Диета дюкана фото до и после 2016

Популярность Диеты Дюкана с годами не уменьшается. Последователей этой диеты становится все больше, так как у диеты намного больше плюсов, чем минусов. Перед тем, как начать худеть на этой диете, давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет этот способ похудения, что делать, если случился “срыв”. Также в статье вы сможете почитать отзывы похудевших, увидеть фото До и После похудения.

Плюсы диеты Дюкана:

• Она формирует правильные пищевые привычки;
• Жир уходит благодаря достаточному количеству белковых продуктов в ежедневном рационе;
• В течение дня отсутствует чувство голода, ведь белковые блюда очень сытные;

• Достаточное количество воды помогает работе почек;
• Блюда в диете не только сытные, но также полезные и вкусные. Существует масса рецептов с пошаговыми фото блюд, которые можно есть во время диеты Дюкана;
• Ежедневное употребление овсяных отрубей помогает работе кишечника;
• Умеренные спортивные нагрузки помогают быстрее терять вес, а также формировать полезную привычку;
• Диета помогает достичь своего идеального веса и надолго закрепить полученный результат;
• Продукты, необходимые по диете не очень дорогие и доступны почти всем слоям населения;
• Блюда готовятся быстро, можно приготовить на несколько дней, экономя тем самым время;
• 4 фазы диеты Дюкана помогают худеть постепенно, без резких скачков и внезапной потери веса, которая может навредить вашему здоровью. Последние два этапа более щадящие.

Минусы диеты Дюкана

У этой диеты есть и некоторые минусы, о которых также необходимо знать до того, как приступить к процессу похудения:

• Диета может продлиться очень долго, от полугода до года и дольше. Со временем такое питание должно стать вашей привычкой, чтобы вес в последствии не вернулся;
• Многие худеющие на диете Дюкана по отзывам утверждают, что у них начинаются проблемы с почками, эластичностью кожи лица и тела, повышается ломкость волос, могут начаться проблемы со стулом и т.д.;
• Во время диеты организм недополучает ряд необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому вам придется дополнительно принимать поливитамины.

Что делать, если случился срыв

Любая диета – стресс для организма, и в процессе диеты могут случаться “срывы”. Но это не повод бросать похудение и снова переходить к привычному режиму питания. Каковы правильные действия в случае “срыва”?

Диета Дюкана. Отзывы худеющих. Фото До и После

У этой диеты есть огромное количество последователей, но также есть и противники. Почитайте отзывы худеющих, и убедитесь в эффективности этой диеты на примерах фото.

Елизавета, 33 года:

Сижу на этой диете уже 8 месяцев. Изначально мне надо было сбросить 22 кг. Я весила 82, и поставила для себя цель весить 60 кг. Первый этап Атака проходил тяжело. Я не привыкла есть столько белка. Но результат меня порадовал. За 9 дней я сбросила 5 килограмм. Мне оставалось сбросить 17 кг на других этапах диеты. Я сбросила 14 кг за 4 месяца, и вес встал. Таким образом за 4,5 мес я сбросила 19 кг. В целом результатами диеты я очень довольна. Моя фаза закреления длится 190 дней, и я продолжаю сидеть на этой диете. Когда позволяю себе пиры то могу набрать 1-1,2 кг. Но на следующем белковом днем я от него избавляюсь. Не знаю, будет ли у меня держаться такой вес после выхода из диеты. Надеюсь на лучшее, потому что пройти снова всю диету я, скорее всего, не решусь. Тяжеловато она дается.

Мария, 25 лет:

Эта лучшая диета, которую я когда-то пробовала. Многие предупреждали, что на ней могут начаться проблемы с ногтями и волосами, почками. Но у меня их не было. Я пила очень много воды каждый день. Благодаря мясу и яйцам я ощущала сытость в течение дня. Мой результат – 9 кг.

Эмилия, 43 года:

Перепробовала много диет, худела на них неплохо, но после окончания вес возвращался. В этой диете хорошо то, что худеешь, и вес потом не возвращается. Сидела на этой диете около полугода, потеряла 11 кг, но я не все этапы выполняла очень строго, иногда позволяла себе отклоняться от меню. Особенно, если были праздники. Я и сейчас часто устраиваю чисто белковые дни, и замечаю, что именно после них могу сбросить несколько килограмм. В целом вес мой удерживается и после окончания диеты. Главное – не начинать есть сразу все подряд.

Катя, 31 год:

Диета мне не понравилась. Сидела на ней 3 недели. Еле выдержала. От вареного мяса меня тошнит до сих пор. Начали болеть почки от такого белкового питания. И я не могла вливать в себя по 2 литра жидкости в день. У меня сразу начинались отеки. Да, первые дни я хорошо похудела, но потом вес терялся очень медленно, и я перестала видеть смысл в своих мучениях(((

Виктор, 40 лет:

Попробовал эту диету вместе со своей женой. Диета очень хорошо сушит. Много белка, и я почти никогда не ходил голодный. При этом радовало то, что уходит именно жир, а мышцы остаются на месте. Я сидел на этой диете почти полгода, и потерял в общей сложности 18 кг. Также я дополнительно записался в спортзал, куда и хожу до сих пор. А моей жене диета не подошла. Она жаловалась на слабость и плохое самочувствие. Поэтому могу сказать, что диета подходит не всем, но те, кому она подошла, останутся довольны результатами. Мое фото До и После похудения:

Представляем вашему вниманию видео-дневник похудения на диете Дюкана. Каковы результаты похудения, что можно себе иногда позволить во время диеты?

Чтобы «включить» обратный отсчет, расходовать, а не копить жировые клетки, применяют специальные планы питания. Их результативность зависит от ряда факторов и подтверждается на практике. Уже многие годы одной из самых популярных и эффективных считается диета Дюкана, отзывы худеющих, фото до и после – лучшее тому подтверждение. От избыточной массы тела с ее помощью избавились более 15 миллионов человек, среди них и звезды мирового масштаба, такие, как Пенелопа Круз и Дженнифер Лопес.

Ошеломительные результаты Дюкана

Профессиональную карьеру знаменитый французский врач Пьер Дюкан начинал в качестве невролога. Однако вскоре и ему пришлось столкнуться с проблемой ожирения, не зря про современное поколение доктора говорят: «диабет пополам с лишним весом». Невольными виновниками этих заболеваний являются так называемые «быстрые» углеводы. Дюкан предложил исключить их из рациона, по крайней мере, на начальном этапе, который позже получил название «Атака». Весомую лепту в утяжеление фигуры вносят и жиры. Если резко ограничить их количество, организм «вспомнит» про запасы, скопившиеся на животе, бедрах и ягодицах. Расчет Дюкана полностью оправдался: на разработанном им белковом меню пациент за неделю потерял около 4 килограммов.

Однако уникальными результаты Дюкана признаны еще и потому, что ушедший вес у тех, кто строго следует предписаниям диетолога, впоследствии не возвращается. Для его нормализации и закрепления эффекта предусмотрены более длительные по времени фазы – «Чередование», «Консолидация» и «Стабилизация», когда в рацион, кроме постного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, творога и кисломолочных напитков с низким процентом жирности вводятся овощи, некоторые фрукты, цельные злаки, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. На завершающем, финальном отрезке приближается к здоровому питанию диета Дюкана. Отзывы худеющих, фото до и после красноречиво свидетельствуют о разительных переменах.

Но диета Дюкана, меню, богатое протеинами, «нравится» далеко не всем. Американские ученые подвергли ее серьезной критике. Опираясь на данные медицинских исследований, они пришли к выводу, что подобный план питания наносит такой же урон здоровью, как и многолетнее курение. В среднем на десятилетие сокращает продолжительность жизни. Однако ожирение подтачивает организм еще сильнее, и с этим, к сожалению, не поспоришь.

Диета Дюкана (меню): достоинства и недостатки

Не требует от пациентов подсчета калорий, ограничений в объеме порций Дюкан, отзывы отмечают это преимущество. Кушать можно, сколько хочется, не укоряя себя в несдержанности. Но блюда предлагается готовить только из разрешенных продуктов. Кстати, к ним относят почти сотню наименований так, что ежедневное меню получается, весьма, разнообразным, в нем даже диетические десерты предусмотрены. Голодать однозначно не придется, особенно тем, кто неплохо владеет искусством кулинарии. Остальным – совет: рецептов разного уровня сложности в сети множество, а учиться, как известно, никогда не поздно. Тем более, при такой мощной позитивной мотивации: килограммы «тают» стремительно, словно снег под солнцем.

Конечно, у данной диеты, как и у любой другой, имеются определенные недостатки. О них заранее предупреждает Дюкан, отзывы в свою очередь советуют, как сгладить негативные моменты. Их довольно много в начале пути, когда несколько дней рацион составляет только белковая пища животного происхождения. Чтобы получить необходимую для жизнедеятельности энергию, сжигаются жировые отложения, в кровь с избытком поступают токсины. Почки и печень трудятся на пределе возможностей и не всегда быстро справляются с резко возросшим объемом работы. Отсюда и скверное самочувствие: слабость, разбитость, головокружение, нервозность. Обильное питье (до 2 л жидкости в сутки), прогулки на свежем воздухе, прием отрубей помогают справиться с симптомами отравления. Однако при нарушениях деятельности эндокринной системы (в частности, при сахарном диабете, болезнях щитовидной железы), при хронической почечной и печеночной недостаточности не пойдет на пользу диета Дюкана. Отзывы худеющих, фото до и после предостерегают от ее использования без консультации с лечащим врачом.

Наталья, 35 лет

Расстаться с полнотой, и это еще мягко сказано, при росте 164 см вес 96 кг, я твердо решила после визита к эндокринологу. Сахар поднялся до 7,5 единиц. Пожилая докторша прямо сказала: «Хочешь жить, худей!» Не поверите, у меня будто глаза открылись, это ж надо довести себя до такого состояния: хожу медленно, ноги отекают, одышка. Домой пришла, сразу в интернет залезла, наиболее подходящей для меня оказалось диета Дюкана. Фото прошлогодние недавно пересматривала, ужаснулась. Какая я была толстая! В общем, за пару месяцев скинула 9,5 кило. И на этом не остановилась. Главное, ем в свое удовольствие, творожок, йогурты обезжиренные, молочку обожаю, рыбу и курицу с овощами в духовке запекаю, низкокалорийные салатики, вкусные и полезные, делать научилась. В магазине выбираю натуральные продукты, интересуюсь составом, а раньше на этикетки не смотрела, не задумывалась, какую гадость покупаю. В общем, все у меня прекрасно. Выгляжу замечательно, на личном фронте приятные изменения наметились, на здоровье тоже не жалуюсь.

Лариса, 23 года

И меня выручила диета Дюкана, отзывыхудеющих, фото до и после убедили, что я смогу стать стройной. Однако признаюсь, первые дни дались с трудом, буквально заставляла себя встать с постели, позавтракать. Ноги ватные, в глазах то и дело темнеет, дурнота накатывает. Боялась в обморок прямо в офисе упасть. Но терпела, отступать уже некуда. Постепенно втянулась, попривыкла и обнаружила, что прежняя одежда мне великовата. Гардероб обновила, прическу, знакомые теперь на улице не узнают, говорят, очень похорошела. Если бы не диета Дюкана, фото девочек, которые на ней с лишними килограммами расстались, так и осталась бы я толстушкой.

Разместил: SnowQueen [Offline]