Диета для 4 группы крови положительная для похудения меню на неделю таблица
Диета по группе крови – одна из популярнейших методик похудения и оздоровления, разработанная двумя поколениями американских докторов Д ’Адамо. Согласно исследованиям Питера Д ’Адамо, у представителей разной группы крови существуют свои особенности работы пищеварительного тракта, а потому для ускорения метаболизма и похудения, а также очищения организма от токсинов и шлаков необходимо соблюдать определенную диету, не требующую подсчета суточной калорийности рациона.
4 группа крови является самой молодой, эволюционирующей со 2 и 3. Является довольно редкой, по сей день ее носителей не более 8% в мире. Представители 4 группы крови отличаются развитой интуицией, высокой чувствительностью, любознательностью и нестандартным мышлением. У них наблюдается слабый желудочно-кишечный тракт и медленный метаболизм, а потому людям 4 группы крови для правильного похудения необходимо соблюдать диету, которую называют «Загадкой».
Суть диеты по 4 группе крови
Диета для людей с 4 группой крови направлена на ускорение метаболизма и щажение желудочно-кишечного тракта. Не стоит ожидать эффективности похудения в кратчайшие сроки, диету следует соблюдать на протяжении всей жизни для оздоровления, избавления от лишнего веса и поддержания стройности в дальнейшем. Заключается диета по 4 группе крови в употреблении разрешенного набора продуктов, способствующих выработке инсулина поджелудочной железы, стимуляции деятельности пищеварительной системы, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета.
Питание по группе крови 4 должно быть сбалансированным и разнообразным. Питаться следует часто, небольшими порциями. Голодать между основными приемами пищи при диете по 4 группе крови нельзя, лучше устраивать несколько перекусов в день фруктами или нежирными кисломолочными продуктами. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды без газа. Натощак при диете по 4 группе крови следует выпивать стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком, что поможет очистить организм от накопившейся за время сна слизи, а также поспособствует опорожнению кишечника.
Диета для четвертой положительной группы крови исключает употребление мяса из-за низкой кислотности желудка. Питаться можно исключительно нежирными сортами мяса и птицы (крольчатиной, индейкой). В меню диеты должны преобладать: рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, нежирные кисломолочные продукты.
Диета для 4 отрицательной группы крови направлена на снижение риска развития анемии и нормализации уровня холестерина в крови. При диете следует исключить из меню: жирные сорта мяса, фасоль, маринады, соленья, пшеничный хлеб. Представителям 4 группы крови при диете рекомендуется ежедневно пить настои из трав, способствующие повышению иммунитета, в особенности в зимнее время года. Также людям с 4-ой группой крови отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская диета на неделю.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета по 4 группе крови — разрешенные продукты:
- Баранина, крольчатина, ягненок, индейка;
- Тунец, треска, красная рыба, морская капуста, устрицы;
- Нежирный творог, нежирная сметана, кефир, ряженка, натуральный йогурт;
- Овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья;
- Цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь, свекла, репчатый лук, баклажаны;
- Виноград, грейпфрут, арбуз, сливы, лимон, киви, черешня, ежевика;
- Грецкие орехи, арахис, льняное семя;
- Оливковое, льняное масло;
- Яйца;
- Зеленый чай, отвары из ягод, свежевыжатые соки (овощные, фруктовые).
Диета по 4 группе крови — запрещенные продукты:
- Говядина, свинина, утятина, курятина, гусятина;
- Копченая колбаса, бекон, ветчина;
- Хек, сельдь, пангасиус, раки, крабы, моллюски, анчоусы;
- Цельное молоко, пармезан;
- Гречка, кукурузные хлопья;
- Картофель, болгарский перец, редис, кукуруза, фасоль, артишоки, маслины;
- Хурма, манго, бананы, апельсины, авокадо;
- Миндаль, фисташки, семена подсолнечника;
- Чай с липой или ленной.
Продукты, которые можно употреблять в ограниченном количестве:
- Субпродукты (сердце, печень);
- Мидии, креветки, кальмары, карп;
- Плавленный сыр, сливочное масло;
- Кофе, чай с мятой, чай с ромашкой;
- Пиво, красное вино.
Меню на неделю
Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):
Понедельник:
- Пшенная каша с ягодами;
- Горсть грецких орехов;
- Тушеная баранина с овощами;
- Грейпфрут;
- Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.
Вторник:
- Овсяная каша на молоке;
- Стакан кефира;
- Жаркое из крольчатины;
- Виноград;
- Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.
Среда:
- Ячневая каша с ягодами;
- Стакан ряженки;
- Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
- Киви;
- Запеченный тунец. Салат «Щетка».
Четверг:
- Рисовая каша на молоке;
- Стакан кефира;
- Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
- Сливы;
- Запеченный осетр. Морская капуста.
Пятница:
- Мюсли с ягодами;
- Морковный коктейль;
- Рис. Каре ягненка;
- Горсть грецких орехов;
- Запеченное филе индейки. Овощное рагу.
Суббота:
- Соевые хлопья;
- Стакан кефира;
- Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
- Горсть арахиса;
- Устрицы.
Воскресенье:
- Овсяная каша с ягодами;
- Арахис;
- Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
- Стакан ряженки;
- Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.
Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
Рецепты
Баклажанное пюре
Баклажанное пюре
Ингредиенты:
- Баклажаны 1 кг;
- Репчатый лук 1 шт;
- Оливковое масло 0,5 стакана;
- Лимонный сок 1 ст.л.;
- Соль;
- Черный перец.
Способ приготовления:
- Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.
- Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
- Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре.
- Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
- Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать.
- Перед подачей остудить пюре в холодильнике.
Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.
Жаркое из крольчатины
Жаркое из крольчатины
Ингредиенты:
- Тушка кролика;
- Репчатый лук 2 шт;
- Морковь 2 шт;
- Оливковое масло 2 ст.л.;
- Вода 1 литр;
- Зелень по вкусу;
- Соль;
- Черный перец.
Способ приготовления:
- Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
- Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
- Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
- Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке. Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
- Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
- Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
- Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.
Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.
Запеченный осетр
Запеченный осетр
Ингредиенты:
- Осетр;
- Лимон 1 шт;
- Петрушка пучок;
- Репчатый лук 1 шт;
- Приправа для рыбы.
Способ приготовления:
- Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
- Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
- Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
- Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.
Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.
Ячневая каша
Ячневая каша
Ингредиенты:
- Ячневая крупа 1 стакан;
- Вода 2,5 стакана;
- Ягоды по вкусу.
Способ приготовления:
- Перебрать ячневую крупу, промыть.
- Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
- Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут.
- Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
- Перед подачей посыпать кашу ягодами.
Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды. Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.
Морковный коктейль
Морковный коктейль
Ингредиенты:
- Морковь 2 шт;
- Натуральный йогурт 200 мл;
- Зелень (укроп, петрушка).
Способ приготовления:
- Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
- Зелень промыть, измельчить.
- В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
- Перелить полученную массу в бокал.
Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.
Загрузка…
Источник
Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но порой ни диеты, ни физические нагрузки не помогают избавиться от лишних килограммов. Талия оплывает, появляется целлюлит, а модные наряды остаются лишь в мечтах.
Приходится носить бесформенные балахоны, чтобы скрыть свои недостатки. Диетологи в таком случае рекомендуют попробовать худеть по группе крови. Это передовой метод, который основан на научных разработках американского врача Питера Д’Адамо.
Польза
Каждый организм индивидуален. И его правильное функционирование зависит от питательных веществ и микроэлементов, которые попадают в органы и системы благодаря пище.
Есть категория людей, чувствующих себя прекрасно, если в их схеме питания большое количество мяса. Многие могут жить активной жизнью, употребляя молочные продукты.
Есть люди, которые делают упор в питании на растительную пищу. В связи с такими особенностями были разработаны диеты по группе крови.
Особенности питания
Меню подобрано из продуктов, которые будут быстро перевариваться и расщеплять липидные клетки в организме. Сбалансированное питание за счет наличия в блюдах важных компонентов обеспечит человека энергией и будет способствовать быстрому насыщению.
Все продукты направлены на качественную работу сердечной системы, так как у людей этого типа она самая уязвимая. Важно употреблять сухофрукты, пить отвары из трав, есть в большом количестве рыбные блюда и овощи.
Суть методики
Обладатели 4 группы крови – самые молодые представители человеческой расы в эволюционной цепочке. Поэтому их называют «новые люди». Из-за чувствительного пищеварительного тракта, слабого иммунитета и проблем с сердцем в их рационе должны быть продукты, оказывающие лечебное воздействие на эти системы.
Этот тип людей должен как можно чаще употреблять курагу, бананы, изюм. Пищу готовят с минимальной термической обработкой. Рекомендуется исключить жареные блюда. Продукты можно тушить, варить, запекать.
Так как «новые люди» подвержены аллергическим реакциям, рекомендуется избегать употребления цитрусовых, шоколада и яиц. Пища должна быть легкой, чтобы пищеварительная система затрачивала минимальные резервы для ее переваривания.
Важно! Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.
Варианты меню
Существует несколько вариантов диет для похудения по 4 группе крови. В них подобраны продукты для правильного, сбалансированного питания.
На 1 день
Это кратковременный метод разгрузки, который можно использовать раз в неделю. Он подходит для тех, кому необходимо быстро получить положительный результат похудения. Примерное меню:
- Завтракают овсяной кашей с добавлением кураги (456).
- На второй завтрак съесть 100 г творога с ложкой сметаны (144).
- Обедают щами со свежей капустой и индейкой, готовят салат из огурцов и томатов с оливковым маслом, пьют отвар боярышника (890).
- На полдник выпить стакан кефира, добавив в него 50 г свежих ягод (127).
- На ужин запечь карпа с баклажанами, выпить стакан вишневого сока (215).
На 3 дня
Эта диета для 4 группы крови поможет в сутки избавиться от 700-1000 г лишнего веса.
1 день:
- Завтракают рисовой кашей с изюмом и кофе с молоком (333).
- Перекусить 100 г арахиса (555).
- На обед приготовить овощной суп на говядине, съесть отварной картофель с яйцом (553).
- Ужинают омлетом и запеченными баклажанами (225).
2 день:
- На завтрак сварить овсяную кашу, добавить в нее кусочки бананов и ложку меда (255).
- На второй завтрак выпить кофе с молоком и съесть 100 ржаного хлеба с сыром (498).
- Обедают щами со свежей капустой, отварной индейкой (312).
- На полдник съесть 100 г чернослива и кураги (266).
- Ужинают запеченной скумбрией с зеленью (189).
3 день:
- Утром съесть 100 г йогурта с кусочками груши (85).
- На второй завтрак выпить 100 г отвара облепихи (62).
- Обедают борщом со сметаной, салатом из огурцов и томатов, 50 г сыра (272).
- На полдник съесть 100 г бананов (87).
- На ужин отварить рис и запечь 100 г мойвы (238).
Важно! Калорийность порций указана в скобках.
Противопоказания
Диету для 4 группы крови не рекомендуется проводить в следующих случаях:
- беременность;
- период грудного вскармливания;
- подростковый возраст;
- период простудных и вирусных заболеваний;
- обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Рацион
С помощью следующей таблицы продуктов можно самостоятельно составлять меню для диеты по 4 группе крови:
Полезные продукты | Диетическое мясо, рыба, кисломолочные продукты, сыры, оливковое масло, орехи, бобовые, крупы, макаронные изделия, овощи, чеснок, виноград, вишня, клюква, морковь, кофе. |
Нейтральные продукты | Печень, икра, яйца, молоко, плавленые сырки, фисташки, кедровые орехи, мучные изделия, грибы, маслины, томаты, пиво, сухое вино, соки. |
Вредные продукты | Курица, бекон, сердце, креветки, соленая сельдь, мороженое, растительное масло, фундук, кукурузные хлопья, редька, желтый и зеленый перец, апельсины, хурма, газированные напитки, черный чай, кокос, душистый перец, кетчуп, маринады и соленья. |
Достоинства
Плюсы методики:
- Разнообразный рацион питания.
- Простота в приготовлении блюд.
- Доступные продукты.
- Быстрый эффект похудения.
- Возможность самостоятельно составлять меню.
- Нет необходимости подсчитывать калории.
- Нет ощущения чувства голода.
- Во время диеты отсутствует слабость и усталость.
- Правильное и сбалансированное питание.
Недостатки
Следует обратить внимание на минусы диеты:
- Трудности при отказе от любимых продуктов.
- Питание без добавления соли.
Результаты
Диета для 4 группы крови представляет собой универсальный способ похудения со сбалансированным меню, который могут использовать люди с любым весом. Во время разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг лишнего веса. Если худеть на протяжении 3 дней, можно потерять до 3 кг веса. Диетологи для более эффективного похудения рекомендуют подключить физические нагрузки.
Важно! Во время диеты рекомендуется употреблять много жидкости.
Отзывы
Люди отзываются по-разному о диете по 4 группе крови.
Ксения, 28 лет: «Мне понравилось худеть на этой диете. За 3 дня у меня ушло 3 кг. Фигура стала заметно стройней. Я питалась любимыми продуктами, не ощущала чувства голода. Меню очень разнообразное. Эта диета не только помогает похудеть, но и благотворно влияет на весь организм. У меня появилось много энергии, легкости. Всем советую попробовать».
Альбина, 32 года: «Я считаю, что в этой диете нет совершенно никаких недостатков. Это здоровое и правильное питание, которого мы должны придерживаться на протяжении всей жизни. Во время диеты я не испытывала никаких недомоганий. Чувствовала себя отлично, питалась вкусной едой. Только было немного непривычно есть еду без соли. В целом, я довольна результатом. Худейте правильно, и вы удивитесь потрясающим результатам».
Практические советы
Перед началом голодания диетологи рекомендуют изучить следующие рекомендации:
- Во время диеты пить в большом количестве жидкость.
- Исключить употребление соли и сахара.
- Отказаться от жареной пищи.
- Вести активный образ жизни.
- Питаться через равные интервалы времени.
- Последний прием пищи должен закончиться за 2 часа до сна.
- При желании в меню можно ввести разрешенные продукты.
Вывод
Возможно, некоторым женщинам, которые хотят похудеть с помощью этой диеты, будет сложно отказаться от своих вкусовых предпочтений. Но красивая фигура требует работы над собой.
Это не только употребление определенных продуктов, но и избавление от вредных привычек. Откажитесь от жирной пищи, замените сахар медом, проводите больше времени на стадионе или в тренажерных залах, и положительные изменения не заставят себя ждать.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Одним из основополагающих моментов этой концепции является правильное сбалансированное питание. Считается, что людям с разными группами крови для стройности и хорошего самочувствия нужны принципиально разные продукты. Диета по 4 группе крови положительной поможет нормализовать деятельность внутренних органов и достичь идеала.
Зачем нужна диета по группе крови?
Группа крови – это не просто медицинская характеристика. Это ключевая особенность, определяющая предрасположенность к разным заболеваниям и недомоганиям. Поэтому важно формировать рацион, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета по группе крови (4 положительная у вас или любая другая) обладает такими преимуществами:
- Сжигание жира. Это происходит за счет коррекции рациона, а не за счет уменьшения размера порций.
- Поддержание нормального стабильного веса.
- Ремиссия хронических заболеваний.
- Снижается риск развития патологий внутренних органов.
- Очищение организма от токсинов.
- Замедление процессов старения.
- Повышение сопротивляемости организма.
Особенности людей с 4 группой крови
Около 8% населения планеты являются обладателями четвертой положительной группы крови. Это люди не самого крепкого здоровья, поэтому им нужно уделять пристальное внимание образу жизни и питанию. Важно, чтобы соблюдалась диета по 4 положительной группе крови. Отзывы свидетельствуют о снижении веса и улучшении самочувствия. В целом обладателей этой группы крови можно охарактеризовать следующим образом:
- слабая сопротивляемость инфекционным заболеваниям;
- ослабленный иммунитет;
- повышенный риск онкологических заболеваний;
- проблемы с работой органов ЖКТ;
- подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям;
- склонность к анемии;
- сильная метеочувствительность.
Что нужно и что нельзя есть
Некоторые ограничения на формирование рациона накладывает диета по 4 положительной группе крови. Список продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, представлен в таблице.
| Группа | Нужно есть | Нельзя есть |
| Мясо |
|
|
| Рыба |
|
|
| Молочные продукты |
|
|
| Напитки |
|
|
| Крупы |
|
|
| Овощи |
|
|
| Ягоды и фрукты |
|
|
| Орехи и семена |
|
|
Нейтральные продукты
В диетах по группам крови существует понятие нейтральных продуктов. Они не вредят организму, но и не оказывают выраженного терапевтического эффекта. Тем не менее с их помощью можно разнообразить рацион и почерпнуть дополнительную дозу витаминов и питательных веществ:
- Мясо: говяжья печень, фазан.
- Рыба: сом, карп, окунь, кальмары.
- Молочные продукты: сыворотка, твердый и плавленый сыр.
- Крупы: манка, ячмень.
- Овощи: капуста (белокочанная или красная), картофель, тыква, салат, грибы.
- Фрукты и ягоды: малина, груша, дыня, мандарин, финики, сливы.
- Растительные масла: льняное, арахисовое.
- Напитки: минеральная вода без газа, абрикосовый сок, апельсиновый сок.
Советы для обладателей четвертой группы крови
Диета по 4 положительной группе крови устанавливает некоторые ограничения на режим и состав питания. Также стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Постепенно уменьшайте количество мяса и мясных продуктов в рационе.
- В день нужно съедать не менее пяти порций фруктов. Благодаря повышенному содержанию аскорбиновой кислоты, значительно снижается риск появления новообразований.
- Введите в ежедневный рацион сыр тофу. Это отличный источник белка.
- Ограничьте потребление бобовых. Они замедляют обменные процессы и подавляют выработку инсулина.
- Постепенно выводите из рациона пшеницу, а также изделия из пшеничной муки.
- Начинайте утро со стакана воды с несколькими каплями лимонного сака.
- В течение дня выпивайте три стакана фруктовых и овощных соков. Диета по 4 положительной группе крови подразумевает употребление морковного, виноградного, вишневого и клюквенного сока.
- В неделю можно употреблять до пяти порций макарон. Они должны быть изготовлены из твердых сортов пшеницы.
- Откажитесь от консервации и маринадов. Также нежелательны сушеные продукты.
- Сведите к минимуму потребление соленого и сладкого.
- Откажитесь от жареного. Варите, тушите еду, готовьте на пару или на гриле.
Секреты похудения
Как правило, с целью похудения люди прибегают к такой мере, как диета по 4 положительной группе крови. Продукты подобраны таким образом, чтобы организму было легко их усвоить, а лишние калории не откладывались на талии в виде дополнительных сантиметров объема. Вот что стоит сказать о похудении при помощи данной диеты:
- Не ждите моментального эффекта. Учитывая, что диета не подразумевает жестких ограничений, вес будет уходить медленно. Зато результат будет стойким и долгосрочным.
- Сделайте физические нагрузки своей полезной привычкой. Они должны быть умеренными, но регулярными. Если у вас нет времени на полноценные тренировки, старайтесь больше ходить пешком.
- Придерживайтесь диеты постоянно. Питание по группе крови – это не временная мера, а постоянная концепция питания. Это нужно для того, чтобы не набирать вес в дальнейшем.
Примерное суточное меню
Диета по группе крови, как правило, питательная, сбалансированная и не подразумевает строгого ограничения в пище. Завтрак должен быть сытным, чтобы получить энергию на весь день. Обед обязательно должен включать какое-то первое блюдо и белковую еду. Ужин должен быть облегченным. Таким образом, ничего революционного не привносит в ваш образ жизни диета по 4 положительной группе крови. Меню на день может выглядеть так:
- На завтрак рекомендуется съесть порцию овсянки на молоке или кефире с кусочками чернослива. Выпейте чашку чая.
- Обеденная трапеза начинается с овощного супа-пюре, сдобренного сметаной. Приготовьте жульен с грибами или запеченную рыбу. Добавьте ломтик черного хлеба и стакан сока.
- На полдник сделайте пюре из одного яблока и крупной моркови. Можно запить все это стаканом йогурта.
- На ужин съешьте порцию отварной индюшатины с овощным салатом. Запейте зеленым чаем.
Диета по 4 положительной группе крови: рецепты
Несмотря на то что диета по группе крови не относится к строгим, все равно приходится исключать из рациона некоторые привычные продукты. Чтобы питание было не только полезным, но и вкусным, обратите внимание на некоторые рецепты.
| Блюдо | Продукты | Приготовление |
| Суп-пюре из брокколи |
|
|
| Рулет |
|
|
| Салат с кальмарами |
|
|
Отзывы о диете
Широкое распространение получила диета по 4 группе крови. Положительная динамика отмечается у многих последователей этой концепции питания. Вот какие отзывы можно услышать о диете:
- Заметная потеря веса без голодания.
- Рацион сбалансированный, в организм попадают все необходимые витамины.
- Нормализуется пищеварение, пропадает дискомфорт в органах ЖКТ.
- В сочетании с умеренными физическими нагрузками диета дает поразительные результаты.
- Улучшается состояние кожи. Пропадают высыпания и чрезмерная сальность покровов.
- Трудно отказаться от некоторых продуктов.
- Первое время сложно формировать из разрешенных продуктов полноценные вкусные блюда.
Источник