Диета Малышевой – на сегодняшний день эта диета является очень «раскрученным» брендом, во многом, конечно, благодаря медийной известности ее создательницы, но также и из-за того, что она приносит положительные результаты.

Ее существенным плюсом является то, что при таком образе питания, который предлагает популярная телеведущая Первого Канала Елена Малышева, отсутствуют жесткие ограничения в пище.

Вернее, организм продолжает насыщаться продуктами, необходимыми для того, чтобы человек не чувствовал себя голодающим и ущемленным в количестве принимаемой пищи. Обычный признак для большинства диет — постоянное чувство голода и связанные с этим стрессы — в диете Малышевой отсутствуют.

Об авторе диеты Малышевой

Елена Малышева является потомственным медиком. Лечить людей — это семейное призвание. Ее родители, брат и сестра также являются врачами. Малышева родилась в 1961 году в Кемерово, где и получила высшее медицинское образование.

Девушка блестяще закончила школу и получила красный диплом после обучения в Кемеровском медицинском институте. В том же году она стала аспирантом в Московской Академии медицинских наук. Работала врачем-терапевтом, в настоящее время занимает профессорскую должность в МГМСУ (Медико-стоматологическом университете, расположенном в столице) и является популярной телеведущей.

На телевидение Елена Малышева попала еще в 1992 году в своем родном Кемерово. Там она начала вести передачу «Рецепт». На следующий год она уже вела программу «Лазарет», а затем попала и на общероссийское телевидение, став ведущей передачи «Врача вызывали?», выходя в эфир ежедневно.

После этого она среди самых лучших европейских журналистов, посвятивших себя теме здоровья, приглашается в Европейский центр здоровья и окружающей среды для прохождения обучающих курсов. Этот Центр расположен в США.

В 1997 году происходит знаковое событие — на Первом канале выходит возрожденная программа «Здоровье», которой не было в эфире пять лет. На роль ее ведущей и была приглашена Елена Малышева. С ее приходом программа существенно поменяла свой формат и в конце концов превратилась в настоящее шоу.

Ведущая собрала настоящую команду из своих друзей и единомышленников, с которыми ее связывает родной медицинский институт в Кемерово. Это Дмитрий Шубин, Герман Гандельман и Андрей Продеус.

Необходимо отметить, что в передаче участвуют не только настоящие профессионалы, но и весьма талантливые ведущие. Конечно, в первую очередь это относится к самой Елене Малышевой.

Посмотрите, с каким задором и оптимизмом она объясняет телезрителям, как стоит жить, чтобы не болеть и чувствовать счастье. Она делится с нами не только своими знаниями, но и той бодростью и оптимизмом, которые просто необходимы в современной жизни.

История создания диеты Елены Малышевой

Вопросу правильного питания в передаче «Жить здорово» всегда уделялось много внимания. Как известно, в современном формате программа делится на четыре части, одна из которых так и называется: «Про еду».

Потому что эта тема является чрезвычайно актуальной для нашего населения на сегодняшний день. При этом количество вопросов к ведущим все время увеличивалось — излишний вес стал проблемой номер один для многих жителей России.

В передаче постоянно освещались вопросы, касающиеся различных диет и основных принципов питания, позволяющих поддерживать оптимальный вес. При этом сама ведущая являлась наглядным примером того, что этого можно достичь, сохраняя жизнерадостность и энергичность.

Как и водится, спрос родил предложение, и вот в передаче «Жить здорово» начался интересный спецпроект под названием «Сбрось лишнее». Он стартовал в 2009 году (программа тогда еще носила название «Здоровье»).

Это было своеобразное реалити-шоу, в которое были отобраны двенадцать добровольцев из числа желающих. Их объединяло желание избавиться от лишних килограммов. И тогда страна узнала о диете Елены Малышевой, благодаря которой и предлагалось сбросить ненужный вес.

Она была разработана совместно с врачом-диетологом, на передаче также присутствовал целый ряд других профессионалов в качестве консультантов. Естественно, кто-то не выдерживал необходимых требований и сходил с дистанции, но в большинстве результаты оказались поражающими — самым удачливым удалось сбросить целых 15 килограммов всего за месяц.

Впоследствии проект получил свое развитие. На следующий год в нем уже участвовали пятнадцать человек, а в 2011 году их было уже двадцать. Причем, им уже был предложен специальный набор продуктов под тем же названием: «Диета Елены Малышевой». Это было своеобразным пиар-ходом, так как такая подача товара помогла ему выйти на российский рынок.

Таким образом был дан старт для его массового производства и реализации. Продукты доставлялись в замороженном виде и были рассчитаны на месяц здорового питания. Удобство заключалось еще и в том, что большинство продуктов не нужно было отдельно готовить — достаточно было всего лишь залить их кипятком. Так и был создан бренд товара от Елены Малышевой.

А пару лет назад проект стал достоянием интернета. Это в том числе было вызвано и насущной необходимостью, так как его просторы в то время оказались заполнены рекламой всяческих подделок, использующих имя Малышевой.

Это событие стало знаковым, ведь теперь не только счастливчики, попавшие на передачу, но и каждый желающий получил возможность избавиться от лишнего веса под руководством опытных специалистов из команды Елены Малышевой.

Читайте также:  Диета для похудения печать

Теперь выбор персонального «пакета для похудения» стал реальной возможностью. Тест для этого сейчас можно пройти дистанционно и с минимумом усилий со стороны клиента.

Волшебные коробки для похудения

После определения необходимого рациона каждому желающему высылается нужное количество продуктов в замороженном виде. Это две больших коробки. В первой находятся продукты, рассчитанные на 24 обычных дня, а для четырех «разгрузочных» предназначен второй пакет.

Хранятся они в морозильной камере, а перед употреблением достаточно разогреть пищу в микроволновке или просто залить горячей водой. Некоторые можно есть без дополнительной термической обработки.

Принципы диеты Елены Малышевой

Скорее, это не диета в том виде, к которой мы все привыкли, а просто образ питания. Основным ее принципом является так называемое дробное питание. И причина для его выбора следующая. В конце прошлого века диетология развернулась в сторону психологии тучного человека, вынужденного ограничивать себя в пище.

До этого все основные диеты исходили из множества ограничений, приводящих в тому, что человек чувствовал себя ущемленным во множестве вещей, касающихся приема пищи. А ведь известно, что для тучных людей именно еда является основным источником положительных эмоций.

Естественно, лишенный его человек испытывал огромные психологические нагрузки. Организм испытывал стресс, страдала психика пациента. В результате — срывы и возвращение избыточного веса. И это было общей проблемой для всех диет. Но в последнее время подход к этому вопросу в диетологии стал меняться, и это дало свои результаты.

Поэтому один из самых важных принципов диеты Малышевой гласит о том, что нельзя испытывать постоянное чувство голода. Наоборот, организм должен чувствовать себя насыщенным всеми необходимыми веществами.

Ведь что происходит, когда вы чувствуете постоянные ограничения в пище? Первый признак — это недостача нужных для строительства клеток веществ, что вредно уже само по себе. Кроме того, организм, чувствуя, что ему перекрыли источник энергии, получаемой с пищей, начинает расходовать ее экономно и пытаться получить все необходимое из того количества, которое он получает.

Таким образом, просто-напросто замедляется метаболизм, но полученный опыт заставляет организм продолжать накапливать «запасы на черный день». Это значит, что ваш вес останется на прежнем уровне, невзирая на все перенесенные страдания.

Избежать этого и поможет как раз дробное питание, рекомендуемое доктором Малышевой и ее диетой. То есть, следует есть меньше, но чаще. Рекомендуется пять приемов пищи в день: три основных и два дополнительных.

Таким образом обмен веществ будет поддерживаться на оптимальном уровне. А в качестве бонуса продукты питания, предлагаемые для диеты Малышевой, содержат в себе полдники-десерты, содержащие достаточное количество необходимой для организма глюкозы.

Второй принцип — пища должна быть низкокалорийной. То есть, калории необходимо считать, и принимать их не более назначенного индивидуально количества. Обычно это 1200 ккал в день. Но пища при этом должна быть разнообразной!

Пищу необходимо тщательно пережевывать, так сказать, активно участвовать в процессе, и получать при этом положительные эмоции, испытывая наслаждение. Поверьте, организм вам будет за это благодарен.

Необходимым условием для похудения также является достаточное потребление воды (около 2 литров в день) и занятия физкультурой.

Раз в неделю нужно проводить разгрузочные дни, продукты для них как раз и находятся во второй «коробке для похудения» от Малышевой.

Потребляемые продукты должны быть качественными, свежими, без всяческих добавок и наполнителей.

К минимуму нужно свести потребление жира, соли, мучного, крахмалосодержащих продуктов, алкоголя.

Придерживаясь этих принципов в течение месяца, вы приучите свой организм к правильному питанию, и это позволит вам не набрать свой прежний вес в дальнейшем.

Примерное меню диеты Малышевой

  • На завтрак можно принять залитую кипятком (не отварную) овсянку с яблоками или ягодами по желанию. Можно добавить к этому молочные продукты: творог, простоквашу или обезжиренный йогурт.
  • Для второго завтрака лучше всего подойдут фрукты. Это могут быть пара яблок, мандарины или что-то другое.
  • На обед принимаем белковые продукты с зеленью: рыба, яйца, нежирное мясо, курица.
  • Полдник — опять фрукты.
  • Ужин — овощные салаты, что-то из молочных продуктов, можно съесть яйцо.

Естественно, во время праздников можно несколько отступать от привычной диеты и порадовать себя любимыми лакомствами. Основное правило — вся пища должна быть здоровой, натуральной.

Вышеизложенные принципы позволят вам не только вернуться к желаемому весу, но чувствовать прилив сил, оптимизм и жизнерадостность.