Диета дюкана можно ли после 50 лет

Новая диета Дюкана подробно описана в его книге, которая называется «Лестница питания: второй фронт». А сегодня в женском клубе «Кому за 30» мы поговорим с вами об основных моментах.

Доктор Дюкан «развернул» второй фронт в «войне» с избыточным весом.

Именно такими словами он анонсировал новую версию своей системы питания. Первая знаменитая диета в четыре этапа помогла стать стройнее многим, кто придерживался этих жестких правил. Но не у всех оказалось достаточно силы воли и мотивации, чтобы следовать всем жестким правилам и ограничениям, описанным в предыдущей версии.

Для кого подходит новая версия диеты Дюкана?

В первую очередь, тем, кто уже сбросил лишние килограммы после первой версии, но набрал часть из них. Не у всех и не всегда найдутся силы снова садиться на ту жесткую диету.

Еще эта вариация диеты прекрасно подходит тем, кто хочет стать стройнее, но не ставит себе базовой целью сделать это в ограниченные временные рамки. И – что самое главное – не готов навсегда распрощаться с жирным сыром, сладостями или бокалом вина.

Почему «Лестница»?

В новом варианте диеты все дни недели поделены на так называемые ступеньки лестницы. Каждый день предполагает включение в рацион все новых продуктов. То есть получается, что новая диета Дюкана – лестница питания, каждая ступенька которой равна 1 дню.

Сколько конкретно продлится диета, зависит от того, сколько килограмм вы хотите скинуть. Как правило, следуя предложенной французским диетологом системе питания, вы будете скидывать около семисот грамм в неделю. Сейчас пришло время познакомиться с тем, что же входит в примерный рацион каждой «ступеньки».

Понедельник

Название данной ступеньки – «атака».

Самый сложный день диеты, так как в эти сутки вы можете есть все только белковое. Это постное мясо, нежирная рыба, творог, яйца, сыр тофу, молоко 0% жирности, прочие молочные продукты.

Вторник

Фаза «круиз».

К перечисленному выше рациону вы можете добавить овощи, кроме:

авокадо,
чечевицы,
фасоли,
оливок,
картофеля,
кукурузы,
бобов,
маслин,
гороха.

Среда

Добавьте к рациону фрукты. Но старайтесь не употреблять такие, в которых содержится много сахара: бананы, черешню, виноград.

Четверг

К перечисленному ранее списку добавляете несколько кусочков хлеба (только цельнозернового).

Пятница

В этот день можно себе позволить кусочек сыра 20%-ной жирности.

Новая диета Дюкана: меню на субботу

Это день, когда можно себя начинать баловать. Добавьте в свой рацион продукты с крахмалом, например, картофель, крупы, макароны, бобовые.

Воскресенье

А вот это уже истинный пир. Все перечисленные ранее продукты остаются без изменений. Но вы можете себе позволить даже десерт или бокал вина. Но не стоит сильно наедаться.

Новая диета Пьера Дюкана: фазы «Консолидация» и «Стабилизация»

Когда вы достигли желаемого веса, необходимо обеспечить условия для его поддержания. Продолжительность консолидации зависит от числа сброшенных килограмм. На 1 ушедший кг веса – 10 дней.

Число дней консолидации надо разделить на 2 части. В первую к перечню продуктов вы можете добавить порцию блюда с крахмалом. И можно съесть любое из самых любимых кушаний.

Вторая часть предполагает уже 2 подобных «пира».

Затем вы можете переходить к этапу стабилизации. Здесь сайт komy-za30.ru обращает ваше внимание, что вы постепенно возвращаетесь к обычному ритму питанию, когда можно есть все продукты. Только стоит выделить день специально для еды с содержанием белка. Это будет поддерживать вес на заданном уровне.

Дополнительные правила по новой диете Пьера Дюкана

Каждый день выпивайте примерно 2 литра воды. Этот объем может предполагать чаи, прочие напитки, супы. Но не забывайте и про простую чистую питьевую воду.
Для того чтобы поддерживать вес на получившемся нужном вам уровне, каждый день гуляйте пешком не меньше 20-60 минут. Лучше всего – быстрым шагом. Новая версия диеты Дюкана без этого будет работать не так эффективно.
Не пользуйтесь лифтом, эскалатором. Спускайтесь и поднимайтесь по обычной лестнице – так можно сжигать гораздо больше калорий.
Каждый день включайте в рацион овсяные отруби. На стадиях «атака», «круиз» достаточно по полторы большие ложки в день. Когда будет этап «консолидация», ешьте по 2,5 ложки, а на фазе «стабилизации» употребляйте по 3,5 больших ложки отрубей из овса.

Когда новая диета Пьера Дюкана закончится, все равно продолжайте есть по три крупных ложки отрубей из овса ежедневно.

Поднимаясь по «лестнице» французского диетолога, вы сможете медленно, но верно избавляться от лишних килограмм, не отказывая себе в маленьких пиршествах. Новая диета Дюкана – настоящее открытие для тех, кто думает о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть.

Загрузка…

Источник

09 дек 2015, 11:05

Начиталась….насмотрелась..и решилась…
Мне 50…у меня 136 кг…
Ровно 15 лет назад 9 декабря 2000 года у меня что-то дернуло в мозгу и я со 134 похудела до 75 кг. И это было легко тогда для меня..
Родила первый раз в 41 год и после всяких лекарств растолстела опять…Хочу худеть очень давно…но я разлюбила себя…
Долго читала дневники …долго рассматривала фото….и подумала…а попробую я с вами…

09 дек 2015, 11:22

Ляля, конечно с нами!!!
Все у тебя получится! Пиши какой рост, какой вес. Правильный вес по ДД рассчитала? Продукты закупила?
Лиха беда начала! Вкус к ДД приходит в процессе, и весы становятся друзьями.
Кстати, я Аня!

09 дек 2015, 11:30

Привет Аня! Я Ира….Вот сейчас как раз рассчитываю…Продукты закупила… Вес 136 с утра был рост 167…
Благо сейчас не работаю и есть время заняться собой…а то все о них да о них…А сама стала похожа на КОШМАР на кого я похожа…
Еще здесь разобраться надо с линейками…и т.д.

09 дек 2015, 11:42

Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг.
Худеть надо 29 месяцев ажжжж
Атака 4 дня – 2 кг.
Ну а чередование 354 дня -50 кг.
Ну пробуем!

09 дек 2015, 11:48

Никак не могу найти как такой график веса себе на каждый день сделать…наверно надо читать…

09 дек 2015, 11:55

Ну, Ира, приятно познакомится!

viewtopic.php?f=18&t=3650

Это легенда форума, так я ее для себя нарекла. Пример силы воли для меня. Изучи, там очень много полезного.
И пиши все все, что думаешь, кушаешь, делаешь тут девоньки отзывчивые и поругают если нужно и поддержат и помогут.

09 дек 2015, 11:57

ляля черная писал(а):Так рассчитала мой правильный вес 84,4 кг.
Худеть надо 29 месяцев ажжжж
Атака 4 дня – 2 кг.
Ну а чередование 354 дня -50 кг.
Ну пробуем!

Когда приступаешь?

10 дек 2015, 11:00

Спасибо Анечка…Все сейчас читаю..изучаю…Хочу сегодня сделать заготовочки…пусть лежат в холодильнике…а то потянет на все что едят мои…
Начинаю завтра… 11 декабря у меня счастливое число …Я вся в читании и узучении…
На завтра

утро – кефир с отрубями, вареное яйцо;
обед – курица отварная;
полдник – кефир, пшеничные отруби;
вечер – кефир, отварная рыба.

После 6 часов пью только зеленый чай…

10 дек 2015, 11:24

Привет, Ирина! Здорово, что собралась! Меню неплохо продумала.
Я отруби употребляю в виде кашки: заливаю их молочком 0.5% и в микроволновочку, помешиваем периодически, чтоб не убежали. Добавляю 2 таблетки сахзама (иногда). Получается вкууусная кашка овсяная. Ем утром.
Курочку отварную, в обед кушай с бульоном, сытнее и полезно, жидкое-горячее.
После 6 не горячись все таки только с чаем, кушать захочется это точно. Можно яичко отварное схомячить (их на атаке можно 2), рыбку или курочку с обеда. На ДД чувство голода не допустимо. Главное не совсем перед сном.
И прикинь сколько белка на день приходится. По правилам на 1 кг веса примерно 1,8г белка. Т.е. я со своим весом в 67.5 в день должна съесть 121,5 г белка. Вот я примерно прикидываю по рациону (правда не всегда получается, обычно меньше), а этого допускать нельзя. Я первые недели не знала этого, вернее значения не придала, и топталась на месте недели 2. Потом “поумнела” и стала подсчитывать. И вес вниз пошел по капельки, но стабильно. Так что обрати на это внимание. И творога не увидела у тебя в меню. Добавь лучше в ужин его вместо кефира.
У тебя все получится!!!

10 дек 2015, 11:26

https://www.diets.ru/products/

Здесь я смотрю содержание белка в продуктах. И на этом же сайте можно график веса сделать

Источник

11 сен 2012, 00:20

Уже 55,вес 106 кг,живот *лежит* на коленках,одышка,болят ноги….
боюсь,что кожа обвиснет,как на шарпее.Кто начал эту диету в возласте после 50-отзовитесь!

11 сен 2012, 02:17

Nadushka писал(а): Кто начал эту диету в возласте после 50-отзовитесь!

Да в общем-то возрат совсем не причем! Важно желание!

13 сен 2012, 21:38

Привет! Мне 58. Когда решила похудеть с ДЮетой,то о возрасте даже не задумывалась! Это совершенно не помеха. Все зависит от силы твоего желания. Захочешь похудеть-похудеешь! А мы тебе поможем и поддержим! Удачи! Все получится!

13 сен 2012, 23:26

Алина13 писал(а):Привет! Мне 58. Когда решила похудеть с ДЮетой,то о возрасте даже не задумывалась! Это совершенно не помеха. Все зависит от силы твоего желания. Захочешь похудеть-похудеешь! А мы тебе поможем и поддержим! Удачи! Все получится!

Спасибо!Желание есть,сила воли присутствует.Определилась с датой-старт 24 сентября (остаюсь дома одна) как раз будет время для АТАКИ.

21 сен 2012, 10:45

Да простит меня trikota поставлю ее пост здесь.
Просто сама сегодня обалдела от такого ее результа
“Да, за год сбросила 50 кг, причем был месяц, когда вес стоял, мне операцию делали.
Поначалу чередовала 2/2. Так удобней готовить.
А потом перешла на вот это – суббота- понед – БО, остальные дни – ЧБ. Трудностей не испытываю, уже приспособилась к диете, а овощи не особо и люблю и раньше ела их мало. Я так понимаю, что Дюкан ввел овощи в рацион, чтоб не было проблем со стулом. Витамины пью, их все равно не достаточно поступает с овощами.
Да вес уходит, конечно, очень понемногу сейчас, не то что в первый месяц -8 кг. Сейчас 400-500 гр в неделю – это хорошо. Ну к концу у всех с трудом сбрасывается, так что я была к этому готова.
Фоток нет. Никто не жаждет фотографироваться в 126 кг
Сейчас есть, но сравнивать не с чем.
ОБратила внимание на возраст в подписи. Мне летом было 55.”

Все получится главное за собой ухаживать. Конечно нам уже трудней чем молоденьким девченкам. Но главное полюбить себя и захотеть сделать из себя конфетку (хоть она и поседела малость))))

Удачной АТАКИ, жду тебя на круизе))))) У меня сегодня последний день атаки

21 сен 2012, 14:36

Если нет никаких противопоказаний в здоровье – то В АТАКУ!!!! Если в чем-то сомневаетесь-можно посоветоваться с врачами. Главное-не навредить организму, сколько бы лет нам не было) Удачи Вам!

05 ноя 2012, 16:22

Nadushka писал(а):Уже 55,вес 106 кг,живот *лежит* на коленках,одышка,болят ноги….
боюсь,что кожа обвиснет,как на шарпее.Кто начал эту диету в возласте после 50-отзовитесь!

Мне 58 в сентябре стукнуло,на диете с 23 сентября,но у меня не так кардинально.Думаю,что Вам непременно надо продумывать и уход за кожей – ведь эластичность в нашем возрасте дааалеко не та.Могу посоветовать непременно бассейн и гидромассажи,да хоть посещение джакузи и применение кремов для тела – кожа у меня,например,очень сохнет сейчас,да ещё и отопление играет роль.Обязательно скрабы.Можно самой составить скраб,например,использованный молотый кофе перемешайте с гелем и со сливками или сметанкой.Любая морская соль,хоть пищевая,хоть ароматизированная со сливками.Скраб не просто снимет старые клетки,это и приток крови,и открытие пор,готовых принять увлажнение.Всё остальное – крема,масла для тела,всё это смотрите по финансовым возможностям,не всегда дорого это хорошо и наоборот.Можно в баньку,да с веничком.Главное уход

Источник

Любая женщина стремится к стройности и красоте. И каждая мечтает найти самую подходящую диету, отвечающую индивидуальным требованиям и подходящую к образу жизни. В этой статье Вы сможете узнать, подходит ли именно Вам популярная диета Дюкана. Также, смотрите отзывы о диете Дюкана.

Содержание статьи:

Узнайте, подходит ли Вам диета Дюкана
Диета Дюкана и пожилой возраст
Диета Дюкана для спортсменов
Можно ли использовать диету Дюкана аллергикам
Диета Дюкана при сахарном диабете

Узнайте, подходит ли Вам диета Дюкана

Диета Дюкана подходит Вам:

Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, но не хотите при этом однообразного и невкусного питания.
Если Вы любите мясо и рыбу.
Если для Вас важнее насыщение, а не разнообразие в еде.
Если Вы не хотите тратить долгое время на похудение и желаете снизить свой вес как можно скорее.
Если Вы стремитесь быть энергичной, а не усталой.
Если Вы любите порядок и следование плану.
Если Вы знаете, что Вам подходит кремлевская диета, но при этом хотелось бы усилить эффект.
Если хотите сделать диету образом жизни, а не чередовать фанатичные голодания с чрезмерными «пиршествами».

Если хоть один из пунктов Вам подходит, то возможно стоит попробовать диету Дюкана, если нет каких-либо противопоказаний. Перед соблюдением диеты рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Диета Дюкана и пожилой возраст

Врачи не рекомендуют эту диету пожилым людям, так как обычно у людей в возрасте имеются различные проблемы со здоровьем и любая диета может отрицательно сказаться на нездоровом организме.

Диета Дюкана для спортсменов — целесообразно ли её использовать

В отношении спортсменов мнения неоднозначны. С одной стороны во время этой диеты не рекомендуются силовые нагрузки, с другой стороны считается, что физические упражнения помогают бороться с ненужными килограммами. Здесь стоит решать индивидуально.
Если Вы всегда занимались каким-либо спортом, то Вам стоит лишь уменьшить нагрузку на первом этапе диеты.
Если же Вы не близки со спортом, то не стоит начинать применение силовых нагрузок во время диеты.
Спортсменам также стоит помнить, что поступление большого количества белка в организм и одновременная физическая нагрузка – это не лучшее сочетание, которое может не очень положительно повлиять на организм. Так что на время диеты, во избежание неприятностей, стоит заниматься легкими видами спорта: плавание, езда на велосипеде, спортивная ходьба. Такие виды физической нагрузки можно применять в любой день диеты, а к привычному полноценному режиму рекомендуется переходить только на этапе «Чередования» и не чаще 3 раз в неделю.

Диета Дюкана и беременность

Целый раздел в своей книге Пьер Дюкан посвятил описанию возможности применения своей диеты во время беременности. И все же врачебное мнение сводится к тому, что в этот ответственный период женщине не стоит рисковать. Если Вы все же решитесь на диету во время беременности, то стоит обговорить этот вопрос со своим акушером-гинекологом, рассказав при этом о самой диете. Ни в коем случае не решайте такой серьезный вопрос самостоятельно. Ведь от Вас зависит здоровье будущего малыша. Во время любой диеты не гарантируется поставка необходимых витаминов и микроэлементов для роста и развития плода. Только профессиональный врач может разъяснить Вам вопрос с возможными диетами.

Можно ли использовать диету Дюкана аллергикам

Эта диета практически не подходит людям, страдающим различными видами аллергии. Но и в этом случае можно попробовать подобрать подходящее меню из разрешенных продуктов вместе с лечащим врачом аллергологом.

Диета Дюкана при сахарном диабете

На самом деле диета Дюкана даже полезна людям, страдающим от диабета второго типа. Хотя бы потому, что она предполагает употребление в пищу продуктов, содержащих малое количество углеводов. А именно низкоуглеводные диеты являются главной составляющей борьбы с этой болезнью. Они помогают остановить дальнейшие развитие болезни и привыкание к инсулину.
Помимо этого важным является потребление маложирной пищи, что как раз соблюдается в диете Дюкана. Это нужно для профилактики развития сердечных болезней, нередко сопровождающих диабет. Такие диеты помогут избежать возможных осложнений, и сердце останется здоровым.
Ну и, конечно же, очень важным аспектом является необходимость сокращения употребления соли. Это нужно по причине того, что при диабете увеличивается риск повышения артериального давления. А диета с низким содержанием соли помогает его снижать.
И в конечном итоге стоит сказать о том, что людям страдающим диабетом очень важно придерживаться определенной физической активности, как во время прохождения диеты, так и в обычные дни.

Читайте, также о том, как правильно соблюдать диету Дюкана.

Сайт Colady.ru предупреждает: все представленная информация дана для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник

17 фев 2014, 10:50

а я чуть не выругалась.. прочитав про “пожилую женщину” и про “тушку”…
а вообщ, видимо, классический способ сбора комплиментов!!!
но они-то заслуженные!!!!!!!!!!!!

17 фев 2014, 11:08

Сырники-отпад!Рекомендую,у меня получились(С крахмалом)

viewtopic.php?p=722899#p722899

17 фев 2014, 12:25

Ира, ты красотка, стильная, современная женщина, никогда не говори о себе плохо!
И график у тебя замечательный, так что жизнь прекрасна

17 фев 2014, 14:27

Ирочка, по тому, как ты пишешь, я думала, что ты действительно пожилая женщина. Но увидев фотки я поняла, что ты прикидываешься и нарываешься на комплименты – ты современная и очень красивая девушка! Совсем не скажешь, что у тебя какой-то там возраст – 25, ну 30, не больше! Прекрати на себя клеветать и вводить людей в заблуждение! Красотка!
Лер, от винограда придется отучаться и искать какие-то другие пристрастия, так как даже на третьем этапе виноград можно только в пир раз в неделю. Да и после диеты Дюкан советует придерживаться двух пиров в неделю не больше, а виноград можно только в пир, в отличии от других фруктов. Не самый полезный для нас продукт. А вот сыры некоторые можно уже с этапа чередования, на закрепе сыры добавляются, на стабе вообще можно будет вернуться к своим любимым сортам сыра – это полезный продукт, но мера тут все же нужна и самоограничение тоже

17 фев 2014, 15:03

Ирина, фото просто супер , про пожилую женщину тебе уже все написали, не буду повторяться. Поменяй фото на авке, оно не отражает действительности, ты там очень серьезная

17 фев 2014, 15:15

Mymink писал(а): А вот сыры некоторые можно уже с этапа чередования, на закрепе сыры добавляются, на стабе вообще можно будет вернуться к своим любимым сортам сыра – это полезный продукт, но мера тут все же нужна и самоограничение тоже

Лиля, я с тобой согласна, сыр не особо нужен людям, склонным к полноте. Я и до ДД в основном ела только сыр 7% Гаудетте. Мне он кстати всегда казался очень вкусным. Но позволяла себе не более 100 грамм в день. Сейчас муж мне купил, но он лежит. Съела только один кусочек типа неделю назад.

17 фев 2014, 15:26

Kate1975 писал(а): Поменяй фото на авке, оно не отражает действительности, ты там очень серьезная

Катя, фото на авке мне очень нравится и с твоего разрешения менять я его не буду. Это фото на загранпаспорт, который я получила в апреле 2011 года. На фото полоулыбка и мое лицо, не заплывшее жиром, лицо 52летней женщины, которая за собой следит. Хочу так опять выглядеть. А три года, прошедшие с тех пор не изменили меня радикально.

17 фев 2014, 16:08

Вау, какая женщина Даже и не говори про свой возраст) А волосы шикарнык
Ира, я тебе ответила на своей страничке)

17 фев 2014, 17:25

suslik47 писал(а):
Kate1975 писал(а): Поменяй фото на авке, оно не отражает действительности, ты там очень серьезная
Катя, фото на авке мне очень нравится и с твоего разрешения менять я его не буду. Это фото на загранпаспорт, который я получила в апреле 2011 года. На фото полоулыбка и мое лицо, не заплывшее жиром, лицо 52летней женщины, которая за собой следит. Хочу так опять выглядеть. А три года, прошедшие с тех пор не изменили меня радикально.

Ирин, какое мое разрешение, божеупаси. Просто очень по разному ты выглядишь на этих фото, ИМХО.

18 фев 2014, 06:22

Kate1975 писал(а): Просто очень по разному ты выглядишь на этих фото, ИМХО.

Ну да, Катя, и я о том же. 25 кг разница, просто два разных человека. Ничто не портит женщину так, как лишний вес.

Источник