Диета дюкана до и после мужчины

Похудеть — реально!

…Диета Пьера Дюкана не принадлежит к скоростным и опасным, это, скорее, система питания. Человек просто привыкает к нормальному, правильному режиму питания, обмен веществ приходит в норму. Диета имеет уже тысячи последователей во многих странах, однако подавляющее большинство из них женщины.

…Неужели все представители сильного пола довольны своим весом? Несложно догадаться, почему их все-таки мало среди стройнеющих. Для большинства мужчин внешность менее важна, и ради фигуры они вряд ли будут считать калории. Мужчины априори менее склонны к полноте. Они не вынашивают и не кормят детей, поэтому у них в организме процент жира в два раза ниже, чем у женщин.

И хотя лучшие повара в мире принадлежат к мужскому полу, далеко не каждый молодой или пожилой человек хочет возиться с полезными блюдами на кухне. Ведь так развиты сети фаст-фуда! Большинство мужчин не задумываются о том, что современные блюда и сладости из фаст-фуда неприемлемы, так как их формулы инородны для нашего организма. «Благодаря» этому некоторые мужчины начинают полнеть. Помимо фаст-фуда, свой вклад в набор веса вносят нерегулярный режим питания, отсутствие движения и тяжелая работа, неважно, сидячая или стоячая.

Но часть мужчин задумываются о том, чтобы стать стройнее и привлекательнее. Для этого им нужно со всей ответственностью ознакомиться с системой доктора Дюкана и следовать всем его рекомендациям.

Почему диета Дюкана для мужчин — лучшая?

…От природы мужчины имеют огромный бонус — они сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем женщины. И этому есть объяснение. Температура тела у мужчин обычно выше.

И скорость метаболизма у них быстрее, хотя мужской организм каждый день должен получать на 700 калорий больше, чем женский.

Диета Дюкана — это самое выигрышное решение для мужчин, и вот почему.

Нет временных ограничений для приемов пищи – никаких «не есть после шести».
Французский доктор разрешил более 70 белковых продуктов.
Внимание бодибилдеров. Диета Дюкана подходит даже спортсменам «на массе». Ведь для увеличения объема мышц нужны белки, и система питания по Дюкану основывается именно на белке.
Не нужно считать калории — ешь, сколько хочется. Это важный аргумент для сильной половины человечества.
Среди мужчин попадаются сладкоежки. Для них есть хорошая новость: торты и многие другие десерты разрешаются и даже поощряются. Только они должны быть приготовлены по рецептам, предложенным Пьером Дюканом.

Что нужно знать предварительно

Сильный пол нуждается в большем количестве калорий, чем слабый. Поэтому основным различием будет дозировка пищи.
В диете приветствуется больше белка. Нежирные сорта мяса, птицы и рыбы; обезжиренные молоко и кисломолочные продукты. Разрешаются яйца.
При переходе на второй этап диеты следует вернуть в рацион рекомендуемые Дюканом овощи и фрукты. Ведь телу человека необходимы и другие нутриенты, помимо белка.
Одним питанием красивый вид мышцам не придать. Ежедневно нужно выполнять упражнения хотя бы по полчаса. Для ощутимого эффекта важна регулярность.
Придется подключить специальные витаминно-минеральные комплексы с содержанием кальция и магния.

Пожалуй, сложнее всего мужчинам отказаться от запрещенных продуктов. Многие не подозревают о существовании вкусной еды, помимо жареных котлет и чипсов с пивом. Подойти к делу ответственно помогут ежедневные дюкановские принципы.

Выпивать минимум полтора литра обычной воды (газированная и минеральная не подойдут).
Съедать положенное количество овсяных отрубей (дозировка зависит от этапа диеты).
Не использовать растительные масла.
Выполнять утреннюю гимнастику и прогуливаться пешком на свежем воздухе не менее 20 минут.

От автора: Зелёный коктейль по Дюкану, поможет Вам на всех этапах диеты!

Дюкан предупреждает

Не превышать норму белка в питании, что излишне нагружает выделительную систему и повышает холестерин в крови. Норма – до 3 граммов белка на килограмм веса. Не зря Пьер Дюкан ограничил первую фазу диеты одной неделей. Это устраняет какой-либо риск для здоровья.
Первый этап может оказаться самым сложным из-за отсутствия овощей и фруктов.
Нехватка клетчатки способна вызывать запоры и нарушить микрофлору кишечника.

…Минусы системы Дюкана проявляются, только если соблюдать не все рекомендации автора или трактовать их самовольно. Доктор четко пишет, что переходить на новую схему питания нужно только под наблюдением диетолога.

Награда для ответственных мужчин

Что получат в итоге мужчины, выдержавшие все этапы диеты Дюкана?

Быстрое уменьшение липидного слоя, особенно на первом этапе;
в арсенале выбор полезных блюд (очень важно для спортсменов);
привычку придерживаться рациона и на работе, и в поездках;
похудение не станет стрессом для организма, так как происходит постепенно;
сброшенный вес после применения диеты не возвращается на протяжении нескольких лет.

Источник

Подходит ли диета Дюкан мужчинам?

“Я сижу на диете” – такую фразу вы чаще услышите из уст дамы, чем мужчины. Мужчины меньше заботятся о своей фигуре и обычно не ограничивают себя в питании.
Конечно, женский и мужской организмы совершенно разные.

Например, содержание жира в тканях организма у женщин обычно намного выше: у мужчин в среднем 12% веса, а у женщин – 26% веса. Такое различие соответствует запасу энергии около 300000 кДж, – примерно столько ее затрачивается на вынашивание ребенка.
Содержание жидкости в организме женщин составляет около 50-60%, у мужчин – 60-70%. Ежедневно мужчинам требуется на 700 калорий больше, так как обмен веществ у них протекает быстрее и температура тела, как правило, выше.
На зависть дамам, мужчины быстрее теряют лишний вес ввиду вышеперечисленных особенностей организма.

Диета Дюкан – это лучший вариант диеты для мужчин:
– 72 разрешенных белковых продукта, необходимых для поддержания мышечной массы
– Ешь, сколько хочешь без подсчета калорий! Это важный аргумент для мужской половины человечества.
Хочешь съесть стейк? Пожалуйста!

Мужские группы ВК: БСБЖ или Дневник толстяка – онлайн-дневник блогера Дениса Коршикова, худеющего по методу Дюкан https://vk.com/zapiskitolstyaka.

Видео Артемия Лебедева, известного дизайнера и блогера, про его опыт ДД.

DELETED

Диета очень подходит мужчинам. Мой муж похудел глядя на меня. Одно НО! Я потратила 6 месяцев, а он за 1,5 уложился и всё прекрасно. Так что, в плане диеты Дюкана им несказанно повезло, но и конечно с женой. Потому как все рецепты опробованы мною и вкусные, готовить самому не надо )!

Это точно! Диета супер! Я шестой месяц сижу на дюкане начал с катострофической цифры141 кг, зато сейчас 103 надеюсь к Новому году из 100 вылезу, и вот что самое интересное ничего не обвисло, но гардиробчик третий раз придется менять с 66 размера уже 56, скоро на 54 перехожу. Огромнейшее спасибо доктору Дюкану!!!

Андрей, вот это ДА!!! Фото в студию! те на стену…

Ольга, в выходные скину (какой был и какой есть)

Ольга, Ольга здравствуйте скинул фото на стену, ка обещал)))

Андрей, да я уже восхищаюсь! Супер! Поделитесь терпением, а то у меня еще только месяц позади, а впереди еще минимум 10 кг.

На диете с 14.04.14 вес 106.3 на сегодня вес 96.

Yan, Два разных человека!! Поздравляю! Держитесь дальше, у вас все получится! покажу эти фото своему парню как мотивацию. Какая сила воли у вас!

Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, как уговорить мужа сесть на ДД?Я только начала,всего две недели,предлагала вместе начать,но он отказался, сказал: как я в дороге смогу соблюдать диету? У меня не нашлось,что сказать,ведь он прав. Он водитель-дальнобойщик.Но я очень опасаюсь за его здоровье и жизнь,его вес по моим прикидкам в районе 160 кг!Плюс малоподвижная работа…Может вы подскажете,как можно соблюсти ДД,будучи все время в дороге?Холодильник у него вас машине есть,без морозилки.

Галина, из разрешенных продуктов много, что можно есть в дороге. Курица, рыбные консервы, крабовые палочки. Хлеб на несколько дней можно испечь.

Пока сам не захочет, никто не уговорит!
Было бы желание и возможности – продуктов, которые подходят для диеты, сейчас очень много!

DELETED

Я в шоке от диеты!
Муж на ней с 27.07
И так лихо все идет(ттт)
Уже, если верить весам, 7,5 кг ускакало и порядка 8 см в талии.
В ремне делал доп дырки раньше, а сейчас уже они ему не нужны.
На чередовании. Из допов только кусочек сыра на завтрак иногда использует.

В связи с этим вопрос…
В мужчин реально так быстро вес уходит? Стоит ли сидеть на дд как отсчитано линейкой, если до пв дойдет раньше?
И как победить хроническую жажду? Он жалуется что постоянный сушняк. Пьет 2 литра точно

Татьяна, пить можно сколько хочешь, тем более если сушит.
ДОПы тоже нужно есть, от этого не поправится уж точно! Тем более с ДОПами очень много рецептов. (Я правда тоже не всегда ел, просто не хотелось).
Если не нарушать – в линейку впишется, уйдёт даже раньше! А на счет перехода на закреп – это уже ему решать. Может он еще захочет немного скинуть до ЖВ. (Я скинул больше, чем расчитала, т к меня не устраивал мой ПВ)!

Yan, так он не хочет допы;)))
Сейчас как нашли замену картошечки, так вообще счастлив;)
То что он хочет иной вес от пв это да;) на 3 с хвостиком кг;)
У него пв 83, он хочет 80. Стартовал с 102,5, сейчас 95 за 2 недели.
Просто не слишком ли быстро?
И когда чаще начинаются застои в худении?

Да и я в допах реально запуталась уже;(
Хотя много что купила… Да и он сам не готовит “изысков”

Татьяна, да не быстро! Это нормально! На Чередовании примерно 0,7-1,3 кг в неделю ( всё зависит от начального веса). Застои бывают, но это уже индивидуально. У меня и по 3 недели стоял несколько раз, но ничего – в линейку вписался. Даже раньше вышел на ПВ. А у женщин тяжелее уходит – 100%. У меня и мама и тётя подсели тоже – они теряют медленнее!

Источник

Сегодня все чаще в интернете вижу обсуждения диеты Дюкана. Кто-то пишет, что просто супер похудел с помощью этой системы питания, а кто-то жалуется на состояние здоровья после такого меню. Мнений много, и все они разноречивы. Но несмотря на это, данная схема остается одной из самых популярных в мире!

Многие звезды «сидят» на этой белковой диете. Поэтому я решила разобраться, чем же она хороша, и какие минусы в ней есть.

Эта система была разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом. Он написал большую книгу, которая в переводе называется «Я не умею худеть». Если Вы хотите знать об этой диете все, то читайте книгу-первоисточник.

В основе этой диеты белки. Белок — основной строительный материал для нашего организма. Из него строится абсолютно все — мышцы, органы, гормоны, ферменты, антитела, волосы, ногти, кожа, в общем, каждая клетка. Если у Вас рацион долгое время будет бедный белком, то вскоре Вы почувствуете себя неважно. Тонус кожи снизится, она будет дряблой, волосы начнут выпадать, ногти слоиться, иммунитет снизится. Поэтому могу с уверенностью сказать, что белок — обязательная составляющая нашего дневного меню.

Но есть одно НО! Есть то, из-за чего могут возникнуть проблемы с пищеварением, проблемы с почками, печенью и другими органами. Об этом напишу чуть позже.

Диета Дюкана: 10 основных принципов

1. На фазе атаки разрешаются только продукты белковые, исключаются все крупы, фрукты, ягоды и даже овощи.

2. Нельзя кушать жареную еду. Можно тушить, варить, запекать, готовить на пару. В общем, готовка без использования жира.

3. Можно к блюду добавлять различные специи по своему вкусу.

4. Можно есть столько, сколько хочешь. Чувство голода не допускается.

5. Нужно выпивать много воды ежедневно (от 2-х литров).

6. Нужно есть каждый день овсяные отруби. Можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять к кисломолочным продуктам, печь отрубной белковый хлеб.

7. Время для каждой фазы зависит от веса, который Вам необходимо сбросить. Чем больше лишнего веса — тем больше дней будет длиться каждая фаза.

8. Нужно ежедневно совершать пешие прогулки. Минимум 20 минут вы должны «отходить».

9. Диета долгосрочная. Состоит из 4 фаз. Обещает, что при соблюдении всех правил, Вы больше не поправитесь.

10. Нужно в период похудения принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы хоть как-то поддержать организма в момент стресса.

Разрешенные и запрещенные продукты при диете

Как я уже писала выше, в диете Дюкана разрешены только белковые продукты, но с маленьким процентом жира.

Что можно есть:

Список запрещенных продуктов.

При активной фазе атака запрещается есть:

крупяные каши
фрукты
ягоды
растительное масло
сливочное масло
макароны
овощи
сахар
шоколад
любые орешки
магазинные соусы (они слишком жирные или сладкие).

Фаза «Атака» по Дюкану

Фаза атака самая сложная. Для того, чтобы выдержать ее, нужно набраться сил, запастись терпением. Здесь разрешены только нежирные белковые продукты из списка и все (всего 72 разрешенных продукта). Многие девушки на этой стадии замечаю снижение работоспособности, могут появиться запоры, боли в животе, сыпь на лице (эти данные из реальных отзывов худеющих).

А все из-за того, что белок не усваивается полностью, на 100%. Усвоение происходит где-то в районе 30%. Остальные 70% нужно вывести из организма. При этом при распаде белка образуется «мусор». Он, если его очень много и он вовремя не будет выведен из организма, начнет Вас отравлять. В первую очередь это становится видно на коже — появляются высыпания, прыщи.

Основные органы выведения — почки, кишечник. Для того, чтобы они вывели все ненужное, нужно пить достаточно воды и есть норму клетчатки. Когда идет фаза атака, в питании клетчатки просто нет, поэтому могут начаться проблемы со здоровьем. Дюкан говорит, что обязательно нужно ежедневно съедать 3-4 ст. ложки овсяных отрубей, но и этого количества пищевых волокон бывает недостаточно.

Поэтому перед тем, как сесть на эту диету, советую проконсультироваться с врачом. Особенно, если у Вас есть заболевания почек или запоры.

Первая фаза длится от 3 до 10 дней, в зависимости от начального веса. Если Вам нужно похудеть меньше, чем на 10 кг, то атака может длится 3 дня. Если лишнего веса от 10 до 20 кг, то атака длится от 4 до 7 дней. Если же ожирение серьезное, и лишнего веса больше, чем 20 кг, то тогда максимальное количество дней — 10.

Похудеть можно на 1 кг за один день атаки.

Меню на каждый день при «атаке»

Питаться нужно 4-5 раз в день. Размер порции не ограничен, но лучше, чтобы Вы съедали меньше калорий, чем тратите. Меню, приведенное ниже, ориентировочное. Вы можете брать любые разрешенные продукты. Из отрубей Дюкан рекомендует печь белковое печенье, хлеб, блинчики. Нельзя использовать никакое масло, кроме парафинового. Белок дает длительное чувство сытости.

Можно делать вот такие очень вкусные белковые котлеты без хлеба, с творогом и отрубями. Естественно, они запекаются в духовке:

Вторая фаза «Круиз», или чередование

После того, как Вы закончили фазу «атака», начинается вторая фаза — «круиз». Эта фаза уже легче переносится, но и длится она долго.

В «круизе» Вы будете до тех пор, пока не достигнете своего результата — идеального веса.

На «круизе» чередуются дни белковые, как при «атаке», и дни белковые + овощи. Вы можете чередовать день через день или три дня белковые, три дня белки с овощами. Добавлять можете любые овощи и грибы.

И здесь самочувствие уже будет получше, кишечник начнет чиститься. Из овощей нельзя только картофель, кукурузу и бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица). Так же стоит продолжать употреблять отруби. По прежнему нельзя никакое масло, кроме парафинового.

Третья фаза диеты Дюкана — «Закрепление»

К этой стадии Вы подходите уже похудевшие. Но потерянные килограммы не должны вернуться. Поэтому результат нужно закрепить. Эта фаза длится около 10 дней за каждый сброшенный килограмм. Здесь вообще относительно не тяжело.

На неделе нужно делать один день только на белках, как при атаке. Дюкан рекомендует четверг делать белковым днем. В остальные дни можно к белкам и овощам добавлять крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ранее запрещенные овощи (картошку, бобовые, кукурузу), твердые сыры, фрукты.

Ежедневно Вы можете съесть один фрукт, 2 кусочка черного хлеба. 2 раза в неделю макароны или кашу без жира, жирное мясо (свинину, баранину). 2 блюда в неделю абсолютно любых (только не подряд), даже кондитерские изделия и алкоголь.

«Стабилизация» — четвертая фаза

Это последняя стадия. И она будет длиться всю жизнь! На этом этапе Вы можете есть все, что хотите, но обязательно каждый день минимум 20 минут заниматься ходьбой. Обязательно каждый день есть по 3 ст. ложек овсяных отрубей. И один день в неделю у Вас должен быть чисто белковым!

Вот такая она диета Дюкана — длинною в жизнь. Если у Вас нет проблем со здоровьем, Вы решительны и терпеливы, то можете следовать этой схеме. Если же сомневаетесь в своих силах, то, возможно, стоит подумать о более щадящем способе похудения. Например, о правильном питании.

Если Вы пробовали эту диету, напишите о своих результатах в комментариях к статье. Я и другие читатели будем Вам очень благодарны!

Источник

Легкая диета для мужчин

Лично я пока диетами не интересуюсь, так как стараюсь кушать все что хочу, но в маленьких количествах, регулярно выполнять упражнения для пресса и устраивать голодные дни. Но вот пришлось перечитать множество статей в поисках диеты для мужчин без голодания. У моего мужчины почему-то появилась мысль о том что я его перекормила, и нужно сбросить несколько килограммам. Диета Дюкана оказалась идеальным решением: можно кушать сколько хочешь, ну и конечно же это 9 замечательная мясная диета. За неделю с 83,2 кг вес ушел до 81 кг. У меня вес с 48 снизился на 1 кг ( Но на мой рост у меня недовес в 2,5 кг, не ожидала вообще что-то сбросить. Проблем с обильным питьем воды не было, единственное что у моего обсыпало кожу на диете Дюкана. Проблема ушла сразу как начал пить цинк. У меня же никаких побочных эффектов не обнаружилось, так как и до этого старалась пить много воды. В общем и целом диета для мужчин очень хороша, так как очень сытная и не напряжная.

Достоинства

Дает хороший результат
Можно есть в любое время
Нет ограничений по количеству
Нет чувства голода

Читать все отзывы 331

Другие отзывы

Читать все отзывы 331

Смотрите также

потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Как убрать Животик за Неделю!
Доброго времени суток всем! У каждой найдется своя история взлетов и падений связанная с диетами. Какие-то диеты нам подходят больше, каике-то меньше, некоторые опасны для здоровья … К диете “Доктора Хорвата” или “Чешской диете” я пришла с целью убрать пару лишних сантиметров ко Дню Рождения.
Диета для подтяжки кожи лица и не только лица)) + как я скинула 10 кг!
Всем приветики! Диету Николаса Перриконе применяла моя старшая сестра, когда после родов она прибавила 20 кг и выглядела, мягко говоря, ужасно, при росте всего 170 весить 78 кг это вам не шутки!
Диета доктора Сайкова. Сказать, что я была поражена – это ничего не сказать.
Я всегда считала себя профессором в мире диет. Обычно я их беру ЗДЕСЬ . С моей невероятной склонностью к полноте, я вынуждена довольно часто сидеть на диетах. Но то, что произошло с моей сестрой, просто повергло меня в шок.
Очень хорошая диета, минус 5 кг за 7 дней! +Фото. Отзыв ДОПОЛНЕН!
Я узнала об этой диете лет 7 назад, не сказать, что я была на тот момент полная – нет, весила около 60-61 кг (при росте 172 и тяжелой кости), была в принципе даже довольна собой, но однажды мама моего тогда еще молодого человека намекнула мне на то, что у меня имеется небольшой целлюлитик и ушки на …
Наверное, так должны действовать молодильные яблоки
Хочу сразу оговориться, что я принимала гомеопатические капли HCG (ХГЧ), а не делала инъекций (согласно протоколу создателя диеты доктора-эндокринолога Симеонса ), и тем не менее результат поразил не только моё воображение.
Безопасное похудение всего за 17 дней, или за 51 день минус 10 килограмм (на самом деле – 6 за месяц)
Всем привет Тема похудения волнует меня как любую девушку и иногда, узнав о какой-то новенькой диете, мне очень любопытно узнать ее подробнее и попробовать на себе. Недавно узнала о докторе Морено и его принципах питания.
Без шпрот. 😉 Зато 10 процентов веса ушли и долго не возвращались.
Вступление В студенческие годы я была очень далека от ЗОЖ , а тем более от моего теперешнего стиля питания, а именно: Аутоиммунного протокола питания Я обожала диеты и постоянно искала новые. Одна из них мне реально помогала несколько раз.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!