Диета дюкана после 40 лет

13 ноя 2011, 13:23

Девочки, спасибо большое, но это лицо только молодое (и душа надеюсь ), а лишние кгшки ой как возраста прибавляют, поэтому худею и “молодею”

13 ноя 2011, 13:27

Цвелуша писал(а):Мила, ничего что я на ты….
больше 35 не дала бы никогда!!! просто королева!!!
вот кстати наводка про белье Скала
https://www.scalarus.com/
Дюкан советует носить их в сочетании с диетой так что у нас тут прямо как “доктор прописал”

Ой, спасибо! Прямо засмущали
За ссылочку отдельное спасибо , сейчас поизучаю и возможно куплю

13 ноя 2011, 17:41

Цвелуша писал(а):Мила, ничего что я на ты….
больше 35 не дала бы никогда!!! просто королева!!!
вот кстати наводка про белье Скала
https://www.scalarus.com/
Дюкан советует носить их в сочетании с диетой так что у нас тут прямо как “доктор прописал”

Почитала, наверно пойду куплю, тем более в Питере их во многих местах продают, даже в ТЦ рядом со мной, вот повезло
Только не знаю, как определиться с размером и какие они по качеству, толстые, тонкие, плотные? Не похожи ли они на толстые антицеллюлитные
шорты, которые раньше все рекламировали, в них было так не комфортно, постоянно потела

13 ноя 2011, 19:39

Мила, действительно, просто отлично выглядишь!

Я тут к тебе по поводу твоего вопроса о ягодах Гожи.
Когда я начала искать инфу в интернете на русском, то мне попалась вот эта заметка

https://mila-milla.livejournal.com/2473.html

Я так впечатлилась, что дальше уже искала где купить эти волшебные ягоды, а заодно и деревце Гожи себе в садик.

Интересно, а в Минске будет этот замечательный крем? А то я тоже теперь хочу себе такой заказать.

13 ноя 2011, 20:09

Volechka писал(а):Мила, действительно, просто отлично выглядишь!
Я тут к тебе по поводу твоего вопроса о ягодах Гожи.
Когда я начала искать инфу в интернете на русском, то мне попалась вот эта заметка
https://mila-milla.livejournal.com/2473.html
Я так впечатлилась, что дальше уже искала где купить эти волшебные ягоды, а заодно и деревце Гожи себе в садик.
Интересно, а в Минске будет этот замечательный крем? А то я тоже теперь хочу себе такой заказать.

Оля, спасибо за ссылку, сегодня столько нового узнала
Вот ещё нашла сайт интересный

https://gojiberry.ru/about/

А ты их в Бельгии покупаешь? В каком магазине и сколько стоит? Если здесь не куплю попрошу сестру прислать. Интересно вырастет деревце в вашем климате ?
Не знаю про крем, продается ли он в Минске, но им можно пользоваться только после 40 лет, тебе ещё рано Если не продают, буду ехать в следующий раз в Бельгию привезу

13 ноя 2011, 20:15

mila_g писал(а):
Почитала, наверно пойду куплю, тем более в Питере их во многих местах продают, даже в ТЦ рядом со мной, вот повезло
Только не знаю, как определиться с размером и какие они по качеству, толстые, тонкие, плотные? Не похожи ли они на толстые антицеллюлитные
шорты, которые раньше все рекламировали, в них было так не комфортно, постоянно потела

есть возможности – бери, вроде на сайте размер указан как выбрать, я брала L – идет как на 48-52 мне кажется даже сейчас я бы поменьше взяла)))
похожи чем-то на лосины, совершенно не толстые, легкие, под ними не потеешь, ничего не чешеться, дискомфорта совершенно нет никакого, выходные ношу ни снимая весь день, спокойно выхожу на улицу, одевая сверху длинный свитер

13 ноя 2011, 20:36

mila_g писал(а):Оля, спасибо за ссылку, сегодня столько нового узнала
Вот ещё нашла сайт интересный
https://gojiberry.ru/about/
А ты их в Бельгии покупаешь? В каком магазине и сколько стоит? Если здесь не куплю попрошу сестру прислать. Интересно вырастет деревце в вашем климате ?
Не знаю про крем, продается ли он в Минске, но им можно пользоваться только после 40 лет, тебе ещё рано Если не продают, буду ехать в следующий раз в Бельгию привезу

Спасибо, Мила, но до сорока мне уже не так много осталось, как кажется Может мне пора уже начинать изучать рынок кремов 40+ , тем более что дорогие не всегда самые лучшие.

Я сначала купила ягоды в био магазине, мне было не в терпёж и очень хотелось попробовать. Но очень как-то дорого. А потом я стала искать в интернете. Вот тут ссылочки:

https://www.deweegschaal.nl/product/Priv … 500gr.html

https://www.candyonline.nl/goji-bessen-

https://www.goji-berrie.com/index.php?pa … Itemid=215

Выгоднее всего получается взять сразу 5 кило.
Хотя 80-85 евро вроде совсем не дёшево, но это по любому дешевле, чем 200 гр за 7,50 на сайте голландского Дюкана

https://www.mijndukandieetwebshop.com/vo … mines.html

И ещё спасибо за Гожи ссылочку – пошла читать

14 ноя 2011, 06:25

Цвелуша писал(а):
mila_g писал(а):
Почитала, наверно пойду куплю, тем более в Питере их во многих местах продают, даже в ТЦ рядом со мной, вот повезло
Только не знаю, как определиться с размером и какие они по качеству, толстые, тонкие, плотные? Не похожи ли они на толстые антицеллюлитные
шорты, которые раньше все рекламировали, в них было так не комфортно, постоянно потела
есть возможности – бери, вроде на сайте размер указан как выбрать, я брала L – идет как на 48-52 мне кажется даже сейчас я бы поменьше взяла)))
похожи чем-то на лосины, совершенно не толстые, легкие, под ними не потеешь, ничего не чешеться, дискомфорта совершенно нет никакого, выходные ношу ни снимая весь день, спокойно выхожу на улицу, одевая сверху длинный свитер

Спасибо! Пойду завтра посмотрю. Тем более я любитель леггенсов, у меня их не мало, ношу с разными туниками, платьями.

14 ноя 2011, 06:30

Volechka писал(а):
mila_g писал(а):Оля, спасибо за ссылку, сегодня столько нового узнала
Вот ещё нашла сайт интересный
https://gojiberry.ru/about/
А ты их в Бельгии покупаешь? В каком магазине и сколько стоит? Если здесь не куплю попрошу сестру прислать. Интересно вырастет деревце в вашем климате ?
Не знаю про крем, продается ли он в Минске, но им можно пользоваться только после 40 лет, тебе ещё рано Если не продают, буду ехать в следующий раз в Бельгию привезу
Спасибо, Мила, но до сорока мне уже не так много осталось, как кажется Может мне пора уже начинать изучать рынок кремов 40+ , тем более что дорогие не всегда самые лучшие.
Я сначала купила ягоды в био магазине, мне было не в терпёж и очень хотелось попробовать. Но очень как-то дорого. А потом я стала искать в интернете. Вот тут ссылочки:
https://www.deweegschaal.nl/product/Priv … 500gr.html
https://www.candyonline.nl/goji-bessen-
https://www.goji-berrie.com/index.php?pa … Itemid=215
Выгоднее всего получается взять сразу 5 кило.
Хотя 80-85 евро вроде совсем не дёшево, но это по любому дешевле, чем 200 гр за 7,50 на сайте голландского Дюкана
https://www.mijndukandieetwebshop.com/vo … mines.html
И ещё спасибо за Гожи ссылочку – пошла читать

Спасибо за ссылки, тоже хочу купить. Посмотрю сначала здесь и в Хельсинки, там есть хорошие магазины здорового питания Life, я там витамины покупаю. Думаю с этими ягодами и витамины не нужны
Думаю тебе до 40+ оооооооооооочень еще далеко
Я раньше пользовалась серией Roc, у вас тоже в аптеках продают, но эффекта почти не замечала, да и цены не дешевые, а сейчас перешла на этот крем и довольна как слон, цена приятная, и сам крем по консистенции хороший, впитывается хорошо, не жирный, травками пахнет, прямо влюблена

14 ноя 2011, 06:38

У меня сегодня опять +400 гр. Устала от качелек, но видно по объемам, что уходят.
Завтрак был как обычно, яйца отварные, творог 100 гр + отруби, и большая кружка кофе с молоком.
На обед потушила в горшочке куриную грудку с цветной капустой, на ужин будет как обычно творог и йогурт.
Я вот думаю, я делаю сама кефир из молочного гриба. Пью уже больше 3-х лет. Очень хорошая штука, девочки, если будет возможность раздобудьте гриб и делайте сами кефир. Я избавилась от многих болячек и от аллергии, он ещё омолаживает организм. Так вот он не очень получается из обезжиренного молока, я делаю из 1,5%, а иногда и из 2,5%. Может быть из-за кефира вес не снижается?
Нашла ссылку про молочный гриб, кому интересно:

https://tibetskiy-grib.narod.ru/

https://kefirniygrib.narod.ru/about.htm

Последний раз редактировалось mila_g 14 ноя 2011, 07:35, всего редактировалось 1 раз.

Источник

Новая диета Дюкана подробно описана в его книге, которая называется «Лестница питания: второй фронт». А сегодня в женском клубе «Кому за 30» мы поговорим с вами об основных моментах.

Доктор Дюкан «развернул» второй фронт в «войне» с избыточным весом.

Именно такими словами он анонсировал новую версию своей системы питания. Первая знаменитая диета в четыре этапа помогла стать стройнее многим, кто придерживался этих жестких правил. Но не у всех оказалось достаточно силы воли и мотивации, чтобы следовать всем жестким правилам и ограничениям, описанным в предыдущей версии.

Для кого подходит новая версия диеты Дюкана?

В первую очередь, тем, кто уже сбросил лишние килограммы после первой версии, но набрал часть из них. Не у всех и не всегда найдутся силы снова садиться на ту жесткую диету.

Еще эта вариация диеты прекрасно подходит тем, кто хочет стать стройнее, но не ставит себе базовой целью сделать это в ограниченные временные рамки. И – что самое главное – не готов навсегда распрощаться с жирным сыром, сладостями или бокалом вина.

Почему «Лестница»?

В новом варианте диеты все дни недели поделены на так называемые ступеньки лестницы. Каждый день предполагает включение в рацион все новых продуктов. То есть получается, что новая диета Дюкана – лестница питания, каждая ступенька которой равна 1 дню.

Сколько конкретно продлится диета, зависит от того, сколько килограмм вы хотите скинуть. Как правило, следуя предложенной французским диетологом системе питания, вы будете скидывать около семисот грамм в неделю. Сейчас пришло время познакомиться с тем, что же входит в примерный рацион каждой «ступеньки».

Понедельник

Название данной ступеньки – «атака».

Самый сложный день диеты, так как в эти сутки вы можете есть все только белковое. Это постное мясо, нежирная рыба, творог, яйца, сыр тофу, молоко 0% жирности, прочие молочные продукты.

Вторник

Фаза «круиз».

К перечисленному выше рациону вы можете добавить овощи, кроме:

авокадо,
чечевицы,
фасоли,
оливок,
картофеля,
кукурузы,
бобов,
маслин,
гороха.

Среда

Добавьте к рациону фрукты. Но старайтесь не употреблять такие, в которых содержится много сахара: бананы, черешню, виноград.

Четверг

К перечисленному ранее списку добавляете несколько кусочков хлеба (только цельнозернового).

Пятница

В этот день можно себе позволить кусочек сыра 20%-ной жирности.

Новая диета Дюкана: меню на субботу

Это день, когда можно себя начинать баловать. Добавьте в свой рацион продукты с крахмалом, например, картофель, крупы, макароны, бобовые.

Воскресенье

А вот это уже истинный пир. Все перечисленные ранее продукты остаются без изменений. Но вы можете себе позволить даже десерт или бокал вина. Но не стоит сильно наедаться.

Новая диета Пьера Дюкана: фазы «Консолидация» и «Стабилизация»

Когда вы достигли желаемого веса, необходимо обеспечить условия для его поддержания. Продолжительность консолидации зависит от числа сброшенных килограмм. На 1 ушедший кг веса – 10 дней.

Число дней консолидации надо разделить на 2 части. В первую к перечню продуктов вы можете добавить порцию блюда с крахмалом. И можно съесть любое из самых любимых кушаний.

Вторая часть предполагает уже 2 подобных «пира».

Затем вы можете переходить к этапу стабилизации. Здесь сайт komy-za30.ru обращает ваше внимание, что вы постепенно возвращаетесь к обычному ритму питанию, когда можно есть все продукты. Только стоит выделить день специально для еды с содержанием белка. Это будет поддерживать вес на заданном уровне.

Дополнительные правила по новой диете Пьера Дюкана

Каждый день выпивайте примерно 2 литра воды. Этот объем может предполагать чаи, прочие напитки, супы. Но не забывайте и про простую чистую питьевую воду.
Для того чтобы поддерживать вес на получившемся нужном вам уровне, каждый день гуляйте пешком не меньше 20-60 минут. Лучше всего – быстрым шагом. Новая версия диеты Дюкана без этого будет работать не так эффективно.
Не пользуйтесь лифтом, эскалатором. Спускайтесь и поднимайтесь по обычной лестнице – так можно сжигать гораздо больше калорий.
Каждый день включайте в рацион овсяные отруби. На стадиях «атака», «круиз» достаточно по полторы большие ложки в день. Когда будет этап «консолидация», ешьте по 2,5 ложки, а на фазе «стабилизации» употребляйте по 3,5 больших ложки отрубей из овса.

Когда новая диета Пьера Дюкана закончится, все равно продолжайте есть по три крупных ложки отрубей из овса ежедневно.

Поднимаясь по «лестнице» французского диетолога, вы сможете медленно, но верно избавляться от лишних килограмм, не отказывая себе в маленьких пиршествах. Новая диета Дюкана – настоящее открытие для тех, кто думает о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть.

Загрузка…

Источник

25 май 2011, 13:39

Здравствуйте! И я хочу попробовать – уж очень привлекательна диета! Для меня это, наверное, действительно последний шанс. Мне 46, в 39 лет, после 15 лет брака, родила любимого сыночка, так получилось. Поэтому терялась, отвечая на анкету Дюкана – беременностей было 5 , а удачная только одна. Ответила и так и так, на результат практически не повлияло. Я склонна к лишнему весу, но до родов следила за собой, сидела на диетах, занималась калланетикой, шейпингом. За беременность набрала 25 кг, сначала не обращала на это внимание, так была счастлива и погружена в уход за малышом. Когда сыну исполнилось 3 года поняла, что мне тяжело угнаться за шустрым ребенком, что надо что-то делать. Весила я на тот момент 90 кг, обратилась к психотерапевту и похудела за 6 месяцев на 20 кг. Моей ошибкой было ,что перестала ходить к психотерапевту (в частности, по материальным причинам) – а поддержка очень нужна при похудении, и вес вернулся через полтора года даже с небольшой добавкой. Вторая попытка была в прошлом году – обратилась к эндокринологу, разрешили мне пить таблетки с сибутрамином, за 3 месяца скинула 10 с лишним кг, но на отметке 80 вес стал намертво – а таблетки я переносила достаточно тяжело (жажда, сильное потоотделение) и я опять сорвалась.
Прочитала в КП о диете Дюкана, порылась в инете, и вот решилась. Пугает возраст – Дюкан , правда, делает оговорку только в адрес женщин старше 50, но я уже близко. Второе – у меня большой живот, было кесарево и до этого была внематочная беременность, тоже был разрез, боюсь, что при похудении получится т.н. фартук. Но очень хочу похудеть – сын, который меня очень любит, стал осторожно мне говорить о похудении… Он в этом году идет в первый класс, я старше многих мам в его классе, не хотелось бы вопросов – это мама или бабушка? Вес прибавляет возраст, это бесспорно. Лицо у меня достаточно ухоженное, за этим я всегда следила, но тело… Муж, к сожалению, не поддержка – постоянно обидные реплики в мой адрес по поводу фигуры, так что надежда на форумчанок, буду благодарна за поддержку! Третий день на Атаке, отруби пока не нашла, последняя надежда на крупный гипермаркет, до которого еще не дошла. Ем творог “Домик в деревне” мягкий и обычный 0%, молоко тоже “Домик в деревне” 0.5%, ветчина куриная жирностью 7,8% , семгу купила малосольную, яйца, курицу сделала в банке по рецепту с кремлевской диеты, с курицой ем 2 разрешенных корнишона, чтобы не так сухо, пью вечером Биобаланс кефирный 0%. Это все, пока что нашла , соответствующее списку. Вчера вечером очень хотела есть – съела 6 крабовых палочек, но они меня все-таки очень смущают своим составом, сахар в них , надо ограничивать, но насыщают хорошо. Воду пью, я водохлеб, мне легко. Чай только зеленый, кофе. Поливитамины. Готовить пока особо не готовлю, но понимаю, что надоест, надо будет вносить разнообразие.
Очень надеюсь, что смогу!

25 май 2011, 14:25

Добрый день!
Здорово, что вы решили попробовать!! Я тоже только начала, точнее сегодня первый день! Я думаю главное, чтобы у Вас было желание и все получится!
Отруби я покупала в магазине утконос, у них есть доставка если вы в Москве либо можно забрать из их магазина, если есть рядом.

25 май 2011, 16:30

Добрый день,Solnce_Jasnoe! Поздравляю с началом ! Приятно познакомиться! Моему мужу в этом году исполнилось 48, начали 12 мая “Дюканить”. Улучшилось самочувствие и настроение! Чего и Вам желаю!

Последний раз редактировалось natalya2010 25 май 2011, 19:18, всего редактировалось 1 раз.

25 май 2011, 16:48

Девушки! И меня принимайте! С завтрашнего дня – на диете.
Купила отруби. А как их есть? И нет ли у кого примерного меню на день? И что Дюкан говорит о тех , кому за 50? Я не нашла…

25 май 2011, 17:08

Ой, я сама первый день на диете, про меню не скажу, но вот по поводу отрубей у девочек спрашивала. Я сегодня их просто ложкой отмеряла и съела в сухомятку, потом спросила, и сказали что можно запить, можно с кефиром смешать. Главное это чтоб нужное количество( на атаке 1,5 ложки)

25 май 2011, 17:51

Темка для тех, кому за 40? Примите? я сегодня последний день на атаке(четвертый). Минус 3,5 кг. Ура(шепотом) – завтра ухожу в круиз!
Отруби мешаю с кефиром – мням мням-как будто мюсли. Не знала раньше, что такие бывают…жаль.

25 май 2011, 18:54

Solnce_Jasnoe, здравствуйте! (разрешите на ты – будем на ты )

Я очень рада, что вы нашли Дюкана. Его система действительно работает. Про возраст (мне кажется) – дело в том, что чем старше, тем сложнее похудеть (думаю, Дюкан подразумевает и это). Не сдавайтесь!!! Вес вам не нужен, вам нужно, чтоб ваш маленький мужчина узнал насколько сильная его мама!!! Моей дочери 4 года, но после того, как я избавилась от 15 кг, ее отношение ко мне изменилось в лучшую сторону (я в компании мам детей, с которыми общается моя дочь старше всех). Заниматься спортом можно и дома, крутите обруч – первое время будет тяжело. Обещаю Вам поддержку – только не пропадайте и не срывайтесь.

Если не хотите есть сухое мясо – готовить можно на пару, предварительно замариновав мясо.

Еще раз – добро пожаловать!!!

25 май 2011, 18:55

Девочки, вы завели отдельную замечательную темку и почти все в одно время начали!!! Поздравляю вас!!!

26 май 2011, 04:38

NataliNatali писал(а):Девочки, вы завели отдельную замечательную темку и почти все в одно время начали!!! Поздравляю вас!!!

Спасибо, звездочка наша(нам есть к чему стремиться!)
Вот вопрос: контрольное взвешивание по каким то определенным дням делается?
Может быть заведем темку отчет за неделю(например по пятницам)будем отчитываться об отвесах, стояках(не дай бог)
В отчетах вес, ушедший за неделю, период Диеты(атака, Круиз, консолидация)…
?????

26 май 2011, 05:16

Здравствуйте, девочки))) Я, как раз, из тех, кому за 50 . Села на Атаку до выходных, на три дня(Дюкановский счетчик сказал, что у меня все ок. и худеть мне не надо), поэтому решила, что трех дней достаточно будет. В выходные отправилась в Круиз. Все строго(отруби только в понедельник появились). А в понедельник я чуть с весов не рухнула. +1,700 . И опять я на Атаке… К сегодняшнему дню вернула то, что было ровно неделю назад и боюсь уходить в Круиз…
Кг. меня не особо напрягают. Моя прбл. в объемах. Тяжелый низ – тип фигуры такой(96-65-99). Хочется бедра убрать немного хоть. Хорошо помогает Бодифлекс. Сейчас у меня с ним сложные отношения – кашель, насморк в вялотекущей форме. Вот решила сюда, к вам девочки. На белках объемы очень хорошо уходят. Долго читала и очень понравился кулинарный раздел(радует разнообразие). Принимайте)))))
Отруби овсяные в Азбуке вкуса купила. С молочкой все ок, кроме сухого молока. Только 25%. Только на заказ. И хочется ароматизаторы пищевые купить. Сайт нашла(не звонила еще), но написано, что это”Пищевые ароматизаторы (food flavouring) – это натуральные и идентичные натуральным ароматические вещества в пропиленгликоле”. Знаю, что добавляют их по каплям, думаю не смертельно)))
Ну и сыр. Рецепт вчера вычитала с плавл. сыром 0% жирн. Такого я не нашла. И сметаны до 3% не видела(и не слышала) – только 10%. Ну про сыр поняла – можно домашний сделать. Изучаю, распечатываю, не нарушаю. Вчера -100 гр., сегодня -100 гр., и это на Атаке. Наверно Дюкан это и имел ввиду, говоря о 50-летних..

Источник