Диета для 4 отрицательной группы крови для похудения таблица
Для людей, имеющих четвертую отрицательную группу крови, рекомендуется использовать смешанное питание, исключив из своего рациона морепродукты и остановив выбор на таких мясных продуктах, как баранина, крольчатина и индейка.
Содержание статьи:
- Люди с 4- группой крови, кто они?
- Рацион для людей с 4- группой крови
- Советы по питанию людям с 4- группой крови
- Отзывы с форумов от людей, испытавших действие диеты на себе
Особенности людей с группой крови 4 —
Лишь восемь процентов всего населения земли имеют данную группу крови. Такие люди обладают не очень крепкой иммунной, а также весьма слабой пищеварительной системой, и противостоять вирусным (инфекционным) болезням они практически не в состоянии – четвертая группа крови соединила в себе, к сожалению, все имеющиеся недостатки третьей и второй группы.
Четвертая группа крови является наиболее молодой в смысле эволюции. Помимо слабых сторон, которые четвертая группа крови приобрела от групп А и В, у нее имеются и сильные приобретенные стороны: представители этого типа крови обладают отличной адаптацией к изменениям в своем рационе, что позволяет добиваться максимально эффективных результатов в столь сложной задаче, как похудение.
Рацион для людей с группой крови 4 —
Для 4-ой — группы крови (смешанного типа) данная методика предполагает выстраивание меню таким способом, чтобы максимально снизить риск развития анемии.
На основе научных исследований, специалистами был определен список продуктов, употребление которых естественным образом ведет к снижению лишнего веса, при условии ежедневного потребления этих продуктов в базовом рационе. Также существует и перечень продуктов, использование которых в рационе влечет за собой неминуемое ожирение вследствие снижения обменных процессов и скорости метаболизма.
Смешанный тип крови предполагает выбор рациона, исходя из слияния меню для групп А и В. Но основная сложность заключается в том, что потребление мяса для 4-ой — группы чревато жировыми отложениями и затруднено по причине сниженной кислотности.
В диете основная ориентация для данной группы направлена на овощной рацион и заменитель животных белков – тофу. Муку, бобовые, кукурузу, пшеницу и гречу следует вводить в меню с большой осторожностью – предпочтительно избегать данных продуктов или максимально ограничивать их потребление.
Основа смешанно-умеренной диеты для 4-ой — группы крови – это рыба нежирных сортов, мясо (в частности, диетическая индейка, баранина), аминокислоты в кисломолочной продукции (сыр), фрукты с овощами (исключая цитрусовые с их соками, томаты и острый перец) и полное исключение морепродуктов. Грецкие орехи и арахис помогут ускорить обменные процессы и сбросить лишние сантиметры (в умеренных дозах, конечно). Льняное семя станет отличной профилактикой раковых болезней.
Рекомендации для людей с группой крови 4 —
- Использование в рационе кисломолочных напитков, а также различных сортов нежирного сыра;
- Использование в рационе соевого творога, оливкового масла, орехов, каш и тресковой печени;
- Умеренное потребление бобовых культур;
- Исключение из рациона кукурузы (кукурузной каши) и гречи, ветчины, бекона и красного мяса;
- Ежедневное употребление некислых фруктов и овощей, за исключением перца, черных оливок. Полезны – ананасы, водоросли и зелень;
- Резкое увеличение веса у людей с четвертой отрицательной группой крови может быть следствием понижения кислотности желудочного сока и плохим перевариванием мясных продуктов. В этой ситуации рекомендовано снизить количество мяса в рационе и заменить появившуюся разницу овощами, также считающимися неплохим источником белка. Жирное мясо для этой группы людей категорически запрещено – организм не способен его усвоить;
- Касательно рыбных продуктов, следует остановиться на таких полезных породах, как щука с треской, скумбрия, осетр и морской окунь. Лосось, камбалу и копченую селедку следует полностью исключить из рациона;
- Из ягод фруктов следует исключить бананы, гранаты и апельсины, а в рацион ввести клюкву, виноград, киви и ананасы. Полезными овощами станут брокколи и цветная капуста, чеснок, баклажаны и свекла, а также петрушка с сельдереем;
- Цельное молоко, плавленый и голубой сыр, а также сыр бри из рациона исключается в обязательном порядке, сливочным маслом и мороженым также увлекаться не стоит. Разрешены такие кисломолочные продукты, как йогурт, кефир, ряженка, нежирный творог и сметана.
Советы по питанию для людей с 4 — группой крови
Данному типу людей необходимо держать под наблюдением свой уровень холестерина. Во избежание проблем с организмом следует отказаться от таких мясных продуктов, как свинина, утка, кура и ветчина. Мясо ягненка и кролика, печень и телятина разрешены для употребления несколько раз в течение недели. Главный источник белка – рыба, снабжающая организм полезными необходимыми веществами и способствующая наращиванию мышечной массы. Морепродукты для этой группы крови вредны. Исключение – съедобные улитки, имеющие в себе вещества, полезные для профилактики онкологических заболеваний.
Учитывая, что большинство видов фасоли – это вредные лектины, от бобовых тоже стоит воздержаться. Полезными будут блюда из фасоли «пинто» и зеленой чечевицы, сои.
Полезные продукты для людей с 4 — группой крови:
- Индейка, баранина, ягненок, крольчатина;
- Морской окунь, осетр, лосось-таймень, радужная форель, скумбрия, щука, длинноперый тунец, треска, съедобная улитка;
- Йогурт, козье молоко, домашний нежирный сыр, кефир, нежирная сметана, прессованный творог, сыр Моцарелла, сыр из козьего молока;
- Оливковое масло;
- Грецкие орехи, съедобные каштаны, арахис, льняное семя;
- Овсяные отруби, просо, рисовые отруби, овсяная крупа (толокно), ржаной хлеб, хлеб из соевой муки, из бурого риса и пророщенной пшеницы;
- Брокколи, ботва свеклы, батат, баклажаны, листья горчицы, петрушка, огурцы, сельдерей, цветная капуста, пастернак, темные бобы, красные бобы, пятнистая (пинто) фасоль, зеленая чечевица;
- Вишня, виноград, ананасы, киви, клюква, крыжовник, инжир, сливы, лимон, грейпфрут;
- Зеленый чай, кофе, виноградный, вишневый морковный, клюквенный, капустный соки;
- Чеснок, хрен, карри;
- Ромашка, шиповник, женьшень, эхинацея, боярышник, солодка, люцерна, имбирь, земляника.
Вредные продукты:
- Палтус, белуга, моллюски, анчоусы, морская щука, камбала, креветка, копченый лосось, устрицы, черепаха морская, речные раки, полосатый окунь, съедобные лягушки, соленая (маринованная) сельдь;
- Утятина, перепелка, куропатка, сердце, оленина, свинина, гусятина, кура, мясо буйвола;
- Сливочное масло, цельное молоко, пармезан, бри, Камамбер, голубой сыр;
- Подсолнечное, хлопковое, кукурузное, кунжутное масло;
- Семена кунжута, мака, подсолнечника, тыквы, фундук;
- Кукуруза и все изделия из нее, включая хлопья, камут, гречка;
- Артишок, желтый и красный стручковый перец, авокадо, черные оливки, грибы шиитаке, редька, нут, овощная фасоль, золотистая фасоль (побег), черные бобы;
- Бананы, гуава, карамболь, апельсины, гранаты, манго, хурма, кокос, ревень, опунция (плоды);
- Газированные (содовые) напитки, черный чай, апельсиновый сок, этиловый (перегнанный) спирт;
- Белый (винный, бальзамический, яблочный) уксус, зерна перца, анис, пищевой желатин, каперсы, белый, кайенский, черный и душистый перец, миндаль, кетчуп, ячменный солод, маринады-соленья;
- Коровяк, сенна, алоэ, луговой клевер, липа, мать-и-мачеха, пастушья сумка шлемник, кукурузные рыльца, хмель, ревень.
Отзывы с форумов от людей, испытавших на себе действие диеты
Вика:
У меня как раз четвертая отрицательная группа крови. И я ею горжусь))) Обидно, что нельзя миндаль – я его обожаю. Но диета, сама по себе, хорошая. Сижу на ней уже месяц. Эффект пока небольшой, но есть. Привыкаю к индейке, шашлычки из свинки заменила пловом из баранины – не менее вкусно, кстати. Вот с овощами тяжеловато – большую часть «полезных» овощей от Адамо терпеть не могу. Но ради себя любимой чего только не сделаешь.))
Лена:
А мне тоже эта диета очень помогла. Начала влезать в платья, которые давно уже убрала на антресоли.)) На завтрак делаю себе легкие салатики из огурцов, сельдерея и цветной капусты с оливковым маслом. Все это дело запиваю кофейком, черный чай больше не покупаю вообще. Обедаю рыбкой с овощами и фруктовым ассорти из ананасов, ежевики, киви и винограда, а ужинаю зеленым чаем с шиповником, сыром и вареной индюшкой. Мясом балую себя вообще редко. Рыбку делаю на пару или запекаю, в основном треску. Короче, ем по «кровной» диете. Результат – муж перестал смотреть налево)))). Так что страдания были не напрасны.
Инна:
У меня мама сидит на такой диете. В принципе, вес держит нормальный и выглядеть получше стала. Я пока еще не решилась. Отказаться от гречки я еще могу, но от свинины – это выше моих сил. Начала пока с того, что скормила мужу креветок с мидиями.)))
Рита:
Девчонки, смысл в диете точно есть! Я восемь кг сбросила за месяц! Сидела, как дура, на гречневой диете почти месяц – и все без толку. А на диете по группе крови – сразу эффект есть. Тяжеловато было первую неделю без любимых продуктов, но уже ничего, привыкла. От помидоров когда отказалась – даже желудок болеть перестал. А я-то все думала, почему так изжогой мучаюсь после томатных соков и салатов помидорно-сметанных… Короче, диета – класс. Рекомендую.
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Источник
Многие женщины прибегают к самым разнообразным диетам, чтобы приобрести красивую и стройную фигуру. Но не всегда такие лишения оправдывают их ожидания. Вес остается практически прежним, несмотря на все старания. В таких ситуациях наиболее эффективными являются диеты по группе крови. Все, кто попробовал этот метод похудения, остались довольны полученным результатом.
Особенности ограничений в питании
Американский доктор Питер Д’Адамо разработал программу похудения с учетом группы крови человека. Выбор всех продуктов подобран на основании особенностей организма человека и его пищеварительной системы. Практические исследования показали, что не каждый человек воспринимает одни и те же блюда одинаково.
Кто-то употребляет мясо, чувствуя себя при этом хорошо и комфортно. Другая категория людей ежедневно употребляет молочные продукты. Некоторые люди прекрасно чувствуют себя при большом употреблении овощей, фруктов и злаков.
Все эти особенности тесно связаны с группой крови людей. Поэтому при похудении важно правильно спланировать свой рацион, чтобы быстро убрать лишний вес и не ощущать при этом слабости, чувства голода и усталости.
Особенности программы
Людей с этой группой крови всего 8%. Они отличаются следующими особенностями:
- быстрая адаптация к любому рациону;
- частые проблемы с желудочно-кишечным тактом;
- пониженный иммунитет;
- подверженность вирусным заболеваниям.
Диета по 4 отрицательной группе крови позволяет есть любую пищу. Поэтому в их рацион включены мясные блюда, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Но из-за частого раздражения ЖКТ необходимо подбирать такие сочетания блюд, которые сведут к минимуму отрицательные эффекты.
Особенно это относится к мясным блюдам, которые пищеварительная система перерабатывает длительное время. Поэтому мясо рекомендуется сочетать с овощами и кашами. Лучше всего выбирать диетические мясные продукты.
Суть рациона
Для людей с 4 отрицательной группой крови разработана смешанная диета для похудения. Им разрешено есть диетическое мясо, которое быстро переваривается. Его можно употреблять не более 2-3 раз в неделю. Необходимо полностью исключить все морепродукты. Рыбу есть можно, так как она необходима во время диеты для наращивания мышечной массы.
Также важно обратить внимание на блюда, в состав которых входит большое количество железа и витаминов группы В. Это связано с тем, люди с IV- предрасположены к анемии. Стоит воздержаться от бобовых, чтобы не происходило откладывания жиров в проблемных зонах. В исключительных случаях можно включать в меню сою или чечевицу.
Таблица продуктов
В таблице указаны продукты, которые можно или запрещено включать в рацион. Нейтральная группа не приносит ни вреда, ни пользы.
| Полезные продукты | кролик, индейка, рис, ржаной хлеб, баранина, рыба, сыры, йогурт, оливковое масло, творог, кефир, арахис, льняное масло, баклажаны, капуста, фасоль, пастернак, грецкие орехи, вишня, ананас, чеснок, хрен, клюква, виноград, крыжовник |
| Нейтральные продукты | крупы, яйца, абрикос, фисташки, яблоки, сдоба, улитки, маслины, грибы |
| Вредные продукты | палтус, свинина, куры, креветки, раки, гусятина, подсолнечное и сливочное масло, тыква, фундук, оливки, перец, авокадо, маринады, миндаль, кетчуп |
Варианты меню
Разработано несколько вариантов меню, которые рекомендуется применять людям с 4 отрицательной группой крови.
На 1 день
Этот метод похудения подходит тем, кому необходимо в кратчайшие сроки убрать 1-1,5 кг лишнего веса. Примерное меню:
- на завтрак приготовить гречневую кашу, съесть банан (311);
- обедают отварной скумбрией с рагу из баклажанов и цветной капусты (291);
- на ужин приготовить манную кашу, выпить стакан виноградного сока (266).
На 3 дня
С помощью этой диеты можно убрать до 3-5 кг лишнего веса.
1 день:
- на завтрак съесть овсяные хлопья и выпить кофе с молоком (468);
- обедают щами из свежей капусты и отварной телятиной (220);
- на ужин запекают овощи (156).
2 день:
- завтракают рисовой кашей с курагой (428);
- на обед приготовить отварную индейку и овощное рагу (312);
- на ужин запечь мойву с овощами (288).
3 день:
- завтракают творогом с небольшим количеством сметаны (147);
- на обед приготовить борщ, отварить индейку, съесть салат из свежих огурцов (340);
- на ужин приготовить гречневую кашу, выпить стакан ананасового сока (370).
Важно! В скобках указана калорийность порции.
Противопоказания
Диету нельзя проводить следующим категориям людей:
- подросткам;
- пожилым людям;
- кормящим женщинам;
- беременным;
- людям с обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Достоинства и недостатки
У диеты для 4 отрицательной группы есть следующие преимущества:
- Бюджетная цена продуктов.
- Простота в приготовлении блюд.
- Быстрый способ убрать лишний вес.
- Рацион питания отличается разнообразием.
- Во время похудения нет чувства голода.
- Диета не вызывает негативных последствий.
- Питание полезно для качественного функционирования организма.
Минусы у такой системы питания тоже есть:
- Нельзя употреблять соль и специи.
- Существуют противопоказания.
- Ожидаемый результат
При применении этого метода похудения в сутки уходит от 500 г до килограмма лишнего веса. Похудение проходит легко, так как все продукты питательные и насыщают организм всеми необходимыми элементами. При соблюдении всех рекомендации и при подключении физических нагрузок за 3 дня можно убрать 3-5 кг веса.
Важно! Вес будет уходить быстрей при приеме большого количества жидкости.
Отзывы
Диета для 4 отрицательной группы крови имеет весьма положительные отзывы, некоторые из которых представлены ниже.
Светлана, 43 года: «Мне понравилось худеть на этой диете. Я сбросила 3 кг. При этом я полноценно питалась и не ощущала голода. Очень хорошая диета. Рекомендую ее всем желающим похудеть».
Марина, 26 лет: «Никогда не худела по группе крови. Эту диету мне посоветовала подруга. Я рада, что свой выбор остановила именно на этом методе. Очень хорошо подобрано меню. Питание полноценное, блюда вкусные. У меня не было ощущения, что я голодаю. Я хорошо питалась и при этом теряла вес. За 3 дня диеты я избавилась от 3 кг. Отличный результат. Буду еще худеть в будущем по этому методу».
Советы от диетологов
Чтобы достичь наиболее эффективного результата, следует придерживаться рекомендаций диетологов:
- При желании можно выпивать в сутки стакан кефира – это улучшит пищеварение.
- Разрешено употреблять в сутки до 100 г сыра.
- Рыбу можно заменить печенью трески.
- Красное мясо, ветчину и бекон необходимо полностью исключить из рациона.
- Тем, у кого повышенная кислотность желудка, рекомендуется употреблять больше овощей.
- Во время диеты нужно выпивать до 2 литров воды.
- Рекомендуется отказаться от апельсинов.
Выводы
Диета по 4 отрицательной группе крови поможет быстро убрать лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Но, чтобы эффект похудения был более длительным, важно изменить свой рацион в перспективе.
Необходимо полностью отказаться от употребления вредных продуктов. Они не только оказывают негативное воздействие на организм, но и способствуют отложению жира в проблемных зонах. Чтобы быть стройной и привлекательной, важно вести активный образ жизни, укрепляя мышечную систему физическими нагрузками. Все это поможет быть всегда в форме и вызывать восхищенные взгляды у окружающих.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
В последнее время популярность приобретают диеты по группе крови, разработанные американским доктором Питером Д’ Адамо. Согласно его исследованиям, у людей разной группы крови имеются отличительные особенности, выраженные в пищеварительной работе организма.
Люди с четвертой группой крови и отрицательным резус-фактором имеют чувствительное пищеварение. Их иммунитет ослаблен, плохо сопротивляется вирусам и инфекциям, а также часто дает сбои, вследствие чего может появиться лишний вес. Однако, у обладателей этой редкой группы крови процесс снижения лишнего веса происходит легче, так как они быстро адаптируются к изменению рациона питания.
Особенности диеты
Основные задачи диеты по 4 группе крови и отрицательным резусом — ускорение метаболизма и термическое щажение для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. От такого метода похудения не стоит ожидать результатов снижения веса в кратчайшие сроки. Диету стоит соблюдать на протяжение всей жизни, сначала для избавления лишнего веса, а в дальнейшем для поддержания стройности.
На заметку! Главная суть диеты по 4 группе крови — употребление определенного набора продуктов питания, которые способны вырабатывать инсулин, стимулировать работу пищеварительной системы, улучшить метаболизм и укрепить иммунную систему.
Меню на диете должно быть сбалансированным и разнообразным. Диетологи рекомендуют питаться часто, но маленькими порциями. Следует исключить голодание между приемами пищи, в случае его возникновения можно перекусить фруктами или молочными продуктами из разрешенного списка.
Утром натощак выпивайте теплую воду с долькой лимона. Это поможет очистить организм от шлаков и других бесполезных веществ. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.
Плюсы и минусы
Каждая диета или система питания имеет свои недостатки и преимущества.
Преимущества:
- На диете иногда можно позволить себе частично ограниченные продукты, поэтому нельзя назвать ее жесткой.
- Система питания ускоряет обмен веществ, вследствие чего лишний жир сжигается, тело приобретает стройный вид.
- Разнообразие и сбалансированность меню, благодаря большому списку разрешенных продуктов, которые дадут организму все необходимые микроэлементы и полезные вещества.
Недостатки:
- Прежде чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, так как её нельзя использовать при наличии некоторых хронических заболеваниях.
- Прежде чем сесть на систему питания, стоит пройти обследование, которое оценит состояние пищеварительной системы и уровень холестерина.
- Диета по 4 группе крови на дает 100% гарантии того, что человек сбросит лишний вес.
Разрешенные продукты питания
Продукты, разрешенные к использованию при составлении рациона питания:
- баранина, индейка;
- речные рыбы, скумбрия, форель, тунец, треска;
- творог, нежирная сметана, сыр собственного производства, козье молоко, кефир, йогурт;
- ананасы, грейпфрут, лимон, киви, вишня, виноград;
- цветная капуста, огурцы, сельдерей, зеленая чечевица; баклажаны, брокколи, бобы, фасоль, зелень;
- овсяные и рисовые отруби, толокно, просо;
- ржаной хлеб;
- оливковое масло;
- хрен, чеснок, карри.
Используя список разрешенных продуктов, можно составить разнообразное меню на длительный срок. Именно эти продукты вызовут выброс инсулина в организме и ускорят метаболизм, что позволит начать процесс похудения.
Запрещенная еда
Употреблять продукты из этого списка категорически запрещено:
- гречка, кукуруза;
- подсолнечное и льняное масло;
- говядина, свинина, курица, утка;
- авокадо, фасоль, редька, оливки, артишоки;
- бананы, гранаты, апельсины, манго и хурма;
- соленая сельдь, камбала, морская щука, белуга, креветки, устрицы, палтус;
- цельное молоко, сыры пармезан и бри, голубой сыр, сливочное масло, маргарин.
Остальные продукты, которые не вошли в оба списка, являются нейтральными. Их употребление разрешено, но редко и в небольших количествах.
Меню для похудения на неделю
Понедельник
Завтрак: пшенная каша с фруктом.
Перекус: горсть орехов.
Обед: тушеные овощи с мясом.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: пюре из баклажана с отварным мясом.
Вторник
Завтрак: каша из овсянки на козьем молоке.
Перекус: йогурт или кефир 250 мл.
Обед: жаркое с мясом.
Перекус: виноград.
Ужин: салат из капусты с оливковым маслом.
Среда
Завтрак: ячневая каша.
Перекус: горсть грецких орехов.
Обед: тушеное мясо в сливочном соусе с брокколи.
Перекус: стакан ряженки.
Ужин: овощной салат и запеченный тунец.
Четверг
Завтрак: рисовая каша на козьем молоке.
Перекус: киви.
Обед: котлеты из мяса на пару с натертой морковкой.
Перекус: стакан йогурта или 150 гр прессованного творога.
Ужин: морская капуста и запеченный осетр.
Пятница
Завтрак: мюсли с ягодами или фруктами.
Перекус: морковный коктейль.
Обед: рис с мясом.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: овощное рагу с запеченным филе индейки.
Суббота
Завтрак: соевые хлопья.
Перекус: стакан кефира с отрубями.
Обед: ячневая каша, печень трески и салат из капусты и огурца.
Перекус: горсть орехов.
Ужин: устрицы.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша на молоке.
Перекус: фрукт.
Обед: уха из осетра, 2 кусочка ржаного хлеба.
Перекус: творог с йогуртом.
Ужин: тушеные овощи.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о четвертой отрицательной группе крови:
Таким образом, рацион на диете по 4 группе крови и с отрицательным резусом разнообразен. Питаясь только продуктами из разрешенного списка, организм насыщается всеми питательными веществами, голод не ощущается, поэтому срыв маловероятен.
Источник