Диета дюкана сколько можно сбросить за месяц
20.02.2014 21:01:42
Девочки, милые, ну поделитесь))) С какого веса стартовали и сколько за месяц потеряли? Мотивация нужна)) Я еще делаю Джиллиан плоский живот. Наверное вес медленнее уходить на весах будет? Ну типа жир уходить, а мышцы нарастать. От того на весах не особо отвес будет, да?
49
ответов
96 кг за 3 недели 5 кг……………..начался запор-ушла с диеты.
о, ну шикарно! рассчитываю за месяц 5-6. надо было водички больше пить, наверное. нее, меня запоры не остановят))
ну,ну,и воды пила и овощи ела,тоже останавливаться не собиралась,но когда уже вылез геморрой,все,это было последнее
да ну, не может быть! геморрой от запора? такое бывает? а отруби?
юля, спасибо, тогда надо будет проводить профилактику.
Вы видимо в медицине ничего не смыслите…..почитайте что такое запор и что такое геморрой……….Такие утверждения пишите,а даже не представили что это:)
блин, ничего я не утверждаю, а переспрашиваю! а вы, видимо, по натуре хамка все же. сталкивалась с вами в другом моем же посте.
Да,что Вы говорите!!!!И где же я Вам нахамила то?Ткните мне пожалуйста…..
Я же не пишу Вам что вы совсем бестолковая раз пишите “Да,ну,не может быть,разве такое возможно”……а сами даже логически не подумали что такое запор и геморрой.
Если наши мнения отличаются,это не значит что я хамка,а возможно просто Вы не умеете слушать критику……..Всего хорошего!
не приятно с вами общаться. Постараюсь впредь избегать пересекаться с вами. И вам не хворать!
Еще бы……Вам будет со многими неприятно общаться,кто с вами разных мнений…..Просто впредь прежде чем писать утверждения,подумайте……..и логику включайте……и да,осторожнее на диете……..
да угомонитесь уже. обойдусь без советов ВАШИХ.
Если так боитесь моих комментов,в ЧС меня……..я не запоминаю тех кому пишу.
В прошлом году первый раз села на Дюкана за 2 месяца ушло 7 кг. Сильно схуднули ляжки и живот.
Ириш, привет. У меня муж сидел на этой диете, за два месяца – 11 кг. Потом начались проблемы со здоровьем, головокружения, слабость, анализы плохие. С Дюкана слез. Сейчас просто стараюсь готовить овощи или мясо в пароварке или мультиварке режим тушение. Вообщем с 93 стал 82. За последующие три месяца набрал + 3 кг.
ой, Оль, и ты тут!!! да я конечно посмотрю на состояние, но вообще хочу килограмм 13 на ней скинуть и на пп перейти. оставшиеся 10 им добить.
-7кг за месяц, сейчас полтора месяца и уже 8400, стул стал лучше, чем перед диетой, как не удивительно. Пока мне всё нравится, много пеку и готовлю, диета классная.
я уже пробовала на ней сидеть. недели две, но бросила. и тоже нормально со стулом было. отруби может помогали.
скинула 6,3 кг. Неделю отзанималась с Джил, сейчас в бассейн хожу
Ириш, я уже 5 дней на джилл и атаке. так хочется бросить джилл или не доделывать урок до конца. но заставляю себя. зато потом довольная собой. я на себе чувствую, что работает! я стала лучше упражнения делать, легче. правда по факту я уже третью неделю делаю, но первые две часто пропускала, потому не считаю их.
с 29 ноября по 10 фебраля ушло 10кг.
Диета шикарная. Я сорвалась увы. сейчас я провожу лечебное голодание и как только закончу сразу же на дюкана!!!!
мне походу не грозит((((. 5 дней на атаке и всего 700 гр в минусе(((
вы знаете, у меня вес все же оч большой. но на акате за 10дней ушло 3кг. всю диету я пила оочч мало воды и не ела почти отруби. но все же))
да у меня тоже не маленький, 82 кг!
Я Бы не бросала. но почитайте аткинса. хотя я от него ушла,все же оч жирная пища получается
да не, я продолжу. еще 5 недель точно. пока джиллиан делаю.
Мало воды и нет отрубей- это не дюкан:)
Кому как))) с кишечником все О’К было, а воды я всю жизнь мало пью. Результат есть и хорошо)
Водички добавьте и будет все ок
700 гр тоже минус:) воду пейте и отруби, пойдёт вниз ваш вес
да отрубей в нашей глуши не найти (я у свекрови). а в москве они стоят в шкафчике(((
Завтра напишу сайт где по всей России отправляют
да они пока отправят, я уже в москву приеду. через неделю. дааа, выпечки не хватает. помню я те маффины(((
Я приняла диету как образ жизни. В своё время сбросила на кремлевке 13 кг за 3 мес, но она мне тяжела. Дюкан идеален, пока во всяком случае. Я иной раз встаю на весы и увы и ах, я в плюсе, но мне по фигу, на след день все уходит с водой. Так что настроиться надо на долго, на год минимум, а там уж и видно будет. Вес уйдёт полюбому, но вот удержать его, будет сложно
не, я на год не согласная))) я месяца на 3 на него. а потом пп. короче, на Дюкане решила десятку скинуть, а потом пп.
За 3 мес будет крутой результат, а там решите
я вообще поглядываю на орсотен слим, но пока смысла нет т.к. жира и так нет в рационе. а вот на лето может пригодится! шашлыки там всякие и т.д.)))
Кг уходят,это конечно хорошо. А объемы уходят? сантиметры))))))
я не измеряла. да и бросила уже дюкана. не могла больше на белок смотреть! перешла на пп и орсотен слим. периодически решила диету 6 лепестков соблюдать.
С 12 января по сегодня (4 февраля) -7 кг.
Сделаю одну поправку, кг — это кг, вы замеры делайте. На атаке ушло 3 кг, потом вес стал из-за (КД) а потом понеслось.
Я стартовала с весом 110 кг сейчас 103. ( и это еще не прошел месяц)
При росте 177 по объемам было:
130-112-131
стало 121-98-120
Лишний Вес Тестостерон, Хочу Похудеть Как Модель, Диета Стол 5п, Сбросить Вес Для Мужчин Упражнения. Хочу Похудеть На 8 Кг За 2 Месяца Диета 5 Дней 5 Кг
НОВАЯ, ХУДАЯ И СЧАСТЛИВАЯ ТЫ!
УНИКАЛЬНАЯ БИО – ТЕХНОЛОГИЯ!
ЦЕНА СЕГОДНЯ 1 руб. – при заказе полного курса
https://minus10-12kgvmesjac.blogspot.com/
Источник
Приветик, девченки сегодня первый день диеты. Вес 80 кг…я просто в шоке, толстуха. Сколько я смогу сбросить? Спасибо!
Источник
Лишний вес – враг № 1 для большинства женщин. Любая женщина,
которая хочет похудеть, ищет ту самую, свою «золотую» диету, используя
которую можно будет вернуть стройное тело и при этом испытывать
минимум сложностей.
Сегодня мы представляем вам одну из наиболее популярных диет,
получившую широкое распространение в 2000 году после издания книги «Я не
умею худеть» французского доктора Пьера Дюкана.
Диета Дюкана основывается на употреблении минимального количества
углеводов и жиров и рекомендованного количества чистого белка
(составляет 1,5 г/1кг веса).
Главные принципы диеты Дюкана:
- Бороться с излишним весом путем снижения потребляемых калорий
бесполезно. После возврата к привычному рациону, вес также вернется. - Нельзя ограничивать количество продуктов. Пьер Дюкан считает, что это непременно приводит к срывам.
- Невозможно обойтись без отрубей. Овсяные отруби – один из важнейших
моментов питания по Дюкану. Они должны присутствовать в рационе
ежедневно. - Физические нагрузки важны.
Этапы диеты
Первые два призваны снизить вес, а вторые два – стабилизировать и закрепить новый показатель:
Атака. Основное снижение веса, продолжается до 10 дней. Первый этап считается самым опасным для здоровья! Придерживаться
его необходимо ровно столько дней, сколько это требуется для желаемого
похудения, а затем следует переходить к очередному этапу.
Чередование. Продолжение падения веса до необходимой
отметки. Может длиться несколько месяцев. На втором этапе вы вводите в
рацион помимо белковых продуктов еще ряд рекомендуемых овощей.
Существует много схем чередования: 1/1, 3/3, 5/5. Наиболее простая и
удобная из них – схема 1/1, т.е. после одного чисто белкового дня
следует белково — овощной.
Закрепление. Упрочнение полученного результата.
Длительность определяется как 10 дней на каждый потерянный
килограмм. Третий этап подразумевает закрепление результата. Кроме
этого, на этом этапе есть парочка приятных бонусов – разрешенная порция
крахмалосодержащих продуктов и «праздник живота». В ходе вашего
«праздника» вы можете кушать все, что душе угодно, но такие приемы пищи
исчисляются порциями, а не днями. Повторять такие порции можно, но не в
течение нескольких дней подряд. В ходе «Закрепления» есть еще одно
существенное правило – возврат к «Атаке» один раз в неделю. Сразу
определитесь, какой это будет день. Например, чисто белковый четверг.
Стабилизация. Удержание полученного результата на
протяжении всей жизни. Четвертый этап похудения — это уже не столько
этап, сколько сформированная привычка питаться правильно и вообще, вести
здоровый образ жизни. Длительность этапа составляет столько времени,
сколько вы хотите оставаться стройными и здоровыми, а лучше всего – всю
жизнь!
Правила диеты Дюкана
- Пить минимум по два литра воды в день.
- Ходить пешком 30 минут в день, а лучше еще больше.
- Навсегда отказаться от лифта.
- Кушать овсяные отруби по 1,5 ст. ложки на этапе «Атаки», по 2 ст.
ложки на этапе «Чередования» и по 2,5 – 3 ст. ложки на этапе
«Закрепления» – обязательно! Запивайте отруби большим количеством
обычной воды.
Допустимые продукты на каждый день похудения
Перед началом похудения определите точный вес, который вы хотели бы
сбросить. Исходя из этого узнайте число дней, отведенных на каждый этап
похудения.
Примерный перечень разрешенных и необходимых продуктов на каждом этапе диеты:
| Категория продуктов | Пример продуктов | Примечания |
| Атака | ||
| Мясо и субпродукты | Конина, говядина, кролик, телятина, печень, почки, язык | Готовить можно любым способом |
| Рыба и морепродукты | Любая рыба, натуральные консервы без масла, раки, крабы, лангусты, омары, креветки, мидии | Готовить любым способом |
| Птица | Любая, кроме уток и гусей | Готовить любым способом. Есть без кожи. |
| Ветчина | Куриная, свиная, индюшиная | Жирность не более 4% |
| Яйца | Куриные, перепелиные, особенно белок | При повышенном холестерине ограничьте потребление желтков до 2 в неделю |
| Молочные продукты | Молоко, кефир, творог, натуральные йогурты (без фруктов) | Продукты полностью обезжиренные |
| Приправы | Лук, чеснок, петрушка, укроп, базилик, немного соли, томатная паста | Можно использовать немного лимона для вкуса |
| Напитки | Вода, чай, цикорий, кофе, отвары трав | Вместо сахара — сахарозаменители |
| Чередование | ||
| В чисто белковые дни допустимы все продукты из периода Атаки, в белково — овощные добавляем разрешенные овощи. В течение дня – не более двух новых продуктов. | ||
| Овощи | Помидоры, огурцы, редис, листовые салаты, шпинат, капуста, кабачки, перец, грибы, баклажаны, зеленая фасоль, репа, тыква, спаржа, лук-порей, сельдерей | Употреблять сырыми, отварными, тушеными или запеченными. Можно отдельно или в виде салатов, гарниров. |
| Морковь, свекла | Допускаются не в каждый прием пищи | |
| Картофель, бобы, чечевица, горох, кукуруза, фасоль | СТРОГО ЗАПРЕЩЕНЫ | |
| Закрепление | ||
| В течение шести дней можно кушать все продукты с предыдущих этапов, а в седьмой день – только белковые продукты этапа «Атака». Добавляем некоторые крахмалосодержащие продукты. | ||
| Хлеб | Цельнозерновой или белково-отрубной хлеб | Не более 100 г в день |
| Фрукты | Любые, кроме содержащих сахар | ЗАПРЕЩЕНЫ виноград, бананы, инжир, вишня, сухофрукты, орехи |
| Сыр | Любой вид | До 40 граммов в день |
| Крахмалосодержащие продукты | Чечевица, белая фасоль, зерно пшеницы, макароны, рис неочищенный, кукуруза, печеный или отварной картофель | Не более 2 раз в неделю |
| «Праздник живота» | Любые блюда в любой из приемов пищи | Один раз в неделю, и не берите добавку! |
| Стабилизация | ||
| Продолжайте питаться из меню этапа «Закрепление», устраивайте одну «Атаку» в неделю. |
На последнем этапе диеты вы, скорее всего, потеряете ощущение диеты.
Помните, что вы можете устраивать своему желудку «праздники», но не
злоупотребляйте, и после расслабления вернитесь на один день к
белковому меню.
И все же, неужели это та самая безвредная диета, способная сделать из вас знойную красавицу за короткий промежуток времени?
….Как утверждает первоисточник, французская технология
похудения – отличный способ вернуть своему телу легкость, стройность и
грациозность! Но давайте рассмотрим с вами подробнее, все ли так просто и
безоблачно, как это нам преподносится.
Развенчаем мифы о диете Дюкана
Миф №1. Диета обеспечивает организм необходимым количеством
энергии. Первый этап диеты «Атака», как мы уже знаем, состоит полностью
из белкового меню. Вашему организму будет катастрофически не хватать
углеводов, а значит, здравствуй вялость, головокружения, тошнота и
прочие «приятные» моменты. Все это может продолжаться до 10 дней! При
этом еженедельно вы будете соблюдать чисто белковый день, что
существенно закрепит «приятные» последствия.
Миф №2. Диета устроена так, что ваш организм получит все
необходимое. Во время поступления в организм только белка, все остальное
из него выводится, а значит, создается дополнительная нагрузка на
печень и почки. А еще лишний белок просто не усваивается нашим
организмом, а только приносит вред и различные болезни.
Важно! Диета категорически противопоказана тем, кто
страдает почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим,
подросткам, людям с камнями в желчном пузыре и почках, страдающим
язвой, панкреатитом, пиелонефритом и т.д.
Миф№3. Диета Дюкана помогла вернуть стройное тело многим
известным людям. Задумайтесь сами, неужели те самые «звезды», имеющие
возможность нанять целую команду тренеров, диетологов и прочих
специалистов, будут самостоятельно сидеть на какой-то диете?
Сам доктор возникающие недомогания объясняет тем, что организм должен
привыкнуть к диете, однако в это же время он везде оговаривает, что
любой рацион должен составляться индивидуально. Напрашивается
единственно верный вывод – единой диеты не существует! Если вы решили
попробовать белковую диету, то обязательно пройдите обследование на
предмет наличия противопоказаний, иначе рискуете заработать проблемы с
почками, печенью, нарушение обмена веществ и вполне реальные проблемы с
сердцем.
Любая реклама работает на число тех, кто в нее поверит. Не стоит
доверять СМИ, которые преподнесли очередную диету как некую революцию и
открытие. Такая диета – не первая и не последняя среди аналогичных или
очень похожих, например, Кремлевской, Аткинса, Монтиньяка и других.
О себе скажу, что взвесив все «за» и «против», я решила, что мои
лишние 10 кг можно сбросить и другим, менее опасным способом. По Дюкану
мне потребовалось бы 153 дня на первые три этапа, а это ни много ни мало
– почти полгода. А что уж говорить о тех, кто хочет похудеть на 30-40
кг? За это время сбалансированное, правильное питание и достаточные
физические нагрузки справятся не хуже, чем любая из диет.
Берегите свое здоровье!
Источник
Комментарии:
Рассчитайте свой оптимальный вес по линейке и стремитесь к нему. Когда закончите Круиз-получите то, что хотели. Я за 40 дней сбросила 10 кг без особого напряжения.
Я больше 30 кг скинула. За год закрепления пришло 2-3 кг. А сколько вы скинете, зависит от вашей линеечки (оптимального веса и продолжительности этапов, и от соблюдения принципов ДД)
Восхищаюсь Вашими достижениями! Когда читаешь о таких примерах, сразу воодушевляешься. Одна дама сообщила, что потеряв 25,5 кг потом не прошла закреп. и вернула все потерянное.Как Ваше здоровье сейчас после годовой Дю-диеты? Соблюдаете правила или полностью завершили эту тему?
В общем итоге я на ДД полтора года была. Я ушла с закрепа летом – месяц в силу обстоятельств нарушала. Поэтому с октября по декабрь повторила короткую атаку и круиз, закрепляла-закрепляла, но обострился аллергический гастрит и врач посадил меня на каши и протертые супы. Так что сейчас я на ПП+стол #1. Но я к врачам с каждым сомнением и подозрением бежала, чтобы себе хуже диетой не сделать. Гастрит, кстати, именно на пире обострился – помело сьела
Я на диете Дюкана сидела где-то 2 года, но дальше белков и овощей не уходила. Как только переходила в круиз вес потихоньку набирался. Может у меня так , что надо сбрасывать не больше 10 кг. Сейчас я перешла на подсчет калорий и бодифлекс. Эффект отличный.
(автор поста)
11 марта 2015 года
Вот это и пугает, чтоб вес не вернулся……………диета Дюкана это образ жизни, нужно жить всю жизнь с таким питанием
В общей сложности у меня ушло 15 кило. кожа действительно не висит-при условии постепенного и не слишком быстрого сбрасывания, да и то – уверенно это можно сказать только для молодых.после 40 всё же кожа не успевает за убегающими объёмами…
Тут все просто: соблюдаете ПП ( или любую диету) и хотя бы минимум спорта – вес уходит или поддерживается, начинаете лежа на диване пирожки и шоколадки трескать – наберете однозначно. Ни одна диета не даст гарантий, все зависит только от вас.
нет.2-3кило туда-сюда не считается
кстати,спорт у меня вообще не присутствует-разве что только прогулки,что не мешало мне худеть
я не вижу необходимости взвешиваться каждый день. взвесилась первый раз после атаки и потом продолжала раз в неделю в определённый день.
все зависит только вас и от ваших желаний
я почти 40 сбросила
за 10 месяцев
1го марта ушла на закрепление
делаю два белковых дня в неделю
посмотрим что дальше
спорт все время (бегаю по 45 мин примерно – 7 км, 4-5 раз в неделю), слежу все время за питанием, лет мне 38, кожа не висит, хотя хочется сухой живот… хотя и так плоский, но хочется именно сухой!
нужно подключать силовые
Так вот сбросить ДД помогает основательно!
(автор поста)
17 марта 2015 года
У меня начинается второй этам ушло 3 кг. На втором этапе будет вес будет уходить?
Будет. но медленно. Приготовьтесь к плато и застоям….. Но при выполнении всех рекомендаций вы добьетесь цели! Удачи нам всем!!!!
мой муж за год сбросил 43 кг, не спеша,и алкоголь иногда пьем, и отдыхать выезжали, правда там не худели, но за 2 недели привесов не было, вес держался.Я похудела на 16 кг за 6 месяцев, прошла уже 3 этап, но уходить с диеты не собираюсь, сижу 2/2, а когда он достигнет нужного веса, сядем 1/1, что бы поддерживать свой вес всегда.А жалуются на диету люди не понимающие, что если есть что попало, после любой диеты наберут обратно.Раз уж решили, следите за тем, что тянете в рот.везде можно приспособиться к нашим продуктам.курица, рыба,нежирная молочка и на любом отдыхе есть, не обязательно налегать на бараний шашлык и выпечку…
Я на диете Дюкана сбрасывала за два месяца 22 кг., а потом вес стал уходить очень медленно, и так как мне стало комфортно в этом весе, я конечно- же забросила диету, а через два года, я набрала обратно вес и даже с излишком, в то время первое, что стало уходить, так это не так вес, очень быстро объёмы , и когда я начала один раз в день проходить быстрым шагом остановки три, так и кг. начали уходить быстро. Но мне было тяжело на ней сидеть, так как я очень сильно люблю мучное и стряпанное, пельмешки и т.д, родители с детства приучили, но легче , чем на других диетах тем, что можно есть всегда, и хоть сколько, хоть ночью, и ВСЁ РАВНО СТРОЙНЕЮ!!!
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.