Диета для беременных для крупного плода
Статья посвящена патологии плода при беременности. В ней рассказывается о причинах крупного плода и заболеваниях, которые могут угрожать жизни, как матери, так и младенца.
Крупный плод при беременности
Для каждой беременной норма веса плода индивидуальна, эти показатели зависят от веса и роста родителей до зачатия малыша. Если ребёнок родился до 5000 г, его считают крупным. В этой статье попробуем разобраться, какие же признаки крупного плода считаются медицинской патологией.
Норма или патология?
Существуют нормы веса при беременности, как для малыша, так и для будущей мамы. С момента, когда женщина встала на учёт в медицинском учреждении, при каждом визите врач замеряет параметры живота, бёдер и вес беременной. Это делается для того, что бы следить за здоровьем малыша и будущей мамы. Помимо стандартных норм развития плода, врач берёт во внимание и родителей ребёнка.
Причины, почему рождается крупный плод
Существуют несколько причин крупного плода у беременной женщины. Все они могут быть связаны, как с наследственностью, так и со здоровьем или образом жизни будущей мамы.
Анатомия и наследственность
Врачи разделались на два лагеря, первые – те, кто верят в наследственность при рождении, и вторые, которые считают, что наследственность проявляется значительно позже. Есть мнение, что скелет и тип фигуры ребёнка формируется в старшем возрасте, но никак не в утробе матери.
Большой вес родителей не обязательно наследуется ребенком.
Заболевания
Беременная женщина с хроническими или приобретёнными заболеваниями во время вынашивания плода должна быть под особым контролем у медиков. При сахарном диабете будущая мама должна будет лечь в отделение патологии на сохранение в третьем триместре беременности.
При выявлении крупного плода на сроках, безопасных для малыша, принимается решение о стимулировании родовой деятельности либо кесаревом сечении планово. Иные причины, по которым ребенок рождается с патологически высоким весом:
- Употребление матерью в период вынашивания анаболитических препаратов.
- Макросомия или недостаток витаминов при питании: В1, В2, С, PP, меди, цинка и фосфора с кальцием.
- Нарушение углеводного и жирового обмена.
Употребление таких препаратов во время беременности на основе глюкокортикоидов, гестагенов, глюкозы, оротовой кислоты провоцирует развитие ожирения у плода внутриутробно.
Патология, угрожающая жизни ребенка
Ещё одной причиной крупного плода может быть гемолитическая болезнь, которая появляется при несовместимости крови резус-факторов матери и малыша.
Часто такой патологии подвержены женщины, имеющие отрицательный резус-фактор, вынашивающие малыша с положительным резусом.
Иммунная система беременной атакует эритроциты плода, в результате чего появляется анемия и избыток билирубина. В тяжёлых случаях данной патологии, накапливается лишняя жидкость в органах плода, таких как печень и селезёнка.
Гемолитическая болезнь во время беременности, при несовместимости резусов между мамой и малышом, развивается не всегда.
Как определить вес ребенка в утробе
Многие будущие мамы пытаются определить вес плода самостоятельно. Это возможно, но относительно точные результаты можно получить только при ультразвуковом обследовании.
Вес плода можно определить несколькими способами:
- Наружное измерение.
- Ультразвуковое исследование.
Наружным измерением пользуются акушеры-гинекологи при каждом осмотре беременной женщины. Специальная формула расчёта позволяет узнать вес и размер малыша на последних неделях вынашивания.
Определение соответствие веса малыша и срока беременности, является наиболее интересующей информацией в течение всей беременности. В заключения УЗИ в расчёт не берутся околоплодные воды или положение малыша в матке.
Кесарево сечение или естественные роды
Специалисты, при выявлении вероятного крупного плода принимают решения в пользу кесарево сечения. Поскольку при естественных родах большой риск разрывов половых органов у женщин, может возникнуть обильное кровотечение. Для плода естественное прохождение всех родовых путей опасно гипоксией, травмами, ДЦП.
Кесарево сечение при крупном плоде
При определении “крупный плод” появляются показания для проведения операции.
Ситуация становится более понятной при выявлении узкого таза, слабого здоровья у женщины или обвития пуповины у ребёнка, тяжёлые предыдущие роды или кесарево сечение в прошлом. При этих факторах врач не рискнёт вести естественные роды, а примет решение в пользу операции.
Помогает ли диета матери для нормализации веса ребенка в утробе
Если женщина ранее вынашивала и рожала крупного ребенка, то она имеет большой шанс при следующей беременности родить малыша с ещё большим весом. Имея такие предпосылки, будущей маме надо подготовить свой организм заранее.
Диета, несомненно, сможет нормализовать вес как мамы, так и ребёнка. Питание, должно быть сбалансированным, обогащено витаминами и аминокислотами. Из рациона надо исключить легкоусваиваемые углеводы, сахар и соль, увеличить потребление круп, овощей, фруктов, мяса, рыбы и различных молочных продуктов.
Питание и образ жизни будущей мамы играет огромную роль во время беременности. Именно в этот период её жизни, она может заложить своему будущему малышу хорошее здоровье и крепкую нервную систему. При выполнении выше перечисленных правил в питании, женщина может быть уверенна в гормональном развитии своего малыша. Соблюдение правильного рациона залог того, что роды пройдут успешно, и на свет появится здоровый и крепкий малыш.
Источник
Ещё месяц ходить! Понимаю что УЗИ не точно, но живот реально большой! Какую то безвредную диету можно?
Диета бессмысленна
Всё равно ребёнок своё возьмёт
У меня мама с младшим братом не набрала ни грамма, живот был огромный, врачи сажали на диету… соблюдала, вес не набирала – все равно родила на 4800
мучное и сладкое убрать, уменьшить порцию если она большая.
А так больше позитива, свежий воздух и выспаться.
Хорошо вам доходить и легких родов 😉
Что вам врач говорит? У вас есть сахарный диабет беременных? Папа крупный? Ваш вес при рождении? Многоводие не ставят?
По узи точность -+км.
Ешьте как ели если ваш врач вам не скажет про диету.
у меня тоже живот просто огромный был, питалась вторую половину беременности только овощами, фруктами, вареной рыбой и отварным мясом, совсем понемножку ела. а вес набирался как по волшебству )) 2 раза ложили в больницу на разгрузку, но еще больше набирала. девчоночка моя родилась 4600, здоровенькая и крепкая. но у нас папа большой, да и я не дюймовочка )))
Все так просто,
Папа не крупный, мой вес до б 55 кг, сейчас +10, сама родилась 2700)) по УЗИ на 33 было 2300
я это:
соблюдала, вес не набирала – все равно родила на 4800
так же было. правда вес я набрала около 18 кг. Но сидела на диете (точнее на правильном питании), но ребенок тем не менее родился на 4900
Не хлопайте себя ушами по щекам….
Мне тоже врач говорила, что будет крупный плод, набрала за б 30 кг. А родила всего на 3 кг и вод, как оказалось, было мало.
КумушкаЛиса,
Вы сами рожали?
Правильно пишут, что ребёнок своё возьмёт. У меня во 2-ю беременность был огроменный живот, ребёнок родился 4200 и воды было много.
Но у самой штаны на попе висели и кольца с пальцев слетали, такой живот на ножках. :gy:
мне тоже ставили оба раза крупный плод. Но у меня муж высокий – 2м, я среднего роста. Набирала оба раза по 15 кг. Ругали, пугали. Обещали детей за 4 кг. В итоге девки 3,350/51 и 3500/53. На диете не сидела, но и не обжиралась. Фиг его знает, от куда эти 15 кг наросли на меня :know: Многоводие не ставили. Живот как живот,бывает и больше. Отёков не было. Попа выросла – это да. Но они, эти кг и ушли сразу – через мес после родов я весила вместо своих обычных 51 кг. 47кг
mandarinka85,
начала сама, а потом экс,т.к. застрял в родовых путях.
Не хлопайте себя ушами по щекам….
Murza:
Набирала оба раза по 15 кг. Ругали, пугали.
Ого, я считала до 15 кг. норма набора веса за беременность. Я сама сейчас в 7 мес. поправилась на 11 кг. , месяцев с 5 на ПП сижу с ежедневным отчетом своему гинекологу, спасибо ей за контроль и держание меня в ежовых рукавицах. Подруга меньше меня ростом на 20 см. поправилась на 20! кг, и её не ругали (правда уже всё скинула).
Мне ребенка обещали около 4 кг. Родилась на 2600. Но и живот был не большой. И прибавила 9 кг я за беременность.
Аноним ,
К меня УЗИ на 32 неделе 2600 поставили 😥 не ем ничего такого, от чего пухнуть можно. У самой прибавка 8 кг. Поставили “крупный плод” сейчас надеюсь на пкс, т.к первого рожала на 4500 не хочу так больше.
Каждый день хожу гуляю, а ребёночек растет.
с первой +24 кг ребенок 3750, с третьей +8 кг, ребенок больше, 3860. Откуда че берется, не угадаешь.
Аноним автор темы:
Понимаю что УЗИ не точно, но живот реально большой!
Живот был огромнейший (каждый второй спрашивал не двойня ли), набрала 17 кило – ела много, а ребенок родился маааленький и худенький, хотя по узи тоже говорили крупноват. Многоводья не было, просто живот весь наружу был, не нашлось ребенку места внутри :gy: …
так что размер живота и большой набор веса никак не связаны с весом плода…
По УЗИ тоже ставили крупный плод, прокесарили: 52 см, 3700. Вот и верь узистам.
Аноним ,
Такая же ситуация и у меня, особого аппетита и нет, не много кушаю, но живот очень большой на моем сроке….тут не в еде дело!) Просто малыш крупный. На узи мне так и сказали.
Sophy:
такой живот на ножках
:gy: и я как Чупа чупс на палочке щас выгляжу. Смешно смотрится :gy:
По УЗИ обещали 3600.
Я набрала 17 кг.
Сама родилась 4,600
Пугали крупным плодом,
Родился 3280, при выписке 3000 ровно.
Главное не переживайте, здоровое питание, побольше на свежем воздухе. Мне с первым с 32 недели ставили крупный плод, сын родился в 39 недель 4339 кг, 54 см. Папа у нас 182, я 170 при весе 60 кг, набрала правда много за беременность. Сейчас сново говорят будет крупный плод, и это уже на 15 неделе.
Источник
Сила боли – канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 – разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка – https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549
Беременная женщина особенно очаровательна, несмотря на суеверия, что девочки забирают красоту у будущей мамы, а мальчики – гарантия будущей полноты. Ощущения, которые испытывает женщина во время беременности, ни с чем не сравнимы. Осознание того, что внутри поселилось маленькое счастье, переворачивает весь мир. Чтобы малыш появился на свет здоровым, очень важно пересмотреть свои гастрономические пристрастия и уделить питанию при беременности особое внимание .
Неизбежная прибавка в весе во время беременности пугает многих, однако, не стоит расстраиваться, ведь здоровье еще не рожденного малыша зависит, во многом, от того, какое питание у беременной мамы. Поэтому нужно оставить свои страхи и начать правильно питаться!
Нормальный вес для беременной женщины
Зачастую у будущих матерей появляется теория, что вес увеличивается в период вынашивания исключительно для развития плода и, это ошибочное мнение. Поскольку килограммы прибавляются, чтобы беременность в целом развивалась нормально. Первый совет, которому просто обязана следовать каждая женщина, готовящаяся стать матерью, это контроль веса. После точного подтверждения положения рекомендуется приобрести весы и завести специальный блокнот для аннотаций показателей веса. Делать это необходимо регулярно и в конце каждой недели фиксировать прибавку к весу. При этом взвешиваться нужно правильно: выбрать определенный день недели и, не нарушая правила до конца беременности, только в этот день взвешиваться; становиться на весы только после пробуждения утром; перед взвешиванием сходить в туалет и не принимать пищу; определять массу тела следует исключительно без одежды. Если сама беременная запуталась и не знает, как рассчитать вес, то в этом ей должен помочь ее ведущий врач. Стоит учитывать тот момент, что прибавка килограммов происходит исходя из индивидуальных особенностей организма каждой женщины. Некоторые начинают активно набирать вес уже через пару недель после зачатия, а для других беременных прибавка в весе наблюдается спустя двадцать недель.
Прибавка в весе у беременной женщины
Норма набора веса у женщины, ждущей ребенка не более 12 килограммов. Эта норма рассчитывается исходя из веса ребенка вместе с плацентой и амниотической жидкостью плюс прибавка в весе матери. У беременной женщины собственный вес увеличивается из-за увеличения детородных органов, а также объема крови. На вес оказывает влияние лишняя жидкость, которая задерживается в организме. Вес женщины за девять месяцев прирастает неравномерно. На ранних сроках при наличии токсикоза женщина может даже похудеть. На пятом месяце, как правило, вес начинает прибавляться. В первой половине беременности происходит медленный рост эмбриона, во второй половине — быстрый. Плацента растет и прибавляет в весе, но в обратной пропорциональности весу плода.
Что можно есть при беременности
В диету обязательно должны входить полезные микроэлементы:
- железо, им богато мясо
- кальций – все виды молочных продуктов
- фосфор – любая нежирная рыба и морепродукты
- магний, присутствует в гречке, овсянке, морской капусте и яйцах
Что стоит исключить из питания
Из меню необходимо полностью исключить или уменьшить потребление следующих продуктов:
- способных вызвать аллергию у будущего малыша. К ним относятся клубника, какао, шоколад, цитрусовые, томаты.
- стимулирующих аппетит, это различные пряности, специи, лук, чеснок соленые и копченые продукты, деликатесы, консервы, закуски и сосиски.
- кондитерские изделия и газированные воды и лимонады.
- алкоголь.
Есть нужно по чуть-чуть, пять раз в сутки, тщательно пережевывая пищу. После еды необходимо не лежать, а отправиться на прогулку.
Диета для беременных: как рассчитать норму калорий?
В нормальном рационе беременной должны присутствовать:
- 120 грамм белков в сутки, из которых 70 грамм составляет животное мясо, молочные продукты, рыба или яйца.
- 100 грамм жиров, из которых 20 поступают в организм с растительной пищей.
- Не более 400 грамм углеводов в первом триместре, во втором и третьем — до 300 грамм. Вы уменьшаете количество углеводов, дополняя потерянное белками.
- Во время диеты для похудения беременных пища принимается 4–5 раз в сутки небольшими порциями. Если во время беременности до диеты вы ели 3000 калорий в сутки, норму урезают до 1800-2000 калорий. Это не означает, что теперь нужно ходить голодной.
- Ешьте на здоровье, но только полезную пищу, а вот о сладостях, фастфуде, сладких газировках, свежем белом хлебе придется забыть.
- Хватит ли такого количества калорий растущему ребеночку? Да, количества хватит, в процессе роста малышу в первом триместре нужно всего 100 лишних калорий (стакан яблочного сока). 2 триместр — это всего 150–200 калорий, например, стакан молока и йогурт. В третьем – 300 калорий в сутки, а это кусочек вареного мяса и кефир.
Диета для беременных женщин по дням
Пища делится на 5 приемов, и ваше меню на каждый день выглядит примерно так:
- Завтрак сытный, в него входит 30% суточной нормы калорий, белков, углеводов и жиров.
- Второй завтрак – 10%.
- Обед – 40%.
- Полдник – всего 10% суточной нормы.
- Ужин тоже составляет 10% разрешенной нормы. Ужинайте не поздно, около 7–9 часов вечера, и в меню включайте легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, натуральный йогурт, простокваша или ряженка.
Диеты для беременных по триместрам
В первые три месяца беременности у плода начинается формироваться закладка всех систем организма. В связи с этим, будущей маме необходимо следить за качеством и питательной ценностью потребляемой пищи. Рекомендуется употреблять не более 2000 калорий в день. Диета для беременных для снижения веса в первом триместре должна содержать как можно больше свежих овощей и фруктов, а также достаточное количество соков. Помимо этого, женщина должна отдать предпочтение ржаному или отрубному хлебу.
Во втором триместре плод начинает активно расти. В связи с этим суточная норма калорий должна также возрасти до 2500. Следует помнить, что эта норма обязана увеличиваться не за счет сахара и других простых углеводов. С 14 недели беременная должна свести к минимуму или совсем отказаться от сладостей в виде варенья, кондитерских изделий и других подобных продуктов. Вместо этого рацион будущей мамы следует пополнить большим количеством растительных жиров, которые помогают легкому усвоению таких витаминов, как А, F, D, K.
К третьему триместру дама настолько привыкает к своей полной фигуре, что уже не опасается потреблять высококалорийную пищу, забывая про лишние килограммы. Диетическое питание особенно важно в третьем триместре. В этот период не употребляют жареную, соленую, сладкую пищу. Жареное, копченое – это не еда для беременной. Мясо и рыбу включают в рацион в первой половине дня, а второй предпочтение отдают молочно-растительной пище.
В третьем триместре рекомендуют продукты, содержащие витамины, кальций, железо. От этого зависит то, как будет завершено формирование плода и протекание родов. В третьем триместре обращают внимание на калорийность продуктов, чтобы не поправиться.
Источник
На самом деле, как таковой диеты для беременных женщин не существует – худеть во время беременности совсем некстати. Однако сбалансированный рацион питания, необходимый, каждой беременной, требует естественных корректив. И именно потому, что питаться нужно правильно, диетологи предлагают будущим мамам сбалансированное питание для полноценного развития малыша.
Сегодня мы расскажем, как сбалансировать и урегулировать свой рацион, чтобы позаботиться о себе и здоровье своего малыша. Как избежать лишних килограммов после беременности, и какие сладости стоит предпочесть в период беременности!
9 простых советов на все 9 месяцев
☀ Учитывайте каждый кусочек! Необходимо запомнить, что наиболее важным является качество, а не количество принимаемой пищи. Беременность является отличным поводом, чтобы навсегда ввести в свою жизнь сбалансированную диету.
☀ Главное – полезность! Замените сдобную булку цельнозерновым хлебом, а чипсы – печеным картофелем в мундире. И таких примеров можно привести много. Иногда следует пожертвовать вкусом в пользу натуральности продукта.
☀ Голодающая женщина заставляет голодать своего ребенка! Обычные диеты для похудения в период беременности неприемлемы. Вашему ребенку необходимо регулярное и правильное питание.
☀ Разнообразие! Ваше ежедневное меню должно быть составлено таким образом, чтобы там присутствовали и белки, и жиры, и углеводы, а также необходимые витамины и другие микроэлементы. Это лучший способ получения всех необходимых питательных веществ.
☀ Углеводы способствуют набору веса, но они необходимы! Решить эту задачу достаточно легко. Включайте в ваш рацион побольше сложных углеводов и поменьше – простых. Последние – самые коварные враги хорошей фигуры. В нашем случае, лучшие источники сложных углеводов – это клетчатка и крахмал. Простые же углеводы можно получать из фруктов.
☀ Сахару-бой! Это пустые калории, которые в данный период вам совершенно не нужны. Хотите сладкого? В вашем распоряжении все те же ягоды и фрукты – свежие и сушеные.
☀ Чем проще, тем лучше! Старинная японская поговорка гласит: «Хорошая еда помнит, откуда она взялась» Иными словами, чем короче и проще путь продукта от «сырья» к готовому блюду, тем выше его питательная ценность. Как этим пользоваться? Например, вместо консервированного зеленого горошка всегда выбирайте свежий или замороженный.
☀ Вместе веселее! Сидеть на диете в одиночку – занятие муторное. Поэтому, чтобы диета не была вам в тягость – остальные члены семьи должны вас поддержать. Во-первых, так будет гораздо легче в психологическом плане. А во-вторых, это избавит вас от необходимости готовить два обеда ежедневно. К тому же, здоровое питание пойдет им только на пользу J.
☀ Вредные привычки могут «убить» лучшую диету! Забудьте об алкоголе, сигаретах и других стимуляторах!
Меню диеты для беременных
Меню диеты должно включать в себя следующие продукты:
Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которая в значительном количестве содержится в капусте, листовом салате, тыкве, сладкой кукурузе, стручковой фасоли, а также в авокадо. Клетчатка играет важную роль в пищеварении и очищении кишечника, поэтому в период беременности стоит обязательно включить ее в свой рацион, особенно в третий триместр.
Свежие разноцветные овощи, фрукты и ягоды. Они не только станут источником важных микроэлементов и витаминов, но и поднимут вам настроение сочной окраской.
Жирная рыба, типа скумбрии, сельди, тунца содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они отвечают за иммунитет будущего малыша, его психомоторное состояние и эмоциональную устойчивость, а также предупреждают аллергические реакции у ребенка, затяжные роды, кровотечения и послеродовую депрессию у мамочки.
Элементы омега-3 и 6, наравне с рыбой, содержит рыбий жир и растительные масла (соевое, кукурузное, кедровое). Масла должны быть нерафинированными (с запахом).
Продукты, содержащие витамин Е (орехи, зеленые части овощей и ряда дикорастущих растений, нерафинированные растительные масла), так как именно он помогает усваиваться жирным кислотам, поэтому овощные масла в вашем меню будут очень к стати. Такие масла нельзя подвергать тепловой обработке, потому что витамин Е при нагревании разрушается.
Морепродукты (если нет непереносимости) являются ценным источником таких важных микроэлементов, как цинк, кальций, фосфор, натрий, железо. Включите их в свой рацион, и больше полвины полезных веществ вы будете получать естественным путем
Меню для диеты беременная мама может составить самостоятельно, так как спектр разрешенных продуктов очень широк.
От чего необходимо отказаться беременным
Ряд продуктов, которые необходимо исключить из диеты беременной:
- свежий хлеб, кондитерские изделия (пирожные, торты), конфеты;
- мороженое, молочные коктейли;
- жирные сорта мяса, рыбы и птицы;
- острую, жареную, копченую пищу;
- фаст-фуд;
- консерванты, красители, усилители вкуса (сладкие газированные напитки, полуфабрикаты);
- грибные блюда;
- алкоголь;
- крепкий чай и кофе (заменить зеленым чаем или травяными отварами);
- кисломолочные продукты с повышенной жирностью (творог, сметана, сливки, сыры).
Правила питания беременной
Питание беременной женщины должно отличаться от питания женщины в обычном состоянии. Будущая мама питается чаще, но маленькими порциями, потому что увеличивающаяся в размерах матка давит на органы и они становятся меньше.
В день должно быть 4-5 приёмов пищи, а с конца второго триместра – 5-7.
На завтрак и на обед лучше есть мясо, рыбу, крупы, а во второй половине дня молоко, творог, сметана, сыр и продукты растительного происхождения.
Последний раз ешьте за 2-3 часа до сна.
При составлении диеты для беременных по дням, необходимо помнить также, что во время беременности нельзя острую, солёную, жирную, жареную копчёную, консервированную, маринованную и кислую пищу. Такие продукты вредны для желчного пузыря и печени.
Составляя диету во время беременности по дням нужно учитывать важный принцип: простота и полезность. Важно готовить и есть с хорошим настроением в спокойной обстановке, питаться в одно и то же время. Замечу, что готовить лучше на один раз, чтобы блюдо не надо было разогревать.
Питание беременной по месяцам
࿋ Питание беременной на 1 месяце
Итак, в первый месяц будущие мамы чаще всего не знают о своем положении. И беременность диагностируют не раньше третьей недели. В этот период важно встать на учет к врачу и получить индивидуальные рекомендации. И начинать принимать фолиевую кислоту. Ею насыщены зелень и салат, а также зерновые культуры. Если первые месяцы Вашей беременности попадают на осень, зиму или весну, то принимайте фолиевую кислоту в капсулах. Также рекомендуется сделать акцент на продукты, содержащие кальций. Это твердые сыры, молоко, кефир, творог, сметана, кунжут.
࿋ Питание беременной на 2 месяце
Во втором месяце беременности у эмбриона уже активно закладываться все основные системы и органы. На данном этапе в Вашем рационе, помимо кисломолочных продуктов, обязательно должны присутствовать овощи и фрукты зеленого цвета: яблоки, брокколи, шпинат, стручковая фасоль, зелень, болгарский перец и так далее. Насыщенными всеми необходимыми витаминами для этого периода считаются индейка, нежирная свинина, телятина, овсянка, бананы, изюм и яйца.
࿋ Питание беременной на 3 месяце
На третьем месяце, а у кого – то и раньше, могут возникнуть проблемы со стулом и начаться токсикоз. В этот период пейте много жидкости. Ешьте супы. Пейте нежирный кефир. Вместо мясных продуктов употребляйте орехи. Заваривайте чернослив и курагу. Диета в этом месяце – овощная и фруктовая.
࿋ Питание беременной на 4 месяце
Из- за возросшей необходимости в клетчатке Вам следует употреблять больше каш и зерновых культур. Наиболее богатыми клетчаткой считаются отруби, цельно – зерновой хлеб, миндаль, пшеница. Также в эти недели ребенок начинает набирать вес. Поэтому Вам следует употреблять большее количество белков: твердые сыры, говядина и нежирная свинина, рыба, орехи, бобовые, творог.
࿋ Питание беременной на 5 месяце
Пятый месяц… и половина пути уже пройдена. Ваш ребенок продолжает расти, и на этом этапе Вы должны потреблять 2000 – 2500 ккал в день. Следует разделить потребление пищи на 5-6 раз в день. Питаться маленькими порциями. Ведь животик растет, и внутренние органы под давлением матки сжи-маются. Чтобы избежать изжоги и неприятных ощущений, следует сократить объем принимаемой пищи.
࿋ Питание беременной на 6 месяце
В этот период у Вашего малыша закладывается зрение. Поэтому в питании следует сделать акцент на витамине А и бета – каротине. Витамин А лучше усваивается при наличии в пище жиров и белков, поэтому не забывайте комбинировать. Естественными источниками витамина А являются морковь, брокколи, петрушка, абрикосы, красный и желтый перец, тыква, хурма, калина. Употребляйте их в свежем виде.
࿋ Питание беременной на 7 месяце
Ваш малыш продолжает расти. Рацион должен быть разнообразным. Потребляемые Вами продукты должны быть богаты как жирами, белками, так и кальцием, магнием, железом, фосфором, калием. Не забывайте, что питание должно быть дробным. Сделайте акцент на железо – содержащих продуктах – говядине, говяжьей печени и сердце, жирной рыбе, орехах, семечках подсолнуха.
࿋ Питание беременной на 8 месяце
На восьмом месяце Ваш ребенок уже достаточно большой. У него развивается скелет и закладываются зубки. В этом месяце рекомендуется употреблять большое количество кальция. Сделайте упор на кисло – молочные продукты малой или средней жирности. На 8 – м месяце беременности важно не количество, а качество еды, а именно ее насыщенность витаминами, кислотами, минералами. Обратите на это внимание.
࿋ Питание беременной на последнем, 9 месяце
Девятый месяц – заключительный этап Вашей беременности. Почти все мамы на последних неделях хотят одного – быстрее родить. Это самый тяжелый месяц. Поэтому будьте внимательны к своему организму, старайтесь больше отдыхать и не злоупотребляйте едой. Вместо сладкого скушайте банан или добавьте 1 чайную ложку натурального меда в чай.
Сохраняйте терпение и помните – совсем скоро Ваш малыш будет беззаботно дремать, но уже не в Вашем животе, а у себя в кроватке. Поэтому насладитесь этим незабываемым чудом природы – Вашей беременностью!
Важные советы беременным по физическим нагрузкам
- При постоянном режимном занятии спортом не стоит отказываться полностью от физической нагрузки. Упростите упражнения и продолжайте свой привычный образ жизни. По мере увеличения срока заменяйте силовые упражнения расслабляющими.
- Если в Вашей повседневной жизни спорт отсутствовал, то достаточными будут регулярная утренняя зарядка и некоторые простые упражнения на поддержание тонуса, укрепление мышц и их расслабление.
- Прыжки стоит заменить более спокойными элементами.
- Приветствуются занятия в бассейне, йога или танцы для беременных.
- Принятие горячей ванны стоит отложить до рождения малыша. А вот теплая ванна, душ, и даже баня разрешаются. Относительно бани вопрос довольно сложный, на это нужно врачебное разрешение и умеренные температуры.
- Обязательно включите в свое расписание пешие прогулки по улице, парку или лесу.
Чем опасны лишние килограммы для беременной
У беременной женщины с излишней массой тела изначально и ( или ) избыточной прибавкой в весе увеличивается риск:
- развития позднего токсикоза ( в первую очередь – повышение артериального давления, возможны отеки, появление белка в моче, при этом нарушается работа многих органов и систем будущей мамы ), преждевременного старения плаценты;
- возникновения гипоксии (кислородной недостаточности ) плода;
- рождение крупного плода;
- возникновения слабости родовой деятельности, чаще наблюдаются переношенные беременности.
Читайте ещё:
Источник