91, мм,
грудной клетки – 95,3 мм, а животика – 99,3 мм.Доношенный
новорожденный имеет сформированную головку округлой (и слегка
вытянутой, в зависимости от биомеханизма родов, формы)…
Читать далее →
Кефир
Кефир – один из основных продуктов питания детской кухни, он очень полезен и для взрослого человека, его частое или даже постоянное употребление можно смело рекомендовать всем.
Ни один врач не выписывал рецепт на употребление кефира. Наверное, потому, что это – дело не столько медицины, сколько здравого смысла каждого человека, а здравый смысл подсказывает, что пить кефир надо всем. Но исключения есть, к сожалению, у любых правил.
Вот и в нашем случае приходится предупредить, что употребление кефира не показано при желудочных…
Читать далее →
Ацидофилин
Ацидофилин
Ацидофилин – полезный кисломолочный продукт
Несмотря на то, что полезные свойства ацидофилина, вернее сказать – микроорганизмов в его составе, были открыты ещё в начале 20 века, сегодня этот продукт очень редко можно встретить на прилавках наших магазинов. А, если спросить рядового покупателя о том, что такое ацидофилин, в чём заключается его польза – то внятных ответов не услышать (оно и не мудрено, что народ не покупает ацидофилин). Но, если бы люди вспомнили о том, что этот кисломолочный продукт не…
Читать далее →
Разгрузочные дни – альтернатива длительным диетам
Эффекты разгрузочных дней
В среднем, после разгрузочного дня теряется от полукилограмма до полутора килограммов веса. Вес уходит постепенно за счет активации метаболизма, так как разгрузочные дни резко ограничены по калориям. Это вызывает в организме положительный стресс, подстегивает его, в отличие от диеты – так как к диетам организм привыкает и вес «встает».
На разгрузочных днях вес плавно, но упорно идет вниз, постепенно уходит – в среднем на 1-2 кг в неделю, как и требуется для идеального похудения, рекомендуемого в диетологии…
Читать далее →
U-интервью с диетологом: О здравом отношении к здоровью человека вообще и кормящей мамы в частности
Источникhttps://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505Врач диетолог-нутрициолог Уральского Федерального центра оздоровительного питания, научный сотрудник лаборатории гигиены и физиологии питания Екатеринбургского медицинского центра профилактики и охраны здоровья Ольга Вячеславовна Анохина любезно согласилась ответить на вопросы ю-мамы относительно окончания грудного вскармливания. В первой части интервью читайте её советы о том, как безболезненно подготовить малыша к окончанию грудного вскармливания и как поддержать организм мамы по окончании лактации. А здесь мы беседуем о принципах здорового питания и на этапе грудного вскармливания и в любой период жизни…
Читать далее →
Отеки, переедание, изжога! Как я с этим справилась.
оговорюсь сразу! я не имею ввиду тех женщин которые страдают от недоборов/недовесов, больны гестозом, падают в обморок от голода. я о вполне здоровых, полнокровных, без белка в моче и возможно даже с лишним весом. и так начнем)
читаю у многих в дневниках, то тут, то там об отеках, постоянном чувстве голода, изжоге, бессоннице, плохом настроении и прочих “радостях” беременности. и хочу сказать, дорогие мои, это ВСЕ связано между собой!!! а причина одна- переедание!! оно провоцирует прибавки, прибавки=жир, жир=жидкость, жидкость=отеки. так…
Читать далее →
Все способы борьбы с отеками
Здравствуйте, девочки! Несмотря на то, что стараюсь по возможности правильно питаться и даже удалось скинуть парочку кг, гинеколог углядел отеки. У подруг были проблемы из-за этого на больших сроках, у некоторых серьезные, поэтому я переживаю. Врач пока конкретного ничего не предложил, кроме диеты, но я почитала интернет, пару книг по народной медицине нашла и составила свой список способов борьбы с отеками.
Если у кого есть свои варианты, кому-то что-то особенно нравиться/не нравится, дополните, пожалуйста. Я распечатаю и отнесу в группу…
Читать далее →
Источник