Диета для балерин 10 дней

Понятие «диета» стало популярно двести лет назад, когда все начали бороться с излишним весом. С начала XX века в моду вошла стройность и подтянутая фигура.

Практически каждая женщина стремилась избавиться от лишних килограммов любыми способами.

Балерины следят за фигурой с начала появления первой профессиональной балетной школы в 16-м веке и за это время успели разработать специальную диету.

Знаменита она тем, что с её помощью можно снизить вес на 3 — 8 кг за короткий промежуток времени.

Принципы диеты балерин

Диета для балерин потерпела множество исправлений и в наше время такая методика похудения подходит исключительно для людей, ведущих активный образ жизни. Суть диеты — обогатить организм нужными белками и углеводами.

Плюсы: с её помощью можно быстро расстаться с лишним весом. Минусы: организм в достаточной мере не насыщается микроэлементами. Поэтому принимать витамины во время диеты нужно обязательно.

Её использование противопоказано кормящим матерям и людям с больным желудком. Не следует садиться на диету и после перенесенной болезни, так как из-за пониженного иммунитета может развиться новое заболевание.

У профессиональных танцовщиц существует свой ряд правил, для того чтобы тело выглядело подтянутым, а внешний вид излучал здоровье и энергию. Ниже представлен список продуктов, которые запрещены и которые можно употреблять, внося в свой рацион питания.

Разгрузочные дни в качестве подготовки к диете

Организм следует подготовить перед тем, как он перестанет получать свою привычную дозу калорий. Для этого нужно сделать несколько разгрузочных дней.

Первый день:

• на завтрак: стакан томатного сока, лучше натурального;
• на обед: несколько кусочков хлеба плюс 2 стакана сока;
• ужин такой же, как и завтрак.

Второй день:

• завтрак: кисломолочный нежирный напиток;
• обед: кисломолочный напиток — 2 стакана, плюс несколько кусочков черного хлеба;
• на ужин нежирное молоко или кефир.

Если вы перед подготовкой съедали все, что вам захочется, и ваш активный образ жизни только начинается, то такие жесткие разгрузочные дни не для вас. В таком случае можно увеличить объем жидкости и добавить на завтрак один или два кусочка черного хлеба.

Кстати, если к вечеру вы не в состоянии удержаться, то кефир можно заменить черным хлебом. Он насытит вас энергией и вы сможете хотя бы ненадолго забыть о голоде и уснуть.

Небольшие секреты знаменитой диеты для похудения

Чтобы выполнять сложные упражнения и выносить изнурительные тренировки, балерина должна уметь дисциплинировать свой обыденный рацион.

Для этого существуют небольшие хитрости.

• Порции. После принятия пищи должно остаться легкое чувство голода, ведь танцевать или заниматься спортом будет тяжело с набитым желудком. Чтобы было проще отказаться от добавки, можно обычную тарелку заменить небольшой чашкой.
• Питье. Как уже известно, любому человеку выпивать следует в день два литра воды.
  Этого правила придерживаются и балерины, но у него есть своя особенность: строго запрещено пить воду в течение получаса после принятия пищи.
• Сложные углеводы. Сложные углеводы, на которых основана практически вся диета, требуют употребления в пищу хлеба и круп.
  Такие углеводы способствуют хорошей работе мышц на тренировках.
• Здоровое пищеварение. Интервал между принятием в еде рыбных и мясных блюд должен составлять не менее 18 часов.
  Рыбу, мясо, яйца и кисломолочные продукты нужно разделять. То есть не запивать мясо кефиром и делать яичницу со стейком.
  Этот метод называется разделением белков.
• Разбавляем напитки. Кисломолочные напитки следует разбавлять водой и одним кубиком льда в соотношении 50:50.
• Майонез. Его употребление в пище строго запрещено. В нем присутствуют разные виды белков и большое количество жиров.
• Супы и салаты. После супа не должно следовать второе блюдо. Если вы обедаете одним из этих блюд, то нельзя заедать их хлебом и запивать.
• Как быть без сладкого. От сладкой и соленой еды балерины отказываются с легкостью.
  Заменить сахар можно на мед и иногда порадовать себя темным шоколадом.

Стройные ноги и подтянутый живот — все это результат строгих диет. Ниже описаны наиболее популярные виды меню диеты для балерин на разный интервал времени и знаменитая диета Майи Плисецкой.

Меню №1 — минус 5 кг за 4 дня

Рекомендуется обильное принятие воды и уменьшение порций. Диета позволяет в «голодные моменты» выпивать чай с жасмином.

Так, за 4 дня можно сбросить от 2 до 5 кг:

В первый день можно пить только томатный сок (причем нельзя в него добавлять ни соль, ни сахар, ни какие-либо специи). Количество – 1-1,5 литра.

Разрешается съесть парочку ржаных сухариков.

• Второй день – молочный. Весь день состоит из употребления нежирных кисломолочных продуктов.
  Их можно смешивать, но без добавления сахара. Количество – снова 1,5 литра и снова разрешены сухарики.
• Мясной день или самый «сытый». Можно съесть аж целых 5 порций супчика, который готовится из: не более 50 граммов мяска, 5 чайных ложечек вареного риса, 150 мл бульона и большой ложки морковки, заранее натертой.
  Как упоминалось выше, мясо следует выбирать деликатесное и нежирное.
• Последний день закрепит результат предыдущих деньков. Разрешается только минеральная вода.
  Больше ничего. Однако, если голод одолевает, то можно выпить немного обезжиренного кефира.

Меню №2 — превосходный результат за 10 дней

Эта методика балерин для похудения рассчитана на 10 дней. Меню одного дня идентично рациону остальных дней.

Не забывайте о разгрузочных днях перед началом диеты. Тогда она пролетит незаметно для вашего психологического состояния.

• Завтрак – творог нежирный плюс 200 г молока.
• Ланч – черный хлеб с маслом или медом.
• Обед – суп. Ложку риса и морковь отварить, а в конце залить заранее приготовленным куриным бульоном.
• Ужин – стакан молока с медом.

В течение диеты приветствуется употребление воды. За 10 дней вы сможете снизить вес на 4-7 кг.

Диета Майи Плисецкой

«Не жрать»- так говорила знаменитая балерина Майя Плисецкая. Её диета позволяет не только похудеть, но и провести детоксикацию организма (очищение организма от токсических веществ).

Она считала, что каждая женщина способна сама составить себе меню для похудения:

• Завтрак: каша без масла и сахара. Свежевыжатый сок и немного фруктов.
• Обед: отварная рыба или легкий суп с фруктовым салатом.
• Ужин: рис, рыба, овощное рагу, салат.

Знаменитая балерина утверждала, что этот рацион — не диета, на которой сидят определенное количество дней, а образ жизни.

Мнение и отзывы худеющих людей

Любая девушка пробовала садиться на диету. Основываясь на чужих рекомендациях, легче поставить себе цель, ведь оценивая действие диеты, визуально вы уже воображаете себя стройной.

Отзывы о диете балерин одинаково положительные. Некоторые добавили в рацион свои изменения, исходя из физиологических особенностей. Результаты удивляют и заставляют многих повторять проделанный путь.

Такой рацион требует силы воли и большого терпения. Однако я решила похудеть и не остановилась на пол пути. И у меня получилось, я достигла результата, о котором и не могла мечтать! За 10 дней ушло 6 килограмм.

-Виталина, 45 лет, Петропавловск

Когда мне понадобилось сбросить 7 кг веса для участия в номере, я использовала диету на 4 дня. Сбросить все килограммы мне не удалось, и я после премьеры решила повторить. Во второй раз все получилось. Теперь диета для меня – это полезная привычка, от которой мне сложно отказаться.

-отзыв от балерины Марии из Томска, 28 лет

Итак, если вы профессиональная балерина или девушка, которая хочет чувствовать себя красивой, изящной и легкой, следует выпивать достаточное количество воды, употреблять в пищу только разрешенные продукты и заниматься в зале не менее пяти часов в день.

Неподготовленным людям следует тренировать мышцы и организм перед началом диеты.

Тогда похудение принесет вам не только чувство легкости, но и пользу для организма.

Сюжет Евгении Образцовой о диете балерин:

Эффекты могут быть впечатляющими, но стоит ли это того?

Этот тип диеты используется женщинами, которые хотят быстро похудеть перед важным событием, таким как свадьба или торжественный банкет на красной ковровой дорожке. Эта ограничительная диета позволяет похудеть мгновенно, но с разными результатами.

Некоторые люди называют диету балерины диетой полуголодания. Вы можете потерять более 10 кг всего за неделю, но должны принять во внимание последствия. Что такое балетная диета и действительно ли она работает?

Диета балерины: что это?

Диета балерины – эффективная, но очень ограничительная и изнурительная диета. Она длится всего 10 дней и приносит быстрые результаты, но несет в себе риск истощения организма. Меню состоит в основном из жидкости и продуктов с низкой калорийностью. Более того, меню очень однообразное, поэтому оно замедляет работу пищеварительной системы и нарушает работу внутренних органов.

Несмотря на заметную потерю веса, может возникнуть эффект йо-йо (быстрого возврата) после диеты, так как организм, жаждущий пищи, начинает накапливать резервы. Можно также использовать физические упражнения. Благодаря потере воды вы можете получить впечатляющий эффект за короткое время, но, к сожалению, он не длится долго и происходит за счет нашего здоровья.

Так что лучше не рисковать. Если вы нацелены серьезно разобраться с калориями и лишним весом — вам нужна строгая Методика! Начните с этих простых бесплатных 6 шагов! >>

Меню

Журнал Elle предоставил пример меню, которое относится к балетной диете. Как она выглядит?

• 1-2 дня – можно пить только воду или черный несладкий кофе. Обе жидкости следует употреблять в количестве, не превышающем 1 литр.
• 3-4 дня – вы можете есть только продукты, состоящие из обезжиренных молочных компонентов (например, натуральный йогурт, нежирный творог или сыр). Вы по-прежнему можете пить черный несладкий кофе или воду, но общее ежедневное потребление жидкости не должно превышать 2,5 литра.
• 5-6 день – вы можете съесть максимум 11 вареных картофелин в мундире, без каких-либо добавок. Кофе и воду можно употреблять в количестве 3 литров.
• 7-8 дней – вы можете съесть до половины килограмма постного, приготовленного мяса птицы без каких-либо добавок. И, опять же, черный несладкий кофе и вода в количестве до 2,5 литров в день.
• 9-10 дней – только зеленые овощи, например, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, огурец или салат. Вы можете выпить 3 литра воды или черного несладкого кофе.

Последствия

Из-за того, что вышеупомянутое меню очень скромное и содержит мало питательных веществ и калорий, во время использования этой ограничительной диеты могут появиться тошнота или головокружение. Однако в течение 10 дней можно избавиться даже от 5 до 12 килограммов, хотя организм тем временем накапливает резервы в виде жировой ткани, что почти неизбежно приведет к эффекту йо-йо после окончания диеты.

Хотя эффекты видны и могут быть достигнуты очень быстро, обезвоживание организма и избавление от микроэлементов очень опасно. Женщины, которые для каких-то своих целей пошли на такой подвиг, не советуют его, имея в виду возможные перспективы для вашего здоровья.

Вы нацелены серьезно разобраться с калориями и лишним весом? Вам нужна строгая Методика! Начните с этих простых бесплатных 6 шагов! >>ПОЛУЧИТЬ<<