Диета дюкана после 50
09 дек 2015, 11:05
Начиталась….насмотрелась..и решилась…
Мне 50…у меня 136 кг…
Ровно 15 лет назад 9 декабря 2000 года у меня что-то дернуло в мозгу и я со 134 похудела до 75 кг. И это было легко тогда для меня..
Родила первый раз в 41 год и после всяких лекарств растолстела опять…Хочу худеть очень давно…но я разлюбила себя…
Долго читала дневники …долго рассматривала фото….и подумала…а попробую я с вами…
09 дек 2015, 11:22
Ляля, конечно с нами!!!
Все у тебя получится! Пиши какой рост, какой вес. Правильный вес по ДД рассчитала? Продукты закупила?
Лиха беда начала! Вкус к ДД приходит в процессе, и весы становятся друзьями.
Кстати, я Аня!
09 дек 2015, 11:30
Привет Аня! Я Ира….Вот сейчас как раз рассчитываю…Продукты закупила… Вес 136 с утра был рост 167…
Благо сейчас не работаю и есть время заняться собой…а то все о них да о них…А сама стала похожа на КОШМАР на кого я похожа…
Еще здесь разобраться надо с линейками…и т.д.
09 дек 2015, 11:42
Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг.
Худеть надо 29 месяцев ажжжж
Атака 4 дня – 2 кг.
Ну а чередование 354 дня -50 кг.
Ну пробуем!
09 дек 2015, 11:48
Никак не могу найти как такой график веса себе на каждый день сделать…наверно надо читать…
09 дек 2015, 11:55
Ну, Ира, приятно познакомится!
viewtopic.php?f=18&t=3650
Это легенда форума, так я ее для себя нарекла. Пример силы воли для меня. Изучи, там очень много полезного.
И пиши все все, что думаешь, кушаешь, делаешь тут девоньки отзывчивые и поругают если нужно и поддержат и помогут.
09 дек 2015, 11:57
ляля черная писал(а):Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг.
Худеть надо 29 месяцев ажжжж
Атака 4 дня – 2 кг.
Ну а чередование 354 дня -50 кг.
Ну пробуем!
Когда приступаешь?
10 дек 2015, 11:00
Спасибо Анечка…Все сейчас читаю..изучаю…Хочу сегодня сделать заготовочки…пусть лежат в холодильнике…а то потянет на все что едят мои…
Начинаю завтра… 11 декабря у меня счастливое число …Я вся в читании и узучении…
На завтра
утро – кефир с отрубями, вареное яйцо;
обед – курица отварная;
полдник – кефир, пшеничные отруби;
вечер – кефир, отварная рыба.
После 6 часов пью только зеленый чай…
10 дек 2015, 11:24
Привет, Ирина! Здорово, что собралась! Меню неплохо продумала.
Я отруби употребляю в виде кашки: заливаю их молочком 0.5% и в микроволновочку, помешиваем периодически, чтоб не убежали. Добавляю 2 таблетки сахзама (иногда). Получается вкууусная кашка овсяная. Ем утром.
Курочку отварную, в обед кушай с бульоном, сытнее и полезно, жидкое-горячее.
После 6 не горячись все таки только с чаем, кушать захочется это точно. Можно яичко отварное схомячить (их на атаке можно 2), рыбку или курочку с обеда. На ДД чувство голода не допустимо. Главное не совсем перед сном.
И прикинь сколько белка на день приходится. По правилам на 1 кг веса примерно 1,8г белка. Т.е. я со своим весом в 67.5 в день должна съесть 121,5 г белка. Вот я примерно прикидываю по рациону (правда не всегда получается, обычно меньше), а этого допускать нельзя. Я первые недели не знала этого, вернее значения не придала, и топталась на месте недели 2. Потом “поумнела” и стала подсчитывать. И вес вниз пошел по капельки, но стабильно. Так что обрати на это внимание. И творога не увидела у тебя в меню. Добавь лучше в ужин его вместо кефира.
У тебя все получится!!!
10 дек 2015, 11:26
https://www.diets.ru/products/
Здесь я смотрю содержание белка в продуктах. И на этом же сайте можно график веса сделать
Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.
Источник
Рось
Опубликовано: 3048 дней назад (10 сентября 2012)
Редактировалось: 1 раз — 4 ноября 2017
Просмотров: 3639
Диета Дюкана – посоветовала сестра. Она начала её за месяц до операции на ноги по настоянию своего врача, кот. сам сбросил на ней 70 кг. Сестра у меня человек точный, и всё выполняет строго. Когда я её увидела через 3-4 месяца, то просто села на пол. Её никогда не удавалось побороть свой вес так хорошо. Она всегда была плотная и полная. Помолодела лет на 15 точно, появилась лёгкая походка, ушла одышка, давление и сахар. Она меня строго настрого предупредила, что, если я не чувствую сил, то лучше не начинать, потому что это для организма стресс и будет ещё хуже. Ну, это я могу сказать о любой диете.Я решила не рисковать на лето, потому что много фруктов, овощей соблазнов. И попробовала постепенно отказаться от каких-то продуктов. То есть, подготовиться морально, и физически. (подкопить витаминчиков внутри, отдыха и т.п.)
Читала книгу Дюкана “Я не умею худеть” – толковая книга, умная. и к тому же он врач.
Что у него важно – это оч. длительная фаза закрепления результата!, а потом пожизненная фаза 1 раз в неделю бюелковый день и каждый день 2-3 ложки отрубей. Ещё мне показалось привлекательным что самый Тяжёлый и самый результативный период (фаза) это всего от 2 до 7 дней. Чтобы дать толчок организму, а потом спокойное снижение веса, примерно по 1 кг в неделю. Заполняется анкета с твоими данными и под тебя рассчитывается программа снижения, когда , что начинать.
Это не значит, что ты не можешь внутри программы несколько самостоятельно регулировать что-то в зависимости от твоих потребностей и особенностей. Так у сестры было плато (остановки снижения веса на фоне не закладывала в программу. Её итог 20 кг. Причём был отпуск с нарушениями, вес не прибавился. диеты) – аж месяц. Тогда она повторила фазу Атаки. А потом вес рухнул ещё на 10 кг, когда она собственно этого и не планировала.
Дюкан не советует из помпушек за 100 кг добиваться веса в 69 кг – это чревато. Особенно в зрелом возрасте. И особенно ,если ты уже много лет был в большом весе.
Эта диета требует всё-таки обдуманного решения, потому что там в основе белки. Чтобы не посадить почки – надо много пить воды до 1,5-2 л в день. Для меня это оказалось не страшно. Я быстро вошла в режим водохлёба – естественной жажды, от которой мы многие просто отвыкли.
Если почки не ахти какие, то я бы рекомендовала диету Елены Семёновны Стояновой: хумусовую или Сибарит. Большая умница, грамотная, интеллигентная. Там хорошие результаты и сбалансированное питание.
Какое-то время я там была и имела не плохие результаты
Вернусь к Дюкану. Кратко: Атака – чисто белковая оч. короткая. Чередование – по рассчёту индивидуальному. У меня она составляет 150 дней и к 20.12.12 я должна с 90 кг дойти до 75 кг. Чередование – чисто белковые дни и равные им белково-овощные. Фаза Закрепление: это постепненно вводятся другие продукты. НО!!!! на каждый кг сброшенного веса – 10 дней закрепления. У меня намечено 15 кг – что мне грозят 150 дней. И так все основные фазы у меня закончится к концу мая. А потом стабилизация пожизненная : 1 белковый день в неделю и отруби 3 ложки каждый день.
О диете Дюкана, я думаю,: у него 4 фазы диеты. А лучше почитать саму книгу. В принципе её можно найти в интернете и скачать.
Ссылка на русский форум диеты Дюкана: https://dukanrussia.ru
Что хорошо, что там наши девочки постоянно придумывают интересные рецепты, гораздо лучше, чем в книге Дюкана “Рецепты Дюкана”. И всегда можно совета спросить у более опытных.
Комментарии ()
0 #
14 сентября 2012 в 18:20
Рейтинг:
0
Нашла книгу для всех желающих
ДЮКАН ” Я НЕ УМЕЮ ХУДЕТЬ”
Росичка, ты читала и мне захотелось
Ждём результат!!!!
Рось #
14 сентября 2012 в 20:42
Рейтинг:
0
Солнце, да, это она! Он оч. толково пишет. Я первый раз с удовольствием читала про углеводы, жиры и белки и узнала много любопытного про то, как там всё это взаимодействует и как, не понятно откуда, калории берутся и взлетают, когда пиСЧа попадает в живот!
А я сегодня фантазировала и плюшки свои сделала с маковой начинкой – СКУУУУУСНО!!!! А завтра сделаю зефир!
Людмилочка #
14 сентября 2012 в 21:35
Рейтинг:
0
Ну ты, Рось, даешь! И названия – то все заманчивые – плюшки да зефир. Ты нам где – нибудь сконцентрируй свои изыски компактно, а вдруг мы…тоже… (зажмурив глаза от ужаса!).
И еще – а скажи – ка ты мне, матушка, каково это – с финансовой стороны. У меня знакомая, младше меня лет на 12-13, очень больной человек (с каким – то синдромом), весит кг 150, не меньше, говорила, что все эти травки и проч. и проч. – вещь не из дешевых. А уж она – дама состоятельная, к ней врач из Москвы приезжает лечить. Так как? (по отношению с обычным рационом? Понятное дело, что и он – разный у всех. Но я не думаю, что ты ДО диеты икру ложками лопала!). Вот такой, обычный, нормальный уровень питания – без излишеств, типа парной осетрины, но и не “одна перловка на воде”. Не прикидывала? (Чувствуешь – практические вопросы пошли!)
Рось #
14 сентября 2012 в 22:48
Рейтинг:
0
Ну, считай:
– овсяные отруби 400 г. стоят от 25 до 65 р. на каждый день уходит 2-3 ст. ложки это не больше 15-20 г.
– 2 ложки пшеничных отрубей – они тоже от 25 до 65 р. расход от же
– Витамин специальный 89 р на 20 дней
– Сухое обезжиренное молоко 400 г. 150 р. Расход в день не более 2-3 ст. ложек
– Солезаменитель ( соль с травами – ) 83 р. Расход оч. маленький – солишь сверху, заодно получается и приправа.
– Кукурузный крахмал тоже что-то на уровне отрубей и расход крайне маленький
– Яйца – 3 в день может уходить
– Замениель сахара на основе Стевии – (я взяла порошок) 100 г примерно стоит порядка 300 р. Но расход буквально на кончике ножа. Потому что оч. сладкий в 100 раз слаще сахара.
Остальное – обычные продукты: кефир 1%, Творог 0%, йогурт 1%, мясо – постное – курица, индейка, телятина, не жирная говядина конина, кролик, потрошка; морская капуса – гроши огурцы, кабачок, баклажан, помидор, томатная паста без сахара, рыба любая, соевый соус, чай, кофе, тофу , немного сыра 0%, крабовые палочки
Много не съешь, потому что белки оч. сытные.
У меня сейчас намного меньше идёт денег, потому что нет фруктов, не ем тоннами овощи. Ну штука помидора, 2 штуки огурцов, несколько кусочков тыквы , или капусты цветной, или кусочек отварного корня сельдерея (на картошку похож). Йогут максимум 2 т. в день. Овощи ч. день
Так что видишь из спец продуктов только зам соли и зам. сахара, и отруби, кук. крахмал, и ароматизатор – 80 р. по капле это хватит бог знает на сколько
Рось #
14 сентября 2012 в 22:50
Рейтинг:
0
На форуме есть в мекню сверху МАГАЗИН. И тьам высылают по почте. Думаю, что пеерсылк не оч. дорогая в другой город. Да и у вас многое можно найти. Сразу скажу – отруби надо брать больше и молоко сухое больше.
Людмилочка #
14 сентября 2012 в 23:17
Рейтинг:
0
Ну, овощи -то у меня и вообще свои. А картошку – вообще нельзя? (еще не все изучила!). Я тоже думаю, что у нас многое можно найти – город большой. Просто не смотрела.
Рось #
14 сентября 2012 в 23:47
Рейтинг:
0
Ищи магазин “здорового или диетического питания”. Картошку нельзя – это быстрый углевод. Наш враг номер 1. Потом после диеты там 1 в неделю можно будет
Людмилочка #
14 сентября 2012 в 23:52
Рейтинг:
0
Подожди, подожди – а супы мы, что ли – не варим? Это я насчет картошки. (уж сделай скидку, что не все изучила, первый день по – порядку читаю)
Рось #
14 сентября 2012 в 23:58
Рейтинг:
0
Есть супы. просто я пока до них не добралась как-то. Рецепты на форуме. ТОлько бульоны не жирные. А что с фрикадельками без картошки разве нельзя? Или овощной. ИЛи супы-пюре, тыквенный и т.п.
Людмилочка #
15 сентября 2012 в 00:00
Рейтинг:
0
Да можно, конечно! А скажи – ка мне, когда мужу еду готовишь (он – то не на Дюкане сидит) – есть не хочешь другой еды? Аль настроилась….???
Рось #
15 сентября 2012 в 00:03
Рейтинг:
0
А моя еда от его мал чем отличается. Я и раньше не ела гарниров с белками и давно. Только гречу. Картошки давно нет в моём репертуаре. НО я попробавала варёный корень сельдерея – похож на картошку.
Рось #
15 сентября 2012 в 00:06
Рейтинг:
0
ЗЕФИР
Рецепты диеты Дюкана
200 гр.молока.25-30 гр желатина (я попробую с агаром).2белка.сахзам.сок лимона. желатин замочить в молоке. белки взбить в миксере до устойчивости. желатин нагреть на плите, чтоб полностью растворился, добавить сахзам и сок лимона. Взбивая белки добавить желатин и немного взбить. разлить по формам и в морозильник, как застынет переставить в холодильник.
Людмилочка #
15 сентября 2012 в 00:08
Рейтинг:
0
А агар где берешь?
Людмилочка #
15 сентября 2012 в 00:10
Рейтинг:
0
Как отруби – то ешь? Сухими? Запиваешь? Как??
Рось #
15 сентября 2012 в 00:14
Рейтинг:
0
Я пеку из них. Можно с молоком или с кефиром. Есть хрустики из них
Но пока мне нравится печёности
Рось #
15 сентября 2012 в 00:10
Рейтинг:
0
В интернете в магазине Seregina.ru
Людмилочка #
15 сентября 2012 в 00:13
Рейтинг:
0
Рось! Я имела ввиду – как ты их потребляешь, вкушаешь, жуешь… Сухими аль как?
Рось #
15 сентября 2012 в 00:15
Рейтинг:
0
Я пеку из них. Можно с молоком или с кефиром. Есть хрустики из них
Но пока мне нравится печёности
Людмилочка #
15 сентября 2012 в 00:15
Рейтинг:
0
Поняла. А если не печь? Не каждый же день ты печешь? У меня Андрей их как – то просто так ест…
Рось #
15 сентября 2012 в 00:17
Рейтинг:
0
Ну и здорово – кишки у Андрея здоровее буду. А я пеку почти каждый день о хватает и на 2 дня
Людмилочка #
15 сентября 2012 в 00:21
Рейтинг:
0
Здорово! Но у меня так не получится – работы много. Ну, пока. Замотала я тебя вопросами. Но я уж так – “Коль чего – то захочу, то выпью обязательно” – (из интернетского юмора). Уж если интересоваться чем – то – то досконально. Спасибо. Спокойной ночи!
Рось #
15 сентября 2012 в 09:39
Рейтинг:
0
Но у меня так не получится – работы много.
А это-то тут при чём? ЭтО же не требует времени! Выпечка, так она в секунду делается, не то что обычная выпечка. Я мастрячу на ходу между чисткой зубов и причёмыванием
Sergey #
18 сентября 2012 в 16:05
Рейтинг:
0
Уважаемая Рось!
Можете подсказать, овсяные отруби каких производителей Вы бы порекомендовали?
Я сам работаю в магазине “Эко-Хит”, и знаю, что наши отруби одни из самых качественных в России, но мне очень интересно мнение потребителей.
Уважаемая Рось! Если Вам будет интересно изучить наши отруби поближе, заходите в наш магазин: Магазин эко-хит. Продукты для Диеты Пьера Дюканаttp://eco-hit.ru/category/dlja-diety-djukana/
Будет здорово услышать Ваше мнение.
Спасибо.
Рось #
18 сентября 2012 в 17:44
Рейтинг:
0
Сергей, спасибо, конечно, за приглашение в ваш магазин. Я про рекомендации своей сестры, кот. уже прошла диету Дюкана и перепробовала разных производителей, использую овсяные отруби “ПродКомСиб”. Купила попробовать финские оруби но пока не применяла: Nordic овсяные отруби ELOVENA Plus
Рось #
18 сентября 2012 в 18:05
Рейтинг:
0
Сергей, зашла, посмотрела. Вероятно, качество хорошее у ваших отрубей, но получается, что они дороже почти в 3 раза. Это существенно для кармана. 🙁
Источник