Диета дюкана минус 25 кг проблем

Диета Дюкана минус 20 кг это реально!!!

Результат за несколько месяцев кропотливого труда и терпения. Наступила четвёртая фаза «Стабилизация». И наверняка вы прошли не мало трудностей, ведь бросить такой вес не просто?! Сейчас самое главное — это стабилизировать наработанный результат и оставаться в таком весе весь остаток жизни.

Человеческий организм устроен так, что после 30 лет он накапливает жировую массу, а мышечная становиться все меньше. Только белок и физические нагрузки помогут бороться с природой. Несмотря на то, что на этапе «Стабилизация» мало гастрономических ограничений, кое-какие привычки все же вы должны будете оставить навсегда. Это приём овсяных отрубей и 1 протеиновый день в неделю.

Конечно не стоит забрасывать и привычные физические нагрузки, а если они надоели вам. Просто смените их на что-то другое. Например, если вы на протяжении этих 1,5 лет бегали, начните плавать или наоборот.

Диета Дюкана: минус 25 кг без проблем!!!

Бывает такое, что вес все таки растёт, но не стоит отчаиваться для этого существует упрощённая версия диеты, она более мягкая, но тоже действенная. Если вам удалось увидеть результат в минус 25 кг без проблем за это время, то что такое от 2-5 кг за короткий промежуток времени? Стоит отметить, что экспресс-диета Дюкана, как и любая белковая диета, имеет свои противопоказания и минусы.

Потеря веса может составлять до 700 г в неделю. Длительность экспресс диеты Дюкана может длится до тех пор, пока вы не достигните желаемый вес. Обязательные условия в виде овсяных отрубей, воды и физических нагрузок от 30 минут в день остаются неизменными навсегда.

Идея экспресс диеты Дюкана заключается в том, что неделя делится на 7 дней ступеней. Каждый день вы включаете в своё меню новые продукты. Отсюда и ступени, вы словно по лесенке поднимаетесь к похудению.

Понедельник

Протеиновый день в чистом виде. Те же продукты из разрешенных по этапу «Атака». ДОПы запрещены.

Вторник

День в котором за основу взято «Чередование». К белкам добавьте разрешённые овощи. Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки в день. ДОПы запрещены.

Среда

Белки и овощи без ограничений. Можно включить 150 г. любого фрукта (бананы, черешня и виноград запрещены) и 1 ДОП. Можно сравнить день с этапом «Закрепление».Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки.

Четверг

Вспомните «Стабилизацию», о которой мы говорили чуть выше. Белки, овощи и небольшую порцию фруктов можно дополнить цельнозерновым хлебом, но не более 45 г. Допускается 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Пятница

К вышеописанным разрешённым продуктам включите 40 г сыра жирностью не более 20%. Остаются 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Суббота

В этот день помимо белков, фруктов, овощей, хлеба и сыра вам разрешено включить в рацион не более 220 г крахмалосодержащих продуктов (картофель или макароны, а так же бобовые). Неизменны 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Воскресенье

Остаются все вышеперечисленные продукты за неделю. Также 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей. И можно устроить «праздник живота» позволив себе любимое лакомство. Пир включает в себя первое, второе, десерт и бокал вина. А с понедельника все заново, и так до тех пор, пока не достигните нужного результата. Все продукты для диеты Дюкана можно купить у нас в магазине.

Источник

Диета Дюкана минус 20 кг это реально!!!

Результат за несколько месяцев кропотливого труда и терпения. Наступила четвёртая фаза «Стабилизация». И наверняка вы прошли не мало трудностей, ведь бросить такой вес не просто?! Сейчас самое главное — это стабилизировать наработанный результат и оставаться в таком весе весь остаток жизни.

Человеческий организм устроен так, что после 30 лет он накапливает жировую массу, а мышечная становиться все меньше. Только белок и физические нагрузки помогут бороться с природой. Несмотря на то, что на этапе «Стабилизация» мало гастрономических ограничений, кое-какие привычки все же вы должны будете оставить навсегда. Это приём овсяных отрубей и 1 протеиновый день в неделю.

Конечно не стоит забрасывать и привычные физические нагрузки, а если они надоели вам. Просто смените их на что-то другое. Например, если вы на протяжении этих 1,5 лет бегали, начните плавать или наоборот.

Диета Дюкана: минус 25 кг без проблем!!!

Бывает такое, что вес все таки растёт, но не стоит отчаиваться для этого существует упрощённая версия диеты, она более мягкая, но тоже действенная. Если вам удалось увидеть результат в минус 25 кг без проблем за это время, то что такое от 2-5 кг за короткий промежуток времени? Стоит отметить, что экспресс-диета Дюкана, как и любая белковая диета, имеет свои противопоказания и минусы.

Потеря веса может составлять до 700 г в неделю. Длительность экспресс диеты Дюкана может длится до тех пор, пока вы не достигните желаемый вес. Обязательные условия в виде овсяных отрубей, воды и физических нагрузок от 30 минут в день остаются неизменными навсегда.

Идея экспресс диеты Дюкана заключается в том, что неделя делится на 7 дней ступеней. Каждый день вы включаете в своё меню новые продукты. Отсюда и ступени, вы словно по лесенке поднимаетесь к похудению.

Понедельник

Протеиновый день в чистом виде. Те же продукты из разрешенных по этапу «Атака». ДОПы запрещены.

Вторник

День в котором за основу взято «Чередование». К белкам добавьте разрешённые овощи. Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки в день. ДОПы запрещены.

Среда

Белки и овощи без ограничений. Можно включить 150 г. любого фрукта (бананы, черешня и виноград запрещены) и 1 ДОП. Можно сравнить день с этапом «Закрепление».Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки.

Четверг

Вспомните «Стабилизацию», о которой мы говорили чуть выше. Белки, овощи и небольшую порцию фруктов можно дополнить цельнозерновым хлебом, но не более 45 г. Допускается 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Пятница

К вышеописанным разрешённым продуктам включите 40 г сыра жирностью не более 20%. Остаются 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Суббота

В этот день помимо белков, фруктов, овощей, хлеба и сыра вам разрешено включить в рацион не более 220 г крахмалосодержащих продуктов (картофель или макароны, а так же бобовые). Неизменны 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Воскресенье

Остаются все вышеперечисленные продукты за неделю. Также 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей. И можно устроить «праздник живота» позволив себе любимое лакомство. Пир включает в себя первое, второе, десерт и бокал вина. А с понедельника все заново, и так до тех пор, пока не достигните нужного результата. Все продукты для диеты Дюкана можно купить у нас в магазине.

Источник

Диета Дюкана минус 20 кг это реально!!!

Результат за несколько месяцев кропотливого труда и терпения. Наступила четвёртая фаза «Стабилизация». И наверняка вы прошли не мало трудностей, ведь бросить такой вес не просто?! Сейчас самое главное — это стабилизировать наработанный результат и оставаться в таком весе весь остаток жизни.

Человеческий организм устроен так, что после 30 лет он накапливает жировую массу, а мышечная становиться все меньше. Только белок и физические нагрузки помогут бороться с природой. Несмотря на то, что на этапе «Стабилизация» мало гастрономических ограничений, кое-какие привычки все же вы должны будете оставить навсегда. Это приём овсяных отрубей и 1 протеиновый день в неделю.

Конечно не стоит забрасывать и привычные физические нагрузки, а если они надоели вам. Просто смените их на что-то другое. Например, если вы на протяжении этих 1,5 лет бегали, начните плавать или наоборот.

Диета Дюкана: минус 25 кг без проблем!!!

Бывает такое, что вес все таки растёт, но не стоит отчаиваться для этого существует упрощённая версия диеты, она более мягкая, но тоже действенная. Если вам удалось увидеть результат в минус 25 кг без проблем за это время, то что такое от 2-5 кг за короткий промежуток времени? Стоит отметить, что экспресс-диета Дюкана, как и любая белковая диета, имеет свои противопоказания и минусы.

Потеря веса может составлять до 700 г в неделю. Длительность экспресс диеты Дюкана может длится до тех пор, пока вы не достигните желаемый вес. Обязательные условия в виде овсяных отрубей, воды и физических нагрузок от 30 минут в день остаются неизменными навсегда.

Идея экспресс диеты Дюкана заключается в том, что неделя делится на 7 дней ступеней. Каждый день вы включаете в своё меню новые продукты. Отсюда и ступени, вы словно по лесенке поднимаетесь к похудению.

Понедельник

Протеиновый день в чистом виде. Те же продукты из разрешенных по этапу «Атака». ДОПы запрещены.

Вторник

День в котором за основу взято «Чередование». К белкам добавьте разрешённые овощи. Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки в день. ДОПы запрещены.

Среда

Белки и овощи без ограничений. Можно включить 150 г. любого фрукта (бананы, черешня и виноград запрещены) и 1 ДОП. Можно сравнить день с этапом «Закрепление».Норма овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки.

Четверг

Вспомните «Стабилизацию», о которой мы говорили чуть выше. Белки, овощи и небольшую порцию фруктов можно дополнить цельнозерновым хлебом, но не более 45 г. Допускается 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Пятница

К вышеописанным разрешённым продуктам включите 40 г сыра жирностью не более 20%. Остаются 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Суббота

В этот день помимо белков, фруктов, овощей, хлеба и сыра вам разрешено включить в рацион не более 220 г крахмалосодержащих продуктов (картофель или макароны, а так же бобовые). Неизменны 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей.

Воскресенье

Остаются все вышеперечисленные продукты за неделю. Также 1 ДОП и 1,5 столовых ложки овсяных отрубей. И можно устроить «праздник живота» позволив себе любимое лакомство. Пир включает в себя первое, второе, десерт и бокал вина. А с понедельника все заново, и так до тех пор, пока не достигните нужного результата. Все продукты для диеты Дюкана можно купить у нас в магазине.

Источник

14 окт 2014, 11:35

Юль, увидеть семерку, это просто мечта номер раз.
Грущу, поедаю оладушки вскусные

14 окт 2014, 11:39

Оладушки? Вкусные?

14 окт 2014, 11:58

ЮлЁчек писал(а):Оладушки? Вкусные?

Ам-ням-ням. с шоколадно-ореховой пастой сточила.

Оладушки, Ням-нямки 2 яйца, 2 ст. ложки отрубей овсяных, 1 ст. ложка изолята, 1 ч. ложка крахмала кукурузного, 3 ст. ложки мягкого творожка и натуральный йогурт (кефир, наверное тоже можно) до консистенции теста как на оладушки, сахарозаменитель. ВКУСНОТА!

14 окт 2014, 14:25

Юлия39 писал(а):Юль, увидеть семерку, это просто мечта номер раз.
Грущу, поедаю оладушки вскусные

Юль, нормальный у тебя темп, ты что! Все у нас получится!
Тут девочки про грузчиков говорили, на меня лично кофе с молоком замечательно действует!

14 окт 2014, 15:15

Olga_alanya писал(а):
Юлия39 писал(а):Юль, увидеть семерку, это просто мечта номер раз.
Грущу, поедаю оладушки вскусные
Юль, нормальный у тебя темп, ты что! Все у нас получится!
Тут девочки про грузчиков говорили, на меня лично кофе с молоком замечательно действует!

Кофе с молоком, самый действенный метод.
о у меня с этим все в порядке, годжи очень выручают. 1 ложка в ЧБ и 2 в БО

15 окт 2014, 08:10

Юля, спасибо за рецепт. А я вот голову ломаю – чтобы такого вкусного приготовит.
И крем тоже надо приготовить к оладушкам.

16 окт 2014, 10:23

Юлия39 писал(а):, годжи очень выручают. 1 ложка в ЧБ и 2 в БО

И меня тоже очень выручают)) Как начну про них забывать, так сразу проблемы начинаются с грузчиками((

16 окт 2014, 14:18

Shar писал(а):
Юлия39 писал(а):, годжи очень выручают. 1 ложка в ЧБ и 2 в БО
И меня тоже очень выручают)) Как начну про них забывать, так сразу проблемы начинаются с грузчиками((

точно – точно. если совсем плохо – маршмеллоу.
А годжи, по чуть-чуть и сынуле даю. ему 2,5 года с животиком тоже проблемы частенько

19 окт 2014, 07:26

Походила по дневничкам, пора и своему время уделить.

Пришло мне озарение, наверное, я ем мало белка, ну уж точно не 1,5 грамм на 1 кг веса.

В связи с этим вопрос, за счет чего эффективнее всего увеличить употребление?
Мой примерный рацион:
утром яичница из 2х яиц и грамм 100 творога с кефиром, сахзамом и аромиком.
В обед обязательно что-то куриное/мясное/рыбное Как правило тушеная или жареная курица или субпродукты.

На полдник что-то с отрубями. или выпечка или блинчики и т.п.

ужин см. обед.

Опытные девочки, подскажите куда что можно добавить, что бы немного ускориться?

19 окт 2014, 07:29

Юлия39 писал(а):Походила по дневничкам, пора и своему время уделить.
Пришло мне озарение, наверное, я ем мало белка, ну уж точно не 1,5 грамм на 1 кг веса.
В связи с этим вопрос, за счет чего эффективнее всего увеличить употребление?
Мой примерный рацион:
утром яичница из 2х яиц и грамм 100 творога с кефиром, сахзамом и аромиком.
В обед обязательно что-то куриное/мясное/рыбное Как правило тушеная или жареная курица или субпродукты.
На полдник что-то с отрубями. или выпечка или блинчики и т.п.
ужин см. обед.
Опытные девочки, подскажите куда что можно добавить, что бы немного ускориться?

Юль, а ты точно белка не добираешь?
Смотрю и в обед и на ужин у тебя мясо в которых белок содержится + яйца, творог, даже в отрубях и тот белок есть. Уверена что ты не набираешь 125г белка?

Источник

04 сен 2014, 13:26

Всем приветище!
меня зовут Юля, мне 31 год.
Я очень рада, что нашла этот форум, тут столько милых дюшечек и столько головокружительных успешных историй, что я решила тут построить свой домик и зарядится позитивом!
Коротко о себе: я – мама. всегда была полной и 7 лет назад прошла тренинг Борменталь и за пол года похудела на 25 кг. в беременность они вернулись и не хотят уходить.
Подруга рассказала о Дюкане, я прочитала прониклась и ринулась в бой.
Скажу честно, так вкусно и сытно я еще не худела.
Несколько огорчаюсь, что вес уходит не так быстро как хотелось бы, но он уходит, а я ем тортики)))

04 сен 2014, 13:37

Решила записывать свой рацион. Может это позволит проанализировать питание и избежать ошибок.

Итак. Сегодня.
Утро. Творог с сахзамом и бездоповым какао + кофе.
Обед. тилапия с брокколи на пару.
Полдник. старбакс – это что-то! Мой фаворит среди тортиков.
На ужин планирую капусту тушеную с грибами и сердечками. Ну годжи с чаем вечером пожую.
Про водичку не забываю теперь никогда, установила на телефон приложение, оно каждый час мне пиликает что пора опрокинуть стаканчик)))

05 сен 2014, 05:40

Юлия39 писал(а):Решила записывать свой рацион. Может это позволит проанализировать питание и избежать ошибок.
Итак. Сегодня.
Утро. Творог с сахзамом и бездоповым какао + кофе.
Обед. тилапия с брокколи на пару.
Полдник. старбакс – это что-то! Мой фаворит среди тортиков.
На ужин планирую капусту тушеную с грибами и сердечками. Ну годжи с чаем вечером пожую.
Про водичку не забываю теперь никогда, установила на телефон приложение, оно каждый час мне пиликает что пора опрокинуть стаканчик)))

Юля, привет, зашла к тебе с ответным визитиком.
Меню у тебя хорошее, то что решила его писать в дневнике абсолютно правильно , если что не так, то подскажут
Про не быструю потерю веса, я тебе ответила в своем дневнике, внимательно посмотри на мою подпись и увидишь, что потеря веса у тебя хорошая
В общем продолжаем вместе стремится к своей цели

05 сен 2014, 05:57

Юлия39 писал(а):Всем приветище!
меня зовут Юля, мне 31 год.
Я очень рада, что нашла этот форум, тут столько милых дюшечек и столько головокружительных успешных историй, что я решила тут построить свой домик и зарядится позитивом!
Коротко о себе: я – мама. всегда была полной и 7 лет назад прошла тренинг Борменталь и за пол года похудела на 25 кг. в беременность они вернулись и не хотят уходить.
Подруга рассказала о Дюкане, я прочитала прониклась и ринулась в бой.
Скажу честно, так вкусно и сытно я еще не худела.
Несколько огорчаюсь, что вес уходит не так быстро как хотелось бы, но он уходит, а я ем тортики)))

Привет Хорошо у тебя вес уходит, даже с опережением Все будет, надо соблюдать, ходить побольше и все ок

05 сен 2014, 09:31

Ооооо Юля как классно, мы с тобой рядышком!
будем друг друга толкать и поддерживать, а еще не давать сорваться

кстати что за приложение для того чтобы не забывать пить?
мне тоже срочно надо!

05 сен 2014, 10:01

lankis писал(а):Привет Хорошо у тебя вес уходит, даже с опережением Все будет, надо соблюдать, ходить побольше и все ок

Спасибо за добрые слова. с ходить пока не очень.
вот малого сдам в сад и буду пешочком наяривать, пока он там адаптируется. а то до дома далеко добираться.

05 сен 2014, 10:03

Lacrima писал(а):Ооооо Юля как классно, мы с тобой рядышком!
будем друг друга толкать и поддерживать, а еще не давать сорваться
кстати что за приложение для того чтобы не забывать пить?
мне тоже срочно надо!

Вместе веселее, батлы будем устраивать)))
Приложение для смартфона, у меня на андроид, в Google Play заходи и через поиск ищи Пить воду. Там несколько приложений, попробуй все выберешь какое удобней.
В моем и о питье напоминает и график веса можно вести.

05 сен 2014, 14:58

Привет Юля, с интересом буду читать ваш дневничок и мотивироваться. Я тоже сейчас в круизе. Будем плавать вместе

05 сен 2014, 14:59

Юлия39 писал(а):
Lacrima писал(а):Ооооо Юля как классно, мы с тобой рядышком!
будем друг друга толкать и поддерживать, а еще не давать сорваться
кстати что за приложение для того чтобы не забывать пить?
мне тоже срочно надо!
Вместе веселее, батлы будем устраивать)))
Приложение для смартфона, у меня на андроид, в Google Play заходи и через поиск ищи Пить воду. Там несколько приложений, попробуй все выберешь какое удобней.
В моем и о питье напоминает и график веса можно вести.

Приложение для смартфона – это класс! Спасибо большое, побежала искать

Источник