Диета для 4 группы по дням

Диета по группе крови – одна из популярнейших методик похудения и оздоровления, разработанная двумя поколениями американских докторов Д ’Адамо. Согласно исследованиям Питера Д ’Адамо, у представителей разной группы крови существуют свои особенности работы пищеварительного тракта, а потому для ускорения метаболизма и похудения, а также очищения организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать определенную диету, не требующую подсчета суточной калорийности рациона.

4 группа крови является самой молодой, эволюционирующей со 2 и 3. Является довольно редкой, по сей день ее носителей не более 8% в мире. Представители 4 группы крови отличаются развитой интуицией, высокой чувствительностью, любознательностью и нестандартным мышлением. У них наблюдается слабый желудочно-кишечный тракт и медленный метаболизм, а потому людям 4 группы крови для правильного похудения необходимо соблюдать диету, которую называют «Загадкой».

Суть диеты по 4 группе крови

Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта. Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем. Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.

Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями. Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа. Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.

Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.

Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб. Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года. Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:

Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
Оливковое, льняное масло;
Яйца;
Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).

Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:

Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
Копченая колбаса, бекон, ветчина;
Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
Цельное молоко, пармезан;
Гречка, кукурузные хлопья;
Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
Чай с липой или ленной.

Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:

Субпродукты (сердце, печень);
Мидии, креветки, кальмары, карп;
Плавленный сыр, сливочное масло;
Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
Пиво, красное вино.

Меню на неделю

Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

Пшенная каша с ягодами;
Горсть грецких орехов;
Тушеная баранина с овощами;
Грейпфрут;
Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.

Вторник:

Овсяная каша на молоке;
Стакан кефира;
Жаркое из крольчатины;
Виноград;
Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

Ячневая каша с ягодами;
Стакан ряженки;
Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
Киви;
Запеченный тунец. Салат «Щетка».

Четверг:

Рисовая каша на молоке;
Стакан кефира;
Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
Сливы;
Запеченный осетр. Морская капуста.

Пятница:

Мюсли с ягодами;
Морковный коктейль;
Рис. Каре ягненка;
Горсть грецких орехов;
Запеченное филе индейки. Овощное рагу.

Суббота:

Соевые хлопья;
Стакан кефира;
Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
Горсть арахиса;
Устрицы.

Воскресенье:

Овсяная каша с ягодами;
Арахис;
Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
Стакан ряженки;
Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Рецепты

Баклажанное пюре

Баклажанное пюре

Ингредиенты:

Баклажаны 1 кг;
Репчатый лук 1 шт;
Оливковое масло 0,5 стакана;
Лимонный сок 1 ст.л.;
Соль;
Черный перец.

Способ приготовления:

Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
Перед подачей остудить пюре в холодильнике.

Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.

Жаркое из крольчатины

Жаркое из крольчатины

Ингредиенты:

Тушка кролика;
Репчатый лук 2 шт;
Морковь 2 шт;
Оливковое масло 2 ст.л.;
Вода 1 литр;
Зелень по вкусу;
Соль;
Черный перец.

Способ приготовления:

Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.

Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.

Запеченный осетр

Запеченный осетр

Ингредиенты:

Осетр;
Лимон 1 шт;
Петрушка пучок;
Репчатый лук 1 шт;
Приправа для рыбы.

Способ приготовления:

Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.

Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.

Ячневая каша

Ячневая каша

Ингредиенты:

Ячневая крупа 1 стакан;
Вода 2,5 стакана;
Ягоды по вкусу.

Способ приготовления:

Перебрать ячневую крупу, промыть.
Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
Перед подачей посыпать кашу ягодами.

Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.

Морковный коктейль

Морковный коктейль

Ингредиенты:

Морковь 2 шт;
Натуральный йогурт 200 мл;
Зелень (укроп, петрушка).

Способ приготовления:

Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
Зелень промыть, измельчить.
В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
Перелить полученную массу в бокал.

Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.

Загрузка…

Источник

«Новые люди» – так в системе питания по группе крови называются люди с 4 группой. Этот тип считается самым молодым в эволюционной цепочке – отсюда и появилось название.

Отметим, что людей с 4 (АВ) группой крови меньше всего – около 7-8%. Носители крови АВ имеют чувствительную пищеварительную систему и слабый иммунитет. В их рационе должны быть продукты, необходимые для нормальной работы сердечной мышцы, поскольку эти люди склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. К таким продуктам относятся в первую очередь курага, изюм, бананы.

Для термической обработки продуктов следует применять только щадящие методы: отваривание в воде и на пару, запекание, тушение.

Для большего эффекта диету можно совмещать с умеренными физическими нагрузками. Лучше всего подойдут аэробика, конькобежный спорт, плавание.

Диета для 4 группы крови: разрешенные продукты

Достоинства диеты для 4 группы крови

Главное достоинство диеты – ее эффективность для снижения веса. Это объясняется тем, что в рационе присутствуют только низкокалорийные продукты, приготовленные диетическими способами.

Создатели системы питания по группе крови утверждают, что данная диета благоприятна для людей с сердечно-сосудистой патологией.

Недостатки и противопоказания диеты для 4 группы крови

По мнению многих диетологов, диета для 4 группы крови предполагает слишком много ограничений, что делает составление сбалансированного рациона сложным. Это может создавать трудности при длительном ее соблюдении.

Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Противопоказана диета «Новых людей» тем, кто имеет хронические заболевания, будущим мамам, кормящим женщинам, а также детям, подросткам и пожилым людям.

Перед тем, как сесть на диету, следует проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

В список полезных продуктов входят:

индейка, баранина, мясо кролика;
щука, мерлуза, тунец, южно-африканская сардина, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, треска, скумбрия, рыба-парусник, улитки;
яйца;
нежирная сметана, кефир, творог, йогурт, козье молоко, козий сыр, домашний сыр, моцарелла и фета;
оливковое масло;
петрушка, хрен, чеснок, карри;
грецкие орехи, арахис, сладкие каштаны;
овсяная крупа, спельта, отруби овсяные и рисовые, просо, рис воздушный;
пшеничный и ржаной хлеб, лепешки из риса, цельнозерновые хлебцы, хлеб из сои, бурого риса, пророщенной пшеницы;
темные и красные бобы, пятнистая фасоль, красная соя, зеленая чечевица;
огурцы, баклажаны, капуста цветная и листовая, батат, чеснок, сельдерей, свекла, пастернак, молодые листья свеклы и горчицы, петрушка;
виноград черный, зеленый и сорта «Конкорд» (и в виде изюма), бананы, сливы, ананасы, грейпфруты, вишни, лимоны, крыжовник, клюква, киви, свежий и сушеный инжир, курага;
напитки: чай зеленый, кофе;
соки из винограда, папайи, черной вишни, моркови, клюквы, сельдерея, капусты;
отвары и настои из боярышника, ягод шиповника, женьшеня, эхинацеи, имбиря, корня солодки, ромашки, листьев земляники, лопуха, люцерны.

К нейтральным продуктам относятся:

мясо фазана, печень;
сельдь, серебристый и желтый окунь, акула, горбыль, полосатая зубатка, карп, корюшка, меч-рыба, морской язык, гребешки, мидии, кальмары;
молоко коровье 2%-ное, молочная сыворотка, твердые сыры;
соевое молоко и сыр;
жир печени трески, масло льняное, рапсовое, арахисовое;
кедровые и американские орехи, фисташки, кешью, макадамия, миндаль;
хлеб из спельты, ржаного шрота, обойной муки, хлеб без клейковины, изделия из твердых сортов пшеницы, из пшеничных отрубей, из овсяных отрубей, маца пшеничная;
суп-пюре из пшеницы и риса, соевые гранулы, пшеничные отруби, щирица, ячмень;
цукини, капуста белокочанная, краснокочанная и китайская, брюква, тыква, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, салатный цикорий, фенхель, зеленый лук, тмин, лук испанский и желтый, лук-порей, лук-шарлот, спаржа, тепличные грибы, маслины;
яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайя, мандарины, лаймы, ягоды бузины, брусника, чернослив, голубика, черника, черная и красная смородина, ежевика, клубника, малина;
джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, нежирная салатная заправка, горчица;
напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, вода с добавлением лимонного сока, сельтерская и содовая вода, соки из абрикоса, сливы, ананаса, яблока, грейпфрута;
отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.

Какие продукты запрещены?

курятина, телятина, говядина, свинина, утятина, гусятина, оленина, мясо буйвола, куропатки, перепела, сердце;
палтус, угорь, белуга, длинная камбала, окунь полосатый и каменный, пикша, анчоусы, устрицы, лягушки, речной рак, креветки, крабы, омары, осьминоги;
цельное молоко, сливочное масло, сыры – голубой, бри, американский, пармезан;
масла – подсолнечное, кунжутное, кукурузное, хлопковое;
фундук, мак, семечки тыквы, кунжута и подсолнечника;
кукуруза и изделия из нее, гречиха;
бобы черные и фава, фасоль лимская, овощная и лучистая, нут;
редька, авокадо, перец желтый, артишок, топинамбур, перец острый красный стручковый и земляной;
апельсины, хурма, манго, кокос, гранаты, гуава, ревень;
ячменный солод, пищевой желатин, кукурузный крахмал, кетчуп, уксус;
анис, душистый перец, каперсы, перец кайенский, молотый белый и черный;
напитки: черный чай, алкогольные напитки, апельсиновый сок;
отвары и настои из хмеля, пастушьей сумки, пажитника, мать-и-мачехи, липы, кукурузных рылец, алоэ, горечавки, сенны, коровяка, лугового клевера.

Читайте также: Диета турбо 16 дней

Меню диеты для 4 группы крови

Примерное меню на три дня:

Полезные советы

Совет 1: принимать витаминно-минеральные комплексы с витамином С, селеном и цинком.

Совет 2: в рационе должно быть достаточно пищи, богатой клетчаткой (овощей и фруктов), для улучшения перистальтики кишечника.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:не определена	2,5 из 5 Диета для 4 группы крови ориентирована не только на сброс веса, но и на оздоровление, поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, благоприятно воздействующие на сердце и сосуды.
Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Гигиена полости рта – необходимость или заговор маркетологов?

Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ…

Источник

Вы верите, что группа крови предопределяет внешний вид? Что одна и та же пища может принести пользу одному человеку и создать проблемы другому? Что некоторые люди могут поправиться, несмотря на потребление, преимущественно, овощей и фруктов, а другие могут съесть все без вреда фигуре?

Ответ на большинство подобных вопросов – питание, подходящее для конкретного человека. Например, диета по группе крови 4 положительная.

Интересные факты

Диета по группе крови известна всего несколько лет, ее основателем является д-р Питер Д’Адамо. Он в результате ряда анализов, исследований обнаружил, что разные люди иначе реагируют на определенные продукты, и эти реакции тесно связаны с их группами крови. Д-р Д’Адамо утверждал, что каждая из групп крови возникла в другую историческую эпоху, когда люди питались преобладающим типом пищи. Но в этом случае термин «диета» несколько вводит в заблуждение. Речь идет не о способе снизить вес тела, а о том, как найти пищевую схему, наиболее подходящую для пищеварения конкретного человека, оптимизирующую тело.

П. Д’Адамо

Как и почему это работает?

Для похудения с помощью этой диеты следует сократить потребление запрещенных продуктов, которые организм не использует в полной мере. Оставшаяся энергия от потребленной пищи сохраняется, увеличивается вес тела. Эти продукты действуют на тело, как яд. Кроме вредной пищи, есть еще 2 типа:

нейтральная пища – насыщающая, не принося вреда;
полезная пища – предположительно влияет на тело.

Похудение достигается контролем питания, потреблением меньших порций. Это также ассоциируется с улучшением общего состояния.

С другой стороны, эффективность диеты никогда не была доказана. Все положительные аспекты, приписываемые этой пищевой концепции, не имеют научного основания.

Никаких особых советов и рекомендаций диета по 4 положительной группе крови не требует. Она достаточно сбалансированная, разнообразная.

Положительно влияют на процесс пищеварения послеобеденные перекусы (полдники). Достаточно съесть фрукты, овощи.

Цель диеты

Многие люди благодаря принципам питания, основанным на группах крови, не только похудели, но и избавились от ряда проблем со здоровьем, в частности, от псориаза. Тара Найяк, сотрудник автора диеты Питера Д’Адама, рекомендует эту схему своим клиентам не как «лекарство», а как основу для формирования более здоровых пищевых привычек. Потеря веса – это не конечная цель.

«Я обнаружила, что в большинстве случаев диета положительно сказалась на состоянии людей, страдающих аутоиммунным заболеванием», – говорит Т. Найяк.

П. Д’Адамо работает над созданием концепции питания, основанной на группах крови, не как одноразового способа сбросить вес, а как метода, предполагающего полное изменение образа жизни, пищевых привычек.

«Пищевые предпочтения» людей с 4 группой крови

Основные характеристики 4 группы крови с положительным резусом (АВ Rh+): современная комбинация групп A и B, переменная реакция на изменения в окружающей среде, условиях питания, чувствительный пищеварительный тракт, стойкий иммунитет. Ответ на стресс – духовный.

П. Д’Адамо акцентирует внимание на факте, что эта группа самая молодая, сформировавшаяся менее 1000 лет назад. Это промежуточная группа между II (А) и III (В). Рацион людей, обладающих АВ Rh+, основан на продуктах из группы A и B.

Целесообразно включить в меню:

тофу;
морепродукты;
водоросли;
овощи.

Отказаться надо от:

красного мяса;
некоторых бобовых;
пшеницы;
гречки.

Подробные таблицы, в которых расписаны запрещенные и разрешенные продукты для 4 группы крови резус положительный:

Правила пищевой концепции П. Д’Адамо, продуктовая таблица

Как было сказано, 4 группа – это комбинация 2 и 3 групп. Следовательно, рекомендуемые и запрещенные продукты исходят из рекомендаций именно для них. Конечно, есть и исключения.

Продукты	Подходящие	ккал/100 г	Не подходящие	Нейтральные	ккал/100 г
Мясо	Баранина, кролик, индейка	100	Красное мясо, курица	Фазан, печень	90
Морепродукты	Тунец, треска, лосось	100-160	Анчоусы, омар	Карп, сом, сельдь	90-150
Молочные продукты, яйца	Сыр коттедж, кефир, моцарелла, риккота	80-120	Сыры с плесенью, пармезан	Сыворотка, чеддер, эйдам, соевое молоко и сыр	100-160
Жиры	Оливковое масло, арахис	810	Семечки	Рапсовое, льняное масло, фисташки, миндаль	600-800
Бобовые	Синяя и красная фасоль, зеленая чечевица	35-40	Черная фасоль	Стручковая фасоль, красная чечевица	35-40
Зерновые	Рисовая, овсяная, мука, басмати	50-90	Гречка	Кускус, мука грубого помола, белая мука	50-100
Овощи, грибы	Капуста, свекла, сельдерей, картофель	20-70	Черные оливки, зеленый перец, кукуруза	Морковь, кольраби, хрен, пекинская капуста	20-25
Фрукты	Вишня, киви, инжир, ананас	30-50	Банан, кокос, гранат	Яблоки, абрикосы, арбуз	20-50
Специи	Карри, мисо	5	Белый и кайенский перец, чили	Базилик, розмарин, лавровый лист	5

Питьевой режим

Начать день рекомендуется с теплой воды с лимонным соком. Днем подходит морковный, грейпфрутовый сок. Подходит зеленый чай, травяные чаи. Кофе также не запрещен. Избегать надо лимонадов, апельсинового сока, черного чая.

Особенности для беременных, пожилых, детей

Ограничение питания, рекомендуемое для 4 положительной группы крови, не наносит вреда организму. Но целесообразно изменить общие пищевые привычки так, чтобы иметь возможность придерживаться их постоянно.

Если хотите узнать, какая именно пища не очень полезна для вашего тела, пройдите тест на непереносимость продуктов питания.

Меню на 1 день

Пример однодневного меню для диеты по 4 положительной группе крови:

Завтрак: цельнозерновой круассан + тофу + редис.
Полдник №1: творог + овощи.
Обед: запеченный лосось + картофельное пюре + морковный салат.
Полдник №2: белый йогурт + хлопья из полбы.
Ужин: яичница-болтунья + хлеб из полбы + листовой салат.

Пример недельного меню: видео-рецепты

Недельное меню, состоящее из продуктов для 4 группы крови.

1 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл грейпфрутового сока, 2 ломтика ржаного хлеба.
Обед: баранина с картофелем, ромашковый чай.
Полдник: йогурт с мюсли.
Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

2 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
Обед: рисовая каша с фруктами.
Полдник: овощной салат, кофе.
Ужин: фруктовый салат с грецкими орехами, зеленый чай.

3 день:

Завтрак: две горсти овсянки со свежими или сушеными фруктами (можно – с небольшим количеством молока), фруктовый чай.
Обед: паста с лососем и овощами.
Полдник: кисломолочный напиток.
Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

4 день:

Завтрак: цельнозерновой круассан, тофу, редис.
Обед: кролик с картофелем, ромашковый чай.
Полдник: овощной салат, кофе.
Ужин: яичница-болтунья, хлеб из полбы, салат (листовой или овощной).

5 день:

Завтрак: 2 горсти овсянки с фруктами, травяной или фруктовый чай.
Обед: рис с фруктами.
Полдник: йогурт с мюсли.
Ужин: индейка, овощной салат.

6 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
Обед: запеченный лосось, картофельное пюре, морковный салат.
Полдник: йогурт с фруктами.
Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

7 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, фруктовый сок, 2 ломтика ржаного хлеба.
Обед: индейка, картофель, ромашковый чай.
Полдник: яблоко.
Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

Выход из диеты

Поскольку речь идет не о диете, как таковой, а о стиле жизни, предполагающем длительное соблюдение, при переходе на прежний способ питания присутствует высокий риск возвращения потерянных килограммов, причем, «с процентами». Поэтому этот переход должен быть не резким. Кроме того, рекомендуется придерживаться некоторых освоенных правил, поддерживающих стабильный вес.

Показания и противопоказания

Питание по 4 положительной группе крови подходит для всех. Исключение – непереносимость определенных продуктов, которые следует исключить из рациона. Также важно иметь в виду эффект «йо-йо» после перехода на привычное питание.

Факты и мифы

Диета – это слово, слышимое почти на каждом шагу. О различных принципах питания, в т.ч. о теории П. Д’Адамо, много пишется, не меньше дискутируется. Но знаете ли вы, что является фактом, а что лишь мифом?

Можно купить меньшую одежду и похудеть до желаемого размера

Британское исследование показывает, что почти 1/3 женщин покупают одежду на 1-2 размера меньшего, что мотивирует их сбросить лишние килограммы. В среднем, в гардеробе женщины имеется 2-3 такие элементы. Большинство из них выйдут из моды прежде, чем владелица сможет их надеть. Такую же стратегию используют 12% мужчин.

Нельзя поправиться, потребляя нежирные продукты

Продукты с обозначением «обезжиренный» или «с низким процентом жира» обычно изготавливают с добавлением сахара, пищевого крахмала, соли. В конечном итоге вы съедаете как минимум то же количество калорий, что и в обычной форме такой пищи.

Идеальный вес – 58 кг

Хотя сегодня популярно быть «стройным», это не всегда хорошо. Особенно, если в качестве примера использовать моделей с подиумов. Вы знаете, каков ваш идеальный вес? При похудении руководствуйтесь формулой:

для женщин: рост (см) – 110 (т.е. идеальный вес женщины с ростом 165 см = 55 кг);
для мужчин: рост (см) – 100.

Есть мнение

Отзывы о схеме питания при 4 группе крови с положительным резусом, как и о других схемах П. Д’Адамо (1,2,3), положительные с намеком на неудобные для некоторых ограничения.

При соблюдении этой диеты на утро нет тяжести в желудке, только легкость. Причем рацион особо не ограничен.

Яна

Я впервые узнала о разрешенной и запрещенной пище. На удивление, они совпали с моими пищевыми предпочтениями. Наверное, организм знает, что ему нужно. Важно прислушиваться к нему.

Татьяна

Я на питании по 4 группе крови (еще утреннюю зарядку делала) сбросила около 7 кг за несколько месяцев. Правда, после выхода из него снова поправилась.

Светлана

Диета по 4 группе крови не предполагает быстрого похудения. Оптимальные результаты – до 1 кг в 1-2 недели. Их закрепление заключается в продолжении соблюдения некоторых правил питания, в частности, ограничения жиров, сахара, избегании переедания.

Цена питания на неделю

Не окажется ли концепция питания по П. Д’Адамо слишком дорогостоящей? Не скажется ли ее соблюдение негативно на бюджете? Ответ в таблице:

Продукты	Стоимость на неделю, руб.
Рыба	500
Мясо	600
Масла и жиры	400
Орехи и семена	200
Фрукты	300
Овощи	300
Зерновые	100
Бобовые	200
Дополнительные расходы (травы, специи)	150
Итого	2750

Из таблицы видно, что изменение питания не скажется бюджете. Стоимость продуктов не выше, чем при покупке нездоровых полуфабрикатов. Конечная стоимость меню будет зависеть от места совершения покупок, области и даже района города.

Источник